초대해 주셔서 감사합니다!

"잘 먹기"는 영양 섭취와 신체 활동의 기본입니다.

'잘 먹기'란 무엇인가요?

하루 세 끼는 합리적으로 분배되고, 다양한 음식, 시리얼 기반, 더 많은 과일과 채소, 콩 및 유제품으로 거칠고 미세해야하며, 종종 적절한 양의 생선, 가금류, 계란 및 살코기를 먹고, 균형 잡힌 식사를하고, 음식이 과도하지 않고, 매일 운동하여 건강한 체중을 유지해야합니다.

체격이 좋지 않은 이유는 두 가지가 있는데, 어머니로부터 선천적으로 타고난 한약은 타고난 부여 결핍이라고합니다. 다른 하나는 편식, 까다로운 먹는 사람, 거식증 또는 과식, 불균형 식단, 운동을 좋아하지 않는 등 후천적 요인으로 인해 신체에 다양한 영양소 결핍이 발생하고 신체의 면역력이 저하되어 병에 걸리기 쉽습니다. 타고난 체질은 바꿀 수 없지만 식이요법과 운동을 통해 보완할 수 있습니다.

첫째, 세 끼 식사는 합리적이고 규칙적이며 양이 많아야 합니다.

매일 양질의 아침 식사를 합니다. 에너지와 영양소를 충분히 섭취하세요. 점심은 육류, 가금류, 콩 및 그 제품, 수산물, 야채를 적당히 먹어야 합니다. 저녁 식사는 적당해야하며 파스타는 현미, 통밀 음식과 같은식이 섬유가 풍부한 음식을 선택할 수 있으며 이러한 종류의 음식은 포만감을 증가시킬 수 있지만 장 연동 운동을 촉진 할 수도 있습니다. 그리고 저녁 식사는 너무 많이 먹어서는 안됩니다.

둘째, 매일 다양한 음식, 시리얼 기반, 거친 음식과 고운 음식의 조합으로 식단을 구성합니다.

식품 다양성, 영양 결핍이 없도록 영양소 섭취가 더 포괄적이므로 통 곡물, 감자 및 기타 콩과 식물을 포함한 4-5 가지 미만의 곡물의 아침 식사를 포함하여 평균 12 가지 이상의 음식을 매일 섭취합니다. 다양한 식품과 시리얼 위주의 식단은 균형 잡힌 식단 패턴의 중요한 특징입니다.

과일과 채소, 콩, 유제품을 더 많이 섭취합니다.

채소와 과일은 우리에게 제공되는 비타민과 미네랄의 주요 공급원입니다. 비타민과 미네랄은 신체의 정상적인 생리적 기능을 유지하는 역할을 합니다. 콩은 양질의 단백질을 제공하는 식물성 공급원입니다. 우유는 최고의 칼슘 공급원입니다.

생선, 가금류, 달걀, 살코기의 잦은 섭취

동물성 식품은 면역력을 강화하는 고품질 단백질, 비타민 B2, 비타민 B12, 철분, 아연의 좋은 공급원입니다.

V. 체력 향상을 위한 매일의 운동

매일 운동의 좋은 습관을 개발하기 위해 자신의식이 요법과 불균형하지만 운동을하지 않고 체력이 매우 가난해야하며, 다른 형태의 운동의 신체는 체력을 향상시킬뿐만 아니라 다양한 만성 질환을 예방할 수 있습니다.

중국인 거주자를 위한 식생활 가이드라인을 다시 구매하여 안내받을 수 있습니다!

마지막으로 매일 더 건강하시길 기원합니다!

독자 여러분께

건강이 좋지 않은 것으로 추정되는 분들께

업무 압박으로 인해 많은 젊은이들의 체력이 점점 나빠지고, 잔병치레가 끊이지 않고 있습니다~ 체력 보충을 위해 햇볕을 좀 쬐어주세요~.

정말 실용적이고 건조한 것을 알려주세요. 아래에서는 작은 운동과 식단에 초점을 맞추고 있지만 그 효과는 엄청날 것입니다!

1. 탈모 및 흰머리(어지럼증, 건망증)

제임스처럼 운동을 많이 해도 탈모를 예방할 수 없다는 사실을 알고 계셨나요? 네, 운동은 머리카락과 아무 상관이 없기 때문입니다. 반면에 드라이 빗질은 머리카락에 운동 효과를 주는 운동입니다. 하루에 100번씩 머리를 앞뒤로 마른 빗질을 하는 것만으로도 탈모 예방 효과를 서서히 얻을 수 있습니다.

어떤 사람들은 마른 빗질 머리카락이 빠질 것이라고 말하지만, 뿌리에서 떨어지는 것은 안정적이지 않고 오랫동안 머리카락의 군사 심장에 의해 흔들리고 많은 사람들이 머리카락에서 더 많이 빠지기 시작했고 동시에 머리카락이 점점 더 기름진 것이지만 모낭에서 나오는 기름은 자연스럽게 깨끗하고 머리카락에서 오래, 더 많은 품질을 얻었습니다.

탈모가 아니라 백발 인 사람들은 3-6 개월 빗질을 고집하면 머리카락이 자연스럽게 검은 색으로 돌아갑니다. 또한 탈모, 심지어 매일 300 그램의 생강 끓인 물로 머리를 씻는 사람들도 탈모를 예방할 수 있습니다.

2. 몸이 차고 감기에 자주 걸리는 경우

매일 아침 10-15 분 동안 생강 한 조각을 입에 넣는 것이 감기를 없애는 가장 게으른 방법이며 더 쉬운 방법은 없습니다.

3. 자궁 경부 척추증

자궁 경부 척추증은 목을 비틀어서는 안되며 이는 질병의 회복에 해 롭습니다.

1단계:목을 최대한 앞으로 30~60회 쭉 뻗습니다. 오리가 목을 뻗는 것처럼 동작은 느리고 질서 정연해야하며 약간 강해야하며 목을 너무 빠르고 너무 강하게 펴지 마십시오. 연습을 시작할 때 횟수는 10-20 회에서 시작하여 점차적으로 적응 한 다음 30-60 회까지 늘릴 수 있습니다. 그렇지 않으면 처음에는 운동 횟수가 너무 많아서 연습 후 목에 통증과 불편함을 느낄 수 있습니다. 연습을 시작하면 목에 통증과 불편 함이있을 수 있지만 일정 시간이 지나면 적응할 수 있으므로 상관 없습니다.

2단계:위의 동작이 끝나면 목을 천천히 앞뒤로 최대한 뒤로 젖히고 이 동작을 20~30회 반복합니다.

3단계:목을 최대한 천천히 좌우로 10~20회 기울입니다.

4단계:마지막으로 목을 좌우로 천천히 10~20회 더 비틀어 줍니다(천천히 왼쪽으로 최대한 멀리 돌려서 답한 다음, 천천히 오른쪽으로 최대한 멀리 돌려서 답합니다).

위의 네 가지 동작, 모두 적절한 힘, 느린 움직임은 목 부상을 방지하기 위해 거칠고 빠른 움직임을 금지합니다.

하루에 2-3 번 할 수 있습니다. 전체 동작 세트, 즉 10 분 이상, 20 분보다 느리게, 지체없이 언제 어디서나 할 수 있으며 간단하고 쉽게 구현할 수 있습니다. 이 운동은 머리, 목 근육, 인대, 혈관 및 자궁 경부 관절의 혈관의 압력 저항을 효과적으로 향상시켜 어느 정도의 지구력과 안정성을 증가시켜 자궁 경부 척추증을 효과적으로 예방하고 제어 할 수 있습니다. 즉, 자궁 경부 척추증을 예방할 수없고 자궁 경부 척추증을 치료할 수 있습니다.

꾸준히 실천하면 치료 없이도 채찍질이 사라지고 증상이 훨씬 개선된다는 사실에 놀랄 것입니다.

4. 지방 위(위장 문제, 변비)

뱃살은 나이에 상관없이 신체가 실제로 노화되기 시작했다는 것을 알려주는 신호입니다.

접근법 : 배꼽을 중심으로 시계 방향으로 (배꼽 주위, 오른쪽 아래로, 왼쪽 위로) 천천히 반죽하고, 적절한 열로 천천히 반죽하여 200 회 (느린 다음 100 회 가능); 그런 다음 위에서 아래로 양손을 아래로하여 복부를 밀고 200 회 (느린 다음 100 회 가능) 적절하게 반죽합니다.

복부, 외부 경락, 내부 장기를 자극하는 데 도움이되며, 시도하고 테스트 할 수 있습니다.

5. 얼굴 주름 개선 방법(특히 눈가 주름)

여성의 경우 매일 밤 로션을 바르거나 마스크를 한 후 얼굴이 아직 미끈거릴 때 손바닥 뿌리를 이용해 콧등을 따라 귀 방향으로, 눈에서 아래로, 눈꼬리에서 턱까지, 마지막으로 이마까지 각 경로를 따라 30회 이상 긁어주세요. 얼굴이 약간 뜨겁고 붉어질 때까지 긁어냅니다.

피부가 거친 남성은 로션이 필요하지 않을 수 있습니다.

하루에 3번이 적당합니다. 모든 종류의 아이라인을 없앨 수 있습니다.

6. 스트레스 해소

첫째, 산만함을 없애기 위해 앉는 자세를 취해야 하는 이유는 무엇일까요?

사실 인간의 자세는 첫 번째는 걷기, 두 번째는 서기, 세 번째는 앉기, 네 번째는 누워 있기 등 이 네 가지 유형에 지나지 않습니다. 물론 모든 종류의 이상한 자세, 모든 종류의 자세가 있지만 그런 자세는이 네 가지 유형의 과도기적 상태 일뿐입니다. 소용녀가 밧줄 위에서 잠을 잘 수 있다는 것은 더 이상 논의 할 수있는 인간 세계의 범주에 속하지 않습니다. 말을 해서는 안 됩니다.

걷고 서있는 상태, 정신은 끊임없이 상기시켜야하며, 뇌는 이완 될 수 없지만 자고 누워있을 때 사람들은 너무 어지럽고 (과도한 이완 상태에있는 사람들은 자신이 어디에 있는지 알지 못하고,이 신의 상태에서 지구로 돌아 가기 위해 갑자기 등자 발이나 무언가가 될 것이며, 정신이 몸으로 되돌아갑니다),이 상태에 앉아있는 것만이 더 적당하고 의지의 정신을 배양하기에 적절한 상황에있을 수 있지만 외부 집안일에 의해 방해를받지 않을 수 있습니다. 외부 집안일에 방해받지 않습니다.

이 상태는 내면의 산만함을 없애기 위한 시간입니다.

어떻게 앉으시나요?

물론 다리를 꼬고 앉는 자세 (단일, 이중 및 자연스러운 다리를 포함)는 가장 표준이며 의지 수양에 매우 유용한이 자세는 매우 어렵고 예, 많은 사람들이 단순히 할 수 없다고 말해야합니다.

적당히 높은 의자에 앉아 발을 바닥에 대고 다리를 어깨너비로 벌려 앉은 뒤 손바닥을 배 앞으로 모아 접은 뒤 눈을 반쯤 뜨고 코끝을 바라보며 심장을 응시하는 자유로운 자세를 취하세요(커튼을 드리운 듯이 눈을 응시하는 것을 '시선'이라고 합니다).

마음가짐 준비

명상에 앉을 때는 하복부(즉, 배꼽 아래 약 1.3/4인치 부분, "하단전"이라고 알려진 부위)에 마음을 집중해야 합니다. 초보자가 이런 종류의 작업을 하는 것은 매우 어렵습니다. 사람들의 습관적인 망상적인 생각은 잠시도 멈추지 않고 왔다가 사라지기 때문에 "마음은 자기 마음을 가진 말과 같다"고 말하며 그것을 제압하는 것은 쉽지 않습니다.

명상의 마지막 작업은 이러한 망상적인 생각을 제압하는 것이며, 망상적인 생각이 제거되면 무념무상의 상태가 나타날 수 있습니다. 그럼 어떻게 시작할까요? 일반적으로 일을 할 때 항상 조심하고, 생각하지 말고, 명상하고, 모든 것을 내려 놓고, 모든 정신을 복부에 집중하고, 망상이 다시 나타나면 내려 놓고, 반복적 인 연습이 시간이 지남에 따라 망상이 자연스럽고 점차 감소 할 수 있도록 행동해야합니다. 이것은 생각이없는 상태를 달성하는 가장 좋은 방법입니다. 이것은 가장 우수한 방법입니다.

코로 조용하고 자연스럽게 호흡하여 아무것도 들리거나 느껴지지 않도록하고 입은 자연스럽게 닫아야하며 입안에 침이 많을 때는 천천히 조금씩 삼키면됩니다. 가장 중요한 것은 여전히 하부 단천을 자연스럽게 보호하는 것이며, 그 방법은 위와 동일하므로 많은 도움이 될 수 있습니다.

호흡 방법

초보자, 코에 작은 종이를 붙이고 종이를 방해하지 않고 호흡하는 것이 적절합니다. 숨을들이 쉬고 내쉬는 호흡은 매우 가볍고 매우 미세해야하며 귀조차도 소리 안팎의 소리를들을 수 없습니다. 호흡은 천천히 길게 하여 아랫배에 닿도록 하되, 억지로 하지 말고 자연스럽게 해야 합니다. 인내심을 가지고 연습하면 오랜 시간이 지나면 달성 할 수 있습니다.

사람의 가슴, 폐 아래, 위 위에는 횡격막(격막이라고도 함)이 있습니다. 호흡 연습을 시작하는 사람들은 횡격막을 밀지 않았기 때문에 종종 가슴이 답답함을 느낍니다. 촉진하는 방법은 코에서 신선한 공기를 흡입하여 폐가 늘어나고 횡격막이 아래로 내려 가고 숨을 내쉴 때 탁한 공기를 내뿜고 하복부가 수축하여 횡격막 근육이 위로 올라가서 횡격막의 움직임이 유연 해지고 가슴이 비어 있고 느슨해지며 전혀 답답하지 않은 것을 느끼는 것입니다.

복부의 대장과 소장은 가장 부드럽고 혈액이 쉽게 정체됩니다. 호흡이 점차 깊고 길어져 소장에 도달하면 복부는 탄력이 있고 복강에서 정체 된 혈액을 사지로 밀어 낼 수 있습니다.

7. 규칙적인 업무와 휴식

늦은 시간, 늦은 밤, 폭음, 흡연, 음주, 좌식 생활을 하지 마세요, 신체는 저절로 회복될 수 있습니다.

8. 음식 요법

식이 보충제 및 다양한 일반 성분의 효과.

--------------------------------------------------

더 많은 운동 체중 감량 정보, 더 많은 건강한 지방 감량 레시피

공개 마이크로 신호를 따르세요:머메이드 유니온 (renyuxian01) 길게 눌러 복사

극도로 열악한 체력은 제가 측정할 수 없을 정도로 열악한 상태이므로 예를 들어 귀하의 요구 사항을 충족할 수 있는지 살펴보겠습니다.

86세의 할머니는 약간의 치매가 있어 집안을 돌아다니지 못하십니다. 할머니는 집 안을 돌아다니는 것만 가능하며 주로 집에서 TV를 시청합니다. 할머니는 넘어져 골반과 갈비뼈에 금이 갔어요. 허리의 디스크가 닳아서 강철 슬리브로 고정했습니다.

건강이 좋지 않았던 어머니는 매일 소화가 잘되는 음식을 만들어 드리고 구기자, 황기, 성삼 등 기와 혈액을 보충하는 차를 끓여 드렸습니다. 그리고 매일 기혈을 보하는 약주가 담긴 뜨거운 물에 발을 담그고, 발을 담근 후에는 손으로 손과 발, 얼굴을 문질렀다고 합니다.

1년이 지난 지금 할머니의 얼굴은 붉고 피투성이가 되었고, 건조하고 납작했던 손과 발은 이제 꽉 차고 올라갔습니다. 알츠하이머 약을 중단하지는 않았지만 지금은 의사소통이 가능할 정도로 의식이 돌아왔습니다. 전에는 밤에 항상 누군가 전화를 걸어와서 계속 받았는데 이제는 더 이상 받지 않는다고 하셨어요. 이 경우 잘 적응한 것으로 볼 수 있나요?

가장 인상 깊었던 점은 병이 낫기 위해서는 의학적 치료와 약물 치료가 필수적이라는 것입니다. 하지만 물리 치료와 마사지를 받을 수 있는 누군가가 동행해야 몸의 활력을 회복하는 데 큰 도움이 됩니다.

그러나 그 과정은 장난스럽고 활동적이어서는 안됩니다. 많은 젊은이들이 건강이 좋지 않고 항상 건강을 향상시키는 방법을 찾고 있지만, 그들은 놀기에 탐욕스럽고, 휴식에주의를 기울이지 않고, 에너지가 보충 할 필요가 없었지만 매일 많은 소비를하고, 잘 회복하는 것은 불가능합니다. 우리 할머니는 늙고, 사람들과 혼란스럽고, 어떤 취미와 관심사를 포기하고, 어머니가 잠을 자고, 먹으라고 말하고, 발을 담그고, 마사지하라고 말하고, 정직하게 당신에게 언론을주고, 움직이지 말고, 매우 순종적이어서 몸이 잘 회복되고, 회복이 매우 빠릅니다.

초대해 주셔서 감사합니다, 안녕하세요. 젠묘1 여러분과 공유하기 위해 저는 체격이 좋지 않은 사람입니다. 체력을 조절하려면 체격 조절에 부족한 것부터 시작하십시오. 저는 만성적으로 빈혈이 있는 몸입니다. 알고 보니 저도 제 몸에 관심이 없더라고요.

저는 제 자신에 대해 전혀 집착하지 않아요. 저도 젊기 때문이겠죠. 작년부터 철분제를 먹고 있는데 빈혈이 철분 결핍형이에요. 다들 돼지 간, 시금치, 김 등을 먹으라고 하더라고요. 너무 많아서 그 얘기는 별로 안 해요.

매일 어지러워서 집 밖을 거의 나가지 못합니다. 체중이 많이 늘었고 피가 많이 나오지 않았습니다. 나아지는 데 1년이 걸렸어요. 지금은 빈혈을 조절하기 위해 콜라 코리 아시니와 비타민 B1, B12를 복용하고 있습니다. 평소 대추를 좋아하지 않는 저는 대추도 억지로 먹어야 해요. 저는 이제 훨씬 더 건강해졌습니다. 나는 지금 훨씬 더 건강합니다. 나는 또한 젊습니다. 과거를 보면 그렇지 않습니다. 얼굴이 전혀 윤기가 나지 않고 이제야 내 몸을 더 잘 대하는 방법을 알게되었습니다. 친구들이 몸을 잘 관리하여 가족에게 부담을 덜어 주었으면 좋겠습니다. RenMiao1 주제에 감사하고 친구들의 지원에 감사드립니다!

체격이 매우 가난한 사람들은 먼저 자기 자신, 일상 생활에서 다음 사항을 수행해야합니다. (1) 밤 10시 침대에 누워 잠을 자고 아침에 일출 전에 일어나십시오. (2) 아침 7시에서 9시까지의 아침 식사 시간,이 시간은 아침 식사 후 주문을 먹어야 할 때 위 경락이며, 아침 식사는 더 많이 먹으면 뚱뚱해지지 않습니다. (3) 점심은 풍부하게 먹는다 (4) 저녁은 고기를 먹지 말고 녹색 채소를 먹는다. 특히 저녁 7, 80 %는 라인에 가득 차 있습니다. (5) 과식하지 마십시오. (6) 차가운 것을 먹지 말고 음료는 마시지 마십시오. (7) 적절한 운동, 신체 초과 인출을 과로하지 마십시오. (8) 담배를 피우고 마시지 마십시오. (9) 위와 간을 잘 키우십시오. (10) 힘줄 마사지를 일주일에 몇 번 마사지 할 수있는 장소를 찾아 문제의 근원을 치료하기 위해 힘줄 만 다이얼하십시오. (11) 화를 내지 말고 일출에서 일몰까지 화를 내지 말고 기분을 좋게 유지하십시오. 이 점을 원한다면 몸이 건강해질 것입니다. 건강을 기원합니다, 감사합니다. 팔로우하고 좋아요를 눌러주세요 👍 감사합니다 😊

첫째는 운동, 둘째는 노력, 셋째는 컨디셔닝입니다.

이 문제는 내가 가장 설득력이 있다고 생각하는 것은 내가 초등학교에서 중학교까지, 내가 가장 작지 않은 크기보다, 내가 가장 뚱뚱하고 마른 몸보다, 스포츠는 학년의 바닥이었고, 중간까지 많은 훈련을 수행하기 위해 여전히 많은 개선, 고등학교 종종 신경 쇠약, 고등학교는 대학 입학 꺼리는 것을 직면하기 위해 세 번 플레이, 대학은 또한 밤새 소설을 읽고 게임을하고, 마지막으로 대학원에 있습니다! 몸을 실제로 운동하기 시작하기 전에 몸이 어느 정도 열악하기 때문에 가장 많은 연구를 회복하기 위해이 8 년 동안 몸을 회복했습니다.

신체적으로 극도로 가난한 사람들은 사람들의 장기의 질이 상대적으로 약하고 기와 혈액조차도 오 내장조차도 좋은 공급이 아니기 때문에 빠른 달리기, 대규모 푸시 업 및 피트니스 장비 훈련과 같은 다양한 강렬한 운동 방법에 가기에는 절대 적합하지 않으며 이러한 운동을하고 근육 공급의 일부에서 기와 혈액이 오 내장을 더욱 악화시킬 뿐이며 신체는 더욱 약해지기 때문에 우선 오 내장을 연습해야합니다! 저는 개인적으로 7 년의 연구 끝에 가장 간단한 피트니스 방법을 만들기 위해 호흡과 미소 플러스 8 브로케이드, 내 기사를보고 돈을 쓰지 않고 매일 시간을 거의 쓰지 않고 더 효율적인 운동을 할 수 있으며 몇 달 후 큰 변화를 얻을 수 있으며 오장의 몸이 강하고 체육관에 가면 문제가 없으며 몸이 더 좋아질 수 있습니다.

저는 위대한 지혜의 연구자이며 절반의 노력으로 두 배의 결과를 얻을 수 있는 가장 간단하고 효율적인 방법을 연구해 왔습니다. 저를 따라가면 다른 세상을 만나게 될 것입니다.

육체적으로 극도로 가난한 사람들, 나는 만드는 이유가 무엇인지 모르겠습니다. 감기, 열, 기침으로 인해 어린이나 10 세, 몇 살이 서양 약을 너무 많이 먹으면 치유하기 어려운 반복, 일부 어린 아이들은 매운 향신료를 먹고 죽과 쌀을 먹지 않고 저항력이 약하고 비장과 위가 좋지 않고 덜 먹고, 먼저 위의 것을 가능한 한 적게 삼가고 싶어서 서양 약을 먹고, 그녀가 뜨겁고 신맛이 나는 음식을 간식으로 먹지 못하게하고 비장과 위를 키우고 계란, 마른 돼지 고기를 잘게 썰어 두부 위에 올리고 매일 Huai Shan의 산, 닭 금, 하나를 으 깨서 요리 쌀 위에 올려 놓으십시오! 함께 쪄서 하루에 두 번으로 나누어 한 달 후 천천히 밥 한 그릇을 먹기 시작했습니다. 매일 아침, 우유, 국수, 계란, 고기 죽, 정오 수프 족발 뼈, 줄, 당근, 옥수수, 저녁 생선, 향기로운 수녀 몇 명, 대추 3 생선 머리 두부 수프, 제철 야채를 먹습니다. 밤 9시 30 분 이전에 잠자리에 들고 건강을 회복하기 위해 충분한 수면을 취하십시오! 건강한 사람의 삶 :밥 2 그릇을 먹으려면 A to (매일 배뇨 및 배변 양성), 정상적으로 (6 ~ 12 시간마다) 잠을 잘 수 있으며 건강합니다!

첫째, 일과 휴식은 규칙적으로 하고, 늦게까지 일하지 말고, 매일 충분한 수면을 취해야 합니다.

둘째, 건강한 식단을 유지하고 큰 생선과 육류를 피하며 신선한 야채와 과일을 더 많이 섭취하세요.

셋째, 비장과 위를 조절하고 비장과 위는 후자의 기초이며 비장과 위만이 좋으며 신체는 충분한 에너지를 가질 수 있습니다.

넷째, 적당히 점진적으로 운동하고 자신에게 맞는 운동법을 개발하는 것이 중요합니다.

다섯째, 체질에 따라 필요한 경우 한의사의지도하에 조절하기 위해 약용식이 요법이 좋습니다.

안녕하세요! 체격이 극도로 약한 사람들의 건강하고 튼튼한 체격을 회복하려면 먼저 기 보충 및 내부 영양 운동으로 시작하여 체격의 저장된 에너지를 지속적으로 강화하고 개선하여 영적 활력과 본질의 에너지를 보충하여 영기량을 더욱 활성화하여 활력과 삶의 활력의 목적을 달성 할 수 있도록해야합니다.

뿌리가 크고 뿌리가 깊은 나무, 기 운동을 보충하는 나무, 먼저 발판 공에서, 즉 팔단 공이 수련을 시작하려면 건물을 짓고, 구덩이를 파고, 다시 채우고, 기초를 치고, 레이에 층층이 쌓아 올려 건물을 덮는 것과 같습니다. 운동과 체력, 에너지 증진, 삶의 활력, 행동 능력은 건물을 짓고 계단을 오르는 것과 마찬가지로 긴 과정이며 서두를 수 없습니다.

기 토닉과 피트니스, 건강 및 웰빙 운동의 요소가 너무 많아서 여기에서 모두 제공 할 수 없으며 더 중요한 것은 사진, 설명이있는 디스크가 필요하며 앞으로 가장 어렵고 해결해야 할 일입니다.