노인이나 성인이 신체적으로 건강한지 여부를 판단할 때 만성 질환의 유무, 기억력 및 표현력 상실과 같은 신체 건강 외에도 정신 건강도 무시해서는 안 되는 항목입니다. 신체 건강과 정신 건강은 저울의 양쪽 끝과 같아서 어느 한 쪽에 문제가 생기면 인체의 항상성 문제가 발생하여 건강하지 않은 상태가 될 수 있습니다.

안녕하세요, 저는 의학박사 샤오싱입니다. 저를 팔로우하고 매일 흥미로운 건강 정보를 공유하는 것을 환영합니다.

먼저 노인의 신체 건강 여부를 반영 할 수있는 신체 상태에 대해 이야기 해 봅시다. 신체 건강과 관련하여 실제로 질병에 시달리는지 여부, 체중이 적당한지 여부, 잘 먹고 잘 자고 있는지 여부 등 인체의 모든 측면이 중년과 노인의 신체 상태를 어느 정도 반영 할 수 있습니다.

I. 생리적 측면

1. 만성 질환 유무

예를 들어, 3대 고질병은 중년과 노년층에게 흔한 만성 질환이며 다른 많은 질병을 유발하는 요인이기도 합니다. 위의 질병이 없는 노인은 당연히 건강하지만, 3대 고질병과 같은 만성 질환이 있는 중장년층과 노인은 너무 걱정할 필요가 없습니다. 만성질환 관리의 핵심은 첫째, 의사의 처방에 따라 약을 복용하고 둘째, 식이요법을 통해 혈당과 혈지방을 조절하며 셋째, 적당한 운동과 운동을 통해 적정 체중을 유지하도록 노력하는 것입니다.

2. 기억 기능 및 표현 능력 저하 여부

기억력은 신경계 기능을 매우 시각적으로 보여주는 지표입니다. 예를 들어, 알츠하이머병(일반적인 치매 유형)을 앓는 사람들은 기억력 감퇴 및 기억력 상실과 같은 증상을 경험합니다. 또한 자신의 생각을 명확하게 말하는 능력과 같은 언어적 표현력도 중년과 노년층의 건강한 뇌 기능을 반영할 수 있습니다.

3. 뼈 건강

노인은 나이가 들면서 뼈에서 칼슘이 손실되면 골다공증에 걸리기 쉽습니다. 따라서 뼈가 건강한지 여부는 중년과 노인의 뼈에 칼슘이 부족한지 여부를 반영 할 수 있습니다. 다리가 약하거나 항상 발목이 부러지거나 골절로 고통받는 경향이 있다면 뼈 건강에주의를 기울이고 우유, 새우와 같은 칼슘이 풍부한 음식을 적당히 섭취하거나 칼슘 보충제를 복용하여 뼈 건강을 강화해야합니다.

4. 먹는 것을 좋아하는지 여부

노인은 위장관 기능이 저하되고 위장에 들어가면서 소화가 느려지므로 상대적으로 적게 먹을 수 있습니다. 그러나 노인이 갑자기 먹기 싫어하거나 이전보다 음식의 양이 급격히 줄어들고 매일 조금씩만 먹는다면 소화기 또는 다른 장기에 문제가있을 수 있습니다.

5. 감각 기능

예를 들어, 시각, 미각 및 청각은 퇴행성이지만 노인의 건강 상태를 반영합니다. 시력이 흐릿한지, 청각 장애가 있는지, 먹는 음식을 맛볼 수 있는지, 이러한 감각 기능에 문제가 있으면 건강에 영향을 미칠뿐만 아니라 노인에게 특정 심리적 부담을 줄 것입니다.

6. 기타

위의 사항 외에도 노인의 배변 및 배뇨가 정상인지 여부, 심장 박동이 정상인지 여부, 빈혈 여부 등은 모두 건강이 좋거나 나쁘다는 것을 나타냅니다. 노인은 매년 건강 검진을 받아 몇 가지 기본 검사를 받으면 더 안심할 수 있습니다.

II. 심리적 측면

사실 정신 건강은 종종 간과되기 쉬운 측면입니다. 많은 사람들은 노인이 신체적으로 건강하기만 하면 건강하다고 생각합니다. 그러나 오랫동안 제대로 해결되지 않은 정신적 문제가 있으면 신체적 문제를 야기할 수 있습니다. 신체와 정신은 사실 분리할 수 없는 부분입니다. 서로에게 도움이 될 수도 있지만 서로에게 해가 될 수도 있습니다.

예를 들어, 일부 노인들은 자녀가없고 집에서 혼자 살고 있습니다. 의식주에 대해 걱정하지 않지만 마음에는 항상 무언가 빠진 것이 있습니다. 오랫동안 우울증을 해결할 방법이 없으면 신체 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 이런 점에서 자녀들이 일상 생활에서 어르신들의 정신 건강에 더 많은 관심을 기울이고 더 많이 동행하는 것이 필요합니다. 우리 가족의 모든 노인이 건강하게 오래 살기를 바랍니다.

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노인이 건강한지 아닌지를 판단하는 기준은 젊은이와 동일 할 수 없습니다. 신체의 각 기관은 기계처럼 6 ~ 70 년 동안 사용 된 후에는 어느 정도 마모가되는 것이 정상이기 때문입니다. 따라서 노인에게 만성 질환이 있고 나이가 들면 장기가 악화 될 수밖에 없지만 다양한 수단으로 상태가 안정화되면 괜찮으며 건강하지 않다고 간주 할 수 없습니다.

60 세 이상의 노인에서 적어도 80 %는 만성 질환의 정도가 다르며 혈당, 혈압, 요산, 콜레스테롤, 혈중 지질을 얼마나 적게 유지해야하는지, 이러한 값이 중요한 상태에서 안정적으로 제어하고 불편 함을 느끼지 않고 자신의 건강한 상태라고 생각해야 할 수 없습니다.

많은 노인들은 자신의 노화를 받아들이지 못하고, 지표가 정상이 아닌 건강 검진을 듣고, 매우 걱정하고, 먹지 못하고, 잘 수 없으며, 반복적으로 병원에 가서 의사를 찾기 위해 검토합니다. 사실 50 세 이후에는 모든 사람이 천천히 나이가 들어갑니다.

세계보건기구는 오랫동안 노인의 건강을 측정하는 척도는 질병의 유무가 아니라 정상적인 기능이라고 제안해 왔습니다. 우리가 해야 할 일은 삶의 질을 떨어뜨리지 않으면서 최대한 정상적인 기능을 유지하는 것입니다.

더 명확하게 말하면, 우리가 해야 할 일은 다음과 같습니다.불가능하고 비현실적인 질병이 전혀없는 절대적인 추구가 아니라 건강 추구의 기준으로서의 기능 유지, 우리는 기능 저하를 늦추기 위해 가능한 한 많은 일을해야하므로 나중에 장애 상태가 우리와 함께 할 것입니다.

이 주제에 대해 노인이 건강한지 아닌지를 판단하는 더 과학적인 방법이 무엇인지에 대해 이야기해 보겠습니다. 현재 우리나라에는 몇 년 전에 제정된 이를 판단하는 기준이 있습니다.

I. 고령자를 위한 건강 기준

1. 큰 질병 없음, 안정된 경미한 질병 없음

'주요 질병 없음'이란 심장, 뇌, 신장 등 중요한 장기가 노화로 인해 기능이 저하되었지만 기능 이상으로 이어지지 않았으며 악성 종양, 심혈관 또는 뇌혈관 질환(예: 심근경색, 뇌졸중) 등이 없는 상태를 의미합니다.

'경미한 질병의 안정'이란 일부 관련 고위험 요인이 연령에 맞는 목표 범위 내에서 조절이 가능한 경우, 예를 들어 고혈압과 당뇨병이 있지만 약물 복용과 생활 습관 변화로 합리적인 범위 내에서 조절이 가능하고 심장, 신장 등에 합병증이 발생하지 않은 경우 등을 의미합니다.

2. 정상적인 지능과 건강한 정신

주요 신체 질환이 없고 경미한 질환이 안정화되는 것 외에도 인지 정상과 정신 건강은 노인의 건강에 똑같이 중요합니다.

일반적으로 노인은 외부 세계와 자신을 정확하게 평가할 수 있고, 정서적으로나 특징적으로 안정적이며, 의지가 강하고, 말과 행동에 일관성이 있습니다. 노인의 행동에 통제력과 공감 능력이 부족하다면 이는 모두 정신 건강의 징후입니다. 일부 노인은 모든 일에 흥미를 잃고 하루 종일 어슬렁거리며 기분이 가라앉고 지적 수준이 빠르게 떨어집니다. 서로를 이해하지 못하고 자녀 및 친구들과의 관계가 긴장되는 것도 모두 정신 건강의 징후입니다.

특히 지도자 직위에서 막 은퇴 한 사람들은 자신의 사회적 정체성과 삶의 내용에 잘 적응하지 못하고 삶이 무미건조하다고 느끼며 강한 상실감이 남아 있습니다. 경제적 수입 감소, 지위 변화 및 권력 상실에 직면하여 그러한 변화를 진심으로 받아들이지 못하고 항상 모든 사람에게 불만을 품고 모든 것에 불만을 품고 있으며 이는 정신 건강의 징후이기도합니다.

노인이 생애 단계별로 자신의 역할을 완전하고 올바르게 수행할 수 있다면 고령자라 할지라도 가족, 사회, 국가에 기여하는 바를 발휘할 수 있고, 건강한 정신 상태의 징표인 행복감과 소속감을 높일 수 있을 것입니다.

사물에 대해 올바르게 판단하고, 기억해야 할 것을 기억하며, 정상적인 여가 및 레크리에이션 활동 등에서 창작 및 수행 욕구를 갖는 등 지각, 기억, 상상, 창조, 논리적으로 사고하고 조작하는 능력이 정상이라면 심리적으로 건강한 상태라고 할 수 있습니다.

3. 좋은 라이프스타일

내 옆집의 80 세 할아버지는 20 년 이상 고혈압 병력이 있으며 약물에 의존하여 혈압을 잘 조절하고 자전거를 타고 다니며 마음의 평화, 관용과 관대함, 세상, 장보기와 요리를 취미로하며 매일 온라인에 가서 리뷰를 작성합니다. 파트너가 매달 주는 용돈으로 주식시장에서 투기를 하는데, 알츠하이머병 예방을 위한 것이라며 승패에 연연하지 않고 게임에 참여하는 것이 중요하다고 말하며, 한마디로 살아있다는 것이 특히 행복하다고 말하며, 살아있음에 지치지 않고 오늘을 소중히 여기며 내일의 일출을 맞이할 수 있다는 것이 가장 큰 행복이라고 말합니다.

그의 접근 방식은 현대 건강 이론과 진정으로 일치하며 현재 국제적으로 가장 많이 지지되고 있습니다. 규칙적이고 좋은 생활 습관은 노인 건강의 기초입니다. 노인에게 좋은 생활 습관은 일반적으로 금연 또는 금주, 신중한 음주, 합리적이고 건강한 식사, 좋아하는 일, 마음의 평화, 과학적인 운동, 규칙적인 수면과 생활, 하루 6시간 이상의 수면, 가급적 점심 시간을 포함하는 것을 말합니다.

위의 세 가지 사항은 현재 의학계에서 합의한 노인 건강의 핵심 요소입니다. 이러한 철학이 있으면 행동에 변화가 생길 수 있으며 자녀는 그러한 부모를 더 좋아하고 감사하게 될 것입니다.

둘째, 철학의 변화로 인해 여러분에게 일어날 행동과 습관의 변화에는 어떤 것들이 있나요?

1. 더 이상 노화가 두렵지 않으세요? 노화에 대한 다른 관점

노화를 거부하는 많은 사람들, 내 또래의 친구와 급우들 주변에서 일부는 여전히 성형 수술, 비싼 필름 제품으로 젊음을 유지하기 위해 노력하고 있지만 실제로 건강, 노화는 아무것도 아니며 마음이 주름이없고 마음이 늙지 않는 한, 영혼이 흥미롭고 영원히 젊음을 유지할 수 있고 주변 친구들이 좋아합니다.

생각이 바뀌었고, 노화의 과정을 즐기고, 시간의 흐름, 젊음의 상실을 우호적으로 인정하고, 건강한 심리를 사용하여 세월의 침식을보고, 자신의 거울의 주름진 얼굴을보고, 점점 구부러진 몸을보고, 그러한 자아를 받아들이는 데 여전히 침착하고 행복 할 수 있습니다.

마음이 노화되지 않는 한 삶의 질이 높고 신체의 노화를 늦출 수 있습니다. 어떤 마음가짐이 정신 상태와 건강 상태를 결정한다는 것을 증명하는 많은 연구가 있었습니다.

2. 소위 건강 제품에 대한 올바른 이해가 있을까요?

건강 관리 제품의 마케팅 전략은 매우 강력하여 적지 않은 노인들이 그 안에 갇혀서 빠져 나올 수 없습니다. 신체 건강의 기준이 정말 마음에서 인식된다면 일부 노인들이 각성 할 수있을 것입니다.

오늘날 생활 수준은 영양 결핍의 시대가 아니라 영양 과잉의 시대입니다. 특별한 이유없이 올바른 생활 방식과 좋은 정신 상태를 유지하는 데주의를 기울이는 한 건강 보조 식품을 복용 할 필요가 없습니다.

다시는 낭비하는 돈으로 돌아가지 않고, 그 돈으로 실제로 나를 행복하게 해주고 건강에 훨씬 더 도움이 되는 물건을 살 수 있습니다.

3. 생활이 쉽고 편안해졌으며 삶의 질이 향상되었습니다.

몸매와 절대적으로 정상적인 혈구 수를 위해 필사적으로 체중 감량을 시도하고 고통스러운 다이어트를 하는 대신, 단순히 한두 킬로그램을 줄이는 것이 더 건강할 수 있습니다.

건강을 추구 할 때 삶을 쉽게 만드는 것이 삶의 질을 향상시키는 기초이며, 의도적으로 이것도 먹지 않고 먹지 않고 적절한 양, 행복한 기분과 적절한 운동을하는 것은 노화 과정을 연장시킬뿐만 아니라 신체의 다양한 시스템의 기능을 조절, 향상 및 향상시킬 수 있습니다.

더 이상 젊음의 외모를 유지하기 위해 값 비싼 스킨 케어 제품에 필사적으로 돈을 쓰고 하이힐을 신고 건강한 몸매와 편안한 느낌을 추구하여 자아의 내면에서 매력적인 햇살과 밝은 분위기를 발산하는 것은 중년층의 특허가 아니라 노인의 목표가 될 수도 있습니다.

결론적으로, 우리는 생명을 존중하면서 만성 질환을 완전히 치료하고 되돌리기보다는 장기적으로 평화롭게 사는 법을 배웁니다. 철학이 바뀌면 대신 건강과 장수를 위한 길이 열릴 것입니다. 성공적인 노화는 신체적, 정신적 기능이 정상이고, 일상생활을 스스로 처리하며, 항상 자녀에게 돌봐달라고 부탁하지 않고, 스스로 할 수 있는 일을 최대한 많이 시도하는 것이 노화 속도를 늦추는 데 도움이 되는 것입니다. 인생의 마지막 여정에서 우리는 "질병"과 공존하는 데 익숙해지고, 손을 잡고, 매일을 살고, 매일을 즐기고, 매일을 행복하게해야합니다.

사람들이 노년기에 이르면 자신의 건강에 대해 점점 더 걱정하고 개인적인 경험과 개인 체질이 다르기 때문에 모든 사람의 건강은 종종 다르며 특히 노년기에 이르면 건강이 좋은 것으로 간주 될 수있는 것은 무엇일까요? 이 문제에 대해 저는 오늘 약사 리의 개인적인 견해, 노인의 건강한 신체 성능 중 일부를 공유하기 위해 수천 명의 사람들이 수천 가지 종류의 답변이있을 것이라고 믿습니다.

세 가지 고혈당을 잘 조절하고 심혈관 건강이 좋습니다.

노년기에 사람들은 필연적으로 일부 대사 이상, 고혈압, 고지혈증, 고혈당 및 기타 문제가 노인 만성 질환 문제에서 매우 흔합니다.

노인의 경우 이러한 지표에 이상이 있으면 건강에 해로운 신체의 신호로 사용할 수 없으며, 이러한 질병의 문제에 직면하고 자신의 신체 건강을 더 잘 보장하기 위해 가능한 한 심혈관 질환의 위험을 피하기 위해 이러한 문제를 적극적으로 조절할 수있는 것이 더 중요합니다.

노년기의 사람들이 심각한 세 가지 높은 문제가없는 경우 합리적인 생활 개입 또는 합리적인 약물 추가를 통해 자격을 갖춘 범위에서 지표를 제어하고 심혈관 질환의 위험을 줄이고 죽상 동맥 경화증이 점차적으로 심혈관 건강의 과정을 늦추는 것이 노인의 건강의 표준 중 하나이며 보장됩니다.

튼튼한 뼈와 건강한 관절

오래된 다리가 먼저 늙습니다. 나이가 들면 여성이든 남성이든 뼈의 점진적인 노화를 피할 수 없으며, 특히 노인 여성 친구의 폐경 후 골밀도 감소 문제는 신체의 에스트로겐 수치 감소로 인해 뼈 칼슘의 손실을 가속화하여 골다공증 문제를 계속할 가능성이 더 높으므로 노년층은 뼈뿐만 아니라 건강의 관절 보호에주의를 기울여야합니다.

노년기에 뼈와 관절을 건강하게 유지하려면 칼슘과 비타민 D 보충에 더 많은 관심을 기울여야합니다. 뼈 손실이 빠르므로 가장 먼저해야 할 일은 몸에 적절한 뼈 보충제를 제공하는 것입니다. 칼슘은 뼈 형성의 원료이고 비타민 D는 뼈 흡수를 촉진하는 중요한 영양소이므로 적시에 칼슘과 비타민 D를 보충 할 수 있다면 골다공증의 위험이 크게 줄어 듭니다. 칼슘 및 기타 영양소를 관리하는 것 외에도 일상 생활에서 신체 운동을 강화하고 일광욕을 더 자주하는 데주의를 기울여야합니다. 합리적인 생활 조절을 통해 뼈와 관절 건강을 잘 유지할 수 있다면 노인 건강의 중요한 신호 중 하나이기도합니다.

간 및 신장 기능 양호

국경절 휴일 약사 리는 고향으로 돌아와 90 세가 된 할머니를 만나기 위해 할머니가 신체 검사 보고서를 꺼내서 다양한 혈액 검사 지표와 동시에 복부 초음파 결과도 간과 담낭 및 기타 건강 상태가 특히 양호하고 표면이 매끄럽고 에코 발생이 균일하며 소변 루틴과 혈액 크레아티닌의 지표도 완전히 정상이며 이러한 지표 중 일부 관점에서 볼 때 90 세이지만 90 세가되었습니다. 이러한 지표에서 볼 때 노인은 아흔 살이지만 간과 신장 건강은 많은 젊은이들보다 건강합니다. 노인이 간과 신장의 전반적인 건강과 정상적인 기능을 유지할 수 있다면 당연히 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다.

정신적 명료함과 좋은 기억력

노인의 건강이 좋다는 또 다른 중요한 신호는 뇌 기능의 건강이 잘 유지될 수 있다는 것입니다. 노년의 친구가 노년에도 여전히 활동적인 마음, 명확한 사고 및 좋은 기억력을 유지할 수 있다면 이것은 좋은 뇌 기능의 신호입니다.

좋은 뇌 기능을 유지하고 싶고, 또한 뇌가 특정 영양 역할을하고, 심해 생선, 계란 및 우유 등을 먹고, 이러한 영양소를 보충하는 데 도움이 될뿐만 아니라 더 많은 사회 활동에 참여하고, 뇌를 더 많이 사용하면 뇌는 기계와 같으며, 자주 사용하면 점점 더 유연해질 것이며, 오랫동안 사용하지 않으면 관련 기능에 점차적으로 영향을 미치고 폐기물에 사용하는 것이 정확히 진실입니다. 뇌는 기계와 같아서 자주 사용하면 점점 더 유연 해지고 오랫동안 사용하지 않으면 폐기물을 사용하여 관련 기능에 점차적으로 영향을 미칩니다. 이것이 바로이 이유입니다.

노인 친구들은 위의 건강 측면을 유지할 수 있다면 전반적인 건강 상태가 매우 좋으며 개인적인 신체적 이유 외에도 위의 사항을 수행하고 싶다면 건강 관리에 대한 자신의 관심도 매우 중요하며 소위 "건강 관리"는 자신의 건강 관리의 중요성의 삶에서 건강하고 좋은 것을 유지하기 위해 건강에 대한 자신의 관심에 지나지 않습니다. 식이 습관, 동시에 신체의 균형 잡힌 영양뿐만 아니라 과도한 에너지의 영향을받지 않도록 통제; 일상 생활에서 동시에 운동에주의를 기울이고, 좋은 운동 습관을 유지하고, 일과 배열에 휴식을 취하여 신체가 정기적으로 적당한 휴식을 취할 수 있도록; 동시에, 그러한 질병의 문제가 있더라도 삶에 직면 할 수있는 좋은 심리적 상태를 유지하고 침착하고 낙관적이지만 긍정적으로 할 수 있도록하십시오. 이러한 측면은 매우 중요하며, 우리는 자신의 몸에 좋고, 건강하고 건강한 습관을 유지하고, 노년기에 건강의 모든 측면을 유지하고, 더 길고 건강한 삶을 살 수 있습니다.

노년기에 접어들면 신체의 생리적 기능이 저하되지만 70세 또는 80세의 일부 노인들은 여전히 날아갈 듯이 걸을 수 있고 건강한 몸을 가지고 있다면 노인이 건강한지 어떻게 판단할 수 있을까요? 다음과 같은 몇 가지 기준이 있습니다.

우리 모두 알다시피 인체의 가장 중요한 기관 중 하나는 심장이며 인간의 생명을 유지하므로 건강한 노인은 우선 심장이 튼튼하지만 요즘에는 고혈압, 고 콜레스테롤, 관상 동맥 심장병이 빈번하고 심장은 "3 고", 나쁜 습관 등으로 인해 타격과 부상으로 고통 받고 있습니다. 그래서 우리는 심장을 돌보고, 더 많은 야채와 과일을 먹고, 담배와 술을 끊고, 늦게까지 자지 말고, 더 많은 운동을하고, 심장의 활력을 유지해야합니다. 둘째, 녹내장의 나이, 백내장 망막 손상, 그래서 일반적으로 시력을 보호하기 위해 매일 몇 분 동안 눈에 뜨거운 압축을 가하고, 때때로 장거리를보기 위해 수시로 비타민 C, 카로틴 함유 음식을 더 많이 섭취하고; 셋째, 안정적인 혈당, 고혈당은 더 해로운 효과가 있지만 심장은 예전만큼 좋지는 않습니다. 고혈당은 신체의 여러 기관에 더 많은 해를 끼치고 손상을 입히므로 일반적으로 체중을 조절하고 유산소 운동을 더 많이하고 고지방, 고 칼로리, 고당 음식을 너무 많이 먹지 말고 야채, 곡물 등을 더 많이 섭취해야합니다. 넷째, 좋은 청력, 많은 노인의 청력 상실, 귀에 와서 듣기 위해 큰 소리로 말해야하므로 청력 보호는 일반적으로 이어폰 착용 시간이 길지 않고 볼륨이 너무 높으며 헤드폰 시간을 착용하는 것이어야합니다. 다섯째, 강한 뼈, 뼈는 인체의 "브래킷"이며, 나이, 뼈의 퇴행성 변화, 느슨하고 부서지기 쉽고 골절하기 쉬우므로 일반적으로 칼슘을 보충하고 우유를 마셔야하며 종종 피트니스는 젊음의 활력을 유지할 수 있으며 물론 균형, 사고 등의 유연성도 있습니다.

따라서 노년기에도 건강을 유지하려면 어릴 때부터 몸을 관리하고 좋은 생활 습관을 길러야 합니다.

이번 호의 답변자: Liu Na, M.A.

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오늘날 사회, 점점 더 많은 노인, 국가는 또한 노인의 건강, 노인이 황혼기를 보내는 노인, 그 중 하나는 건강 수준을 지속적으로 개선하고 길고 건강한 삶의 목표를 달성하기 위해 점점 더 많은 관심을 기울이고 있습니다. 이 표준은 건강한 마음, 좋은 마음, 마음은 물과 같고, 모든 주요 사건은 침착하고, 당황하지 않는 비상 심장을 만났을 때, 아! 당신이 어떻게 생각하든 일이 있습니까? 당신은 그것이 일어나는 것을 막을 수 없습니다! 그것은 인간의 의지의 이전이 아니며, 즉, 다루기에는 너무 가볍고, 더 많은 도움이되지 않고, 아내와 접힌 군대가되지 않는다고 상상해보십시오. 둘째, 낙관주의와 개방성, 노인 유휴, 갑자기 너무 많은 부모를 만났고, 기억해야 할 것들의 풍부함, 다루기 혼란스럽고, 거친 취급, 실제, 얽힘, 끝의 계산에 작은 문제에 갇힐 수 없으며, 긍정적 인 에너지가 통치자이며, 당신은 좋은 것을 사용하고, 물 한 그릇은 항상 평평하고, 국가의 가족 문제, 개인 문제는 쉽게 처리 할 수 있으며, 좁은 마음은 항상 넓은 마음의 부정적인 영향을 증가시켜 빙산을 녹일 것입니다. 확장은 빙산을 녹일 것입니다. 셋째, 더 많은 친구, 같은 생각을 가진 공통된 주제는 우리를 행복하고 열린 마음, 마음 스트레칭, 삶에 대한 사랑으로 만들 것입니다. 넷째, 자신의 체력에 따라 운동에주의를 기울이고, 자신의 유익한 단계와 친구에게 적합한 피트니스 모드를 선택하고, 각각 필요한 것을 취하고, 각각 자신의 강점을 보여주고, 일반적으로 동일한 것을 달성하고, 운동하고, 자신의 효과를 방어하고, 매우 중요한 귀중한 끈기 외에도 인내, 엄청난 에너지, 체력, 장수를 생산해야합니다.

70 세가되면 정말 노인의 대열에 들어갑니다. 70 세, 자연 노화 하이라이트 현상, 흰 머리카락, 치아 낙하, 눈 꽃, 에너지 부족, 이것은 노인으로의 정상적인 노화 현상이며, 전혀 문제가되지 않기 때문에 마음에 새길 필요가 없으며 모든 건강한 노인은 이와 같으며 아무도 예외가 될 수 없습니다. 그렇다면 노인의 건강 기준은 무엇일까요? 장수하는 노인들을 보면 모두 가만히 앉아 있지 못하고 활동적인 것을 좋아한다는 것을 알 수 있습니다. 이웃 리 씨를 예로 들면, 그는 작년에 아흔 살이었는데 나이가 그렇게 많았지만 여전히 冫每天天亮刚亮，就起床打扫庭院，把家收拾干净干净를 고집했습니다。 아침 식사 후 그는 야채에 물주기, 요리하기, 걷기 등 좋아하는 일을하기 시작했습니다. 정각 11시에 집에 와서 조용히 소파에 앉아 휴식을 취했습니다. 밤에는 밤 11시 30분에 잠자리에 들었습니다. 매일 그렇게 규칙적으로 생활합니다. 둘째, 마음의 평화, 인생은 행복과 고통, 행복, 즐거움이 혼합되어 있어야합니다. 행복, 즐기십시오. 고통, 슬퍼 할 필요가 없습니다. 즉, 하늘이 무너졌고, 또한 일반적인 스타일을 갖기 위해 나와는 아무 관련이 없습니다. 셋째, 먹는 것에주의를 기울이고, 건강은 외식이고, 질병도 외식입니다. 자신의 사소한 질병, 먹을 수없는 음식에 대한 깊은 이해, 단호하게 먹지 않는 음식, 어떤 음식이 유익한 지, 우리는 더 많이 먹어야하며,이 문제는 약간 엉성하지 않고 원칙을 가져야합니다. 일반적으로 장수 한 노인의 대부분은 건강하고, 식단 때문에 병든 사람도 있고, 병든 사람도 길고 건강한 삶을 살 수 있습니다. 건강한 노인은 그가 행동하는 방식으로 보여줄 수 있습니다. 노인들이 일상 생활에주의를 기울이고, 마음을 평온하게 유지하고, 식단에주의를 기울이고, 길고 건강한 삶을 살기를 바랍니다!

제 노인 환자 중에는 자녀가 동반하는 경우가 많은데, 이들이 가장 많이 하는 질문은 "선생님, 저희 어머니(아버지)가 왜 그러세요? 치료할 수 있나요? 아직 건강하신가요?" 사실 노인은 신체 기능이 상대적으로 약하기 때문에 병에 걸리는 경우가 흔합니다.

특히 노인의 건강 기준은 젊은 성인과 다릅니다. 제가 진료하는 노인 환자들을 요약하고 노인 건강을 판단하는 저만의 기준을 제시하면 다음과 같습니다:'합격' 10개, '보통' 6개, '불합격' 3개입니다.。

10개의 '얻다':정확하게 말하고, 이해하고, 명확하게 보고, 세고, 걷고, 똑바로 서고, 먹고, 똥 싸고, 잠을 자고, 생각합니다.

6개의 '정상':정상 체중, 정상 혈압(수축기 혈압 90mmHg 미만, 이완기 혈압 60mmHg 미만), 정상 혈당(공복 혈당 6.2mmol/l 미만, 식후 혈당 8.0mmol/l 미만), 정상 혈중 지질(총 콜레스테롤 대 HDL 비율: 남성 <4.5, 여성 <3.5), 정상 요산(남성 <416μmol/L) 및 정상 ECG. 남성 <416μmol/L, 여성 <358 umol/L) 및 정상 심전도.

세 개의 "아니오":계단을 올라갈 때 가슴이 답답하지 않고, 걸을 때 숨이 가쁘지 않으며, 걸을 때 다리에 통증이 없습니다.

노인의 경우 합리적인 식단과 적당한 운동은 적절한 체중을 유지하고 여러 종류의 노년기 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 이미 질병을 앓고 있는 분들의 경우 기존 질병을 효과적으로 관리하고 완화하기 위해 적극적인 치료가 필요합니다.

노인의 신체 건강을 판단하는 기준에 대한 개인적인 견해는 다음과 같습니다:

첫 번째는 세 가지 큰 문제입니다. 사람들의 세 가지 큰 문제를 잘 예방하면 건강할 수 있습니다. 세 가지 문제를 어떻게 통제할 수 있을까요? 가장 중요한 것은 입과 다리를 통제하는 것입니다! 식습관이 좋으면 건강은 자연스럽게 따라옵니다! 예를 들어, 일반적으로 뚱뚱한 고기를 먹는 것을 좋아하고, 오래 전에 담배를 피우는 것을 좋아하고, 가장 파괴적인 인체를 밤새도록 밤새도록하는 것을 좋아하고, 노인은 영웅의 해가 아니라 매일 행복하게 밤새도록 가지 않는 것이 좋습니다!

다음은 운동 문제입니다. 운동을 더 자주, 적당히 하세요. 매일 규칙적으로 운동하는 습관을 기르세요.

마지막은 좋은 마음가짐을 갖는 것입니다. 취미가 훨씬 좋습니다! 시니어 엔터테인먼트 서클을 만들어보세요!

마음이 좋으면 인생이 나쁠 수 없습니다! 질병은 그렇게 쉽게 당신을 찾지 못합니다!

정말 기준이 없다고 생각합니다. 많은 중년과 노인들이 살아 있고 발로 차고, 살아 있고 건강하고, 달리고 점프 할 수있는 것을보고, 그런 몸이 죽음을 부러워하고 100 살이 문제 없다고 생각하는 것을 봅니다. 그러나 예상치 못한 것은 그런 사람들 중에는 밤새 잠을 자고 다시는 깨어나지 않는 사람들이 있다는 것입니다. 나는 또한 친척과 동료가 있고, 보통 정말 좋아 보이고 큰 문제를 찾지 못했지만 마작 테이블에 앉아 마작을하고 갑자기 지나가고 다시는 살아 나지 않았습니다.

집에 오래된 이웃이 있는데, 저는 그녀를 쉬 니앙이라고 부르는데, 40 대부터 그녀는 아프고 걷고 움직여서 사람들에게 항상 느리고 기침과 쌕쌕 거림을주는 인상을줍니다. 무거운 일은 할 수없고, 항상 다른 사람들이 조금 더 돌봐야하는 것처럼 보이고, 어머니의 말을 듣고, 그녀는 40 대에 낡은 옷을 입을 준비가되었습니다. 매년 그녀는 언제라도 나쁜 일이 일어날 수있는 것처럼 습기로부터 보호하기 위해 자외선 차단제를 꺼낼 것입니다.

하지만 저는 늙어가고 있고, 어머니는 90세가 다 되어 돌아가시기 며칠 전까지도 건강하게 살아계셨습니다.

노인이 건강한지 아닌지를 판단하는 기준은 무엇이라고 생각하시나요? 제 생각에는 건강에 너무 집착할 필요는 없고, 스스로 목숨을 끊지 않는 한 자유롭게 살면 된다고 생각합니다.

표준이 표준이 아닌 표준에 너무 집착하면 너무 피곤하지만 건강에 해로운 삶을 살기 쉽습니다!

초대해 주셔서 감사합니다!

노년기에 접어들면 신체적 외모, 생리적 기능, 신체 조절 능력이 저하됩니다. 노인이 신체적으로 건강한지 아닌지를 판단하기 위해서는 세 가지 측면, 즉 생활, 생리학, 생화학의 세 가지 지표로 분석해야 한다고 생각합니다.

I. 생활

낙관적이고 쾌활하며 혼자서 생활할 수 있고 의복, 음식, 주거, 교통수단을 스스로 처리할 수 있으며 다른 사람과의 의사소통에 장애가 없고 적절한 운동을 할 수 있어야 합니다.

II. 생리적 측면

좋은 시력, 좋은 청력, 건강한 심장, 안정된 혈당, 단단한 뼈, 좋은 균형 ......

사람들은 신체 기능의 쇠퇴, 심혈관, 백색 내장, 청각 장애, 고혈당, 뼈 수송, 소뇌 위축 및 기타 질병이 언제든지 발생할 수 있으므로 일반적으로 이러한 질병의 발생을 피하고 좋은 건강 상태를 유지하기 위해식이 요법과 생활 조정에주의를 기울일 수 있지만 건강 구체화도 가능합니다!

III. 생화학적 측면

체온, 맥박, 혈압, 호흡, 혈당, 혈중 지질, 체중, 소변 및 대변, 간 및 신장 기능, 식이 및 수면 등은 모두 정상 범위이거나 큰 차이가 없을 수 있습니다.

요약하면, a 외모에 명백한 기형이나 꼽추가 없고, b 기본적으로 정상적인 신경계, 편마비, 치매 및 기타 신경계 질환이 없으며, c 기본적으로 정상적인 심장 기능, 고혈압, 관상동맥 심장 질환, 기타 기질적 심장 질환 등이 없고, d 폐 기능의 명백한 저하 또는 부족이 없으며, e 간경화, 신장 질환 및 악성 종양이 없고, f 식욕, 수면, 다리와 발, 좋은 사고, 좋은 배뇨 및 배변 능력이 양호해야 한다는 뜻입니다.

우리나라가 고령화 사회로 접어들면서 노년의 삶은 물론 건강 문제에 관심을 기울이는 친구들이 많아지고 있는데, 노년의 친구들도 건강한 노후를 보낼 수 있도록 생활 속에서 좋은 마음 상태를 유지해야 노후의 삶이 더 즐거워질 수 있습니다!

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