사실 중년에 살이 찌고 뱃살에 살이 쌓이는 것은 여성뿐만 아니라 동료 남성들도 마찬가지입니다!

사실 뚱뚱한 배뿐만 아니라 배, 허벅지는 특히 지방이 축적되기 쉬운 곳이며이 부분에 많은 지방이 축적됩니다. 그래서 사람들이 뚱뚱한 배만 느끼게하는 시각적 효과가있는 이유입니다!

이는 여러 가지가 복합적으로 작용한 결과입니다.

【1】신진대사 감소

▪️ 중년이 되면 생리적 변화로 인해 신체의 신진대사 기능이 저하됩니다! 젊었을 때와 같은 양의 칼로리를 섭취하는 것과 달리 나이가 들면 칼로리를 완전히 흡수할 수 없습니다. 초과 칼로리는 지방으로 전환되어 체내에 축적됩니다!

【2】운동량 감소

▪️ 운동량 감소로 인해 칼로리 소비가 감소하면 초과 칼로리는 소비되지 못하고 지방으로 전환되어 체내에 축적됩니다!

[3] 지나친 사교 활동

▪️ 이것은 주로 남성을 위한 것입니다! 지나친 사교 활동은 필연적으로 너무 많은 칼로리 섭취, 더 많은 칼로리, 더 많은 지방 전환을 초래합니다. 그래서 남성의 맥주 배는 점점 더 커지고 있습니다 아!

[4] 일부 병리학적인 원인을 배제할 수 없습니다!

◾️ 비만의 원인은 너무 많은 칼로리 섭취와 너무 적은 운동으로 비만을 초래하는 원인 비만으로 요약 할 수 있습니다!

◾️ 원인을 알면 해결책, 즉 과학적인 식단을 찾고 운동을 강화할 수 있습니다!

과학적 식단

▪️ 나이가 들면 신체의 다양한 기능이 저하되므로 건강을 위해서는 식단 선택이 특히 중요합니다!

▪️ 다음은 몇 가지 다이어트 팁입니다:

[1] 곡물과 시리얼을 더 많이 섭취하고, 특히 당도가 높은 곡물은 덜 섭취합니다.

[2] 가벼운 식단, 기름기가 적은 음식, 볶음에 소금을 적게 넣고 기름을 적게 넣으세요!

[3] 단 음식을 줄이고 술을 끊습니다.

[4] 바비큐, 길거리 포장마차, 전골, 디저트, 꼬치, 스낵, 음료 등 칼로리가 높은 음식은 적게 먹습니다.

[5] 야채와 과일을 적당히 더 많이 섭취하세요!

[6] 더 많은 단백질, 더 적은 지방 육류 및 육가공품

◾️ 위의 식단을 따르는 것을 기본으로 아침을 잘 먹고, 점심을 7~8끼 충분히 먹고, 저녁은 적게 먹고, 야식은 포기하세요! 과학적이고 균형 잡힌 식단을 섭취하세요!

캠페인

▪️ 나이가 들면 운동도 강화해야하며 운동은 신체를 강화하는 역할을 할뿐만 아니라 체중 감량에도 역할을 할 수 있습니다!

▪️ 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 줄넘기 등 저강도에서 중간 강도의 유산소 운동을 선택할 수 있습니다!

▪️ 자신의 스포츠에 적합한 것을 선택하고 일주일에 3 ~ 5 회, 각 운동은 약 40 분, 체력을 향상시키고 체중 감량 효과를 얻는 데 매우 좋을 수 있습니다!

요약

▪️ 나이가 들면서 신체가 쇠퇴하는 것은 피할 수 없는 일입니다! 하지만 식단과 운동을 통해 우리의 몸과 삶을 절대적으로 개선할 수 있습니다!

저는 킵러닝맨입니다 !!! 제 답변이 도움이 되길 바랍니다!

남성보다 여성, 큰 배는 정말 좋아 보이지 않습니다. 그러나 배와 나이는 너무 큰 관계가 아니며 비만은 나이와 특정 관계입니다. 다이어트와 관련된 것보다 큰 배 배는 자연스럽게 배 배를 줄이는 것이 다이어트에서 시작해야합니다.

큰 배는 비만의 가장 우선 순위 성능이며 신체의 생리 기능에 의해 결정되며 성별은 나이와의 관계와 그다지 밀접하지 않지만 비만은 나이와 일정한 관계가 있으며 큰 배를 제거하려면 큰 배의 생성 원인을 찾으면 문제가 자연스럽게 해결됩니다.

여성의 비만과 나이의 관계

여성은 왜 40세가 넘으면 살이 찌는 경향이 있을까요? 생리적 요인뿐만 아니라 심리적, 사회적 요인도 있습니다.

고학력 및 유행 여성을 제외한 40 세 이상 여성의 주요 성능의 심리적 측면은 개인 이미지 유지의 영향의 직장, 생활, 가족 및 사회적 측면으로 인해 대다수의 여성이 점차적으로 이완되고 시간이 충분하지 않고 신체 활동이 적고 자연스럽게 체중이 증가하기 쉽습니다.

사회적 요인은 주로 아이들이 날로 성장하고 부모는 실제로 날로 노화되고 있으며, 자녀의 교육, 은퇴 준비 및 노년기 후 부모의 삶의 질 및 기타 실제 문제는 점점 더 스트레스가 많은 삶이 될 수밖에 없으며 여성의 삶의 스트레스 해소 방법은 종종 식욕 증가이며 이는 여성의 내분비 시스템과 관련이있을 수 있습니다.

생리적 요인은 상대적으로 더 복잡하지만 주로 신경 전달 물질 → 내분비 → 대사 기능 장애와 관련이 있습니다. 콜린, 아미노산, 모노 아민, 신경 펩티드 및 기타 신진 대사가 약화되면 필연적으로 뉴런의 전달에 영향을 미쳐 티록신, 인슐린, 시상 하부 호르몬, 뇌하수체 호르몬 분비 장애로 이어져 신체의 체액과 호르몬 수치가 균형을 이루지 못하여 식단과 생활이 바뀌지 않았다고 느끼더라도 비만은 여전히 문을 찾고 있습니다.

비만이 뱃살만 뚱뚱한 이유

큰 뱃살 배는 주로 인체의 구조와 에너지 대사에 의해 여성의 특허가 아닙니다.

피하 복부(일반적으로 배라고 함)는 대장과 소장을 제외한 광활한 공간을 가지고 있으며 신축성이 더 좋습니다. 음식물의 지방과 기름이 분해를 통해 소장으로 들어가 글리세롤과 지방산의 형태로 흡수되어 간세포로 운반되어 중성 지방 (지방)을 재 합성 한 다음 지단백질 형태로 간 밖으로 운반되며 복부 피하 공간은 넓고 간과 가깝기 때문에 당지질과 당지질의 운반을위한 첫 번째 장소가되었습니다. 원래 여기의 지방은 일시적인 저장일 뿐이며, 신체의 에너지가 공급보다 필요할 때 이러한 지방은 자연적으로 연소되어 에너지 공급을 보충하여 사라지고, 자체 칼로리 섭취량이 에너지 공급 수요보다 크거나 신체 활동량이 장애의 신진 대사를 줄이면 복부 (배)는 영원히 커질 수 있으며 복부가 피하에 저장하기 쉽지 않은 경우 허벅지 나 얼굴 상부 및 기타 장소로 운반됩니다.

또한 나이가 들어감에 따라 신체의 코티솔이 증가하는 것도 전형적인 구심성 비만의 주요 원인입니다. 신체의 다른 부위에서 코르티코 스테로이드에 대한 지방 조직의 민감도가 다르기 때문에 복부, 얼굴, 목 또는 몸통의 국소 지방 축적 증가에서 무시할 수 없는 요인입니다.

여성이 큰 배를 바꿀 수 있는 방법

고려해야 할 첫 번째 일은식이 요법을 합리적으로 조정하고 총식이 에너지 섭취량을 조절하는 것입니다. 사실 유기체는 고기를 어디에서 재배해야하는지, 얼마나 많은 고기를 재배해야하는지, 더 많은 고기를 재배해서는 안되는 곳을 알고 있으며, 조용히 아름답게 자라는 것도 매우 희망적이며, 몸을 견디는 방법은 충족 할 수없는 영양 원료를 필요로하며, 일부 과잉은 식욕을 자극 할 수 있기 때문에 영양분이 필요하지 않으며, 필사적으로 먹기 때문에 몸이 참을성이없고 더 심각하고 해를 입히고, 견딜 수없는 부담 때문에 간세포 대사에 자연스럽게 장애물이 나타날 것입니다. 가장 먼저 고통받는 것은 간이며, 과부하가 걸리면 간 세포에 의한 지방, 설탕 및 단백질의 대사가 자연스럽게 손상됩니다.

앞서 언급했듯이, 나이가 증가함에 따라 기초 대사 감소의 신경 전달 물질 → 내분비 → 대사 기능도 감소하고 있으며, 지방과 남은 설탕이 축적의 지방 형성으로 전환 될뿐만 아니라 단백질 합성을위한 원료의 신체 세포 복구에 사용 → 아미노산도 원료의 축적을 유발하기 쉽고 신체는 일단 지방이 축적되면 곧 저장으로 전환 될 것이므로 원료의 축적을 허용하지 않으므로 될 것입니다. 한편으로는 간세포 복구를위한 단백질 원료가 부족하고 다른 한편으로는 단백질 합성을위한 많은 수의 아미노산이 악순환에서 "도망"합니다.

이러한 문제를 파악한 후에는 문제를 해결하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 우선 식단 측면에서 우선 총식이 에너지 섭취량을 조절하고 설탕과 지방 (특히 포화 지방산) 섭취를 적절히 낮추고 그에 따라 단백질 식품 섭취를 늘려야합니다. 3대 영양소 분포 비율의 정상적인 균형 식단은 단백질이 전체 에너지의 12%~15%, 지방 25%~30%, 설탕 55%~65%이며, 임상에서 총식이 에너지 분포 원칙의 지방 손실은 단백질이 전체 에너지의 15%~20%, 지방이 25%, 설탕이 50%~55%가 될 수 있습니다.

둘째, 신체 활동의 양을 적절하게 늘려야합니다. 매일 30 ~ 40 분의 유산소 운동을 준수하고 추가로 200kcaI ~ 250kcaI 에너지를 소비 할 수 있으므로 복부 피하 (배) 지방이 더 사라질 수 있으며 특히 구심성 비만으로 인한 코티솔 증가에 더 효과적입니다.

결론 : 사실 뱃살을 바꾸거나 제거하는 것은 어려운 일이 아니지만 뱃살 (특히 여성)의 뿌리를 없애기 위해서는 뿌리부터 시작하여 나쁜 식습관을 바꾸고 간이 고통받지 않도록 가능한 한 간을 보호하려고 노력해야합니다.

여성의 배가 나이가 들면서 커지는 경향이있는 이유는 무엇이며이를 변경하기 위해 할 수있는 일이 있습니까?

건강 금욕주의자 여러분, 이야기합시다!

나이가 들수록 신진대사가 느려지는 경향이 있으므로 매일 섭취하는 기본 칼로리의 양이 매일 감소하지만 이러한 경향을 감지할 수는 없습니다.

나이가 들수록 자신의 식단을 조절할 수 없고, 식단 구조가 매우 합리적이지 않기 때문에 운동 부족, 장기간 앉아있는 것과 함께 뚱뚱한 상황이 발생할 수 있습니다.

그리고 복부는 살을 키우기가 매우 쉽고, 그러한 전제에서 배는 날마다 점점 더 커지고 있습니다.

그렇다면 우리는 어떻게 변화해야 할까요?

I: 앉거나 달리는 자세 개선

하복부는 군살이 생기기 가장 쉬운 부위로, 그 이유 중 큰 부분은 많은 사람이 아치형 운동 루틴이나 장시간 앉아서 생활하는 생활 방식에 익숙하기 때문입니다.

그렇기 때문에 항상 허리를 곧게 펴고 앉거나 뛰는 자세를 개선하여 합리적인 방법으로 배를 줄이는 데 도움이되도록 관리하는 것이 좋습니다.

II: 식단 변경

튀긴 음식을 너무 많이 사용하거나 단 음식을 자주 먹으면 지방 축적을 유발하므로 불합리한 식단 구조를 변경해야하므로 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮으며 포만감이 강한 음식을 더 많이 먹어야 체중 감량에 도움이됩니다.

III: 운동 강화

체중 감량을 돕기 위해 식단 구조 나 식단을 바꾸는 것이 불합리하다면, 우리는 열 소비를 늘려야하며, 즉 신진 대사를 개선하고 매일 약 30 분 동안 운동을 고수하여 더 빠르고 더 나은 체중 감량에 도움이되도록 노력해야합니다.

위에 추가된 사항

체중 감량 기간에는 호르몬 회복과 에너지 보충을 위해 하루 8시간 정도의 수면을 취하는 것이 중요하므로 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.

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나이가 많은 여성들은 주로 소화 기능 저하로 인해 가벼운 지방 위가 주로 소화 기능 저하로 인해 사물을 먹고, 빨리 소화하기가 어렵고, 시간, 운동이 많지 않아 지방이 복부에 쌓여서 위가 특히 고기를 기꺼이 키우는 이유입니다.

여성은 나이가 들면 소화 기능이 저하되어 이전과 같은 양을 먹으면 예전처럼 빨리 소화 할 수 없으므로 이전보다 적게 먹어야 더 빨리 소화되고 복부에 지방이 축적되어 배가 커지는 것이 아닙니다.

여성이 나이가 들면 배만 뚱뚱한 상황을 바꾸려면 입을 다물고 다리를 벌려야 합니다.

다리를 다듬는다는 것은 운동 루틴을 고수하는 것을 의미합니다. 첫 번째 단계는 유산소 운동으로 체지방을 줄이는 것입니다. 유산소 운동은 전신 지방 감량을 위한 운동입니다. 국소적인 지방 감량 운동은 없습니다.

달리기, 줄넘기, 훌라후프 휘두르기, 수영 등은 모두 좋은 유산소 운동입니다. 자신에게 적합한 한두 가지 운동을 선택하여 오랫동안 꾸준히, 가급적이면 매일 운동하는 것이 좋습니다.

지방을 감량하기 위해 유산소 운동을 할 때는 운동 시간이 30분 이상이어야 하며, 30분 미만일 경우 지방이 아닌 수분과 당분만 감량해야 합니다.

여기서 줄넘기 운동에 대해 이야기하고, 짧은 시간을 사용하여 지방 감량 효과를 얻으려면 줄넘기 운동을 선택하십시오. 줄넘기 10 분에 소비되는 칼로리는 30 분 달리기에 소비되는 칼로리와 동일하기 때문에 짧은 시간, 많은 소비, 지방 감량 효과가 분명합니다.

뱃살을 빼고 싶다면 지방 감량을 위해 유산소 운동을하는 것 외에도 무산소 운동을하여 몸매를 만들어야합니다. 즉, 복부를위한 근력 운동입니다. 지방 만 줄이면 위의 고기도 연약 해지고 이번에는 매일 윗몸 일으키기를 50 회 할 수있어 복부 근육을 단단하게 만들 수 있고 장기적으로 부착하면 허리 둘레를 연습하여 복부 곡선이 더 완벽해질 수 있습니다!

제 개인적인 연습 경험상 윗몸 일으키기는 상복부 근육 운동에 매우 효과적이며 하복부 근육 운동에는 누워서 다리 들어 올리기 운동이 더 효과적입니다. 이 두 가지 동작을 매일 수십 번 반복하면 복부 성형 효과가 더 좋습니다.

위는 위를 줄이는 운동이 매우 중요하며 입을 조절하는 것, 즉 음식의 양을 약간 조절하는 것, 각 식사는 너무 많이 먹지 말고, 지지대를 먹지 말고, 7.8 포인트를 가득 먹습니다. 특히 저녁 식사는 적게 먹고 위 효과를 줄이기 위해 더 많이 먹는 것이 매우 좋습니다.

여성이 나이가 들면서 입을 다물고 다리를 벌리고 있으면 반드시 큰 배 문제를 잃게됩니다. 끈기가 중요합니다!

저는 삐삐3 러브 피트니스입니다. 여러분에게 도움이 되었으면 좋겠어요, 함께 응원합시다! 앞으로도 많은 기대 부탁드립니다!

나이가 많은 여성, 왜 가벼운 뚱뚱한 배, 무엇을 바꿀 수 있습니까? 여성이 나이가 들면 대사율 감소 및 기타 이유로 인해 너무 많은 지방이 복부에 축적되기 쉽고 적절한 피트니스 운동을 고수하고 합리적인 식단 조절에주의를 기울여야합니다.

여성은 나이가 들어감에 따라, 특히 중년 이후에는 성호르몬 수치 감소, 스트레스 생활, 영양 과잉, 운동 부족, 좌식 생활, 밤샘 등 다양한 이유로 인해 너무 많은 식이 칼로리가 허벅지, 엉덩이, 복부에 쌓이는 과잉 지방에 잉여가 될 수 있습니다.

복부 및 기타 신체 부위의 과도한 지방을 제거하려면 유산소 운동이 주된 초점이되어야하며 과도한 칼로리 흡수를 제어하면서 복부 근력 운동으로 보완되어야합니다. 걷기, 조깅, 에어로빅, 줄넘기, 수영, 동적 사이클링 등은 모두 유산소 훈련, 유산소 훈련 기반 지방 손실이며 충분한 훈련 시간, 훈련 시간 및 훈련 강도를 보장해야합니다.

과도한 지방을 효과적으로 연소하려면 적절한 유산소 운동 시간, 운동 시간 및 운동 강도가 필요합니다. 조깅을 예로 들면, 일주일에 최소 3회 이상 매회 30분에서 1시간 동안 뛰고, 조깅할 때 심박수를 최대 심박수의 60~80%(최대 심박수는 220으로 계산)로 유지하세요.

복부 근력 운동은 지방 감량에 도움이 되며, 지방 감량 후 느슨해진 피부를 탄탄하게 유지해 줍니다. 복부 근력 운동에는 컬, 플랭크, 투헤드 레이즈, 데드리프트, 벤트오버 마운틴 등이 있으며, 복부 근력 운동은 혼자서 또는 유산소 운동 전에 하기에 적합하며, 한 번에 최소 2개 이상의 동작을 4세트 이상, 각 동작은 탈진 또는 탈진에 가까울 때까지 반복하는 것이 좋습니다.

과도한 복부 지방을 줄이고, "다리를 벌리고", 또한 "입을 통제"해야 합니다. "입을 다물고"는 고지방, 고당, 고염 및 기타 고 칼로리 음식 섭취를 줄이고 피하고 거친 곡물, 야채, 과일 및 기타식이 섬유 식품을 더 많이 섭취하고 아침 식사를 영양가 있고 저녁 식사를 덜 먹도록하는 것입니다.

여성은 나이가 들수록 기초 대사율이 떨어지고 지방을 과도하게 섭취하는 과거 식단 구조에서 음식의 함량이 높기 때문에 나이가 들수록 복부 비만이 발생하기 쉽습니다. 여성의 허리 둘레가 85cm를 초과하면 내장 비만의 전형입니다. 이 상황을 바꾸려면 다음과 같은 측면에서 시작할 수 있습니다.

식단 칼로리 조절

일일 식단에서 섭취하는 칼로리를 일일 칼로리 소비량 이하로 유지하세요.

식이섬유가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하세요.

식이 섬유, 특히 수용성 식이 섬유가 함유 된 식품을 섭취하면 배설이 원활 해지고 유해 물질과 콜레스테롤이 흡수되며 체내에서 자유 라디칼과 지방을 제거 할 수 있습니다. 식이섬유가 풍부한 식품에는 주로 거친 곡물, 채소, 과일이 포함되며 과일은 토마토, 자몽과 같이 혈당 지수가 낮고 칼로리가 낮은 것을 선택해야 합니다.

탄수화물 섭취량 조절

탄수화물이 함유 된 음식을 너무 많이 섭취하면 침전 된 설탕이 대사되지 않고 복강에 지방 형태로 쉽게 축적됩니다. 참마, 옥수수, 고구마, 귀리, 퀴노아 등의 조사료를 더 많이 섭취하고 쌀, 찐빵, 도넛 등의 정제 탄수화물은 적게 섭취하되 세 끼에 4:4:2의 섭취 비율로 섭취하세요.

아침 식사로 좋습니다.

아침 식사는 단백질과 섬유질이 풍부한 음식으로 준비하세요. 아침 식사는 신진대사를 촉진하고 혈당 수치의 균형을 유지하며 아침에 신체에 필수적인 에너지를 공급합니다. 계란, 혼합 곡물 죽, 옥수수, 자색 감자, 고구마, 우유 등이 좋습니다.

유산소 운동에 집중하세요

매일 규칙적인 유산소 운동은 저항력과 면역력을 강화합니다. 내장 지방을 빼는 데 매우 효과적인 유산소 운동, 수영, 조깅, 빠르게 걷기를 더 많이 하세요.

중년 및 노인 여성 만 뚱뚱한 배, 대부분이 두 종류의 "거짓"일 가능성이 높습니다.

한의학에서는 비만의 유형을 크게 5가지로 분류하는데, 회원님은 후자의 두 가지 유형에 속할 수 있습니다:

1. 복부 열과 가래-습기 유형:많은 양의 음식이 특징이며 차가운 음식을 좋아하며 고기의 몸도 상대적으로 뚱뚱합니다. 일반적인 문제는 위장에 불이 있고 컨디션이 좋으며 줄이기 쉽지만이 지방은 남성에게 더 흔하다는 것입니다.

2. 간 우울증 및 기 정체 유형:또한 여성에게 더 흔하게 나타나며, 감정적 증상이 더 뚜렷하게 나타나고, 겉으로는 짜증과 과민 반응, 속으로는 화를 내며, 속으로는 우울증과 침울함이 나타나는 것이 특징입니다. 이러한 정서적 불안정은 식욕의 기복으로 이어져 때로는 우울해져서 먹을 생각을 하지 않기도 하고, 때로는 업무 압박, 사랑 등의 상황에서 감정적 안정을 위해 식욕이 급증하여 과식을 하기도 합니다.

그러나 이것은 간의 지방 대사 기능 장애로 인한 문제이며, 뱃살만 뚱뚱한 것이 아닙니다.

3. 간 및 신장 결핍 유형:50세 이상의 사람들, 특히 고혈압과 당뇨병이 있는 사람들은 하룻밤 사이에 '폭식'할 가능성이 높으며, 많이 먹지 않아도 체중이 계속 증가합니다.

그리고 나머지 두 가지:

비장 결핍 습열 유형와의 협업혈허형를 클릭하면 주제에 대한 질문에 대한 답변에 더 가까워집니다:

4. 비장 결핍 습열 유형

특징 :이 사람들은 식욕이 강하지 않고 낮에는 이런 식입니다-아침에 일어나면 눈이 보통 약간 부풀어 오르고 끈적 끈적한 입; 아침 느낌은 움직이는 것을 좋아하지 않고 사지가 약하고 졸린; 한낮에는 정신을 먹이기 위해 약간의 휴식을 생각하십니까? 그러나 점심 식사가 조금 더 먹는 한, 조금 더 방해받을 것입니다,이 신은 영양을 공급하는 것이 좋지 않습니다.

저녁에는 특히 저녁 식사 후, 게으른 브러시 더미에 그릇, 가장하고 싶은 것은 침대에 누워, 소파에 둥지, TV 재생 휴대 전화를 볼 수 있지만 게으른 말조차도 뇌는 움직이고 싶지 않은 것처럼 몸이 뒤 따른다.

가장 전형적인 성능 중 하나는 수영 서클의 허리, 예, 위뿐만 아니라 허리가 플랩의 원으로 허리가 있고 심각한 원도 원을 설정합니다. 이것은 비장 결핍 습열 유형의 비만, 고기의 다른 부분이 아무리 많더라도 푹신한 비장 결핍의 더 전형적입니다.

솔직히 말해서 이런 종류의 체중 감량은 더 어렵습니다. 체중 감량을 원하는 사람들은 종종 식단과 운동을 제자리에서하지만 잘 작동하지 않습니다. 근본 원인은 비장을 깨우고 비장을 강화하고 습기를 없애는 것에서 시작하지 않기 때문입니다.

이런 종류의 친구는 비장이 약하고 비장 운반 능력이 불충분하고 습한 정체로 인한 신체의 과도한 체액이 몸 밖으로 더 잘 배출되지 않기 때문입니다. 비장에서 습기를 없애고 내부 장기의 기능을 강화하여 치료법을 찾은 다음 약간의 이뇨제를 사용하여 증상을 치료하는 것이 적절하다고 생각할 수 있습니다.

5. 혈허형

여성이 나이가 들면 얼굴뿐만 아니라 몸에 관한 것일지라도 혈액과 밀접한 관련이 있습니다. 남성의 젊음은 신장에 더 많이 의존하는 반면, 여성은 혈액에 의해 영양을 공급받습니다.

혈액 결핍형 비만인, 식욕은 실제로 여전히 비교적 정상이며 처음 몇 명 이상이 정상입니다. 손은 괜찮고 발은 괜찮고이 작은 배만 매우 꽉 차서 사람들은 종종 "개구리 그림"이라고도하는 "지방 훔치기"라고 말합니다.

인체의 영양소 운반을 시작하려면 "비장"이 필요하기 때문에, 즉 상하로 말하자면 혈액이 다양한 기관으로 운반되어야합니다. 예를 들어, 다양한 영양소는 다양한 특급 우편, 비장은 전체 물류 명령 및 제어 센터에 해당하며 신체 모든 부분의 혈액 흐름은 다양한 택배 회사, 심지어 택배 소년과 동일하며 어디로 배달할지, 어디로 보내지 않을지, 패키지는 우편이 아닌지 결정할 수 있습니다.

혈액 순환이 불충분하면 영양분을 적시에 효과적으로 전달하지 못할뿐만 아니라 지방 축적을 유발할 수 있습니다. 또한 일상 생활에서 현기증과 같은 증상이 나타나고 머리카락이 노랗게 변하고 얼굴색이 대부분 노랗고 어둡게 보입니다.

对이러한 여성의 경우, 치료는 혈액 강장제와 소화 개선제의 조합을 기반으로 해야 합니다.

첫째, 이것은 인간의 생리적 특성으로 인해 신진 대사가 영향을 받았기 때문에 정상적인 생활조차도 뚱뚱해질 것입니다. 그러나 자신의 엄격한 통제는 날씬한 몸매를 얻을 수 있습니다. 나는 46 세의 친구를 알고 있는데, 몸은 여전히 20 대처럼 유지되고 있습니다. 그녀는 어떻게합니까?

첫째, 나이가 들면 우리 몸은 에너지를 덜 소비하고 기름과 설탕과 같은 에너지를 너무 많이 먹으면 소비 할 수없고 몸에 지방을 형성하여 저장하기 때문에 매우 가벼운 식단을 섭취하십시오. 사람들은 똑바로 걷기 때문에 몸의 균형을 유지하기 위해 위와 같은 중간 부분에 더 많은 체중을 실어야합니다. 이렇게하면 위장에 지방이 축적되어 뚱뚱해질 가능성이 더 높아 보입니다. 따라서 이번에는 식단을 조절하고 오랫동안 고수하고 오늘, 내일은 흰색 조절에 해당하는 큰 식사를 통제하지 마십시오.

둘째, 저녁 식사 시간에주의를 기울이고 저녁 식사를 적게하고 일찍 먹으면 대부분의 에너지가 소화되고 수면 시간의 신체는 가장 낮은 시간을 소비 할 수있는 능력이므로 많은 에너지가 저장됩니다.

셋째, 특히 나이가 들수록 근육이 더 많이 손실되므로 운동을 강화하고 근육을 키워 상대적으로 지방이 적고 건강해 보일 수 있도록 운동을 강화해야 할 때입니다.

넷째, 오랫동안 앉아 있지 말고 앉아있는 것은 특히 가장 큰 역할의 위장에 매우 해로운 일이며 많은 양의 지방 축적, 큰 배의 형성 또는 작은 배의 증가를 초래합니다. 그리고 밤새도록 머물러 있으면 몸의 균형을 방해하여 식욕을 증가시키기 때문에 밤새도록 머물지 마십시오.

제 친구는 금융 업계에서 일하기 때문에 항상 몸매를 관리해야 하지만 영양에 신경을 쓰고 균형 잡힌 식사를 하며 매일 30분씩 운동을 합니다. 매일매일 고집하는 그녀의 체형과 외모는 20대라고 해도 과언이 아닐 정도입니다.

이 문제는 말하기가 매우 간단하고, 사람들의 인내 인내가 어렵고, 인내 인내가 없으며, 궁극적으로 비만에 의해 패배 할 것입니다.

나이가 들어감에 따라 근육량은 점차 감소하고 신진 대사는 자연적으로 어렸을 때만큼 높지 않습니다. 가장 중요한 것은 생활과 정신이 더 안정되고 식단이 관리되지 않았으며 평생 여러 번 운동하는 습관을 유지하기가 어렵 기 때문에 지방으로 이어지기 쉽다는 것입니다.허리, 복부, 엉덩이는 지방이 축적되기 가장 쉬운 부위이며 감량하기도 더 어렵습니다.

이 단계에서는 절제된 생활 방식을 유지하려는 동기를 갖기가 어렵고 체중 감량에 대한 인내심이 있더라도 너무 빨리 체중을 줄이면 피부가 느슨해지고 특히 늙어 보일 수 있습니다. 따라서 신체에 너무 많은 손상을 입히지 않는 합리적인 방법으로 체중을 감량하는 것이 중요합니다.

식단은 체중 감량을 위한 중요한 요소입니다. 저녁을 먹지 않거나 과일을 먹지 않거나 점심을 먹지 않거나 과도한 식단 조절을 통해 체중을 감량하는 방식은 다음과 같은 이유로 피해야 합니다.가족을 둔 여성에게는 현실적으로 실행하기 어렵고, 무엇보다도 기초 대사량을 떨어뜨려 요요 현상이 쉽게 일어날 수 있습니다.

하루에 세 끼 규칙적인 식습관을 유지하고, 파스타를 덜 먹고, 단 것을 먹지 말고, 가볍게 먹고, 8 분을 가득 채우십시오. 주식으로 적당량의 거친 곡물을 섭취하고, 매 식사마다 단백질 식품 (계란, 유제품, 생선 및 새우 등)을 섭취해야하며, 포만감을 높이기 위해 지방이 없어야하며 야채와 더 많은 종류를 섭취해야합니다.

또한.일주일에 3-5 회 운동하는 습관을 유지하고 자제력 자체가 상대적으로 열악하다면 적당한 양의 활동도 가능하며 항상 장시간 앉아 있지 마십시오.앉아서 약간의 TV 나 비디오를보고 싶고 동시에 무언가를 먹고 싶기 때문에 가장 많이 선택하는 것은 일반적으로 과일이나 간식이며, 탄수화물 함량이 더 높더라도 항상 칼로리 섭취량이 너무 높습니다. 운동은 소비를 증가시킬 수있을뿐만 아니라 몸매를 만들고 조이고, 사람들을 더 젊어 보이게하기 위해 계속 움직이고, 신체 기능도 더 느리게 감소합니다.

특정 연령대의 사람들은 심장 넓은 체지방, 특히 위가 비정상적으로 명백한 꽃을 피우는 사람들. 여성뿐만 아니라 남성도 뚱뚱한 위를 가장 두려워합니다!

여성은 나이가 들면서 뱃살이 훨씬 더 많아지고 있습니다.

I. 스포츠를 너무 좋아하지 않지만 입을 제어 할 수 없습니다.

보통 특히 밤에 간식을 좋아합니다.많이 먹고, 운동은 적게 하며, 앉아서 일하는 사무실에서 일합니다.이 경우 뱃살을 빼기가 훨씬 더 어렵습니다.

이제 삶이 더 좋아졌고, 많은 여성들이 끊임없이 체중 감량을 외치고 있지만 실제적인 행동은 없으며 입을 제어 할 수 없지만 다리를 밟을 수도 없습니다.

二、생육

늦게 결혼하고 아이를 낳아서 뱃살을 빼지 못하는 다른 여성들이 있습니다.산후 회복 또는 활동적인 운동 금지이렇게하면 근육이 이완되고 일반적인 앉아서 작업하면 장기적으로 만 얻을 수 있습니다.

나이가 들수록 체중 감량이 더 어려워지고 신진대사율이 감소하며 체중이 증가하면 복부에 지방이 늘어날 가능성이 높습니다.

위는 손과 다리와 달리 운동하기 가장 쉬운 부분으로 매일 운동 할 수 있습니다. 몸은 뚱뚱할 가능성이 가장 높은 것은이 부분의 위이기도하고, 여성은 3 ~ 4 개월 임산부처럼 고기를 더 많이 먹고, 남성은 "맥주 배"가 가장 분명하며, 정말 배 양이 끝이없는 아!

이를 바꾸기 위해.단순히 운동만 하는 것이 아니라 자신에게 맞는 운동을 찾는 것이 중요합니다.

달리기나 자전거 타기와 같은 유산소 운동만으로는 복부에 큰 도움이 되지 않으며, 다음과 같은 운동을 하는 것이 좋습니다.플랭크, 윗몸 일으키기 등을 연습하고 고칼로리 음식 섭취를 줄이세요.