체중 감량을 위해 장기적으로 스테이크를 먹지 않고 많은 사람들이이 방법을 선택할 것입니다. 그는 특히 빠른 체중 감량, 내 옆에있는 여동생, 그는 또한 체중 감량을 위해이 방법을 사용하고 있으며, 우리 가족의 저녁 식사에서 그는 밥을 먹지 않고 찐빵을 먹지 않고 야채 만 먹고 고기 만 먹습니다.

이런 종류의 체중 감량, 그의 금식은 어떤 측면에서 구체화되어 있습니까? 우리의 전체식이 구조는 주식 탄수화물에서 50 % 이상이 나머지 50 %를 차지하거나 단백질 또는 지방이 나머지 50 %를 차지하기 때문에 우리는 큰 머리,이 주식 탄수화물 부분이 포기의 일부가 될 것이므로 체중 감소가 특히 빠르지 만 주식 음식을 오랫동안 먹지 않으면 적응할 수 있습니까?

물론 대답은 아니오, 주식은 먹지 않고 평생 먹지 않으면 날씬해질 수 있습니까? 그렇다면 일단 먹으면 특히 빨리 흡수되고 고기를 기다렸다가 다시 먹을 수 있고 쌀 만두 외에 주식과 그 밖의 무엇을 먹을 수 있습니까? 우리는 종종 팬케이크 과일 구운 냉면, 손 케이크, 국수, 이들은 모두 주식에 속하며 강제로 먹을 수 있습니까? 인생에는 고구마, 참마, 토란이 있으며, 이들은 전분 함량이 특히 높기 때문에 주식의 일부로 분류됩니다.

따라서 오랫동안 주식을 먹지 않으면 몸에 해롭고 탈모와 내분비 장애를 일으킬 수 있습니다.

우아한

국가 레벨 2 공중 영양사

등록 영양 기술자

초대해 주셔서 감사합니다. 앞서 "Sweat Club, 👍; ...... Sheep Ocean, 👍;

매일 코미디 👍;

"코미디 에브리데이"의 관점 (건강에 해롭고, 굶주림 다이어트는 바람직하지 않다고 생각합니다, 반동이 더 큽니다!) 간단하고 실용적이며 칭찬 할 만합니다!

18.12.28.01:08:

스포츠 영양사이자 수석 셰프인 자오얼시(Zhao Erxi)가 그 질문에 답해드리겠습니다.

많은 사람이 탄수화물 섭취가 체중 증가의 주범이라고 생각하여 체중을 감량하면 주식 섭취를 중단하거나 주식 섭취량을 줄이지만, 이는 매우 왜곡된 인식입니다.

주식이 무엇인지 알아보는 것부터 시작하겠습니다.

주식에는 3가지 주요 공급원이 있습니다:

1, 곡물; 쌀과 흰 밀가루 및 다양한 거친 곡물(귀리, 흑미, 수수, 현미 등)을 포함합니다;

2. 기타 콩류, 대두 및 콩 이외의 콩류(팥, 녹두, 검정콩, 완두콩 등);

3, 감자; 고구마, 흰 감자, 감자, 자색 감자, 참마, 호박 등.

주식은 탄수화물의 주요 공급원이며 인체의 탄수화물은 인체에서 매우 중요한 역할을 차지하여 신체에 주요 에너지 원을 제공하여 신체의 에너지 비율을 약 60 ~ 70 %로 차지하며 신체의 신진 대사 및 합성 기능에 관여합니다.

체중 감량 시 탄수화물을 충분히 섭취하지 않으면 근육 피로와 동기 부여 부족으로 이어질 수 있습니다. 뿐만 아니라 식단에서 주식이 장기간 부족하면 혈당 수치가 낮아져 현기증, 두근거림, 뇌 기능 장애, 심한 경우 저혈당 혼수 상태와 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

체중 감량을 원한다면 기초 대사량보다 적지 않은 최소한의 섭취량으로 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다. 아래는 제가 추천하는 하루 세 끼 지방 감량 식단입니다.

아침: 토마토와 피쉬볼을 곁들인 메밀국수, 360kcal, 3대 영양소의 균형 잡힌 식단.

점심: 오트밀 라이스 160g + 단호박 콩 볶음 + 닭가슴살과 컬러 페퍼, 약 500kcal로 3대 영양소가 균형 잡힌 식단입니다.

저녁: 3대 영양소의 균형이 잡힌 잡곡죽 250g + 사과 100g + 양배추와 새우를 곁들인 달걀, 320kcal.

하루 칼로리 섭취량은 탄수화물, 단백질, 지방의 균형 잡힌 섭취로 약 1,200kcal이며, 이는 제 기초 대사량을 충족하기에 충분한 양입니다. 그런 다음 활동을 통해 칼로리를 소모하면 자연스럽게 체중이 감소합니다.

위의 레시피의 구체적인 서빙 및 실습은 내 헤드 라인에서 업데이트되었으며, 내 아바타를 클릭하여 팔로우하면 구체적인 실습을 볼 수 있으며, 또한 거의 200 개의 지방 감량 레시피를 참조 할 수 있습니다 오~~!

많은 사람들은 체중을 줄이려면 주식을 적게 먹거나 전혀 먹지 않아야한다고 생각하지만, 주식을 맹목적으로 거부하는 것은 실제로 신체에 해 롭습니다. 주식을 먹지 않는다는 전제하에 신체는 충분한 탄수화물을 섭취하지 않고 에너지를 공급하기 위해 단백질 섭취로 전환하며 단백질은 근육 합성에 중요한 영양소이므로 에너지의 주요 공급원이 근육량을 감소시켜 기초 대사를 감소시킬 수 있습니다. 기초 대사량은 칼로리 소비에 매우 중요하며, 기초 대사량을 낮추면 체중 감량 속도가 느려집니다.

그러나 정제된 쌀이나 밀가루와 같은 고운 곡물을 굵은 곡물로 대체하여 "고운"을 "굵은"으로 바꿀 수 있습니다. 예를 들어 옥수수, 기장, 팥, 자색 감자 등이 있습니다. 굵은 곡물은 식이 섬유가 풍부하고 포만감을 쉽게 느낄 수 있을 뿐만 아니라 식사 후 혈당이 느리게 상승하여 지방 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 거친 곡물에는 비타민 B2로 대표되는 비타민 B도 포함되어있어 신체의 신진 대사를 개선하여 지방 연소를 촉진하는 데 도움이됩니다.

체중 감량을 위해 오랫동안 주식을 거르는 것이 신체에 나쁜가요?

물론 해롭습니다. 몇 년 전 영국의 한 여성 모델이 체중 감량을 위해 장기간 주식 섭취를 하지 않아 거식증으로 사망했다는 소식을 들었는데, 이는 일부 다이어터들에게 경각심을 불러일으키지 않았나요?

주식은 쌀, 찐빵, 케이크, 롤 등과 같은 전통적인 식탁의 주요 음식이며 식사의 주요 에너지 원이며 대부분 탄수화물을 포함합니다. 주식에는 더 많은 칼로리가 포함되어 있기 때문에 체중 감량을 원하는 일부 사람들은 칼로리 섭취를 줄이기 위해 주식을 먹지 않기로 선택하지만 연구에 따르면 장기간 주식을 먹지 않으면 많은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

1. 기초 대사율 줄이기

체중 감량 과정에서 주식을 먹지 않기로 선택하면 신체의 기초 대사율이 낮아집니다. 체중 감량을위한 다이어트 과정에서 낮은식이 섭취 상태에 적응하기 위해 인체는 기초 대사율을 낮추기 때문에 이런 식으로 오랜 시간이 지나면 심장 박동 수가 감소하고 호르몬 수치가 크게 감소하는 등 신체 건강에 매우 해로울 수 있습니다.

2. 영양실조

주요 음식을 거르면 체내 영양소 공급이 불충분 해지고 비타민 B와 미네랄이 부족하기 쉽습니다. 비타민 B는 당, 단백질, 지방의 대사 및 에너지 전환과 밀접한 관련이있을뿐만 아니라 비타민 B는 수용성 물질이기 때문에 과도한 비타민 B는 체내에 저장되지 않고 완전히 배출되므로 매일 보충해야합니다. 매일 주식에는 비타민 B가 풍부합니다. 오랫동안 주식을 먹지 않으면 영양 실조로 이어져 건강을 해칠 수 있습니다.

3. 내분비 장애(여성은 월경량 감소 또는 무월경이 발생할 수 있음)

인체에는 다양한 호르몬을 분비하고 신경계와 함께 신체의 신진대사와 생리 기능을 조절하는 내분비계가 있습니다. 정상적인 상황에서 다양한 호르몬은 역동적 인 균형을 유지하는 것이지만 인간 장기의 정상적인 기능을 위해서는 에너지가 필요하며, 오랫동안 먹지 않아 에너지 섭취가 부족하고 균형이 깨지면 내분비 장애가 발생하면 인체는 피부 거칠기, 여드름, 반점, 심지어 탈모 등 다양한 내분비 장애가 나타나고 인체는 내분비 장애를 일으킬 것입니다.

4. 위장 문제 및 피로, 현기증 및 사지 쇠약과 같은 저혈당 증상

주식 음식을 먹지 마십시오 사람들은 장기간 굶주림에 있어야하며 대부분의 과일과 채소는 알칼리성에 속하며 내부 환경의 산-염기 균형을 파괴하여 신체의 정상적인 생리적 기능에 영향을 미칩니다.

5. 기억 상실

미국의 새로운 연구에 따르면 탄수화물 식품을 섭취하지 않는 여성은 기억력 상실을 겪을 수 있지만 에너지 섭취가 회복되면 기억력과 인지 기능이 회복될 수 있다고 합니다.

6. 심한 경우 신경성 식욕부진이 발생하거나 생명을 위협할 수도 있습니다.

결국 체중을 감량하려면 주식은 먹지 않고, 적당한 운동에 의존하고, 합리적이고 전문적인 피트니스 프로그램과 체중 감량 식단을 개발하고, 고칼로리 음식(프라이드 치킨, 팝콘, 피자 등) 섭취를 줄이고, 일반적으로 항상 간식을 먹지 않고, 장시간 앉아 있지 말고, 간단히 말해 "입을 다물고 다리를 벌리는 것"입니다. 요컨대, "입을 다물고 다리를 벌려라"입니다. 그리고 우리는 마른 아름다움을 추구 할 필요가 없으며 건강은 우리가 정신을 유지하게 만들 수 있으며 유명한 코미디언 지아 링과 유 윤펑도 모두에게 따뜻하게 환영받지 않습니까? 모두가 자신의 몸에주의를 기울이기를 바랍니다.

사실 지금은 출산 후 산후 비만으로 인해 체중 감량 중이기 때문에 제 자신의 아름다움을 위해서도, 외모에 대한 자신감을 갖기 위해서도 체중 감량은 꼭 필요한 시기입니다.

저의 주된 체중 감량 방법은 잘 알려진 '입 다물고 다리 벌리기'로, 7~8분간 배부르게 먹고 일정량의 운동을 하는 것입니다.작년 5월부터 체중 감량을 시작해서 현재 12kg 감량에 성공했습니다. 조금 더디게 보이지만 피부가 처지지 않고 식욕도 좋아지고 기분도 좋아지고 무엇보다 건강이 좋아지고 면역력도 좋아져서 매우 만족합니다.

위에서 언급하신 문제와 관련하여 제 태도는 분명합니다. 주식은 오랫동안 거르는 것은 건강에 좋지 않습니다.

주식을 먹지 않고 오랫동안 체중을 줄이려면 여러 번 몸에 좋지 않습니다.

단점 #1: 기분이 좋지 않을 수 있음

체중 감량을 위해 이전의 주식에서 갑자기 주식을 먹지 않게되면 우선 식습관이 달라지고 사람들의 기분이 더 환상적이되고 처음에는 며칠을 고수 할 수 있지만 오랫동안 식욕을 바꾸는 것과 같기 때문에 기분이 좋지 않고 몸이 견딜 수없고 심리적으로 견딜 수 없기 때문에 기분이 좋지 않습니다. 참을 수없고 갑자기 폭식을하면 체중 감량 프로그램을 쉽게 포기할 수 있습니다.

나쁨 2: 기억력이 떨어지고 반응이 느려질 수 있습니다.

주식은 주로 탄수화물을 제공하며, 탄수화물은 체내에서 단당류로 분해되어 소화 및 흡수됩니다. 이러한 단당류 중 하나는 뇌에 에너지를 공급하는 주요 물질인 포도당입니다. 오랫동안 스테이플 푸드를 먹지 않으면 포도당 공급이 부족하여 뇌의 다양한 기능에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 기억력이 저하되고 반응 속도가 느려집니다.

나쁜 3: 다른 음식을 더 많이 섭취할 수 있지만, 반드시 에너지가 줄어드는 것은 아닙니다.

주식은 칼로리가 높고 지방으로 쉽게 전환되어 체내에 저장될 수 있다고 들었기 때문에 주식은 먹지 않는다고 생각합니다. 그러나 다른 음식도 모두 칼로리가 낮은 것은 아니라는 점을 이해해야 합니다. 예를 들어 붉은 육류와 튀긴 채소와 같은 음식은 주식이 아니더라도 칼로리가 높습니다.

주식은 먹지 않지만 다른 음식은 제한되지 않거나 주식 대신 다른 음식을 사용하면 고기를 더 많이 먹기 쉬워 단백질 섭취량이 너무 많아지고 지방 섭취량도 높아져 심혈관 질환의 위험이 높아지고 신장의 부담이 가중되어 건강에 도움이되지 않습니다.

단점 #4: 영양실조 가능성

자제력이 강하고 주식은 먹지 않고 다른 음식은 거의 먹지 않으면 신체에 단백질, 미네랄, 비타민 섭취가 부족하고 음식 공급이 부족하고 영양 실조가되고 신체의 면역력이 저하되고 병에 걸리기 쉬운 등 다양한 영양소가 필요합니다. 여성인 경우 월경 장애나 무월경이 발생할 수도 있습니다.

제안: 주식은 여전히 섭취해야 하며, 체중 감량은 특정 유형의 음식을 금지하는 것이 아니라 총 에너지를 조절하는 것입니다!

2016년 중국인을 위한 식생활 지침의 권장 사항 중 하나는 "곡류를 중심으로 다양한 음식을 섭취하라"는 것입니다. 그래서하루 전체 칼로리의 50~65%는 반드시 스테이플을 섭취해야 합니다.

주식에는 여러 종류가 있으며, 팔보죽, 허니 롤, 옥수수 헤어 케이크, 오트밀 죽 등과 같이 더 거칠고 혼합 된 곡물을 먹을 수 있습니다. 정제된 흰 쌀밥과 국수 대신 고구마, 감자, 고구마 등의 감자로 대체할 수도 있습니다.

식사에는 죽, 잡곡죽, 호빵, 덩어리 수프와 같은 음식이 주식이 되는 것이 가장 좋습니다.

외식을 하는 경우 메인 코스도 잊지 말고 드셔야 합니다. 다른 야채, 고기, 음료를 주문하기 전에 메인 요리를 먼저 테이블에 주문할 수 있습니다.

음식을 먹고 거의 포만감을 느끼면서 아직 한두 입 더 먹어야 할 것 같은 상태인 8분의 1 포만감이 될 때까지 매 끼니를 먹습니다.

특히 저녁 식사에는 야채 한 접시와 함께 잡곡죽을 먹는 등 식사량을 줄일 수 있습니다.

결론

주식 섭취를 하지 않으면 나쁜 점이 많으며 체중 감량을 시도하는 사람들은이 문제에 정면으로 맞서야한다고 권장합니다. 체중 감량을 원하기 때문에 할 수 없지만 결국 영양 실조로 감소하여 모든 사람의 생각에 확실히 위배됩니다. 따라서 주식으로 체중을 줄이는 것은 잘못된 것이 아닙니다.

많은 사람들의 체중 감량은 매우 긴 과정이며 일반적으로 두 가지 방법으로 만 효과적으로 체중 감량을 원하며, 하나는 영양의 적절한 조절이며 운동이 적절하게 증가합니다.

그러나 일부 사람들은 체중을 감량 할 때 오랫동안 주식을 먹지 않는데,이 상황은 실제로 신체에 매우 해 롭기 때문에 일반적으로이 방법을 통해 체중을 감량하지 않는 것이 좋습니다.

단기간에 매우 좋은 체중 감량 효과를 낼 수 있지만 신체의 경우 주식 식품을 섭취하지 않는 시간이 길면 영양소가 부족하여 영양 실조가 발생할 수 있기 때문에 신체의 다양한 기관에 대한 명확한 손상입니다.

따라서 체중 감량을 원하거나 체중 조절의 역할을 달성하기 위해 과학적 영양 비율을 통해 다이어트와 같은 과학적 접근 방식을 취할 필요가 있지만 체중 증가는 주로 일반적인 탄수화물-지방 음식 섭취를 기반으로하며, 일반적인 시간이 탄수화물 또는 지방 음식 섭취를 적절하게 제어 할 수있는 경우 상대적으로 높으면 체중 증가를 효과적으로 제어 할 수 있습니다.

따라서 평범한 삶에서 주식 음식을 먹지 않는 것이 정상적으로 먹을 수 있고 동시에 균형 잡힌 영양 혼합을 달성하는 것이 체중 감량 효과를 달성 할 수 있다는 것을 의미하지는 않으며 체중 조절에도 효과적입니다.

그리고 일상 생활에서도 적절한 신체 운동을 늘려야합니다. 식이 조절은 체지방 축적을 줄이고 적절한 신체 운동을 통해 체지방의 신진 대사를 효과적으로 가속화 할 수 있고 신체의 효과적인 영양 보충제와 혈액 순환을 유지할 수 있기 때문에 체중 감량에 매우 건강한 방법입니다.

초대해 주셔서 감사합니다!

[생각] [스테이플을 먹지 않고 살을 빼면 더 멍청해지고 더 멍청해집니다!

주식은 우리 몸의 가장 깨끗한 에너지 원이며, [박수] 뇌가 기능하는 데 필요한 유일한 에너지이며, 체중 감량은 주식 음식을 먹지 않고, 오랜 시간이 지나면 사고가 느려지고, [기절] 반응성 감소, 효율성 감소 및 기타 상황이 점점 더 "어리석은"상태가 될 것이므로 체중 감량은 반드시 주식 음식을 먹어야합니다! [귀여운]

제 답변이 도움이 되었기를 바랍니다!

더 많은 영양 및 건강 지식을 얻으려면 내 헤드라인 번호 [리샤오리 영양사]를 팔로우하세요~.

웨이 웨이도 이에 찬성하지 않습니다!

주식의 역할은 신체에 칼로리를 제공하는 것뿐만 아니라 단백질도 제공하는 것입니다. 결국 우리는 단백질을 위해 고기, 계란, 우유에만 의존 할 수 없기 때문에 과도한 지방과 콜레스테롤 섭취로 이어질 수 있습니다! 또한 스테이크를 먹지 않으면 혈당 수치가 낮아져 삶의 질과 업무 효율성에 영향을 미치고 심지어 사람들의 감정을 비정상적으로 만들 수도 있습니다! 그리고 어린 소녀의 과도한 다이어트는 근육 단백질 분해, 기초 대사를 감소시키고 심지어 월경 부족 또는 무월경으로 이어질 수 있으며, 이는 여성의 생식 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다 - 옹호 할 가치가 없습니다!

그렇다면 어떻게 하면 건강하게 체중을 감량할 수 있을까요?

웨이 웨이의 제안입니다:

• 주식은 줄여야 하지만 절대 끊어서는 안 됩니다!
  

올바른 접근 방식은 주식 섭취량을 1/3로 줄여 총 칼로리 섭취량을 조절할 수 있지만 에너지가 너무 낮아 건강 위기를 유발하는 것을 방지하는 것입니다. 동시에 거친 곡물의 혈당 지수가 낮 으면 주요 식품의 설탕 방출을 지연시키고 체지방 합성을 줄이며 배고픔의 시작을 지연시킬 수 있습니다.

• 단백질 섭취를 확실히 하세요!
  

살코기, 해산물, 껍질 없는 닭고기 등 저지방 육류를 하루 75g 이상 섭취하고, 유제품과 콩 제품을 충분히 섭취하여 비정상적인 호르몬 분비를 유발하는 근육 파괴를 예방하세요.

• 적당한 운동으로 건강한 몸매를 가꾸세요!
  

굶고 운동하지 않는 것은 체중 감량에 매우 나쁜 방법입니다! 운동량 증가, 유산소 운동과 저항 운동이 결합되면 지방 감소와 근육 합성을 촉진하여 체형이 건강 할뿐만 아니라 건강해질 수 있습니다!

제 답변이 도움이 되었기를 바랍니다!

행운을 빕니다!

초대해 주셔서 감사합니다, 저는 스웨트 브라더입니다 💦 오늘 우리는 체중 감량을 위해 오랫동안 주식을 거르는 것이 신체에 나쁜가요?

먼저 1년 전의 뉴스를 한 가지 살펴보겠습니다. 언론 보도에 따르면 '주식 안 먹기'의 대부이자 '주식 안 먹기로 일주일 만에 6kg의 빠른 체중 감량'으로 많은 사람들의 모방 대상이 되었던 일본의 다이어트 스타 기리야마 히데키가 61세의 나이로 심부전으로 사망했다고 합니다. 그는 61세의 나이에 심부전으로 사망했습니다. 또한 미국의 연구자들은 탄수화물을 너무 적게 섭취하고 단백질을 너무 많이 섭취하는 여성이 단백질을 너무 많이 섭취하는 여성보다 심근 경색과 뇌경색에 걸릴 가능성이 더 높다는 사실을 발견했습니다.일반 식단을 섭취하는 여성보다 1.6배 높음。

오랫동안 주식을 거르는 것이 우리 몸에 정말 나쁜가요?

먼저, 이 질문에 답하기 전에 스웻은 주식이 정확히 무엇을 의미하는지 여러분과 논의하고자 합니다.

스테이플이라고 할 수 있는 음식에는 어떤 것이 있나요?

주식은 이름에서 알 수 있듯이 음식의 가장 지배적인 구성 요소입니다. 남쪽 사람들은 쌀을 많이 먹고 북쪽 사람들은 파스타를 많이 먹는데, 이들은 주로 정제된 흰 쌀과 국수입니다. 그러나 위에서 언급 한 것 외에도 옥수수, 기장, 콩 및 기타 잡곡 곡물뿐만 아니라 감자, 고구마 및 기타 감자 식품도 매우 일반적인 주식에 살고 있습니다.

주식은 우리 몸에 어떤 역할을 할까요?

주식은 주로 탄수화물을 중심으로 몸에 영양분을 공급하며, 탄수화물은 신체에 에너지를 공급하는 3대 영양소 중 가장 저렴한 영양소입니다(나머지 두 가지는 각각 단백질과 지방입니다). 인체에 공급되는 탄수화물의 정상적인 공급량은 전체 에너지의 55~65%이며, 주로 쌀과 국수 등의 주식으로 섭취합니다.

탄수화물을 많이 섭취하고 에너지를 비축한 다음 운동을 하지 않으면 살이 찌기 쉽습니다;

그리고 탄수화물을 적게 먹으면 위의 문제로 돌아옵니다. 장기간 주식 섭취를하지 않으면 전신 쇠약, 혈당 저하, 현기증, 두근 거림, 정신 부족 및 기타 문제가 발생하고 인슐린 분비를 억제하고 인슐린 감수성을 감소시켜 당뇨병을 유발하며 심각한 경우 저혈당, 혼수 상태, 심지어 뇌 세포의 죽음으로 이어질 수 있습니다.

주식 섭취를 하지 않을 때 나타나는 신체적 증상:

이것의 주요 증상은 체중 감량 초기 단계에서 탄수화물을 먹지 않은 후 처음 며칠 내에 신체가 글리코겐, 단백질 및 지방과 같이 신체에 저장된 많은 칼로리를 소비하여 실제로는 체중이 전혀 감소하지 않은 상태에서 체중 감소의 환상을 만들어 낸다는 것입니다. 그리고 장기간 주식을 먹지 않으면 음식이 부족하고 공급이 부족하다는 명백한 잘못된 신호를 천천히 신체에 제공합니다! 동시에 신체는 가능한 한 적게 소비하고 기아 모드로 전환되며 신진 대사가 느려지고 체중이 쉽게 회복됩니다.

특히 대부분의 여성 친구들에게 탄수화물을 먹지 않으면 영양 실조, 탈모, 피부 악화, 변덕스럽고 심지어 불규칙한 휴일 및 기타 문제가 하나씩 문앞에 오기 쉽고 탄수화물을 완전히 제거하면 신체의 혈당이 부족한 경우 실제로 설탕이 풍부한 디저트를 선호하고 체중 감량 성공 후 폭식 경향에 맹목적으로 자신을 억제하는 것이 더 쉽습니다! 다양한 주식 음식을 먹게되고 배가 부를 때에도 식사를 멈출 수 없습니다.

한 번 참으면 두 번, 세 번은 어떨까요! 무게는 쉽게 다시 돌아옵니다!

결론적으로 Sweatman은 (주식인) 탄수화물은 정말 짜증난다고 말하고 싶습니다.

탄수화물은 좋은 음식이긴 하지만 너무 많이 먹거나 너무 적게 먹으면 체중 감량뿐만 아니라 건강에도 영향을 미칠 수 있으므로 어떻게 하면 현명하게 탄수화물을 섭취할 수 있을까요?

여러분의 손을 볼 수 있도록 댓글을 남겨주세요!

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