예，큰 변화가 있을 것입니다.가장 중요한 것은 기분이 훨씬 더 행복해졌고 일과 삶이 새로운 시작이라는 것입니다.

이것은 20 파운드의 지방이고, 40 파운드를 잃으면 2 파운드가 너무 많아서 어떤 사람들은 체중 감량이 최고의 성형 수술이라고 말하지만,이 설명은 너무 많지 않습니다. 40 파운드의 몸은 그 변화를 잃을 수 있습니다;

1, 건강

혈중 지질, 혈압, 혈당, 지방간 90% 개선, 수면 무호흡증후군 74.98% 감소 등 유병률을 낮출 수 있어 건강도 개선할 수 있습니다.

2, 기분

기분도 더 즐거워지고, 짐을 많이 벗은 느낌이 들며, 가족과 일이 훨씬 더 원활하게 일을 할 수있는 분위기도 좋습니다.

2, 체형

40파운드를 감량한 후에는 몸매가 더욱 탄탄해지고, 옷을 더 자연스럽게 입을 수 있으며, 가장 큰 보람인 신체적 아름다움을 선사할 수 있습니다.

수년 동안 전문적인 건강한 지방 감량, 수천 명의 건강한 지방 감량을 졸업하고 건강한 지방 감량 또는 영양 및 건강 문제를 상담하는 영양사 리에게 관심을 기울이고 댓글 섹션에 메시지를 남기는 것을 환영합니다!

40파운드의 잔돈을 잃는다는 것은 무엇을 의미합니까? 40파운드는 작은 숫자가 아닙니다. 40파운드의 뚱뚱한 돼지고기를 생각하면 그것이 얼마나 끔찍한 숫자인지 알 수 있습니다.

사람의 자신감은 무엇보다도 외부 이미지와 기질에서 가장 중요한 외부 기질에 영향을 미치는 것이므로 많은 사람들이 매일 체중 감량을 외치는 이유, 체중 감량이 자신을 더 좋게 만들 수 있습니다.

크리스 팽은 완벽한 몸매를 가지고 있고 자기 관리도 잘하는 사람이라 정말 좋아해요. 예전에는 정말 뚱뚱한 사람이었는데, 운동을 통해 살을 빼서 지금의 완벽한 근육 라인을 갖게 되었죠.

믿기지 않을 정도로 잘생긴 40kg의 펭위옌의 과거와 현재의 모습을 통해 그 차이를 확인해 보세요.

예, 40파운드를 감량하면 큰 차이가 있습니다.

피험자가 이 질문을 한다는 것은 피험자의 체중이 상대적으로 크다는 것을 의미하므로 정확한 변화를 알기 위해 약간 과장하여 100kg을 예로 들어보겠습니다. 저는 남성이기 때문에 아래에서는 남성의 예를 사용하겠습니다. 여성인 경우 인터넷에서 여성 체지방 사진을 찾아서 비교해 보시면 방법은 동일합니다.

피험자가 정기적으로 헬스장에 다니지 않는 경우

체중 100kg의 체지방률은 30% 이상, 최대 35% 또는 40%까지 올라갈 수 있습니다. 시각적 효과는 다음 차트를 참조하세요.

체중이 100kg이고 체지방률이 35%이므로 35kg의 지방이 있으며, 이를 분할 사례 분석의 기초로 사용합니다.

1. 합격순수한 다이어트및 일부덜 과학적인 수단많은 체중을 감량할 수 있습니다. 따라서 40파운드 중 12kg은 지방이고 8kg은 근육일 수 있습니다. 이 시점에서 체지방률은 (35-12)/80 = 28.75%입니다. 40파운드의 체중 변화는 위 차트에서 왼쪽의 첫 번째 변화에서 왼쪽의 두 번째와 세 번째 가운데까지입니다.

2. 합격한 경우체계적이고 과학적인 식단 및 운동40kg의 고기를 감량한 후, 그 40kg에는 지방 16kg과 근육 4Kg이 포함될 수 있습니다. 결국 체중은 80kg이 되지만 이 시점에서 체지방률은 (35-16)/80 = 23.75%입니다.

축하드립니다. 40파운드의 변화는 위 사진의 왼쪽 첫 번째에서 왼쪽에서 세 번째 또는 네 번째 가운데로 직접적으로 변화한 것입니다. 성인 남성의 평균 체지방률은 15~20%에 불과하며, 현재 회원님의 체지방률은체지방이 정상에 가까워지고 있습니다.。

피사체가 정기적으로 헬스장에 다니는 사람인 경우

연중 내내 운동을 하기 때문에 이 그룹의 사람들은 근육 함량이 높기 때문에 같은 체중에서 체지방률이 낮고 지방 감량 과정이 더 원활하게 진행되며 지방 함량은 더 많이 빠지고 근육은 덜 빠지게 됩니다. 다음 차트를 참조하세요.같은 예로 체중 100kg인 피트니스 선수의 체지방률은 30%로 계산되며, 이 시점에서 체지방량은 30kg입니다. 이후 근력 운동과 적절한 유산소 운동, 과학적인 식단 계획을 통해 20kg의 체중을 감량합니다. 이 20kg의 체중 중 지방이 18kg, 근육 손실이 2kg이라면 체지방률의 변화는 (30-18)/80=15%입니다. 이 변화는 이제 분명하며, 위의 차트에서 볼 수 있듯이 이 체지방률로는 위의 포팍 복근의 시작을 보기에 충분하지 않습니다.

제 4개월간의 체중 감량 변화 사진으로 마무리하겠습니다. 몸무게는 90kg에서 73kg으로 40파운드는 아니지만 거의 비슷하게 줄었습니다. 체지방률은 거의 30%에서 15% 정도 감소한 것 같고, 마지막 사진은 체지방이 13% 정도 감소한 것 같습니다. 일 년 내내 운동하기 때문에 꽤 괜찮은 감소입니다.

위의 큰 일련의 수치를 통해 사진 분석은 피사체에게 무엇을 말하고 싶습니까? 어떤 방법이든 상관없이 40 파운드를 잃을 수 있습니다.외부큰 변화를 가져왔을 것입니다.. . ② 만약체중 감량 방법과학자를 섭취하면 지방은 더 많이 빠지고 근육은 덜 빠지게 됩니다. 이렇게 하면 다음과 같은 양의 체중을 감량할 수 있습니다.당신의 것더 날씬해 보이는 체지방률 감소. . ③ 장기적인 운동 습관은 다음을 가져올 수 있습니다.당신에게근육량 증가을 함유하고 있으므로 한편으로는불 켜짐. 지방이 보이지 않음다른 한편으로는지방 감량이 더 쉬워집니다. . ④원본체지방률이 낮을수록 같은 양의 체중을 감량했을 때 변화가 더 눈에 띄게 나타납니다.자신의 지방이 거의 없기 때문에 잃을 것이 없습니다.

마지막으로, 제가 말씀드린 모든 결과가 고무적이라는 점을 말씀드리고 싶습니다.인내체중을 줄이세요.인내항상 가장 중요하지만 가장 간과되는 요소입니다.

40파운드 이상 감량하지는 못했지만 35파운드를 감량하고 제 변화에 대해 이야기합니다. 아직 체중을 감량하지 못한 파트너에게 동기를 부여하세요.

1, 허리가 더 날씬해집니다. 이것은 가장 직관적인 변화입니다. 비만일 때는 누워있을 때 배가 불룩 튀어나왔어요. 이제는 일어서도 배가 평평해졌습니다. 아직 허리 라인 상태에는 이르지 못했지만 매우 편안합니다.

2, 드레스의 크기가 두 사이즈가 너무 작습니다. 전에는 XL 사이즈였는데 지금은 M 사이즈입니다. 체형의 변화는 크게 느끼지 못하지만 전에 입었던 옷을 보면 지금은 훨씬 헐렁합니다. 일종의 즐거운 느낌이 듭니다.

3, 드디어 청바지에 상의를 집어넣을 수 있게 되었습니다. 예전에 비만이었을 때는 항상 배를 가리기 위해 헐렁한 상의를 사고 싶었습니다. 이제 허리가 날씬해져서 드디어 상의를 바지 안으로 집어넣을 수 있게 되었습니다. 허리 라인이 올라가고 키가 커진 느낌입니다.

4, 몸이 이완됩니다. 비만 전. 몸은 일종의 불편 함이 있고 항상 기름기가 많고 소화 할 수없는 느낌이 있습니다. 이 느낌은 명확하게 말할 수는 없지만 진정으로 불편합니다. 이제 슬리밍 후 우선 위장의이 부분이 특히 이완됩니다. 또한 계단을 오르거나 운동하는 것도 훨씬 쉽습니다.

5, 신경의 상태가 더 좋습니다. 지방이 항상 졸리기 전에. 봄철 졸음과 가을 피로 등이라고 생각했습니다. 나중에 나는 이것이 전혀 사실이 아니라는 것을 깨달았습니다. 그것은 주로 건강에 해로운 음식 때문에 음식 소화에있어 피로를 유발하기 쉽습니다. 체중을 줄이고 매일 건강한 식사를 한 후에는 더 이상 졸리지 않았습니다. 정신 상태는 좋고 에너지가 넘치는 종류입니다.

요컨대, 비만 상태에서 표준 체중 상태로 체중을 감량하는 것은 성장하는 상태입니다. 특히 현재 상태를 즐기세요. 체중 감량을 위해 가장 중요한 것은 식단 조절이며, 건강한 식사에 대한 자세한 내용은 홈페이지를 참조하세요.

읽어주셔서 감사드리며 체중 감량과 관련된 질문이 있으면 댓글을 남겨 주세요. 앞으로도 더 많은 소통을 위해 노력하겠습니다.

Will. 몸무게가 150kg에서 110kg으로 줄었어요. 턱은 더 날카로워지고, 목은 더 가늘어지고, 어깨는 더 좁아지고, 드레스 코드는 175에서 160으로 바뀌었습니다. 눈이 더 커졌습니다.

감량 전 몸무게에 따라 다르지만, 저는 감량 전 95kg이었는데 10kg을 감량하고 훨씬 가벼워졌지만 외부에서는 전혀 인지하지 못했고 살이 빠졌다고 생각하지 않았습니다.

하지만 15kg을 감량한 후 80kg이 된 제 동료의 가족은 이를 보고 살이 좀 빠졌다고 말했습니다.

68-70kg, 체지방률 약 15%를 목표로 여전히 노력 중입니다...

지금은 78kg 정도에서 등락을 거듭하며 주변 사람들이 제 체중이 줄었다는 것을 알아챘습니다.

비유하자면, 체중이 90kg인 경우 체중 감량을 시작하면 40kg, 즉 20kg을 감량하는 것이 당연합니다. 체중이 200kg 인 경우 20kg을 감량해도 크게 변하지 않는 것 같지만 여전히 열심히 노력해야합니다.

[장미]/[손바닥] 장작더미를 들고 있는 것 같을 거예요. [웃음] 정말 기분 나쁠 거예요.

정확히 40파운드를 감량하고 7개월 넘게 Weight Watchers Plus 유지 관리를 하고 있는데 지금까지 전혀 요요 현상이 없습니다. 변화가 정말 크고 가장 많이 잃을 곳은 위입니다. 어떤 크기 전에는 감히 측정하지 않았고, 어쨌든 허리 옷을 입을 수없고, 체중 감량 후 허리가 74cm이고, 다양한 허리 옷, 옷 바지를 여러 작은 크기로 직접 입을 수 있습니다. 뚱뚱했을 때는 얼굴이 둥글었지만 살을 빼면 얼굴에 윤곽이 생기고 쇄골이 보였습니다. 발을 포함하면 불편한 신발을 신기 전에 얇아집니다. 이제는 신기 편해졌습니다. 또한 가장 큰 장점은 더 이상 다리를 착용하지 않고 걸을 수 있다는 것입니다!

130파운드 - 95파운드 ❗ 전체 체중 감량 과정 공유 ❗

나 자신은 살찌기 쉬운 배 모양의 몸매에 속합니다 🌟 가장 뚱뚱한 것은 130 파운드, 매일 식단이 규칙적이지 않고 물을 조금 마시면 뚱뚱해질 것 같은 느낌!

특히 뱃살은 유난히 살이 찌고, ⭕ 상의는 M코드를 입지만 바지는 ⅪL코드를 사야겠다, 주변 여자친구와 친구들의 타격을 받고 다이어트를 시작하기로 결심했다!

거의 한 달 동안 체중 감량 식단과 운동 🌻 바지 사이즈가 XL에서 L 사이즈로 바뀌었어요! 사실 가끔은 못 버틸 때도 있지만 친구들이 비웃는 것 등을 생각하면 스스로 포기하지 않는 것 같아요. 😁 😁.

꽤 오랜 시간이 지났는데도 살이 빠지지 않아서 몇 달 더 버텨서 M 사이즈로 변신하는 데 성공했어요! ❗ 현재 95kg입니다.

👇 오늘 제 레시피를 아기들과 공유해 봅시다!

✳️ 조식(7:00~7:20)

원칙: 식사 전에 물을 마시고 단백질과 칼슘을 섭취하세요 🍀.

레시피 1: 계란 + 토스트 빵 🍞 + 탈지분유

레시피 2: 사과 + 통밀빵 + 계란

레시피 3: 옥수수 + 요구르트 + 수란

✳️ 점심(12:30 - 1:15)

원칙: 적은 소금, 적은 기름, 적은 튀김 🍀

레시피 1: 고구마 + 그린 샐러드

레시피 2: 삶은 채소를 곁들인 스테이크 10종

레시피 3: 기장 죽 + 삶은 새우 2마리

✳️ 저녁 식사(6:25 - 7:00)

원칙: 취침 6시간 전에는 음식 섭취 금지 🍀

레시피 1: 사과 1개와 찐 생선 10개

레시피 2: 야채 샐러드 + 기장 죽

레시피 3: 브로콜리 + 오이

이들은 일주일 🍀 , 4 주 이내에 체중계에서 5-8 파운드 더 가벼워 질 것입니다 오!

체중 감량도 규칙적으로 먹어야합니다 오, 너무 배고프지 말고 먹고, 너무 빨리 먹지 말고, 정해진 식사 시간을 개발하고, 🍂 규칙적인 소비를 개발할 수 있습니다.

👇 주의

체중 감량 중에는 설탕을 포기해야하며 가당 과일은 아무것도 없습니다.

밀크티, 탄산음료 🌴 , 말린 과일 등을 먹지 마세요!

✨ 신진대사를 돕기 위해 매일 뜨거운 물을 충분히 마셔주세요 🐠.

위장이 약한 아기는 주 음식과 함께 먹어야 합니다.

❤️ 이것은 저에게 효과가 있습니다 🌵 하지만 우리는 모두 다르며 각자의 상황에 따라 식단을 선택해야 합니다!

🎀 여름이 왔습니다! 모든 아기들이 날씬하고 예뻤으면 좋겠어요!

이 질문을 보게 되어 기쁩니다. 저는 방금 40파운드를 감량했습니다. 위 사진은 제 데이터입니다.
200파운드의 저요. 기본적으로 위가 초점이되는 곳으로 가십시오. 얼굴 늙은 첸은 종종 70 년대로 착각하고 사람들은 분명히 80 꼬리가 좋지 않습니다. 나중에 나는 그것에 익숙해졌고 설명하지 않습니다.

하하 40파운드가 빠졌는데 지금은 그 반대가 됐어요. 모든 옷이 잘 어울리고 오늘 커뮤니티 엘리베이터에서 젊은 여성에게 추근거림을 받기도 했어요.

이 사진은 지방 감량 과정입니다. 이전 사진보다 훨씬 더 얇아졌습니다. 체중 감량, 높은 건강 지수에는 많은 이점이 있습니다. 정신적으로도 햇살. 성격도 훨씬 더 밝아졌습니다. 아이도 잠을 자지 않고, 남편도 전처럼 짜증을 내지 않아요. 잘 때 코를 골지 않아요. 많은 이점이 있습니다.