쇼군이 이 질문에 답해줘서 다행입니다.

많은 사람들이 많은 움직임이 증가되고 가속화 된 노화로부터 자유로울 것이라고 듣고, 우리는 불필요한 것에 대해 걱정하고, 우선 많은 수의 스포츠에 대한 오해를 가질 수 있으며, 많은 수의 스포츠라고 할 수없는 평범한 훈련이라고 할 수있는 종류의 훈련에 지쳐서 많은 수의 스포츠 측정에서 얻을 수있는 실제 훈련량은 상대적으로 좋은 체력, 종종 훈련입니다. 예를 들어, 30 분은 15 킬로미터의 사람들을 달릴 수 있고, 하루에 5 시간 동안 장기 운동을 할 수 있으며, 중간에 휴식이 없으며, 이것을 많은 수의 훈련이라고합니다! 그리고 일주일에 5 번 계속할 수있는 평균 트레이너는 이미 더 부지런한 것으로 간주됩니다. 인체는 생각보다 훨씬 더 강력합니다.

한 발 물러서서 이론에 대해 이야기하지 않고 예를 들어 보더라도 주변에서 규칙적으로 운동하는 사람 중 나이가 많은 사람을 본 적이 있습니까? 반대로 그들은 더 젊지 않습니까? 주로 운동하는 것에 따라 다릅니다. 항상 유산소 운동 만하고 근력 운동을하지 않으면 당연히 처진 피부가 늙어 보일 것입니다! 야채없이 밥만 먹는 것과 같아서 영양이 불균형해질 것입니다. 그래서 당신의 걱정은 정말 조금 중복됩니다!

체크 아웃 해 주셔서 감사합니다, 더 흥미로운 콘텐츠는 상 모양의 피트니스에 주목 해주세요, 피트니스 파트너가 저에게 관심을 기울이는 것을 잊지 마세요 오, 더 많은 피트니스 콘텐츠가 계속 업데이트됩니다.

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안녕하세요, 질문에 답변해드리게 되어 기쁩니다. 문제가 있는 질문을 하셨는데 아래에서 실제 질문을 말씀드리겠습니다.

우선, 운동량이 많거나 적 으면 신체의 신진 대사 속도를 높일 수 있지만 이것이 유기체의 노화 속도를 가속화하는 것은 아닙니다!

비유를 들어 보자, 같은 60 세의 몽클레르 아울렛, 20 년 이상 운동을 계속하고, 하나는 농부로 일해 왔으며,이 진술에 따르면 20 년 이상 몽클레르 아울렛 온라인, 오래 전에 땅으로 운동했다고 생각하지 않습니까? 그러나 진실은 그 반대가 사실이라는 것입니다. 20 년 이상 운동을해온 사람은 농부로 일해온 사람보다 훨씬 젊어 보입니다!

그래서 우리는 운동이 유기체의 노화 속도를 억제하는 방법 중 하나라고 결론을 내립니다. 이 대중 과학에서 신체의 노화로 이어지는 것은 인간 세포와 산소의 조합에 의해 생성되는 화학 반응, 신체의 세포가 지속적으로 재생되고 재생 횟수가 너무 많으면 인체가 천천히 노화된다는 것입니다. 운동은 폐활량을 효과적으로 증가시키고 높은 에너지를 유지하며 신체의 노화를 지연시킬 수 있습니다.

둘째, 많은 양의 운동 대 적은 양의 운동은 일시적인 양일 뿐이며 정확한 데이터는 없으며 더 오랜 시간 동안 운동하면 유기체의 질이 향상되고 원래는 많은 양의 운동을 느끼지만 이제는 상대적으로 적은 양을 느낍니다.

따라서 운동을 많이 하든 적게 하든 현재 자신의 생활 단계에 가장 적합한 운동 강도를 선택하는 것이 최우선 과제입니다!!!!.

이것은 제 의견입니다. 진실을 말하는 것을 좋아하는 피트니스 트레이너인 저를 팔로우하세요!

그것은 매우 신뢰할 수 있습니다. 더 정확하게 말하면 장기간 격렬한 운동을하면 신체의 활성 산소가 증가하여 신체의 노화 속도가 빨라지고 적당한 운동량을 유지하는 것이 건강에 더 유익합니다.

유기체의 노화를 가속화하는 주요 요인은 유기체의 방어 시스템의 약화 및 저하로 인해 유기체에 자유 라디칼이 대량으로 침입하는 것입니다. 이는 이 질문의 범위를 벗어나며 나중에 별도의 항목에서 설명할 수 있습니다. 여기에서는 격렬한 운동이 어떻게 자유 라디칼의 활동을 가속화하고 신체의 노화 속도를 가속화하고 운동량을 조절하는 방법과 같은이 질문과 관련된 다음 문제를 소개합니다:

장시간 격렬한 운동을하면 신체의 활성 산소 수가 증가하여 신체의 노화 속도가 빨라집니다.

운동 중에는 산소 소비량이 10-15 배 증가하고 골격근을 통한 산소 흐름이 100 배 증가 할 수 있습니다. 일부 동물 실험 연구에 따르면 달리기 플랫폼에서 운동하거나 수영을하는 동물이 피로, 혈액, 간 및 근육 조직에서 지질 과산화 제품 MDA가 크게 증가하고 전자 상자 공명으로 근육과 간이 운동 전보다 2 ~ 3 배 더 많은 농도로 자유 라디칼을 측정 한 것으로 나타났습니다. 자유 라디칼이 증가하는 이유는 격렬한 운동 중 에너지 소비가 증가하여 산화 대사가 증가 할뿐만 아니라 국소 조직에서 수소 이온이 증가하는 반면 세포질의 NADH 또는 NADPH 농도가 감소하여 자유 라디칼을 청소하는 효소의 활성을 억제하기 때문입니다.

격렬한 운동 중에는 많은 양의 카테콜아민이 분비되고 신체의 헤모글로빈, 미오글로빈, 환원 된 사이토 크롬 C 및 기타 물질이 자동으로 산화되어 많은 자유 라디칼을 생성합니다. 또한 운동 중 근육 조직은 염증 세포 침윤을 일으킬 수 있으며 활성화된 염증 세포는 활성 산소를 생성합니다. 격렬한 운동, 항산화 효소 활성의 자유 라디칼 제거는 감소하거나 변화가 없거나 약간 증가하지만 과도한 자유 라디칼을 제거하기에 충분하거나 충분하지 않아 산소 자유 라디칼의 축적과 유기체의 노화 과정을 가속화 할 수 없습니다. 10여 년 전 외국의 한 연구 보고서에 따르면 프로 운동선수의 수명은 건강한 사람보다 훨씬 적고 운동선수의 전문 연령은 수명과 양의 상관관계가 있는 것으로 나타났습니다.

적절한 일일 활동량

에너지 소비는 기초 대사량, 신체 활동, 음식의 열 효과, 성장과 발달에 필요한 에너지의 4가지 요소로 구성됩니다.

하루에 얼마나 많은 신체 활동을 하는 것이 적절한지에 대한 통일된 기준은 없으며, 일반적으로 활동이 끝났을 때 지치지 않는 것이 적절합니다. 그러나 중국 거주자를위한식이 지침에는 최소 권장량, 즉 신체 활동 소비가 총 에너지의 15 % 이상을 차지해야한다는 최소 권장량이 있습니다. 성인의 에너지 섭취량이 1600~2400kcaI일 때 15%는 약 240~360kcaI입니다. 일반적으로 매일 집안일과 직업 활동의 에너지 소비량은 하루 약 2000보(약 80kcaI의 에너지 소비)에 해당하며, 적극적인 신체 활동은 40분 이상이어야 하며, 이는 하루 6000보를 빠르게 걷는 젊은 여성의 운동량과 같으며 에너지 소비량은 하루 6000보를 빠르게 걷는 젊은 여성의 운동량과 동일합니다(5.4~6.0km/h 5.4~6.0km/h의 속도로 걸을 경우 에너지 소비량은 6,000보(6,000kcaI) 정도에 해당하는 수준입니다.) ), 총 에너지 소비량은 약 300kcaI입니다. 60세 이상의 여성은 6000보를 완주하는 데 약간 더 오래 걸릴 수 있습니다.

결론: 적당한 운동은 심폐 기능 향상, 대사율 개선, 인슐린 감수성 증가, 내분비 조절 개선, 골밀도 개선, 제지방 조직 증가, 체지방 감소, 혈중 지질, 혈압 및 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 과도하고 격렬한 운동은 신체의 자유 라디칼을 증가시키고 신체의 노화 속도를 가속화합니다. 따라서 운동량을 측정해야 합니다.

고강도 운동이란 무엇인가요? 저강도 운동이란 무엇인가요? 침대에 누워 있는 환자가 침대 주위를 걸을 수 있다면 운동을 많이 하고 있는 것입니다. 수천 미터를 달리는 건장한 운동선수는 운동량이 많은가요, 적은가요? 운동은 적당한 운동과 과도한 운동을 구분해야 합니다. 적당한 운동의 범위 내에서는 적은 양의 운동보다는 조금 더 많이 운동하는 것이 좋다고 생각합니다. 소위 적당한 운동량은 사람마다 다르지만, 너무 당황하지 않고 숨이 차고 땀이 약간 나지 않는다면 적당한 운동량이라고 할 수 있습니다.

적당한 운동 범위 내에서 신진 대사를 촉진 할뿐만 아니라 자유 라디칼을 제거하고 노화를 지연시키기 위해 더 많이 운동하십시오. 근육의 능력보다 더 많은 과도한 운동은 심장의 부담을 증가시키고, 특히 많은 양의 젖산이 심장으로 들어가면 심장을 손상시킬 수 있습니다. 심장은 군주의 공무원, 손실의 손실입니다.

저량 운동은 체력을 향상시키기가 어렵습니다. 운동량이 적기 때문에 신진 대사가 느려지고 인체의 "쓰레기"를 적시에 제거 할 수 없으며 근육의 점진적인 감소, 심폐 기능을 운동 할 수 없으며 사람들이 더 빨리 노화됩니다.

나는 적절한 유산소 운동을 동시에 옹호하지만 무산소 운동을하는 것이 적절하며 체력과 체력을 향상시키는 것이 더 좋습니다. 특히 중년과 노인은 자신의 능력 내에서 무산소 운동을하는 데주의를 기울여야하며 심혈관 및 뇌 혈관 질환을 예방할 수 있습니다.

모든 일은 적당히 해야 하며, 달리기 역시 예외는 아닙니다!

처음 달리기를 시작했을 때는 한 번에 1km 이상밖에 달리지 못했는데, 주변 사람들은 10km도 거뜬히 달리는데 저는 너무 속상해서 열심히 훈련했어요!

그러다 1km에서 3km, 5km, 10km, 15km로 매일 달리기를 계속했고, 솔직히 말해서 직장에서 강해져야 할 필요성이 있었어요!

하지만 5개월 이상 고집하다 보니 몸이 점점 더 나빠지고, 나이를 많이 먹는 것 같고, 매일 기운이 없고, 기운이 없고, 정신이 없고, 일의 효율성이 훨씬 떨어졌다는 것을 알았습니다!

나중에 나는 그것이 내가 과도하게 운동했기 때문이라는 것을 깨달았습니다. 과도한 운동은 실제로 사람의 본질, 체력을 고갈시키고 노화를 가속화하여 신체를 강화하는 목적에 부합하지 않을뿐만 아니라 우리를 점점 더 늙게 만듭니다!

많은 운동은 노화를 촉진하는데 적절한 운동량은 어느 정도인가요?

솔직히 말해서 하루에 10km 이상 달리는 것은 너무 과하고 적당히 운동하고 적당히 달릴 필요가 있으며, 개인적으로 하루에 운동량을 약 1시간으로 유지하는 것이 가장 좋으며 하루에 5~6km를 달리는 것이 좋습니다!

이것은 더 많은 운동이 반대 효과가 아니라 몸을 점점 더 좋고 점점 더 활기차게 만들 수 있습니다! 과도한 운동은 정말 몸에 매우 해롭고, 정말로 모든 것을 너무 많이해야한다는 말이되어야합니다!

하루에 40분 정도 5~6킬로미터를 달리고, 20분 정도는 준비운동으로 스트레칭을 하기 때문에 일주일에 4~5회 정도 달리면서 시간을 많이 들이지 않고도 최고의 결과를 얻을 수 있는 완벽한 운동입니다!

운동량 외에 또 어떤 것을 찾아야 하나요?

1. 충분한 휴식과 수면을 취하세요.

규칙적인 운동을 유지하는 것 외에도 더 많이 쉬고 매일 적절한 수면을 유지해야하며 하루에 7 시간 이상 수면을 취하고 한낮에 적절한 점심 휴식을 취하여 풍부한 에너지를 유지하고 좋은 운동 결과를 얻을 수 있도록 제안합니다!

2. 좋은 식습관

적당한 운동 외에도 우리는 몸이 약하기 때문에 좋은 식단을 유지해야합니다. 우 의류는 음식에서 영양분을 섭취하고 매일 더 많은 계란과 우유 생선을 먹고 고단백 음식, 적당량의 과일과 채소, 거친 곡물을 섭취해야하므로 몸을 더 빠르고 더 잘 회복시킬 수 있습니다!

과도한 운동은 확실히 좋지 않으며, 적당히 운동해야하며, 최상의 운동 효과를 얻으려면 좋은 비율을 마스터해야 신체가 혜택을받을 수 있습니다!

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궁금한 점이 있으시면 언제든지 댓글을 남겨주시면 답변해 드리겠습니다!

자신의 운동량에 적합한 것이 옳고, 자신의 운동 방식에 적합한 것이 더 안정적이며, 결국 모든 사람의 신체 상태가 같지 않고, 모든 사람의 영혼 동물 속성이 같지 않으며, 일부는 더 많은 수영에 적합하고, 일부는 더 많은 달리기에 적합하고, 일부는 산을 오르는 데 적합합니다 .......

그러나 노화 과정을 근본적으로 늦추려면 사용중인 전체 생명 알고리즘 시스템의 수준을 크게 업그레이드하고 뇌의 신경계 IQ와 전신의 세포 IQ를 업그레이드하고 영혼의 허점, 주요 빛의 구의 허점, 장기의 DNA 코딩의 허점을 복구하고 충분한 보물을 이동하여 자신의 영적 생명 금고에 저장해야하며 그렇지 않으면 장수와 젊음의 꿈이 불충분하게 동기가 부여됩니다. 보물을 어디로 옮길지는 각자의 선택이지만, 저는 도적단이 저에게 기여하도록하는 것을 선호합니다.

운동이 노화를 촉진한다고 누가 말했나요?

많은 사람들이 이에 대해 혼란스러워하고 있나요?새로운 것이 이전 것을 대체합니다.和기초 대사(BMD)차이가 있습니다.

신진대사의 개념을 살펴봅시다.

신진대사는 유기체와 환경 간에 물질과 에너지가 교환되는 과정이며 유기체 내에서 물질과 에너지가 스스로 재생되는 과정입니다.

먼저 앞의 문장, 즉 나와 환경 사이의 물질과 에너지의 교환을 살펴보자. 간단한 예로 살기 위해서는 먹어야 한다는 것을 들 수 있습니다.

신체는 노화와 함께 재생도 이루어지며, 재생 속도가 노화 속도를 따라잡지 못하면 서서히 노화가 시작됩니다.

그런 다음 기초 대사량을 살펴봅니다.

기초 대사율은 생명을 유지하기 위해 소모해야 하는 칼로리의 양으로, 기초 대사율이 높을수록 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.

간단히 요약하면 다음과 같습니다.

운동이 기초 대사량을 높이는 것은 사실이지만, 이는 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다는 의미일 뿐 신체 세포의 재생이 더 빨라진다는 의미는 아니며, 이는 완전히 다른 개념입니다.

더 많은 칼로리를 소모할 수 있다면 어떻게 될까요?

먹기.

운동은 근육을 위한 것입니다

가장 먼저 이해해야 할 것은 우리 삶의 모든 것이 근육을 가리키며 이루어진다는 것입니다.

우리의 모든 움직임은 골격근에 의해 이루어지며, 내부 활동은 내부 근육에 의해 이루어집니다.

건강하고 활기차게 살려면 근육이 충분히 건강해야 하지 않을까요?

이 건강한 근육이 몇 살이 되면 더 이상 필요하지 않다고 말하나요?

여러분은 생명이 끝나는 순간까지 이 몸이 필요 없을 것이고, 그 전까지는 살아 있는 한 이 몸을 가리켜야 할 것입니다.

그렇다면 어떻게 하면 더 건강한 근육을 만들 수 있을까요?

운동 외에 다른 방법이 있나요?

근육은 단 하나의 간단한 법칙을 따르는데, 그것은 바로 사용했다가 소모하는 것입니다.

사용하면 더 강해지고, 사용하지 않으면 퇴화합니다.

그렇게 간단합니다.

과도하거나 적당한 운동

이동이라는 단어를 다시 한 번 살펴봅시다.

운동 자체는 기본적인 욕구에서 벗어난 인간의 풍요로움 아래에서 이루어지는 활동입니다.

운동선수나 특정 스포츠 애호가들에게서만 많은 움직임이 발견됩니다.

혹시 운동선수인가요, 오디오 애호가인가요?

무엇이든 지나치면 해로우며, 운동도 마찬가지입니다.

하지만 스포츠 중 발생하는 부상도 근육 부상에 불과하며 골절과 같은 사고는 여기에 포함되지 않습니다.

근육을 다치게 하는 것도 근육이고, 얼굴을 때리는 것과 같은 상황이기 때문에 유기체가 너무 빨리 노화되지 않습니다.

아직 먹을 수 있나요?

나이에 상관없이 음식을 먹을 수 있다는 것은 신체 상태를 나타내는 것이기도 합니다.

더 많이 먹을수록 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.

위에서 말했듯이, 내장 근육이든 골격근이든 기본적으로 모든 소비는 근육에 의존합니다.

얼마나 오래 살 수 있는지는 근육 상태가 얼마나 좋은지에 따라 달라집니다.

슈워제네거는 현재 아래와 같이 건강 상태가 양호합니다.

람보는 다음과 같이 여전히 우리를 10점 차이로 이길 수 있습니다.

터미널 힐의 노학자는 아마 이 글을 읽는 많은 분들보다 체격이 더 좋으실 겁니다.

그렇다면 무엇이 두려운가요?

70세의 나이에 100세의 슈워제네거를 이길 수 없을까 봐 걱정되시나요?

아니면 다음 세기의 일출을 보면서 지평선을 향해 달릴 수 없을까 봐 걱정되시나요?

중년이 되면 뱃살과 각종 하위 건강 문제를 걱정해야 할 것 같습니다.

나는 이것에 대해 너무 목소리를 높입니다. 나는 대학에 다닐 때아침에 달리기, 정오에 달리기, 밤에 달리기. 하지만 항상 영감이 떠오르지 않고 처음에 달리지 않을 때보다 덜 편안하게 느껴지는 상태를 느끼면서 그 이유를 생각해 보았습니다.

다른 사람의 러닝이 나에게 미치는 영향

처음 인터넷에서 어떤 대학생이 매일 밤 10km, 20km, 운동장 17바퀴 반, 20바퀴를 뛰고 나면 마음이 굉장히 편안해진다며 달리기 때문에 삶도 좋아졌다고 소개하는 것을 보고 따라 해보니 혼자서는 그런 마음 상태를 얻을 수 없었고, 뛰고 나면 몸도 힘들었습니다.

인체는 몸 전체에 산소를 공급하여 체내에 저장된 에너지를 태우고 열로 전환하여 장기와 근육을 열로 움직일 수 있도록 합니다. 산소는 폐에서 흡입하므로 폐의 부피와 폐가 움직일 수 있는 횟수가 매우 중요하며, 심장은 혈액 순환계를 통해 모든 장기와 신체 부위에 산소를 전달하는 역할을 하므로 심장 박동의 강도가 혈액의 흐름에 영향을 미칩니다. --심폐 능력

사실, 주된 이유는 자신의 심폐 능력이며, 처음에는 심폐 능력이 더 좋을 수 있으며, 그 다음에는 자신의 다운 스트림이 준수해야하지만 평균적인 사람의 심폐 능력이 그 수준에 도달하지 않았을 수 있으며, 우리는 몇 년이 아니라 격렬하게 증가하여 달리면 우리 몸은 달리기에서 과부하와 동일합니다.

리흥창 캠페인에서 배우기

나중에 공화국을 향해 읽은 후 이홍장과 서태후처럼 매번 몸이 약간 따뜻해질 때까지 걸었고 서태후는 999 걸음까지 걸었다는 것을 알게되었는데, 사실 이것도 운동은 많을수록 좋은 것이 아니라는 것을 알 수 있습니다.자신의 몸이 가장 잘 아는 몇 킬로미터라는 목표에 도달해야 할 필요는 없습니다.

자신의 역사에서 배우기

나는 고등학교 달리기 운동을 기억하는데, 우리는 아침에 달리고, 정오에 달리고, 오후에 달리고, 때로는 밤에 달리고, 사실 이것은 우리가 어렸을 때 몸도 상대적으로 강하고 지금은 삶의 스트레스가 아니라 매번 2km 정도 달리고, 거리가 비교적 작고, 우리는 수십 킬로미터를 움직이지 않기 때문에 이것의 성격이 완전히 같지 않을 수 있습니다. 하루에 여러 번 달릴 수 있습니다.

모든 것이 적당히.

사실, 위의 예처럼 적당히 할 수 있는 것도 있고, 적당히 할 수 있는 것도 있는데, 그렇다면 우리 몸을 더 적합하게 만들고 노화 대신 노화를 예방하기 위해 정확히 어떻게 훈련해야 할까요? 사실 여기에는 두 가지 주요 방법이 있습니다.1번은 매일 배급하고 약 5km를 달리는 것입니다.하루에 10km 이상 달리는 것은 약간 과도하므로 이제 적당한 운동을 옹호하고 있으므로 적당히 달릴 필요가 있습니다.두 번째는 몸을 약간 데울 수있는 상태에서 달리면만족할 때까지 달리기만 하면 됩니다.인생에서 행복보다 더 중요한 것은 무엇일까요? 너무 많은 것을 요구하지 마세요.

운동을 너무 많이 하고 있는지 어떻게 알 수 있나요?

위의 두 가지 방법의 판단 기준은 일정 시간 달리기를 한 후 우리 몸이 이전보다 정말 좋아졌는지 확인해야 한다는 것입니다. 만약 그렇다면 운동이 실제로 효과가 있었다는 것을 증명하는 것이며, 우리는 그것을 고수하기 위해 최선을 다할 수 있습니다.

물론 인생에는 총 세 가지 주요 보물이 있으며, 운동 외에도 휴식에 더 많은 관심을 기울이고 규칙적인 휴식을 유지 한 다음 좋은 식단에주의를 기울여 식단 때문에 피하고 좋은 휴식을 취하지 않고 신체에 일정한 영향을 미치지 않아야합니다.

궁금한 점이 있으시면 언제든지 댓글을 남겨주시면 답변해 드리겠습니다!

이것은 실제로 사람이 갑자기 죽는 것을 선택하느냐 아니면 천천히 죽는 것을 선택하느냐의 차이입니다. 평소 운동을 많이하고 신진 대사가 빠른 사람들은 정상적인 수명을 초과 한 것처럼 보이지만 대부분의 사람들은 한 달 이상 지체없이 고통스럽고 지체없이 고통스럽게 죽습니다. 가족에게는 작별 인사도없이 갑자기 떠나는 것이 매우 슬프지만 짧은 고통보다 긴 고통이 더 낫다고 느끼지만 비용이 저렴하고 에너지가 너무 많이 들지 않습니다. 그리고 일반적으로 운동을 귀찮게하지 말고 조용한 사람들에게주의를 기울이고 실제로 장수를 위해 더 많은 것을 지불하지만 대부분의 사람들은 죽기 어렵고 자신과 다른 사람들에게 어려움을 겪습니다. 운동 부족, 근육, 뼈 위축 조기, 침대에서 마비에 실수로 넘어진 후 몇 년 또는 수십 년 이상 보살핌을 받으려면 에스코트하고 종종 병원에 가십시오. 엄밀히 말하면 그때부터 남은 여생을 삶의 질 없이 소비하고 자신의 소변과 대변을 처리 할 수 없으며 삶의 존엄성이 없으며 결국 삽입 된 상태로이 세상을 떠납니다. 거북이의 죽음을 맞이하려면 힘든 죽음의 맛을 치러야 합니다. 따라서 평범한 민간인으로서 저는 끝을 더 명확하게 보거나 자연의 순리에 맡기고 제가해야 할 일을하고 싶습니다. 운동을 좋아한다면 운동을하고, 먹어야하고, 갑자기 사라지고, 너무 이르지 않고, 고통이없고, 후회하지 않는 한 운동을 할 수 있습니다. 거북이처럼 살고 싶다면 삶이 끈질 기고 죽기도 어렵 기 때문에 장기적인 고문을 참아 내고 지칠 때까지 마지막 숨을 참 아야합니다. 어느 쪽을 선택하시겠습니까?

미스터리는 신진대사 과정에 있습니다! 잉여가 있을 수 있나요! 잉여가 있는 것도 축하하세요! 고대 현자들은 그렇게 말하지 않았습니다! 새것에서 감사하는 마음으로! 오래된 돈을 먹어라! 잃어버린 돈! 마음의 평화의 중요성! 천을 피하고 평안하라! "핑"이라는 단어! 공자가 설교했습니다!