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면역력은 신체 자체의 방어 메커니즘입니다. 면역력이 낮다는 것은 외부 병원균과 싸우는 신체 능력의 장애입니다. 주요 증상은 무기력, 감기에 대한 감수성, 감염에 대한 감수성 등입니다.

면역력을 향상시키기 위해서는 일상적인 습관을 통해 면역력을 향상시켜야합니다. 일반적으로 균형 잡힌 영양을 얻기 위해 고기와 야채를 거칠고 미세하게 섭취하는 더 다양한 식단, 더 많은 물을 마시면 몸의 독소를 제거하고 걷기, 조깅, 수영, 자전거, 뒤로 걷기, 춤 등과 같은 유산소 운동, 충분한 수면을 보장하고 긍정적이고 낙관적 인 사고 방식을 유지할 수 있습니다.

따뜻한 팁:

면역력이 약한 사람은 맵고 자극적인 음식을 덜 먹고, 흡연과 음주를 줄이고, 버섯, 굴, 해삼, 양배추, 시금치, 해초, 고구마, 아몬드, 브로콜리, 수박, 자몽, 당근, 마늘, 꿀, 백합, 대추, 바나나, 저지방 요구르트 등 면역력을 높이고 영양을 공급하는 식품을 많이 섭취하세요.

면역력을 높이는 방법은 진부한 상투적인 질문이며, 사람들은 이 모든 것에는 어느 정도 진실이 있는 것 같지만 어딘가 잘못되어 있는 것 같습니다.

사실 전문적인 관점에서 보면 특이 면역과 비특이 면역이 있습니다. 홍역 백신, 인플루엔자 백신 등과 같은 예방 접종 인 특정 면역의 개선; 비특이적 면역 복합체를 개선하기 위해 글로불린 사용을 개선하기위한 응급 상황 등입니다. 사람들은 종종 면역력을 향상시키기 위해 몸이 강하고 아프지 않고 덜 아프기를 희망하는 것이 실제로 긍정적 인 에너지를 지원하는 한약이라고 말합니다.

긍정적 인 기를 지원하는 방법은 간단하지만 고집하기는 어렵습니다. 구체적으로, 충분한 수면, 늦은 밤에 덜 자고, 균형 잡힌 식단, 너무 많지 않은 충분한 영양 섭취, 담배를 피우지 말고, 술을 마시지 말고, 적절한 운동, 약물 사용을 엉망으로 만들지 말고, 행복한 기분을 유지하고, 문제를 찾지 않는 등입니다. 매우 간단하지 않지만 얼마나 많은 사람들이 그것을 완전히 할 수 있습니까?

면역력을 향상시키기 위해 건강 제품을 사용하는 것은 소원이 매우 좋고 현실은 매우 잔인하며 좋은 생활 방식이 없으면 모든 것이 헛된 것입니다. 물론 하위 건강, 약물이나 건강 관리 제품을 사용한 다양한 신체 컨디셔닝도 필요하지만 신뢰할 수있는 전문적인 지침을 찾아야한다는 점을 강조해야하며, 사람들은 구름만큼 좋지 않으며 자신의 일을하는 것은 자연이 그 과정을 밟는 것만 큼 좋지 않다는 점을 강조해야합니다.

면역은 신체의 "방탄 조끼"이며 "외부"를 식별하고 제거 할 수 있으며 신체 내부 환경의 안정성을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 신체의 면역력이 낮으면 박테리아, 바이러스, 곰팡이 등의 침입에 취약하고 질병에 걸리기 쉬운 경우가 많습니다. 이제 면역력의 역할을 알았으니 면역력에 대해 분석해 보겠습니다:

I. 면역력 저하의 원인

면역력이 낮은 주된 이유는 ① 과로 : 기계도 사람은 말할 것도없고 정기적 인 휴식을 취해야한다는 것을 알기 위해서입니다. 장기간의 수면 부족이나 과도한 작업이 기능을 과도하게 인출하고 내분비 계에 직접적인 영향을 미치는 경우; ② 부정적인 감정 (생각할 수없고 너무 많이 생각) : 이것은 악순환이며, 기분이 좋지 않을 때 잠을 자고 싶지 않은 일을 할 수없고, 더 생각하고 싶을 때 잠을 잘 수 없으며, 부정적이고 비관적 인 기분 악화를 초래합니다; ③ 까다로운 먹는 사람, 거식증 : 우리는 영양이 음식,식이 불규칙, 영양소 불균형이 쉬운 것을 알고 있습니다; ④ 부족한 것 운동 : 운동 부족, 체력 부족, 현대인은 운동 할 시간이 없지만 시간이 압박되고 운동에 대한 인식 부족; ⑤ 약물 남용 : 약물의 비합리적인 사용, 의사의 조언을 준수하지 않음 무차별 사용, 남용; ⑥ 나이 : 나이가 들면 면역 체계가 결국 쇠퇴하고 피로를 느끼기 쉬우 며 피로를 느끼기 쉽습니다.

면역력을 향상하는 방법

면역력을 높이는 것은 체계적인 프로젝트이며 편향된 체격을 가진 사람들은 면역력이 부족하기 쉽습니다. 따라서 기와 혈액이 부족한 사람에게는 기와 혈액을 보충하고, 기와 우울증이있는 사람에게는 기를 움직이고 우울증을 완화하고, 양이 부족한 사람에게는 신장 양을 따뜻하게하고 강화하며, 음이 부족한 사람에게는 음을 영양하고 신장에 유익하고, 담습이있는 사람에게는 비장을 강화하고 습기를 촉진하고, 습열이있는 사람에게는 열을 제거하고 습기를 촉진하고, 혈액 정체가있는 사람에게는 혈액 순환을 활성화하고 혈액 정체를 제거하고, 비장과 위장이 부족한 사람에게는 비장을 강화하고 위장을 영양하는 것이 바람직합니다. 균형 잡힌 영양 섭취는 인체의 면역 기능을 향상시키고 인체의 편견을 교정 할 수 있으며, 식단을 조정할 수없는 경우 약물로 치료할 수 있습니다. 또한 적절한 수면, 적절한 햇빛 노출, 충분한 물, 적당한 운동, 행복한 기분도 신체의 면역력을 높이는 데 매우 중요합니다.

III. 면역 강화 약물

1. 중국 전통 의학:冬虫夏草、人参、党参、当归、三七、熟地、红景天、黄精、黄芪、灵芝、枸杞、山楂、百合、山药、当归、白术等，补气血的中药常可以提高免疫力，但应根据个人体质选合适病情需要的药物，且不可过量，辩证施治。

2. 독점 한약:국화 동충하초 과립, 바이린 캡슐, 안선 토닉 뇌액, 진수이바오 정제, 유핑펑 과립, 고삼 리시 황 과립, 황기 구강액, 중중 이치 환, 젠치 푸정 캡슐, 표고버섯 다당류, 깅이버섯 다당류 등입니다.

3. 서양 의학:

화학적으로 합성된 약물: 레바미솔, 우비라미솔, 폴리믹신산, 이소프로필리노신 등

(ii) 미생물 기원의 면역 증강제: 예: BCG, 용혈성 연쇄상구균 제제.

(iii) 인간 또는 동물 면역계 제품: 흉선 펩타이드, 인터페론, 인터루킨, 전이 인자, 면역 리보핵산, 비장 아미노펩타이드, 송아지 비장 추출물, 인간 면역글로불린.

(이 답변은 쑨원대학교 쑨원기념병원 신 리가 제공했습니다.)

다양한 질병에 대한 합리적인 약물 사용에 대한 기사가 담긴 "이셴 약사"에 오신 것을 환영합니다!

면역력은 신체 면역 기능 체계의 저항력에 대한 다른 이름입니다. 면역력이 좋은 사람은 환경에 적응할 수 있고 주변의 냄새 환경에 민감하지 않습니다. 다양한 음식에 적응할 수 있습니다. 모기에 물린 것은 중요하지 않습니다. 면역력을 향상시키는 가장 좋은 방법은 더 많은 운동, 음식에 대해 까다 롭지 않은 것입니다. 동시에 자연 및 사회 환경에 대해 넓은 마음을 갖는 법을 배우는 것도 면역력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 자기 자신은 신체를 위한 최고의 의사이며, 영성은 신체를 위한 최고의 치료법입니다.

면역은 신체의 면역 체계가 자신을 보호하는 능력으로, 주요 임무 중 하나는 신체가 박테리아나 바이러스와 같은 감염과 싸우는 능력입니다. 요컨대, 유기체가 항원성 이물질을 인식하고 제거하는 전체 과정을 면역이라고 합니다. 개인이 나이가 들어감에 따라 면역 기능이 감소하여 신체의 수명에 심각한 영향을 미치는 많은 면역 질환으로 이어지고, 면역력을 향상시키고, 노화 병변의 증상을 줄이거 나 개인, 면역 체계 및 신체의 기관 및 세포의 수명을 연장하여 긴밀한 관계를 유지할 수 있으며, 다른 시스템의 영향의 변화, 운동은 신체 면역 체계 노화에서 지연되고 면역 체계의 기능 저하, 특히 중간 정도의 역전 될 수 있음이 불가피합니다. 운동과 합리적인 식단은 체력을 향상시키고 질병에 저항하는 신체의 능력을 향상 시키며 신체의 면역 체계를 강화할 수 있습니다.

1. 적당한 양의 지속적인 운동 훈련

신체는 적당한 스트레스 상태에 있으며 운동 생리학 연구에 따르면 큰 부하 운동의 강도는 종종 혈액 내 글루코 코르티코이드 방출을 증가시키고이 호르몬은 면역 억제 호르몬으로 입증되었으므로 신체의 면역 체계를 개선하기위한 적당한 규칙적인 운동은 사람의 기분을 만들고 노화 과정을 늦추고 사람을 더 오래 살 수 있습니다.

2. 합리적인 식단

단백질, 아미노산, 아연, 철분, 비타민 A 및 C와 같은 신체의 영양 상태는 신체의 면역 기능에 영향을 미칩니다. 또한 단백질 섭취가 부족하면 T 및 B 림프구와 식세포의 수와 기능이 저하되고 사이토 카인의 합성과 분비가 감소하며 전염병 발생률이 증가하는 것으로 나타났습니다. 따라서 면역력 강화를 위해 주식, 채소, 과일, 생선, 가금류, 육류, 계란, 콩 제품 등을 적절히 섭취하여 풍부한 영양소를 보충할 수 있도록 식단의 종류를 다양화해야 합니다.

3. 규칙적인 생활

장시간 늦게까지 깨어 있으면 신체의 면역력이 크게 떨어집니다. 그러기 위해서는 매일 일찍 자고 일찍 일어나고, 늦게까지 자는 시간을 줄이고, 하루에 7~8시간 정도 수면을 유지해야 합니다.

위의 답변이 도움이 되었기를 바랍니다.

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초대해 주셔서 감사합니다: 면역력을 높이는 방법은 말하기 어렵거나 쉽지는 않지만, 항상 한 가지로 귀결됩니다.'인내가 중요합니다.'

1; 소성, 신체의 소성을 장기간 준수하고 체격을 강화하고 면역력을 향상시킬 수 있습니다.

2; 합리적인 영양 좋은 음식, 불합리한 영양 좋은 음식을 고수하면 신체의 면역력이 떨어질 수 있으므로 합리적인 영양 좋은 음식을 고수하여 신체의 면역력을 높이는 것이 매우 중요합니다.

3; 매일 좋은 기분을 고수하고, 아무리 삶이 좋지 않더라도, 개방적이고, 내려 놓고, 좋은 기분 몸이 좋은 한, 어떤 것이 얽히면 기분이 좋지 않으면 몸의 면역력이 떨어질 것입니다.

4; 항생제를 무차별적으로 복용하지 말라고 주장하며 과학자 연구에 따르면 항생제를 장기간 무차별적으로 사용하면 면역력이 저하 될 수 있습니다. 그래서 우리는 작은 질병과 큰 질병을 무분별하게 치료하지 않으려 고 노력합니다.

잘못된 것이 있으면 친절하게 알려주세요!

초대해 주셔서 감사합니다:나쁜 면역 체계를 보완하는 방법?

가벼운 감기나 인후염부터 에이즈(후천성 면역 결핍 증후군)와 같은 중증 질환까지 면역력이 약해지면 다양한 질병에 걸릴 수 있습니다.

면역력 저하는 영양 부족과 많은 관련이 있으며, 현재 우리의 삶은 영양 부족이 아니라 영양 과잉과 영양 불균형으로 인해 다양한 질병과 면역력 저하가 발생하여 심각한 건강 부담을 초래합니다. 한의학에서 면역력 저하는 활력이 부족하고 생활 습관을 바꾸고 행복한 기분을 유지하며 면역 체계 건강에 유익하다고합니다. 적절한 휴식, 좋은 휴식은 면역 저항, 적절한 운동, 운동은 어떤 약물보다 면역력을 향상시키는 데 가장 좋고, 유해 물질과의 접촉을 피하고, 유해 물질은 면역 체계에 손상을 입힐 수 있습니다. 항생제를 아껴서 사용하십시오. 세포는 지속적으로 성장하고 항생제는 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 식단은 균형 잡힌 식단, 다양한 비타민, 신선한 과일과 채소, 거친 곡물, 단백질과 미네랄, 육류, 가금류 및 생선, 가공 식품이 적은 음식을 포함해야합니다.

사람들은 매우 복잡하고 다중 시스템 완벽한 구조 조직이며, 매일 적시 조정의 신체 상태에 더 많은 관심을 기울이는 한 Jiankang 신체를 조절하는 것은 여전히 좋은 삶을 살기 위해 저와 함께 할 것입니다. 여러분 모두 건강하고 행복하시길 바랍니다!

면역력을 높이는 영양소:

탄수화물

단백질은 신체 조직에 필수적인 물질이며 성장과 발달을 촉진하고 칼로리를 공급합니다. 단백질 함량이 높은 식품은 살코기, 달걀, 콩류 및 콩 제품입니다. 단백질 결핍이 심한 사람의 경우 면역 세포의 림프구 수가 급격히 감소하여 면역 기능이 심각하게 저하됩니다.

비타민 C

치아와 뼈의 형성에 필요하며 신체의 인터페론 생성을 자극하여 질병과 감염에 대한 저항력을 증가시킵니다. 수치가 높은 식품은 녹색 잎채소, 콩나물, 과일, 특히 감귤류, 감자 등입니다. 비타민 C가 결핍되면 괴혈병, 잇몸 부종 및 출혈, 뼈의 약화 및 괴사, 모세혈관 약화 및 피하 출혈이 발생할 수 있습니다. 감기 및 독감 환자는 면역 체계를 강화하기 위해 비타민 C 보충제를 충분히 섭취해야 합니다.

비타민 B6

항체를 생성하고 중추 신경계를 조절하며 건강한 피부를 유지합니다. 맥아, 효모, 토마토, 바나나, 땅콩, 해바라기씨 함량이 높은 식품. 비타민 B6 결핍은 흉선 위축, 심지어 림프구 감소와 같은 면역 체계의 퇴행을 유발합니다.

베타카로틴

눈에서 레티노이드의 합성 또는 재생을 촉진하고 정상적인 시력을 유지하며 야맹증을 예방하고 상피 세포 조직의 건강을 유지하며 전염병에 대한 저항력을 증가시킵니다. 함량이 높은 식품은 당근, 시금치, 부추, 셀러리, 파스 닙, 고구마 및 호박입니다. 인체에 베타카로틴이 부족하면 세균에 대한 신체의 저항력이 심각하게 약화됩니다.

비타민 E

항체를 증가시켜 바이러스, 박테리아 및 암세포를 제거하는 항체를 증가시킵니다. 또한 비타민 E는 백혈구의 안정성을 유지하고 백혈구 세포막의 과산화를 방지합니다. 비타민 E가 많이 함유된 식품은 식물성 기름, 맥아, 통밀, 아몬드, 땅콩, 해바라기씨입니다. 적혈구는 신체에 비타민 E가 부족하면 파괴됩니다.

엽산

새로운 혈액 세포를 형성하고 골수 및 소화관 내벽과 같은 조직의 성장에 도움이 될 수 있습니다. 시금치, 케일, 아스파라거스, 맥아, 감귤류, 동물의 간 등에 많이 함유되어 있습니다. 결핍은 빈혈로 이어질 수 있습니다.

비타민 B12

비타민 B12는 정상적으로 성장하고 건강한 신경계를 유지하며 혈액 세포의 생성과 건강을 촉진합니다. 수치가 높은 식품은 동물 내장, 수산물, 육류입니다. 결핍은 악성 빈혈, 신경 퇴화, 혀, 입, 소화관 점막의 염증을 유발할 수 있습니다.

니아신(비타민 B3)

탄수화물, 지방, 아미노산의 신진대사를 촉진하고 혈중 콜레스테롤을 낮추며 피부와 신경을 건강하게 유지합니다. 가금류, 생선, 땅콩, 해바라기씨 등에 많이 함유되어 있습니다. 결핍 시 혀 염증, 피부염, 옴, 식욕 부진, 소화 불량, 설사, 두통, 기억력 감퇴, 치매 등이 발생할 수 있습니다.

(위산의) 급상승

부신의 기능을 촉진하여 지방과 포도당을 열로 전환합니다. 효모, 보리, 동물의 간, 가금류의 알, 대두, 땅콩, 참깨 등에 많이 함유되어 있습니다. 엽산이 결핍되면 소화관 기능 장애, 피로, 쇠약, 조화롭지 못한 움직임으로 이어질 수 있습니다.

철분과 아연과 같은 미네랄

아연, 철분 및 기타 미네랄은 인체에 없어서는 안될 영양소이며 신체 면역 체계의 강도와 중요한 관계가 있습니다. 함량이 높은 식품은 다양한 종류의 육류, 계란, 말린 과일, 굵은 곡물, 녹색 잎채소 등입니다. 미네랄 결핍은 신체의 면역 기능에 영향을 미치고 질병에 대한 저항력을 감소시킵니다. 예를 들어 철분 결핍은 철분 결핍 빈혈, 쉬운 피로, 두통, 아연 결핍은 성장 지연, 청소년 생식선 발달 장애, 미각 감소 또는 비정상적인 미각으로 이어질 수 있습니다.

우선, 운동을 준수하고 체력을 향상시키고, 어린이는 매일 야외 활동을 2 시간 이상, 성인은 매일 야외 활동을 1 시간 이상 유지하도록 준수하십시오. 더 많은 햇빛. 둘째, 고기, 계란 및 우유 섭취를 늘리고 단백질의 필요성을 보장하기 위해 동시에 신선한 야채를 섭취하고 매일 과일을 먹고 비타민 C와 B의 공급을 보장합니다. 셋째, 충분한 숙면을 취하기 위해 자주 늦게까지 자지 마십시오. 넷째, 심리적 균형, 심리적 상태의 자기 조절, 나쁜 감정의 영향을 제거합니다. 이것은 모두 면역력을 향상시킬 수 있습니다.

실제로 많은 사람이 '저항력' 또는 '면역력'이 약하고 문제가 있어서 병에 걸린다고 생각하며, 이러한 상황을 틈타 질병이 발생한다고 생각합니다.

이러한 관점은 중국 전통 의학의 영향 때문입니다. 그 결과 "면역력을 강화"하는 "한약"과 건강 관리 제품이 많이 있습니다. 저는 한약이나 건강 관리 제품에 대해 아무것도 모르기 때문에 아무 말도 하지 않겠습니다.

그런데 친구가 "면역력을 높이는 데 추천하는 약은 뭐가 있나요?"라고 묻는다면? "면역력을 높일 수 있는 양약이 있나요? 질병을 예방할 수 있나요?" 좀 더 지식이 풍부한 친구는 "양약 중에 면역력을 가장 높이는 흉선 펩타이드가 있지 않나요?"라고 말할 것입니다. "티모펜타펩타이드가 있지 않나요?" "전이인자 경구액도 있지 않나요?" "만난 펩타이드는 없나요?"

저는 서양 의학의 관점에서 '면역력'과 '면역력 강화제'에 대해 이야기할 수 있습니다. 자신이 아프다고 생각하면 면역력이 약하기 때문입니다. 이것은 잘못된 생각입니다.

면역은 우리 몸에 존재하며 세포 면역(싸우는 세포)과 체액 면역(항체 무기)이라는 두 가지 유형의 면역으로 구성됩니다. 우리우리 몸에는 '타자'를 인식할 수 있는 수많은 '면역 감시 세포'가 있습니다.자신의 것이라면 이 세포들은 전사들에게 명령하여 제거하지 않을 것이고, 이질적이고 침입적인 것이라면 우리 몸은 모든 종류의 힘을 동원하여 이질적인 침입자를 죽이고 제거할 것입니다.

예를 들어 에이즈는 본질적으로 세포 면역력을 완전히 파괴할 수 있는 HIV 바이러스에 감염되어 결핵과 같은 모든 종류의 감염을 일으킬 수 있으며, 궁극적으로 에이즈 환자는 감염으로 사망하게 됩니다. 왜냐하면 이들에게는 세포 면역력이 남아 있지 않기 때문입니다.

또 다른 예는 종양입니다. 정상적인 신체에서는 세포가 매 순간 분열하고 증가하는데, 이 과정이 잘못되어 분열하는 세포가 통제되지 않은 증식과 발암 가능성을 가진 돌연변이 개체이면 신체의 면역 감시 시스템이 이 숨겨진 위험을 제거할 수 있습니다. 그러나 다량의 외부 발암 물질에 노출되거나 내인성 유전자 전사 시스템에 중대한 문제가 발생하여 돌연변이 세포가 대량으로 생성되면 정상적인 면역 수준을 초과하여 암이나 종양이 발생할 수 있습니다.

이런 의미에서 면역력이 낮으면 실제로 우리 몸이 쉽게 '병에 걸리게' 될 수 있습니다.

하지만 일반인이 질병을 예방하기 위해 면역력 강화제를 바르기만 하면 된다는 것이 사실일까요? 아니면 면역력이 강할수록 더 좋다는 것이 사실일까요?

홍반성 루푸스에 대해 들어보셨나요? 류마티스 관절염에 대해 들어보셨나요? 혈관염에 대해 들어보셨나요? 이 질병들 중 어느 것도 완치할 수 없습니다. 이러한 질병의 원인을 알고 계신가요? 간단히 말해서우리 몸의 면역 체계가 너무 강하기 때문입니다.". 어떤 이유로 우리 몸의 "면역"이 활성화되어 "외부"와 "자기"를 구별하지 못하고 "몸"을 외부 "사물"로 잘못 받아들입니다. "무언가", 전신의 면역 군대가 실수로 자신을 다치게하도록 명령합니다.

장기 이식에 대해 들어보셨나요? 예를 들어, 신장이식을 받은 신장이식 환자는다른 사람의 신장.우리 몸의 면역 체계가 자신의 신장이 아니라는 것을 알게 되면 다른 신장을 "거부"하고 "제거"하기 위해 모든 힘을 다해 결국 이식된 신장이 활동하지 않게 됩니다.

이 두 그룹의 경우, 고전적인 "면역 체계가 강할수록 더 나빠집니다.".

따라서 루푸스, 류마티스 관절염, 혈관염 등과 같은 자가면역질환의 경우 약물로 정상적인 면역력을 억제하는, 즉 '면역력을 높여서' 질병을 치료할 수 없을 뿐만 아니라 과도하게 발현된 체내 면역력을 의도적으로 감소시키려는 노력을 기울이고 있습니다.

장기 이식 환자의 경우 "보충"및 "면역 강화"관행을 채택하는 것도 엄격히 금지되어 있지만 "호르몬", 타크로리무스, 사이클로스포린 및 기타 약물과 같은 고강도 면역 억제제를 다량 적용하여 정상적인 신체 면역을 억제하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 대신 "호르몬", 타크로리무스, 사이클로스포린 등과 같은 고강도 면역 억제제를 다량 투여하여 정상적인 면역을 억제해야 합니다.

위의 내용을 모두 말했듯이, 중요한 것은 사람들에게 알리는 것입니다:일반 일반인 (소위 노인, 약자 및 장애인 친구 포함)의 경우 무분별하게 "면역 강화"약물을 무차별 적으로 "보충"하지 마십시오. 우리의 면역력은 강할수록 좋은 것이 아니라 "면역 균형"을 달성하는 것이 가장 좋은 상태입니다!

특히 '티미딘'과 같은 약물은 예상치 못한 방식으로 해로울 수 있으므로 면역력을 높이기 위해 약물을 사용하려는 유혹을 받지 마세요.