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요즘 사람들은 항상 운동으로 땀을 흘리면 매우 짜증나고 몸에 기름기가 많으며 땀 냄새가 난다고 생각합니다. 따라서 많은 사람들이 운동을하지 않고 땀을 흘리지 않으며 정상적인 상황에서 적절한 운동 땀은 인체에 매우 좋습니다.

l 체온을 조절하고 면역력을 향상시킵니다.

땀의 주요 기능은 체온 조절 역할을 하는 것입니다. 겨울에는 약간 춥고 여름에는 약간의 땀을 흘리면 인체의 체온 조절 메커니즘이 항상 새롭습니다. 에어컨이 설치된 방에 수시로 머무르면 덥거나 추운지 알 수 없으며 면역력이 저하되고 다른 사람보다 감기에 더 쉽게 걸릴 수 있습니다.

연구에 따르면 땀에는 바이러스, 박테리아, 곰팡이에 효과적인 항균 펩타이드가 함유되어 있어 과학적인 땀 흘림은 신체 면역력을 효과적으로 높이고 항균 및 항바이러스 기능을 향상시킵니다.

l 신진대사를 촉진하고 혈압을 낮춥니다.

운동으로 땀을 흘리면 신체의 신진 대사, 노폐물 대사, 체내 독, 유기물, 중금속 및 기타 유해 물질의 체외 침입을 촉진할 뿐만 아니라 혈액의 흐름을 빠르게 하고 모세 혈관을 확장하여 혈압을 조절하고 혈압을 낮추는 목적을 달성할 수 있습니다.

l 소화를 촉진하고 수면의 질을 개선합니다.

적절한 운동과 땀을 흘리면 전신의 신진대사가 빨라지고 배변을 돕고 소화가 개선됩니다.

수면의 질 저하, 사람들의 업무 압박, 정신 상태 등과 관련된 적절한 운동 땀은 몸과 마음을 스트레칭하고 몸과 마음을 편안하게하고 자연스럽게 숙면을 취하는 데 도움이됩니다.

l 메모리 향상

미국에서 2만 명의 중등학생을 대상으로 실시한 장기 교육 실험에 따르면 활동적인 운동과 땀을 흘리면 학생들에게 긍정적이고 긍정적인 영향을 미치며 기억력과 집중력이 크게 향상될 수 있는 것으로 나타났습니다. 과학적인 운동과 땀을 흘리면 인간 세포를 활발한 상태로 유지하고 정신 집중력을 유지하며 기억력을 향상시키고 뇌를 더 활기차게 만들 수 있습니다.

l 골다공증에 대한 뼈 보호

많은 사람들은 땀을 흘리면 체내 칼슘이 손실 될 것이라고 생각하는데, 이와 관련하여 전문가들은 칼슘이 물에 용해되지만 용해도가 매우 낮고 배출되는 땀의 양이 매우 적다고 지적했습니다. 반대로 운동은 골다공증을 예방하기 위해 뼈에 칼슘을 침착시키는 데 도움이됩니다. 반면에 운동은 관절과 근육의 유연성과 조정력을 강화할 수 있습니다.

운동 땀을 흘리면 특정 이점이 있지만 땀이 많을수록 더 좋다는 의미는 아니며, 많은 땀이 탈수 현상과 열사병에 걸리기 쉽습니다. 위의 효과를 얻으려면 과학적인 운동을 통해 땀을 흘려야하며 운동 목적으로 땀을 맹목적으로 추구하지 마십시오.

땀을 흘린 후 운동은 적시에 물을 보충해야하며, 많은 양의 땀을 흘리면 일정량의 스포츠 음료가 포함 된 전해질의 양을 보충하는 것이 적절합니다.

운동 땀은 본질적으로 운동으로 인해 발생하는 지속적인 열로 인해 체온을 유지하는 신체의 능력을 측정하는 척도입니다.

동시에 땀은 다른 많은 긍정적인 효과를 가져올 수 있습니다:

1. 해독 및 피부 관리

우리 몸은 매일 많은 대사산물을 생성합니다.

일부 대사 산물은 땀샘을 통해 배설됩니다.

동시에 땀을 흘리면 물보다 더 섬세하고 오래 지속되는 방식으로 피부에 영양을 공급할 수 있습니다.

규칙적으로 운동하는 사람들은 부분적으로 땀을 흘리기 때문에 피부가 좋은 이유도 여기에 있습니다.

2. 신체의 수분 순환 과정을 증가시킵니다.

흐르는 물은 썩지 않는다는 말은 누구나 알고 있습니다.

생수는 항상 깨끗하고 썩지 않는다는 뜻입니다.

야외에 노출된 물 웅덩이는 쉽게 악취가 나지만, 흐르는 강물은 그렇지 않습니다.

사실 땀을 흘리는 것은 같은 것입니다.

몸에서 가능한 한 많은 수분을 제거한 다음 신선하고 깨끗한 물을 섭취합니다.

우리 몸을 위한 필터와도 같습니다.

지금은 건강을 위한 좋은 습관입니다.

3. 메모리 향상

이는 땀과 직접적인 관련이 없는 것 같습니다.

하지만 미국은 20,000명의 고등학생을 검사했습니다.

활발하게 운동하고 땀을 흘린 학생들은 집에 머물렀던 학생들보다 더 좋은 기억을 가지고 있는 것으로 나타났습니다.

땀을 흘리며 운동하는 것은 몸에 두 배의 이점이 될 수 있습니다.

4. 혈압 조절

운동 중 체온이 상승하면 땀을 흘리지 않고도 체온이 계속 상승하는 경향이 있습니다.

혈압이 상승하는 시기입니다.

땀을 흘리는 과정은 모세 혈관을 확장하여 혈관벽의 탄력이 높아지고 혈압 순환이 가속화 될 수 있습니다.

이것은 혈압 조절과 혈관 건강에 긍정적입니다.

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다음은 땀을 흘리면 얻을 수 있는 장점 중 일부에 불과합니다.

하지만 한 가지 명심해야 할 것은 땀을 흘린다고 해서 체중이 감소하는 것은 아니라는 점입니다!

많은 사람들이 오해하는 개념 인 땀샘에서 지방이 나오지 않습니다.

동시에 신체 탈수로 이어질 수 있으므로 과도하게 땀을 흘리려고 하지 마십시오.

운동에서 땀을 흘리면서 적시에 수분을 공급하는 동안 신체가 좋아야합니다!

도움이 되었기를 바랍니다.

운동과 땀을 흘리면 생활에 어떤 이점이 있나요?

건강 금욕주의자 여러분, 이야기합시다!

요즘 사람들은 땀을 흘리는 것이 정말 어렵고, 운동을 좋아하지 않으며, 여름에는 하루 종일 에어컨을 틀어 놓은 방에 있기 때문에 땀을 흘려야 할 상황이 더 이상 땀이 나지 않아 현대인의 건강이 악화되고 병에 걸리는 횟수가 점점 더 많아지고 있습니다.

땀은 체온을 조절하기 위한 신체의 반응일 뿐인데, 땀을 많이 흘리는 것이 건강에 정말 도움이 되냐고 묻는 사람도 있을 것입니다.

운동과 땀을 흘리면 건강에 어떤 이점이 있나요?

운동의 이점은 많지만 땀을 흘리는 것의 이점도 그만큼 많습니다. 땀을 흘리면 신체를 해독하는 데 도움이 될 수 있으며 마라톤 선수는 달리기 과정에서 많은 양의 유해 물질이 배출되기 때문에 암에 걸릴 확률이 훨씬 낮다는 사실을 아는 것이 중요합니다.

규칙적으로 운동하는 여성들도 피부가 매우 좋다고 느끼고 규칙적인 운동 후 여드름의 얼굴, 여드름이 점차 사라지고 또 다른 땀이 체중 감량, 칼로리 소비, 체중 감량 성공, 몸이 자연스럽게 좋아지는 데 도움이 될 수 있습니다.

땀을 흘리는 운동뿐만 아니라 체력을 효과적으로 향상시켜 자신의 항균 능력을 향상시키는 데 도움이되며 매일 30 분 이상 운동을 고수하면 더 나은 자아의 이점을 얻을 수 있습니다.

운동과 땀을 흘리면 소화가 잘되고, 기억력이 향상되며, 혈압이 안정되고, 감기와 독감을 예방하고, 골다공증을 예방하는 등 그 효과는 다양합니다.

위에 추가할 내용이 있습니다.

1: 운동과 땀을 흘리는 것이 가장 좋고, 사우나 등도 좋지만 최선의 선택은 아닙니다.

2 : 땀을 흘린 후 모공이 늘어나고 따뜻하게 유지하기 위해주의를 기울여야하며 그렇지 않으면 감기에 걸리기 쉽습니다.

3 : 인생에서 오랫동안 에어컨을 불지 말고 날씨가 적당한 경우 더 많이 운동하고 신체 건강에 매우 중요한 햇볕에 나가십시오.

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땀은 두 가지 측면을 볼 수 있습니다, 땀은 누출, 신경 근육 운동은 열 과정, 열 전도가 나가지 않고 땀 누출을 형성합니다, 즉 혈류가 샷에서 멀지 않고 신경 근육 피로가 땀 누출, 열, 신경 근육 반사 운동에서 전도가 좋으면 열의 출력, 땀 누출이 심각하지 않으며 신경 및 정맥 손상으로 인한 움직임이 매우 흔하며 움직임이 온건하다는 것은 어려운 진실입니다.

운동 땀의 이점 : 신체의 신진 대사, 지방 감소 및 체중 감소, 건강 유지, 신체에서 독소 배출, 미용 및 피부 관리에 도움이됩니다.

운동 중 땀을 흘리면 몸에 좋고 독소를 배출하고 혈압을 조절하며 기억력을 높이고 감기를 예방하고 스트레스를 완화하는 등 물론 땀을 너무 많이 흘리면 나쁜면이 있으며 탈수로 이어져 영양분이 손실되므로 운동 후 적시에 물을 보충하기 위해 적시에 물을 보충하십시오.

운동 중 땀을 흘리는 것을 스포츠 의학에서는 운동 탈수증이라고 합니다. 격렬한 운동 중에는 지방 연소가 억제되는 당 대사가 우세합니다. 따라서 운동을 하고 땀을 많이 흘리면 신체의 당 대사가 우세해지고 지방 연소가 가만히 앉아 있을 때보다 줄어듭니다. 운동 탈수는 해롭습니다 (1) 탈수량이 체중의 2%에 도달하면 갈증이 발생합니다. (2) 땀을 많이 흘리는 운동은 운동의 강도도 높다는 것을 나타냅니다. 격렬한 운동은 100 배 더 많은 자유 라디칼을 생성하고 자유 라디칼은 신체의 노화를 가속화합니다. (3) 땀을 많이 흘리면 신체 세포의 내부 및 외부 환경이 탈수됩니다. 수분 전해질이 손실됩니다. 근육 경련이 발생합니다. (4) 격렬한 운동으로 인해 운동 피로가 쉽게 발생할 수 있습니다. 운동 피로는 내부 장기 손상의 징후입니다. (5) 땀을 많이 흘리면 신체의 산-염기 균형이 흐트러질 수 있습니다. 따라서 땀을 흘리기위한 운동은 바람직하지 않습니다. 인체에 대한 운동 발한의 위험은 운동 생화학, 운동 탈수, 병리학, 탈수, 운동 생리학, 운동 피로를 참조 할 수 있습니다.

초대해 주셔서 감사합니다! 땀을 흘리면 신체의 대사 산물을 몸에서 일부 제거 할뿐만 아니라 해독 기능도 있으며 동시에 운동으로 발생하는 고온을 제거하여 체온이 정상인지 확인하여 대사율을 향상시키는 데 도움이됩니다. 동시에 고강도, 장시간 운동, 동시에 너무 많은 땀을 흘리면 칼륨이 몸에서 제거되어 대사 장애를 유발한다는 점에 유의해야합니다. 따라서 땀을 많이 흘린 후 고강도, 장시간 운동은 칼륨을 보충해야하므로 운동 선수 훈련, 스포츠 음료 마시기 경쟁, 음료에 칼륨이 포함되어 있습니다.