간을 관리하는 것은 곧 생명을 관리하는 것입니다.

첫 번째 좋은 습관의 간을 키우는 것은 늦게까지 머물지 않는 것입니다, 밤 1:00 ~ 3:00은 간 해독 시간이며, 이번에는 신체의 혈액이 간으로 재활용되고, 배출물의 독성 성분의 혈액이이 시간이 여전히 늦게까지 머무르면 간이 충분한 휴식을 취하지 못하고 독소의 혈액이 배출되지 못하고 몸이 아플 것입니다.

두 번째 좋은 습관은 항상 아침을 먹는 것입니다. 아침 일찍 일어나서 물 한 잔을 마신 다음 아침을 먹어야합니다. 아침에 아침을 먹지 않으면 신체의 설탕 소비가 고갈되고 간 글리코겐을 사용해야하는데 이는간에 좋지 않습니다. 가능한 한 가벼운 음식을 먹고, 튀긴 음식을 덜 먹고, 계란을 더 많이 먹고, 우유를 마시고, 동물 내장을 적당히 먹고, 신선한 야채와 과일을 더 많이 먹으면 간을 보호 할 수 있으므로 간의 좋은 습관입니다.

세 번째 좋은 습관은 종종 종아리 허벅지 안쪽을 따라 발 안쪽에서 간 경락을 두드리는 것이며, 매일 간 경락 차단 해제에 부착하기 위해 가슴을 쏘고, 가슴을 쏘고, 이점이 있습니다.

간은 모든 사람에게 중요하며, 간이 손상되면 건강이 나빠지고 삶의 질이 떨어집니다. 따라서 간에 영양을 공급하는 것이 매우 중요합니다. 그렇다면 간에 영양을 공급하는 데 도움이 되는 습관은 무엇일까요?

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이러한 습관은 간에 좋습니다.

매일 일찍 일어나서 물 한 잔 마시기

우선, 매일 아침 깨어 난 후 따뜻한 끓인 물 한 잔은간에 영양을 공급하는 데 매우 도움이됩니다. 사람들이 잠을 잘 때 신체는 여전히 신진 대사에 있고 신진 대사는 물을 섭취해야하기 때문입니다. 몸에 물이 부족하면 신장의 신진 대사 활동에 영향을 미치고 신체의 쓰레기와 독소가 적시에 몸에서 배출되지 못할 가능성이 높습니다. 아침에 일어난 후 물 한 잔을 마실 수 있다면 독소 배출을 촉진하여 신체 손상에 대한 독소의 몸을 줄일 수 있습니다. 간에 매우 좋습니다. 뿐만 아니라 배변을 돕고 위장 배설도 도움이됩니다.

수면 시간 보장

또한 매일 충분한 수면을 취하는 것도 간에 영양을 공급하는 데 많은 도움이 됩니다. 늦게까지 자는 것은 특히 신체, 특히 간에 해롭습니다. 장시간 늦게까지 머무르면 신체 자체의 생체 리듬에 영향을 미쳐 내분비 장애를 쉽게 유발할 수 있으며간에 미치는 영향은 작지 않으며 간의 효율성에 큰 영향을 미칩니다. 뿐만 아니라 신체의 혈액 공급에 대한 간도 감소합니다. 간에 영양을 공급하고 싶다면 늦게까지 자지 마십시오. 성인의 경우 하루에 8시간의 수면을 유지해야 합니다.

혈액을 활성화하기 위해 발을 담그면 많은 이점이 있습니다.

둘째, 발을 담그는 것도 간에 영양을 공급하는 데 큰 도움이 되는 습관입니다. 발을 담그면간에 영양을 공급할뿐만 아니라 피로를 덜어 줄 수 있습니다. 매일 발을 담그는 것을 고집 할 수 있다면 건강에 매우 좋습니다. 발을 담그면 혈액 순환을 촉진 할 수 있기 때문에간에 영양을 공급하는 데 매우 도움이됩니다. 그러나 족욕의 물 온도가 너무 높지 않아야하며 족욕 시간이 너무 길어서는 안되며 그렇지 않으면 신체 건강에 영향을 미칩니다.

나쁜 습관이 '간 계획'을 방해하지 않도록 하세요.

간에 좋은 습관에 대해 알아본 다음에는 간에 해로운 습관에 대해 살펴보겠습니다.

나쁜 습관 #1: 과도한 음주 또는 알코올 중독

요즘에는 파티는 물론 직장 내 사교 모임도 기본적으로 술과 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다. 음주는 사람들 간의 소통을 촉진하는 방법이지만 신체에 매우 해롭고 간 건강에도 도움이되지 않습니다. 알코올이 체내에 들어가면 간을 자극 할뿐만 아니라 간의 대사 부담을 증가시켜 간 손상을 유발합니다. 때때로 과음을하면 알코올성 간 및 간경변과 같은 질병의 위험도 증가합니다. 간에 영양을 공급하고 싶다면 술을 마시지 마세요.

나쁜 습관 2: 잘못된 식습관

좋은 식습관을 들이면 간에 영양을 공급하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 튀긴 음식을 자주 먹으면 간이 손상되고 지방간이 생길 위험이 높아질 수 있습니다. 날 음식이나 부적절하게 취급된 음식을 자주 섭취하면 박테리아 감염 및 기타 질환이 발생할 수도 있습니다. 심한 경우 간성 혼수 상태가 유발될 수 있습니다. 또한 과식은 간의 대사 부담을 증가시킬 수 있습니다. 간에 영양을 공급하고 싶다면 이러한 나쁜 습관을 바꾸세요.

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이러한 식품을 섭취하면 간을 어떻게 지원하고 보호할 수 있는지 알아보세요.

1. 꿀에 절인 마늘 먹기

꿀에 함유 된 미네랄과 설탕과 마늘의 영양소의 조합은 간 기능을 향상시킬 수 있습니다. 마늘은 맵고 자극적인 음식으로 위 점막을 자극하고 먹은 후 입이 마를 수 있지만 꿀은 비장을 강화하고 위를 조화롭게하며 음에 영양을 공급하는 능력이 있습니다. 따라서 꿀에 담근 마늘을 먹으면 음을 해치는 마늘의 단점을 보완 할 수있을뿐만 아니라 위 점막을 더 잘 보호 할 수 있습니다. 꿀에 담근 마늘은 저녁 식사 후에 섭취하는 것이 가장 좋으며 간 및 신장 질환이있는 환자는 치료 중에 피해야합니다.

2. 물에 담긴 붉은 대추야자

붉은 날짜는 아미노산이 풍부하고 단백질 합성에 유익하여 저 단백질 증상을 예방하고 비장을 강화하고 간을 영양 공급하는 목적을 달성 할 수 있습니다. 물에 붉은 대추야자는 간에 영양을 공급하고 몸을 해독할 수 있습니다. 연구에 따르면 간 기능이 좋지 않은 사람들에게 매일 대추 물을 마시게하면 일주일 동안 지속적으로 체내 혈청 단백질을 향상시켜 간 독성 치료 효과를 얻을 수 있습니다.

3, VC 식품이 풍부

비타민 C가 풍부한 음식은 간 해독을 돕고 간 보호에 매우 좋은 영향을 미칩니다. 예를 들어, 토마토와 감귤류는 모두 음의 영양 효과가 좋은 좋아하는 음식으로 간염 환자의 매일 식사로 사용할 수 있습니다. 그러나 너무 많이 먹지 말고, 더 많은 음식은 발사하기 쉽고, 공복 소비는 위를 아프게합니다.

4. 녹색 식품 섭취

한의학에서 오색은 오장육부로 분류되는데, 녹색은 간, 빨간색은 심장, 흰색은 폐, 노란색은 비장, 검은색은 신장에 해당합니다. 녹색은 간으로 이동하므로 녹색 식품을 많이 섭취하면 간에 좋습니다. 병원에도 파란색과 녹색의 다양한 색조가 있는데, 이는 종종 환자를 조용하게 만들고 회복을 돕습니다. 우리는 일반적으로 녹색 식물을 더 많이 보는 것은간에 영양을 공급하는 좋은 방법이 아닙니다.

5, 종종 카레 라이스를 먹는다

BMA 위장병학 저널에 발표된 연구에 따르면 저렴하고 맛있는 카레와 쌀에 들어 있는 커큐민이 간 보호에 좋다는 희소식이 있습니다. 카레는 커큐민이 가장 풍부한 식품 중 하나입니다. 커큐민이 건강 가치가 높고 알츠하이머병 예방 및 특정 암 퇴치에 효과적이라는 많은 연구가 있었습니다.

6. 산을 더 많이 섭취하세요

산은 산성 음식이나 약을 섭취하여 간에 영양을 공급하는 데 사용됩니다. 우리의 일상 식단에서 산사 나무속, 오렌지, 포도 등과 같은 신맛이 나는 음식을 먹을 수 있습니다. 예를 들어 간 기가 강한 봄에는 신맛이 나는 음식을 너무 많이 먹을 수 없으며 그렇지 않으면 간 기가 과도하게 발생하여 인체의 건강에 영향을 미칩니다.

7, 중국 구기자 차

Wolfberry는 건강 관리에 좋은 제품이며 간과 시력에 영양을 공급하며 특히 직장인에게 적합합니다. 불규칙한 생활로 인해 간 기능이 영향을 받고 간이 불이 나는 사람들은 매일 약 10 그램의 구기자 차를 고집 할 수 있으며 장기적인 부착은 간 음에 영양을 공급하고 간 세포를 복구하는 데 도움이 될 수 있습니다. 매우 간단한 건강 관리 방법, 중요한 것은 주장하는 것입니다.

8、猪肝汤

한의학에 따르면 돼지 간은 달고 쓰며 따뜻하고 간 경락에 속합니다. 간을 튼튼하게하고 눈을 밝게하고 혈액에 영양을 공급하는 효과가 있습니다. 서양 의학은 돼지 간에는 혈액 생산에 없어서는 안될 원료 인 철과 인이 풍부하다고 믿습니다. 돼지 간에는 단백질, 레시틴 및 미량 원소가 풍부하여 어린이의 지적 발달과 신체 발달에 도움이됩니다. 돼지 간은 비타민 A가 풍부합니다. 돼지 간을 먹으면 안과 질환을 점차적으로 제거 할 수 있습니다.

보라색 케일 먹기

십자화과 채소에는 비트, 순무, 양배추, 보라색 케일, 아루굴라 또는 양파, 마늘, 콜리플라워와 같은 유황을 함유한 채소가 포함되어 있어 신체의 해독 기능을 향상시킵니다. 십자화과 채소를 하루에 2인분씩 섭취하면 간의 해독 기능이 향상됩니다.

10、야채과즙

위와 장을 고치고, 과일과 채소 주스를 "플러시"하면 간 보호에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 간은 신체의 해독 기관이기 때문에 해산물, 육류 및 기타 독성 물질의 분해가 간 대사에 집중되어 있기 때문에 간 세포의 독소를 분해하려는 노력은 손상, 회복, 재 손상 및 복원 과정을 겪기 쉽습니다. 과일 및 채소 주스의 비타민 C와 비타민 B는 줄기 세포에서 이러한 재생 과정을 가속화하여 축적된 독성 대사 물질의 체내 배출을 촉진할 수 있습니다.

11. 유제품 마시기

유제품은 주로 인체 단백질을 보충하기 위한 것이며, 요구르트는 장내 세균총을 조절하여 독소 제거를 촉진할 수 있기 때문에 요구르트가 선호됩니다. 또한 요구르트는 간 건강과 간 보호의 목적을 달성하기 위해 신체의 면역 체계를 개선 할 수있는 인터페론의 생성을 촉진 할 수 있습니다.

12. 레모네이드 마시기

물은 신진 대사율을 높이고 몸에서 불순물과 독소를 배출하며 간의 부담을 줄이는 데 도움이됩니다. 매일 기상 직후 따뜻한 끓인 물 한 잔을 마시면 전신의 기능이 깨어날 수 있습니다. 미국의 간 질환 전문가인 피터 크레이머 박사는 물에 레몬을 넣어 보세요. 레몬의 신맛은 간에서 담즙을 생성하도록 유도하여 신체의 해독에 도움이 될 수 있습니다. 하루에 8~10잔, 한 번에 300ml씩 마세요.

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간과 담낭은 우리 친구들에게 친숙한 사자성어로 간과 담낭이 조화를 이루고 간과 담낭이 질병에 걸리지 않을 때만 간과 담낭이 인체의 건강을 보장 할 수 있음을 나타내는 사자성어입니다.

실생활에서 간과 담낭을 어떻게 관리할 수 있을까요?

1, 운동을 장기간 준수하거나 종종 육체 노동, 특히 사무직 및 정신 노동자, 더 많은 육체 노동 또는 육체 운동을하기 위해 육체 노동을 자주 수행하면 전신 신진 대사를 활발하게 촉진하고 비만을 예방할 수 있습니다.

2. 고지방 및 고콜레스테롤 식품을 제한하고 지방이 많은 육류는 적게 섭취하며 훈제, 튀김, 절인 음식은 먹지 않도록 합니다. 고콜레스테롤 식품에는 달걀 노른자, 게알, 생선 알이 포함됩니다.

3, 탄수화물뿐만 아니라 고품질 단백질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하면 충분한 칼로리를 보장 할 수 있으며 두 번째는 글리코겐의 간 합성을 촉진하고 간의 역할을 보호 할 수 있습니다.

4. 가볍고 소화하기 쉬운 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 술을 많이 마시지 말고, 향이 강한 조미료, 겨자 및 기타 자극적인 음식은 적게 섭취하세요.

5, 과식하거나 너무 많이 먹는 것을 잊지 말고 췌장염, 담낭염 및 담즙 산통을 유발할뿐만 아니라 간 부담을 악화시킬 수 있으므로 야식을 먹지 마십시오.

6, 멜론 주스를 더 많이 마시고 신선한 야채와 과일을 더 많이 먹습니다. 사과, 사과 주스, 오렌지, 오렌지 주스, 연근 주스, 물 밤 등과 같은 사과, 사과 주스, 오렌지 주스, 연근 주스, 물 밤 등. 더 많은 물을 마시고 담즙을 희석 할 수 있으며 담석을 형성하기 쉽지 않습니다.

7, 고기와 야채에주의를 기울이십시오 : 탄수화물, 지방, 단백질 비율은 적당해야하며, 아침 식사 습관으로 섬유질과 비타민, 거친 곡물 및 미세 곡물의 섭취를 합리적으로 늘리고 땅콩 기름, 카놀라유 및 기타 식물성 기름을 섭취하는 것이 적절하며 담낭의 수축과 담즙 비우기를 촉진하는 데 도움이됩니다. 식이 및 식수 위생에주의를 기울이고 장에 부담을 가중시키지 않도록하십시오.

8, 가능한 한 규칙적인 생활, 기분, 적절한 수면을 보장하기 위해 늦게까지 일어나지 말고 긍정적이고 낙관적 인 마음 상태를 유지하면 신체의 신진 대사를 촉진하고 질병에 저항하는 신체의 능력을 향상시킬 수 있습니다. 우울증과 분노는 간을 손상시킬뿐만 아니라 담즙의 분비와 배설에도 영향을 미쳐 간과 담낭 건강에 도움이되지 않습니다.

9. 간에 해를 끼치는 음식, 약물 및 독극물을 피하세요.

(이 콘텐츠는 정보 제공 목적으로만 제공됩니다.)

한의학에서는 간이 인간 노화의 선구자라고 말합니다.

50세가 되면 간 기가 쇠퇴하기 시작하고 심장, 비장, 폐, 신장이 점차적으로 쇠퇴합니다.

밤샘, 음주, 과식 등은 간 손상과 조기 노화를 유발할 수 있습니다. 보시다시피 간 건강을 보호하는 데는 시간이 없습니다.

간에 영양을 공급하고 매일 3 가지 작은 습관을 고수하는 방법이 있으며 50 세의 간은 여전히 매우 건강합니다.

습관 하나:하루 한 잔의 차

수명을 연장하는 좋은 습관인 차를 마시는 것은 간 건강에도 매우 유익합니다. 차를 더 많이 마시면 혈액 순환을 촉진하고 신체 해독을 촉진하며 간의 부담을 줄일 수 있습니다. 일부 간 식물을 사용하면 물을 끓여 차를 마시면 간을 해독하고 간 건강을 보호 할 수 있습니다. 노란 뻐꾸기 뿌리 차, 마시는 양조 물, 간 해독. 황구 딩, 약용 및 음식 모두 간 경락으로 간 해독에 좋고 간 해독 능력을 향상시킵니다.

현대 약리학 연구에 따르면 황구 딩 뿌리의 활성 성분은 내독소로 인한 간세포 손상을 길항하고 내독소로 인한 독성 영향을 완화하며 간의 재생 능력을 향상시킬 수 있습니다.

따라서 정기적으로 물을 마시는 것은 간 해독에 좋은 방법이 될 수 있습니다.

물에 우려낸 산 가시 장미 꽃은 간을 해독합니다.

작은 야생 장미인 산장미는 작은 "약용" 식물입니다.

그 맛은 매운맛, 달콤하고 약간 따뜻하며 간을 완화하고 혈액 순환을 촉진하며 인간의 심장과 간 혈액을 따뜻하게 할 수 있으며 간 건강이 매우 유리하며 특정 "가벼운 반점"효과가 있습니다.

차 대용으로 물에 타서 정기적으로 마시면 간 해독을 촉진하고 피부 건강도 개선할 수 있습니다.

물에 담근 국화차는 간장의 불을 줄여줍니다. 청나라 한의학 논문 "본초강목"에는 "모든 꽃은 주된 번식과 배설이며, 국화만 섭취하면 간 불을 진정시킬 수 있다"고 기록되어 있습니다.

태반 국화는 간장의 화를 없애고 풍열을 분산시켜 간을 진정시키고 눈을 밝게 하며 열을 없애고 독소를 제거합니다. 간장의 열이 높고 눈을 과도하게 사용해 안구건조증에 좋습니다.

습관 2:낮잠 자기

간 건강을 위해 낮잠을 충분히 자세요.

밤늦게까지 일하는 현대인은 특히 간에 무리를 줄 수 있습니다.

간 건강에 매우 유익한 규칙적인 수면은 가장 쉽고 효과적인 방법입니다.

간 건강을 증진하기 위해 낮잠을 충분히 자세요.

실제로 많은 사람들의 간 질환은 대부분의 눈이 붉어지는 "밤 올빼미"에서 "삶은"것으로, 이는 간 화재 상승의 증상입니다.

숙면을 취하고 간 에너지가 너무 많이 상승하는 것을 방지하는 "간을 맑게하고 불을 제거"하세요.

매일 밤 11시 이전인 자정 시간에 숙면을 취하고 자정에 잠자리에 들도록 노력하는 것은 간 보호에 매우 유익합니다!

한낮 낮잠으로 간 건강을 지키는 것도 중요합니다!

낮잠을 자면 밤에 수면 부족을 보완하고 사람의 뇌와 신체 시스템이 이완되고 휴식을 취할 수있을뿐만 아니라 간 건강에도 도움이되며 오후와 저녁 작업이나 공부에 더 도움이 될 수 있습니다.

건강한 낮잠은 15~30분 정도가 가장 적당하며, 수면 시간은 너무 길지 않아야 합니다.

습관 3:다리를 규칙적으로 두드려주세요.

규칙적인 운동은 경락을 진정시키고 전체 해독 시스템을 촉진하여 신체의 해독을 개선합니다.불 켜짐 일찍 일어나 담낭 경락(한의학)을 두드리세요.간과 담낭이 좋지 않으면 전신 해독 시스템에 영향을 미칩니다. 아침에 일어나서 바지 라인 위치를 따라 손을 잡고 앞뒤로 약 10 분 동안 두드리며 약간 따뜻해질 때까지 두드립니다. 담즙 경락을 준설하고 간 및 담낭 해독을 촉진하며 신체의 면역력을 향상시킬 수 있습니다.

자기 전에 간 경락 두드리기간 경락은 담낭 경락의 반대편에 있으며 팬티 라인이 있는 허벅지 바로 안쪽에 위치합니다. 저녁에 잠자리에 들기 전에 간 경락을 두드려 간 기의 막힘을 풀고 해독을 촉진하세요. 누운 자세에서 다리를 약간 말아 올리고 발바닥 중앙이 서로 마주보도록 눕습니다. 허벅지 뿌리부터 관절 앞 무릎까지 롤링핀을 손에 쥐고 천천히 두드려 줍니다. 왼쪽과 오른쪽 다리를 번갈아 가며 약 10분 정도 두드리면 간 경락을 효과적으로 준설할 수 있습니다.

간을 보호하고 다른 일을 하세요:1. 녹색 채소 섭취량 늘리기한약은 녹색을 간으로, 간은 녹색을 좋아하고, 녹색 음식을 더 많이 먹고, 간 건강에 영양을 공급할 수 있다고 말합니다. 무 황화물이 풍부한 브로콜리는 간의 해독 능력을 향상시킬 수 있습니다. 인체에 필요한 다양한 아미노산을 함유 한 아스파라거스는 알코올 독소로부터 간세포를 보호 할 수 있습니다. 간을 해독하고 정화하는 데 가장 좋은 음식 중 하나 인 겨자 채소는 간 건강에 좋습니다.

2. 자주 웃기간 주요 배수, 감정, 간 건강, 큰 영향을 미칩니다. 간 기 우울증이 시간이 지남에 따라 모든 종류의 간 질환, 생명 및 건강 손상을 유발합니다. 자신의 감정을 완화하고 편안한 기분을 유지하는 방법을 배우고 간 기를 완화하고 간 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 행복한 기분을 유지하고 분노와 분노를 줄이려면 간에 "막힘을 추가"하지 말고 기억하세요.

3, 경혈 문지르기먼저, 담도 경락의 상부 풍치, 어깨 우물, 풍시혈을 매일 계속 문지르고 두드려 주세요. 풍치혈을 5분간 지압하고 주무르고, 목 양쪽의 담도 경락을 5분간 지압하고 주무릅니다. 풍지에서 어깨 우물까지 3분; 손바닥이나 주먹으로 양쪽 어깨 우물 혈을 각각 36회 두드리고, 약간 쪼그리고 앉아 손바닥으로 양쪽 하지 풍시 혈을 각각 36회 박수칩니다.

그런 다음 태충, 유지, 태시를 눌러 반죽하세요 이른 아침에 먼저 간 경락의 태충, 폐 경락의 유지, 신장 경락의 태시를 각각 3분간 눌러 반죽합니다. 밤에 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물에 발을 담근 후 유지, 태충, 태시의 혈자리를 차례로 3분간 지압하고 반죽합니다.

4. 더 많이 걷기잠자리에 들기 전에 걷거나 산책을 하면 심장이 진정되고 간이 튼튼해져 건강이 좋아집니다.

규칙적인 걷기와 산책은 간을 편안하게 하고 간을 강화하며 간 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다.

걷기는 또한 "산만 함", 적절한 걷기, 사람들의 심리적 압박을 효과적으로 완화하고 불리한 정서적 자극을 제거하며 간의 부담을 줄일 수 있습니다.

저녁 식사 후 한 시간 후인 19시에서 21시 경에는 신체 기능이 비교적 안정된 상태에 있으며 전신에 혈액이 균형있게 분포되어 걷기에 가장 적합합니다.

5. 식사 후 명상

정상적인 상황에서는 간 질환의 악화를 피하기 위해 간 건강과 간 보호에 좋은 일을하기 위해 식사 후 10-30 분 동안 앉아있는 상태를 유지 한 다음 다른 활동을 수행합니다. 몸이 누워서 일 어설 때 간으로가는 혈류가 30 % 감소하고 걷기, 운동, 혈액이 손과 발로의 흐름의 일부가되면 현재 간으로가는 혈류가 50 % 이상 감소한다는 데이터를 설명하는 데이터가 있습니다.

간의 혈액 공급이 충분하지 않으면 정상적인 대사 활동에 영향을 미쳐 다양한 수준의 간 손상을 초래합니다.

따라서 간 건강을 위해 식사 후 명상하는 습관을 기르세요!

6, 잠자리에 들기 전에 거품 발

'뜨거운 물로 발을 씻는 것이 강장제를 복용하는 것보다 낫다'는 속담처럼, 뜨거운 물로 발을 담그면 내부 장기의 기능을 조절하는 동시에 신체 체격을 향상시킬 수 있기 때문입니다. 기본적인 인간의 발, 발 담그기는 간 경락을 촉진하고 효과적인 해독을 촉진하며 혈관을 촉진하고 순환을 촉진할 수 있습니다.

발을 담그면 약간 땀이 나고 물 한 컵을 보충 한 후 발을 담그면 국화 나 구기자, 더 나은 건강 및 간 보호 역할을 할 수도 있습니다 오. 저녁 7시에서 9시에 일반적인 발 담그기 시간, 시간 조절 20-30 분이 가장 좋습니다.

간을 키우는 것은 생명에 영양을 공급하는 것이라고 종종 말합니다! 간은 좋고, 모든 것이 좋고, 간은 좋지 않습니다, 오래된 첫 가을 전에! 간은 깨끗하고 피부는 섬세합니다. 인체의 다섯 기관에는 해당 기능이 있으며 간의 주요 책임 중 하나는 '해독'입니다.

간은 당, 지방, 단백질의 해독과 대사, 신체의 대부분의 신진대사와 독성 물질의 변환을 담당하기 때문에 가장 오염이 심한 부위이기도 합니다. 하지만 간에는 통증 신경이 없어 문제가 생겨도 뚜렷한 증상이 없어 간 건강 상태를 무시하는 경향이 있는데, 이는 간암이 발견되면 대부분 진행된 상태인 이유이기도 합니다.

오늘날 사람들은 빠르게 변화하는 삶, 업무 압박, 삶의 압박이 점점 더 커지고, 초과 근무, 사교 활동, 늦게까지 머무르는 것이 일반적이며, 불규칙한 식단, 불균형, 운동 부족 및 기타 나쁜 생활 방식으로 인해 간이 엄청난 부하를 견디고 누적 된 손상을 초래하고 심지어 일반적인 알코올성 간, 지방간, 간경변 및 바이러스 성 간염 및 기타 간 병변으로 이어질 수 있습니다.

간은 주요 기관의 신체 신진 대사, 다이어트, 수면, 스트레스 등이 간 건강에 영향을 미치고 매일 이러한 작은 습관을 고수하면 간이 점점 더 좋아질 것입니다!

1, 종종 다툰 포인트를 누릅니다.

다둔 혈자리는 엄지발가락 안쪽, 손톱 이음새 옆에 있습니다. '둔'이라는 단어는 두껍다는 뜻이고 '다둔'은 특히 두껍다는 뜻입니다. 다둔은 우물혈이기도 하며, '우물'은 원천을 의미합니다. '다둔'은 엄지발가락의 발톱 가장자리, 두 번째 발가락 바로 너머에 있습니다.

두둔혈은 엄지발가락 손톱 뿌리 가장자리에서 약 2밀리미터 떨어진 곳(두 번째 발가락 옆쪽)에 있으며, 앉거나 누운 자세에서 사용할 수 있습니다. "두둔혈을 마사지하거나 뜸을 뜨면 간을 맑게 하고 시력을 개선하여 머리가 맑아지고 상쾌해집니다.

2. 삶은 움직입니다

운동은 간을 보호하는 가장 좋은 방법입니다. 간 질환 환자의 경우 자신에게 맞는 프로그램을 선택하는 것이 매우 중요합니다. 걷기, 조깅, 심호흡, 태극권 등이 모두 좋은 선택입니다. 스트레칭, 침 삼키기, 머리 빗기, 귀 문지르 기, 간을 쉽게 올릴 수 있습니다.

3. 녹색 채소 섭취량 늘리기

한의학은 "오색이 오장육부로 들어가고, 녹색이 간으로 들어가고, 녹색 음식을 더 많이 먹고, 간에 좋은 것"에 대해 우려하고 있습니다. 녹색 식물의 엽록소는 식물의 혈액과 동일하기 때문입니다. 식물의 피를 먹으면 "형태에서 형태"의 관점에서 볼 때 혈액과 동일하며 간은 매우 좋습니다.

4. 나쁜 기분을 합리적으로 배출합니다.

기분과 간은 매우 밀접한 관련이 있습니다. 기분이 나쁘고 기분이 우울하며 과민한 상태는 간을 손상시키고 간 기능에 영향을 줄 수 있습니다.

많은 분노는 간을 손상시키므로 간에 영양을 공급하고 보호하기 위해 쉽게 화를 내지 마세요. 술은 간에 더 해롭습니다. 밝은 기분을 유지해야만 건강한 간에 영양을 공급할 수 있습니다. 눈물은 신이 우리 각자에게 주신 자연 해독 요법과 같아서 간 독소를 빠르게 용해시킬 수 있으므로 불만이있을 때 울어보세요!

5, 삶은 규칙적이어야합니다

건강은 궁극적으로 자신에게 달려 있습니다. 나쁜 습관으로 간 건강을 해치지 않으려면 정상적이고 규칙적인 생활 습관을 유지하세요.

습관 1: 하루 한 잔의 차 마시기

수명을 연장하는 좋은 습관인 차를 마시는 것은 간 건강에도 매우 유익합니다. 차를 더 많이 마시면 혈액 순환을 촉진하고 신체 해독을 촉진하며 간의 부담을 줄일 수 있습니다. 일부 간 식물을 사용하면 물을 끓여 차를 마시면 간을 해독하고 간 건강을 보호 할 수 있습니다. 노란 뻐꾸기 뿌리 차, 마시는 양조 물, 간 해독. 황구 딩, 약용 및 음식 모두 간 경락으로 간 해독에 좋고 간 해독 능력을 향상시킵니다.

습관 2: 충분한 낮잠 자기

간 건강을 위해 낮잠을 충분히 자세요. 현대인은 늦게까지 잠을 자는 경우가 많기 때문에 간 손상이 특히 심각합니다. 간 건강을 위해 규칙적인 수면은 매우 유익하며 가장 간단하고 효과적인 방법입니다. 낮잠을 잘 자고 간 건강을 증진하십시오. 실제로 많은 사람들의 간 질환은 간 화재 상승의 증상 인 대부분의 빨간 눈의 "밤 올빼미"가 "삶은"것입니다. 간 기가 너무 많이 상승하는 것을 방지 할 수있는 수면 시간, "간 화재를 맑게"하십시오.

매일 밤 11시 이전인 자정 시간에 숙면을 취하고 자정에 잠자리에 들도록 노력하는 것은 간 보호에 매우 유익합니다!

습관 3: 다리를 자주 두드리기

규칙적인 운동은 경락을 진정시키고 전체 해독 시스템을 촉진하고 신체를 더 잘 해독 할 수 있습니다. 조기 노크 담즙 경락 간과 담낭은 좋지 않으며 전체 신체 해독 시스템에 영향을 미칩니다. 아침에 일어나서 바지 라인 위치를 따라 손을 잡고 앞뒤로 약 10 분 동안 노크하고 약간의 열을 두 드리십시오. 담즙 경락을 준설하고 간 및 담낭 해독을 촉진하고 신체의 면역력을 향상시킬 수 있습니다.

샤오난은 26 세, 최근에 모든 사람이 무아지경에 빠진 것 같고, 샤오난은 체중 감량을위한 식단에서 영양이 충분하지 않기 때문이라고 생각했고, 그것에주의를 기울이지 않았습니다.

어제 난은 퇴근 후 여자 친구에게 함께 쇼핑을 가자고 했지만 지하 입구까지 걸어가다가 눈이 충혈되고 쓰러졌고, 상황을 본 여자 친구는 재빨리 120에 전화를 걸었습니다.

병원에 도착해 검사를 받은 결과 난 씨는 모든 장기의 신체 기능 지표, 특히 간 기능이 매우 좋지 않은 것으로 나타났고, 정밀 검사를 진행한 결과 간암 진단을 받았으며 암세포의 전이 징후까지 보였습니다.

난은 잠에서 깨어나 이런 결과를 알게 되자 목소리를 잃고 울음을 터뜨렸지만, 이해할 수 없어 평소에는 술을 마시지 않습니다.간암에 걸리는 이유는 무엇인가요?

샤오난의 생활 방식을 이해한 의사는 샤오난의 간암은 대부분 아름다움에 대한 사랑으로 인해 발생했으며, 요즘 젊은이들은 너무 이기적이고 자신의 몸을 전혀 돌보지 않는다고 한숨을 쉬지 않을 수 없었다고 말했습니다.

난은 어렸을 때부터 뚱뚱한 소녀였으며 다른 사람들의 조롱을 받았고 심지어 자신의 비만 때문에 한때 남자 친구를 찾지 못했기 때문에 난은 체중 감량을 더욱 결심하게되었습니다.

체중 감량을 위한 다이어트는 그다지 좋지 않기 때문에 단순히 다이어트 약을 먹거나 음식의 종류를 바꾸는 경우가 많습니다.

이러한 약물을 장기간 다량 복용하면 간 해독 부담이 증가하고 간 손상을 유발하여 간암 발생을 유발할 수 있습니다.

의사들은 다음과 같이 말합니다. 최근 몇 년 동안 미용에 대한 사랑 때문에 체중을 감량 한 소녀들과 다양한 건강하지 않은 생활 습관으로 인해 간 손상과 간부전을 초래하는 것은 드문 일이 아닙니다.

간은 인체의 매우 중요한 기관으로, 간이 손상되면 몸 전체의 건강을 보장할 수 없으며 생명이 쉽게 위험에 처할 수 있습니다.

의사들은 다음과 같은 3 가지가 종종 간 손상을 정말로 얕게합니다.

1. 규칙적인 음주

와인의 주성분은 알코올이지만, 사람마다 체격이 다르고 간이 견딜 수 있는 알코올 섭취의 한계는 동일하지 않습니다.

정기적으로 알코올을 장기간 섭취하면 간의 부담을 가중시키고 에탄올은 효소 에탄올 탈수소 효소의 작용으로 아세트 알데히드를 생성하고 아세트 알데히드는 지속적으로 간을 자극합니다.

간을 섬유화시키고 딱딱하게 만들며 심지어 간암을 유발하기도 합니다.

2, 자주 늦게까지 일하기

현대인에게 밤늦게까지 일하는 것은 흔한 일이 되었습니다.

게임을 즐기고, 드라마를 시청하고, 안락한 디에서 야식을 즐기세요.

자신도 모르게 과음을 하면 간에 부담이 가중될 수 있습니다. 간의 해독은 밤에 이루어지며 밤 11시까지 잠자리에 들지 않으면 간에 독소가 쌓이게 됩니다.

장기적으로는 간 질환을 유발할 수 있습니다.

3, 자주 화를 낸다

분노는 간 기의 정체를 유발하는 경향이 있습니다.

간은 또한 규칙적인 분노로 인해 다양한 정도로 손상될 수 있습니다.

시간이 지남에 따라 간 질환이 발생할 가능성이 높아집니다.

또한 간은 술집에 손을 뻗는 것을 좋아하므로 간이 쾌활한 것이 좋습니다.

다음과 같은 방법으로 간을 관리하고 병변을 줄이세요:

I: 셀레늄 보충제

셀레늄은 간 기능에 필수적인 영양소입니다.

체내 셀레늄이 부족하면 간에서 글루타치온 퍼옥시다아제의 활동이 감소하고 활성산소에 대한 저항력이 감소하여 염증 세포가 상황을 이용하고 간경변이 발생할 가능성이 높아집니다. 마치 포트홀에 물이 더 많이 차는 것과 같습니다.

반면 셀레늄은 일반적으로 인체에서 합성할 수 없으므로 반드시 음식으로 섭취해야 합니다.

셀레늄이 풍부한 식품은 다음과 같습니다:해산물(말린 굴, 말린 해초, 해삼), 강낭콩, 버터, 맥주 효모 등。

먹는 음식 외에도 다음과 같이 몸에 더 잘 흡수되는 차가 있습니다:영롱 국화, 보이차, 쌉싸름한 차 등, 규칙적인 섭취, 간세포 성장, 간 보호에 도움이 됩니다.

그중에서도.절묘한 국화셀레늄이 함유되어 있을 뿐만 아니라 플라보노이드가 항산화제로 작용하여 체내 환경에서 생성되는 유해한 활성산소에 대항하고 안정화시켜 간의 활성산소 손상을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

둘째: 술은 줄이고 차는 더 많이 마시기

술을 적게 마시면 간의 부담을 효과적으로 줄일 수 있습니다.

알코올이 체내로 섭취되면 90%는 간에서 대사되어야 합니다.

알코올의 에탄올과 그 대사산물은 모두 간에 손상을 일으킵니다.

따라서 술을 적게 마시고 차를 많이 마시면 간의 부담을 효과적으로 줄이고 간 해독을 촉진할 수 있습니다.

세 번째: 휴대폰 사용은 줄이고, 걷기는 늘리기

'오래 보면 간이 상한다'는 속담이 있듯이, 휴대폰을 장시간 사용하는 것은 간 건강에 매우 해로울 수 있습니다.

간 혈액을 많이 소모하고 휴대폰 화면의 청색광으로 인해 수면에 어느 정도 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서 낮에는 휴대전화를 조금 덜 사용하고 저녁 식사 후에는 산책을 하세요.

더 많이 걷고 적절한 운동을 하는 것은 간에 좋으며 간 해독을 촉진할 수 있습니다.

그리고 어느 정도부터는 지방을 많이 연소시켜 지방간을 줄일 수 있습니다.

4: 게으름은 줄이고, 더 많이 누르고 문지르기

게으름과 운동 부족은 간 건강에 해롭습니다.

따라서 인생에서 너무 게으르지 말고 정기적으로 간 영양 지점을 문지르면 큰 이점을 얻을 수 있습니다.

간혈을 누르고 문지르면 혈액에 영양을 공급하고 간과 담낭을 편안하게 하는 데 도움이 됩니다.

간혈은 고개를 숙였을 때 가장 높은 곳에 있는 뼈부터 세어 9번째 돌출부 아래 좌우로 손가락 두 마디 너비만큼 위치합니다.

태충혈을 누르고 문지르면 간 화를 줄이고 높은 간 화로 인한 바람직하지 않은 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

제 생각에 가장 중요한 간 보호 습관입니다:좋은 태도를 유지하세요.。

기분 좋은 음식은 간에도 좋고 건강에도 좋은 습관입니다.

기분을 좋게 만드는 습관을 들이는 것은 어떨까요?

매일 거울을 보며 미소를 짓고 자신이 최고가 될 수 있다고 스스로에게 말하세요.

노래를 많이 부르고, 멀리 이동하고, 독서하고, 여행하고, 좋은 친구들과 소통하세요.

다음으로, 다음 사항을 습관화하세요:

늦게까지 자지 말고, 아침을 먹고, 규칙적으로 물을 마시고, 지압점을 누르고, 가벼운 저녁 식사를 하세요.

새로운 유형의 코로나 바이러스 폐렴이 다시 한 번 중난산 학자를 대중에게 밀어 붙였습니다. 질병에 대한 그의 전문적인 판단을 신뢰하면서이 빛나는 노인이 84 세로 밝혀 졌다고 믿을 수있는 사람은 아무도 없으며 이는 모두 그의 건강한 식단과 생활 습관 때문이라고 믿습니다.

간 좋은 사람들 열심히, 84 세 중 난산, 매일 간 비밀을 열고, 많은 사람들이 배우고 있습니다.

중난산은 건강한 식습관에는 두 가지 주요 원칙이 있다고 생각하는데, 하나는 "음식은 너무 배부르지 않다"이고 두 번째는 "아침 식사는 잘 먹어야 한다"는 것입니다.

"음식이 너무 배부르지 않다"는 것은 사람들이 하루에 세 끼를 먹을 수없고 매 끼가 너무 배부르다는 것을 의미합니다."사람들은 일생 동안 9 톤의 음식 만 먹을 수 있고 먼저 먹는 사람이 먼저 죽을 것이라는 말을 들었습니다."Zhong Nanshan은"완전히 옳지는 않지만 진실도 있습니다. 약간의 진실도 있다"고 농담을 던졌습니다. 과식은 뇌의 조기 노화, 위와 장의 과부하, 과체중, '삼중고' 및 기타 질병으로 이어질 수 있기 때문에 중난산은 매일 너무 많이 먹지 않도록 특별히 주의를 기울였습니다.

동시에 그는 "아침 식사는 잘 먹어야 한다"에도 큰 관심을 기울이고 있습니다. 중난산은 세 끼 식사의 합리적인 분배는 아침 식사는 잘 먹고, 두유, 계란, 과일, 채소를 중심으로 하루의 30 %를 차지하는 칼로리 섭취 분포, 정오에는 배부르게 먹고, 칼로리 섭취는 하루의 40 %를 차지하고, 고기, 생선, 가금류, 계란 및 콩을 주로 먹고, 저녁 식사는 적어야하며 칼로리 섭취는 하루의 30 %를 차지하며 5 가지 곡물과 곡물 식품군을 주로 섭취하면 충분할 것이라고 지적했습니다.

물을 충분히 마시고, 영양분을 섭취하고, 간을 건강하게 유지하세요.

나이가 들수록 소화 흡수 능력이 약해진다는 것은 누구나 알고 있는 사실입니다. 몸이 점점 얇아지는 노인의 경우, 매일 섭취하는 식단으로는 더 이상 필요한 영양소를 충족할 수 없기 때문에 외부에서 더 많은 영양소와 에너지를 섭취해야 합니다.

물을 마시는 것은 신체의 신진대사를 촉진하고 체내 노폐물 축적을 줄이며 간의 해독을 돕고 간의 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 물을 마실 때 간 해독을 위한 허브차를 적절히 첨가하면 효과를 배가할 수 있습니다.

복용 : 티베트 수염 인삼 3 그램, 중국 구기자 8 곡물, 위안 루스 쿠스 뿌리 2 그램; 따뜻한 물로 5 분 동안 세 가지 재료를 직접 마시고, 남녀 노소, 하루 1-2 컵, 심지어 30 일, 간 건강하게 마신다.

세 가지 종류의 성분은 간 건강과 간 보호의 역할을하며 일반적으로 이러한 성분을 사용하여 차를 마시고 간이 노폐물 독소를 청소하고 간 압력을 줄이고 간 손상을 예방하며 손상된 간이 간 세포의 활동을 향상시키는 데 도움이 될 수 있으며 간 건강에 해로운 많은 자유 라디칼을 비활성화하고 간의 효과를 유지하는 역할을 할 수 있으며 독특한 셀레늄은 간을 보호하고 독소가 간이 막히는 것을 방지하는 능력이 있으며 "작은 간 보호기"로 알려져 있습니다. "작은 간 보호제"로 알려져 있습니다.

특히 술을 많이 마시는 사람들은이 차를 자주 마시면 간을 효과적으로 보호하고 간 질환을 예방할 수 있습니다. 중년과 노인의 건강에 유익합니다.

운동 훈련 준수

다른 장수 군중과 비교할 때, 중난산 학자는 또한 매우 취미 스포츠이며, 학교에서 다양한 스포츠 유형의 경쟁에 참여하는 것을 좋아합니다. 퇴근 후에도 30 분에서 1 시간의 시간을 할애하고 매일 운동을 고수하고 집에서 일반적으로 달리기, 걷기, 근력 운동 등 체력을 향상시키고 신체 면역의 역할을 향상시켜야하는 피트니스 장비가 부족하지 않습니다.

건강한 중국 2020 표준에 따르면 일주일에 3~5회, 매회 30분 이상 운동하는 것이 적절합니다.

"운동은 삶의 일부입니다." 바쁜 일정에도 불구하고 중난산 학자는 일주일 중 며칠을 운동에 할애하며, 매번 40~50분씩 운동 시간을 유지합니다.

중난산은 말했다: 건강의 절반은 정신 건강이고 질병의 절반은 정신 질환입니다.。

그는 감기에서 만성 질환에 이르기까지 감정과 질병 사이에 밀접한 관계가 있다는 것이 많은 연구를 통해 입증되었다고 말했습니다. 그는 대중에게 삶을 긍정적으로 바라보고, 햇빛을 받으며, 감정을 다스리고, 열린 마음을 갖고, 계산적이지 않게 모든 일에 차분하게 대처하는 등 '편안한 마음가짐'을 가질 것을 권장했습니다.

동시에 정신적 측면에서 이미 80 세가 넘었지만 중난산은 "인생은 목표를 추구하는 한이 목표를 달성하기 위해 모두 추구해야하며, 주변의 불쾌한 일들은 생각하지 않을 것"이라고 말했다. 나는 수십 년 동안이 신조였습니다"!

80대인 그는 "늙었다고 느끼지 않고 마음은 여전히 젊으며 사람들에게 올해 28살이라고 말합니다."라고 말합니다. 그의 '탐구'는 사회를 위해 더 많은 일을 할 수 있도록 더 오래 사는 것입니다.

사실, 중난산 학자는 건강 조언을 제공하는 것은 매우 간단하며 주로 합리적인 식단, 좋은 식습관 유지 및 더 많은 운동, 중난산 학자가 주장했기 때문에 신체는 매우 좋은 피드백을 제공하므로 84 세가되었지만 여전히 바이올린처럼 건강하고 몸이 단단합니다. 중난산 학자의 건강 팁을 배우고 싶거나 고집하거나 그와 같은 건강한 몸매를 가질 수도 있습니다.

간이 좋은 사람들은 남녀에 관계없이 45 세 이후 4 가지 특징이 있으면 장수 체격 인 것을 축하합니다.

남성과 여성 모두 45세가 되면 인생에서 가장 중요한 '건강 전환점'에 도달하게 됩니다. 신체의 모든 기능이 서서히 '저하'될 수 있습니다.

따라서 45 세 이후에는 건강, 특히 간 유지에 더 많은주의를 기울여야합니다. 모든 질병은 간에서 비롯되기 때문에 "간 좋은 사람 장수, 간을 생명으로"라는 말이 있으며 45 세 이후에도 여전히 건강한 간을 가지고 있다면 축하 할 가치가 있습니다.

간이 좋은 사람들은 종종 4 가지 특성을 가지고 있으며, 당신도 가지고 있다면 축하와 장수는 운명이 있습니다!

1. 빨리 잠들고 숙면하기

수면의 질 또한 간 건강을 어느 정도 반영할 수 있습니다.

밤은 주요 휴식 시간이며, 자주 불면증, 느린 수면, 잠든 후 자주 꿈을 꾸는 경우 수면의 질이 좋지 않아 일상 생활과 업무에 영향을 미칠뿐만 아니라 간에도 손상을줍니다.

간은 "밤 올빼미"라고 할 수 있으며, 근무 시간은 주로 저녁 11시에서 오전 2시 사이이며,이 기간이 제대로 잠을 잘 수 없으면 간이 잔류 물을 적시에 대사 할 수 없어 대부분의 독소가간에 축적되어 간 건강에 큰 영향을 미칩니다. 건강에 큰 영향을 미칩니다.

밤에 잠을 자면 신체의 혈액이 간으로 돌아가는데, 수면의 질이 낮으면 간으로 가는 혈액이 부족해져 질병을 유발할 수 있습니다.

2. 식욕이 좋고 소화가 빠릅니다.

하루 세 끼 식사는 우리 몸의 주요 영양 공급원입니다. 식욕이 좋고 소화가 빠르면 신체는 정상적인 영양소를 흡수하고 건강을 유지할 수 있습니다. 식욕이 떨어지고 소화가 느리면 건강에 영향을 미칩니다.

설명할 수 없을 정도로 식욕이 떨어지고 소화가 훨씬 느려지면 많은 사람이 위장 문제라고 생각하지만 실제로는 오해일 수 있습니다.

간은 담즙 분비에 관여하여 위와 장이 음식물을 소화하는 데 도움을 줍니다. 간에 병이 생기면 담즙 분비가 감소하고 음식물이 제때 소화되지 않아 식욕이 떨어지고 소화가 느려집니다.

3. 소변과 대변의 색깔이 정상입니다.

실제로 배설물은 신체 건강, 특히 간에 대한 많은 정보를 반영할 수 있습니다. 물처럼 옅은 소변이나 약간 노란빛이 도는 소변, 황갈색 변은 간이 건강하다는 신호입니다.

간 손상이 있는 사람은 일반적으로 검은색 또는 점토색 변을 보는데, 이는 간 손상과 혈액 응고 인자 감소로 인해 위장관 출혈을 유발합니다. 소변 색깔이 비정상적으로 진한 노란색으로 변하는데, 이는 간세포가 파괴되어 빌리루빈 대사에 이상이 생겨서 발생합니다.

4, 경련없는 유연한 다리와 발

우리 몸의 모든 근육과 정맥은 간에서 나오는 혈액으로 영양을 공급받습니다. 간이 손상되면 간 혈액이 쉽게 부족해져 근육과 정맥에 영양을 공급하는 수분을 빼앗길 수 있습니다. 이 시기에는 다리와 발에 경련이 일어나기 쉽습니다. 45 세 이후에 다리와 발에 경련이 거의 발생하지 않으면 간이 여전히 양호하고 아마도 수명이 긴 신체라는 것을 의미합니다.

생명을 훔치는 "과일"이 발표되었으며 많은 중년과 노인이 가장 좋아하는 음식이며 음식을 삼가면 너무 늦을 것입니다!

많은 노인들이 돈을 절약하기 위해 오래된 할인 과일을 찾는 경우가 많은데, 이러한 저가 판촉용 과일은 일반적으로 수분이 부족할 뿐만 아니라 일부는 이미 곰팡이가 핀 상태로 변질되기 일쑤입니다.

상하고 곰팡이가 핀 과일에는 발암 물질로 알려진 아플라톡신이 다량 함유되어 있어 쉽게 무시할 수 없습니다. 이러한 과일을 정기적으로 섭취하면 간 손상을 일으키고 심지어 간암을 유발할 수도 있습니다.

따라서 어떤 종류의 과일이든 일단 곰팡이가 생기면 가능한 한 빨리 버리십시오. 결국 건강에 비하면이 과일은 아무것도 아닙니다.

"작은 간"을 돌보고 두 가지 일을 부지런히하십시오.

1. 물을 더 많이 마시기

물을 규칙적으로 마시면 신진 대사 속도를 높이고 간이 바이러스와 싸우는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 물을 마실 때 간 친화적 인 물질 인 계수 나무 씨앗, 구기자, 치커리, 레몬 그라스 뿌리, 민들레를 첨가하여 간 면역력을 높이고 간 화재를 줄이며 간 독소 제거를 촉진합니다.

계수나무 씨앗: 간 독소 제거를 촉진하고 간 염증을 효과적으로 감소시킵니다.

민들레: 간의 신진대사율을 높이고 열과 독소를 제거합니다.

치커리: 간세포의 활력을 증진하는 플라보노이드가 함유되어 있습니다.

리시움 바바룸: 간과 신장에 영양을 공급하고 혈액이 간으로 돌아오는 것을 촉진합니다.

임페라타 실린드리카: 항균 및 항염증, 간세포 손상을 방지합니다.

이 허브들은 간 건강에 좋은 양간명차를 구성하며, 밤늦게까지 술을 자주 마시는 분들을 위해 매일 끓여 마실 수 있습니다.

2, 자주 운동하기

신진대사와 면역 체계를 개선하고 싶다면 운동을 더 많이 하세요. 특히 간염이나 지방간이 있는 경우 운동을 더 많이 해야 합니다.

간염 환자는 상대적으로 면역력이 낮고 항 바이러스 능력이 떨어지므로 간의 항 바이러스 능력과 저항력을 높이기 위해 정기적으로 운동해야합니다.

일반적으로 지방간이 있는 사람은 운동이 더 많은 지방을 연소시켜 지방 함량을 효과적으로 감소시키고 간에 가해지는 압력을 줄이기 때문에 운동량을 늘려야 합니다.