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박테리아 대사 산물이 입에서 배출되어 구취를 형성하므로 입 안의 박테리아를 제거 및 줄이고 입안을 청결하게 유지하는 것이 구취를 없애는 중요한 방법입니다. 구취가 심한 사람은 대부분 구강 내 박테리아가 더 많기 때문에 구취가 발생합니다.

내뱉는 냄새의 원인은 여러 가지가 있습니다.

구취의 80~90%가 발생하는 구강에서 발생하는 구취.

(1) 혀: 혀의 뒷면은 입안에서 박테리아가 가장 밀집된 곳이며 타액 박테리아의 가장 중요한 공급원입니다. 구강 냄새의 가장 중요한 원인이 됩니다.

(2) 치주염 : 구취의 두 번째 원인이며, 치주 환자는 일반적으로 구강 위생이 좋지 않고 혀가 두껍고 치주염과 혀가 공동으로 구취를 유발할 수 있습니다.

(3) 기타 치아우식성 질환: 구강 내 치료되지 않은 충치, 불량 수복물, 음식물 충격, 구강 건조, 치아 막힘, 구강 궤양, 종양 등은 세균 축적과 음식물 잔류물로 인해 악취를 유발할 수 있습니다.

2. 구강 외 원인으로 인한 구취의 일반적인 원인은 다음과 같습니다:

(1) 호흡기: 만성 또는 화농성 편도선염과 같은 귀, 코, 인후 질환에 흔합니다. 비염, 만성 인두염 등의 분비물과 만성 기관지염 등이 호흡기 냄새를 유발할 수 있습니다.

(2) 위장 시스템: 역류성 식도염으로 역류된 위산은 점막을 자극하고 불쾌한 냄새를 유발합니다.

(3) 대사 이상 : 통제되지 않은 당뇨병 시체 축적과 같은보다 명백한 것은 썩은 사과 냄새를 내뿜을 수 있습니다. 신부전은 비린내를 유발할 수 있습니다.

구취는 부끄럽지 않나요? 사실 구취는 부끄러운 것만큼 단순한 것이 아니라 질병일 수도 있습니다!

정상적인 인간의 구강은 또한 아침 구강에서 깨어나는 것과 같은 특정 냄새가 존재하며, 이는 밤새 휴식을 취한 후 타액 분비의 구강이 감소하고 음식물 찌꺼기와 구강이 부패의 점막 조직에서 떨어져 나가기 때문에이 냄새는 일반적으로 "구취"라고도하며 치아를 닦거나 양치질을 통해 생리적 구취라고도합니다! 양치질이나 가글을 통해 제거할 수 있습니다. 사람들을 정말 괴롭히는 것은 구취를 제거할 수 없다는 것이며, 구취의 원인은 다음 중 하나 이상이 동시에 발생할 수 있다는 것입니다:

1. 구강 위생:불완전하거나 잘못된 양치질은 혀의 코팅, 플라그, 치석, 치석 및 음식물 찌꺼기를 많이 쌓이게 합니다. 구취를 유발하는 박테리아와 다량으로 축적된 이러한 "위험 물질"의 썩는 효과로 인해 구취가 발생합니다. 이러한 유형의 구취는 질병이나 기타 병적 요인으로 인해 발생하는 것이 아니며 구강 위생을 통해 제거할 수 있습니다.

2. 구강 질환:치은염, 치주 질환, 충치 및 기타 염증성 질환은 입 냄새를 유발할 수 있습니다. 구강 건조증은 타액 생성 감소와 박테리아 부패 증가로 인해 구취를 유발할 수도 있습니다.

3. 호흡기 질환:만성 상악동염, 기관지염, 폐렴, 비인두암과 같은 상기도 및 하기도 질환으로 인해 발생합니다.

4. 음식으로 인한 구취:마늘, 양파, 두리안, 매운 양념을 먹은 후에도 입안에 어느 정도의 냄새가 남을 수 있습니다.

5. 편도결석:편도선 상부 지하실의 장기적인 폐쇄, 분비물 배출 불량, 석재에 축적 된 칼슘, 마그네슘 및 기타 무기 염을 용해하기 쉽지 않은 케이스 성 물질 축적. 편도결석은 자체 부패로 인해 강한 냄새가 납니다.

6. 장 질환:변비, 소화불량, 위산과다와 같은 위장 장애는 음식 부패로 인한 냄새가 호흡을 통해 몸 밖으로 배출되는 원인이 될 수 있습니다.

작성자:

자오동메이 / 국가공중영양사 2급 / 국가등록약사 / 중국영양학회 회원 / 헝뎬대학 강사 2급

전 세계의 사례 연구를 알려주세요.

세일즈맨이자 매장에서 가장 많이 팔리는 제 친구의 최근 분기 실적은 꾸준히 하락했습니다. 모기지와 자동차 대출은 줄지 않았지만 임금은 급감했고, 생활의 스트레스가 갑자기 전면에 등장했습니다.

그러나 그는 분명히 이전보다 더 열심히 일하고 있지만 고객이 여전히 도망가는 이유를 찾지 못했습니다.신규 고객은 몇 문장이 지나면 떠나고 기존 고객은 더 이상 그를 찾지 않아 그는 매우 괴로웠고 심지어 불면증에 시달렸습니다.

그러던 중 한 친구가 저에게 다가와 이야기를 나누다가 다음과 같은 사실을 깨달았습니다.그는 심각한 구취 문제가 있는데, 말을 하지 않을 때는 괜찮지만 말을 하면 코에 냄새가 너무 심합니다.그리고 판매는 말할 필요성을 피할 수 없으며, 그 고객은 불쾌감을 찾기 위해 돈을 쓰고 싶지 않고 자연스럽게 떠났습니다.

저는 한의학을 전공하고 평소 건강 과학을 공부하기 때문에 그에게 위장 차 한 상자를 보냈기 때문에 그의 큰 문제를 해결할 것이라고 기대하지 않았습니다. 이제 그는 시간이 날 때마다 저에게 외출을 요청하고 저녁 식사에 초대합니다.

왜 항상 배가 아파요?

과거에는 삶이 너무 어려워서 밥 먹을 여유가 없었지만, 요즘은 삶이 너무 바빠서 제때 밥을 먹지 못하는 사람들이 많습니다.

빠른 삶의 속도, 업무 압박, 불규칙한 세 끼 식사, 너무 배고픔, 너무 배부름 및 기타 나쁜 습관. 아무것도 보이지 않지만 장기적으로 보면 위장이 정말 아파요.

특히 가족과 친구들이 모이는 설날에는 푸짐한 음식 없이는 모일 수 없습니다.닭고기, 오리, 생선, 고기를 차례로 먹으면 기름지고 달며 두껍고 기름기가 많아 거부하기 힘든 음식은 입이 즐거운 시간, 위가 고통스러운 시간입니다.

현재 다음을 보유하고 있습니다.1억 명 이상위장에 문제가 있고, 잘 먹지 못하고, 잠을 잘 못 자고, 구취와 체취가 나고, 위장이 점점 더 나빠지고 있습니다.

"10 위 9 질병", 나쁜 식습관, 위장에 너무 많은 압력을 가하는 것을보십시오.

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일반적으로 "구취"라고 알려진 구취는 다양한 요인의 작용으로 사람의 입에서 나는 불쾌한 냄새로, 대인 관계에 큰 당혹감과 어려움을 가져옵니다. 심한 경우 환자는 내성적이 되고 자존감이 낮아지며 다른 사람들과 어울리기를 꺼려할 수 있습니다.

일반적으로 구취에는 몇 가지 이유가 있습니다:

1. 구강 위생 문제 : 구강 위생 청소 작업이 잘 이루어지지 않아 일부 음식물 찌꺼기가 입안에 남아 있고 일부 상주 식물상의 작용으로 구강에 부패, 분해 및 일부 냄새 물질이 생성됩니다.

2. 치과 문제 : 충치, 치주염, 사랑니 등과 같은 일부 치과 문제, 특히 충치 및 사랑니, 치아 내부 구조의 파괴로 인한 충치, 사랑니는 치아가 잘못 성장하여 음식 인레이를 유발하기 쉽고 청소가 쉽지 않을뿐만 아니라 음식물 찌꺼기, 부패 및 분해가 발생하기 쉽습니다.

3. 소화 문제 : 한약은 "위가 뜨겁고 비장이 약하다"고 말하며, 이는 쉽게 음식물 축적으로 이어질 수 있으며, 위장에 음식물이 오랫동안 머무르면 쉽게 소화 불량으로 이어질 수 있으며, 이는 쉽게 역류 및 퇴행 등으로 이어질 수 있습니다. 위장에서 음식의 부패 및 발효와 함께 퇴행은 음식 부패 및 산도 냄새를 방출합니다. 또한 위장의 기능이 좋지 않아 장 기능에도 영향을 미쳐 장내 세균총 장애, 장내 세균총 장애, 장 배설 수용 기능 장애, 변비 및 기타 증상이 나타나 체내 독소 축적을 더욱 유발하여 소화관 증상을 악화시킵니다.

향이 강한 음식, 양파, 파, 마늘, 냄새 나는 두부 등을 먹었을 때 등 다른 이유도 있습니다. 이러한 이유는 구강 위생에주의를 기울여 해결하는 것이 좋지만 오랫동안 구취가 있지만 원인을 찾을 수 없다면 제때 의사와 상담해야합니다.

답변: 예 지, M.S., M.D.

유용한 건강 지식을 제공하는 Life Calling에 오신 것을 환영합니다.

구취는 입에서 나는 불쾌한 입 냄새입니다. 구취를 과소평가하지 마세요. 대부분의 구취는 구강 질환으로 인해 발생한다는 신체의 경고일 수 있습니다.

구취가 나는 이유는 무엇인가요?

구취는 자고 일어났을 때나 배가 고플 때 생기는데, 이는 정상적인 생리 현상입니다. 하지만 양치 후에도 불쾌한 냄새가 계속 난다면 구강 세균 감염이나 혀가 두꺼워졌을 가능성이 높으므로 주의를 기울여야 합니다. 이러한 구취의 대부분은 구강 위생이 부족하기 때문에 발생합니다. 구취가 있는 많은 사람들이 매일 양치질을 꼼꼼히 하는데 왜 여전히 구취가 나는지 같은 질문을 합니다. 사실 구취의 원인은 다방면에 걸쳐 있으며, 많은 사람이 잘못된 방법으로 양치질을 하기 때문에 구취가 발생합니다.

구취를 없애는 올바른 양치질 방법

1. 양치질하기 전에 적절한 치약과 칫솔을 선택하고 칫솔은 입안에서 칫솔모의 회전에 도움이되는 작은 칫솔모를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 칫솔모는 부드럽고 미세한 나일론 필라멘트로 구강에 상처를 주지 않아야 치석 제거에 효과적일 수 있습니다. 적절한 양의 불소가 함유된 불소 치약을 선택하세요. 이렇게 하면 치아를 효과적으로 보호할 수 있습니다.

2. 미지근한 물로 아침과 저녁에 각각 한 번씩 약 3분간 양치하는 것이 가장 좋습니다.

3. 많은 사람들이 칫솔을 물에 적시거나 물로 먼저 헹구기 전에 양치질을하는 것을 좋아하지만 실제로는 물이 칫솔과 치아 마찰을 감소시키기 때문에 그렇게하는 것이 잘못되었습니다.

4. 많은 사람들이 수평으로 칫솔질하는 데 익숙하고 수평 칫솔은 먼지를 청소하기 쉽지 않을뿐만 아니라 치아를 손상시킬 수 있으며 올바른 칫솔질 방법은 수직 칫솔입니다.

5. 칫솔을 오래 사용하면 칫솔모가 어느 정도 마모될 뿐만 아니라 세균이 번식하기 쉬우므로 한 달에 한 번씩 교체하는 것이 가장 좋습니다.

상쾌하고 좋은 호흡을 유지하기 위한 유용한 팁입니다:

1. 정기적으로 치실을 사용해 치아 사이를 청소합니다.

2. 혀를 닦으려면 양치할 때마다 칫솔을 사용하여 혀를 두세 번 부드럽게 닦아줍니다.

3. 아침을 잘 먹으면 입안을 깨끗하게 하고 타액 분비를 촉진할 수 있습니다.

4. 마늘, 양파, 카레, 커피 등 향이 강한 음식을 먹은 후에는 반드시 양치질을 하세요.

1. 구강 위생을 유지하지 않는 경우

구취를 줄이려면 구강 건강을 유지하는 것이 필수적입니다. 정기적으로 칫솔질과 치실을 사용하지 않으면 해로운 박테리아가 치아 에나멜을 갉아먹어 충치가 생길 수 있습니다. 칫솔에 많은 미생물이 존재하여 입안을 감염시켜 구취를 유발할 수 있으므로 몇 달마다 칫솔을 교체하세요.

2. 아침에 일어나기

아침에 일어나면 입안이 건조하고 지저분한 느낌이 들 수 있습니다. 자는 동안 타액 분비가 느려지고 냄새를 유발하는 박테리아가 번식하기 시작하며, 잠에서 깨면 구취가 날 수 있습니다. 자기 전에 양치질과 치실을 사용하면 밤에 입안을 청결하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 침은 천연 구강 세정제 역할을 하므로 코로 숨을 쉬어 침이 마르지 않도록 하세요. 아침 구취를 없애는 가장 좋은 방법은 일어나서 양치질을 하는 것입니다.

3. 먹은 음식

섭취하는 음식, 특히 양파와 마늘과 같이 향이 강한 음식은 내쉬는 공기에 영향을 미칩니다. 음식을 씹기 시작하면 침에서 발견되는 효소가 소화 과정을 시작하지만, 음식이 혈류로 흡수되면 폐로 이동하여 숨을 내쉽니다. 양치질을 하거나 구강 청결제로 헹구거나 민트를 빨면 이러한 악취를 가리는 데 도움이 될 뿐입니다. 육류, 설탕, 고지방 및 매운 음식, 유제품과 같은 특정 유형의 음식을 피하면 구취를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 흡연

흡연은 재떨이 냄새를 남길 뿐만 아니라 연기가 실제로 입안의 타액 흐름을 방해하여 구강 건조증을 유발할 수 있습니다. 담배에서 발견되는 유해 화학물질도 구취를 유발할 수 있지만 캐나다 치과협회에 따르면 흡연은 심장병과 구강암을 비롯한 다양한 암의 원인이 되기도 합니다.

5. 부정한 혀

혀는 구취의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 혀의 '털'은 음식물 찌꺼기, 박테리아, 후비루가 쌓일 수 있는 거친 카펫과 같아서 박테리아가 번식하기에 이상적인 조건을 조성합니다. 칫솔은 치아를 닦는 도구이기 때문에 혀를 닦는 데는 적합하지 않습니다. 혀 클리너 또는 혀 스크레이퍼는 혀 표면에 쌓인 슬러지를 청소하는 데 사용되는 구강 위생 기기입니다. 정기적으로 혀를 닦으면 호흡의 질에 큰 차이를 만들 수 있습니다.

시골에서 시누이가 내려와서 정말 즐거웠어요. 요리와 청소를 도와줄 뿐 아니라 바쁠 때는 가게 일도 도와주죠. 바쁠 때는 매장에서 일손도 도와주죠.

하지만 2주만 생활해보니 시누이의 구취가 유난히 심해서 이보다 더 행복할 수 없었습니다.

구취는 사실 본인도 잘 알고 있는 부분인데, 스스로 냄새를 못 맡을 뿐이지 함께 식사할 때 냄새가 너무 심해서 가게에 가서 도와주는 것은 말할 것도 없고 손님들에게도 영향을 미칩니다.

형부로서 처제를 쫓아낼 수는 없습니다. 그래도 이 구취를 해결할 방법을 찾아야 합니다.

고대 의학 서적을 살펴본 결과 구취는 위장에 너무 많은 불이 있기 때문에 발생한다는 것을 알게되었습니다. 그래서 먼저 아내에게 요리를 시누이에게 의존하지 말고 매콤하고 더 가볍게 먹으라고 말했습니다.

또한 우연히 리두팡 치약 가루를 발견하고 성분을 읽고 위 화재 성분을 제거하기 위해 더 중요한 것은 치약 가루의 한약 처방이며 이것은 시장에서 드문 경우입니다. 주저없이 시누이를 위해 다시 샀습니다.

오랫동안 시누이를 괴롭히던 구취가 드디어 사라졌어요. 구취 효과도 좋을 뿐만 아니라 잇몸 출혈 효과도 특히 두드러진 이 한방 칫솔 가루를 추천합니다. 한의학에 따르면 "네트워크의 위장에 대한 잇몸"이기 때문입니다. 아래에는 디스플레이가 있으며, 친구의 필요성은 ↓↓↓↓ 에주의를 기울일 수 있습니다.

입에서 나는 악취는 우리가 흔히 구취라고 부르는 것으로, 조금만 주의를 기울이면 본인도 냄새를 맡을 수 있고 주변 사람들도 냄새를 맡을 수 있습니다. 이는 실제 대인 관계에서 당황스러운 일이기도 합니다. 구취 발생에는 연령 제한이 없으며, 단기간에 사라지기도 하지만 오래 지속될 수도 있기 때문에 장기 또는 단기간으로 구분할 수 없습니다. 구취의 원인은 무엇일까요? 원인을 이해하고 증상을 치료하세요.

구취의 원인

　　 1. 먹기. 우리 요리법에는 마늘, 양파, 두리안, 부추 등과 같은 향이 강한 음식이 많이 있습니다. 많은 사람들이 다른 사람들보다 이들을 더 두려워하지만 순무와 채소가 각각 고유하고 어떤 사람들은 이것을 좋아하는 것이 사실입니다. 그러나 이러한 음식으로 인한 구취는 일시적이며 단기간에 제거할 수 있습니다.

　　 2. 치과 충치. 충치는 적시에 청소가 부족하여 음식물 찌꺼기의 충치의 공동에 있으며 상황의 박테리아 과잉 성장을 일으키고 부패 기능의 박테리아 분해로 인해 음식물 찌꺼기 부패 냄새의 구강을 만듭니다. 따라서 충치를 적시에 치료하는 것이 구취를 해결하는 방법 중 하나입니다.

　　 3. 치주염 환자. 치주염의 증상에는 화농성 염증이 포함되며, 이것이 타액이 고름과 섞여 구취를 유발하는 이유입니다.

　　 4. 틀니. 일반적으로 알 수 있듯이 틀니를 사용하는 많은 노인들은 정기적으로 틀니를 청소해야 합니다. 치아 사이의 틈새, 특히 실제 치아와 틀니 사이에 음식물이 쌓이는 경향이 있으며, 그 사이는 칫솔로 제거하기가 쉽지 않아 장기간 썩은 음식 냄새가 쌓이게 됩니다.

　　 5. 주변 부위의 병변. 일부 구취는 구강으로 인해 발생하지 않으며 호흡기가 구강에 연결되어 있으며 병변이 구강에 어느 정도 영향을 미칩니다. 만성 부비동염, 비염, 편도선염, 괴사 육아종 등과 같은 병변의 관련 부분 외에도 구취의 원인이 될 수 있습니다.

　　 여기에 소개된 구취의 원인에 대한 질문에 대해, 그 원인부터 시작하여 치료 또는 해결책에 대한 적절한 조치를 취한다면 구취가 우리에게 귀찮게되지 않고 문제가 해결되지 않을 것이라고 믿습니다. 빠른 회복을 기원합니다.

안녕하세요, 이전에는 구취가 없었는데 지금은 다음과 같은 이유로 구취 증상이 있다고 설명하신 증상에 대해 질문해 주셔서 감사합니다:

위장 질환: 소화성 궤양, 만성 위염, 기능성 소화불량 등의 경우 구취가 동반될 수 있습니다.

변비 : 장기 변비, 신체가 생성하는 유해 물질이 적시에 배출되지 않아 구취, 식욕 부진, 과민성 및 기타 증상을 유발할 수 있습니다.

폐렴 및 코 질환: 폐에 염증이 있고 폐를 통과하는 호흡에 의해 생성되는 가스가 오염되어 구취가 발생할 가능성이 있으며, 코 질환으로 인한 원인도 마찬가지입니다.

간부전과 같은 전신 질환: 케톤산증은 달콤하거나 썩은 사과 맛이 날 수 있습니다.

썩은 달걀 냄새는 구강 질환을 암시합니다

어떤 사람들은 종종 입에서 썩은 달걀 냄새가 나고 어떤 사람들의 입은 시큼하고 어떤 사람들은 심지어 한 줌의 썩은 냄새가납니다 ...... 다른 이유로 구취를 유발하고 냄새도 다릅니다. 일반적으로 입을 벌리면 썩은 달걀 냄새가 나는 경우 구강 질환의 징후가 대부분입니다. 썩은 달걀 냄새가 나는 이유는 주로 일부 사람들의 혀, 치아 갈고리, 잔류 뿌리 및 크라운이 많은 혐기성 박테리아와 음식 찌꺼기에 숨겨져 있기 때문에 이러한 혐기성 박테리아가 음식 찌꺼기를 분해하는 동시에 황화물의 배출로 입에 썩은 달걀 냄새가 가득하기 때문입니다.

구취의 원인인 플라그와 치석

플라그와 치석은 혐기성 박테리아와 "영양분"으로 가득 차 있으며 이러한 얼룩이 타액으로 쉽게 씻겨나가지 못하도록 보호막을 형성합니다. 혐기성 박테리아는 음식물 찌꺼기를 분해하여 구취를 유발하고 잇몸을 더욱 손상시킵니다. 이 외에도 두껍고 기름기가 많은 혀는 혐기성 박테리아가 많이 서식하기 쉬우며, 이는 구취의 주요 원인이기도 합니다. 위의 치아, 잇몸 및 치석 손상과 감염은 치주염을 유발하며 일반적으로 구취의 원인은 대부분 치주염과 연관성이 있습니다.

시큼하고 썩은 냄새는 위장 질환을 암시합니다.

일부 만성 질환, "매운 썩은 냄새"만으로 일반 구취보다 훨씬 더 심각한 호흡은 확실히 구강의 문제가 아니라는 것을 알고 있습니다. 만성 위 질환, 위식도 역류 환자, 신맛 냄새로 자주 호흡; 당뇨병 환자는 썩은 사과 냄새를 내뿜을 수 있습니다; 구취가있는 간 질환 환자는 일반적으로 썩은 냄새입니다.

따라서 위에서 설명한 증상에 따라 어떤 원인이 있는지 확인한 다음 의사의 진료를 받을지 여부를 선택하고 판단이 명확하지 않은 경우 의사의 진료를받는 것이 좋습니다.

최고 책임자 ~ 가오솽(국가공중영양사 2급, 한의학 이학사, 영양학회 회원, 영양 과학의 창시자)

구취는 다른 사람이든 자신의 것이 든, 다른 사람의 구취가 자신의 구취를 피우고, 많은 사람들이 공격을 받았으며, 자신의 구취에 대해 이야기하기가 훨씬 더 어렵고, 사람들과 이야기하고, 같은 군인 사이, 연인 사이, 매우 당황스러운 상황에 처해 있습니다. 결국 구취는 어떤 요인으로 인해 발생합니까?

구취의 원인.

첫째, 치주염, 치은염 또는 기타 구강 질환과 같은 구강 문제로 인해 구강 위생이 불결해지기 때문입니다.

둘째, 칫솔질하지 않으면 음식물이 입안에 남아 공기와 접촉하여 산화되기 쉽고 부식성 물질 인 황화물이 형성되어 발효됩니다.

셋째, 위열, 소화 시스템 문제,이 사람은 주로 체지방을보고 기름진 빛나는 사람들로 가득합니다. 즉, 사람들의 습하고 뜨거운 몸에 한약입니다.

넷째, 많은 흡연과 음주, 장기 체류로 인해 생리 상태 장애, 내분비 장애가 발생하여 타액 분비가 불충분하고 타액 분비가 불충분하면 구강 산 농도가 너무 높아집니다. 타액 분비가 불충분하고 늦게까지 머무르는 것 외에도 흡연, 유기 침샘 저형성 증으로 인해 노인이 있으며 타액 분비가 불충분하고 다양한 약물 섭취와 함께 소화 시스템 문제를 일으킬 수도 있습니다.

다섯째, 헬리코박터 파일로리 감염, 헬리코박터 파일로리 박테리아가 체내로 들어가면 요소 분해 효소에 의해 가수 분해되어 악취가 나는 암모니아가 형성됩니다.

구취를 예방하는 방법은 무엇인가요?

좋은 생활, 식습관을 개발하고, 과일과 채소를 더 많이 먹고, 규칙적인 간격으로 세 끼 식사를하고, 고 칼로리, 소화하기 어려운 음식을 덜 먹고, 흡연과 음주를하지 않고, 충분한 양의 물을 마시고, 좋은 구강 위생, 아침과 저녁 칫솔질, 매번 2 분 이상 칫솔질, 일반적으로 외부 질병의 침입에 대한 저항력을 높이기 위해 신체 활동을 강화하는 것이 좋습니다.