체중 감량 과정은 실제로 지방 감량이며 일반적으로 사람들이 노화되지 않는 반면, 맹목적인 다이어트는 영양소 섭취 부족, 특히 단백질 공급 부족으로 인해 사람들이 노화 될 수 있습니다.

체중 감량, 체중 감소 및 지방 감소의 차이점

체중 감량에는 다이어트, 체중 감량 및 지방 감량과 같이 명확히해야 할 몇 가지 단어가 있습니다. 다이어트와 체중 감량이라는 단어는 체중 감량을 목표로하지만 지방이든 단백질이든 수분이든 손실되는 것을 고려하지 않고 거의 같은 의미를 갖습니다.

진정한 의미의 체중 감량은 체지방 감소 과정인 과도한 체지방을 줄이는 것을 목표로 해야 합니다. 신체의 과도한 지방은 피하 지방, 내장 지방 또는 관 내강에 과도한 지방이 축적되어 만성 질환의 위험을 증가시키는 등 인체 건강에 해 롭습니다.

단백질 결핍은 노화일 수 있습니다

그리고 체중 감량의 일부 사람들은 맹인 다이어트 및 기타 방법을 취하고 단백질 및 기타 영양소의 적절한 공급이 없으며 감소가 반드시 지방 일 필요는 없으며 단백질도 동시에 감소하며이 체중 감량 방법은 건강에 매우 불리합니다. 인체의 조직과 기관은 근육 조직, 심장, 간, 비장, 폐, 신장 등과 같은 단백질로 구성되어 있기 때문에 단백질을 주원료로하는 단백질로 구성되어 있습니다.

단백질 공급이 부족하면 신체에 에너지를 공급하기 위해 체중 감량 과정에서 조직과 기관의 동일한 단백질이 소비되어 기능이 저하되고 피로와 쇠약, 기초 대사율 저하, 면역력 저하로 고통받게됩니다. 외적인 증상은 피부 처짐, 주름, 무기력증 등 노화의 징후이며, 노화는 안쪽에서 바깥쪽으로 진행됩니다.

따라서 체중 감량은 맹목적인 다이어트가 아닌 과학적이고 합리적인 방법과 수단을 사용하여 신체의 필수 영양소, 특히 단백질 공급이 불충분하여 건강에 해로운 영양 실조를 피해야합니다.

날씬하고 통통한 것과 통통한 것 중 어느 쪽이 더 젊어 보일 것 같나요?

우리 주변에는 이것에 대한 많은 예가 있으며, 오랜 세월 동안 일관된 운동, 잘 지어진, 근육질 그런 사람들은 확실히 같은 나이의 비만인 사람들보다 훨씬 젊어 보이는 장작 같은 사람들의 몸뿐만 아니라 마음의 상태도 분명히 다릅니다.

노화는 자연스러운 생리적 현상이지만, 비합리적인 생활 방식과 지나치게 이완된 습관은 늙어 보이는 상태로 이어질 수 있습니다;

나이가 들면 근육량이 감소하고 피부 탄력이 감소하는데, 이를 방치하면 노화 속도가 빨라질 수 있습니다;

지방 손실이 노화를 늦추는 데 유용한지 여부는 어떤 지방 손실 방법을 사용하느냐에 따라 다릅니다.궁극적으로 건강, 유형 및 상태를 결정하는 것은 여전히 사용자의 라이프스타일입니다.

사람이 특정 연령에 도달하면 피부 탄력이 감소의 크기 아래에있을 것이며, 중년이 여전히 저칼로리 체중 감량 방법을 사용하여 빠른 체중 감량에 사용되는 젊은이 인 경우 많은 여성이 신체의 캐리커처를 열망하지 않을뿐만 아니라 처짐, 노년의 방향으로 될 것이며 다른 하나는 반복되는 지방, 점점 더 많은 지방을 잃을수록 점점 더 감소하기가 더 어려울 수 있습니다.

내장 지방이 많고 맥주 뱃살이 많으면생활과 식습관을 바꾸는 것이 정말 어렵 기 때문에 평소 체중 감량에 대해 생각하지 않는 사람들이있을 것이며, 건강 검진을 위해 병원에 가서 의사의 조언을 듣고 나서야 문제의 심각성을 깨닫고 다이어트를 선택하게됩니다.

따라서 과도한 지방을 줄이는 것은 건강에 좋으며, 더 부풀어 오른 몸매에서 균형 잡힌 몸매로 바뀌면 정신적, 육체적으로 더 젊어 보이게 되므로 현명하게 대처하면 신체뿐만 아니라 삶에도 선순환이 일어날 것입니다.

• 지방 감량 후 처짐을 방지하려면 어떻게 해야 하나요?

첫째, 너무 빨리 체중을 감량하지 마세요.일주일에 10파운드, 한 달에 XX파운드를 감량하는 유일한 방법은 저칼로리 다이어트를 하는 것이지만, 그 결과는 종종 두 가지, 즉 하나는 요요 현상이고 다른 하나는 요요 현상입니다;

한 달에 체중의 4%를 감량하는 것이 더 합리적인 체중 감량 속도입니다.몸의 변화에 더 집중하세요;

둘째, 영양의 풍부함과 합리성에주의를 기울이십시오.어떤 사람들은 지방 감량에 대해 며칠 동안 저칼로리 음식 만 먹기로 선택하고 각 음식에는 특정 영양가가 있지만 필요한 영양소, 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 등에는 큰 제한이 있지만 적시에 물을 보충하는 데주의를 기울여야하며 신체는 신진 대사의 안정성을 보장하기에 충분한 영양소를 가지고 있으며 체중이 다시 체중이 증가하는 경향이 더 적습니다;

셋째, 운동을 계속해야 합니다.근육이 증가하면 탄력이 향상되어 처짐을 개선하는 데 좋으며, 식사가 필수 인 것처럼 운동을 생활의 일부로 만들고 특정 루틴을 형성하는 것이 몸매의 유지와 탄력에 더 도움이 될 것입니다.

지방이 빠지면 나이를 먹나요?

일반화할 수 없습니다.

잘못된 방법으로 체중을 감량하면 얼굴이 초췌해지고 나이 들어 보일 수 있습니다;

올바른 체중 감량 방법은 건강하고 활기차고 젊은 방식으로 체중을 감량하는 것입니다!

어떤 식단이 사람을 늙게 하나요?

체중 감량을 위한 과도한 다이어트와 무리한 운동은 노화를 촉진할 수 있습니다.

• 인체는 건강을 유지하기 위해 단백질, 지방, 당분, 비타민, 미네랄, 수분, 섬유질 등 7가지 주요 영양소를 충분하고 적절한 비율로 섭취해야 합니다. 자세한 내용은 아래 표를 참조하세요:
  

7가지 주요 카테고리의 42가지 필수 영양소(아래 참조)가 매우 다양하기 때문에 이를 위해서는 식단을 충분히 다양하게 구성해야 합니다.

체중 감량을 위한 다이어트의 경우 칼로리와 음식 종류가 가혹하게 제한되고 영양소 섭취량이 신체의 필요를 충족시키기에 충분하지 않습니다.

영양분 공급이 불충분하면 사람은 확실히 초라하고 늙어 보입니다!

• 과도한 운동도 마찬가지입니다.
  

과도한 운동은 많은 칼로리를 소모하며, 특히 과도한 유산소 운동은 근육을 많이 분해하고 몸을 약하게 만듭니다.

체중은 줄었지만 근육이 충분히 지지해주지 않아서 가늘고 약해 보입니다. 얼굴도 마찬가지입니다. 근육이 뒷받침되지 않으면 체중이 많이 빠질수록 얼굴이 무너지고 늙어 보입니다.

건강하고 젊어지기 위해 체중을 감량하는 가장 좋은 방법은 무엇인가요?

물론 적당한 운동과 함께 충분한 영양분과 칼로리를 섭취하는 것이 중요합니다.

1. 영양은 인체가 건강을 유지하기에 충분합니다.

위에서 말했듯이 신체에는 7가지 주요 영양소가 필요하며, 체중 감량 식단은 신체의 기본적인 영양 요구 사항을 충족하는 영양가 있는 식단이어야 합니다.

실제로 중국 영양학회에서 발행한 중국인을 위한 균형 잡힌 식단 탑은 이미 사람들에게 무엇을 어떻게 먹어야 하는지 알려주고 있습니다.

칼로리 조절을 위해 제한된 양을 떼어 먹을 수 있으므로 이미 칼로리 섭취를 조절하고 동시에 영양 요구량을 충족하는 데 성공하고 있습니다.

간단히 말해, 세 끼 식사는 채소 두 주먹 + 살코기 한 손바닥 + 앙트레 한 주먹으로 구성할 수 있습니다. 하루에 3접시를 먹으면 기본적인 영양 요구량을 충족하면서 체중을 감량할 수 있습니다.

2. 적당한 양의 유산소 운동을 하고 근력 운동을 강화합니다.

유산소 운동은 칼로리를 소모하고 신진대사를 증가시킵니다. 하지만 과도한 유산소 운동은 근육을 많이 분해하는 동시에 지방을 감소시켜 기초 대사율을 낮추고 체중 감량에 매우 해롭습니다.

따라서 적당한 유산소 운동과 근력 운동을 의식적으로 늘리려는 노력을 병행하는 것이 장기적으로 체중 감량에 훨씬 더 도움이 됩니다.

또한 근력 운동은 근육을 만들고, 근육이 충분하면 피부가 풍성하고 탄력 있어 보입니다. 여러분이 사랑하는 완벽한 몸매의 남성과 여성은 반드시 체중이 많이 나가는 것은 아니지만, 근육량이 적은 것은 분명 아닙니다.

기타 추가 사항:

다른 한 가지는 체지방률이 너무 낮으면 나이가 들어 보일 수 있다는 것입니다.

여아의 경우 체지방률이 20~22% 정도면 완벽하며, 체형이 여전히 만족스럽지 않다면 국소적인 컨투어링을 할 수 있습니다.

체지방률이 20% 미만이면 "위대한 이모"의 등장에 영향을 미칠 수 있습니다!

스카이스타의 엄마인데 체중 감량에 성공하세요!

건강한 체중 감량을 위한 올바른 식습관! 안녕하세요 여러분 샤오 메이입니다.

지방을 빼면 나이를 먹는다는 질문에 답할 수 있게 되어 기쁩니다.

자기 체중의 양에 따라 지방 손실은 노화가되지 않지만 과체중이고 너무 빨리 체중을 줄이면 피부가 느슨해지면 노화되기 쉽습니다.

적절한 운동은 근력을 증가시키고 근육 위축을 예방할 수 있는 퇴행성 변화입니다.

이 글을 읽고 나면 다음과 같은 정보를 얻을 수 있습니다.

1)노화란 무엇인가요?

2)노화의 원인

3)노화에서 운동 신경계의 역할

4)지방 손실이 노화를 촉진할까요?

I. 노화란 무엇인가요?

노화노화라고도 하는 에이징센세이션(a) 생물학적 발달 및 성숙의 정상적인 조건, 연령의 증가, 자체 기능의 감소, 내부 환경의 안정성 및 스트레스 감소 능력, 점진적 퇴행성 변화의 구조 및 구성 요소는 사망하는 경향이 있습니다.노화라는 돌이킬 수 없는 현상.

인간의 노화는 점진적으로 진행되며 다양한 선천적, 유전적, 환경적 요인에 의해 영향을 받습니다.

II. 노화의 원인

노화에 대한 신진대사 영향

교차 결합 이론은 생체 분자의 비정상적이거나 과도한 교차 결합이 노화의 원인이라고 주장합니다.DNA 가교 결합 및 콜라겐 가교 결합과 같은 거대 분자의 과도한 가교 결합은 기능을 손상시키고 노화를 유발할 수 있습니다. 콜라겐과 엘라스틴 가교, 탈수, 결합 조직 및 심근 경직, 피부, 힘줄, 혈관의 탄력 상실

임상적 측면에서 콜라겐 가교와 죽상동맥경화증 및 미세혈관 질환 사이에는 밀접한 관계가 있습니다. 단백질 및 DNA와 같은 생물학적 거대 분자는 포도당과 천천히 비효소적으로 결합하여 당화될 수 있으며 이러한 당화기는 점차적으로 산화되어 단백질, 지질 및 핵산이 쉽게 응집되고 널리 가교되어 리포 푸신 검버섯의 중요한 원인이됩니다.

활성산소가 노화에 미치는 영향

1960년대 중반, 영국의 학자 하먼은 자유 라디칼 노화 이론을 처음 제안했습니다.

(자유 라디칼 이론),나중에 많은 학자들이 합의에 도달했습니다. 자유 라디칼은 유기체에서 강력한 산화 능력을 가지고 있으며 연쇄 반응을 일으켜 단백질, 핵산, 지질 등을 손상시켜 유기체의 노화를 유발하는 경향이 있습니다.환경의 활성산소는 단백질, DNA, 바이오필름, 미토콘드리아 등을 손상시켜 인체의 노화 과정을 가속화할 수 있습니다.

정상 세포에는 효소를 포함한 활성산소 제거 방어 기능이 존재합니다.과산화물 디스뮤타제(SOD), 카탈라아제(CAT) 등、글루타치온 퍼옥시다제(CSH-PX)비타민 E, 퀴논 및 기타 전자 수용체와 같은 비효소 시스템. 수많은 실험을 통해 슈퍼옥사이드 디스뮤타제 및 항산화 효소의 활성이 높아지면 유기체의 노화를 늦출 수 있다는 사실이 입증되었습니다.

III. 노화에서 운동 시스템의 역할

줄무늬 근육

노화 과정에서 골격근은 상당한 퇴행성 변화를 겪으며, 이는 섬유의 부피와 수의 감소, 특히 빠른 근육 감소의하지 근육이 더 분명하지 않은 장기 침상 사람과 같은 운동을하지 않는 사람들 하지 위축은 운동을 통해 매우 심각합니다 노화 운동을 방지하기 위해 골격근을 운동하는 방법을 회복 할 수 있습니다.

액션 1 요가의 유령 의자 자세 👇

1, 매트 다리를 함께 일어서십시오.

2. 숨을 들이마시고 손을 머리 위로 올립니다.

3. 숨을 내쉬고 다리를 구부린 다음 엉덩이를 아래로 내리고 앉습니다.(의자에 앉아있는 느낌)

4. 무릎이 발가락을 넘지 않도록 허리를 곧게 펴고 꼬리뼈를 일직선으로 유지합니다.

5, 그룹에 대해 8 번의 호흡을하면 3-5 그룹의 운동 골격근을 운동 할 수 있습니다.

무브먼트 2 요가의 제자리에서 하는 등산 점프 운동👇

1. 양손을 지탱한 채 비스듬한 플랭크 자세로 안정시킵니다.

2, 오른쪽 다리를 앞으로 구부린 점프 무릎을 흡입하여 팔꿈치를 찾습니다.

3. 숨을 내쉬고 긴장을 풀고 다시 숨을 들이마신 후 반대편 다리로 뒤로 점프합니다.

4, 그룹으로 20 회 반복 점프하여 총 3-5 그룹의 운동을 수행합니다.

관절(생리학)

나이가 들면 관절의 안정성과 이동성이 점차 악화되고 관절 연골 두께 감소 및 석회화 탄력 손실의 콜라겐 섬유 분해와 함께 노화가 동반되어 노인이 다양한 유형의 관절염이 발생하기 쉬운 이유 중 하나이지만 장기간 운동을하지 않으면 관절이 저하되므로 적절한 운동은 근력을 증가시켜 퇴행성 변화의 근육 위축을 방지하고 관절의 인대를 유지할 수 있습니다. 관절의 인성과 유연성, 다음 요가 운동을 할 수 있습니다.

운동 1 요가를 위한 삼각형 비틀기 운동 👇

1. 다리를 어깨 너비보다 넓게 벌리고 매트 위에 일어서세요.

2. 숨을 들이마시고 팔을 벌려 어깨를 일직선으로 쭉 뻗습니다.

3, 오른발은 바깥쪽으로 열어 열고 왼발은 몸을 가로 질러 먼저 내쉬는 오른쪽으로 삼각형 스타일로 👇.

4. 숨을 내쉬며 오른쪽 다리를 직각으로 구부리고 왼발을 매트에 대고 누릅니다.

5. 숨을 들이마시고 오른손을 위로 올리면서 어깨를 일직선으로 유지합니다.

6, 오른쪽 다리 직각 왼쪽 다리를 똑바로 8 호흡을 유지 한 다음 운동의 다른 쪽을 바꿉니다.

무브먼트 2 요가를 위한 돌고래 자세 연습 👇

1, 먼저 직각으로 구부러진 매트 팔꿈치에 무릎을 꿇습니다.(무릎과 팔꿈치 수직)

2. 숨을 들이마시고 천천히 양발을 뒤로 쭉 뻗어 곧게 펴세요.

3, 꼬리뼈를 안쪽으로 말아서 등을 일직선으로 내쉬면서 먼저 평평한지지 운동을합니다.

4, 다시 엉덩이를 위로 흡입하여 몸을 위로 올리십시오.

5. 숨을 내쉬며 어깨를 내리고 엉덩이와 척추를 위로 뻗은 상태로 유지합니다.

6. 어깨 관절의 유연성과 고관절의 유연성을 유지하기 위해 운동을 반복합니다.

넷째, 지방 감소가 노화되기 쉬운지 여부

노년층의 평균 체력은 일반적으로 남성과 여성이 각각 26%입니다.(젊은 남성은 15%, 젊은 여성은 38%)나이가 들면 신체 활동이 감소하여 제지방량이 감소하고 체지방이 증가하여 신체 구성이 변화하여 이환율과 저생리증이 증가합니다.

유산소 운동을 더 많이하면 체지방을 효과적으로 산화시키고 체지방 제거 체중에 미치는 영향은 더 작은 반면 체질량을 감소시킬 수 있습니다. 저항 운동은 체질량 감소와 제지방량 증가에 좋은 영향을 미칩니다.

활성산소는 인체의 노화 과정에서 중요한 역할을 하며, 일반적으로 과산화지질은 다음과 같은 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.(LPO)자유 라디칼 손상의 정도를 나타내며, 지질 과산화물의 인간 조직은 나이가 들어감에 따라 증가하는 반면, 세포 내 과산화물, 즉 나이가 들어감에 따라 디스 뮤 타제는 점차적으로 감소하는 연구에서 장기 운동은 항산화 시스템 및 조직 혈청 지질 과산화물 상승의 기능이 다양한 정도로 증가하여 효소 활성의 신체 자유 라디칼 청소 시스템이 높은 수준의 기능 상태를 유지하여 정상적인 감소를 감소시키는 것으로 입증되었습니다. 정상 세포 및 조직에 대한 공격

[요약]

1, 규칙적인 운동은 혈액 이동성을 향상시키고 혈액 점도를 낮출 수 있으며 적절한 지구력 훈련은 면역 체계 기술을 강화하는 것입니다.

2, 운동에 가지 않으면 근육 수축으로 이어져 신체 기관과 노화가 발생합니다.

3, 운동 지방 손실이 노화되지 않도록 체지방의 효과적인 산화 만하고 체지방을 감소시킵니다.

오늘의 샤오메이 요가 미니 클래스는 여기까지입니다, 다음에 뵙겠습니다!

저처럼 저를 따라 매일 다른 요가 지식과 적절한 연습을 가르쳐주세요!

사람이 지방을 잃고 노쇠해지는지 여부는 지방 손실이 올바른 방식으로 이루어졌는지 여부에 따라 크게 달라집니다. 체중을 감량할 때 살펴봐야 할 것은 체성분의 변화이며, 지방과 제지방량 중 어느 것이 더 많아지고 어느 것이 더 적어지는지를 살펴봐야 합니다. 성공적인 체중 감량은 제지방량이 증가하고 지방이 감소하는 것이며, 가장 실패한 체중 감량은 지방이 많이 빠지지 않고 제지방량만 빠지는 경우입니다.

제지방량이란 무엇인가요?

제지방 체질량은 제지방량이라고도 합니다. 근육과 뼈가 큰 비중을 차지합니다. 제지방 체중은 운동선수나 평소 신체 운동에 집중하는 일부 사람들과 같이 몸이 튼튼하고 건강하다는 것을 보여주기 위해 개발되었으며, 체중은 높지만 비만은 아니지만 강하고 건강한 근육입니다.

제지방량 증가의 이점

제지방량을 늘리는 가장 중요한 방법은 신체의 근육량을 늘리는 것입니다. 근육량을 늘리는 가장 효과적인 방법은 근력 운동을 늘리는 것입니다.

근력 운동은 전 세계적으로 가장 효과적인 지방 감량 운동으로 인정받고 있으며, 우리에게 친숙한 허리 라인, 복숭아 엉덩이, 유니콘 팔 역시 근력 운동을 통해 얻을 수 있습니다. 근력 운동은 피하지방 축적을 효과적으로 줄이고, 신체 곡선을 형성하며, 기초 대사율을 높이고, 칼로리 소비를 증가시킬 뿐만 아니라 체중 감량 후 요요 현상을 최소화할 수 있습니다!

어떤 종류의 지방 손실이 사람을 노화시키는가

1. 다이어트

2. 식이 요법과 많은 운동

식이 요법과 다이어트에 과도한 운동을 병행하면 한편으로는 영양 섭취가 불충분해지고 다른 한편으로는 근육 단백질 고갈, 근육 손실, 제지방량 감소가 가속화될 수 있습니다.

체지방과 제지방량이 모두 줄어들면 체중이 감소하고 체형이 변합니다. 몸의 지방이 감소했지만 귀중한 제지방량도 감소했기 때문에 이러한 다이어트는 사람들이 덜 뚱뚱해 보이게하지만 체중 감량 후 피부, 엉덩이 및 가슴이 쉽게 건조해질 수 있습니다. 사람 전체가 더 연약 해 보이며 이는 제지방량 손실과 많은 관련이 있습니다.

제지방량이 감소하면 근육량이 감소하고 기초 대사율이 감소하며 칼로리 소비량이 감소하여 체중 감량 후 체중을 유지하기가 훨씬 더 어려워집니다.

체중을 감량하면 노인이 되나요?

헬스 워커 여러분, 이야기합시다!

지방 손실이 노화를 유발하는 것처럼 모든 문제에는 이유가 존재합니다. 일부 인구 집단에서 이러한 현상이 발생하는 것은 사실입니다.

여기에 왜 체중 감량 지방이 덜되고 근육이 더 많아지고 몸 전체가 훨씬 더 비례하여 피부가 더 좋을지라도 외모가 더 젊어야하는지 물어볼 수 있습니다.

즉각적인 체중 감량 결과를 추구하기 위해 너무 열심인 친구들이 너무 많아서 몸이 서서히 노화되는 현상을 초래할 수 있다는 점을 간과하는 사람들이 있을 수 있습니다.

이러한 상황에 대해 점진적으로 자세히 설명하겠습니다.

I: 피부 주름의 모양

나이가 들면서 피부 주름이 생기기 쉽다는 것은 누구나 알고 있지만, 일부 극단적인 다이어트 방법은 피부 손상을 초래할 수도 있습니다. 급격한 체중 감량을 자랑하는 일부 극단적인 다이어트가 이에 해당할 수 있습니다.

적절하지 않은 예를 들자면, 신체를 풍선에 비유하면 피부는 자체 변화에 따라 풍선의 외피만큼 빨리 줄어들지 않습니다.

그리고 나이가 많은 비만한 사람들에 비해 피부의 탄력이 젊을 때만큼 좋지 않기 때문에 이러한 상황이 악화되어 반복적으로 던져진 피부는 빠르게 노화되어 실제 나이보다 나이가 들어 보이게됩니다.

II: 정신 상태의 우울증

극단적인 체중 감량 방법에 의지하면 우울한 정신 상태는 피할 수 없습니다. 일반적으로 이러한 급격한 체중 감량 방법은 사람들을 굶주리게 하여 삶의 질을 떨어뜨리는 경향이 있습니다.

체중이 예상과 다른 경우, 그로 인한 불안감은 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.

그런데! 진정한 의미의 체중 감량은 대부분의 사회 활동을 피하는 것을 포함합니다. 종종 인간관계의 일부를 끊어야 하는데, 이는 장기적으로 건강한 정신 상태를 유지하는 데 도움이 되지 않습니다.

주름진 피부와 우울한 정신 상태를 가진 사람을 상상해 보세요. 나이가 들어 보이지 않나요?

몇 가지 추가 발언을 할 필요성을 느낍니다:

여기서 나는 체중 감량이 신체 노화를 유발한다는 것이 아니라 체중 감량 과정이 더 활기차게 만들고 자신의 근육량이 증가하면 훨씬 더 운동 능력이 향상된다는 것을 말하는 것입니다.

이중턱이 날렵하고 강렬해진 후, 허리 라인이 젊어진 후, 근육이 예술 작품처럼 조각된 후, 나이가 들거나 젊어진다고 느끼시나요?

걷는 수도승이 반대하는 것은 건강에 관심이 없고 더 빠른 체중 감량 속도를 원하는 사람들의 접근 방식입니다.

특별한 기간 동안 체중 감량에 성공할 수 있지만 그러한 식단을 오랫동안 유지하지 못할 가능성이 높으며 단기간에 신체에 가하는 손상은 점차적으로 노화되어야합니다.

개인적으로 저는 체중을 감량하는 동안 운동을 더 많이하는 것을 잊지 말고 항상 한 달에 몇 파운드를 감량하고 싶은지 목표를 설정하지 않는 것이 좋습니다. 두 달에 몇 파운드를 감량해야 하나요?

장기적으로 유지할 수 있는 체중 감량 요법을 점진적으로 개발하고 싶을 것입니다. 이렇게 하면 좋은 습관을 기르고 오랫동안 건강과 젊음을 유지할 수 있습니다.

지속적인 건강한 체중 감량 지식 공유, 도움이 되셨기를 바라며 환영합니다!

지방을 빼면 나이를 먹나요? 과도한 내부 지방이라면 줄여야 합니다. 과도한 지방은 비만, 지방간으로 이어져 신체 대사를 저하시켜 건강에 영향을 미칩니다. 과도한 지방을 줄이면 사람들이 더 젊어 보일 수도 있지만 물론 영양소의 완전한 흡수에주의를 기울이고 균형 잡힌 영양을 유지해야합니다. 정상적인 지방량은 신체가 양호한 상태임을 나타내며 지방을 줄일 필요가 없습니다.

체중 감량 후 더 늙어 보이거나 젊어 보이나요?

체중 감량 후 나이가 들거나 젊어지는 상태는 자신의 얼굴과 많은 관련이 있습니다. 체중 감량 기간 동안 충분한 단백질을 섭취하면 체중 감량 후 더 젊어지고 단백질이 부족하면 나이가 들게 됩니다. 날씬하다는 것은 몸에 단백질이 적다는 것을 의미하며 이는 근육이 충분하지 않다는 것을 의미합니다. 마르고 근육이 충분하지 않은 상태는 건조하고 연약합니다. 몸을 보면 얇고 연약합니다. 얼굴에서는 처진 얼굴과 주름진 피부입니다. 물론이 상태는 나이가 들어 보입니다. 이 문제의 주된 이유는 단백질 섭취 후 보충이 불충분하기 때문입니다.

체중 감량 기간은 많은 사람들이 매우 우려하고 있으며 영양 보충제의 부족은 허용되지 않으며 합리적인 체중 감량은 매월 3 파운드 이내로 조절할 수있는 최상의 체중 감량이며 충분한 영양을 섭취 할 수있는 체중 감량 기간입니다. 그렇게하려면 40 분의 운동을 추가하고, 음식의 양을 10 % 줄이고, 흰 쌀과 흰 빵의 절반을 혼합 곡물과 감자로 대체하는 등 기름과 소금을 덜 튀기는 것과 같은 나쁜 습관을 바꾸면 간식 디저트를 그만두면 목표를 달성 할 수 있습니다.

체중 감량 후 늙어 보이면 어떻게해야합니까?

적절한 단백질을 보충하고 피부가 좋아지면 많은 단백질이 필요하며 콜라겐이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하여 콜라겐 부족을 보충하는 것이 치료법입니다! 이러한 음식은 생선 껍질, 돼지 껍질, 돼지 족발, 닭 껍질, 우족, 닭발, 닭 날개 및 기타 콜라겐 보충 식품입니다!

시기 적절한 스킨 케어, 많은 사람들이해야 할 가장 중요한 일인 피부 보습을 돕고, 피부 이완의 90 % 이상이 태양의 과도한 자외선에 의해 발생하고 광 노화를 형성하기 쉽고 신체에 많은 수의 자유 라디칼을 형성하여 피부 이완으로 인한 탄력을 과도하게 산화시켜 피부가 탄력을 잃게합니다. 항상 자외선 차단제를 충분히 바르도록 주의를 기울이세요.

피부가 느슨해지면 어떤 변화가 생길 수 있나요?

처진 피부는 사람들이 나이가 들고 지방과 근육이 피부의 가장 큰 지지대이며 인체 노화, 체중 감소, 고르지 않은 영양, 운동 부족 및 피하 지방의 손실, 근육 이완으로 인한 기타 이유로 인해 피부가 지지력을 잃고 처지는 것이 가장 분명합니다.

주름이 생기기 시작하고, 주름은 단백질을 보충해야만 천천히 사라질 수 있으며, 까마귀 발은 피부 이완의 초기 징후가 아니며, 눈가의 그림자, 눈 밑의 다크 서클은 피부 이완의 초기 징후이며, 밤새도록 잠을 자도 아래 눈꺼풀에 그림자가 여전히 존재한다면 피부 이완 문제를 해결해야합니다.

너무 많이 잃으면, 너무 많이 잃으면 체면을 잃게 됩니다.

이것은 정말로 누군가가 심각한 연구를 수행했습니다. 연구 결과에 따르면 40 세 이후에는 의도적으로 체중을 감량해서는 안되며 나이를 쉽게 알 수 있습니다.

• 미국의 한 연구진은 약 200쌍의 여성 쌍둥이를 2년 동안 추적 관찰하여 겉으로 보이는 나이를 조사하고 체질량 지수(BMI)를 비교했습니다. BMI 값이 4 이상 차이가 나는 쌍둥이는 두 그룹으로 나눴습니다.
• 40세 이상의 쌍둥이 여성 중 BMI가 큰 그룹은 다른 그룹(BMI가 작은 그룹)에 비해 2~4년 더 젊은 것으로 나타났습니다.

연구진은 40세 이상의 여성은 의도적으로 체중을 감량해서는 안 된다는 결론을 내렸습니다. 다이어트를 통해 4.5kg 이상 감량하면 같은 나이의 여성보다 4살 더 늙어 보입니다. 반대로 볼이 통통하고 이목구비가 부드러우면 여성이 더 어려 보입니다.

이 연구 결과는 미국 성형 및 재건 외과 저널에 게재되었습니다.

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참고 문헌

[1]. 연구에 따르면 40세 이후에는 늙어 보이기 쉽기 때문에 의도적으로 체중을 감량하는 것은 바람직하지 않다고 합니다[J]. 중국 커뮤니티 의사 (의료 전문),2011,13(24):312.