불면증은 흔한 수면 장애이며 흔한 증상입니다. 일반적으로 불면증 환자는 잠들기 어렵고, 아침에 일찍 일어나며, 매우 얕은 잠을 자고, 쉽게 깨고, 꿈을 많이 꾸고, 밤새 깨어 있기도 합니다.

불면증의 일반적인 원인은 몇 가지 범주로 나눌 수 있습니다.

1. 정신적, 신경학적 장애: 강박 장애 및 불안 장애가 있는 사람은 불면증에 더 취약합니다.
2. 신체 질환: 신체의 일부 또는 전체에 통증이나 가려움증, 기타 불편한 감각이 있어 잠을 이루기 어려운 경우.
3. 기타 요인: 예를 들어 방금 새로운 환경에 도착하여 익숙하지 않거나 주변에 소음이 너무 많은 경우입니다. 자극적인 음료가 있을 수도 있습니다.

1. 충분한 수면 기회와 보다 편안한 수면 환경을 제공합니다.
2. 잠들기까지 시간이 오래 걸리고 잠자리에 들기까지 30분 이상 걸립니다.
3. 밤에 3번 이상 깨고 각 깨어 있는 시간이 30분 이상이거나 얕은 잠을 자면서 꿈을 꾸는 경우.
4. 아침 일찍 일어나 한 시간 이상 일찍 잠에서 깨고 다시 잠들지 못하는 경우.
5. 총 수면 시간이 5시간 미만으로 줄어듭니다.
6. 이는 일주일에 3번 발생하며 한 달 이상 지속됩니다.

불면증은 환경의 변화로 인해 발생할 수있는 환경 요인과 같은 유발 요인을 찾아야하며, 질병 요인은 병원에서 일차 질환을 치료하기 위해 병원에서 유발해야합니다. 약물 내성과 의존성을 일으키기 쉬운 수면제를 적게 사용하세요.

뒤척이고 잠 못 이루는 밤, 많은 친구들이 불면증을 경험한 적이 있을 것입니다. 장기적인 불면증은 당신을 못생기고 뚱뚱하게 만들 뿐만 아니라 고혈압과 당뇨병의 위험도 높입니다.

샤오샤오는 불면증이 가장 큰 고민인 쾌활한 소녀입니다!

샤오샤오는 부담감도 없고 아무 생각도 없다고 말했지만 밤에 잠을 잘 수가 없었는데, 낮이 너무 편안해서 그런 걸까요?

저는 한동안 샤오샤오를 관찰하기로 결심했고, 이틀이 지나서야 뭔가 잘못되었다는 것을 깨달았습니다. 지난 이틀 동안 샤오샤오는 오후 4시에 밀크티를 한 잔씩 마셨어요.

그러다 매일 밀크티를 드시나요?

당연하게도 이것이 불면증의 근본 원인이라는 것이 정답입니다!

"수면을 방해하는 5가지 음식

1. 커피, 진한 차

현대인들은 커피, 밀크티, 진한 차를 마시며 하루를 새롭게 시작하고 끊을 수 없습니다.

커피, 밀크티 및 진한 차에는 카페인이 많이 포함되어 있으며 카페인 섭취량이 너무 많으면 신경계가 흥분되고 뇌가 각성 상태에있을 가능성이 높아 수면을 취하기가 쉽지 않습니다.

동시에 카페인은 이뇨 효과가 있으며 차와 커피를 마시는 것과 함께 많은 물을 가져오고 밤에 강제로 일어나기 쉽고 수면에 영향을 미칩니다.

또한 초콜릿, 뜨거운 코코아, 상쾌한 음료 등에는 일반적으로 오후 2시 이후에 잘 자고 싶다면 카페인이 많이 포함되어있을 수 있습니다. 과도한 섭취를하지 말고 특히 카페인에 민감한 사람들에게는 샤오 샤오가이 범주에 속하므로 잠을 잘 수없는 것은 당연합니다!

2、술

언제부터인지 모르겠지만 자기 전에 레드 와인이나 과일 와인을 마시면 매우 감정적이 되었습니다. 마시고 나면 머리가 어지럽고 금방 잠이 들 것 같은 기분이 듭니다.

알코올은 수면에 도움이 될 수는 있지만, 뇌를 더 활동적인 상태로 만들어 수면의 질을 심각하게 떨어뜨리고 밤에 여러 번 깨게 하는 경우가 많습니다.

3 、 고지방, 고당, 고 매운 음식

기름지고 맵고 기름기가 많은 음식은 내부 장기를 악화시키고 초과 근무를하게하여 수면에 영향을 미칩니다.

또한 고추는 신체의 혈관을 확장시켜 피부 발적, 열, 발한 등을 유발하고 구강, 인후 점막을 자극하여 통증을 유발하고 입안이 건조해져 수면의 질을 떨어뜨리기 쉽습니다.

4. 가스 발생 식품

우리 모두 알다시피, 일부 음식을 먹으면 방귀를 뀌기 쉽습니다. 즉, 콩, 땅콩, 양배추, 빵 등과 같은 가스 생성 음식은 소화 과정에서 가스를 생성하기 쉽고 너무 많이 섭취하면 팽만감이 생기고 위가 나쁜 사람들도 위산 역류 및 기타 증상을 일으키기 쉽습니다!

숙면을 취하려면 다음과 같이 하세요.

1, 종종 기장 신 커널 죽을 먹는다.

준비물은 기장 100g, 간 신 대추씨 15g, 꿀 30g입니다.

기장 요리사 죽, 요리 할 때 신 대추 씨앗을 다진 다진 대추 씨앗에 넣고 끓일 수 있습니다. 먹을 때 꿀, 새콤 달콤하고 아주 좋은 꿀을 넣을 수 있습니다.

달콤하고 신맛이 나며 평평한 신맛이 나는 대추 알맹이는 심장에 영양을 공급하고 간을 이롭게하며 마음을 진정시키고 땀을 수렴하는 효과가 있으며 두근 거림과 불안, 불면증 및 건망증에 사용됩니다.

비장과 위를 강화하고 조화시키는 효과가 있는 기장은 비장과 위장의 부조화, 비장 결핍으로 인한 장기간의 설사 및 소화 불량을 치료할 수 있습니다.

이 죽은 비장에 영양을 공급하고 건조함을 촉촉하게 하며 마음을 진정시키고 정신을 안정시켜 식욕 부진, 밤의 불안한 수면, 마른 변을 치료하는 데 사용할 수 있습니다.

2, 취침 전에 신 대추 페이스트 마시기

대추 알맹이는 "동양의 잠자는 과일"로 알려져 있습니다. 중국 전통 의학에 따르면 신맛이 나는 대추는 맛이 달고 성질이 평평하여 간과 담낭을 맑게 하고 심신을 안정시키는 효과가 있다고 합니다.

현대의 약리학 연구에 따르면 신 대추 알맹이는 진정 최면 효과가 있는 것으로 확인되었습니다.

그러나 한의학에서는 다음과 같이 말합니다."한 가지 약으로는 처방이 되지 않는다"는 말이 있듯이, 신 대추 알맹이는 다른 재료와 함께 종합적인 치료제를 구성합니다.

복령, 계피, 백합과 같은 약용 성분이 함유되어 있어 수면을 돕는 데 더욱 효과적입니다.

복령은 차분한 약효를 가지고 있으며 생명 에너지를 해치지 않고 이뇨에 좋을 뿐만 아니라 비장을 강화하고 마음을 진정시키는 효능이 있습니다.

계피는 영양과 강장 효과가 좋으며 심장과 비장의 결핍, 기와 혈액 부족으로 인한 불면증, 건망증, 두근거림, 현기증에 사용할 수 있습니다.

백합은 음에 영양을 공급하고 폐를 촉촉하게 하며 심장을 맑게 하고 마음을 진정시킵니다. 백합은 음이 부족하고 마른 기침, 진통으로 인한 기침, 헛기침과 심계항진, 불면증과 몽상, 정신적 황홀경에 사용됩니다.

또는 구기자(마음을 진정시키고 혈액에 영양을 공급), 뽕나무(혈액에 영양을 공급하고 마음에 영양을 공급), 황기(기를 공급하고 음을 공급) 및 기타 재료를 과학적으로 비율을 맞춰 에센스 크림 한 병에 끓여 넣습니다.

모든 약을 함께 사용하면 마음을 맑게하고 마음을 진정시켜 수면을 도울 수 있으며, 매일 한 숟가락의 따뜻한 물은 심각한 불면증이있는 사람들에게 매우 도움이됩니다.

밀크티가 그만둔 샤오 샤오, 기장 신 커널 죽이 효과가 정말 좋다고 생각한 지 반달 후에 요리했지만 매일 죽을 요리하는 것은 너무 많은 문제이며,이 신 대추 견과류 페이스트의 변화의 뒷면은 미지근한 물로 헹구고 따뜻함을 마시고 매우 편안하고 수면도 걱정하지 않아도됩니다.

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병인 : 불면증은 주로 과도한 야망, 노동 및 여가 장애, 열악한 품질 또는 질병 후 약점 및식이 장애로 인해 발생합니다. (1) 너무 많은 생각은 슬픈 비장이고, 너무 많은 피로도 비장을 다치게하고, 제나라를 움직이기 너무 쉬우 며, 모두 비장 운동이 건강하지 않고, 기와 혈액 생화학이 부족하여 심장에 영양을 공급할 수 없어 영양 손실과 불면증의 마음과 영혼을 초래할 수 없습니다. 선천성 결핍, 후천성 장애 또는 질병 후 약점, 노령 및 다양한 이유로 인해 심장, 비장, 신장, 간 결핍, 혈액이 심장에 영양을 공급할 수 없거나 음 부족 및 불, 마음과 정신이 모두 불면증으로 이어집니다. (3) 공황, 우울증 및 분노 : 공황, 정서적 긴장, 하루 종일 경계로 고통 받아 심장의 약화와 소심함으로 인해 점차 불면증으로 이어집니다. 식이 불규칙 : 매운 음식, 지방, 기름기, 차갑고 정체 된 음식, 양조 담열, 위 기 부조화, 담열 상승 장애로 인해 불면증이 발생합니다. 이것이 "위와 수면 불안"이라는 "수웬-대항 조절 이론"입니다. 2. 불면증은 불면증이라고도 합니다. 수면은 뇌의 억제 과정이어야하며 불안, 두려움, 걱정, 긴장, 정서적 흥분, 뇌가 흥분하면 불면증을 유발하기 매우 쉽습니다. 한의학 이론에서 불면증은 양과 음의 쇠퇴, 물은 적고 불은 많고, 심장과 신장, 심장 화재, 간 우울증과 불, 심장을 방해하는 열과 가래, 심장 및 비장 결핍 등이 불면증으로 이어질 수 있습니다. 불면증의 한약 치료는 결핍의 증거에 관계없이 실제 증거는 심장에 영양을 공급하고 마음을 진정시키고 심장과 비장을 조율하고 심장과 신장을 운반하는 것과 분리 할 수 없으며 일반적으로 신 대추 견과류 수프, 구이 스펜 수프, 하늘 왕 심장 수프, 반 여름 완하제 심장 수프에 사용되는 조절 3. 예방 및 관리 : 정신 및 생활 조절, 적절한 신체 작업 및 신체 운동에주의를 기울이고 편안한 분위기를 유지하며 걱정과 긴장을 없애고 정신과 생활 조절을 위해주의를 기울여야합니다. 잠자리에 들기 전에 정신이 지나치게 흥분해서는 안되며, 수면에 영향을 미치기 위해 강한 차를 마시지 말고 흡연을 줄이십시오. 따뜻한 물은 발을 씻는 데 사용할 수 있으며, 손바닥 마사지 용콴 포인트는 교통 심장 신장에 도움이됩니다.

사람들은 왜 불면증에 시달릴까요? 간단히 말해, 첫째, 심장과 신장이 조화를 이루지 못하고 둘째, 혈액이 부족하고 셋째, 위장이 조화를 이루지 못하는 세 가지 이유가 있습니다.

1. 심장 및 신부전으로 인한 불면증은 치료하기가 더 어렵습니다.

매일 밤 11시부터 새벽 1시까지는 담낭 경락이 잠을 자야하는 시간이며,이 시간에 잠을 자지 않는 오래된 사람들은 심장과 신장의 상태가 서서히 발전하여 불면증을 유발합니다.

2, 불충분 한 혈액은 또한 불면증을 유발할 수 있습니다.

혈액 결핍도 불면증을 유발할 수 있습니다. 도교 의학에서는 중초가 기를 받고, 중초는 비장과 위장이라는 말이 있습니다. 혈액은 어디에서 오나요? 사실 혈액은 위장에서 나옵니다. 인체는 위장을 통해 음식을 소화하고 음식의 본질을 혈액으로 변환합니다. 혈액은 일종의 에너지로, 신체의 필요에 따라 모든 방향으로 전달되는 일종의 운동 에너지를 나타냅니다. 우리는 종종 혈액 보충 문제를 언급하는데, 한약을 안다면 혈액이 위장에서 나온다는 것을 알고 있기 때문에 소위 혈액 보충제를 많이 먹는 것은별로 소용이 없을 수 있으며 가장 좋은 방법은 잘 먹는 것입니다.

위장이 약하면 혈액이 부족해지고, 혈액을 보충하려면 위 경락을 관리해야 합니다. 혈액이 부족하여 뇌까지 효과적으로 전달되지 않으면 뇌는 혈액 부족으로 인해 불면증을 겪게됩니다.

3. 위가 조화를 이루지 못하면 누울 수 없습니다.

밤에 너무 많이 먹으면 불면증을 유발할 수도 있습니다. 사람은 한 호흡으로 살아가고 기는 수면과 음식 소화에 사용됩니다. 밤에 너무 많이 먹으면 기가 중초에 의해 막히고 양기가 뇌로 올라갈 수 없어 불면증을 유발합니다.

고대 중국의 건강 관리는 정오에는 먹지 않는 것, 즉 하루에 두 끼, 즉 오전 9시 또는 10시에 한 끼, 오후 4시 또는 5시에 한 끼만 먹고 밤에는 더 이상 음식을 먹지 않는 것입니다. 또한 해가 뜨면 일하고 해가 지면 쉬는 것이 생활의 규칙이었기 때문에 당시 사람들은 거의 잠을 자지 않았습니다. 우리는 또한 저녁 식사를하는 원칙, 즉 7 ~ 8 분 정도 배가 부를 수 있다는 원칙을 습득해야합니다. 그리고 저녁 식사 후 산책을 나가거나 다른 스포츠 운동을하는 것이 밤에 수면의 질을 향상시키는 것이 가장 좋습니다.

수면은 인간의 가장 중요한 생리 활동 중 하나이며, 적절한 수면은 많은 이점을 가져올 수 있으며, 반대로 불면증은 사람들에게 끝없는 문제를 가져오고 많은 불면증 환자가 고통 받아 집중할 수 없으며, 기억 상실, 미소녀 피부 악화, 여드름, 장시간 불면증은 종종 불안 증상, 기분 변화, 과민성 증상을 동반하기도합니다, 과민성, 근육통, 공황, 흉부 압박감 및 기타 신체적 증상이 나타날 수도 있으므로 불면증은 심각하지 않지만 많은 질병의 원인이됩니다.

불면증의 원인은 암 통증과 같은 신체 질환, 불안 및 우울증과 같은 정신 장애, 약물 남용 및 불면증으로 인한 기타 질병을 제외하고는 불면증의 특정 원인에서 찾을 수 없지만 대부분의 불면증 환자는 업무 압력, 학습 압력, 가족 압력 등과 같은 정신적, 심리적 압박이 많으며 이러한 압력은 즉시 배출 될 수 없어 정상적인 수면에 영향을 미치며 정상적인 수면을 취하지 않으면 종종 위의 압력을 악화시켜 스스로 조절하기 어려운 악순환을 형성하게됩니다. 이러한 압력은 제때 해결되지 않아 정상적인 수면에 영향을 미치고 정상적인 수면 부족은 위의 압력을 악화시키는 경향이있어 스스로 조절하기 어려운 악순환을 형성합니다. 나쁜 수면 습관은 또한 불면증의 중요한 원인입니다. 예를 들어, 오늘날 많은 젊은이들이 불규칙한 일과 휴식을 취하고, 종종 늦게까지 자고, 밤에 커피 나 진한 차를 너무 많이 마시고, 밤에 휴대폰 게임에 중독되는 등 나쁜 수면 습관은 불면증의 발생으로 이어질 것입니다. 또한 나이가 들면 수면 시간이 감소하는데, 이는 노인이 외부 환경의 영향을 더 받기 쉬운 것과 관련이 있습니다.

불면증 조절을 위해서는 우선 자신부터 시작하여 자신의 불면증의 원인을 찾고 스트레스로 인한 것이라면 가능한 한 적시에 완화하고 야외 활동, 운동 및 기타 방법을 통해 심장의 압력을 배출 할 수 있으며 환자의 불안을 위해 정신과 의사의 적시 치료를 받아야하며 침술, 한약 및 기타 수단으로 조정할 수 있으며 효과도 더 좋습니다. 젊은 환자의 경우 환자는 먼저 좋은 수면 습관을 개발하고 밤까지 일을 미루지 말고 휴대 전화 게임에 빠지지 않도록 노력하는 것이 좋습니다. 물론 자기 조절을 통해 개선 할 수없는 경우 치료를 받아야하며 진정제를 스스로 복용하지 않는 것이 가장 좋습니다.

답변: 첸 용미아오, 석사, 박사

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높은 스트레스와 열악한 수면 환경

불면증은 다양한 원인이 있는 흔한 수면 장애이므로 원인에 따라 해결책이 다릅니다.

첫째, 불안이 가장 흔한 원인으로, 낮에 일을 제대로 처리하지 못하거나 과도한 걱정을 하거나 미래에 대한 걱정이 불안의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 문제를 해결하거나 자가 이완 운동을 시도하거나 명상을 하면 불안을 완화하고 수면을 취할 수 있습니다.

둘째, 나이가 들면서 뇌동맥경화도 불면증의 원인 중 하나이며 노인 불면증의 상당 부분이 이와 관련이 있습니다. 자기 전에 빗으로 머리를 굵은 빗으로 빗거나 태극권을 하는 등 뇌혈관 기능을 개선하면 혈관 기능을 개선할 수 있습니다.

셋째, 생활 환경도 불면증의 원인이 될 수 있으며 때로는 방의 빛이 너무 밝거나 주변에 소음이 너무 많거나 과밀 한 주택 등이 모두 불면증에 기여할 수 있습니다. 두꺼운 커튼을 만들고, 이중 유리를 사용하고, 단순하고 밝은 장식을 사용하여 침대 주변을 조금 더 아늑하게 만드는 등 수면 환경을 개선하세요 ......

넷째, 잠자리에 들기 전에 휴대 전화를 보는 것과 관련된 불면증이있는 사람들도 많이 있는데, 잠자리에 들기 전에 동영상을보고 있으면 뇌를 계속 흥분시키고 잠이 점점 늦어 지므로 잠이 안오고 무언가를 읽고 싶다면 책을 읽으십시오!

어떤 자가 치료 방법도 도움이 되지 않는다면 심리학자나 신경과 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다. 의사들은 빠른 수면에 도움이 될 수 있는 심리적 또는 신체적 방법을 더 많이 가지고 있습니다.

사람들은 왜 불면증에 시달릴까요? 이 질문은 사람들이 감기에 걸리는 이유를 묻는 것과 같습니다. 모든 종류의 이유가 있지만 결국에는 그것이 당신이라는 사실에서 벗어날 수 없습니다.

예를 들어, 늦게까지 불규칙적으로 잠을 자거나 감정이 안정되지 않고 정신적 자기 조절 능력이 떨어지는 등 신체 조절 능력의 한계를 넘어서는 경우 문제가 생깁니다.

그리고 본질적으로 수면은 인간의 본능이며, 우리는 그것을 너무 심하게 파괴 할 필요가 없으며, 수면은 먹는 것과 마찬가지로 문제가되지 않으며, 하루에 세 끼 또는 두 끼를 정상적으로 먹어도 상관 없지만 과도하게 다이어트하거나 과식하면 신체의식이 구조를 파괴하고 언젠가 거식증에 걸릴 수 있습니다.

수면은 똑같고, 더 많이 자거나 잠을 자지 않고 매일 깨어있을 수 없으며, 지나치게 행복하거나 지나치게 슬퍼 할 수 없으며, 결국 삶은 소중하고 삶을 소중히 여깁니다.

그래서 불면증의 본질은 그들의 삶이 잘 살지 못하고 엉망이되어 본능을 방해하는 것이므로 많은 사람들이 최고의 수면제를 알지 못하고 의학적 조언을 구하기 위해 돌아 다니면서 불면증 문제를 무시하고 자신의 규칙적인 생활, 좋은 기분 아입니다.

저명한 상담가이자 '행동의 심리학'의 저자인 저자 프로필은 10,000명의 수면 회복을 성공적으로 도운 바 있습니다.

사람들은 왜 잠을 못 자나요?

불면증이 있는 사람도 없고, 항상 잠을 자는 사람도 없습니다. 불면증은 잠이 늦어지는 것일 뿐입니다. 잠자리에 조금 늦게 들어도 충분히 졸리고 다시 잠자리에 들면 별다른 방법 없이 자연스럽게 잠이 드는 것입니다. 잠이 늦어지는 이유는 무엇인가요?

첫째, 늦게 일어나는 것입니다. 아침에 늦게 일어나면 늦게 자고, 밤에 늦게 자면 잠이 오지 않습니다.

둘째, 불안감. 불안은 수면의 도착을 지연시킵니다.

셋째, 너무 행복해하는 것입니다. 너무 행복하면 수면이 지연됩니다.

넷째, 낮 동안의 수면 또는 낮잠. 낮에 잠을 자거나 낮잠을 자면 밤에 잠이 늦게 오게 됩니다.

다섯째, 낮에 누워 있습니다. 누우면 에너지를 보충할 수 있습니다. 낮에 에너지를 보충하면 밤에 더 많은 에너지가 남게 되고, 그러면 늦게까지 졸게 됩니다.

여섯째, 하루에 8시간 이상 누워 있습니다. 누워 있으면 에너지가 생깁니다. 너무 많이 누워 있으면 잠을 많이 자지 않아도 됩니다.

일곱째, 낮에 너무 게으른 경우입니다. 너무 게으르면 에너지 소비가 줄어들고 밤에 더 많은 에너지가 남아서 졸기 전에 매우 늦을 것입니다.

여덟째, 외출이나 출근을 하지 않고 항상 집에 머무는 경우. 불면증 환자는 종종 기분이 좋지 않아서 외출하거나 일을 하고 싶지 않고 항상 집에 머물러 있습니다. 그 결과 기분이 우울해지고 몸이 질식합니다. 사람의 기분이 우울하고 몸이 질식하면 잠들기가 어렵고 잠이 든다해도 잘 수 없습니다.

아홉째, 낮에 너무 위축된 생활을 합니다. 낮에 너무 위축된 생활을 하면 에너지를 덜 소비하게 되고, 낮에 에너지를 덜 소비하면 밤에 에너지가 더 많이 남게 되어 늦게 졸게 됩니다.

열 번째, 일이 너무 쉽고 육체적 노동이 없어 에너지 소비가 적습니다. 에너지를 덜 소비하면 밤에 더 많은 에너지가 남아서 늦게 졸게 됩니다.

열한 번째, 신체적 고통. 육체적 고통이 있으면 수면이 늦어집니다.

열두 번째, 졸리지 않을 때 잠자리에 들자. 졸리지 않을 때 잠자리에 들면 쉽게 잠들지 못하고, 쉽게 잠들지 못하면 불안해지고, 불안하면 잠들기가 더 어려워집니다. 이 악순환이 계속되면 잠들기가 매우 어려워집니다.

열세 번째, 잠들지 않을 때는 눈을 감고 있습니다. 잠들기 전에 눈을 감고 있으면 약간 긴장하고, 긴장하면 잠들기가 쉽지 않습니다.

열네 번째, 잘못된 수면 사고방식. 침대에 누워 잠을 구걸하면 잠들기 어려울 것입니다.

-- 수면 전사의 "불면증은 불면증이 아니다"에서 발췌한 내용입니다.

저자: 수면 전사

수면 전사

기업가의 수면 컨설턴트, 나는 하루 24 시간, 분 단위, 초 단위, 수면 연구, 매일 수면 방법을 개선하기 위해 "약물없이, 제품없이"공유; 12 년 동안 수면을 연구하고 4,000 일의 수면 실험을했으며 20 만 단어의 책 "불면증은 불면증이 아닙니다"를 썼으며,이 책은 전자 버전의 선물이며 연구 수면이 될 것입니다. 60 년, 수천 년 동안 전해질 수면 교과서를 쓰십시오.

불면증은 수면 장애, 짜증, 다음 날의 생활에 지장을 주는 증상입니다.

성장 과정에서 사람이 부적응 상태 또는 사용할 수없는 상태에 직면 할 가능성이 있으며 그 형태 중 하나는 불면증입니다.

불면증은 문제가 아니며, "불면증"이 존재하고 신경 쓰지 않으면 "불면증"이 스스로 취소되고, "불면증"을 제거하려고하는 것이 "불면증"의 원인입니다. "불면증의 근본 원인.

시 클라우드:

관우, 강 대륙의 선녀 신사 관우는 무예가 뛰어납니다.

원하는 것을 찾을 수 없고, 깨어 있고, 걱정스럽고, 뒤척이고 있습니다.