잠을 많이 자고 상쾌하게

초대해 주셔서 감사합니다! 어떻게 하면 더 많은 에너지를 얻을 수 있나요? 어떤 팁과 요령이 있나요?

정신의 본질을 반영하는 건강한 신체를 갖기 위해. 첫째, 규칙적인 일과 휴식 시간이 있습니다. 노동과 휴식의 조합, 휴식. 휴식만 잘 취하면 활력이 넘칩니다. 두 번째는 좋은 기분을 갖는 것입니다. 좋은 기분은 휴식과 일에 영향을 미치지 않습니다. 기분이 나쁘면 주의가 산만해집니다. 얼굴이 초췌하고 무기력합니다. 마음이 환자처럼 무겁습니다. 에너지가 풍부하지 않습니다. 셋째, 신체 운동을 강화하십시오. 자신의 체력에 따라 운동 방법과 프로젝트의 개발. 적당히 압도하지 않는 것이 가장 좋습니다. 달리기, 걷기, 태극권, 스퀘어 댄스, 수영, 공. 프로젝트를 선택하는 자신의 취미에 따라. 넷째, 요가를 배우고 명상 선공법을 연주하는 것은 개인의 내면의 활력을 자극하는 좋은 방법입니다. 그것은 또한 마음을 조정하는 좋은 방법입니다. 다섯째, 종종 나무 빗으로 머리를 빗는 것을 고집합니다. 손으로 귀를 문지르고 얼굴을 문지르고 치아를 구부리고 실린더를 들어 올리고 몸의 둘레를 두 드리십시오. 매일 따뜻한 물로 뜨거운 목욕을하고 발을 씻으십시오. 신체의 몇 가지 중요한 건강 포인트가 명확해야합니다. 머리에 백 클럽, 발 아래 수영 서클. 고혈압은 혈액의 바다를 찾고, 음 결핍은 타이시 포인트를 찾고, 양 결핍은 신장 유 포인트를 찾고, 음과 양은 용천 포인트를 찾기에는 약합니다. 비장과 위장에 문제가 있으면 산수리를 찾습니다. 허리에 통증이 있으면 중앙위원회 지점을 찾으십시오. 뇌경색에 대한 두려움, 뇌 혈전증 예방 학습, 풍푸, 풍치, 의료 바람, 빙펑, 도시 바람 포인트. 등등, 체력과 활기찬 접근 방식을 개선하기 위해. 일반적으로 신체는 혁명의 자본입니다. 좋은 몸이 없으면 개인의 일과 공부 생활에 영향을 미칩니다. 핵심은 가족에게 부정적인 부담을 가져다주는 것입니다. 좋은 몸은 모든 종류의 꿈을 실현할 수 있습니다.

매일 피곤함을 느낍니다. 습기가 너무 많아서 그런가 봐요.

이를 확인할 수 있는 몇 가지 방법이 제공되므로 자신에게 해당되는지 확인할 수 있습니다.

먼저 혀를 내밀고 혀를 살펴보세요. 혀의 양쪽에 이빨 자국이 있는지 살펴보세요. 혀가 하얗고 기름기가 있습니다. 그러면 몸에 습기가 많다는 뜻입니다.

내부에 습기가 차면 혀가 뚱뚱하고 커지며, 압박으로 인해 입안에 치아 자국이 생깁니다.

둘째, 형성되지 않은 변이 느슨해집니다. ...... 이미지.

셋째, 기름기가 많은 모발, 탈모, 눈 밑이 붓고 처지는 현상입니다.

외이도의 습기.

V. 현기증과 에너지 부족, 특히 피로감. 오랫동안 잠을 자고 멍한 느낌.

몸에 수분이 너무 많아서 피곤함을 느끼는지 스스로 판단해 보세요.

그렇다면. 그렇다면 몇 가지 대응 제품을 추천합니다.

첫째.마사지. 마사지는 어디서 하나요? 청산 포인트!

스스로 일어서서 발가락을 살짝 뻗으면 종아리 뒤쪽의 튀어나온 근육 끝이 청산혈입니다. 직접 눌러보세요.를 클릭하고 통증이 있는지 확인합니다.

이 지점은 숨겨진 곳에 있지 않습니다. 사람들이 다리를 꼬고 앉은 자세를 취할 때 완벽하게 누를 수 있습니다.

장시간 누르면 습기를 배출하는 데 매우 효과적입니다.

하나 더. 식용 욥의 눈물. 성질이 서늘하고 맛이 달고 담백하며 비장, 폐 및 신장 경락으로 들어가 이뇨를 유도하고 비장을 강화하며 마비를 제거하고 열을 제거하며 고름을 배출하는 효과가 있습니다.

섭취할 때는 쌀로 죽을 만들지 않도록 주의하세요. 쌀은 물에서 자랍니다. 원래 물과 함께. 죽이 걸쭉합니다. 보리만 넣은 죽은 맑습니다. 보리 물만 마신다.

마지막으로 한 가지 더. 운동이 중요합니다. 운동은 땀을 배출합니다. 습기를 제거합니다.

운동도 하세요. 운동하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

도움이 되었기를 바랍니다.

대상자의 평안한 몸과 복된 삶을 기원합니다.

시작하세요!

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제 개인적인 의견을 참고해 주시기 바랍니다.

매일 높은 에너지를 유지하려면 좋은 체력이 필요하고 좋은 체력을 유지하려면 매일 적당한 양의 운동이 필요하므로 운동하는 방법은 무엇입니까?

우선, 아침 식사 후 자신의 조건에 따라 적절한 운동 방법을 선택하는 조건에 따라 : 직장에 가까워지면 물론 걷거나 달리거나 자전거를 타도록 선택할 수 있으며 과용하지 말고 과용하면 피로를 유발하기 쉽고 작업에 일정한 영향을 미칠 수 있습니다!

둘째, 충분한 수면을 보장하고 충분한 수면을 취하면 신체 기능이 정상적으로 기능 할 수 있으며 신체가 건강 해지고 밤새도록 자지 않도록 노력하십시오!

마지막으로 주말 시간을 최대한 활용하고, 신선한 공기를 마시기 위해 필드 트레킹을하고, 유산소 운동을하고, 중거리 및 단거리 사이클링을 할 수있는 시간과 조건이 있다면 일주일에 한 번 수영하는 것 외에도 매우 좋은 운동입니다!

요컨대, 건강은 먹는 것이 아니라 운동하는 것에서 비롯됩니다.

활기찬, 영적 힘, 즉 사람들은 종종 본질이 가스로 가득 차고 왕으로 가득 차 있다고 말합니다. 활기차고 고효율, 정신적 즐거움. 반대로 작업 효과는 열악하고 트랜스의 정신입니다.

에너지를 높이려면 어떻게 해야 하나요?

첫째, 좋은 몸이 있어야하고, 몸은 강해야하며 비만으로 표현 될 수 있으며, 몸은 뚱뚱하지 않고 얇지 않고 민첩한 반응으로 최선을 다할 수 있어야합니다. 건강하기 위해서는 우선 잘 먹고, 잘 먹는 것은 진미를 먹는 것이 아니라 다양한 음식을 먹고, 음식 영양소를 가능한 한 포괄적으로 섭취하여 신체의 요구를 충족시키고, 주로 설탕에서 필요한 에너지의 뇌 활동을 충족시키기 위해 설탕으로 에너지 보충을하는 것입니다. 둘째, 운동을 고집하는 것입니다. 운동은 사람들이 충분한 산소를 얻을 수 있도록하고 충분한 산소는 사람들이 각 세포의 활동을 증가시킬 수 있습니다.

둘째, 충분한 수면을 취해야 하며, 수면 시간은 많이 잘수록 좋은 것이 아니라 각자의 상황에 따라 달라질 수 있습니다.

A: 아내에게 키스하는 횟수를 줄이고, 일찍 자고 일찍 일어나거나, 점심시간에 한두 시간 정도 휴식을 취하면 확실히 활력이 좋아집니다!

재충전할 시간이 되었다는 것만 알려줄 뿐입니다.

과로하거나, 기대치가 너무 높거나, 압박감이 너무 클 수도 있습니다. 그러나 사람의 능력은 제한되어 있으며 자신의 능력 내에서 생활하는 것이 합리적입니다. 끈이 너무 단단히 뭉쳐서 부러지기 쉽고 피곤하며 휴식을 취하고 재충전하여 정신을 공급하고 더 나은 발전에 도움이되어야합니다. 인생은 짧고, 신체가 가장 중요하며, 신체 건강은 생존을 보장합니다. 생명이 사라지면 모든 노력이 무의미해질 것입니다.

마지막으로 행운을 빕니다.

　　종종 책을 읽었지만 기억이 나지 않고, 종종 마지막에 바쁘거나 공백이 있습니다. 전화기를 들고 정보를 찾고 싶지만 밤에 잠을 자고, 매일 일찍 자고 밤에 일찍 일어나고 싶지만 졸리다며 자신의 시간이라고 말합니다.

　　업무 성과가 남들보다 떨어지고, 직장에서 생산성이 떨어지고, 집에서는 지쳐서 집안일을 하기 싫다고 느낀 적이 있으신가요? 결론은 전혀 발전하지 못하고 있다는 것입니다.

　　많은 사람들이 열심히 살고, 진지하게 일하고, 아르바이트를하고, 자신을 풍요롭게하기 위해 독서하고, 기사를 읽고, 기사의 지식, 깊이도 보지만, 오랜 시간 동안 같은 것을 보지 않고 매일 노동의 반복으로 매일 일한다고 느끼며, 이는 비효율적 인 근면입니다. 어떤 사람들은 반박합니다. 바구니가 비어 있으면 적어도 바구니를 깨끗하게 씻을 수 있습니다.

　저는 삶의 모든 활동이 양질의 에너지 관리를 기반으로 한다고 생각합니다. 어떤 사람들은 이를 체력, 의지, 사고, 감정으로 요약하기도 합니다.

　　고품질 에너지 관리 건강 1열, 돈, 시간, 일, 매우 중요한 것은 먼저 옆에 있습니다. 나는 중병에 대해 말할 수 없으며이 경우 병원에가는 것이 좋습니다. 대부분의 사람들은 건강이 좋지 않고 만성적으로 아프고 예, 신체 검사로 하위 건강을 테스트하기는 어렵지만 항상 피곤하다고 느낍니다.

　　비염, 고요산혈증, 불면증, 돌발성 난청 등 여러 가지 질병이 한꺼번에 찾아왔지만 촬영 등 여러 검사를 위해 병원을 찾았다가 의사의 원론적인 약 처방만 받고 휴식을 취하고 돌아와서 회복했습니다. 결국 수년 동안 호전되지 않았고 원인을 찾고 완전한 건강을 회복하고 싶습니다.

　　2020년이 되어서야 서서히 회복의 길로 돌아가는 것을 느꼈습니다. 자신을 정말로 바꾸고 싶을 때, 먼저 잘 기억하고 다시 자신의 감정을 느끼는 것이 더 좋습니다.

　　저는 탁구, 배드민턴, 축구, 농구에서 대표팀으로 활동한 스포츠맨으로서 달리기가 효과가 있다고 느낍니다. 왜 제가 직접 느껴야 하나요? 자신의 상태가 가장 중요하기 때문에 유산소 운동이 그 당시 저에게 가장 편안하고 걷기, 천천히 수영하는 것이 가장 편안합니다. 격렬한 무산소 운동은 저를 점점 더 피곤하게 만들었고, 그 당시 저에게 유산소 운동은 실크처럼 아픈 느낌이 들었습니다. 저는 2km 걷기에서 하프 마라톤으로 갔고 지금은 끔찍한 몸을 벗고 깃털처럼 가벼워진 지 오래되었습니다.

　 많은 기사와 책에서도 달리기에는 많은 이점이 있다고 언급하지만 어떤 사람들은 정말로 달리고 싶지 않다고 말하면서 여기서는 유산소 운동은 괜찮고 달릴 필요가 없으며 가장 중요한 것은 당신에게 적합하다고 말하고 싶습니다.

　　다시 호흡을 연습하세요. 호흡, 바로 복식호흡입니다. 처음에는 쉽다고 생각했지만 복식 호흡에 익숙해 지려면 2 주간의 연습이 필요했고 누군가가 복식 호흡에 관한 책을 썼습니다. 많은 이점이 있으며 최대 산소 섭취량을 가질 수 있으며 일부 주장에 대해서는 체중 감량, 뇌를 상쾌하게하는이 신 효과 나는 단지 그것을 듣습니다. 나는 이것이 피로에 대한 최대 해결책이라고 생각하고 에너지를 향상시킵니다. 요가, 달리기, 명상 및 기타 스포츠 전문 훈련에서 이에 대해 언급했습니다.

　　제가 하는 복식 호흡법은 배가 약간 부풀어 오른 상태에서 숨을 들이마신 다음 기가 내 장기를 마사지하는 것을 느끼고 몇 초 후에 숨을 내쉬고 배가 수축된 상태에서 숨을 내쉬는 것입니다. 정확한 시간은 정해져 있지 않으니 편안할 때 하는 것이 가장 좋습니다.

　　셋째, 일찍 자고 일찍 일어나는 것, 이것은 세 번째를 언급하는데 왜 앞부분을 먼저 언급합니까? 불면증 때문에 일찍 자고 일찍 일어나기 시작한 것은 꿈입니다. 아침에 일어나면 더 졸리고 졸리고 일어나면 하늘과 땅의 분노를 모을 수 있습니다. 복식 호흡으로 한두 달 동안 유산소 운동을하면 에너지가 향상되고 일찍 자고 일찍 일어나는 데 도전합니다.

　　예전에는 2시와 3시에 자고 9시와 10시에 일어났지만 지금은 매일 12시에 자고 6시 반에 일어나서 그 범위 안에 있지만 규칙적이지는 않습니다. 일찍 일어나는 운동에 익숙해지려면 한 달은 걸릴 거라고 생각했는데, 이틀 만에 익숙해지더라고요. 이틀 동안 일찍 일어나니 불안하고 졸리고 언제든 내려갈 준비가 되어 있었어요. 하지만 3일째부터는 아침 6시 30분이 되면 자연스럽게 일어나서 잠들지 않게 되었고, 이제는 에너지가 더 많은 아침에 달리기 시작했어요.

　　넷째, 목적을 가지고 읽고 적용하십시오. 과거에는 독서는 항상 기억할 수없고 어린 아이처럼 장기 기억이 없습니다. 단편적이라고 생각하고 마인드 맵을 그리고 개요를 그렸지만 이것은 소설이나 기사 이해, 독서에 도움이 될 뿐이지 움직임을 암기 할 수있는 것은 아직 멀었습니다. 나중에 나는 의도적으로 마인드 맵 암기 노트 등을하지 않았습니다. 어쨌든 네트워크가 개발되어 나중에 엔진 검색을 찾기 위해 유용하지 않은 유용한 직접 응용 프로그램을 읽으십시오. 달리기 수준의 개선, 복부 호흡 운동, 자연스럽게 일찍 자고 일찍 일어나서 적용하기 위해이 방법을 읽고 있습니다. 신체 기억이 있기 때문에 이러한 직접 적용이 더 쉽습니다.

　　문학 또는 전문 지식 카테고리를 직접 사용하는 방법은 비유 연상을 추가하겠습니다. 붉은 방의 꿈의 지아 바오위, 이천 투룡지의 장우지, 사슴 딩지의 웨이 샤오바오를 카테고리로 분류할 수 있습니다. 나는 한 남자를 두 명 이상의 여성 카테고리라고 부르며, 심지어 그들은 아름다운 여성의 성격을 충족시키고, 카테고리로 분류 된 아름다움은 크게 다르지 않습니다, 8 또는 9.

　　두 젊은이가 첫눈에 반해 사랑에 빠지고, 가족의 반대에도 불구하고 사랑에 빠져 금단의 열매를 맛보는 진부한 이야기는 우리가 가끔 볼 수 있는 이야기입니다. 로미오와 줄리엣을 보자마자 이런 종류의 이야기로 분류했기 때문에 앞으로는 아무렇게나 생각할 수 있습니다.

요약:

　　정말로 자신을 바꾸고 싶다면 스스로 알아내야 합니다. 첫째, 자신의 기분과 상태를 잘 기억하고, 다시 한 번 자신의 상태를 잘 알아야 합니다.

　　유산소 운동은 신체 기반이 약한 분들에게도 매우 친화적이며, 복식 호흡과 이를 뒷받침하는 시간을 가지면 어느 정도 에너지가 향상되기까지 오래 걸리지 않습니다. 꼭 달리기일 필요는 없습니다. 요가, 바잔, 수영, 자전거 타기 등 자신에게 맞는 운동이 더 재미있어요!

　　책을 읽는다고 해서 바로 에너지가 향상되지는 않지만, 체력이 좋아지고 정신이 맑아지면 다른 차원의 삶을 사는 것처럼 느껴질 것입니다. 병들고 게으른 예전의 자신을 혐오하고 더 효과적으로 발전할 수 있을 것입니다.

기분을 조절하고, 압력을 풀고, 좋은 시간 순서를 정하고, 한 번에 한 가지씩 한 번에 한 가지씩 진지하게 완료하면 에너지가 자연스럽게 천천히 끓어 오르고, 압력이 사라지고, 기분도 좋아집니다.