60세 노인에게 매일 좋은 운동은 무엇인가요?

건강 금욕주의자 여러분, 이야기합시다!

60 세 전후로 사람들의 신체 및 근육 함량이 감소하고 있으므로 등반, 공놀이와 같은 너무 격렬한 운동을 피하고 이러한 스포츠는 피해야하며 신체적 노력이 더 크면 응급 상황이 발생하기 쉽습니다.

물론 이것은 경우에 따라 다르지만, 마라톤을 하다 보면 달리기 실력이 매우 뛰어나고 오랜 기간 유산소 운동을 꾸준히 할 수 있는 50~60대 러너들을 만나면 존경스럽고, 나도 60세쯤 되면 그런 수준의 체력을 가질 수 있으면 좋겠다고 생각하기 때문에 개인의 구체적인 상황에 따라 달라질 수 있습니다.

어느 정도 능숙하고 기본 체력이 좋다면 능숙한 동작 중 몇 가지를 해보되, 항상 영웅이 되지 말고 매일 휴식을 취하는 것을 잊지 마세요.

그렇다면 나이가 들어도 할 수 있는 운동은 무엇일까요?

I: 스퀘어 댄스

스퀘어 댄스는 상대적으로 단일 유형의 음악, 과도한 음량 및 기타 문제로 인해 사회에서 일부 사람들에게 경멸을 받고 있지만 실제로 중년 및 노인의 건강에는 종종 스퀘어 댄스를하는 것이 매우 좋은 운동이 될 수 있습니다.

스퀘어 댄스는 비트가 단순하고 간단한 신체 조정만 필요하기 때문에 더 적합하다고 생각합니다.

II: 조깅

신체적으로 아프지 않고 갑작스러운 심혈관 질환에 걸리기 쉬운 사람이 아니라면 조깅이나 다른 운동을 규칙적으로 하는 것이 적절하다고 생각합니다. 달리기는 심폐 기능을 매우 잘 운동 할 수 있으며 더 비례적인 체형을 갖는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

III: 수영

수중 운동은 스포츠 충격이 관절에 미치는 영향을 완화하는 데 매우 좋을 수 있으며, 일반적으로 노인 골다공증, 격렬한 운동은 관절을 손상시키기 매우 쉽고 수영 과정에서 그러한 문제가 없으므로 규칙적인 수영은 신체에 매우 좋지만 중년 및 노인에게 더 적합합니다.

추신: 심혈관 질환이 있는 경우 의사와 상담하여 신체 상태에 따라 간단하고 적당한 운동 프로그램을 추천받을 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

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운동은 확실히 더 많이할수록 더 좋은 것은 아닙니다, 주제는 60 세에게 가장 좋은 운동을하라고 물었고, 나는 60 세의 신체 기능과 관련된 이전의 규칙적인 운동이 쇠퇴하고 있는지, 신체 상태에 따라 어떤 운동이 좋은지, 이번에는 운동을하는 것이 우선적으로 고려해야 할 힘의 양, 당신은 달리기가 좋다고 생각하지만 달리는 방법을 알아야하고, 달리는 방법을 연구해야하며, 발을 먼저 땅에 대고 좋은 운동화를 착용하는 등 무릎을 다치게하지 않고, 변덕에 달리지 마십시오 잘 준비되어 있어야합니다. 운동화 등은 변덕스럽게 달리지 말고 잘 준비해야하며 체육관 체력이 좋다고 생각하지만 염두에두고있는 효과를 얻기 위해 각 동작의 표준 연습, 훈련 부분의 각 동작을 연구하는 데 많은 시간을 할애해야하며 피험자가 좋은 훈련 프로그램을 찾을 수 있기를 바랍니다!

60대가 매일 하는 운동은 어떤 것이 좋을까요? 사람마다 다르지만 한 가지 명심해야 할 것은 격렬한 운동은 피하고 부드럽고 천천히 하는 운동을 선택하는 것입니다.

그렇다면 가장 좋은 운동은 무엇일까요? 저자는 세 가지가 있다고 생각합니다:

I. 걷기. "식사 후 백 보를 걸으면 아흔아홉 살까지 산다"는 속담이 있습니다. 걷기는 중장년층과 노년층이 건강을 유지하는 데 가장 적합하고 안전한 방법입니다. 좋은 경로, 속도, 시간을 선택하고 필요한 거리를 걷습니다. 산책을 할 때는 비교적 평평한 노면을 선택하여 빠르고 느리게, 힘들이지 않고 자유롭게 걸을 수 있도록 합니다.

둘째, 걷기. 걷기는 혈액 순환을 촉진하고 응집력을 높이며 젊음의 열정을 되살릴 수 있습니다. 리드미컬한 음악과 함께 고개를 들고 가슴을 내밀며 걷다 보면 기운이 나고, 긴장이 풀리며, 힘을 모아 앞으로 나아갈 수 있습니다. 기억하세요: 느리고 활기차게, 좋은 체력을 유지하세요!

셋째, 조깅. 느린 도로는 유산소 운동이며, 심지어 흔들리는 걷기, 엠블럼이 약간 땀을 흘립니다. 10 ~ 20 종류의 적절한.

격렬하지 않은 스포츠는 60세 이상에게 적합합니다:

1、慢走

걷기 운동은 질병의 발생을 줄일 수 있습니다. 자주 걷기 때문에 폐활량을 증가시키고 심근 산소 내성을 향상시킬 수있을뿐만 아니라 음식 소화 및 흡수의 위장관을 촉진하고 위장 연동 운동을 강화하고 식욕을 향상시킬 수 있으므로 자주 걷는 것이 질병의 발생을 줄일 수 있습니다.

2, 태극권 연습

태극권은 중국 국가 유산 중 하나에 속하며 태극권을 할 때 마음이 매우 평화 롭고 마음이 특히 무거워지고 소위 기가 단전에 가라 앉습니다. 태극권의 모든 움직임을 통해 힘줄이 이완되고 혈액이 활성화되고 채널이 열리고 힘줄과 뼈가 이완되는 동시에 내부 장기를 조절하는 기능이 달성되어 비장을 강화하고 신장을 튼튼하게하며 간을 조절하여 사람의 기와 혈액이 더욱 조화를 이루고 기와 혈액의 흐름과 오장의 흐름이 원활 해지고 기능이 크게 향상 될 수 있습니다. 태극권을 오랫동안 하면 본질을 개선하고 건강을 개선하는 데 매우 많은 이점이 있습니다. 태극권을 고수하고 금식하지 말고 제자리에서 움직이려고 노력하면 마음과 단결의 정신, 온 몸과 마음이 크게 향상 될 것입니다.

3. 노래와 춤

(1) 노래는 신체의 면역력을 향상시키고 몸과 마음을 이완시키고 피로를 없애고 신체의 만족감을 높이며 기분을 행복하고 편안하며 쾌적하게 만듭니다. 따라서 질병에 저항하는 신체의 능력을 향상시키고 신체의 포괄적 인 면역력을 향상 시키며 신체의 다양한 신체 기능을 향상시킬 수 있습니다.

(2) 노래는 복부 호흡을 사용하여 복부 호흡을 운동 할 수 있으며, 기본 호흡 방법은 복부 호흡이며, 복부 호흡 복부 근육을 충분히 활용할 수 있으므로 신진 대사를 가속화하고 복부 근육을 조일 수 있습니다. 복식 호흡으로 노래하면 공기의 흡입과 날숨을 조절하여 폐활량을 향상시키고 폐활량을 증가시킵니다.

3) 춤은 또한 운동에 좋은 안티 스타일입니다.

4. 수영

수영은 많은 칼로리를 소비하고 지방 연소에 도움이 될 수 있으며, 적은 손상으로 운동하고 혈액 순환을 촉진하며 심폐 기능을 향상시키고 저항력을 강화하며 질병을 줄일 수 있습니다.

이미지는 인터넷에서 가져온 것으로 삭제되었습니다.

나는 60 세에 수영을 배우기 시작했고, 조금은 수영을하지 않고 거의 매일 10 년을 고수하여 하루에 한 번 수영하고 지금은 하루에 1500 미터를 수영하고, 복부 바퀴 친구들의 연습이 노인이 허리를 다치기 쉬운 65 세, 올해 건강한 복부 바퀴를 연습하기 위해 집에서 전염병이 세 그룹마다 그룹당 30 개 이상을 연습하는 것보다 매일 도달했으며, 이제는 매일 집에서 혼자 뇌경색 편마비 부인을 돌보는 것 외에도 뇌경색 편마비.

그것은 몸의 운동, 자기 기분이 좋고, 사람들은 70 세를 살고, 스스로 살고, 신체 건강을 우선시하고, 매일 행복하고, 지퍼 워크 고통 속에서 살기 위해 노력합니다.

60대가 되면 자신을 잘 돌보고, 식단에 신경을 쓰고, 걱정을 덜하고, 행복한 자녀를 낳고, 안정적인 직업을 갖고, 정신이 더 좋아지며, 심지어 끊임없이 걱정하는 50대 노인들보다 더 젊어 보이기도 합니다.

그러나 어쨌든 사람들이 특정 연령에 도달하면 근육 손실, 60 세 이상에서 뼈 석회화와 같은 연간 1 %의 손실률과 같은 신체 기능의 특정 약화가있을 것이며, 나이가 많을수록 균형 감각의 약화와 같은 더 심각한 경우이 상태가 매일 계속 발전하고 다른 활동이없고 자신의 뇌를 움직이지 않으면 나중에 자신의 상태가 점점 더 나빠질수록 적절한 유지 관리가 필요합니다. 일부 스포츠와 운동 또는 스포츠와 운동과 같은 것들은이 노화를 늦출 것입니다.

제가 아는 바로는 다음과 같은 연습이 더 적절합니다.

1, 태극권 : 공원에서 더 흔하고 헐렁한 옷, 몇 명의 노인들이 손을 흔들고 다리를 움직여 연습 할 수 있습니다.

2, 요가 : 이것은 주로 간단한 움직임을위한 것이며, 이제 대부분의 사람들은 여전히 요가에 대한인지 편견을 가지고 있으며, 실제로 남성과 여성, 남녀 노소의 요가 부분이 모두 적용되며 60 세의 경우이 간단한 행동은 신체의 유연성을 높이고 몸과 마음을 행복하게 유지할 수 있으며 해가되지 않습니다.

3, 걷기 : 이것은 나가서 몇 바퀴, 끈, 다리와 발을 유연하게 걷는 것, 정신도 좋고, 한 번은 30 분에서 60 분 사이 일 수 있습니다.

4, 조깅 : 신체적 품질이 상대적으로 좋으면이 방법을 선택할 수 있으며 점차적으로 시간이 지남에 따라 자신의 젊은 추진력을 연습 할 수도 있습니다.

5, 피트니스 : 적절한 근력 운동은 근육의 손실을 늦출 수 있습니다, 내 전 룸메이트 피트니스, 항상 노인, 거의 50 세 이상의 노인, 매우 흥미로운 60 세 이상, 관점도 : 나는 피트니스는 다른 것이 아닙니다, 누가 더 나은 몸매인지, 누가 조금 더 오래 사는지보기 위해 그 오랜 친구들과 함께합니다.

6, 심기 : 이것은 많이 보이지 않을 수 있습니다, 지금 도시는 확실히 땅이 없으며, 농촌 지역도 땅의 손실 속에서 도시화 과정에 있으며, 내 고향에는 60 세에 많은 사람들이 있으며, 자신의 돼지와 소, 매일 토양을 파는 지리적 파기, 식당은 다시 자신의 요리로 식사를하는 것이 힘들어 보이지만 마음의 상태의 정신은 노인을 위해 아무것도하지 않는 사람들보다 훨씬 낫다는 것입니다.

물론 어떤 일을 하든 적당히 해야 하지만, 나이가 들면서 때때로 몸 상태와 생각에 약간의 편차가 생기므로 더 건강하게 오래 살기 위해서는 시간을 들여야 합니다.

7, 등산 : 이것은 또한 이해하기 위해 야외 활동에 참여하여 종종 40 세 또는 50 세 형의 최전선에있는 야외 등반의 종류, 헐떡 거리지 않고, 국가의 파문이 없으며, 이전 스포츠 재단이 있으면 때때로 산을 오르는 것도 가능합니다.

8, 수영 : 이것은 신체적 인 품질이 심장 및 호흡기 질환이없는 한, 60 세가 수영 효과에가는 것이 가장 좋은 운동 심폐 기능이 될 수 있기 때문에 무릎 관절의 힘을 가장 작게 자극하는 동시에 가장 큰 정도의 사용은 골다공증의 석회화를 더 잘 지연시킬 수 있기 때문에 최고 중 하나 여야합니다.

물론 모든 운동은 자신의 실제 상황과 결합해야 하며, 위의 내용은 참고용일 뿐입니다.

요리와 글쓰기, 캘리그라피, 걷기, 명상, 요가 수련으로 운동을 합니다.

33살 때 심장병에 걸렸고, 치료법이 없어 저를 살리기 위해 운동을 선택해야만 했습니다. 저는 올해 거의 65세가 되었지만 아무런 문제가 없고 에너지와 팔다리, 빠른 사고력에는 전혀 문제가 없습니다.

몸매가 좋고 건강하다는 것은 무엇을 의미하나요?

활기차고 일에 지치지 않습니다. 너무 뚱뚱하지도, 너무 마르지도 않고, 먹고 잘 수 있습니다.

매일 언제, 무엇을 해야 하는지 미리 알림을 설정해 둡니다. 휴대폰을 무음으로 설정하고 일정 간격으로 확인합니다. 저는 씻은 후 오후 9시에 명상을 하고, 밤 10시 30분(아주 특별한 상황에서는 밤 12시까지)에는 반드시 잠자리에 들고, 새벽 4시나 5시에 일어나 하루를 시작하고 30분 정도 낮잠을 자요.

월요일부터 금요일까지, 요리와 글쓰기, 캘리그라피, 걷기, 명상, 요가 등 하루에 6가지 활동을 합니다.

요리가 매일 주된 일이고, 요리하면서 개인 일을하고, 헤드폰을 끼고 건강 관리자 과정을 듣고, 올해 11 월에 국가 건강 관리자 시험을 치르는데 작년에 합격하지 못해서 올해 시험을 치러야합니다. 65세가 다 된 나이에도 건강관리사 시험을 볼 수 있나요? 제 이유는 연구, 뇌 건강 및 노년기 예방을 고수하고 건강 관리사를 시험하는 과정도 학습 과정이며 자신의 서비스를 위해 먼저 배우고 가족과 친구들도 혜택을 따랐기 때문입니다.

또한 33세에 심장병을 발견한 이후 심신 건강에 관심을 기울이기 시작했고, 수십 년간 한의학 독학으로 큰 도움을 받았으며 몸을 수양하고 건강을 유지하는 방법을 배우는 것이 습관이 되었습니다.

저는 토요일과 일요일에 쉬고 아침, 점심, 저녁만 가족들과 함께 합니다.

토요일과 일요일에는 완전히 내려놓고 요리, 요가, 걷기, 명상, 서예를 건너뛰고 제 공개 웹사이트인 바오링슈자이와 오늘의 헤드라인 홈페이지에 하루 종일 글을 쓸 수 있습니다.

좋은 몸과 몸매를 만드는 방법은 무엇일까요?

우선아침을 잘 먹으면 하루 종일 배가 고프지 않습니다. 적당히 먹고 너무 많이 먹지 마세요.

둘째.이 방법은 적절하며 여러분에게 효과적입니다. 필요하다면 현명한 선생님을 찾아뵙세요.

셋째.끈기를 가지고 계속 연습하세요. 방법을 자주 바꾸는 것은 소용이 없습니다.

진시위안 2020.07.09 베이징 저녁

60세 노인에게 어떤 운동이 좋을까요? 이와 같은 질문에 대한 보편적인 답을 찾기는 어려우며, 어떤 종류의 운동을 할 수 있는지에 대해서는 자신의 상황을 고려하는 것이 중요합니다.

현재 1 인당 기대 수명에 따르면 일반적으로 65 세는 노인이라고 불리며 60 세는 여전히 노인의 범위에 속하며 여전히 많은 친구들이 매우 좋은 신체적 질을 가지고 있으며 신체 건강 상태의 모든 측면도 좋으며이 경우 스포츠 및 운동 옵션의 범위는 걷기, 조깅, 수영, 등산, 일부 스윙 볼 스포츠, 매우 좋은 스포츠 및 운동이며 신체 지구력, 심폐 기능을 사용할 수있는 한 모든 종류의 스포츠 및 운동을 사용할 수 있습니다. 신체 내성, 심폐 기능을 사용할 수있는 한 근육 관절이 견딜 수있는 한 다양한 스포츠와 운동 방법을 사용할 수 있으며, 우리나라에서는 점차적으로 떠오르는 마라톤 달리기 추세가 60 세 중년 및 노인 친구 중 일부가 부족하지 않으므로 운동의 강도가 아래를 고수 할 수 있으며 신체의 질이 얼마나 우수한지 아..

그러나 60 세가되면 신체의 많은 기능이 점차적으로 저하되기 시작했으며 대부분의 여성도 폐경기 단계를 거쳐 폐경기에 접어 들어 신체의 모든 측면을 유지할 수 있다는 사실을 인정해야합니다.전체건강 상태는 점점 줄어들고 40 대와 50 대, 50 세와 60 세에 많은 친구가 있지만 점차적으로 많은 만성 대사 질환, 60 세, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 및 심뇌 혈관 질환이 40 세 이전보다 훨씬 더 많이 나타나므로 운동의 선택을 위해 자신의 실제 상황과 결합되어야합니다.

예를 들어, 세 가지 높은 문제, 뼈와 근육도 60 세 친구의 좋은 상태, 60 세 친구의 고혈압 관상 동맥 심장 질환 문제에 비해, 그들은 스포츠와 운동에서 운동을 선택하고, 일정한 차이가 있어야하며, 심혈관 상태가 좋고, 뼈와 근육도 매우 건강한 60 세 친구, 더 많은 운동을 선택할 수 있으며, 운동 강도는 자신의 상황과 결합 될 수 있으며, 일부를 적당히 향상시킬 수 있습니다; 친구의 관상 동맥 심장 문제가 있으면 고강도 운동 운동에 적합하지 않으며 일반적으로 스스로 선택하는 것이 좋습니다, 스퀘어 댄스, 빠른 걷기, 걷기 등과 같은 더 부드러운 운동은 일반적으로 권장합니다. 일부의 적당한 향상; 친구의 관상 동맥 심장 질환 문제, 운동 운동은 고강도 운동을 수행해서는 안되며 일반적으로 스스로 선택하는 것이 좋으며, 스퀘어 댄스, 빠른 걷기, 체조, 태극권 등과 같은 일부 스포츠는 운동 과정에서 매우 좋은 스포츠이지만 혈압, 심박수 조절에주의를 기울이고 과도한 운동을 피하고 심혈관 건강에 의해 촉발되는 것을 피하십시오. 위험 문제가 발생합니다.

운동 습관이없고 운동을 시작하고 싶다면 60 세는 너무 늦지 않았지만 한 가지주의해야 할 점은 신체 상태에 관계없이 점진적이고 질서 정연한 진행에주의를 기울여야하며 운동 운동은 장기적인 지속적인 과정이며 너무 높은 목표를 설정하기 위해 올 필요가 없으며 운동을 한 적이없는 사람에게는 10 킬로미터를 달리게하는 첫 번째 운동은 인내심이 있어도 현실적이지 않다는 것입니다. 충분하지만 과도한 일회성 운동은 종종 그러한 건강 문제를 일으키는 데 사용되어야하며, 60 세, 40 세의 친구를 알고 있는데, 처음으로 달리기, 갑자기 5km를 빨리 달리겠다고 주장하고 그 결과 슬개골 골절로 이어졌고 몇 달 동안 쉬어야했고, 그런 물린 것은 뚱뚱한 연습에 먹고 싶어하는 것은 매우 바람직하지 않습니다. 자신의 신체 상태와 결합하여 신체의 근육, 뼈, 심장 및 폐 및 기타 장기가 점차 운동 상태에 적응하고 천천히 운동 강도를 높이는 것이 더 합리적이고 건강한 운동 방법입니다.

자신의 신체 상태, 운동 강도의 합리적인 선택, 단계별 운동 운동을 결합하는 것 외에도 60 세의 중년 및 노인 친구를 위해 운동에서 고혈압 문제, 친구, 운동 시간 선택에서 격렬한 운동의 일부 격렬한 노력과 같은 건강 위험 및 보호 예방에 좋은 일을해야하며, 예를 들어 당뇨병과 같은 혈압의 피크 기간을 피하기 위해 무거운 물건을 들어 올리는 것은 권장하지 않습니다. 예를 들어, 당뇨병이있는 경우 저혈당과 낙상 위험을 유발하지 않도록 공복시 운동을 피하고 골다공증이있는 경우 운동시 낙상을 피하는 데주의를 기울여야하며 낙상 후 골절 위험이 크게 증가하므로 골다공증 환자의 경우 골다공증 개선 및 예방에주의를 기울여야하며 동시에 부드럽고 낙상 위험이 낮은 운동 모드를 선택하고 관절이있는 경우 무거운 무게를 드는 등 격렬한 운동을하지 않아야합니다. 골다공증 환자의 경우 골다공증 개선 및 예방에주의를 기울이고 낙상 위험이 낮은 부드러운 운동을 선택해야하며 관절 마모, 퇴행 및 만성 염증이있는 사람의 경우 관절의 마모를 가속화하는 운동을 선택하지 않도록주의해야합니다 (예 : 수영이 더 좋은 운동 방법).

요약하면, 60세 친구들의 운동 선택에 대한 특정 규칙은 없지만 다음 세 가지 원칙을 준수해야 합니다.

1. 신체적 내성의 원칙과 운동의 건강상의 이점을 바탕으로 자신의 신체 상태에 따라 운동을 개별적으로 선택합니다;

2. 점점 더 빨리 욕심을 내지 말고 점진적인 진행 상황에주의를 기울이고 신체가 운동에 점차적으로 적응하도록 한 다음 상황에 따라 점차적으로 양을 늘리십시오;

3. 스포츠 및 운동으로 인한 신체적 부상이나 건강상의 위험을 피하기 위해 스포츠 위험 관리에 주의를 기울이세요.

비교적 친한 친구의 어머니는 올해 정확히 60세입니다. 얼마 전 친구 어머니의 생신이라 친구 집에 저녁 식사를 하러 갔습니다. 사실 친구의 어머니는 60 세이지만 실제로는 여전히 매우 젊어 보이고 40 세가 조금 넘었습니다. 이모는 몸매가 더 좋고 기질이 더 좋으며 운동, 특히 수영을 선호합니다. 이모는 40년 넘게 수영을 해왔고 항상 이 습관을 고수하고 있다는 말을 들었습니다. 얼마 전에 아주머니와 이야기를 나눴는데 수영은 몸만 운동하는 것이 아니라 폐활량도 키우고 스트레스도 줄여준다고 하셨어요. 예전에는 집에서도 할 일이 많고 업무도 바빠서 고민이 많았는데, 우울하거나 다른 생각이 안 나면 수영을 하러 가곤 했어요. 수영을 하고 나면 기분이 너무 좋아지고 할 일이 아무것도 남지 않아요.60세라고 해서 특별히 나이가 많은 것은 아니며, 자신에게 맞는 스포츠 프로그램을 찾는 것이 좋습니다. 수영을 좋아하는 사람들도 있지만 배드민턴이나 탁구를 좋아하는 사람들도 있습니다. 셔틀콕을 좋아하는 사람들도 있고, 아침에는 동네에서 태극권을 하는 사람들을 볼 수 있습니다. 사람마다 습관과 취미가 다르기 때문에 즐기는 스포츠도 다릅니다. 산을 오르는 것을 좋아하는 사람들도 있습니다. 60대라고 해서 늙었다고 생각하지 마시고, 실제로 등산도 몸에 좋으니 과소평가하지 마세요. 낚시를 좋아하는 사람들도 있는데, 특히 토요일과 일요일에는 교외로 낚시를 가려고 차를 몰고 가는 사람들이 많이 있습니다.운동을 하는 사람은 그렇지 않은 사람과 다르며, 전신의 활력도 다릅니다. 운동을 좋아하는 사람들은 저항력과 면역력이 상대적으로 좋기 때문에 일반적으로 몸매가 더 좋고 질병에 걸리기 쉽습니다. 스포츠를 좋아하는 사람들은 또한 더 나은 마음 상태를 갖게 될 것이며, 스포츠는 체력뿐만 아니라 사람의 정신 상태를 상당히 좋게 만들 수 있음을 알 수 있습니다. 사람들은이 삶을 살고 있으며, 핵심은 자신이 할 수있는 행복한 일을 찾고 자신이 좋아하는 일을 찾은 다음 항상 ......

걷기가 최고입니다! 우리 건강 교실에는 오늘 여든 두 살의 오래된 반 친구가 있는데, 10 년 전부터 두 무릎 관절이 모두 손상되었고, 6 ~ 7 명의 의사에게 만장일치로 무릎이 마비 된 지 3 ~ 4 년이 채 안되었고, 그는 봉사하지 않았고, 10 년 이상 매일 산발적으로 걸은 20,000 보 이상을 합산했으며, 지금은 매일 잘, 전과 높고, 걷기를 고집 한 이후로 높지 않은 3 개의 높이에 높다고 만장일치로 말했습니다. 그리고 우리 어머니는 올해 여든 일곱 살이고, 일반적인 건강 상태가되기 전에는 거의 10 년 동안 매일 30,000 보 이상을 걸으며 지금은 건강합니다! 하지만 일부 의사들이 중년과 노인은 하루에 6,000 보 이상 걸으면 안된다고 말하는 것을 자주 듣습니다. 의사들의 주장의 근거가 무엇인지 모르겠습니다.