남성 건강의 핵심은 무엇인가요? 제 생각에 대해 몇 마디 말씀드리겠습니다.

최근 몇 년 동안 사람들의 물질적 생활 수준이 향상됨에 따라 건강 관리, 특히 노인은 나이가 많기 때문에 대다수가 항상 이러한 만성 질환, 특히 남성, 많은 사람들이 여전히 특정 나쁜 습관을 가지고 있기 때문에 건강을 유지하고 기대 수명을 늘리기 위해서는 과학적 건강 관리에 집중하는 것이 매우 중요합니다.

첫째, 나쁜 습관과 버릇을 개선하거나 없애세요. 금연과 금주, 규칙적인 생활과 적당한 운동은 건강 유지를 위한 행동의 기본이며 필수입니다.

둘째, 건강 관리의 핵심인 낙관적이고 상승적인 힘의 정신을 유지하는 것입니다. 정신은 인간의 영혼이며 인간의 지배적 인 의식입니다. 하늘에는 세 가지 보물 "해, 달, 별"이 있고, 사람들은 세 가지 보물 "정신"이 있습니다. 늙거나 아프기 때문에, 깨진 냄비에, 추구하지 않고, 삶이 제한되어 있기 때문에, 음식과 음료에, 자기 파괴; 더 많은 질병을 치료하지 않고 만연하게 할 수 없습니다.

셋째, 자아에서 벗어나 나이를 잊어 버리십시오. 우선, 우리는 좋은 마음가짐을 가져야합니다. 노년, 질병 및 죽음은 저항 할 수없는 객관적인 법칙이며, 나이에 관계없이 건강하고 행복한 삶을 살아야하며 삶의 질에주의를 기울이고 나이를 질투하지 말고 삶의 기쁨을 높여야합니다. 바쁘게 지낼 수 있는 일을 찾고, 젊은이 또는 3세대와 더 많은 시간을 보내며 활동성을 유지하고, 그룹 사회 활동에 참여하여 낙관적인 태도를 유지하고, 그림과 서예를 배우고, 글을 쓰거나 여행을 하며 자신을 만족시킬 수 있는 등 다양한 활동을 할 수 있습니다.

이는 제 개인적이고 소박한 견해이며, 모든 어르신들, 특히 남성 어르신들의 건강 관리에 조금이나마 참고가 되길 바랍니다.

"수문 - 상구천전륜"에는 다음과 같은 단어가 있습니다.:"고대의 사람들은 지식과 음양의 법칙, 세는 법, 먹고 마시는 법, 규칙적인 생활과 생활에 있어서 노동을 하지 않으니 형과 신을 만들 수 있고, 그들의 날의 끝은 백 세의 정도가 될 것이다."라고 말했습니다.고대인들은 좋은 습관이 건강 유지의 기초라고 믿었습니다.특히 건강 및 웰빙 요법에 중요합니다.

오랜 세월 동안 생식 기능의 조기 부전 현상은 남성들 사이에서 흔했으며 그 원인은 고대인들이 말한대로입니다.:"오늘날의 사람들이든 아니든, 펄프를 위해 와인을 마시고, 자주 망상에 빠지고, 술에 취해 방에 들어가서 본질을 소진하고, 그 본질을 소멸시키고, 때때로, 왕의 신, 비즈니스 빠른 마음, 음악의 탄생에 반대하고, 축제없이 살고, 그래서 반백도 쇠퇴하고 있습니다." 따라서 남성 건강은식이 요법, 생활, 운동, 합리적인 규제의 정서적 네 가지 측면에서 생명 연장의 목적을 달성 할 수 있습니다.

1.케이터링

수웬 - 장치파시룬에는 다음과 같이 기록되어 있습니다.:"오곡은 영양을 공급하고, 오과일은 도움이 되며, 오동물은 이로우며, 오채는 포만감을 줍니다. 냄새가 어우러져 본질을 보충하는 역할을 합니다." 고대인들은 편식을 극복하기 위해 식단을 합리적으로 맞추고 따뜻하고 뜨겁게 해야 하며, 너무 배고프거나 너무 배부르지 않게 규칙적이고 정량적으로 먹어야 한다고 주장했습니다.

식이 원칙을 따르는 것 외에도 남성 건강에 유익한 음식에 특별한주의를 기울여야합니다. 연구에 따르면 정액은 주로 단백질, 비타민, 아르기닌 및 다양한 미량 원소 등으로 구성되어 있으며 전립선 액에는 주로 고농도의 아연 이온, 다양한 유형의 효소가 포함되어 있습니다. 고품질 단백질은 정액의 주원료로 쇠고기, 닭고기, 오리, 계란, 생선, 새우 및 콩 제품과 같은 고품질 단백질 식품이 풍부하고 비타민은 성기의 노화를 예방하고 키위, 오렌지, 땅콩, 시금치, 토마토 등과 같은 정자의 활력을 높일 수 있으며 아르기닌은 정자, 아르기닌이 풍부한 장어, 해삼, 참깨, 호두 등의 활력을 향상시킬 수 있습니다. 금연은 또한 건강을 위해 필요하며, 연구에 따르면 장기간의 심한 흡연은 남성 성기능에 영향을 미치는 테스토스테론 분비 능력 저하로 이어질 수 있습니다. 또한 평야는 해바라기 씨를 덜 먹어야하며 해바라기 씨의 단백질 부분에는 고환 억제 성분이 포함되어있어 고환 위축을 유발할 위험이 있습니다.

2.규칙적인 생활 패턴

현대인의 삶의 속도는 점점 더 빨라지고 있으며, 점점 더 많은 남성이 늦게까지 머물거나 일 때문에 잠을 자지 않고 휴대 전화를 손에서 떠나지 않습니다. 장기간 늦게까지 머무르면 유기체의 내분비 기능 장애, 면역력 저하, 심지어 신경 쇠약으로 이어질 수 있습니다. 컴퓨터와 휴대 전화를 장기간 사용하면 유기체가 전자기 방사선에 노출되어 생식 세포와 정자의 품질이 저하됩니다. 따라서 남성은 충분한 수면을 유지하고 낮잠을 자야합니다!(야간11자정까지 수면, 정오 점심시간10～30분)또한 전자파의 피해를 줄이기 위해 휴대폰과 컴퓨터의 사용 조절에 주의를 기울이세요.

3.캠페인

합리적인 운동은 사람마다 다르며 일반적으로 태극권, 전력 질주 등과 같은 신체 운동을 준수해야합니다.

혈액 순환을 개선하고 신체의 면역 기능을 향상시킵니다. 연구에 따르면 남성 성기의 규칙적인 운동은 또한 국소 혈액 순환을 개선하여 남성의 성기능을 개선하여 저항의 나이를 연장시킬 수 있습니다. 따라서 남성의 경우 방 운동도 합리적인 규제가 필요합니다.

4.情志

수문-상구천자문에는 다음과 같이 명시되어 있습니다.:"고요하고 비어 있는 진정한 기, 내면의 수호 정신, 질병으로부터 안전한 기." 고대인들은 인간의 감정 활동과 신체 건강 사이의 관계에 매우 중요합니다. 일곱 가지 감정이 너무 많으면 내부 장기를 직접 손상시켜 기 장애를 유발할뿐만 아니라 신체의 긍정적 인 기를 손상시켜 신체의 자기 조절 능력이 저하됩니다. 따라서 남자 친구는 질병을 예방하고 생명 효과를 연장하기 위해 감정과 감정을 조절해야합니다.

(저자: 얀 빈, 중국 중의약원 시위안 병원 남성학과 박사 과정, 감독 전문가: 궈 준, 주치의)

남성 건강의 핵심은 섹스에 영양을 공급하는 것입니다! 섹스에 영양을 공급하는 열쇠는 신장에 영양을 공급하는 것입니다!

그렇다면 신장에 영양을 공급하는 방법은 무엇일까요?

먼저 담배를 끊으세요.

흡연은 신장으로의 혈액 공급을 늦추고 신장으로 흐르는 혈액이 적을수록 정상적인 신장 기능을 더 많이 손상시킵니다. 흡연은 또한 신장암의 위험을 약 50% 증가시킵니다.

둘째, 캠페인

적절한 운동은 혈압을 낮춰 만성 신장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서 신장 건강을 위해 걷기, 달리기 및 기타 형태의 운동을 꾸준히 해야 합니다.

셋째, 혈당 조절

당뇨병은 신장 손상을 일으키기 쉽습니다. 따라서 당뇨병 환자는 균형을 유지하기 위해 합리적으로 영양소를 섭취해야합니다. 그래야만 혈당을 안정적으로 유지하고 정상적인 신장 기능을 유지할 수 있습니다.

넷째, 건강한 식수

영양학적 관점: 하루에 1.5~2리터의 물을 마셔야 합니다. 연구에 따르면 적당한 양의 물을 마시면 신장이 나트륨, 요소 및 많은 독소를 몸에서 제거하여 만성 신장 질환 발병 위험을 크게 줄이는 데 도움이됩니다.

다섯째, 약을 주의해서 복용하세요.

현대 의학 연구에 따르면 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 소염진통제와 같은 일반적인 약물을 정기적으로 복용하면 신장 손상과 신장 질환이 쉽게 발생할 수 있다고 합니다. 비교적 건강한 신장을 가지고 있더라도 진통제는 응급 상황에서만 복용하는 것이 가장 좋습니다.

여섯째, 체중 조절

현대 의학에 따르면 비만은 고혈당, 고혈압 및 고지혈증과 같은 많은 대사 이상과 결합되어 있습니다. 비만인 사람의 대혈관 질환 위험은 정상 체중인 사람보다 훨씬 높습니다. 비만한 사람은 내분비 및 대사 질환에 걸리기 쉬우며, 이는 결국 신장 기능을 손상시킬 수 있습니다.

솔직히 저는 "웰빙"이라는 용어가 형이상학처럼 매우 모호하게 느껴져서 별로 좋아하지 않습니다. 개인적으로는 "건강한 라이프 스타일"이라는 표현을 사용하는 것이 더 낫다고 생각합니다. 일상 생활에서 어떤 사람들은 먹고 싶을 때 먹고, 놀고 싶을 때 놀고, 마시고 싶을 때 마시고, 밤을 새우고 싶을 때 밤을 새우는 등 완전히 자신의 의지에 따라 일을합니다. 이것이 바로 절제 없는 삶입니다! 절제하지 않고 살다가 건강에 문제가 생기면 후회하기에는 너무 늦습니다!

건강에 해로운 생활 습관에는 어떤 것이 있나요?

예를 들어, 어떤 사람들은 흡연, 음주를 좋아하지만 폐암, 위암, 간암 및 기타 여러 암의 위험을 증가시킵니다. 어떤 사람들은 집에서 비 활동, 신체 운동 부족, 지방으로 이어질뿐만 아니라 신체의 면역 체계가 쉽게 병에 걸리게합니다. 어떤 사람들은 내분비 장애, 탈모, 여드름으로 인한 오랜 시간, 밤새도록 자고 싶어하며 아기를 갖고 싶은 사람들에게도 클리어런스 수가 증가했습니다. 어려움. 또한 정크 푸드, 고지방, 고 칼로리 음식을 섭취하는 것을 좋아하며 이러한 초과 칼로리는 섭취 할 수 없으며 체내에 저장된 지방으로 전환됩니다.

제가 바로 그 좋은 예입니다. 건강에 좋지 않은 생활 습관 덕분에 200kg까지 살이 찐 것 같아요. 예를 들어, 저는 임신 6~7개월 때 '비어 벨리'라고 불리는 맥주를 마시는 것을 좋아했었죠. 직장에서 집에 가면 스포츠에 가지 않고 농구, 축구, 배드민턴을 자주 공부할 때 기본적으로 1 년 동안 리듬의 일을 한 후 몸에 근육이 거의 없기 때문에 기초 대사율이 매우 낮아서 더 뚱뚱해집니다. 많은 양의 음식을 먹을 때, 특히 소파에 먹은 후 마비가 TV를보기 시작한 후 "핸들 고기"(돼지 고기)를 먹고 싶어하는 것은 모두 먹고 싶어합니다. 이 작은 삶은 꽤 영양을 공급하고, 그들은 또한 꽤 즐겁습니다. 그러나 좋은 시간은 오래 가지 않았고 어느 날 역류성 인두염이 있었고 의사는 체중 감량과 운동을하라고 말했습니다.

그때부터 식단을 조심하기 시작했고 술을 끊었으며 달리기, 운동, 운동을 고집하여 6개월 만에 30파운드를 감량했습니다. 그런 건강한 생활 방식이 부담이 되지 않았을 뿐만 아니라 더 행복해졌다는 것을 알게 되었습니다. 체중 감량으로 인해 온몸에 활력이 생기고 모든 신체 검사 지표가 정상이되었고 몸매가 이전보다 좋아졌고 이미지에 대한 자신감이 생겼습니다. 그래서 지금까지는 운동과 건강한 생활 습관을 고수하고 있습니다. 이것이 저를 행복하게 만드는 삶이기 때문입니다.

소위 웰빙의 개념이든 건강한 라이프스타일이라고 부르는 것이든 몸과 마음의 전반적인 건강에 주의를 기울여야 합니다.

금연, 음주, 늦은 밤, 앉아있는 것 외에도 합리적인 식단, 균형 잡힌 영양소 섭취에주의를 기울이고 적절한 운동을 통해 체력을 향상시킵니다. 동시에 우리는 또한 소위 "당연한 것을 당연시하지 말고 자신의 슬픔을 받아들이지 말라"는 건강한 심리학을 가져야하며, 세상을 대하는 열린 태도, 차분한 마음 상태가 있습니다. 정신적 스트레스, 긴장, 불안 및 기타 나쁜 감정을 피하십시오. 이러한 나쁜 기분은 고혈압, 위궤양 및 기타 질병과 관련이 있다는 것을 아는 것이 중요합니다.

건강하고 더 행복하세요! 건강한 라이프스타일을 통해 행복을 찾으시길 바랍니다!

남성이 건강을 유지하기 위해 가장 중요한 것은 운동이라고 생각합니다, 내 연인을 예로 들어 보면, 일을 할 때 종종 야근, 사회적 기능, 압력 부담도 크고, 오바에서 중년의 기름진 삼촌으로 변한 2 년 시간, 이것은 여전히 이해할 수 있지만 천천히 그 신체 측면도 좋지 않습니다, 부부 생활을 할 때마다 3 분 밖에되지 않습니다!

솔직히 처음에는 너무 피곤하고, 약간의 신장 결핍이라고 생각하고, 좋은 것에 조금 쉬기 위해 약을 좀 먹었지만, 많이 먹을수록 더 심각하다는 것을 누가 알겠습니까? 그리고 많은 정식 전문가에게 가서 약을 사서 한의사를 만났지만 역할은 그리 크지 않습니다!

건강의 열쇠가 운동이라고 말하는 이유는 무엇입니까? 이것은 나중에 남편이이 방법의 몸을 조정 한 것에서 시작해야하며,이 방법은 운동 ➕식이 보조제 방법을 통해 물론 운동은 평범한 운동이 아니지만 체계적인 운동 방법을 배웠고, 친구가 소개 한 약이 먹지 않은 약, 한 달 동안 운동, 컨디셔닝, 나는 때때로 연습, 월경통에 이어 문제의 조절을 따르고 있습니다.

솔직히 말해서 남자의 몸은 자신의 몸일뿐만 아니라 온 가족에 관한 것이며 기둥은 자신을 소중히 여겨야합니다!

한 남자가 건강하기를 원한다면 좋은 습관을 개발하고 운동을 강화하고 건강에 대한 좋은 감각을 확립하는 데주의를 기울이는 것이 중요합니다. 오랜 시간 흡연, 철자 알코올, 늦게까지 머물러 있고, 통제되지 않은 초과 인출 몸, 날마다 다양한 만성 질환이 문에 와서 건강 문제가 발생하면 너무 늦게 후회할 것입니다. 몸은 자신의 것이며, 소중히 여기지 않고, 소중히 여기지 않고, 도울 수없는 사람입니다. 좋은 건강한 몸은 남자의 삶에 정말 중요합니다.

I. 좋은 생활 습관을 기르면 평생 동안 도움이 될 수 있습니다.

1, 담배와 술을 적당히 조절하십시오 : 과도한 알코올 섭취는 간 부담을 증가시키고 건강을 손상시킵니다. 담배에는 니코틴이 포함되어 있으며 폐를 손상시키고 사람들의 피부를 노랗게 만들고 신장 기능을 손상시킵니다. 우리 모두가 알고있는 이러한 이유로 필요한 사회 생활 중 일부는 피할 수 없지만 장기간 음주를 많이하면 위와 장을 마실 때마다 건강에 매우 좋지 않으므로 적당히 조절하는 방법을 알아야합니다.

2, 몸을 과도하게 끌어 당기기 위해 늦게까지 머물지 마십시오 : 장기간 늦게까지 머물면 인체 호르몬 분비 장애가 발생하여 수면의 질, 특히 요즘 고급 전자 제품 기능, 종종 게임을하고, 휴대 전화를 사용하고, 너무 오래 TV를보고, 밤 생활 다채로운, 흑백, 밤이 잠들지 않고, 아침이 일어나지 않고, 정상적인 주간 직장 생활과 학습에 심각한 영향을 미칩니다.

3, 건강에 대한 앉아있는 부상 : 현대인들은 휴대 전화와 컴퓨터를 일하고, 차에 나가서 운전하고, 위층으로 올라가고, 집에 가서 집에 머물러 움직이고 싶지 않고, 신체 활동의 기회가 점점 줄어들고 있습니다. 경추, 요추 질환, 시력 상실 및 기타 문제는 회춘의 추세였습니다.

둘째, 좋은 운동 습관은 직장 생활 가족에게 매우 도움이 됩니다.

1, 좋은 몸매를 유지할 수 있습니다 : 종종 운동하는 남자, 균형이 잘 맞고 똑바로, 잘 생긴 젊고 좋은 기질과 이미지를 입고, 사람들을 운동하지 않고, 몸이 꽃이 피기 쉽고, 배가 부르고, 걷고, 물건을 들어 올리면 숨이 차고, 자신의 이미지가 영향을받을 것입니다.

2, 몸은 더 건강합니다 : 남성은 종종 운동, 면역, 저항, 활기차게 일하고, "세 가지 최고", 지방간 및 기타 만성 질환, 높은 삶의 질, 건강을 효과적으로 예방할 수 있으며, 모든 종류의 질병으로부터 가족을 보호 할 수 있습니다.

3, 운동 습관을 개발하는 것이 가장 중요합니다 : 달리기, 등산, 자전거 타기, 피트니스 등과 같은 자신의 관심 스포츠 프로젝트를 선택하고, 다운을 장기간 준수하면 나이가 들수록 몸이 더 좋아질 것입니다.

셋째, 건강을 위해 좋은 식습관을 기르고 에너지를 비축하세요.

1, 과식하지 않고 아침을 먹으려면 하루 세 끼 영양이 균형을 이루어야합니다.

2, 튀김 및 기타 고 칼로리, 고지방, 고당분 음식을 먹지 말고, 신선한 과일과 채소와 거친 곡물을 더 많이 먹고, 고단백 생선과 새우, 계란 및 우유 음식을 더 많이 먹으면 신체가 적시에 에너지를 보충 할 수 있습니다.

3, 위와 내장을 보호하기 위해 남성은 더 많은 돈을 지불하고, 음주와 식사는 가벼워 야하며, 위와 장의 건강을 보호하기 위해주의를 기울여야합니다.

넷째, 좋은 마음 상태를 유지하는 것이 건강 관리의 핵심입니다.

1, 그들의 감정을 제어 : 종종 사람들의 통제력의 정서적 상실은 매일 좋은 기분을 유지하기 위해 신체 하위 건강의 성능이며, 자신의 슬픔이 아닌, 매일 빛을보고 행복하고 행복하게 열고 싶은 것들이 없습니다.

2, 비교하지 마십시오 : 건강보다 부, 사람보다 사람이 죽어야하는 것보다, 심장 불균형, 압박과 걱정을 추가하지 마십시오.

3, 압력을 줄이는 법을 배우십시오 : 일과 삶의 압력에 직면하여 석방과 이송을 해제하고 과녁을 뚫지 말고 삐죽 거리지 말고 많은 주요 질병은 분노로 인해 발생합니다.

요컨대, 남성의 건강, 자신을 위해, 가족을 위해, 자신의 몸을 소중히 여기고, 좋은 습관을 개발하고, 운동을 고수하고, 평생 건강상의 이점을 위해 건강의 중요성을 완전히 인식하는 것입니다.

남성의 건강에는 신체적, 성적 두 가지 열쇠가 있습니다. 신체는 건강한 신체를 의미하고 성적은 기질, 정신 건강을 의미합니다.

진정한 건강은 신체적 차원에만 국한된 것이 아니라 정신 건강도 포함합니다. 건강한 신체는 남성이 고군분투하고 열심히 일할 수있는 기반을 제공 할 수 있으며 건강한 정신은 남성의 성공의 열쇠가 될 것입니다. 따라서 남성의 건강 과정에서 첫째, 건강을 유지하는 것, 둘째, 자기 수양의 정신을 향상시키는 것, 이 두 가지에 집중하는 것이 중요합니다.

I. 건강 유지

대부분의 사람들은 식단, 생활 습관 및 신체 운동을 조절하여 건강한 신체를 유지할 수 있습니다. 예를 들어, 생활 습관 측면에서 앉아서 늦은 밤, 흡연, 알코올 중독 및 기타 나쁜 습관을 피하고 흡연과 술을 덜하기 위해 제 시간에 잠을 자면 남성의 건강을 어느 정도 보호 할 수 있으며, 현재 대부분의 식단은 소금, 고지방 및 고당이 많기 때문에 쉽게 대사 질환으로 이어질 수 있으므로 가능한 한 튀김, 소금, 고지방 음식 및 과자, 일정량의 녹색 신선한 야채와 과일을 포함한 식사를 적게 먹고 영양 균형을 보장하기 위해 노력해야하며 식단과 생활 습관을 동시에 조절하고 규칙적인 적당한 운동 습관을 개발하고 건강한 몸을 보장하고 균형 잡힌 영양을 보장합니다. 따라서 튀김, 짠 음식, 고지방 음식 및 단 음식의 섭취를 최소화하고 일정량의 녹색 신선한 야채 및 과일과 함께 식사를 결합하여 균형 잡힌 영양을 섭취해야합니다.

II. 영성 강화

건강한 마음을 가져야만 건강한 삶, 건강한 삶을 살 수 있고 더 높은 삶의 질을 누릴 수 있습니다. 정신 수양을 강화하는 것은 긴 과정이며 지속적인 노력이 필요합니다. 우리가 해야 할 일은 올바른 가치관을 확립하고, 건강하고 행복한 마음과 열린 마음을 유지하며, 정신 지구력을 향상시키고, 부정적인 감정과 부정적인 생각을 적시에 해소하는 것입니다.

진정한 건강은 신체적 건강과 정신적 건강 모두에 문제가 없는 상태이며, 신체적 건강과 정신적 건강은 남성 건강의 두 가지 핵심 요소입니다.

I. 건강 유지

대부분의 사람들은 식단, 생활 습관 및 신체 운동을 조절하여 건강한 신체를 유지할 수 있습니다. 예를 들어, 생활 습관 측면에서 앉아서 늦은 밤, 흡연, 알코올 중독 및 기타 나쁜 습관을 피하고 흡연과 술을 덜하기 위해 제 시간에 잠을 자면 남성의 건강을 어느 정도 보호 할 수 있으며, 현재 대부분의 식단은 소금, 고지방 및 고당이 많기 때문에 쉽게 대사 질환으로 이어질 수 있으므로 가능한 한 튀김, 소금, 고지방 음식 및 과자, 일정량의 녹색 신선한 야채와 과일을 포함한 식사를 적게 먹고 영양 균형을 보장하기 위해 노력해야하며 식단과 생활 습관을 동시에 조절하고 규칙적인 적당한 운동 습관을 개발하고 건강한 몸을 보장하고 균형 잡힌 영양을 보장합니다. 따라서 튀김, 짠 음식, 고지방 음식 및 단 음식의 섭취를 최소화하고 일정량의 녹색 신선한 야채 및 과일과 함께 식사를 결합하여 균형 잡힌 영양을 섭취해야합니다.

II. 영성 강화

마음이 건강해야만 건강한 삶을 살 수 있고, 건강해지며, 더 나은 삶의 질을 누릴 수 있습니다. 정신 수양을 증진하는 것은 지속적인 노력이 필요한 장기적인 과정입니다. 우리가 해야 할 일은 올바른 가치관을 세우고, 건강하고 밝은 마음과 열린 마음을 유지하며, 심리적 인내력을 향상시키고, 부정적인 감정과 부정적인 생각을 제때 해소하는 것입니다.

진정한 건강은 신체적 건강과 정신적 건강 모두에 필수적이며, 신체적 건강과 정신적 건강은 남성 건강의 두 가지 핵심 요소입니다.

[이 답변이 도움이 되길 바라며, "주의"의 오른쪽 상단을 클릭하면 더 많은 의사 답변을 보거나 의사에게 자유롭게 물어볼 수 있습니다.]

건강의 핵심은 좋은 습관을 갖는 것입니다:
1. 운동과 스포츠. 삶은 운동이며, 자유 시간을 적절히 활용하여 운동을 하거나 달리기, 수영, 농구 등 자신이 좋아하는 스포츠를 할 수 있습니다. 체력을 향상시키고 좋은 운동 습관을 기르세요.
2. 충분한 수면을 취합니다. 레닌은 "쉬지 않는 사람은 잘 일할 수 없다"고 말했습니다. 좋은 수면은 하루의 정신을 향상시킬 수 있으며, 일과 삶은 열정적이고 활기차게 될 것입니다. 인생의 3분의 1은 수면에서 보낸다고 하니 수면이 사람에게 얼마나 중요한지 알 수 있습니다. 또한 수면은 건강의 열쇠이기도 합니다.
3. 흡연, 음주 및 기타 나쁜 습관을 끊습니다. 흡연은 인체에 해롭고 천천히 신체의 장기가 천천히 작동하고 부담을 가져옵니다. 오랫동안 많은 양의 술을 마시면 신체의 다양한 기관의 압력이 악화되어 신체가 천천히 질병 등이 나타납니다. 따라서 좋은 습관을 유지하는 것도 남성의 건강에 매우 중요합니다.
4. 합리적인 성생활. 그들의 성적 욕망을 합리적으로 통제하여 몸이 가득 차게됩니다.
5. 위를 조절하세요. 과식하지 말고 위장에 무거운 짐을 가져와 소화 시스템에 영향을 미치지 마십시오. 7 분을 가득 채우는 것이 좋으며 입을 조절하십시오. 매일 더 많은 과일과 채소를 섭취하고식이 섬유를 보충 할 수 있습니다.
6, 좋은 기분을 유지하세요. 감정을 조절할 수 있는 사람은 황소이며, 좋은 기분을 유지하고 매일 행복하게 지내려고 노력합니다.
7. 더 많은 취미를 키우세요. 이것 또한 성취감과 즐거움을 줄 수 있는 일입니다.

남성 건강의 핵심은조화롭게 움직이고, 적당히 먹고, 적당히 생활하세요.

I. 이동성

1, 적당한 운동의 과학을 준수하십시오.

"인생은 스포츠에있다"는 속담처럼 자신에게 적합한 스포츠를 배우고, 운동 습관을 유지하고, 하루에 1 시간 동안 운동하여 전신의 혈액과 기를 부드럽게하고, 사지의 관절을 유연하게 유지하고, 골밀도를 표준까지 유지하고, 신체의 오장육부가 건강한 기능을 유지하도록 운동하여 유지 신체를 운동하십시오.

2. 고독과 평온함 속에서 몸과 마음을 컨디셔닝합니다.

스포츠와 피트니스뿐만 아니라 조용한 곳에서 마음을 키우는 법을 배우고 조용히 앉아서 하루에 1/4 시간 이상 명상하여 회복의 고요함 속에서 마음이 휴식을 취하도록 인체의 전신 사역을 통해 마음과 마음을 조절하여 평화와 고요의 아름다움, 삶의 지혜의 침전을 즐길 수 있도록 조용함의 마음을 키울 수 있도록합니다.

II. 적당히 먹고 마시기

과학적으로 균형 잡힌 식단을 섭취합니다.배고프지 말고, 너무 많이 먹지 말고, 7분 배부름이 가장 좋고, 너무 많이 마시지 말고, 무작정 다이어트하거나 먹고 마시는 것은 너무 배고프면 위장에 해롭고, 너무 배부르면 정신에 해롭고, 너무 목마르면 기와 혈에 해롭고, 너무 많이 마시면 장기와 기에 해롭습니다.

더위와 추위의 사계절에 따라 차갑고, 뜨겁고, 따뜻하고, 시원한 4 가지 섹스와 신맛, 쓴맛, 단맛, 매운맛, 짠맛의 5 가지 맛의 음식, 합리적이고 과학적이며 적절한 식단으로 육류와 야채를 섭취하면 종합 영양에 도움이되고 신체 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

III. 생활의 규칙성

규칙적인 생활을 하세요.규칙적인 습관을 들이고, 정시에 일하고, 일과 휴식을 병행하고, 나이와 체력에 따라 생체 시계를 최적화하고, 자신에게 맞는 루틴을 찾아보세요.

늦게까지 자지 말고, 정욕에 빠지지 말고, 매일 일찍 자고 일찍 일어나고, 사계절의 변화와 인간 생활의 법칙을 따르고, 흐름에 따라 일어나고, 정상적인 방식으로 생활하고, 심신의 건강과 조화를 유지하고, 수명을 극도로 연장하십시오.

----

신뢰할 수 있는 답변만 제공하는 @EmotionalGnosisDojo에 오신 것을 환영합니다.

초대해 주셔서 감사합니다. 드디어 누군가 남성의 건강에 대해 물어보네요.

건강관리에 관심이 많은 분들을 보면 남녀 불균형이 심각하다는 것을 알 수 있습니다. 저희 건강관리 잡지의 팬 중 80%가 여성이고, 건강 강연을 할 때마다 오시는 분들도 대부분 여성과 노년층이고 남성은 거의 없다는 것을 알 수 있습니다. 이 현상의 배후에는 남성이 건강에 관심이없는 것이 아니라 대부분의 남성이 가족 양육의 부담을지고 일반적으로 일로 바쁘기 때문입니다.

그렇기 때문에 남성이 여성보다 일찍 사망하는 경향이 있으며 돌연사 뉴스의 대부분도 남성이라는 것을 알 수 있습니다. 실제로 남성의 유지 관리가 매우 중요하다는 것을 알 수 있습니다.

그렇다면 남성은 어디에 집중해야 할까요?

여성은 혈액에 영양을 공급하고 남성은 신장에 영양을 공급한다는 속담이 있습니다.

남성에게 가장 먼저 영양을 공급해야 하는 것은 신장 에센스에 영양을 공급하는 것입니다.

일반적으로 신장이 약한 사람을 말하면 주변 사람들이 비밀리에 웃으며 즉시 그 측면과 관련이 없습니다. 사실 이것은 부끄럽거나 조롱 할 가치가있는 것이 아니며 본질적으로 다른 질병과 동일한 신체적 문제입니다.솔직히 말해서, 스트레스가 많은 이 사회에서 자신이 전혀 헛되지 않다고 감히 말할 수 있는 사람은 많지 않을 것 같습니다.

신장 에센스 부족의 징후는 무엇인지 살펴 보겠습니다.

우선, 우리 모두는 성적 능력이 약화된다는 것을 알고 있습니다.

신장 정기가 부족하면 생식의 원천이 부족하고 양기를 자극할 수 없으므로 성욕이 감소하고 생식력이 떨어집니다.

따라서 남성의 신장 진액이 부족하면 성기능 저하, 정자 감소 및 불임의 형태로 나타납니다. 오랫동안 불임이었던 많은 부부는 며느리의 문제라고 생각하기 시작하지만 마침내 확인하면 남편의 정자 질이 낮을 수 있습니다.

2, 탈모, 건망증, 에너지 부족

신장, 머리카락의 화, 신장 에센스 손실, 탈모, 초기 백발 등이 쉽습니다;

신장 에센스가 부족하고 골수와 뇌를 채울 방법이 없으면 건망증과 졸음이 시작됩니다;

신장이 약한 사람은 종종 하품을 하고 무기력하고 쇠약해진다고 느낍니다;

신장은 귀의 구멍을 열고, 신장 에센스 결핍, 이명 및 청각 장애 증상이 발생하기 쉽습니다.

3, 잦은 배뇨, 야뇨증, 소변의 잔류 침출

신장은 물을 담당합니다. 한의학 이론에서 신장은 신체의 체액 대사의 균형을 조절하고 결정합니다. 신장 진액이 부족하면 배뇨 기능이 비정상적으로 나타나며, 예를 들어 잦은 배뇨, 좋지 않은 배뇨, 야뇨증 및 소변 잔류 누출이 발생할 수 있습니다.종종 남자를 만나고, 화장실에 가기 위해 물을 마시고, 매우 자주, 우리는 그것이 신장 문제인지 여부에주의를 기울여야합니다.

신장 에센스의 결핍을 어떻게 보충할 수 있나요?

이 문제는 기와 혈액을 보충하는 것과 마찬가지로 보충하는 동안 고갈 될 수 없으며, 우선 신장 정수의 일일 고갈을 가능한 한 많이 조절해야합니다.

첫 번째는 금욕입니다.우리는 금욕을 옹호하지는 않지만 성관계에 빠져서는 안되며, 이는 확실히 본질을 해칠 것입니다. 많은 사람들이 생각할 것입니다, 나는 성생활이 많지 않습니다 아, 사실, 종종 남성과 여성을 생각하지만 본질의 고갈도 생각합니다. 그리고 이제 네트워크가 개발되어 사람들이 너무 많은 것, 사진, 비디오, 소설을 너무 많이 욕망하고 의식적으로 더 적게보아야합니다.

다음 단계는 일과 휴식을 병행하고 가능한 한 잠을 적게 자도록 노력하는 것입니다.장기간의 질병과 과로는 신장 에센스가 고갈되는 두 가지 주요 원인입니다. 많은 남성들은 평일에 일이 너무 많아서 신체적 쇠약으로 이어지고 일이 매우 중요하지만 적어도 주말에는 휴식을 취해야하며 야외 스포츠를 적당히하는 것이 가장 좋습니다.

그렇다면 어떻게 보완할 수 있을까요? 이것이 바로 한의학의 전문성입니다.

잘 익은 흙, 노란 에센스, 참마, 유코 미아와 같이 신장을 튼튼하게하는 데 더 좋은 것들이 많이 있습니다.

그러나 우리가주의해야 할 오해가 있습니다. 아, 많은 사람들이 금식을 시도하고 녹용, 수컷 누에 나방, 시스탄 추스, 에피 메디움 및 기타 큰 강장제, 결과는 불을 구성하는 것입니다. 가장 먼저해야 할 일은 신장 손실을 보충 할 수있는 적절한 양의 돈이 있는지 확인하는 것입니다.

그렇기 때문에 한의학에서는 일반적으로 차 요법과 같은 더 부드럽고 평평한 강장제를 권장하는 것이 매우 좋은 방법입니다.

티 테라피는 부드럽고 오래 지속되며 차의 일반적인 건강 기능 외에도 고유한 치유력을 가지고 있습니다.

오보차는 간과 신장의 전통 약으로, 양푸이벤 영양차 식이 성분으로 알려진 신장 "성약"으로 알려져 있습니다.

어떤 다섯 가지 보물이 있을까요? 다음과 같습니다:

인삼, 황기, 구기자, 오디, 대추를 각각 적당량 섭취하고 물을 끓여 차로 마십니다.

어떤 사람들은 인삼이 강장제로도 좋다고 말할 수 있습니다.사실 지금 우리가 먹을 수 있는 인삼은 대개 인공적으로 재배한 것이어서 산삼만큼 효능이 강하지는 않지만, 그래도 원기를 보충하는 데는 아주 좋습니다.

2년 전 아버지의 전신 쇠약, 목 건조, 심지어 수십 년 동안 피우던 담배도 목이 힘들어서 더 이상 피우지 못하시는 것을 기억합니다. 건강검진을 받아도 별다른 이상이 발견되지 않아 아버지를 위해 인삼 몇 알을 사 드렸어요. 의외로 인삼 삼계탕을 두 번 드신 아버지는 기력이 회복되었을뿐만 아니라 목이 마르지 않으 셨습니다.따라서 인삼이 생명 에너지를 크게 보충하고 체액을 생성하며 폐에 유익하다고 말하는 것은 의료 종사자에게 정확합니다.

다음.솔로몬 왕의 인장 (다각형 속)노란 진액은 "한두 개의 노란 진액, 한두 개의 금"으로 알려져 있으며 피로, 폐 결핍, 기침, 진액 및 혈액 부족, 요통 및 무릎 통증, 모발의 조기 미백, 내열 및 갈증에 사용됩니다. 이러한 증상은 대부분의 중년층이 겪는 증상과 거의 일치합니다.

왜 필요한가요?枸杞어떤 증상이 있을까요? 대부분의 신장 결핍은 신음 결핍으로 안면 홍조, 손바닥에 땀이 나고 갈증 등을 자주 느끼며 음에 영양을 공급하는 접근 방식을 취해야 한다는 것을 알 수 있습니다. 신장 음은 강화할 수 없으며 영양을 공급할 수만 있습니다. 음을 키우는 데 더 유명한 재료는 음을 키우고 신장을 보충하는 구기자이며 남성과 여성 모두에게 필요합니다. 그래서 "보온병에 구기자 담그기"라는 우스갯소리가 생겨난 것입니다.

뽕나무 열매(프룩투스 모리)과일로 사용할 수있을뿐만 아니라 한약, 한약, 뽕나무를 심장, 간, 신장 경락에 넣고 음을 키우고 혈액을 조율하며 음 결핍, 불면증 등을 치료할 수 있습니다. 현대 의학 임상 증거 : 뽕나무는 매우 좋은 영양을 공급하는 심장, 간, 신장을 가지고 있으며 혈액에 영양을 공급하여 바람의 역할을 매우 포괄적으로 제거합니다.

중국어 날짜우리는 주로 비장과 위를 튼튼하게하고 기와 체액에 유익한 것에 대해 매우 잘 알고 있으며, 일반적인 인상은 여성이 먹는다는 것이며 실제로 남성도 매우 필요하다는 것입니다.

쉽게 만들고 싶다면 잘 어울리는 티백, 엄선된 창바이산 족삼, 안후이 다오지우지 황정, 닝샤 구기자, 광둥 뽕나무, 신장 대추, 완전한 조각, 현대 과학 기술을 세련되게 사용한 티백을 나눠 마셔보세요.

한 번에 한 봉지, 끓는 물을 마실 수 있으며 친구가 리뷰를 볼 필요가 있습니다 ↓.