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다른 사람들은 강하고 건강하며 거의 병에 걸리지 않는데 왜 자신은 "질병에 걸리기 쉬운" 것처럼 보일까? 해가없는 비교는 없으며, 일상 생활, 작은 습관 중 일부는 "보이지 않는 살인자"에 대한 면역력이 파괴 될 수 있습니다.

면역력을 파괴하는 6가지 작은 습관

만성 스트레스

현대 사회에서는 많은 사람이 일과 생활, 자녀와 가족이라는 여러 가지 압박에 시달리고 있으며, 장기간 스트레스를 받으면 자연 살해 세포가 감소하여 면역 체계의 질병 퇴치 능력이 저하됩니다.

수면 부족

수면 중에 신체는 백혈구 수 증가, 대 식세포 활성화 및 간 해독 기능의 증가를 촉진하여 침입하는 박테리아와 바이러스를 파괴하는 사이토솔산이라는 수면 인자를 생성합니다. 수면 부족이 발생하면 신체의 면역 체계도 손상됩니다.

비관론

불안, 우울, 비관주의는 신체의 식물성 신경에 악영향을 미쳐 내분비계와 면역계에 영향을 미치고, 그 결과 신체의 면역 세포 활동이 감소하고 면역력이 급격히 저하되는 기간을 초래할 수 있습니다.

흡연 및 음주

흡연과 음주와 같은 나쁜 습관을 가진 사람들은 혈중 비타민 C 수치가 현저히 낮습니다. 체내 비타민 C 수치가 보충되지 않고 오랫동안 낮으면 면역력이 저하되어 감기에 걸리고 병에 걸리기 쉽습니다.

물을 마시는 것을 좋아하지 않음

적절한 수분 섭취는 호흡기 점막을 촉촉하게 유지하여 바이러스가 빠르게 증식하기 어렵게하여 면역력을 강화합니다. 일일 물 섭취량은 체중 1kg당 40ml의 물을 기준으로 계산하는 것이 좋으며, 60kg 성인의 경우 하루에 최소 2,400cc의 물을 섭취해야 합니다.

다이어트 및 편식

균형 잡힌 영양은 질병을 예방하고 저항력을 강화하는 데 중요한 역할을합니다. 많은 사람들이 체중 감량을 위해 다이어트를하면 필연적으로 일부 비타민과 미량 원소가 부족하여 신체에 필요한 영양소를 공급할 수 없으며 세포 기능이 손상되고 면역 체계에 관여하게됩니다.

면역력을 높이는 방법은? 매일의 식이요법은 면역력을 높이는 가장 이상적인 방법입니다!

요구르트 더 많이 마시기

알코올 중독, 스트레스 또는 불균형한 식단을 경험하는 경우 균형 잡힌 식단을 고수하면 질병에 대한 저항력이 약해질 수 있습니다. 이러한 불균형을 바로잡으려면 요구르트에 함유된 영양 박테리아에 의존해야 합니다.

물을 충분히 마십니다.

끓인 물은 인간의 신진 대사에 매우 바람직한 생리적 활성 효과가 있으며, 물은 세포막을 통해 신체에 쉽게 흡수되어 인체 유기체의 젖산 탈수소 효소가 더 활성화되어 질병과 면역에 저항하는 신체의 능력을 효과적으로 향상시킵니다.

레드 와인을 마셔보세요.

대부분의 알코올 음료는 신체의 면역 체계를 저하시키는 영향을 미칠 수 있지만 레드 와인은 정반대로 면역 기능 강화에 좋고 심장 보호에도 좋은 항산화 물질이 많이 함유되어 있습니다.

정기적으로 차 마시기

차에는 테아닌이라는 화학 물질이 함유되어 있어 신체의 면역 세포를 동원하여 박테리아, 곰팡이, 바이러스와 싸워 감염에 대한 저항력을 5배 이상 높여줍니다.

동물 간을 섭취하세요.

동물의 간에는 엽산, 셀레늄, 아연, 마그네슘, 철, 구리뿐만 아니라 면역 기능을 촉진하는 데 도움이 되는 비타민 B6와 B12가 함유되어 있습니다.

적절한 철분 보충제

철분은 면역 체계를 강화할 수 있지만, 과도한 철분 섭취는 신체에 해로우므로 하루 45mg을 넘지 않아야 합니다.

해산물 섭취량 늘리기

해산물에는 철분, 아연, 마그네슘, 셀레늄, 구리가 풍부하며 규칙적인 섭취는 면역 기능을 촉진합니다.

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每日早晨天亮之后，大街上远远地传来咚咚咚的响声，随声音远远望去，正迎面走来了一位老人，手拄的木棍撞击在水泥路上发出了有节凑的响声，咚，咚，咚，咚...... 매우 선명하고 강력합니다.

왕이라는 성을 가진 노인, 나는 그를 왕이라고 부르고, 왕은 젊은이들에게 화가 났고, 이빨을 물기를 좋아하고, 성질은 매우 Que, 사람들은 일반적으로 그를 이빨을 물기 위해 놀리는 것을 전문으로하지만이 사람은 마음이 좋고, 마을이 많은 마음을 걱정하는 빨간색과 흰색 문제, 사람들은 또한 그를 매우 존경합니다.

올해 아흔 여섯 살이 된 노인은 우리 마을의 노인이자 수양딸을 섬기는 수양딸이기도하지만 효성이 지극한 사람입니다. 노인은 누렇고 검은 얼굴에 마른 몸, 큰 머리, 매우 영적인 눈을 가지고 있습니다. 노인은 목발을 짚고 매일 일찍 일어나서 마을을 돌며 식사를하기 전에 노인은 찐빵 한 개, 죽 두 그릇을 아주 골고루 먹었습니다. 몸은 여전히 비교적 강하고 매우 강하게 걷고 있습니다. 때로는 재미있게 카드 놀이도합니다.

"인생은 운동이다", 여러분 . 장수를 원하지만 장수는 등산보다 더 어렵습니다. 사람들의 장수는 운동에 있고, 두 번째는 마음에 있고, 세 번째는 식단에 있으며, 세 가지 모두 장수의 목적을 달성 할 수 있습니다.

이제 과거보다 삶이 개선되고, 더 잘 먹고, 이전보다 사람들의 건강이 훨씬 좋아지고, 기대 수명도 크게 향상되었으며, 과거 사람들은 70 세 이상의 사람들, 이제 80 세 또는 90 세도 상당히 많다고 말합니다. 다이어트는 좋고 조건은 우수하지만 다이어트에주의를 기울이지 않으면 오래 살지는 않지만 "세 명의 높은"에서 얼마나 많은 사람들이 죽었습니까? 따라서식이 요법은 통제 할 수 없으며, 또한 할 수 없습니다.

따라서 장수를 원한다면 모든 측면에서 시작해야 합니다. 부유하든 가난하든 행복한 기분을 유지하고 게으르지 말고 체계적으로 신체를 운동하십시오. 행복한 기분을 유지하고 게으르지 말고 체계적인 방법으로 신체를 운동하여 면역력을 효과적으로 향상 시키십시오. 이것이 장수의 비결이자 약입니다.

영화와 텔레비전이나 책을 보면 고대 왕들이 장수를 얻기 위해 불로장생 약을 먹었던 것 같습니다. 장수의 기준은 여러 가지가 있는데, 어떤 사람들은 가벼운 식단이 건강과 장수에 좋다고 말하고, 어떤 사람들은 육식이 건강과 장수에 좋다고 말하고, 사실 장수는 개인의 신체 상태와 식단, 환경, 운명 등과 밀접한 관련이 있습니다. 저는 면역력이 강한 사람이 상대적으로 장수한다고 생각합니다. 개인적으로 면역력이 강한 사람이 상대적으로 장수한다고 생각하는데, 몸의 면역력을 높이는 방법은 무엇일까요?

인간의 면역력은 타고난 체질과 후천적인 운동 및 식습관과 밀접한 관련이 있습니다.

어머니의 열악한 영양 환경으로 인해 어머니의 많은 사람들이 태아의 선천성 면역에 직접적인 영향을 미칩니다. 일반적으로 운동과식이 요법을 통해 사람들은 면역력을 향상시킬 수 있으며, 악을 강화하는 인간의 면역력은 침입하기 쉽지 않으며 인체는 아프기 쉽지 않으며 질병은 건강하고 수명이 길지 않습니다.

면역력을 높이려면 어떻게 해야 하나요?

면역력을 높이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 예를 들어 약초 요법, 운동, 식이요법 등이 있습니다.

1. 허브 약초:면역력이 약한 사람들은 감기, 피로 등에 걸리기 쉬운 경우가 많은데, 황기 15g, 대추 3 개, 봉황 10g, 천궁 10g, 천궁 10g을 매일 국에 타서 먹거나 황기 15g과 대추 3 개만 먹어도 기를 보충하고 악귀를 쫓는 약으로 치료할 수 있습니다. 빈혈 환자도 면역력과 관련이 있으며 매일 콜라 코리 아시니 10g과 대추 3 개를 물에 타서 먹는 등 혈액에 영양을 공급하는 약으로 치료할 수 있습니다.

2. 캠페인:운동은 면역력을 높이는 데 없어서는 안 될 부분입니다. 적당한 운동은 다양한 기관의 기능을 향상시키고 혈액 순환과 신진대사를 촉진하며 박테리아와 바이러스의 침입으로부터 신체를 보호하고 인체의 수명을 연장할 수 있습니다.

3. 음식 요법:면역력을 높이는 것은 당연히 음식과 떼려야 뗄 수 없습니다. 많은 음식에는 면역력을 높이는 데 중요한 물질인 비타민, 단백질, 아미노산, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 일반적인 육류(소고기, 생선 등), 달걀(달걀, 오리알, 거위알), 유제품, 채소, 과일 등은 면역력을 높이는 데 도움이 되는 정도가 다릅니다. 전복, 해삼과 같은 해산물도 면역력 강화에 좋은 식품입니다.

아픈 사람은 질병을 치료하고 동시에 면역력을 강화해야합니다. 정상적인 사람들은 예방 조치를 취하고, 균형 잡힌 식단에주의를 기울이고, 기름지고 매운 음식을 덜 먹고, 흡연과 음주를 줄이고, 약물을 복용하지 말고, 더 많은 운동을하여 수명 연장의 목적을 달성해야합니다.

글: 루동동/왕촨항 교수

우리 몸속에서 면역은 갑옷과 같은 역할을 하며 질병을 유발하는 물질로부터 우리 몸을 방어하기 위해 24시간 내내 작동합니다. 면역 체계는 우리 몸의 질병에 대항하는 최고의 무기라고 할 수 있습니다. 면역 조직(세포 호르몬, 백혈구 등)과 질병에 대한 항체의 공동 작용으로 면역 체계는 모든 종류의 질병을 예방할 수 있는데, 그렇다면 우리 몸의 면역 기능을 향상시키기 위해 무엇을 해야 할까요?

신체의 면역 체계를 강화하고 신체를 강화하는 방법에는 어떤 것이 있나요?

1, 더 많이 마셔라: 목이 마를 때까지 기다리지 말고 물을 더 많이 마셔라.

물을 더 많이 마시고, 물을 마시고, 하루 종일 충분한 물을 섭취하고, 물을 마시는 좋은 습관을 기르십시오. 우리 직장인처럼 약 1 시간 동안 일할 때마다 항상 일어나서 걷고, 물 한잔을 마시거나 화장실에 가서 물을 테이블 위에 놓고 일하고, 한 입 마시는 것이 가장 좋지 않습니다. 갈증이 날 때까지 기다리지 말고 물 한 잔과 싸우기 위해 달리고 몇 잔을 마시면 좋지 않습니다.

2. 음주량 줄이기: 술과 음료.

방금 물을 더 많이 마시고 어떤 것을 덜 마셔야하는지 말했습니다. 나는 많은 동료와 친구들이 식사 후에 항상 담배를 피우고 콜라와 같은 음료를 마시고 매우 힙한 모습을 느끼고 싶어한다는 것을 알고 있습니다. 사실, 그렇지 않으면 시간이 지남에 따라 개인의 소화 시스템에 손상을 입히고 동시에 개인의 면역력에 영향을 미칩니다. 또한 우리 젊은이들은 특히 더 많은 파티를하고, 술에 취한 친구가 몇 명있을 때마다 그가 얼마나 고통 스러운지 상상할 수 있고, 다행히도 나는 술을 잘 마시지 못하고, 매번 나를 설득하기 위해 나이가 들지 않을 것이고, 조금은 기본적으로 거의 동일하다는 것을 의미합니다. 따라서 건강을 위해 술을 덜 마시고 덜 마시도록 노력하십시오.

3, 체력을 향상시키기 위해 야채와 과일, 계란, 유제품, 생선 및 기타 단백질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오.

4, 덜 먹기: 기름지고 매운 음식과 단 음식.

우리 모두는 목격했습니다. 이제 우리는 고기를 먹고, 모두 고기를 먹고 싶지 않고, 피곤하다고 느끼고, 비만인 사람들이 점점 더 많이 먹고, 비만인이 모든 종류의 문제와 불편 함을 말하지 않고, 체력도 좋지 않다고 상상할 수 있습니다. 그리고 우리의 삶, 특히 좋은 음식을 먹는 사람들, 기름진, 매운 음식은 고지방 음식이며 지방을 가장 쉽게 먹을 수 있습니다. 따라서 단백질과 야채와 과일이 더 많이 포함 된 음식을 더 많이 섭취하여 신체의 건강 요리가 최고가되도록하는 것이 좋습니다.

5, 주말 시간을 잘 활용하고, 더 많은 스포츠, 삶은 운동이며, 활력을 가득 채우십시오.

요즘 도시에 사는 사람들은 삶의 속도가 강렬하고 빠르지 만 기본적으로 정신 노동의 대부분이지만 매일 사무실에 앉아 키보드를 두드리고 마우스를 가리키고 있으며 운동량은 일과 휴식의 조합은 말할 것도없고 운동량이 매우 적습니다. 따라서 주말 시간을 잘 활용하고 모두 야외로 나가서 걸어 다니며 운동이 매우 필요합니다. 파트너에게 함께 산을 오르고 공을 치는 등의 운동을 자주 요청할 수 있습니다.

6. 더 많이 자고 충분한 수면을 취합니다.

저처럼 하루 종일 일하고 밤늦게 잠자리에 드는 사람들이 많은데, 아침에 일어나는 것이 하루 중 가장 고통스러운 일이라고 말할 수 있습니다. 수면 부족이 분명합니다. 일찍 자고 일찍 일어나면 건강이 좋아집니다. 속담이 진리입니다. 이제 저는 기본적으로 매일 11시 이전에 잠자리에 들고, 주말에는 잠자리에 들지 않고, 좋은 일과를 유지하고, 적절한 점심시간을 가지며, 적절한 수면 시간과 질을 보장하기 위해 천천히 변화에 적응하고 있습니다.

첫 번째 질문: 일반적으로 어떤 사람들이 더 오래 살까요? 일반적인 유전적 요인, 성별 요인 등을 제외하고 가장 먼저 떠오르는 두 가지가 있습니다.

낙관주의가 장수로 이어집니다

낙관적인 사람들은 인생은 물론 모든 일에 자신감이 넘치고 흥미를 느낍니다. 그들은 죽을 여유가 없습니다. 하하, 하지만 농담입니다. 진실은 낙관론자들은 몸과 마음의 혜택을받을 것이기 때문에 고대에는 "기쁨", 현대 심리 치료, 한약 치료도 "일곱 가지 감정과 여섯 가지 욕망", 분노가 간을 아프게하는 것 등에 관한 것입니다.

제 개인적인 경험에 비추어 볼 때도 마찬가지입니다. 80, 90대 노인들은 매우 관대하고 세상사에 대해 희미한 시각을 가지고 있습니다. 오래 살기 때문에 세상을 얕보는 것인지, 아니면 오래 살기 때문에 세상을 얕보는 것인지는 모르겠지만 전자일 것 같습니다.

반대로 작은 질병, 자기 증오에 대한 약간의 좌절감, 하나님과 사회를 비난하고 의사와 간호사에게 코와 눈을 따는 사람들은 신체 질환의 발달에서 정신 질환으로, 신체 질환을 악화시켜 악순환, 작은 질병이 큰 질병으로, 큰 질병이 빨리 죽는 악순환이 될 것입니다. 이것은 정말 사실입니다! 더 보기!

건강하면 오래 살 수 있습니다

둘째, 나는 "노화 방지 다이어트"라는 책을 생각하는데,이 책은 주로식이 관점에서 노화 방지 방법에 대해 이야기하고 주로 설탕과 질병을 노화의 두 가지 주요 원인으로 제시합니다. 따라서 설탕이 적은 식단 외에도이 두 가지 노화 방지 레시피를 통해 질병을 예방하기 위해 면역력을 향상시키는 것입니다.

살다 보면 같은 사람, 같은 나이, 같은 체격이라도 체질은 매우 다르다는 것을 알게 될 것입니다. 같은 독감이라도 어떤 사람은 약을 먹지 않아도 곧 낫고, 어떤 사람은 약을 먹어도 한 달 동안 버티다가 폐렴으로 발전하기도 합니다. 마찬가지로 사람이 젊을 때는 거의 아프지 않고 빨리 회복되는 반면 나이가 들면 약해집니다. 그 이유는 무엇일까요? 의학 용어로 면역력이라고도 하는 신체의 저항력이 다르기 때문입니다.

따라서 건강하게 오래 살기 위해서는 면역력에 주의를 기울이고 강력한 면역 체계를 구축해야 합니다. 그렇다면 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 음식에는 어떤 것이 있을까요?

비타민 A와 카로티노이드는 면역력을 높이고 감염과 싸우며, 비타민 B 6는 백혈구 생성에 필수적이며, 비타민 C는 암과 싸우고, 비타민 E는 감염과 싸우는 항체 생성과 관련이 있으며, 마늘과 인삼은 체내 면역 세포 생성에 중요한 역할을 하는 영양소입니다.

물론 위의 내용은 식단에 관한 것이지만 운동, 규칙적인 생활, 좋은 생활 습관 등 다른 요소들도 면역력을 높이는 데 중요합니다.

100세까지 살 수 있을 거라고 확신하시나요?

(나는 간호사입니다. 때로는 치유하기 위해, 종종 돕기 위해, 항상 위로하기 위해. 건강에 집중하고, 간호에 집중하고, 나에게 집중하세요!)

건강의 네 가지 초석: 1. 좋은 마음 상태 2. 충분한 수면 3. 적절한 운동 4. 균형 잡힌 영양 섭취. 이 네 가지를 잘 지키면 건강하게 오래 살 수 있습니다. 네 가지 측면에서 첫 번째는 좋은 마음 상태입니다. 세계보건기구는 사고 없이 건강하다면 인간의 생물학적 수명을 125세로 명확하게 정의했습니다. 대부분의 사람들은 질병으로 인해 중년과 노년기에 사망합니다. 역학 연구에 따르면 건강에 영향을 미치는 심리적 요인이 60 %를 차지했으며 이제 점점 더 많은 사람들이이를 인식하고 있으므로 정신 건강이 가장 중요하고, 마음을 조절하고, 심리적 내성을 높이고, 감정을 분리하고, 스트레스를 해소하고, 취미를 키우고, 인생에서 긍정적 인 목표를 세우고, 건강한 마음을 형성하고, 면역력을 강화하고, 면역력은 질병의 무대 뒤에있는 모든 영웅을 복구하는 것이며, 면역력의 파괴는 압력입니다. 우리는 자신의 신념을 재건하고 좋은 마음 상태를 유지할 수 있음을 인식합니다. 충분한 수면 좋은 마음 상태가있는 한 삶의 나쁜 습관을 바꿀 수 있습니다. 요즘 사람들은 적절한 운동을 할 수 있으며, "삶은 운동이다", "운동은 에너지를 소비하고 체력을 향상 시키며 신진 대사를 촉진한다"는 것을 인식했습니다. 하루에 10000 보를 고집하는 한 비만이 될 수없고 심혈관 질환을 예방할 수 없습니다. 마지막으로 균형 잡힌 영양, 식이 불안을 달성하기 위해 우리는 개인적으로 통제 할 방법이 없지만 건강에 해로운 습관, 가벼운 식단, 더 많은 과일과 채소 섭취, 동물성 식품의 적당한 섭취, 흡연에 대한 소금 및 알코올 제한, 균형 잡힌 식단의 삶을 바꿀 수 있으며 균형 잡힌 영양, 건강 유지, 행복한 기분, 장수는 문제가되지 않습니다.

음양의 도를 아는 사람, 음양에 있는 사람, 계산하는 기술을 가진 사람, 그래서 형태와 정신이 음양의 도에 대한 지식을 갖추고 있습니다. 그는 장수할 것이다.

선천적인 유전자와 후천적인 컨디셔닝이 단판 효과를 해결합니다. 이것이 바로 장수의 비결입니다.

인간의 삶은 태양에서 시작됩니다.

자연의 생명과 마찬가지로.

태양이 없으면 이 달에는 생명체가 존재하지 않습니다.

그리고 장수에 대해서는 더 이상 이야기하지 않겠습니다.

다시 말해, 태양이 있는 곳에 생명이 있다는 뜻입니다.

그러면 더 오래 사는 방법에 대한 질문이 잘 설명됩니다.

몸에 악이 없고 양기가 강하면 장수할 수 있습니다.

한의학도 이와 관련하여 매우 명확합니다.

양명 증후군(순수 열 증후군)에는 사망 증후군이 없는 반면, 실신 음 증후군(음 증후군)에는 사망 증후군이 있습니다.

양은 생명입니다.

태양은 힘입니다.

몸에 감기가없는 한 장수합니다.

몸에 감기가없는 한 면역력은 자연적으로 높습니다.

유명한 귀지탕은 간단하지만 강력한 면역력 강화 포뮬러입니다.