불안, 현기증 우울증, 불안 강박증, 불면증, 이러한 모든 증상에는 두 가지 주요 요인이 있으며 첫 번째는 불안이고 두 번째는 우울증입니다.

불안을 극복하고 우울증에서 벗어나 덜 생각하고 더 많은 일을하는 효과적인 방법. 더 많이 생각하고, 덜하고, 인간의 마음은 원하는 효과를 얻을 수 없으며, 불안하고, 오랜 시간 불안하고, 사람들이 과민 반응을 일으키게하여 사람들이 조용히 할 수없고, 일을 잘하지 못하고, 천천히 자신을 의심하고, 자신을 부정하고, 사기를 저하시키고, 우울증을 일으킬 것입니다. 개인은 참고 용으로 몇 가지 작은 제안을 제공합니다.

1. 매일 외출하기: 집이라는 환경이 특히 익숙하기 때문에 대부분의 사람들이 집에 머물면서 휴대폰을 가지고 놀거나 생각에 잠겨 있습니다. 생각은 눈에 보이지 않고 만질 수 없지만 실재합니다. 생각은 긍정적인 힘을 만들어내어 사람들을 발전하고 힘을 내도록 자극하기도 하고, 부정적인 영향을 만들어내어 사기를 떨어뜨리고 환멸을 느끼게 만들기도 합니다.

따라서 생각이 부정적인주기에 들어갔을 때 문 밖으로 나가서 주위를 둘러보고, 산책을하고, 나가서 식료품을 사고, 슈퍼마켓에 가고, 낯선 환경에 가서 걸어 다니면서 생각이 편안 해지고 항상 긴장할 필요가 없도록하여 어느 정도 마음의 불안을 완화 할 수 있도록하는 것이 중요합니다.

2. 당장 할 수 있는 일을 찾아서 바로 실행하기: 식사 준비나 집안 청소와 같이 시작하기 쉬운 일을 하면 시간이 금방 지나가고 작은 성취감을 느낄 수 있습니다.

나는 학창 시절, 겨울과 여름 방학, 숙제는 마지막 2 일까지 남겨 두어야하며, 휴가가 시작될 때 특히 편안하고 특히 행복하며 매일 어디서나 놀 수 있지만 여름과 겨울 방학이 끝나는 날짜가 가까울수록 더 많은 불안과 내면의 불안이 더 많이 느껴질 것입니다. 해야 했지만 하지 못한 일들, 계속 미루고 해결하지 못한 문제들, 내면의 불안과 그로 인한 수면의 질 저하 때문이죠. 겨울방학과 여름방학 숙제를 받아 매일 두 페이지씩 글을 쓸 수 있다면 불안하지 않을 것 같습니다.

따라서 가서 할 수 있는 일을 찾으면 즉시 실행하고, 작은 일부터 하나씩 계속 하다 보면 불안한 마음이 상당 부분 해소될 것이라고 생각합니다.

3. 간단한 운동을하십시오 : 운동은 훌륭한 일이며, 운동 할 때마다 몸이 특히 편안하고 특히 편안한 상태를 느낄 수 있습니다. 그러나 운동을 시작하고, 어려움을 극복하기 위해, 이것은 스스로에 대한 도전이며, 간단한 운동을 고집하고, 나는 그것이 매우 필요하다고 생각합니다.

운동은 신체가 더 많은 도파민을 방출하여 사람들이 더 흥분하고 긍정적 인 상태에 들어가도록 유도하는 반면, 운동 과정에서 생각은 이완의 과정이고 마음은 비우는 상태이지만 수면을 개선하고 삶의 질을 향상 시키며 체력을 향상시킬 수 있습니다.

간단한 운동을 하라고 말씀드리는 이유는 간단한 운동은 반복하는 것이 좋으며, 규칙적으로 반복되는 운동은 확실히 인생에서 가장 좋은 개선 효과가 있기 때문입니다. 산에 올라가서 한 번에 10km를 달릴 수 있고, 그것은 특히 긴장을 풀 수 있지만 주기적으로 반복하는 데는 적합하지 않습니다.

예를 들어 하루에 스쿼트 20회, 팔굽혀펴기 20회, 줄넘기를 좋아한다면 하루에 50회를 하는 식입니다. 윗몸 일으키기도 각각 25개씩 2세트, 총 50개를 할 수 있으므로 이런 종류의 운동은 언제 어디서나 일어나고 싶을 때 할 수 있습니다. 이것을 습관화하면 불면증에 매우 효과적이라고 생각합니다.

따뜻한 팁: 주의 산만, 불안, 우울증이 생활에 심각한 영향을 미쳤다면 전문 기관이나 병원에 가서 전문적인 치료를 받는 것이 좋습니다.

몇 가지 개인적인 의견을 말씀드리면 조금이나마 도움이 될 것 같습니다.

초대해 주셔서 감사합니다. 마음에 문제가 있거나 어지럼증과 우울증, 불안과 강박, 불면증이 있는 경우 어떻게 해야 하나요? 뭔가 마음에 걸리고 긴급하게 해결해야 할 문제가 있습니다. 아직 해결책을 찾지 못했거나 해결책을 찾았지만 여전히 걱정이 될 수 있습니다.

어지럼증은 사람이 무언가에 대해 걱정할 때 유발됩니다. 현기증과 우울증은 그 문제에 대해 너무 오랫동안 생각하고 뇌에 과부하가 걸린 결과입니다. 불안 강박은 여전히 적절하다고 생각되는 좋은 해결책을 찾지 못했다는 사실이며 불면증은 사람이 불안에 빠져 있기 때문입니다.

인생을 살다 보면 당장은 해결하기 어렵지만 반드시 해결해야 하는 일들을 만나게 됩니다. 문제가 해결되지 않는 날은 하루 동안 불행하고 심각한 우울증과 불안에 시달리게 됩니다.

사실, 상황이 복잡하다고 생각하는 것은 우리 자신이며 상황 자체는 복잡하지 않습니다. 사물 자체는 무섭지 않고 무서운 것은 우리가 생각하는 것이라는 말이 있습니다. 따라서 어떤 일이 발생하더라도 너무 걱정하지 마세요. 올 것은 자연스럽게 올 것이고, 갈 것은 자연스럽게 갈 것입니다.

드라마 '빛의 검'에 "길이 좁으면 용감한 자가 이긴다"는 대사가 있습니다. 그래서 사람들은 때때로 어려움에 둘러싸여 있을 때 자신을 밀어붙이고 용감하게 돌파해야 한다고 말합니다. 돌파해야만 탈출구가 생길 수 있습니다. 그렇지 않으면 삶이 돌아가고 마음이 쓰라리고 마음이 불안하고 기분이 우울해집니다.

초대해 주신 오공의 꼬마 비서에게 감사드립니다.

말씀하신 불안, 어지럼증과 우울, 불안과 강박, 불면증 등의 증상을 한 문장으로 요약하면 다음과 같습니다:문제가 생겼습니다!이 모든 증상은 한 가지를 상기시켜 줍니다:해결해야 할 몇 가지 문제가 있습니다.. 실제로는 어떤 문제가 있는지 정확히 알고 있지만, 그 문제가 무엇인지 파악하지 못했거나 해결 방법을 모를 수도 있습니다. 걱정하지 마세요. 지금 겪고 있는 문제는 다른 사람들도 경험한 문제이며, 문제가 있는 한 반드시 해결책이 있을 것입니다.

현재 상황에 대처하려면 먼저 감정을 다스려 마음을 진정시킨 다음 문제 목록을 작성하여 생각을 정리하고 마지막으로 각 문제에 대한 해결책을 찾아야 합니다.

1. 감정 다루기

주의 산만, 불안, 불면증 등은 모두 감정의 외적인 징후입니다. 감정은 문제를 해결하는 데 도움이 되지 않고 공황과 무력감에 빠지게 할 뿐입니다. 문제가 많을수록, 중요한 결정에 직면할수록 더 빨리 자신을 진정시킬 수 있습니다.

감정을 표출하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.에 자세히 설명된 대로 운동, 대화 상대 찾기, 눈물 흘리는 영화 보기, 여행, 명상, 공간 정리 등과 같은 다양한 활동을 할 수 있습니다."기분이 안 좋을 때 주로 무엇을 하나요?"라는 질문에 대한 My Goku Q&A 답변입니다. 답변。

감정을 다루는 데는 두 가지 좋은 방법이 있습니다:

하나는 스토아학파의 "기대"입니다.이 방법을 사용하면 알 수없는 문제로 인한 불안과 불안을 제거하기 위해 알 수없는 문제를 명확히 할 수 있으므로이 방법에 대한 자세한 설명은 "마음을 조절하는 방법은 항상 걱정하고 마음을 두려워합니까?"라는 내 Wukong Q&A 질문을 참조하십시오. 에서 이 방법에 대한 자세한 설명을 확인할 수 있습니다.

두 번째는 A. Ellis의 합리적인 정서적 치료법입니다.이 방법을 사용하면 감정의 원인을 찾고 문제를 찾을 수 있으며, 방법은 간단하고 조작하기 쉬우며, "화를 좋아하는 사람들을 위한 심리적 조정 방법은 무엇인가요?"라는 Wukong Q&A 질문을 참조할 수 있습니다. 이 방법을 자세히 설명 할뿐만 아니라 사례 연구도있는 Wukong Q&A에서 "화를내는 사람들을위한 심리적 조정 방법은 무엇입니까?"라는 질문에 대한 저의 답변을 참조 할 수 있습니다.

2. 문제 목록

모든 것이 순조롭게 진행되면 인생은 도전을 잃고 전진 추진력을 잃고 사람들은 성장하지 않을 것이며 최종 수확은 지루함과 공허함 일 뿐이며 죽음을 먹고 기다릴 수 있습니다. 그래서문제가 항상 나쁜 것만은 아닙니다."변장하면 축복이다"라는 말의 진실이 바로 여기에 있습니다.문제는 한 인간으로서 성장할 수 있는 기회입니다.문제가 많더라도 상관없습니다. 앉아서 종이와 펜을 꺼내 문제 목록을 작성하고 하나씩 하나씩 적으면 됩니다. 문제를 적는 것은 두뇌를 정리하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 알려지지 않은 위험에 대해서도 명확하게 파악할 수 있게 해줍니다. 문제 목록은 해결해야 할 구체적인 문제에 대한 아이디어를 제공하고 일의 우선순위와 우선순위가 어떻게 정해지는지 보여줍니다.

3. 솔루션 찾기

각 문제에 대한 해결책을 생각해 보세요.두 가지를 기억하세요: 하나는 "문제는 해결하기 위해 만들어집니다.";"와 2."여러분이 직면할 수 있는 모든 성장 지향적 문제는 이미 다른 사람들이 해결한 문제입니다."따라서 해결책을 찾을 때 스스로 해결할 수 있으면 해결책을 작성하고, 어려움에 직면하면 다른 사람의 해결책을 문의하고, 정말 문의 할 수없는 경우 전문가의 도움을 구하십시오. 가난하지 않다면 전문 컨설턴트와 상담하고, 재정적 어려움에 처해 있다면 온라인에 접속하면 올리브 가지를 기꺼이 확장 할 수있는 많은 도움이되는 친구가 있습니다. 요컨대, 문제인 한, 해결하고 싶은 한, 해결하지 못할 것은 없습니다.

문제는 부딪혔을 때 해결되며, 끊임없이 문제를 해결하는 과정에서 사람들은 점차 자신감, 성숙, 정신, 행복을 향해 나아갑니다. 여러분을 축복합니다!

초대해 주셔서 감사합니다.

저의 비슷한 경험을 여러분과 공유하고자 합니다.

첫째:균형이 좀 안 맞아요.이 회사는 주로 수입이 너무 낮기 때문에 오랫동안 현장에서 일해 왔습니다. 월급 약 10,000, 집에서 일하고, 인테리어 디자이너, 기본급은 월 1000-2000 위안, 수수료 실적에 의존하여 돈을 벌고, 회사 불황으로 인해 3 개월의 시험 기간, 매월 기본급을받는 것, 안녕하세요, 월 4000-5000 위안의 정상적인 월 지출은 기본적으로 작업에 돈을 게시하는 것입니다. 이 산업이 홍해를 "죽인"수많은 상대방이있는 3 차 도시의이 산업은 홍해를 "죽였습니다". 이 치열한 경쟁에서 살아남는 방법은 밤낮으로 생각하기 어렵고 너무 어렵습니다.

둘째:미래 계획에 직면하면 다시 한 번 당황하게 됩니다.나는 집에서 많은 친구, 동료 및 급우를 보았습니다. 자동차와 집과 직업을 가지고, 패배를 인정하지 않는 설득력없는 나는 필연적으로 불안하지 않고, 지금은 도시에서 가장 가난한 동네에있을 수 있으며 가끔 파티에 살기 위해 20 평방 피트 오두막을 임대 할 수 있으며, 나는 참여하지 않으려 고 노력하고 항상 열등감을 느끼지만 거의 백만 세트의 높은 부동산에 직면하여 스위트 룸을 꿈꾸며 때로는 생각의 사치 후에 만 생각할 수 있으며, 그것은 긴 산만 함입니다.

압력, 소위 존엄성, 사치스러운 미래 계획, 심리적 인 것을 달성하기 위해 열망합니다. 자주 잘 먹고, 잘 자고, 거의 한 달, 최악의 시간, 머리를 통해 시내 지역에서 어지럽고, 아내의 재능을 잡기 위해 다리를 걷는 것은 지나갈 수 있으며, 단순히 다리 위의 사람이 될 수 없으며, 혈액 검사를 위해 병원에 가면 문제가 없습니다. 의사는 심장이 너무 긴장한다고 말했습니다.

가족들이 저를 믿고 있었기 때문에 넘어질 여유가 없었습니다. 불안한 마음을 다스리기 위해 5월에 처음 계획을 세웠습니다:

첫째:삶의 방향, 운동 계획하기한 시간 이상, 목표 걸음 수 20,000 걸음, 작업을 완료하고 친구 서클에 공유하고 친구 서클에서 수많은 좋아요와 댓글을보고 댓글에 답장하는 기쁨은 정말 기분이 좋습니다. 결국, 이것은 원시 에너지로 가득 차 있습니다.

다음 단계는 사고방식을 조정하는 것입니다.화가 나면 TV를 보고, 영감을 주는 TV 프로그램을 골라 하루에 2~4회 정도 시청하고, 피곤하면 세부적인 일을 하세요. 작은 마늘 껍질 벗기기, 바닥 쓸기, 빨래하기, 요리하기 등 。。。。。。 너무 많이 생각하거나 지루해하지 말고, 덜 열정적인 게임을 하고, 집주인과 싸우고, 마작을 하세요. <不能赌钱哟>

마지막으로 오픈 소스와 비용 절감입니다. 당분간 오픈 소스를 할 수 없다면 비용을 줄이고, 매일 시장에 가서 가장 저렴한 음식을 사고, 담배와 술을 끊고, 파티를 피하십시오. 하지만 인터넷으로 소통할 수는 있습니다.가난해지는 것이 두렵지 않다면 인생에서 무엇이 두려운지 물어보세요. 인생은 순조로워야 합니다. 만족스럽고, 의미 있고, 계획적이고, 건강하고, 행복해야 합니다.

6월이 며칠 앞으로 다가왔고 제 자신에 대해 꽤 기분이 좋습니다. 도움이 되었기를 바랍니다.

불안, 현기증 및 우울증, 불안 및 강박, 불면증.

증상, 반응에 따라

한의학에 따르면 물과 불은 섞이지 않는다고 합니다.

물과 불은 왜 함께 작동하지 않나요?

심장과 신장이 만나지 않기 때문입니다;

심장의 불이 가라앉지 않고 신장의 물이 올라오지 않아 심장과 신장이 조화를 이루지 못하면 잠을 잘 수 없습니다.

가장 먼저 해야 할 일은 비장과 위를 조화시키는 것입니다;

비장과 위장이 잘 조절되면 정신이 집중되고 다른 문제도 자연스럽게 해결됩니다.

심장의 불이 낮아지지 않으면 그 사람은 꿈, 불면증 및 현기증이 있습니다.

신장 수분이 상승하지 않으면 강박, 과민성 및 불안에 빠지기 쉽습니다.

비장과 위를 조화롭게 하기 위해 약을 복용할 필요가 없습니다;

식이 요법, "8 개의 귀중한 케이크"를 먹을 수있는 효과는 매우 좋으며 8 개의 귀중한 케이크는 온라인으로 구입할 수 있지만 인터넷도 훨씬 더 가짜이며 전혀 효과가 없습니다.

리뷰와 평점을 살펴보고 평판이 좋은 가게에서 구매하는 것이 가장 좋습니다.

최근의 식습관도 자제해야 합니다;

프랑스와 서양 음식은 분명 낭만적인 음식이지만, 현재 상황에서는 조금만 드시는 것이 좋습니다.

가재는 맛있지만 배탈이 날 수 있습니다.

생선 조림도 아껴서 먹으며 자극적인 진미를 자제하고 채식주의자가 되려고 노력해야 합니다.

낮 동안 깨어 있는 시간을 늘리고 운동과 땀을 더 많이 흘려보세요.

안전을 위해 실제 한의사를 찾아 실제 진단을 받는 것이 좋으며, 일반적으로 유명한 한의사가 더 좋습니다.

빠른 쾌유를 기원합니다!

리우 시안 엔

조용히, 그 답은 단 세 단어입니다: 마음챙김을 배우세요.

마음챙김은 양명학파의 마음챙김을 말합니다. 저는 이 연구가 불안, 우울증, 공황을 치료하는 데 매우 유용하고 현실적이라고 생각합니다. 위의 증상은 심장병에 속합니다. 심장병에는 심장 약이 필요합니다. 이러한 문제가 발생할 때 나이가 몇 살이든 상관없이 심장 연구가 유용 할 수 있습니다.

마음의 과학은 사람들에게 선과 악을 구별하고, 양심을 말하고, 선을 말하고, 본래의 마음을 지키고, 지식과 행동을 통합하기 위해 말하고 행동하라고 말합니다. 어느 정도 공부하면 스스로 자리를 잡을 것입니다. 마음에는 숫자가 있습니다. 이 숫자는 무엇을 의미합니까? 즉, 어떤 일을해야하고 어떤 일을하지 말아야합니까? 구체적인 수행 과정은 선과 악, 객관성에 대한 존중을 위해 우선 순위에주의를 기울여야합니다. 강조점은 정신을 사용하여 일을 안내하는 것입니다. 이 정신은 내면에서 나옵니다. 스스로 분석하고, 생각하고, 인식할 수 있습니다. 마음 챙김은 실제로 수양, 자신의 행동, 언어 제약, 규범, 모순과 갈증의 일부가 그에 따라 줄어들고 자연스러운 마음은 점차 평온하고 걱정이 적고 우울함이 줄어드는 경향이 있습니다.

이것은 큰 만남, 많은 불운 및 기타 현상과 같은 심리적 압력으로 인해 신장 음 건조, 신장 물이 불의 중심까지 올라가지 않거나 물이 불을 통제하지 않아 마음의 중심이 불안해하는 것과 같은 생리 현상과 관련된 심리적 현상으로 인해 제외됩니다. 불은 현기증으로 인해 마음을 방해하고, 두 개의 적은 소변 황뇨의 양을 보는 증상도 있으므로 음양, 기 및 혈액의 불균형이 원활하게 진행되지 않아 사람들이 우울, 불안 등, 강한 신장 수계 화재의 치료, 간기의 완화로 보충하여 우울한 방법을 해결합니다!

제게 물어보신다면 딱히 할 말이 없습니다. 운영자가 언급한 것처럼 저도 거의 모든 것을 경험했기 때문입니다. 그리고 지금도 여전히 그 기억에서 벗어나지 못하고 있습니다.

개인적으로 이러한 질병의 원인은 첫째, 개인의 내부적인 문제라고 생각합니다. 또한 외부 요인에 의해서도 영향을 받습니다. 소위 내부적인 원인, 즉 내성적인 성격이 문제를 일으켰습니다. 예를 들어, 말이 적고 말을 잘하지 못합니다. 그러나 내면 세계는 여전히 평화 롭고 복잡하지 않습니다. 너무 많이 생각하고 너무 혼란 스럽지만 놓을 수 없기 때문에 종종 마음이 무겁고 우울하고 행복한 시간이없고 사람들에게 털어 놓을 능력이 없습니다. 시간이 지남에 따라 이어지는 증상은 불안, 불안, 불면증 및 기타 증상입니다.

외적 영향에 관해서는 명확하지 않고 여전히 혼란스러운 문제에 연루되어 사람들을 많이 고통스럽게 만드는 것은 가족 구성원입니다. 가족 관계는 외부인을 대하는 것과는 다르기 때문입니다. 외부인이 상처를 주면 "건드릴 수는 없지만 피할 수 있는", "오래된 죽음"이 될 수 있습니다. 길을 건너면 서로 모르는 척 지나가는 행인인 척 돌아다닐 수 있습니다. 그러나 가족은 갈등이 있고 숨기고 싶은 것은 숨기지 않습니다. 장기적으로 가족 친척의 얽힘으로 고통 받고, 제거하고 싶고, 나가고 싶고, 단순히 불가능합니다. 가족의 부서진 것들을 생각하면, 당신은 그와 싸울 수 없거나 방해가 될 수 없으며 분노를 견디고 울고 싶고 심지어 죽음의 마음까지도 잔인 할 수 없습니다. 시간이 지남에 따라 우울증으로 죽어야하고, 행복하지 않고, 잠을 잘 수없고, 먹을 수없고, 육체적으로나 정신적으로 지쳐서 질병의 탄생을 가져와야합니다.

이러한 질병을 약으로 치료할 수 있는 가능성은 거의 무시할 수 있습니다. 마음의 병을 치료할 수있는 유일한 것은 마음입니다. 가장 좋은 방법은 스스로 마음을 다스리는 것입니다. "세상에는 평범함 외에는 아무것도 없다." 이 진리를 명심해야합니다. 놓아주는 법을 배우고 스스로 진정하는 법을 배우는 것이 매우 중요합니다. 완벽을 요구하지 말고, 너무 많이 생각하지 말고, 너무 혼란스럽고, 너무 많이 생각하면 문제를 조금이라도 해결할 수 없다고 스스로에게 말하고, 숨기는 것은 피하는 것입니다. 일어나지 않아야 할 일, 걱정하거나 걱정하지 않아야 할 일은 일어나지 않을 것입니다.

위의 방법은 매우 효과적이며 시도하지 않는다고 믿지 않습니다.

맞습니다:

마음이 건강해지고 일반적으로 사물에 대해 덜 생각하도록 설정됩니다;

행복은 기본이고, 놓아주는 것은 현실입니다.

강박증에 시달리는 사람들은 강박적인 생각으로 인해 사고에 혼란이 생기고 이로 인해 불안감을 느낍니다.

강박증은 무섭지만 무적이지는 않습니다. 행동에 따라 다양한 방법이 선택되어 변화를 가져옵니다.

수면은 시간을 조용히 흐르게 하는 반면, 불안은 시간이 멈춰 있는 듯한 느낌을 줍니다. 이 둘의 대립은 누구도 무시할 수 없는 현실입니다. 둘 사이의 갈등이 평화롭고 올바르게 해결되어야만 숙면을 취할 수 있습니다.

편안한 침대, 적당한 조명 등 좋은 수면 환경을 조성하세요. 가장 중요한 것은 불안을 없애는 것이며 불면증은 문제가되지 않을 것입니다.

숙면을 취하는 좋은 방법:

잠들지 못하는 것은 잠을 자고 싶지 않아서가 아니라 직장에서의 잘못된 수면 습관 때문일 수 있습니다. 잠들기 위한 몇 가지 방법을 소개합니다:

1. 공포 영화, 소설, 스릴러 소설, 살인 게임 등 공포 콘텐츠가 포함된 콘텐츠에 노출되지 않도록 합니다.

2. 잠들기 전에 흥분을 유발하는 모든 활동을 중단하고 뇌가 진정되도록 합니다.

3. 잠들기 전에 식단에 주의를 기울이세요. 커피, 초콜릿, 탄산음료와 같은 카페인이 함유된 음식은 멀리하세요.

4. 두려움에 대처할 수 있는 좋은 계획을 세운 후 호흡을 고르게 유지하고 불안을 어느 정도 줄이세요.

5. 의도적으로 무언가를 하려고 하지 말고 자연스럽게 하세요.

6. 잠자리를 고정하고 자주 바꾸지 마세요.

이 질문에 대한 답변을 드리고 제 나름의 인사이트를 제공할 수 있게 되어 기쁩니다. 도움이 되었기를 바랍니다.

불안, 현기증 우울증, 불안 강박 및 불면증에 직면한 경우. 그렇다면 다음 과정을 통해 자가 치료를 할 수 있습니다:

1, 자가 진단. 온라인에서 제공되는 다양한 우울증 및 불안 테스트 중 하나를 통해 현재 정신 장애의 정도를 추정할 수 있습니다.

2, 자기 인식.. 진단을 따르고 병이나 장애가 있는 경향을 침착하게 받아들이세요. 그리고 자신에게 정신적 감기에 걸린 것이라고 스스로에게 말하세요. 우리가 해야 할 일은 아픈 자신을 용서하고 건강을 위해 적극적으로 노력하는 것입니다.

3. 업무와 휴식의 조정. 수면과 관련하여 자제력을 키우고 합리적인 식습관을 유지하세요. 많은 음식이 행복과 만족감을 주는 것으로 알려져 있습니다. 예를 들어, 쌀, 과자, 바나나 등이 있습니다. 술, 담배, 커피, 녹차 등 자극적인 식단을 피하세요. 알코올, 코카인, 카페인, 카카오 등의 성분이 함유된 음식은 불안을 유발할 수 있습니다.

4, 계속 운동하기. 예를 들어 달리기는 정신 장애를 가진 사람들에게 훌륭한 스포츠입니다. 전문 기관의 통계 연구에 따르면 달리기를 할 때 사람들은 정신의 카타르시스를 느낀다고 합니다. 체력이 떨어지면 신체의 신진 대사가 개선되고 에피네프린, 티록신 등과 같은 불안과 우울증을 유발하는 일부 호르몬이 합리적인 수준으로 조정되어 기분을 완화 할 수 있습니다.

5, 이완 운동. 명상, 심호흡, 요가 및 기타 이완 수련을 통해 정신 상태를 점차적으로 개선할 수 있습니다. 지면 관계상 여기서는 모두 소개하지 않으므로 도움이 필요하면 비공개 메시지로 문의해 주세요.

6. 환경의 변화. 여건이 허락하거나 현재 환경에 의해 감정이 심하게 영향을 받는 경우. 현재 환경을 과감히 떠나 보다 편안한 환경으로 옮기면 현재의 감정 상태를 근본적으로 치유할 수 있습니다.

7. 전문 치료증상이 학업과 직장 생활에 심각한 영향을 미치는 경우 주요 병원 정신과 전문의의 도움을 받으세요. 증상이 학업과 직장 생활에 심각한 영향을 미친다면 주요 병원의 정신과 전문의에게 도움을 요청하세요.절대적으로 필수적인 경우에만 (관용구); 최후의 수단으로서다음과 같은 경우 약물을 제외하지 마십시오.

여러분과 여러분의 가족에게 건강과 행복이 가득하길 기원합니다. 제 답변이 조금이라도 도움이 되었다면 더 많은 사람들이 볼 수 있도록 전달해 주세요. 많은 관심과 좋아요를 보내주셔서 감사합니다.