요즘에는 젊은이부터 노인에 이르기까지 무릎이 나쁜 사람들이 많이 있으며, 젊은 인구의 무릎 통증은 매우 흔하며 종종 스포츠 부상 및 선천성 발달 기형과 관련이 있으며 노인은 무릎이 좋지 않으며 골관절염, 통풍성 관절염 및 류마티스 관절염 및 기타 장기 만성 질환에서 종종 볼 수 있으며 모든 사람의 상태가 다르며 일반적으로 문제에주의를 기울여야하지만 완전히 다른 문제가 있습니다. 몇 가지 일반적인 원칙이 있으므로 좋은 대화를 나눌 수 있습니다!

무릎이 안 좋은데도 운동을 할 수 있나요?

무릎에 문제가 생긴 후 걸을 수 있는지 여부는 많은 사람들이 고민하는 문제입니다.활동 감소새 것처럼 좋은 컨디션을 되찾을 수 있을까요? 아니면 그냥 지나가는 문제일까요?push스스로의 삶의 질을 높이는 것은 어떨까요?

사실 사물에는 아름다움이나 악이 없지만 너무 많으면 재앙입니다!

관절에 문제가 없더라도 환자에게 전혀 움직이거나 격렬한 운동을 권장하지 않습니다.이미 일부 관절에 문제가 있는 환자의 경우 적절한 활동이 가능합니다.활동은 하지뿐만 아니라 활동의 방식, 방법, 시간 및 양에 있어서도 적절한 방식으로 수행되어야 합니다. 장시간 움직이지 않으면 하지의 위험이 있습니다.혈액 순환 장애too근육 위축이와 같이 관절에 문제가 있는 경우, 더 격렬한 운동을 하면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.관절 손상 악화이는 파악하기 어려운 정도입니다.

특별한 사정이 없는 경우, 환자의 하루 걷는 양을 다음과 같이 제한하는 것이 좋습니다.4000~6000 걸음주위에 있으며, 걷는 세부 사항에주의를 기울이고 다음과 같이 노력하는 것이 중요합니다.언덕도 없고 계단도 없습니다.에서 너무 빠르지도 느리지도 않은 적절한 속도로 걷습니다.심각한 관절 통증을 유발하지 않고 걷는 것이 바람직합니다.4,000~6,000보 걷기는 여러 연구에서 밝혀진 것처럼 한 번에 모두 걸을 필요 없이 여러 세션으로 나눠서 걸을 수 있습니다.부분적으로 걷는 것도 한꺼번에 걷는 것과 같은 운동 효과를 얻을 수 있습니다.또한 환자의 부담을 가중시키지 않습니다.

또한 운동을 위해 걸을 때는 다음과 같은 환경을 인식하는 것이 중요합니다.도로는 평평하고 거친 표면이 없어야 합니다.작은 결석이 많지 않은 경우 관절 질환이 있는 환자에게 염좌를 유발할 수 있습니다. 그리고 반드시미끄러지지 않고 비교적 유연한 운동화입니다.이는 관절에 가해지는 스트레스를 줄이고 보행 시 충격을 완화하며 환자의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

몇 가지 예를 들어보면 스포츠를 선택하는 방법을 더 잘 이해할 수 있을 것입니다!

• 다음과 같은 진단을 받은 경우슬개골 연골연화증이 상태의 환자는 종종 계단을 오르 내릴 때 관절 통증을 경험하지만 평평한 길을 걸을 때는 큰 문제가 없습니다. 이 범주의 환자는 종종 조깅과 걷기를 선택하지만 경사가없는 것에주의해야하며 운동량이 너무 많지 않아야합니다. 각 달리기 시간 제어는 20 ~ 30 분 정도, 속도는 너무 빠르지 않아야하며 6 ~ 8 분 정도 제어 할 수 있으며 45 분의 걷기 시간 제어도 가능하며 안전의 양에 더 적합합니다.

• 다음과 같은 경우골관절염노년층에서 더 눈에 띄게 뼈가 많이 형성되어 있다는 것이 분명해졌습니다.관절에 더 뚜렷한 골다공증이 생깁니다.그런 다음 산책과 적절한 빠른 걷기를 권장하며, 걷기는 1km 당 9 ~ 11 분 사이를 권장하며 걸음 수는 너무 많지 않은 4,000 ~ 6,000 걸음으로 조절해야합니다. 자신의 관절에 따라 너무 빠르지 않고 천천히 권장되는 걷기 속도를 선택할 수 있습니다.반월상 연골판 손상 환자도 이 책을 참고할 수 있습니다.，관절이 아프다고 해서 관절을 움직이지 마세요.이로 인해 하지의 혈액 순환이 느려져 근육 위축으로 이어져 관절 불안정성 및 관절을 악화시킬 수 있는 기타 문제가 발생할 수 있습니다.

●관절 문제가있는 환자에게 적합한 운동은 여전히 수영, 걷기 및 고정식 자전거 타기입니다.이것은 최고 또는 수영, 결국 물속에서 수영하는 것이 관절의 압력을 줄일 수 있으며 수영하는 방법을 모르더라도 물속에서 걷는 것도 매우 좋은 운동 방법이며 물속에서의 운동량도 상대적으로 운동의 목적을 달성 할뿐만 아니라 관절의 부담을 줄이는 데에도 상대적으로 큽니다.프리스타일을 선호합니다!

체중

체중 증가는 관절에도 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 체중이 1kg 증가할 때마다 정상 서 있는 상태의 관절에 가해지는 압력은 4배 증가합니다.쪼그리고 앉거나 무릎을 꿇거나 달리거나 계단을 오르내릴 때 스트레스가 더 커집니다.관절에 문제가 있는 환자의 경우 그 피해는 더욱 커집니다. 정상 관절에 이미 과부하가 걸린 상태라면 관절 문제가 있는 환자에게는 더 큰 손상이 발생할 수 있습니다.체중은 뼈와 관절의 퇴행을 유발하는 가장 중요한 요인 중 하나이므로 체중을 조절하는 것이 매우 중요합니다!。

관절 문제가있는 환자의 경우 실제로 효과적인 운동을 할 수 없기 때문에 체중 조절이 매우 어렵고식이 요법, 식단 구조의 과학적이고 합리적인 조정 및 적절한 운동을 통해서만 체중 조절을 시도 할 수 있기 때문에 체중 조절에 도움이됩니다.어떤 운동이 더 적합할까요? 앞서 언급했듯이 수영은 매우 좋은 운동입니다.。

기저 질환 치료

무릎이 좋지 않은 모든 환자에게는 진짜과학적이고 체계적인 치료가 필수우리가 일반적으로하는 일에주의를 기울이면 관절의 문제가 진행되지 않고 예를 들어 골관절염 환자의 경우 더 이상 악화되지 않을 것이라는 것은 사실이 아닙니다.더 이상 주의를 기울이지 않고 치료하지 않아도 관절이 더 마모될 위험이 있습니다.이로 인해 관절 공간이 더욱 좁아지고 환자는 통증에서 기능 장애, 심지어 장애로 서서히 발전하게 됩니다.

또 다른 예로는 통풍과 같은 문제로 인해 통풍성 관절염이 있는 환자가 요산을 360 또는 300 이하로 유지하기 위해 요산 강하 요법으로 적극적으로 치료하지 않으면 장기간 고요산혈증 상태에 놓이게 되는 경우가 있습니다.심각한 통풍성 관절염으로 이어질 수 있습니다.결국 관절 연골과 연골 하부 뼈를 파괴하여 관절 기능 장애와 장기적인 통증을 유발합니다. 예를 들어, 아래 사진에서 이 환자는 시에 박사의 가장 오래된 환자 중 한 명으로 요산 조절을 전혀 하지 않고 술을 마시고 고기를 먹습니다.장기간의 고요산혈증 상태와 반복되는 통풍 발작으로 인해 관절에 좋은 부분이 남아있지 않게 되었습니다.시술을 할 때마다 관절액이 우유처럼 유백색이었고 통풍 결석으로 가득했습니다.

따라서 슬개골 연골연화증, 골관절염, 류마티스 관절염 등 관절 문제가 있는 환자에게 적합합니다.상태의 진행을 늦추거나 통제 할 수 있도록 과학적 진단 및 치료를 위해 전문 의사와 상담하고 그 후에는 다음과 같이하십시오.그런 다음 일상 생활에서 관절을 잘 관리하고 과학적이고 합리적으로 운동합니다.의사의 도움 없이 평상시 스스로 관절을 보호하는 것만으로는 관절을 건강하게 유지하기가 어렵습니다.。

예골관절염 환자의 경우 체중을 조절하고 일상생활에서 무릎 관절의 과도한 사용을 피하는 것이 중요하지만, 자신의 상태에 따라 무릎 관절을 사용해야 하는지 의사와 상담하는 것도 중요합니다.경구용 암모니아(의약품)다음이 필요한가요?비타민산 나트륨 관절 내 주사또는혈소판 풍부 혈장 인자이 두 가지 치료법을 함께 사용하면 질환의 진행을 최대한 억제하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어 다음과 같은 경우류마티스 관절염류마티스 전문의와 상담하여 항류마티스 치료를 통해 질병을 조절하고 일반적인 보호 조치를 취하는 것도 중요합니다.

재활 운동

그리고 무릎이 좋지 않은 환자의 경우에는과학적이고 장기적인 기능적 무릎 운동관절에도 좋습니다.관절 주변의 근육을 강화하고 유연성을 높이며 관절의 안정성을 높여 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.질병과 싸우세요.

귀하의 상태에 따라 전문 재활사 또는 재활 치료사를 찾는 것이 원칙입니다.개인 맞춤형 프로그램을 개발하는 것이 가장 과학적이고 안전합니다.그러나 우리는 종종 그러한 상태가 없으며 다음은 일반적인 무릎 재활 운동이며, 각 동작은 너무 많이 할 필요가 없으며 올바른 동작을 선택하고 관절을 강화하며 상태를 제어하고 질병의 진행을 늦추는 데 매우 좋을 수 있습니다.계속 노력하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

요약

무릎에 문제가 있는 환자에게 적합합니다.첫 번째 단계는 진단을 명확히 하는 것입니다.가장 중요한 것은 자신의 관절이 어떤 종류의 질병인지 알고 전문 의사의 도움을 받아 과학적이고 합리적으로 관절을 조정하고 상태를 조절 한 다음 일상 생활에서 무릎 관절 보호에주의를 기울이는 것입니다.과용을 피하고, 과학적이고 합리적으로 운동하고, 과학적이고 합리적으로 체중을 조절하고, 과학적이고 합리적으로 재활 운동을 통합하세요.이렇게 하면 포괄적인 방법으로 자신을 돕고, 질병의 진행을 늦추고, 관절 상태를 개선하고, 일상적인 필요를 충족시킬 수 있습니다.

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(위의 내용은 진단 및 치료 가치가 없으며, 대중 과학용으로만 사용되며 구체적인 문제는 현지 병원에서 치료해야 합니다.)

저는 복잡한 질병에 대한 지식을 설명하기 위해 간단한 언어를 사용해야한다고 주장하는 Xie Xinhui입니다. 코딩하기가 쉽지 않습니다. 제 관점에 동의하시면 우려 사항을 지적하거나 좋아요를 클릭하는 데 도움을주세요, 귀하 또는 귀하의 가족 및 친구에게도 관절 문제가 있고 관절 보호에 대한 의문이있는 경우이 기사를 그들의 필요에 맞게 전달하십시오, 감사합니다!

안녕하세요, 질문에 답변해드리게 되어 기쁩니다. 무릎에 문제가 있는 경우 제때 조정해야 하며, 그렇지 않으면 더 심각한 질병을 유발할 수 있습니다. 다음은 나쁜 무릎, 조정 방법에 대해 알려 드리는 것입니다.

우선, 나쁜 무릎에는 무릎 통증, 부기, 감기에 대한 두려움, 활막염, 활액낭염, 관절염, 류마티스 질환, 골다공증, 반월판 손상 및 기타 많은 문제와 같이 오늘날 설명 할 특정 질병이 아니라 무릎 관절을 관리하는 방법을 목표로하는 많은 것들이 포함됩니다.

첫째, 무릎 관절은 추위를 가장 두려워하고 많은 사람들이 이런 상황을 가지고 있으며, 추위는 일반적으로 무릎 눈의 안쪽과 바깥 쪽에서 무릎 관절로, 사실 두 코나 눈처럼이 두 경혈은 매우 약하고 추위는 추위, 통증에 대한 두려움을 완화하기 위해 리드에 들어가기 매우 쉽기 때문에 따뜻함에 대한 관심, 추위를 피하는 것이 무릎이 나쁜 사람들에게는 매우 중요합니다.

둘째, 무릎 관절은 너무 오랫동안 자세를 두려워합니다. 작업의 특성상 많은 사람들이 종종 앉아서 일하거나 쪼그리고 앉아서 일하면하지의 혈액 순환 장애로 이어져 국소 허혈, 통증, 부종, 근육 인대 근막 긴장을 유발할 수 있습니다. 따라서 일반적으로 약 30분마다 무릎 관절을 움직이는 것이 좋습니다.

셋째, 무릎 관절은 격렬한 운동을 두려워합니다. 무릎 관절 질환이있는 경우 자신에게 적합한 운동 방법을 선택하도록주의를 기울여야하며, 특히 퇴행성 관절 병변으로 인해 중년 및 노인은 폭풍, 빠른 달리기, 등산, 계단 오르 내리기, 반복적 인 쪼그리고 앉기 및 기타 과부하 스포츠와 같은 격렬한 운동을 수행하지 마십시오. 활막은 장기간의 마찰로 인해 손상되어 활액 분비가 감소하기 때문에 뼈와 뼈 사이의 마찰로 이어지고 과부하 운동을하면 무릎 회복에 실제로 도움이되지 않습니다.

넷째, 무릎 관절에 이미 문제가 발생한 경우 침술, 작은 바늘 칼, 온찜질 물리 치료, 뜸, 허브 훈증과 같은 다양한 조정을 수행하고 필요한 경우 글루코사민 등과 같은 연골을 복구하기 위해 약물을 복용 할 수 있습니다. 폐쇄, 호르몬, 진통제의 사용을 피하려고 노력하면 관절을 일시적으로 완화시킬 수 있지만 보이지 않는 악화의 상태는 보이지 않습니다.

다섯째, 무릎이 좋지 않고, 예를 들어 일부 사람들이 걸을 때 내부 및 외부 롤, 무릎 염좌, 급성 무릎 관절 내측 및 외측 측부 인대 손상, 마지막으로 만성 통증의 형성을 피하고 연장됩니다.

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"오래된 나무의 뿌리가 먼저 시들고 노인의 다리가 먼저 쇠퇴한다"고 종종 말하는데, 이는 무릎 관절이 종종 신체에서 퇴행성 질환을 겪는 첫 번째 관절이라는 것을 보여줍니다. 통계에 따르면 우리 인구의 무릎 관절 병변 발생률은 약 9 %, 65 세 이상에서 인구의 50 % 이상으로 무릎 문제가 우리나라에서 많은 사람들을 괴롭히는 것을 알 수 있습니다. 그렇다면 무릎 관절의 구체적인 문제는 무엇일까요? 일반적으로 우리는 무엇에주의를 기울여야합니까? 오늘은 중요한 무릎 관절을 이해하도록 안내합니다.

먼저 무릎 관절의 해부학적 구조를 전반적으로 살펴 보겠습니다.

무릎 관절은 경골의 위쪽 끝, 대퇴골 아래에 위치하며 그 앞에 슬개골로 덮여 있습니다. 인체에서 가장 크고 복잡한 관절이자 몸에서 가장 많은 체중을 지탱하는 관절이기 때문에 병이 발생할 가능성이 가장 높습니다. 무릎의 관절낭은 얇고 느슨하며 각 관절 표면의 둘레에 부착되어 있으며 관절의 안정성을 높이기 위해 보강 인대로 둘러싸여 있습니다. 주요 인대는 슬개골 인대, 비골 측부 인대, 경골 측부 인대, 경사 인대 및 십자인대입니다. 관절 내에는 관절 연골과 반월상 연골판이 있으며, 반월상 연골판은 대퇴골, 외측 발목 및 경골, 외측 발목 관절 표면 사이에 각각 내측 및 외측 반월상 연골판으로 알려진 두 개의 반달형 섬유 연골판으로 채워져 있습니다. 반월상 연골판의 주요 기능은 체중 지지, 하중 전달, 충격 흡수, 관절 안정화 등이며 무릎 관절의 중요한 부분입니다.

일반적인 무릎 부상에는 어떤 것이 있나요? 어떻게 치료해야 하나요?

전방 십자 인대 및 후방 십자 인대 부상:전방십자인대 파열: 가장 흔한 심각한 무릎 부상으로 주로 농구 선수에게 나타납니다. 위아래로 점프할 때 무릎이 뒤틀리고 때때로 소리가 들리며 그 후에는 다시 일어날 수 없고 무릎이 빨리 붓습니다. 부기가 사라지는 2~3주 후에는 거의 정상적으로 걸을 수 있지만 점프는 영향을 받습니다. 또한 자동차 사고 시 무릎에 가해지는 충격으로 경골이 뒤쪽으로 이동하여 발생하는 경우도 흔합니다. 후방십자인대가 두껍기 때문에 일반적으로 부상의 힘이 더 크며 완전히 파열되면 무릎 통증, 부종, 무릎을 구부릴 때 변형이 더 분명합니다.

치료:전방 십자 인대는 일반적으로 수술 후 기능적 운동과 함께 수술적 치료를 합니다. 후방 십자 인대는 어느 정도 자가 회복 능력이 있으며 석고로 고정하고 보존적으로 치료할 수 있습니다.

2. 내측 및 외측 측부 인대 손상:무릎이 모반 위치에 있으면 내측 측부 인대가 손상되고 무릎 안쪽에 통증, 압박 및 멍이 생깁니다. 무릎이 모반 위치에 있으면 통증이 심해지고 걸을 때 무릎의 내측이 아프고 감히 걸을 수 없습니다. 무릎이 안쪽으로 돌리면 외측 인대가 손상되고 무릎 바깥쪽에 통증, 압통 및 멍이 생기고 무릎이 안쪽으로 돌리면 통증이 심해지고 걸을 때 무릎 안쪽과 바깥쪽에 통증이있어 걷기가 덜 감히됩니다.

치료:가벼운 부상은 4주 동안 석고로 고정할 수 있으며, 4주 동안 기능적 운동을 하면 대부분의 환자가 회복할 수 있습니다. 심한 내측 및 외측 측부 인대 손상은 내측 및 외측 측부 인대를 재건해야 합니다.

3. 반월상 연골 파열:점프하다가 넘어질 때 무릎이 무릎 안쪽이나 바깥쪽으로 살짝 접지되면서 내측 또는 외측 반월상 연골판 파열이 발생하는 경우가 많습니다. 반월상 연골판 손상은 장시간 쪼그려 앉았다가 일어설 때에도 발생합니다. 반월상 연골판 손상 후 통증은 경미하고 여전히 걸을 수 있습니다. 때때로 관절이 약간 부어 오르고 빠르게 사라지지만 무릎에 장기간 통증과 불편 함이 있습니다. 파열된 파편이 크면 파편이 떠돌다가 관절 중간에 끼어 무릎이 걸리고 움직이지 않아 무릎의 움직임이 제한될 수 있습니다. 반월상 연골판 파열은 운동 문제를 일으키지는 않지만 달리거나 점프할 때 관절 안쪽 또는 바깥쪽에 통증이 느껴질 수 있습니다.

치료:반월상 연골 파열은 관절경 부분 반월상 연골 절제술 또는 성형술로 치료할 수 있으며, 약 10%의 환자에서만 반월상 연골 봉합사 수복이 가능합니다.

4. 관절 연골 파열:무릎 관절의 대퇴골과 뼈의 관절면에 충격을 많이 받으면 연골이 파열되고 심각한 관절 혈종이 생길 수 있으며, 파편이 관절강에 떨어지면 뼈 통증에 끼어 정상적으로 움직일 수 없으며 걸을 때 특정 움직임에 갑작스럽고 심한 통증이 있습니다.

치료:관절경으로 파편을 제거하고 연골 수복술을 시행할 수 있습니다. 연골 손상이 큰 경우, 특히 연골하 뼈의 경우 골연골 블록 고정술을 시행할 수 있습니다.

슬개골(슬개골) 탈구:운동이나 외상 중에 무릎에 갑작스런 날카로운 통증, 슬개골이 옆으로 변위되고, 무릎을 곧게 펴고, 부상 후 부종 및 무릎 관절의 통증, 슬개골의 내측에 명백한 압력 통증이있는 대부분의 슬개골이 원래 위치로 회복 될 수 있습니다. 탈구 후 내측 슬개 대퇴 인대가 파열되고 슬개골 쇄골 골절이있을 수 있습니다.

치료:첫 번째 슬개골 탈구는 4주 동안 무릎을 고정하고 일부 환자에서 치유되는 보존적 치료로 치료할 수 있습니다. 젊은 환자의 경우 더 많은 스포츠로 인해 첫 번째 슬개골 탈구를 보존적으로 치료한 후 대부분의 환자는 재발성 슬개골 탈구라고 하는 재탈구가 발생하여 관절경 수술이 필요합니다.

6. 무릎 탈구:무릎 관절의 가장 심각한 부상 중 하나이며 자동차 사고나 낙상 부상과 같은 높은 수준의 폭력으로 인해 발생합니다. 응급 무릎 재건술이 필요합니다. 이 부상은 무릎 관절의 심한 변형과 무릎 관절 주변의 인대가 심하게 파열되며, 대부분 3세트 이상의 인대가 파열되어 무릎 관절 주변의 신경과 혈관 손상을 동반할 수 있습니다.
치료:혈관 손상이 동반된 경우 혈관 상태를 먼저 치료해야 하며, 제때 치료하지 않으면 종아리의 허혈성 괴사를 유발할 수 있습니다. 말초 혈관 및 신경 손상이 동반되지 않은 경우, 일반적으로 무릎 관절을 재배치하고 임시 고정, 부종 및 기타 치료를 받은 후 10~14일 후에 무릎 관절의 인대 파열을 관절경으로 재건할 수 있습니다.

무릎 부상에 필요한 가장 중요한 검사는 무엇인가요?

1, X- 레이 : 골절 및 기타 부상이 있는지 여부에 관계없이 무릎 관절 간격 상황을 판단 할 수 있습니다.

2, 무릎 MRI (자기 공명 영상) : 관절의 연골, 인대, 반월판, 활막, 활액낭 및 기타 병변 및 골수 병변을 확인할 수 있으며 관절강에 체액이 있는지 여부를 명확하게 확인할 수 있습니다.

3, 관절 경 검사 : 활막, 연골, 반월판 및 인대를 직접 관찰 할 수있는 도움으로. 관절 경 기술은 검사를 위해 병변 부위의 체액을 직접 채취 할 수 있으며 다양한 종류의 관절염 진단을위한 병리학 적 근거를 제공 할 수 있습니다. 또한 위의 두 가지 검사와 달리 관절경 검사는 검사 수단으로 사용될 수있을뿐만 아니라 관절강 내 병든 조직의 제거 및 복구에도 사용할 수있어 환자의 통증이 적고 회복이 빠르며 수술 후 합병증의 가능성을 줄입니다.

무릎이 좋지 않은 상태에서 생활할 때 주의해야 할 점은 무엇인가요?

1. 너무 오래 걷지 말고 무릎이 불편해지면 바로 휴식을 취하세요.
2. 달리기, 높이뛰기, 멀리뛰기 등 과격한 운동은 금지합니다.
3. 반 쪼그려 앉거나 완전히 쪼그려 앉거나 무릎을 꿇는 자세는 피하세요. 쪼그려 앉는 말 자세 등.
4. 반플레이트 부상을 방지하기 위해 무릎을 반쯤 구부린 상태에서 무릎을 회전하는 동작을 하지 마세요.
5. 무릎에 가해지는 부담을 줄이기 위해 이상적인 체중을 유지하세요.
6, 무릎의 따뜻함에주의를 기울이고 무릎을 보호하기 위해 긴 바지, 무릎 패드를 착용 할 수 있습니다.
7. 무거운 물건을 덜 들고 하이힐을 덜 신습니다.
8. 외상과 과로를 피하세요.
9, 신발 선택은 매우 중요합니다. 잘 맞는 신발 한 켤레는 편안하게 걸을 수 있을 뿐만 아니라 운동 중 무릎에 가해지는 충격과 압력을 줄여줍니다.

무릎을 위한 기능적 운동

1, 옆으로 누워 운동 : 왼쪽으로 누워 무릎을 약간 구부리고 발 뒤꿈치를 모으십시오. 왼팔에 머리를 얹고 정면을 바라봅니다. 오른손은 약 1~2kg의 무게를 잡고 다리 바깥쪽에 놓습니다. 그런 다음 복부에 힘을 주고 엉덩이에 힘을 준 다음 오른쪽 다리를 무릎에서 최대한 높이 들어 올리고 다리를 들어 올리는 동안 몸을 움직이지 않고 몇 초간 유지한 후 내립니다. 이 동작을 15회 반복하고 다리를 바꿉니다.
2, 다리 리프팅 운동 : 단단한 벤치 또는 계단 뒤에 서서 오른발을 올리고 (뒤꿈치가 공중에 매달리지 않음) 오른발에 체중을 집중하고 몸을 들어 올리고 왼발 발가락이 계단에 닿고 1 ~ 5 초를 고수합니다. 그런 다음 왼발을 내리고 바닥을 두드립니다. 다리를 바꾸면서 8~10회 반복합니다.
3, 다리 운동 : 바닥에 평평하게 누워 무릎을 구부리고 발을 벌리고 엉덩이 너비, 팔을 옆으로 벌립니다. 천천히 엉덩이를 들어 올리고 부드럽게 바닥을 딛습니다. 그런 다음 천천히 내립니다. 15회 반복합니다.
4. 다리 뻗기 운동: 무릎을 구부린 상태에서 등을 대고 평평하게 누워 발을 바닥에 평평하게 댑니다. 왼쪽 다리를 쭉 뻗고 스트레칭 밴드나 수건을 끼운 다음 양손으로 밴드의 끝을 잡습니다. 스트랩을 이용해 다리를 가슴 쪽으로 당긴 다음 종아리를 곧게 펴고 10~30초간 유지하여 종아리 근육과 햄스트링을 운동합니다. 이 동작을 3~5회 반복한 다음 다리를 바꿉니다.

전문가의 조언 : 일반적인 무릎 관절 병변, 급성 부상은 스포츠 중 또는 우발적 인 부상 후 젊은이들에게 발생하는 경향이 있으며 기능에 영향을 미치지 않도록 긴급한 치료가 필요합니다. 만성 병변은 무릎에 가해지는 무거운 부담, 만성 부상의 축적으로 인해 노인에서 더 자주 발생하므로 생활에서 무릎 보호, 적절한 기능 운동, 기능 보장, 불편 함이 있으면 적시에 병원에 가서 의사를 만나기 위해 더 많은주의를 기울여야합니다.

어렸을 때 오토바이를 자주 탔지만 운동을 위해 2 년 이상의 순교자 무덤을 올랐고 마침내 무릎 반월판 손상이 발생하여 실제로 걸을 수없는 기간이 있으며 병원에 의사는 자신의 유지 관리에 가장 먼저주의를 기울이고 실제로 수술 할 수 없다고 말했기 때문에 여름이 되더라도 매일 무릎 보호대를 구입하기 위해 스페셜의 유지 관리에주의를 기울이고 돌아 왔지만 무릎 보호대를 착용하겠다고 주장하면서 무릎이 분명히 훨씬 나아졌습니다! 동시에 나는 또한 운동 방식을 바꾸고 매일 걷기를 고집하고 처음에는 무릎이 간헐적으로 걸리고 점차적으로 개선되어 이제는 기본적으로 치료되었습니다. 따라서 나쁜 무릎은 보온에주의를 기울여야하며 동시에 추울 수 없지만 운동 방식에주의를 기울이고 격렬한 운동을 할 수 없으며 일반적으로 가능한 한 쪼그리고 앉으려고 노력하고 특히 나이가 들면서 무릎 유지 관리에 더 많은주의를 기울이고 자신의 운동 방식에 적합한 것을 찾아야합니다.

무릎이 좋지 않은 사람은 무릎을 잘 관리해야 하지만 어떻게 해야 할까요? 칼슘 보충제? 암모니아? 우유 마시기? 비타민산 나트륨? 운동을 어느 정도 하시나요? 많은 사람들이 혼란스럽고 어디서부터 시작해야할지 모르며 그것이 옳은지 그른지 모릅니다. 결국 무릎 관절이 많아서 무릎 관절을 교체 할 수 없다면 수십 년을 관리 할 수 있지만 수십만 달러를 지출해야합니다. 무릎 관절 지연 교체를 유지할 수 있거나 교체가 필요하지 않은 경우 오늘 무릎 관절의 유지 관리에 대해 이야기하는 것이 가장 좋은 결과 여야합니다.

무릎 운동을 더 많이 해야 할까, 덜 해야 할까

무릎 관절 운동을 더 많이 해야 하는지, 덜 해야 하는지에 대해 여전히 혼란스러워하는 사람들이 얼마나 많을까요? 어떤 사람들은 무릎 관절을 오래 사용하기 위해 관절의 마모를 줄이기 위해 무릎 관절을 덜 움직여야 한다고 생각하는 반면, 다른 사람들은 관절은 많이 사용할수록 더 유연하고 많이 사용하지 않을수록 더 빨리 악화되므로 더 많이 운동해야한다고 생각하며 실제로이 두 가지 아이디어가 모두 맞습니다.

운동 치료 자체는 통증이 동반되는 치료이며, 치료 중 통증이 발생하면 치료를 포기하고 치료를 고수하는 것이 아니라 치료사가 적절한 지침을 제공하는 것이 매우 중요합니다. 물론 무릎 관절의 부종과 통증을 증가시킬 수있는 부적절한 운동 요법을 수행하지 않는 것도 중요하며, 훈련 자세가 올바르지 않거나 훈련시기가 부적절하거나 훈련 방법 선택이 현재 상황에 적합하지 않은 등 잘못된 방식으로 플라이 오 메트릭 훈련을하는 경우가 매우 흔합니다.

무릎 관절의 적절한 상태를 고려하지 않은 훈련과 노력, 부적절한 근육 강화 훈련은 관절염 악화, 관절 부위 통증, 관절 연골 손상 악화의 악순환을 초래할 수 있습니다. 다음 훈련 방법은 모두 무릎 관절에 많은 스트레스를 주므로 무릎에 문제가 있는 경우 다음 훈련 방법을 수행하지 않는 것이 좋습니다.

무릎 운동의 주요 의의는 "관절 및 관절 주위 조직의 염증 개선, 관절 주위 조직의 과부하로 인한 섬유증 개선 및 그로 인한 조직 유연성 저하"입니다. 이러한 조직 유연성의 개선은 정상적인 운동 범위와 통증 역치의 증가로 이어져 무릎 통증을 개선합니다. 따라서 무릎 관절의 유지 관리는 무릎 관절의 이동성을 유지하는 데주의를 기울여야하며, 이미 무릎 관절 활동에 제한이있는 경우 프로젝트를 개선하기 위해 적절한 스트레칭 훈련의 초기 단계에서 수행해야합니다.

따라서 무릎에 대한 운동을 요약하면 다음과 같은 내용이 포함되어야 합니다:

1. 무릎을 완전히 굽히고 펴는 활동을 포함하여 관절의 이동성을 보장합니다. 무릎을 강제로 펴는 데 통증이 없고 무릎을 꿇은 무릎에 통증이 없는지 확인해야 합니다.

2. 대퇴사 두근 강화 훈련의 수축, 이것은 무릎 관절 근력 훈련의 가장 중요한 기본 방법이며, 누워서, 서서, 앉아서 수행 할 수 있습니다. 무릎 대퇴사 두근 활성 수축 훈련, 의자에 앉아 무릎 훈련의 굴곡 및 확장, 똑바로 다리 올리기 훈련, 벽에 기대어 쪼그리고 앉는 훈련도 가능합니다.

3. 비복근 수축 훈련, 비복근 수축은 발과 발 관절의 최대 활성 배측 굴곡이며 실제로는 갈고리 발의 움직임입니다.

4. 무릎 관절을 곧게 펴서 슬개골을 상하좌우로 움직이거나, 통증이 뚜렷한 근육을 당기고, 밀고, 누르고, 문지르고, 뜨거운 수건을 대는 등 자신의 무릎 통증 부위를 찾아 직접 통증점을 눌러 당기는 훈련을 하면 관절의 통증이 개선될 수 있습니다.

암모니아(아미노산 포도당)를 복용하면 무릎에 효과가 있나요?

먹을지 말지는 사실 끊임없는 논쟁거리입니다 아! 하지만 먹어도 소용없다는 주장과 먹어도 소용없다는 주장이 대립하고 있기 때문에 결론은 먹는 것이 반드시 유용하지는 않지만 적어도 해롭지는 않다는 것입니다.

어떤 사람들은 무릎 관절의 통증을 완화하기 위해 복용하는 반면 어떤 사람들은 개선이없는 반면 어떤 사람들은 아미노당이 특정 무릎 문제에 유용 할 수 있고 일부 사람들에게는 효과가 없을 수 있다고 추측하는 사람들이 있으므로 일부 의사는 관절 연골이 마모 된 사람들과 같은 특정 그룹의 사람들에게 권장 할 것입니다. 그리고 일본의 의사처럼 외국에서는 관절염 악화를 예방하는 효과가 있다고 임상적으로 입증되어 복용을 권장하기도 합니다.

그래서 무릎에 문제가 있는 중장년층이나 노년층도 상황에 따라 암모니아를 섭취할 수 있다고 생각합니다.

하이포바이트 나트륨

비타민 산 나트륨은 종종 히알루 론산이며 히알루 론산은 관절액 아미노 글루칸의 주성분이며 그 작용 메커니즘은 관절 윤활, 항염증제 및 통각 수용체의 역치를 개선하는 것입니다. 관절 연골이 손실 된 관절염 환자의 경우에만 히알루 론산 관절 내 주사의 효과와 작용 메커니즘이 명확하지 않으며 관절 내 주사가 관절통, 관절 주위 통증 등을 개선 할 수 있는지 여부는 여전히 의문입니다.

이 시점에서 그것을 추천하는 의사와 그렇지 않은 의사가 있다는 것도 사실입니다. 저는 비타민산 나트륨을 강력하게 반대하는 한 의사와 접촉했지만 현재 무릎 관절강에 항염증제 나 혈소판 풍부 혈장 또는 그와 같은 다른 것을하고 있으며 올바른 적응증을 찾을 수 있다면 종종 매우 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 따라서 무엇을 주사하든 가장 중요한 것은 관절을 도울 수 있고 부작용이 없으며 분명히 비타민 산 나트륨에는 그러한 조건이 있으며, 필요한 경우 주사를 선택하는 데 해가 없으며 주사 후 개선이 없으면 다른 방법을 선택하는 것입니다.

무릎 관리를 위해서는 올바른 걷기가 중요합니다

"무릎 통증 환자의 경우 걷기는 근육 내성을 개선하고하지로가는 혈류를 증가시켜 통증을 줄입니다." 따라서 앞서 언급 한 관절의 운동 범위를 개선하려면 통증이나 큰 불편 함없이 매일 걷는 것으로 시작할 수 있으며 걷기는 신체 강화 운동과 동일한 무릎에 미치는 영향이 있습니다. 처음에는 한 번에 20~30분씩 일주일에 2회 정도 걷다가 점차 일주일에 5회 정도로 늘리고, 걷기 전후에 무릎 주변 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

드물기는 하지만 무릎 부상을 악화시킬 수 있으므로 무리하게 걷지 마시고, 통증과 부기가 있을 때 계속 걷지 마세요.

과체중 인 사람들에게는 체중을 줄이는 것도 무릎 관절의 압력을 줄이고 무릎 관절을 유지하는 데 중요한 부분입니다. 과체중 인 사람들에게는 걷기부터 시작하는 것이 체중을 줄이는 데 매우 좋은 선택입니다. 물론 체중 감량을 위해서는식이 조절도 매우 중요하며 과체중 인 경우 탄수화물 섭취를 줄이고식이 섬유 함량이 높은 음식을 더 많이 섭취하면 체중 조절에 매우 도움이되며 무릎 문제에 도달하기위한 체중 조절도 도움이 될 것입니다.

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저는 정형외과 재활 두안입니다, 저에게 물어보시면 제가 무슨 말을 하는지 알 수 있을 겁니다, 믿지 마세요!

20여 년 전 어느 날 비가 내린 후 미끄러운 땅으로 인해 실수로 넘어져 왼쪽 무릎을 삐고 싶고 그 당시에도 고통을 느끼지 않고 종종 지구 볼룸 댄스 댄스 대회에 참가하기 위해 단계를 연습하고 집에서 비디오를보고 스퀘어 댄스 연습을 배우고 아름다움에서 뛰어 내린 다음 학생들을 데려 오기 위해 손을 넘깁니다 ...... 과부하가 걸린 스포츠 무릎이 붉고 부어 오르고 걷지 못하고 병원에 가서 반월판의 심각한 파열인지 확인한 후 의사는 먼저 무릎 액을 빼내고 시원한 날씨를 기다린 다음 병원에 가서 칼을 열라고 말했습니다. 무거운 마음을 가진 나를 수술 할 무릎 때문에 다시 한 번 병원에 가서 일반 외래 진료소를 위해 전문가 클리닉을 변경하기 위해 병원에 가서 오래된 의사가 문장이 될 수 있습니다 : 수술없이 인체는 살아있는 몸은 수술없이 빨대를 잡게하는 것과 같은자가 치유 단어가 될 것입니다, 더 이상 흐리지 않습니다. 더 이상의 염좌를 예방하고 무릎을 따뜻하게 유지하기 위해 값 비싼 수입 무릎 보호대를 구입했습니다. 동시에, 매일 연습하는 동료들은이 기간 동안 공의 의도를 30 분 동안 가르치고 평소와 똑같이 볼룸 댄스에 가서 "빠른 4", "빠른 3"을 빠르게 회전시키지 마십시오. 공원에서 스퀘어 댄스를 가르치는 공원에서도 쪼그리고 앉거나 왼쪽 다리 회전 동작을하지 마십시오 ..... 1년 정도 지나서 드디어 빛을 보게 되었고 빠르게 회전하는 '패스트 4'와 '패스트 3' 스텝을 모두 쉽게 출 수 있게 되었어요.

이제 무릎은 많은 젊은이, 중년 및 노인의 무릎 문제를 포함하여 점점 더 많은 사람들이 노화로 인한 정상적인 생리적 변태로 인한 것이지만 많은 젊은이들의 무릎은 부상 및 선천성 발달 이상의 활동으로 모든 사람의 일상 습관과 직접적인 관계가 있으며 장기적인 육체 노동의 일부와 특정 관계가 있으며 비만인 사람들도 무릎 문제가있을 것입니다.

무릎에 대한 간략한 소개

주로 내측 및 외측 대퇴골 과골, 내측 및 외측 경골 과골, 슬개골로 구성된 무릎 관절은 인체에서 가장 크고 복잡한 관절로 부상 가능성이 더 높습니다. 또한 무릎 관절은 상대적으로 얇고 외부 세계에 의해 쉽게 손상되기 때문에 매일 보호하는 것이 매우 중요합니다. 가장 흔한 무릎 문제는 슬개골 문제, 반월판 문제, 인대 문제, 많은 사람들이 류마티스 관절염, 류마티스 관절염 등을 앓고 있습니다. 오늘은 한의학 측면에서 삶의 관점에서 몇 가지 제안과 방법을 알려드리겠습니다:

1. 스포츠

무릎이 나쁜 사람들은 격렬한 운동, 특히 빠른 달리기, 다양한 구기 게임, 수영 등을 권장하지 않으며, 매일 적당한 운동을하고, 걷고, 주로 걷고, 적절한 신발 선택에주의를 기울이고, 건물 친구에 살고, 계단을 오르 내리고,하지 스트레칭의 경락을 수행하여 무릎 주변의 기와 혈액의 작용을 촉진하여 그 기능을 향상시킬 수 있습니다 하지. 주간 운동 권장.

2. 따뜻함

무릎 관절은 지금 당장 서리 시즌에 들어가는 것과 같이 매일 따뜻함에주의를 기울여야하며 날씨가 정말 추워지고 일부 사람들은 따뜻함에주의를 기울이지 않고 바지에 구멍을 뚫고 무릎이 노출되어 추위를 쉽게 감기며 인체 면역력이 낮아지고 무릎이 추위, 통증 등에 대한 두려움에 걸리기 쉽습니다. 무릎을 보호하기 위해 무릎 패드를 가져올 수 있습니다. 추울 때는 제때 옷을 추가하십시오.

3. 중국 쑥뜸

한의학의 외부 치료인 뜸은 무릎 주변의 기와 혈액의 흐름을 개선하는 데 사용됩니다. 무릎 주변의 경혈은 경락을 따뜻하게 하고 냉기를 분산시켜 혈액 순환을 활성화하고 통증을 완화할 수 있습니다. 예 : 외부 무릎 눈, 발 산리, 양링 콴, 종아리 코 지점, 크레인 지점. 2-3 일에 한 번 뜸을 뜨는 것이 좋으며 매번 2 점을 선택하고 각 점은 약 20 분 동안 뜸을 뜰 수 있습니다. 뜸 전후에 따뜻한 물을 마시고 뜸을 뜬 후에는 바람을 불지 마십시오.

4, 한방 발 담그기

한방 발 담그기는 또한 무릎을 보호하는 매우 좋은 방법이며, 매일 밤 잠자리에 들기 전에 30 분 동안 발을 담그기 위해 물을 끓이는 데 사용되는 올바른 한약을 선택하여 발을 담글 수 있으며, 가장 일반적인 것은 쑥 잎, 홍화, 생강, 후추 등으로 혈액 순환의 하지를 촉진하고 월경을 따뜻하게하고 감기를 완화하며 혈액 순환을 활성화하고 통증을 완화 할 수 있습니다. 또한 무릎 부위에 허브 와인을 뿌려 표피에서 흡수하여 무릎을 유지하고 무릎의 기능을 향상시킬 수 있습니다.

(1) 주의) 따뜻하게 유지; (2) 하이킹 운동을하거나 운동을하기 위해 계단을 오르지 마십시오; (3) 적절한 운동 : 하루에 3000 걸음 걷기 또는 스퀘어 댄스 춤 (일부 간단한 힘은 느린 춤에 도달 할 수 있음), 조건은 종종 수영 운동; (4) 영양에주의하여 과일과 야채, 칼슘이 풍부한 음식; (5) 고지방, 고염, 설탕, 체중 조절, 무릎 관절에 부담을 줄이는 세 가지 높은 음식을 덜 먹습니다. 무릎 관절의 부담을 줄입니다. 모두 감사합니다, 안녕!

나는 나쁜 무릎은 먼저 부상을 피하기 위해 걷기, 앉기, 누워있는 일상적인 행동에주의를 기울여야하지만 한의학 재활 및 건강 관리로 보완 된 추위와 따뜻함에주의를 기울이는 것 외에도 활동과 운동도 주된 것을 유지하기 위해주의를 기울여야한다고 생각합니다!

다리에 관해서는 할 말이 너무 많습니다.엄마는 류머티즘이 있고 할머니는 손발이 차가워요.이 두 사람이 함께 걷는다면 10분이면 한 시간 동안 걸을 수 있는 거리입니다.

국경일을 맞아 가족 여행을 계획하고 있었고, 특히 많이 걸을 필요가 없는 곳을 찾고 있었어요. 어머니가 류마티스성 다리 발작을 앓고 계셔서 모든 것이 준비되었습니다.

일몰을 보러 바닷가에 가고 싶지만 차가운 물과 바람이 두렵고, 일출을 보러 산 정상에 가고 싶지만 바람과 길이 두렵습니다.

할머니의 오래된 시린 다리는 젊었을 때부터 있었습니다.저는 매일 10마일씩 석탄을 나르고 있습니다.. 그리고 우리 엄마의 류마티스 다리는어렸을 때 추위와 가을 바지 부족이 원인이었습니다.

멀리 걸으면 아프고, 비가 오거나 추우면 다리가 시려요. 다리가 차갑고, 갑갑하고, 쑤시고, 누군가 얼음을 얹은 것처럼 가렵습니다.

질병의 다리가있는 한, 집에서의 분위기가 좋지 않고 호흡은 조심해야합니다. 그들이 가만히 앉아 있어도 무릎이 숨겨진 통증이 될 것이기 때문에 기분의 통증은 짜증이 나고 화를 내기가 매우 쉽습니다.

다리를 치료하고 가족이 함께 지내기 위해.침술, 마사지, 고약, 부항, 모두 한동안 시도한 것은 많은 돈을 썼지 만 효과는 전혀 없습니다.

날씨가 점점 쌀쌀해지면서 외출을 더욱 꺼려하고, 할머니가 걸을 때면 떨고 계셔서 걱정이 점점 커지고 있습니다.

나이가 들면 다리도 늙습니다.

연중 내내육체 노동, 과도한 운동, 잘못된 자세로 운동, 소형 전기 당나귀를 자주 타거나 습하고 추운 환경에서 장시간 생활하는 경우무릎에 손상을 입힐 수 있습니다.

사무실에 오래 앉아 있고 하루에 1,000보 이상 걷지 않더라도 다음과 같은 이유로 혈액 순환이 원활하지 않을 수 있습니다.무릎 부위의 혈액 공급 부족문제가 발생합니다.

그리고 쑥뜸과 부항의 방법.무릎 안쪽의 습기는 어느 정도 제거할 수 있지만, 외부의 습기가 들어오는 것을 막지는 못합니다.일주일에 한 번씩 오랫동안 갈 수 있는 경우가 아니라면 전혀 효과가 없습니다.

류머티즘 다리, 오래된 차가운 다리를 해결하려면 ① 무릎 내부의 습기를 배출하고 ② 외부 습기 침입에 저항하는 두 가지 측면에서 시작해야합니다.

많은 고민 끝에 마침내 이 보물을 발견했습니다.쑥 난방 무릎 패드。

무릎을 꿇게 할 뿐만 아니라 "물리적 따뜻함", 혁신적인 "쑥의 자연적인 핫스팟 형성"는 무릎에 지속적으로 열을 전달하고 오래된 냉증과 류머티즘을 몰아낼 수 있습니다.

며칠 동안 비가 내리고 기온이 내려가면서 엄마와 할머니가 무릎 보호대를 착용한 후 사용해 보라고 바로 집으로 돌려보냈습니다.정말 전혀 고통스럽지 않습니다.。

이 [쑥 난방 무릎 패드].체온을 유지하고 습기를 제거할 뿐만 아니라 무릎에 가해지는 압력을 줄여줍니다.좋은 생각인지는 잘 모르겠지만 늙고 차가운 다리와 류마티스 다리에 사용하면 좋을 것 같아요. 집에 가서 함께 음식을 사러 갈 때 전보다 훨씬 속도가 빨라졌습니다.

천연 쑥 에센셜 오일과 쑥 울을 원단 섬유에 넣어 피부와의 접촉과 마찰을 통해 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.약 42°C의 일정한 보온성. 자전거를 타는 동안 착용하면 무릎이 다시는 차가워지지 않습니다.

(뿐만 아니라 ...) 또한쑥은 혈액 순환을 촉진하고 관절 내부의 수분을 흡수하며 무릎 패드 표면의 "적외선 도트 매트릭스"로 혈액 순환을 활성화하고 습기를 흡수하며 냉기를 제거하고 통증을 진정시켜 오래된 냉증 다리와 류머티즘 관절염의 "구세주"입니다.

과거에는 두껍고 답답한 무릎 보호대를 구입하여 장시간 착용하면 붉은 자국으로 목이 조이고 피부 알레르기가있을 수도 있습니다.

하지만 이 [쑥 히팅 무릎 패드]는고밀도 편직 공정을 통해 두께는 70% 가까이 줄이면서도 보온성은 그대로 유지하여 마치 제2의 피부처럼 몸에 꼭 맞는 착용감을 선사합니다.

신축성이 뛰어나고 피부에 꽉 끼지 않아 하루 종일 착용해도 살을 조이지 않으며 걷거나 쪼그리고 앉거나 모두 자유롭게 움직일 수 있습니다.

무릎 패드의 끝은 다음과 같이 만들어집니다.미끄럼 방지뿐만 아니라 피부에 밀착되는 이중 레이어 컴파일 프로세스운동할 때 무릎 패드를 착용하면 미끄러지지 않습니다.

더 행복한 삶을 위해 관절을 더 잘 관리하고 오래된 시린 다리와 류머티즘성 다리를 멀리하세요!

이 [쑥 난방 무릎 보호대]는 중년, 노년층뿐만 아니라 젊은 층도 관절 건강을 위해 착용할 수 있는 무릎 보호대입니다.

젊은이들은 무릎이 비싸고 오래된 류머티즘 통증이 눈물에 있다는 것을 모릅니다. 관절염, 류머티즘은 젊은 경향이 있으며 많은 사람들이 에어컨을 불고, 짧은 치마와 반바지를 입고, 가을과 겨울은 따뜻함에주의를 기울이지 않고 무릎이 직접 노출되어 추워지기 매우 쉽습니다.

[쑥 난방 무릎 패드], 냉기 및 습기, 혈액 순환, 가볍고 통기성, 일년 내내 사용할 수 있습니다.

쑥 무릎 보호대를 착용하고 있다면 오래된 수족냉증이든 류머티즘 관절염이든 상관없습니다.차갑고 쑤시고 부은 무릎을 빠르게 완화합니다.마치 따뜻한 아기를 얹은 것처럼 무릎이 따뜻했고 무릎이 아프지 않고 몇 킬로미터를 연속해서 걸을 수 있었습니다.