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이 성명서에는 이 성명서의 오류를 바로잡는 것부터 시작하여 여러분과 이야기해야 할 핵심 사항을 알려주는 것까지 많은 정보가 포함되어 있습니다.

체중에만 집중하지 마세요.

많은 사람이 체중 감량을 시작하면 체중에만 집중하고 다른 많은 정보를 무시합니다.체중에만 신경을 쓰는 체중 감량은 가장 후배적이고 아마추어적인 방법입니다.

체중은 지방, 근육, 뼈, 수분으로 구성되어 있기 때문입니다.체중만 감량하는 경우, 앞서 감량한 파운드가 지방인지 살인지, 뼈인지 수분인지 알 방법이 없습니다.

체중 감량의 목표는 지방(비만)을 줄이는 것인데, 잘못된 방향에서 시작하면 그 어떤 것도 제대로 될 수 없습니다.

체중 감량으로 인해 몸의 근육이 줄어들면 심각한 실수를 할 수 있습니다.

1, 근육 감소로 인해 신체가 감소하여 신진 대사가 감소합니다. 알다시피, 신진 대사 부분에서 신체의 칼로리 소비는 80 %가 근육에 의존하며, 신체 근육이 감소하면 신진 대사가 낮아지고 신진 대사가 낮아지면 칼로리를 소비하는 능력이 감소하고 지방 축적으로 이어질 수 있음을 의미합니다.

우리는 나이가 들면 사람이 위를 가지고 있음을 알 수 있으며, 이것은 자연 감쇠의 나이 근육으로 칼로리를 소비 할 수 없기 때문에 지방 비축 위가 나왔습니다. 사람들은이 상태를 꽃이 피는 상태라고 부릅니다.

그래서.체중 감량을 위해 근육이 줄었다는 것은 체중 감량을 위해 노화가 진행되었다는 뜻이기도 합니다.늙고 싶지 않으실 겁니다.

2. 몸에서 수분이 손실됩니다. 사람들은 여성이 물로 만들어 졌다고 말하지만 그것은 사실이 아니며 남성은 물로 만들어졌습니다. 그 이유는 남성이 여성보다 근육이 더 많기 때문입니다. 그리고 물은 근육에 숨겨져 있기 때문에 남성이 여성보다 더 많은 수분을 가지고 있습니다.

몸의 근육이 줄어들면 체내 수분이 줄어들고 피부가 건조해져 특히 바람직하지 않습니다.

3. 결과적으로 뼈의 수가 줄어든다. 이 세 가지 모두 말하면 꽤 무섭습니다. 제가 본 체중 감소로 인한 골다공증 환자 중 가장 어린 여성은 37세였습니다.

체중 감량을 목적으로 무리하게 다이어트를 하면 심각한 영양 결핍이 발생하고, 이로 인해 미네랄이 감소하여 결과적으로 뼈가 감소합니다. 뼈 손실의 주요 원인 중 하나는 칼슘 섭취량 감소입니다.

중국인을 위한 식생활 지침에 따르면 1인당 하루 평균 칼슘 섭취량은 대략 800-1000mg 정도이며(인구 유형, 성별, 생애 단계 등에 따라 많은 차이가 있음), 미국의 권위 있는 영양 자문 기관에서는 1000mg보다 훨씬 높은 수치를 제시하고 있습니다.

체중 감량에만 신경 쓰고 나머지는 신경 쓰지 않는다면 소중한 뼈를 잃게 될 것입니다.

체내 칼슘이 부족하면 비만으로 이어질 수 있습니다. 이것은 영양 과학의 일반적인 견해입니다. 그래서체중에만 신경을 쓴다면 실제로는 큰 실수를 저지르고 있는 것입니다. 체중 감량에 성공했다고 암묵적으로 기뻐하고 있는지, 아니면 그 체중으로 인해 앞으로 건강이 악화되어 엄청난 고통을 받을지 알 수 없습니다.

그런 식단이라면 이제 끝입니다.

네. 다이어트는 아무렇지 않게 사용하는 단어가 아닙니다. 다이어트는 체중 감량을 위해 무작위로 식사를 조절하는 것을 의미합니다.

에너지 공백을 고려하여 설계되지 않았고, 특별히 영양을 배분하고 동적으로 조절되는 체중 감량 프로그램은 오히려 사용자를 괴롭힐 수 있습니다.

내 몸은 영양이 아닌 칼로리 조절이 필요한 다이어트 중이라는 점을 명확히 이해해야 합니다. 섭취하는 음식의 양을 조절하면 칼로리뿐만 아니라 몸에 들어가는 영양도 조절하게 됩니다. 이것은 심각한 문제입니다.

칼슘 결핍의 결과는 위에서 언급했으며, 그 외에도 상상하기 어려울 정도로 많은 결과가 발생할 수 있습니다. 탈모, 면역력 저하, 피부 처짐, 내분비 장애, 골다공증, 규칙적인 휴일 상실, 기분 저하, 신체 쇠약 ......

칼로리 격차와 영양 배급이 포함된 올바른 프로그램으로 체중을 감량하는 경우, 초기에는 불규칙한 생리가 발생할 수 있으며 영양사와 적극적으로 소통하여 조정하면 금방 사라집니다. 영양 및 칼로리 설계가 올바르게 이루어졌다면 반드시 회복될 것입니다. 이 시기는 몸의 균형이 깨진 후 다시 회복하는 과정입니다.

우리 몸에 매일 필요한 것은 단백질, 비타민, 미네랄, 탄수화물, 지방, 수분, 식이섬유 등 7가지 영양소입니다.

세포 내에서 작용하지 않고 모두 체외로 배출되는 식이섬유를 제외한 나머지 6가지 영양소는 세포에 적절한 비율로 지속적으로 존재해야 결과적으로 신체가 건강한 상태를 유지할 수 있습니다. 하지만 식이섬유도 중요합니다.

건강한 체중 감량을 위해서는 탄수화물과 지방(특히 나쁜 지방은 줄이고 좋은 지방은 늘려야 합니다)의 섭취를 줄이면서 다른 영양소를 적절하고 균형 있게, 제때, 규칙적으로 섭취하는 것이 중요합니다.

단백질은 몸에 에너지를 공급하는 영양소이지만 탄수화물과 지방을 충분히 섭취하면 에너지를 공급하지 않고 오히려 신체 조직의 건설과 수리에 가서이 큰 일로 이동하며 탄수화물과 지방을 섭취하지 않으면 에너지 역할을하는 데 "게으른"것입니다. 탄수화물과 지방을 섭취하지 않을 때만 "게으른"에너지 공급자의 역할을 수행 할 것입니다.

아프리카 난민들은 극심한 기아에 시달리다 보면 체지방이 사라지는 것이 아니라 근육마저 사라져 피부와 뼈로 변하는 것을 볼 수 있습니다. 나중에 근육이 기능을 발휘하고 생명을 유지하기 위해 근육을 소비할 수 있는 방법이 없기 때문입니다.

운동을 심하게 과도하게 하고 다이어트를 한 사람은 소변이 황적색으로 변하는 것을 경험하게 되는데, 이는 근육이 강제로 용해되는 것으로 생각하면 무섭기까지 합니다.

잘못된 다이어트 및 체중 감량 방법

1, 다이어트 약을 복용하십시오. 많은 사람이 다이어트 중에 다이어트 약을 복용합니다.

모든 다이어트 약은 신뢰할 수 없다는 점을 기억하세요.다이어트 약이 효과가 있다면 부자들은 비싸더라도 살 여유가 있기 때문에 뚱뚱한 사람이 없을 텐데, 요즘은 부자들 중에 뚱뚱한 사람이 꽤 많다는 것을 알 수 있습니다.

또한 전 세계 비만 인구는 엄청나게 많으며 중국만 해도 과체중은 포함하지 않고 비만 인구만 1억 명이 넘습니다. 그래서어떤 회사가 복용하자마자 건강하고 날씬해지는 약을 개발할 수 있다면 그 회사의 시가총액은 애플, 아마존, 구글, 알리바바, 텐센트와 어깨를 나란히 할 것입니다.지금까지 그러한 회사가 존재한다는 것을 알려주는 징후는 없습니다. 이것은 오늘날까지 인간의 지능이 효과적이고 건강하게 누워서 약을 복용하면서 체중을 줄일 수있는 방법을 찾지 못했음을 의미합니다.

다이어트 약을 파는 회사에 들어가서 내부 직원을 보면 뚱뚱한 사람이 있을 거라고 장담합니다.

따라서 무작정 다이어트 약을 사지 마세요.비만은 질병이 아니며 치료하기 위해 약을 복용 할 필요가 없습니다. 당신은 얇게 먹을 수있는 지방을 먹을 수 있고, 얇게 치료하는 약이 아니라 질병에서만 먹을 수 있습니다.

2. 굶어 죽는다. 이 부분은 더 이상 설명하지 않겠습니다.이 세상에는 더 나은 자신을 만나기 위해 자신을 심각하게 굶주리고 있는 사람들이 꽤 많으니, 미안하지만 스스로를 혹독하게 몰아세우기 전에 배워야 할까요?저는 매일 러시를 지켜봅니다.

3, 다양한 "의사 기술", "의사 자연"체중 감량 방법. 많은 회사가 새로운 용어, 새로운 개념을 발명하고, 의사 기술과 의사 자연을 만들어 사람들의 관심을 끌고, 많은 소규모 파트너를 물 속으로 들여 보내고, 사실 근본적인 사실은 잘못된 굶주림입니다. 여기서부터 시작하지 않겠습니다. 어떤 브랜드가 옳고 그른지 묻지 마시고 대답하지 않아서 죄송합니다.

에너지 갭을 고려하여 설계되지 않았고 영양학적으로 특별히 배분되지 않은 동적으로 조절되는 체중 감량 프로그램은 문제가 있습니다.

4. 돈과 얽힌 체중 감량 마케팅. 입소문으로 유통되는 제품은 이익을 위해 과대 마케팅을 하면 진실에서 벗어날 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다.

무슨 말이야, 언니가 체중 감량 마케팅 팀에 합류하기 위해 돈을 벌기 위해 뚱뚱하고, "원인"을하는 방법으로 체중 감량을하는 방법으로 뚱뚱한 것은 우연이 아니며, 마케팅 팀에 합류하는이 언니가 체중 감량 방법이 잘못되어 마침내 자신의 "시도 할 몸"을 가지고 있다는 것은 우연이 아닙니다. "얇은"(사실, 굶주림, 굶주림, 빛은 얇은 것과 같지 않음), 그리고 다른 사람들에게 체중 감량을 장려하지만 여기에서 체중 감량이 돈을 벌 수 있다고 말했습니다.

그들이 말하는 것이 사실임을 증명하기 위해, 그들은 체중 감량이 얼마나 놀라운 지 설명하고 "설득력"을 높이기 위해 "잠재력"을 활용하여 과학에서 완전히 벗어나 가능한 한 조금 더 크게 말할 수 있습니다.

그녀가 하는 일에는 자신의 이익 창출 가능성 등이 포함되어 있기 때문에 그녀가 말하는 것은 더 이상 기준 가치가 없기 때문입니다. 그런 팀을 만나면 조금만 주의를 기울이고 올바른 판단을 내려야 합니다.

5. 분류할 수 없는 다양한 유형의 기아가 있으며 여기서는 자세히 설명하지 않습니다.

체중 감량을 위한 운동 방법을 알고 있나요?

운동에 대해 이야기 할 때 운동은 모두 운동이지만 알아야 할 것은 운동 방법이며, 이것은 또한 매우 중요하며 유산소 및 무산소 조합의 유기 과학, 체중 감량의 각 단계에서 조정하는 방법, 훨씬 더 많은 것, 그리고 관심이 있다면 어제 헤드 라인에서 답변 한 질문에 주목할만한 것이 있습니다. 여기서 3000단어는 생략합니다.

이 모든 것이 사실이며, 이에 대해 올바르게 이해해야 합니다.

라는 용어를 알아야 합니다:고정 지점에 맞춰 조정합니다.이 용어는 건강을 지키기 위해 신체가 자동으로 체지방 체중을 일정 수치로 유지하여 건강을 보호한다는 의미입니다.

어떤 사람들은 "그럼 체중 감량이 무슨 의미가 있나요?"라고 묻습니다. 어떻게 살을 빼면 다시 살이 찌나요?"라고 묻습니다.

오해하지 마세요, 알았죠? 이 점을 이해하고 위에 나열된 몇 가지 실수를 피하면 체중 감량에 성공하는 길에 들어선 것입니다.

1. 신체의 설정 지점을 찾아야합니다. 지금 극도로 비만하다고해서 이것이 당신의 조정 지점이라는 의미는 아니며, 전문가를 찾아 평가를하고 신체에 대한 올바른 조정 지점을 설정하는 것은 종종 체중 감량에서 할 수있는 궁극적 인 합리적인 목표입니다.

2, 체중 감량 과정에서 목표를 한 번에 궁극적 인 목표로 당기지 말고 목표를 단계적으로 설정해야합니다. 체지방과 체중의 10 %를 단계적으로 단계적으로 조정하여 신체가 가능성의 하향 조정에 지속적으로 적응할 수 있도록 신체의 잠재력을 계속 만져서 그 과정에서 신체가 점차 최상의 상태에 가까워 지도록합니다.

여자 친구들에게 체중 감량 목표가 무엇인지 물어보세요. 현실을 보지 않고 머릿속에 떠오르는 대로 50kg을 목표로 삼는 경우가 많습니다. 그렇게 하지 마세요, 알았죠? 한 번에 한 걸음씩 앞으로 나아가세요.

마지막으로 말씀드리고 싶은 것은 체중 감량은 섭취량과 소비량 모듈을 동적으로 조정하는 것이라는 점입니다. 먹는 것만 멈추지 말고 뛰기만 하지 마세요. '입 다물고 다리만 벌려라'라는 말은 많은 사람을 죽였습니다. 여기에는 다음과 같은 많은 요인이 관련되어 있습니다.종합적인 지식이 없는 상태에서 집이나 도로에서 운전하지 마세요. 이는 위험하며 무면허 운전이라고 합니다.

이 문제는 다이어트가 체중 감량에 바람직하지 않은 현상을 반영하여 체중이 감소하더라도 근육량이 감소하여 사람의 기초 대사율이 더욱 낮아져 더 많이 먹기 위해 약간의 다이어트를하면 즉시 지방 축적을 수행합니다. 리바운드라고도 합니다.

체중 감량 계획으로서 다이어트는 장기적으로 그리고 평생 효과가 없다는 점에 유의하세요. 완하제로 체중을 감량할 수는 있지만, 섭취하는 대부분의 양은 수분이며 며칠 내에 다시 체중이 증가합니다. 예, 체중을 감량할 수는 있지만 다이어트를 통해 체중을 감량한 사람의 약 95%는 1~5년 이내에 체중이 다시 증가합니다. 정의에 따르면 다이어트는 장기적으로는 효과가 없는 일시적인 식단 계획입니다. 또한, 제한적인 식단은 과식이나 폭식의 악순환으로 이어질 수 있습니다. 우리 몸은 굶어 죽는 것을 원하지 않기 때문에(결국 인간도 똑똑하기 때문에) 지나치게 제한적인 식사에 반응하여 신진대사를 늦추고 당연히 체중이 감소할 것입니다.

유행하는 다이어트나 온라인 다이어트(예: 매일 사과만 먹고 요구르트만 마시는 다이어트)는 해로울 수 있습니다. 예를 들어 필수 영양소가 부족할 수 있습니다. 또한 건강한 식습관에 대해 가르쳐주지 않습니다. 따라서 유행하는 다이어트를 "완료"하면 건강에 해로운 식습관으로 돌아가게 되고, 이는 결국 체중 증가의 원인이 됩니다! 다이어트보다 더 무서운 것은 편식 다이어트의 시작이며, 이는 자체적으로 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

지나치게 제한적인 식단은 모든 즐거움을 앗아갈 수 있습니다. 희생양이 될 이유는 없으며, 체중 감량을 위해서는 운동과 식단이 똑같이 중요하다고 말할 수 있습니다. 운동을 더 자주 하는 것은 다이어트가 아니라 식단을 조절하는 것입니다. 다이어트와 그에 따른 잦고 강박적인 체중 감량은 소화 장애뿐만 아니라 섭식 장애를 유발할 수 있다는 것은 말할 것도 없습니다.

안녕하세요 여러분, 저는 쯔쿤입니다! 이 질문에 답할 수있는 플랫폼에 초대 해주셔서 감사합니다! 나는 특히 내 자신의 체중 감량 경험을 공유하고 싶습니다, 나는 당신이 신체 손상이 정말 대단하다고 생각합니다 나는 당신에게 조언합니다, 먼저 세 끼 다이어트 규정 자격을 갖춘 다음 천천히 세 끼 다이어트 비율의 규정에 따라 천천히 체중 감량을 위해 천천히 말한 방법에 따라 괜찮습니까? 당신이 방금 이것에 당신이 주니어 하, 당신은 너무 작고, 너무 작은 체중 감량, 자신의 몸에 해를 끼치는 체중 감량을 위해, 나는 손실이 그만한 가치가 없다고 생각하기 때문에, 그래서 나는 당신에게 말할 것입니다. 내 자신의 체중 감량 방법을 공유하려면 시간이 있으면 클릭하여 나를 따라갈 수 있으며, 체중 감량 방법이 어떻게 감소하는지, 하루에 세 끼 식사를 조정하는 방법을 확인할 수 있습니다. 우선, 나는 자신을 소개하고 싶습니다 아, 나는 170 파운드에서 2 년이 채 안되어 120 파운드로 줄었고, 현재의 몸은 매우 건강하고, 내 체중 감량 방법, 다이어트 약과 그 제품의 체중 감량은 없으며, 주로 하루 세 끼 식단의 양과 비율 조정을 통해 달성하고 있습니다. 구체적인 텍스트가 너무 많으니 동영상을 참조하세요!

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이것은 체중 감량 기간 동안 겪어야 하는 병목 현상이며, PR 병목 현상이 없으면 이 체중을 영원히 유지하거나 중간에 체중을 감량할 수 없습니다.

이 문제는 내 기사에서 설명했습니다. 다이어트를 위해 병목 현상을 통해 더 나은 것은 여전히 대답하고, 그 원인은 홍보 방법과 심리적 인식을 일으킨다. 병목 현상은 당신이 잃을 수없는이 체중으로 오랫동안 오랫동안 머물렀다는 것입니다. 예를 들어 160 파운드에서 140 파운드로 감량하면 더 이상 감량 할 수 없습니다. 이는 1년, 2년, 3년 등 다양한 기간 동안 해당 체중을 유지했을 때를 말하며, 체중을 오래 유지할수록 상대적으로 더 완고해집니다. 이것은 신체가 특정 기간의 체중에 대한 기억을 가지고 있다는 신호입니다.

병목 현상을 극복하는 두 가지 방법 첫 번째는 자신의 입지를 더욱 확고히 하고 과학적인 아이디어로 이 현상을 정복하는 것입니다. PR과 관련하여 부정적인 경향은있을 수 없으며이를 달성하기 위해 두 배 더 열심히 노력해야합니다. PR 기간에는 식단을 조절하고, 더 많은 단백질 식품을 섭취하고,이 가장 긴 병목 현상 기간 동안 파스타를 먹지 말고, 원래 체중 감량 방법 인 한 달을 통과하고, 적절한 이념적 개념을 가지고, 운동을 강화하고, 음식의 불리한 소화를 먹지 않는 것이 더 많은 것을 얻을 수 있습니다. 그들이 병목 현상에 도달했다는 것을 알고 정화를하면 의사를 찾아 문제를 해결할 수있는 공간을 제공 할 수 있으며, 클렌징 유형의 효소를 구입하여 숙취에서 장관을 다시 한 번 청소하고 독소를 배출하여 더 나은 소화와 흡수를 위해 유리하게 할 수 있습니다. 한두 달 동안 장을 정화하는 습관을 들여보세요.
많은 영양의 두 번째 방법은 체중 감량 병목 현상에서 곡물을 시도 할 수있는 건강 관리를 권장합니다. 그들 대부분은 방법의 절반을 취하고, 식사 대용으로 세 끼 식사를하고, 다른 음식을 먹지 않고, 배고픔을 채우기 위해 언제든지 자신의 팥, 대추 보리 수프를 끓일 수도 있고, 하루와 두 개의 과일 대신 아기 우유를 마실 수도 있습니다. 5 파운드를 빼는 데 3 일이 걸리고 8 파운드를 빼는 데 5 일이 걸립니다. 이것은 당신의 이웃에있는 전국의 건강 및 건강 관리 애호가들이 시도한 계곡과 함께 신체 및 신진 대사 자체 균형을 이루기위한 방법으로, 구체적인 수술을 가르쳐달라고 요청할 수 있습니다.

정체기가 있고, 정체기가 두 번 나타 났고, 원래 몸무게가 60.5kg, 처음으로 한 달 동안 살을 빼고 55kg으로 감량하고 11kg 감량, 그 후 정체기가 있었고, 체중이 내려 오지 않고, 덜 먹지 않고 조금 더 먹고, 56kg으로 반등하고, 2kg 반등하고, 운동을 강화하지 않고, 일정 시간이 지나면 다시 56kg에서 다시 체중이 떨어지기 시작하고 다시 체중이 감소하기 시작했습니다! 51.5kg에서 52kg으로 얇아지고 약 103kg의 범위를 유지하고 얇아지지 않고 약 10 일의 시간을 유지하면서 오늘 아침까지 일어나서 체중이 50.9kg, 체중 감소 102kg이되었고,이 2 주 동안 4 단어 체중의 시작 부분까지 얇아 질 수있을 것이라고 믿습니다!

저는 키 170, 남성, 다이어트 중이었는데 1년 만에 체중을 85kg에서 72.5kg으로 줄였습니다. 제 경험은 이렇습니다.

인체는 매우 정교한 기계이며 일반적으로 인체는 항상 신체의 균형을 유지하는 경향이 있으며 체중과 일정량의 지방 함량도 일종의 균형이며 인체는 자신의 영양 흡수 효율과 자신의 기본 소비량 조절에 의존하여 조절합니다. 체중 감량을 경험 한 사람들은 체중이 감소하면 대변이 줄어들어 영양소 흡수 효율이 증가하고 일정 기간 동안 체중 감량을 시작하면 사람들은 게으르고 피곤하고 무기력 해지며 인체는 상대적으로 낮은 기본 소비를 유지하려고합니다.

이 관점에서 사람들은 체중 감량을 잃고 끊임없이 인체의 균형을 깨뜨리고 있습니다. 균형이 깨지고 인체는 새로운 균형을 잡으려고 노력할 것이며,이 균형은 여전히 기억이며, 운동 근육 감소없이 일정 기간 동안 근육질 남자, 그는 다시 연습하기가 너무 어렵지 않을 것이며, 뚱뚱한 남자는 성공적으로 체중을 감량하고 약간의 부주의도 반등하기가 매우 쉽습니다.

사람들이 체중 감량에 병목현상에 부딪히는 이유는 운동과 식습관을 일정하게 유지하면 신체가 만들어 놓은 새로운 균형이 깨지지 않고 계속 체중을 감량하려면 식단과 운동을 다시 조정해야 하기 때문입니다. 이 균형을 깨세요.

여기에는 상식적인 문제가 관련되어 있습니다:

체중계에서 체중이 떨어지면 성공적인 체중 감량인가요?

꼭 그렇지는 않습니다.

성공적인 체중 감량이 반드시 체중 감소를 의미하지는 않습니다.

체중 증가와 체중 감량도 성공할 수 있습니다.

실제 사례를 살펴보겠습니다:

위 사진의 소녀는 체중 감량 전후에 140파운드의 체중을 유지했습니다.

하지만 분명히 날씬해지고 얼굴이 자동으로 아름다워집니다.

이 여성은 2 년 동안 체중 감량 후 4 개의 둘레가 나란히 떨어지는 것을 볼 수 있습니다.

하지만 놀랍게도 무게가 2kg이나 늘었습니다!

여기서 원칙은 무엇인가요?

변화된 것은 신체의 근육 대 지방 비율입니다.

위 사진은 동일한 2kg의 근육과 지방입니다.

지방이 근육보다 두 배 이상 크다는 것을 분명히 알 수 있습니다.

그런 다음 체중이 감소하면 지방 손실과 근육 성장이 동반됩니다.

일반적으로 체중 감량의 초기 단계에서는 지방량이 감소하고 근육이 약간 자라며, 그 결과 체중이 감소하는 것을 볼 수 있습니다.

그러나 체중 감소는 특정 단계, 아마도 몇 달 동안 지방 감소 속도가 느려지고 근육이 성장하면 체중이 동일하거나 약간의 체중 증가가 발생할 수밖에 없습니다.

모든 다이어터에게 체중 정체 주기가 있으니 걱정하지 마세요.

식단 개선이나 근력 운동으로 이 정체기를 지나면 체중 감소는 계속됩니다.

도움이 되었기를 바랍니다.

체중 감량에는 단순한 칼로리 섭취량 증가나 감소보다 더 많은 메커니즘과 장애물이 있습니다. 일정량의 체중을 감량한 사람이 아무리 식이요법과 운동을 해도 살이 빠지지 않는다면 그 이유는 다음과 같습니다.

특정 체중을 감량하는 데 사용되는 방법은 무엇인가요?

체중 감량의 고유 한 방법은 식사를 거르는 (저녁 식사시 칼로리 섭취 감소)과 같은 다이어트이며, 칼로리 섭취 감소와 신체의 신진 대사가 새로운 균형을 형성하는 소위 "정체기"인 경우 더 이상 체중이 감소하지 않습니다.

신체 기능 자체에 문제가 없다면 점심 식단을 계속 유지하면(점심 시간 칼로리 섭취를 줄이면) 점심 식사 정체기를 깨고 체중 감소가 지속됩니다.

비유하자면, 점심 다이어트와 정오 다이어트 후 체중이 더 이상 빠지지 않고 새로운 정체기가 오면 이 균형을 깨고 아침에도 다이어트(아침 칼로리 섭취량 줄이기)를 하면 체중이 계속 빠지는 것과 같습니다.

그러나 사람들은 무기한 다이어트를 계속할 수 없습니다. 다이어트 체중 감량 과정은 칼로리 섭취량을 줄일뿐만 아니라 다른 영양소는 종종 다이어트로 인해 절약되는 부분이기 때문에 문제가 발생합니다.

결과적으로 신체 기능이 손상되고 신진대사가 저하되어 지속적인 다이어트의 효과를 상쇄하여 체중 감량에 효과적이지 않습니다.

체중 감량은 칼로리 증가 또는 감소를 볼 수있을뿐만 아니라 다양한 유형의 영양소가 신체 기능, 신진 대사에 미치는 영향을 무시하면 해결책이없는 많은 어려운 문제 과정에서 발생하는 체중 감량 과정을 무시할 수 있습니다!

사실, 그것은 체중 감량을 줄일 수 없습니다,이 기간은 교사가 자신을 테스트하고, 당신이 붙잡을 수 있는지 확인하기 위해, 그래서 이것은 무대에서 당신의 인내가 필요합니다, 당신은 당신이 일을 할 수있는 종류라고 생각하고, 당신이 이런 종류의 일이라면, 당신에게 축하합니다, 당신의 체중은 여전히 약간의 체중을 줄이고, 다음 나는 내 자신의 체중 감량에 대해 몇 마디 말할 것입니다 그것입니다.

내가 살을 빼기 전에 정 두오얀 다이어트 운동을 점프하기 전에, 솔직히 그것은 정말 좋은, 나는 식사를 시작한 후 매일 식사를하고, 5 번을 할 시간, 나는 모든 식사를 시작하기 때문에 10 파운드의 체중 감량에 7 일, 그 시합은 내 가장 얇은 시간이지만 그 이후로 지방은 과거로 돌아 가지 않았고, 나는 또한 그것을 주장하지 않았기 때문에이 병목 현상이 발생하여 체중이 증가하기까지했습니다. 특히 무서운 일이라고 생각합니다.

체중 감량은 쉽지 않습니다. 체중 감량을 위한 유일한 방법은 입을 다물고 단 음식을 덜 먹는 것입니다.

여름에는 매일 수박을 먹었는데 살이 빠지지 않았고 지금은 매일 과일을 조금씩 먹고 식사는 예전과 거의 같고 밤에 나가서 8,000 보를 걷고 지금은 이미 조금씩 체중이 줄었습니다.