체중 감량을 위해 삶은 양배추를 소금과 함께 먹어도 되나요? 체중 감량을 위해 삶은 양배추를 먹어야하는 이유는 무엇입니까?

이제 많은 사람들이 사람들이 뚱뚱해지는 이유는 에너지 섭취량이 에너지 소비량보다 많기 때문에 체중 감량을 위해서는 에너지 섭취량을 줄이는 첫 번째 방법과 에너지 소비량을 늘리는 두 가지 방법 만 있습니다. 에너지 소비를 늘리는 관점에서 가장 효과적인 방법은 운동을하는 것이지만 많은 사람들이 스포츠를 좋아하지 않기 때문에 에너지 섭취를 줄이는 첫 번째 방법 만 있습니다.

에너지 섭취를 줄이고, 솔직히 말해서 다이어트, 많은 사람들이 체중 감량을 위해 하루에 한 끼만 먹거나 하루 종일 주요 음식을 먹지 않고 삶은 녹색 채소를 먹고,이 방법이 매우 해롭다는 것을 모르고, 체중 감량을 원하는 사람들은 삶은 양배추 만 먹어야한다는 것을 모릅니다.

체중 감량을 위해 삶은 채소를 섭취하는 것의 위험성 중 하나는 에너지 공급이 불충분하다는 것입니다. 신체의 세 가지 주요 기능성 영양소, 지방, 단백질, 탄수화물. 그리고이 세 가지 구성 요소의 양배추는 거의 포함하지 않으며 체중 감량을 위해 삶은 채소 만 먹으면 시간이 지남에 따라 신체에 심각한 에너지 공급 부족으로 이어질 것입니다. 피로, 피로, 에너지 감소, 심지어 일련의 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.

체중 감량을 위해 삶은 야채를 먹는 두 번째 위험, 영양 실조. 인체에 필요한 영양소는 주로 앞서 언급 한 세 가지 주요 기능성 영양소 인 지방 단백질 탄수화물 외에도 비타민, 미네랄, 식이 섬유 및 물을 포함한 7 가지 범주입니다. 이 7가지 영양소의 공급을 보장하기 위해 인간의 일일 식품 섭취량에는 주식, 채소, 과일, 생선, 육류, 계란, 버터 및 소금이 포함됩니다. 이러한 음식은 필수 불가결하며 삶은 녹색 채소를 장기간 섭취하면 심각한 영양 불균형, 특히 단백질과 지방 섭취가 불충분합니다.

체중 감량을 위해 삶은 채소를 먹는 것의 세 번째 위험, 내분비 장애. 우리 몸의 주식은 에너지를 제공 할뿐만 아니라 여성 내분비에서 중추적 인 역할을하며, 장기간 주식을 먹지 않으면 여성의 월경 장애, 심지어 조기 무월경으로 이어질 수 있습니다. 아이가없는 소녀라면 그 심각성은 생식력에 영향을 미칠 정도로 심각 할 것입니다.

따라서 체중을 줄이려면 과도하게 다이어트를해서는 안됩니다. 합리적인 식사 매칭, 과학적인 운동만이 체중을 감량하는 유일한 방법이며, 해로운 체중 감량 방법은 그만한 가치가 없습니다.

답변: 손지홍, 면허 약사, 등록 영양사, 중국 영양 학회 회원. 헤드라인: 선지홍 영양사.

영양사 설탕 대답하기, 삶은 양배추를 먹으면 확실히 소금을 넣을 수 있지만, 특히 하루에 세 끼에 삶은 양배추를 먹는 방법, 특히 체중 감량을 위해 삶은 양배추를 먹는 것에 의존하는 것은 권장하지 않습니다. 많은 사람들이 단기간에 더 나은 슬리밍 효과를 얻기 위해 삶은 야채 섭취에 의존합니다. 하지만! 이러한 극도로 저칼로리 식사 패턴은 신체의 기초 대사를 낮출 수 있습니다.

기초 대사량이 낮아진다는 것은 무엇을 의미하나요? 이는 살이 찌기 쉽다는 뜻입니다. 기초 대사율이 낮을수록 같은 양의 음식을 먹어도 체중이 더 쉽게 증가합니다. 즉, 삶은 채소를 먹어서 20파운드를 감량하더라도 너무 많이 먹지 않고 이전 식단으로 돌아가면 몸은 이전보다 훨씬 더 빨리 다시 체중이 늘어납니다. 많은 사람들이 10 파운드를 잃고 15 파운드로 반등하는 이유가 바로 이것입니다.

뿐만 아니라 삶은 야채를 장기간 섭취하면 많은 건강상의 위험을 초래하고 영양 불균형을 초래하고 저혈당, 탈모, 황색, 월경 장애, 면역력 저하 등을 유발할 수 있습니다. 삶은 채소를 먹을뿐만 아니라 장기적으로 체중 감량을 위해 과일 만 먹는 것도 비슷한 나쁜 결과를 초래할 것입니다.

우리 모두는 체중 감량을 위해 칼로리 제한이 필요하다고 말하지만 칼로리를 과도하게 제한하지 않는 것이 중요합니다. 주요 음식은 덜 먹어야하지만 먹지 말고 저지방 고기는 적당히 먹어야하며 녹색 잎이 많은 채소는 더 많이 먹을 수 있습니다. 체중 감량 다이어트는 연구이며, 필요한 경우 설탕 남자 건강 홈페이지에 들어가서 "체중 감량"이라는 키워드 인 비공개 메시지를 보내 수석 영양사 맞춤형 레시피를 찾을 수 있습니다 오!

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체중 감량에는 삶은 채소보다 더 많은 것이 있습니다.

나는 체중 감량을 위해 삶은 채소를 먹는 것을 선호하지 않으며, 저지방과 소금은 체중 감량에 필요한 요리 스타일이지만 삶은 채소는 물 조리 과정에서 많은 비타민을 잃고 체중 감량중인 사람들은 비타민과 미네랄 요구량이 정상보다 높습니다. 특히 칼슘, 비타민 B, 비타민 A와 같은 것들. 요리 할 때 소금뿐만 아니라 기름도 필요합니다. 따라서 매일 볶음, 캐서롤 및 샐러드는 괜찮습니다.

그런 다음 인간에게 소금이 필요한 이유에 대해 이야기하겠습니다.

소금에 대한 인간의 의존도는 진화 과정에서 매우 중요했습니다. 소금은 작은 병뚜껑(유리 맥주병) 크기 정도인 6g 이하로 매일 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 절대로 소금을 거르지 마세요. 장기간 저염식을 하면 저나트륨혈증, 저혈압 → 부종 → 근긴장도 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 심한 경우 뇌부종과 사망까지 초래할 수 있습니다.

동물은 왜 소금을 덜 먹나요?

공부를 잘하는 분들 중 일부는 동물도 소금을 아주 적게 먹는데 왜 문제가 없는지 물어볼 것입니다. 인간의 생리는 다른 동물의 생리와는 매우 다릅니다. 사람의 피부로 덮인 모든 부위에는 땀샘이 존재합니다. 개와 고양이는 두꺼운 털을 가지고 있지만 몸에는 땀샘이 없으며 혀와 입을 통해 열을 발산합니다. 사람은 운동 후 땀을 많이 흘리는 반면, 동물의 털은 장시간 달리면 건조해집니다. 이것은 동물의 염분 요구량이 사람보다 훨씬 낮다는 것을 의미합니다.

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입을 다물고 다리를 벌리라는 만트라에 현혹되지 마세요!

너무 검소하고 체중 감량에는 비용이 들지만 나쁘지 않은 비용입니다. 다만 이러한 노력은 투자로 볼 수 있습니다.

체중 감량의 목표는 건강을 유지하는 것입니다. 체중계에서 체중을 줄이는 것은 부차적인 문제입니다.

삶은 야채는 더 많거나 덜 조미료를 넣어야하며, 그렇지 않으면 아, 구토를 먹지 않아야하는 자신을 먹어야하는 방법을 먹는 방법은 무엇입니까?

사실, 체중 감량을 원하더라도 스스로를 너무 어렵게 만들 필요는 없습니다. 프로 피트니스 선수들은 체지방률을 낮추기 위해 경기 전 일정 기간 동안 삶은 녹색 채소와 달걀만 먹는데, 이는 극단적인 방법으로 마지막 남은 지방을 줄이기 위한 것입니다.

그러나 평범한 사람으로서 그렇게 낮은 체지방률을 추구 할 필요가없고, 체중 감량은 게임을하는 것과 같지 않으며, 체중 감량 추구는 신체적 아름다움과 건강의 조합이며, 초점에 대한 두 가지 초점은 동일하지 않으며, 체중 감량에 대한 접근 방식에 차이가 있으며, 체중 감량은 생활 습관에 더 중요하며, 체중 감량은 전력 질주, 체중 감량 또는 일상적인 물 축적 및 연삭 작업에 의존하거나 결과를 얻기 위해 스프린트에 참여할 수 없으며 체중 반등 또는 천천히 그리고 다시 지방 증가를 보장 할 수 없습니다! 的不是到處都是？！！?

따라서 고행의 날에 갑자기 체중을 감량 할 필요가 없으며 정상적인 식단을 너무 많이 바꿀 필요가 없으며 가벼운 튀긴 야채를 먹을 수 있으며 삶은 양배추를 먹을 필요가 없습니다.

그러나 체중 감량을 위해 먹는 방법은 정말 중요하며 총 에너지를 조절하고 간식과 음주 습관을 버리고 주식과 지방이 많은 고기를 덜 먹고 야채와 고기를 더 많이 먹고 가축 대신 해산물과 가금류로 가능한 한 고기를 많이 먹어야합니다. 그런 다음 식사 후 몸을 움직이는 습관을 기르세요.

자오 웨이, 공인 영양사, 팔로우를 환영합니다.

삶은 양배추를 정기적으로 먹는 것에 동의하지 않는 전문 체중 관리사로서 말하자면, 체중을 감량 한 것은 무엇입니까? 과도한 체지방인가요?

체내 노폐물 독소인가요?

건강은 여전히 좋은가요? 면역력이 떨어졌나요? 피부는 여전히 빛나고 있나요?

우리 몸의 근육을 잃지 않을 것이고, 흡수 할 곳에서 단백질, 노란색 근육 얇은, 얇은 대가로 건강을 가져 가십시오, 동의하지 마십시오, 가끔 먹을 수 있습니다, 삶은 녹색 야채는 괜찮지 만 약간의 소금이 아니라 몸이 필요하거나 포기할 수 있습니다, 감사합니다, 올바른 장소가 아닙니다 용서 해주세요!

체중 감량을 위해 삶은 양배추에 소금을 넣어도 되나요?

건강 금욕주의자 여러분, 이야기합시다!

삶은 양배추를 먹는 것만으로 체중 감량은 우선 심장에 저항을 일으키기 쉬운 장기 단일 식품이 될 수 없으며, 둘째, 삶은 양배추가 이미 저칼로리 식품 인 것처럼 과도한 다이어트가 될 수 없으며, 이런 식으로 장기간 섭취하면 신체 대사가 감소하여 체중 감량에 더욱 해로울 것입니다.

지방 감량 식사는 모든 고 칼로리 음식을 거부하는 것이 아닙니다 오, 균형 잡힌 식단을 달성하기 위해 영양은 최선의 선택, 저탄수화물, 저지방, 고품질 단백질, 이들은 지방 감량 기간에주의를 기울여야하지만 이것이 모든 육류와 계란 음식을 거부해야한다는 의미는 아니지만 실제로 삶은 계란, 닭 가슴살을 몇 개 이상 삶아 체중 감량에 도움을 줄 수있는 삶은 삶은 계란을 거부해야합니다.

그렇다면 지방을 감량하는 동안 소금을 더 많이 섭취해도 될까요?

지방 감량 기간은 소금을 먹을 수 있지만 빛의 맛에주의를 기울여야하며 소금은 너무 많이 먹을 수 없으며 소금이 너무 많으면 신체가 더 많은 물을 섭취해야하므로 붓기 비만을 유발할 수 있으며 고염식이뿐만 아니라 인슐린 분비에 영향을 미치기 쉬워 지방 저장에 영향을 미칠 수 있으므로 소금 자체에 칼로리가 너무 많지 않더라도 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

그러나 소금도 건강에 매우 중요하므로 삶은 양배추와 같은 음식과 같이 적당히 섭취하거나 닭 가슴살에 기름과 식초 소스를 넣는 것처럼 소금을 조금 먹지 않으면 삼키기가 정말 어렵 기 때문에 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

위에 추가된 사항

1 : 체중 감량은 인간의 식욕을 억제하기에는 너무 많아서는 안되며, 가능한 한 저칼로리 음식을 선택하는 것이 좋으며, 그렇지 않으면 사람들에게 심리적 압박을주기 쉽습니다.

2:효율적인 체중 감량을 위해서는 적당한 양의 운동이 동반되어야 한다는 것을 알기 위해서는 자신의 식단 조절에만 의존하는 것만으로는 충분하지 않습니다.

지속적인 건강 지식이 공유되고 있으니 도움이 되길 바랍니다!

물론 고 칼로리 소스를 피하고 보디 빌더는 체중을 줄이기 위해 경쟁하기 전에 가능한 한 빨리 탈수하기 위해 삶은 식사를 먹고, 지방 감량 중 정상적인 사람들은 조미료를 제거 할 필요가 없으며, 좋은 것에 고 칼로리 조미료를 섭취하지 마십시오!

그리고 소금에는 많은 필수 미량 원소가 포함되어 있으므로 당연히 소금을 먹을 수 있습니다.

소금을 적당히 넣으면 됩니다.

소금을 조금만 넣으면 소금 맛이 나지 않아요.