몇 년 동안 매일 30분씩 거꾸로 걷기를 계속하면 어떤 일이 벌어질까요?

건강 금욕주의자 여러분, 이야기합시다!

거꾸로 방금하기 시작하면 머리가 약간 어지럽고 초보자가 몇 분을 고수하면 내려올 수 있으며 거꾸로 이런 종류의 운동은 특정 장벽이며 적어도 팔 굽혀 펴기를 30 ~ 40 회 할 수 있어야하며 적어도 어깨와 팔 힘이 약하지 않아 초보자의 시작까지 할 수 있어야합니다.

반전은 운동의 전신을 지탱하는 팔이기 때문에 훈련을 시작할 때 상체 힘이 약하고 머리 만 위로 가져갈 수 없기 때문에 너무 아래로, 두통은 모르겠지만 경추 문제가 먼저 올 것이므로 반전에 대해 이야기하는 전제는 특정 스포츠 기초가 있어야하며 여기 전반부의 전반부는 그 초보 친구들에게 쓰여집니다.

다시 본론으로 돌아가서 물구나무서기를 고수하면 어떻게 될까요?

하나: 더 이상 졸지 않고 좋은 정신을 유지합니다.

반전은 정신적 풍요의 상태를 유지하기 위해 자신을 돕는 데 매우 좋을 수 있으며, 모든 사람들이 잠을 자지 않아야한다면 침대에서 반전을 시도 할 수 있으며, 잠시 동안 변화의 정신, 규칙적인 운동, 기질의 정신이 더 나아질 것입니다.

둘째: 척추가 좋아졌습니다.

개인적으로는 여전히 업무가 바쁘고 책상에 앉아 일하는 시간이 꽤 길지만 허리 통증이 거의 없기 때문에 허리 근육 운동에 집중하는 것 외에도 개인적으로 인버전을 시도해 보겠습니다.

반전은 자연스럽게 척추를 늘리고 유연성을 회복하는 데 도움이 될 수 있으며 규칙적인 운동을하면 허리 통증의 가능성이 점점 줄어들지 만 노인이 훈련하는 것은 권장되지 않으며 고혈압 및 심장병 환자에게도 매우 비우호적 인 운동입니다.

세 번째: 피로 해소.

반전은 달리기의 효과보다 더 나은 피로를 완화 할 수 있으며 적절한 반전은 체형을 개선하고 근육과 뼈를 진정시키고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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저는 40살이고 18년 동안 물구나무서기를 해왔습니다! 보상은 긴 유통 기한, 실제보다 젊어지는 몸, 그리고 거의 10 년 동안 질병을 맛본 적이 없다는 것입니다.

저는 가난하고 피부색이 갈색이고, 스킨케어에 200달러 이상을 지불한 적이 없고, 너무 게을러서 마스크를 쓴 적이 없고, 미용실에 세금을 낸 적이 없고, 의료 미용을 경험한 적이 없고, 근시 도수가 1200도이고, 가족을 부양하기 위해 투잡을 하고, 항상 손에는 카드 한 장을 들고 다녔기 때문입니다.

하지만 저는 여전히 이미지에 관심이 많고, 마법의 총알은 돈이 들지 않고 효과적이고 멋진 모든 종류의 요가 인버젼입니다!

사진은 없으며, 아래는 모두 최근 촬영한 제 사진으로 설명합니다.

01

끈기는 보상을 받습니다. 어떤 보상이 있을까요?

A 처짐 없음

볼 처짐, 눈 처짐, 가슴과 엉덩이 처짐, 내부 장기 처짐, 그 어떤 것도 처지지 않습니다.

여배우 시우퐁퐁은 뭐라고 말했나요? 여자가 마흔이 되면 나이를 제외한 모든 것이 위로 올라가고 다른 모든 것은 아래로 처진다!

제가 서른 살 때 들었던 말인데, 이제 그 여자를 끌어내서 얼굴을 때려도 될까요?

중력에 대한 저항력 측면에서 요가 반전 동작을 따라올 수 있는 것은 없습니다.

B 비정상적인 탈모 또는 흰머리가 없음

얼굴이 마비될 정도로 피곤한 많은 사회적 동물은 머리 꼭대기에 탈모나 흰머리가 있습니다. 안타깝게도 신체가 제대로 기능하지 않아 기와 혈액이 머리 꼭대기에 영양을 공급하기 위해 완전히 위로 이동하기 어렵기 때문입니다.

모발 문제는 해결하기 어렵지만, 적어도 증상이 완화되고 계속 악화되지는 않아야 하겠죠?

머리 마사지와 반전 중 어떤 것을 선택하시겠습니까? 어쨌든 저는 반전을 선택합니다! 돈도 많이 들지 않고 효과가 있으니 선택하지 않는 사람은 바보입니다!

요즘 파티에서 오랜 친구들은이 거꾸로 된 개를 괴롭히지 않은 머리카락의 잔인 함과 머리 꼭대기의 위기에 대해 여러 번 한숨을 쉬고 있습니다.

C 척추가 건강하고 키 감소가 없습니다.

대부분의 사람의 실제 키는 생리적 한계 키보다 작습니다.

중력과 잘못된 자세로 인해 척추/골반 관절의 공간이 눌려 키가 줄어드는 경우가 흔합니다. 중력에 저항하려면 여전히 거꾸로 서 있어야 합니다.

제 키는 1m57에 불과하지만, 그 키는 제가 열심히 노력해서 도달한 궁극의 키로, 아무리 게으르고 지루해도 방학 기간을 제외하고는 물구나무서기를 하며 키가 줄어들지 않도록 노력하고 있습니다.

D 눈 기형 없음

40세의 눈 윤곽은 20대의 눈 윤곽과 거의 비슷합니다. 이는 눈이 아래를 향하도록 휴대폰 화면이나 컴퓨터 화면을 자주 내려다보는 것과 직접적인 관련이 있습니다.

의사들은 휴대폰 화면이나 컴퓨터 화면을 볼 때 다음과 같이 말합니다.

머리와 목을 똑바로 세운 자세를 유지하세요.

그리고 화면은 눈높이보다 같은 높이에 위치해야 합니다.

아래를 내려다보지 않고, 휴대폰을 눈높이 높이로 들고, 휴대폰이 재생되는 동안에는 팔을 들어야 합니다! 난 못하겠어, 절대 못 할 거야 할 수 있는 사람? 대답하세요...

우리가 할 수 없으니 몸이 그 대가를 치러야 합니다! 시간이 지남에 따라 눈꺼풀이 처지고 눈꼬리가 처지며 안구가 처지고 전체 눈 윤곽이 삼각형으로 이동합니다.

어떻게 해야 하나요?

반전! 거꾸로하면 눈썹의 시작 부분에서 눈썹 끝까지 눈을 돌리면 평소 나쁜 자세로 쌓인 손상의 양이 헤지까지 쌓입니다. 정기적으로하면 눈이 아름답게 될 것입니다!

02

일상 연습을 위한 반전

연습할 때 요가 창녀처럼 높고 화려한 반전 동작을 할 필요는 없습니다.

전신 반전은 할 수 없고, 반신 분할 반전은 할 수 있습니다.

헤드스탠드 - 요가 카우토우 자세

• 매트 위에 무릎을 꿇습니다.
• 허벅지가 지면과 수직인 자세
• 허리는 약간 위로 아치형으로 굽히고 턱을 안으로 집어넣습니다.
• 머리를 바닥에 대고 손바닥을 등 위로 맞물리게 합니다.
• 머리 위치를 심장보다 낮게 유지하세요.

이렇게 하면 머리 꼭대기에 있는 가장 높은 혈자리인 백혈을 자극하여 마사지를 할 수 있습니다.

상체 반전 - 더블 앵글 포즈

• 서서 다리를 어깨 너비만큼 벌리고 서십시오.
• 복부를 수축하고 상체를 아래쪽으로 접습니다.
• 신체는 스스로 노력할 필요 없이 중력을 따라가기만 하면 됩니다.
• 머리와 목, 어깨의 긴장을 풀어주세요.
• 손바닥으로 종아리를 잡거나 바닥에 떨어뜨릴 수 있습니다.

이때 머리는 심장 아래에 위치하고 심장은 골반 아래에 위치하여 뇌와 신체에 많은 기와 혈류가 흐르도록 도울 수 있습니다. 뇌와 심장에 영양을 공급하고 긴장을 완화할 수 있습니다.

하체 반전 - 거꾸로 화살표 자세

• 앙와위 자세 취하기
• 어깨를 귀에서 멀리 떨어뜨려야 합니다.
• 다리를 쭉 뻗고 무릎을 구부린 다음 다리를 똑바로 위로 밀어 올립니다.
• 등을 바닥에 대고 허리에 힘을 빼고 복부에 힘을 준다.
• 다리를 지면과 수직으로 유지합니다.
• 피곤한 경우 무릎을 약간 구부릴 수 있습니다.

하지에서 심장으로 돌아가는 혈액의 흐름은 하지 근육에 의존하여 이루어집니다. 하지를 뒤집으면 정맥 시스템이 이완됩니다. 혈액 순환 장애로 인한 정맥류나 부종도 완화할 수 있습니다.

전신 뒤집기 - 헤드 스탠드

물구나무서기는 요가 아사나의 왕으로 알려져 있으며 초보자에게는 적합하지 않습니다.

코어 근력이 부족하고 척추 유연성이 부족하며 균형 감각을 제대로 익히지 못하면 이 아사나를 할 수 없습니다.

연습 방법을 알려드리고 싶지 않아요. 무작정 시도해보고 싶은 마음이 생길까 봐요! 노련한 요가 수련자라면 당연히 그 경로를 알고 있을 것입니다. 이 분야에 대한 기초가 없다면 위험도가 높은 동작은 모방해서는 안 됩니다.

요약 : 물구나무 서기 연습, 고도 근시는 적합하지 않습니다 (나에게서 배우지 마십시오, 나는 맨발로 죽고 싶지 않습니다), 기본 질병이 적합하지 않습니다, 여성의 생리적 기간이 적합하지 않습니다, 관절 부상이 있으므로 먼저 의사와 상담하십시오.

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매일 반전 운동을 하면 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

인버전은 주로 팔뚝 뒤쪽의 근육인 삼두근을 단련합니다. 하지만 삼두근, 삼각근, 대흉근, 배근 및 기타 근육이 포함될 수 있습니다. 그것은 사람들이 혈액 순환에 대한 이전의 직립과 중력을 바꿀 수 있으며, 물구나무 서기는 둔화의 특정 부분의 발 뒤꿈치 (즉, 다양한 텀블링 동작)가 될 수 있지만, 또한 낮추기의 특정 부분의 발 뒤꿈치, 인체 기능, 심혈관 및 내부 장기가 중요한 영향을 미칠 수 있으며 긍정적 인 역할을 할 수 있습니다.

이것은 제가 2014 년 푸저우 구산에서 찍은 스님의 사진으로, 공덕 상자 옆에 거꾸로 서서 부처님을 숭배하기 위해 인도 순례를 갈 돈을 모으고 싶다고 말했고, 5 시간 이상 이렇게 유지할 수 있었고, 그의 머리 꼭대기는 기본적으로 평평하고 두꺼운 굳은 살이 있고 머리카락이없고 매우 존경스럽고 머리 꼭대기의 사진을 찍고 싶었지만 허용하지 않았습니다.

각 사람의 체질에 맞게 하루에 15분 이내로 뒤집는 것이 가장 좋습니다. 30분은 너무 많을 수 있으며, 의사들은 수면 2시간에 해당하는 5분을 거꾸로 누워 있는 것이 좋다고 평가합니다. 인도, 스웨덴, 미국과 같은 다른 국가에서도 사람들이 매일 반전 운동을 할 것을 적극적으로 옹호합니다. 반전 피트니스 방법은 외국에서 매우 인기가 있습니다. 이 방법은 밤에 잠을 잘 수 없음, 기억력 상실, 탈모, 식욕 부진, 정신 집중력, 우울증, 요통, 어깨 결림, 시력 상실, 에너지 손실, 전반적인 쇠약, 변비, 두통 등과 같은 증상에 좋은 건강 효과를줍니다. 반전 시 주의사항: 처음 할 때는 머리가 아플 수 있으므로 담요나 부드러운 천 매트 위에서 하는 것이 좋습니다. 정신은 집중되어야하며 모든 의식은 "백 회의 지점"의 중앙에있는 머리 꼭대기에 집중되어야합니다. 머리와 손은 항상 같은 위치에 고정해야 합니다. 균형을 유지하기 위해 몸을 돌려 턱을 닫습니다. 식사 후 2시간 이내 또는 물을 너무 많이 마신 경우에는 하지 마세요. 매일 완전한 동작 세트를 수행하세요. 동작을 한 후 즉시 쉬지 말고 약간의 활동 후에 쉬는 것이 좋습니다.

저는 7~8년 동안 하루에 30분씩 거꾸로 뒤집기를 해왔는데, 건강하긴 하지만 거꾸로 뒤집기 때문에 효과가 있는지는 모르겠습니다.

저도 몸을 뒤집지 않는데, 요가에서 몸을 뒤집는 동작은 저 같은 일반인에게는 너무 어렵고, 손으로 몸을 뒤집는다 해도 30분 동안 버틸 수 있는 사람은 많지 않을 것 같아요.

방금 온라인에서 뒤집기 기계를 구입했는데, 가격이 비싸지 않은 기본 모델을 구입했습니다. 처음에는 몇 분 동안만 반전할 수 있었지만 익숙해지면 더 오랜 시간 동안 반전할 수 있습니다. 반전이 아름다움이 될 수 있다는 것은 순전히 당연한 일이라고 생각합니다. 내 피부는 여전히 처지고 처지고 처지고 있으며 30 분이 10 시간 이상을 똑바로 세우는 것을 상쇄 할 수 있다고 너무 많이 생각합니다. 수면에 도움이된다는 말에 대해서도 나는 여전히 불면증이 있다고 느끼지 않았습니다!

안녕하세요, 트루스 시커입니다. 여러분의 질문에 기꺼이 답변해 드리겠습니다!

Q: 몇 년 동안 하루에 30분씩 거꾸로 걷기를 계속하면 어떻게 되나요?

A : 더 많이 살수록 더 젊어집니다. 혈액 순환을 촉진하고, 뇌로의 혈액 공급 부족 현상을 완화하고, 마음을 더 유연하게 만들고, 다리를 조여 얇은 다리 효과를 얻으려면 요컨대 반전 된 이점을 주장하십시오.

먼저 반전에 대한 제 느낌에 대해 말씀드리자면, 저는 반전을 고집한지 1년이 넘었고, 기간에 상관없이 매일 실천하고 있으며, 예전에는 10분 정도 고집하다가 서서히 5분으로 줄였는데 지금은 매일 5분씩 반전을 유지하고 있습니다.

처음에는 물구나무 서기, 팔꿈치 서기, 물구나무 서기가 벽에 기대어 완성 할 수 없지만 약 10 초만 고수하고 변덕이 오랫동안 물건을 고수하고 싶어서 거꾸로 된 시작부터 매일 거꾸로 된 10 분의 조항이 정말 어렵게 말할 때 연습합니다.

얼굴이 붉어지면 3분, 숨이 조금 차면 5분, 팔이 쑤시고 저리면 7분, 그 느낌이 아직도 머릿속에 생생한데, 힘든 상황도 포기하지 않고 버티겠다는 마음으로 여러 번의 고통을 견디다 보니 몸의 강한 느낌도 서서히 사라지는 것을 느낄 수 있었습니다.

원래 얼굴이 붉어지는 10 분 동안 아무것도 느끼지 못했고, 나중에 호흡이 특히 자연스럽지 않고 노래도하고 팔이 매우 쉽고 마음대로 스윙 할 수있어 진전이라고 할 수 있습니다! 몇 달 후, 나는 내 마음이 매우 맑고 매일 피곤한 몸이 괜찮아 보이는 것을 발견했기 때문에 이것이 모두 거꾸로되어 많은 혜택을 가져다 줄 것이라고 굳게 믿고 물론 명상 명상도 고수합니다.

때때로 보고서를 보면 반전 시간이 너무 길어서는 안되므로 천천히 시간을 10 분에서 5 분 정도로 줄이고, 물론 더 편안하고, 나머지 끝에서 반전되면 가속 흐름에서 몸 전체에 혈액이 느껴질 수 있으며, 특히 큰 낙하를 주장했습니다.

주제는 하루에 15 분 동안 반전하는 것에 대해 이야기합니다. 결국 장시간 반전하면 상황이 악화되는 경향이 있으므로 시간을 약 7-8 분으로 줄이는 것이 좋습니다. 항상 그것을 고수 할 수 있기를 바랍니다.

저는 물구나무서기를 많이 합니다.

인버전은 바닥이나 바 및 링 위에서 할 수 있습니다. 저는 철봉과 링에서 인버전을 연습합니다. 머리와 발을 규칙적으로 뒤집으면 신체에 많은 이점을 가져올 수 있습니다.

1. 반전은 몸 전체의 혈액 순환을 촉진하고 신진 대사를 가속화하며 얼굴 주름과 검버섯의 생성을 지연 및 감소시켜 피부의 얼굴, 목 및 몸이 느슨해지고 처지는 것을 방지하고 정맥류의 발생을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

2. 마음을 상쾌하게하고 근육과 혈액을 진정시키고 지능과 반응 능력을 향상시킬 수 있습니다. 또한 수면의 질을 개선하고 피로를 완화하며 노화를 지연시키는 데 도움이 됩니다.

3. 사람들은 일반적으로 오랫동안 똑바로 살고, 뇌 허혈 질환을 가져올 것이며, 반전을 연습하면 뇌 혈류가 곧 모세 혈관으로 채워질 수 있으며, 뇌 혈액 공급 부족, 뇌경색 및 기타 심뇌 혈관 질환 예방 및 이명, 뇌 이명 및 기타 질병으로 인한 뇌 혈액 공급 부족을 보충 할 수 있습니다.

4. 반전은 긴장을 풀고 피로를 풀고 신체의자가 치유를 재생하고 인간의 면역력을 향상시킬 수 있습니다.

5. 거꾸로 된 칼로리 소비를 연습하고 체중과 얇은 몸을 잃고 허리, 복부 지방을 잃고 좋은 몸매를 보여주고 젊은 몸매를 유지할 수 있습니다.

매일 인버전을 고수하는 것은 약간 어렵습니다. 훈련된 사람만이 할 수 있고, 스스로에게 열심히 하면 보상을 얻을 수 있습니다!

매일 반전을 주장하고 혈액 순환을 촉진하고 알츠하이머 병을 예방하고 뇌 혈전증을 예방할 수있을뿐만 아니라 사람의 얼굴을 젊게 만들고 얼굴 근육이 노화되지 않고 평균 사람보다 10 년 젊고 인내심과 충분한 자기 훈련이 있고 매일 그것을 주장하는 것이 같은 나이보다 10 배 더 젊어 질 수 있다고 주장 할 수 있습니다. 회색 머리카락에 대한 치료법이있을 수도 있고, 뿌리는 흰색이 아니고 약간 모두 흰색이며, 반전으로 다리의 피가 머리에 머물러 있습니다. 그런 다음 머리카락에 좋은 영양분을 공급하므로 반전은 흰 머리카락도 치료할 수 있습니다. 매일 반전을 고수하고 천천히 회색 머리카락이 줄어들고 모든 몸이 매우 편안합니까?

매일 반전을 고수하고, 몸도 매우 멋지게 될 것입니다, 나는 모두가 함께 운동을하고, 매일 반전을 고수하기 위해 매일 준수하지만 체중 감량도 할 수 있기를 바랍니다. 몸을 슬림하게 만드십시오! 피부도 아주 좋아질 것입니다. 이것을 보는 모든 사람들이 함께 모여서 그것을 고수하고 절대적으로 유익합니다!

한 여성이 몇 년 동안 하루에 30분씩 거꾸로 서 있기를 고집하면 어떻게 될까요?

실링의 견해: 혜택은 다양하고 훌륭합니다.

1, 혈액 순환, 뇌를 상쾌하게, 노화 지연. 여자가 얼굴을 가득 채우고 광택을 내십시오.

2, 군살의 흔적없이 피트니스 쉐이핑. 아치형 엉덩이는 단단하고 옥은 촉촉하고 둥글며 옥 다리는 수평이고 매끄럽고 섬세합니다.

3, 따뜻함은 많은 어려운 행동을 잠금 해제하는 데 완벽하게 어울릴 수 있으며 단순히 훌륭합니다.

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