주요 권장 사항은 다음과 같습니다 : 1, 더 많은 물을 마시고, 더 많은 물을 마시면 체액을 보충하고 혈액 순환을 강화하여 신진 대사를 촉진 할뿐만 아니라 소화, 흡수 및 폐기물 제거에 도움이되며 간 손상에 대한 대사 산물과 독소를 줄입니다. 2, 적은 알코올, 알코올을 대사하는 간의 능력이 제한되어 더 많은 음주가 간을 손상시킵니다. 3,식이 균형, 가능한 한 매운 음식을 먹고, 더 신선한 야채, 과일을 먹고 폭식하거나 배고프지 마십시오. 4, 기분, 간기 정상 발달, 원활한 조정을 위해 차분하고 낙관적이며 쾌활하게 노력하십시오. 5, 적당한 운동, 걷기, 태극권과 같은 야외 활동을 더 많이 시도합니다. 4, 편안한 기분, 간 가스 정상적인 머리카락, 부드러운 조정을 위해 침착하고 낙관적이며 쾌활하게 노력하십시오. 5, 적당한 운동, 가능한 한 많이, 걷기, 태극권 등과 같은 야외 활동은 인체의 기와 혈액을 부드럽고 강한 몸으로 만들뿐만 아니라 간, 간 건강 관리의 목적을 달성하기 위해 6, 최고의 옷, 느슨한, 느슨한 옷의 목적을 달성하기 위해 행복하게 할 수 있습니다.

1. 화를 내거나 화를 내지 말고 기분을 좋게 유지하세요.

2. 밤늦게까지 일하지 않고, 술을 마시지 않고, 담배를 피우지 않는 좋은 생활 습관을 기르세요.

3. 간은 산을 좋아하고 산성 음식과 과일을 더 많이 섭취합니다.

4. 건강하다면 약을 먹지 말고 건강식품을 적게 먹습니다.

5. 정기적인 건강 검진을 통해 문제를 조기에 발견하고 치료합니다.

간은 신체에서 가장 큰 실질적인 장기입니다. 대부분의 간은 오른쪽 상복부, 주로 갈비뼈 뒤에 위치하지만 일부 사람들은 간이 왼쪽 상복부까지 확장될 수 있습니다. 일반적으로 간은 만져지지 않지만 심호흡 시 중상복부나 흉곽 아래에서 만져질 수 있습니다.

일상 생활에서 간을 돌보고 싶다면 간의 모든 변화에주의를 기울이고 간이 두려워하는 것과 가장 필요한 것이 무엇인지 알아야합니다.

1. 간은 운동을 두려워합니다.

한약은 종종 혈액을 간으로 눕힌다고 말합니다. 그것은 간에도 혈액 영양과 유지가 필요하며 사람들이 휴식을 취하기 위해 누워있을 때만 간으로의 혈류가 일반적으로 간으로의 혈류의 7 배이고 간 혈류가 증가하여 간 세포의 기능을 향상시키고 간 해독 능력이 높으며 간이 자체 조절할 시간을 가질 수 있음을 의미합니다.

따라서 밤 10~11시에 잠자리에 드는 것이 간 영양 공급에 가장 좋은 시간이며, 수면 방향은 오른쪽으로 눕는 것이 좋습니다.

2, 간은 뚱뚱해지는 것을 두려워합니다.

복부 기준은 남성의 경우 허리둘레 85㎝ 미만, 여성의 경우 80㎝ 미만입니다. 가장 적합합니다. 인체가 너무 비만하면 지방간의 숨겨진 위험이 있으며간에 너무 많은 지방이 축적되면 간 섬유화가 심각하게 발생하고 간경변증과 간암으로 발전하므로 간 질환의 발생을 줄이기 위해 지방 섭취를 줄이고 체중을 조절할 필요가 있습니다.

3. 간은 알코올을 두려워합니다.

간은 해독과 알코올 해독을 위한 중요한 장소입니다. 알코올은 간에 매우 해롭고 간에 과부하가 걸리면 해독 기능이 중단되고 대사 이상이 발생하게 됩니다. 장기적인 음주와 알코올 남용은 알코올성 간과 지방간으로 이어져 58%의 발병률을 증가시킵니다.

알코올은 또한 고 칼로리 물질이며 비만을 유발하기 쉽고, 알코올은 마실 수 없으며, 간을 보호하기 위해 적시에 해독해야합니다.

4, 간은 분노를 두려워합니다.

한의학에서는 종종 "분노가 간을 아프게한다"고 말합니다. 쉽게 화를 내고 화를내는 사람들 간 화재, 간 기 교차, 특히 중년 및 노인 환자의 간 질환, 고혈압 및 기타 심혈관 질환으로 인해 분노는 상태를 악화시키기 쉽습니다.

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간은 나무에 속하고 봄은 연결되어 있으며 봄에는 계절의 변화가 있어야하며 봄에는 간 음식을 먹고 매운 달콤한 분산 음식을 먹고 산 수확 음식을 먹어서는 안됩니다. 예를 들어, 일부 대추, 꿀, 참마, 파, 생강, 마늘, 닭고기, 동물 간, 생선, 살코기, 우유 등을 먹을 수도 있습니다.

밀기, 주무르기 및 기타 간단한 마사지 기술과 같은 마사지 기술을 사용하여 허리 양쪽에 약간의 힘을 사용하여 움직임을 조작 할 수 있습니다. 간을 준설하고 기를 조절하고 혈액 순환을 활성화하고 혈액 정체를 제거하는 치료 효과를 얻기 위해.

간은 주로 신진 대사를위한 신체의 중요한 기관이며 유기체에서 매우 중요한 역할을하므로 간을 관리해야합니다. 아래에서 간에 영양을 공급하기 위해 무엇을 먹어야 하는지 구체적으로 알아보세요:

양질의 단백질: 우유, 달걀, 생선, 살코기 등 양질의 단백질은 간세포 재생과 회복에 도움이 됩니다.

일반적으로 시금치, 겨울 멜론, 셀러리, 양상추, 콩 및 콩 제품, 동물 간 등과 같은 간 강장 식품을 더 많이 섭취 할 수 있습니다. 간을 관리하려면 맵고 자극적이고 기름기가 많은 음식을 덜 먹고 흡연과 음주를 피해야 합니다.

한의학에서 오장은 서로 관련이 있으며 비장은 기와 혈액 생화학의 원천 인 혈액의 주요 조절자이므로 비장이 건강하면 간이 혈액으로 가득 차게됩니다. 따라서 비장을 튼튼하게 하여 간에 영양을 공급할 수 있으며, 코도놉시스, 마, 숙지황, 욥의 눈물 곡물 등과 같이 기를 보하고 비장을 강화하는 약초를 선택할 수 있으며, 유진, 감귤, 산사, 천피 등과 같이 간에 영양을 공급하고 해독을하는 약초를 선택할 수도 있습니다.

또한, 선택할 수 있는 독점 의약품이 있습니다:

기주디황완: 신장과 간을 보하는 효과가 있으며, 간과 신장의 음허로 인한 어지럼증과 이명, 수줍음과 빛에 대한 공포, 바람에 눈물이 나고 시야가 흐려지는 증상을 치료할 수 있습니다.

링치이 간 경구액: 신장에 영양을 공급하고 간에 영양을 공급하며 결핍을 보충하는 효과가 있으며 피로, 두근거림 및 호흡 곤란, 현기증, 허리와 무릎의 통증 및 쇠약, 식욕 부진으로 볼 수있는 기 및 음 결핍 증후군에 사용할 수 있습니다.

천마풍해독탕 : 신장을 따뜻하게 하고 간을 보양하며 풍을 몰아내고 통증을 완화하는 효과가 있으며, 간과 신장의 허약으로 인한 마비, 풍습이 담에 들어와서 생기는 마비를 치료할 수 있습니다.

한의학에서는 간이 혈액 저장과 배설을 담당하며 습기와 정체가 발생하면 간이 갇히고 그 기능이 영향을받는다고 믿습니다. 치료에는 혈액에 영양을 공급하고 혈액을 조율하며 간 정체를 완화하고 기를 조절하며 습기를 중화시키고 탁한 것을 해결하는 효과가있는 한약을 사용할 수 있습니다. 간 혈액을 충분히 공급하고 간 기를 원활하게 하며 습기와 탁기를 해소하면 간의 '해독' 기능이 회복되어 '간에 영양을 공급'하는 효과가 있습니다.

초대해 주셔서 감사합니다. 간은 자주 언급되는 중요한 기관입니다. 간은 "해독제"로 알려져 있으며 주로 유기체에서 "해독"작업을 담당합니다. 간은 전사이지만 "모든 독에 무적"은 아니지만 간을 보호하려면 다음을 수행해야합니다. "간을 해치는 나쁜 습관"을 거부하고, "치료"의 가장 작은 지점에서 추가해야합니다.

간에 가장 해로운 네 가지 습관, 당신은 몇 개나 맞았습니까?

• 음주는 진정으로 간을 아프게합니다:

모든 음료에는 일정량의 알코올이 포함되어 있으며, 알코올(에탄올)이 체내로 섭취되면 주로 간에서 대사됩니다.

알코올을 많이 섭취할수록 신진대사 과정에서 아세트알데히드가 더 많이 생성되는데, 이는 특히 간을 자극하고 손상시키는 작용을 합니다. 아세트알데히드는 간세포가 반복적으로 "지방증, 괴사 및 재생"을 겪게 하여 알코올성 지방간 질환과 같은 간 질환으로 이어질 수 있는 과정을 일으킵니다. 시간이 지남에 따라 간은 간 섬유화, 간경변 및 가볍게 여겨서는 안 되는 기타 문제에 의해 간이 공격받을 수 있습니다.

한 방울의 술을 마셔도간에 해롭고간에 해를 끼치 지 않으려면 "한 방울의 술을 마시지 마십시오"만 원합니다.

• 지나치게 검소한 생활:

'검소함'이라고 하면 많은 사람들이 '남을 칭찬하는 것'이라고 생각하지만, '먹는 것'에서의 검소함이 반드시 좋은 것만은 아닙니다.

많은 사람들이 곰팡이가 피거나 상한 음식을 접한 후에도 버리지 않고 계속 먹으려고 합니다.

그러나 음식은 부패한 후 아플라톡신과 같은 독소를 생성하기 쉬우며, 아플라톡신을 섭취하면 간을 손상시키고 간암을 유발할 수도 있습니다.

• "생선과 고기가 너무 많아요":

요즘은 과거와 달리 "고기를 먹을 여유가 없다"는 시대는 오래 전에 지났습니다. 그러나 여전히 육류와 생선을 많이 섭취하면 간의 정상적인 처리 능력에 영향을 미치고 지방을 제때 당으로 대사하지 못해 지방이 축적되고 지방간 질환의 위험이 높아집니다.

지방간은 "치료 및 회복"이 가능한 질환이지만 장기적으로는 간경변과 같은 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.

• 자신의 의지에 따라 무분별하게 약을 복용하지 마세요:

의약품은 치료하거나 죽일 수 있습니다. "약은 유독하다"는 사실과 간과 신장에 독성이 있을 수 있다는 사실을 잊지 말아야 합니다.

마음대로 약을 복용하면 간에 불필요한 문제(부담)가 생길 수밖에 없습니다.

간을 보호하려면 '생활의 디테일'이 중요합니다:

1. 채소는 더 많이, 육류는 적게 섭취하고, 굵고 고운 주식과 다양한 반찬을 섞어 먹습니다. 소량의 식사를 하고 천천히 씹어 먹으며 총 섭취량을 조절하세요.
2. 흡연, 음주, 좌식 생활은 신체는 물론 간에도 매우 해로운 습관입니다. 따라서 다른 할 일이 없을 때 매일 운동을 해야 하며, 이상적으로는 흡연과 음주를 중단하고 활동적이고 건강하며 재미있는 취미(습관)를 개발해야 합니다.
3. 약을 복용할 때는 주의하세요. 어떤 종류의 약을 복용하든 의사의 감독 하에 규칙적으로 복용하고 무분별하게 복용하거나 남용하지 않아야 합니다.
4. 식단을 통해 섭취하는 칼로리를 줄이고 운동을 통해 더 많은 칼로리를 대사하여 비만을 예방하고 지방간 및 기타 간 질환을 예방하세요.
5. 일과 휴식을 병행하여 매일 충분한 수면을 취하세요. 성인의 경우 하루 7~9시간의 수면과 적절한 점심시간(20분)을 확보해야 합니다.
6. 아무것도 하지 않을 때 화를 내거나 우울해하지 마세요. 많은 화는 간을 손상시키고 간에 자극을 줍니다. 긍정적이고 낙관적인 정신 상태를 유지하여 신체적, 정신적 건강을 증진하세요.
7. 간은 "침묵하는 기관"이며 건강 상태에 과학적이고시기 적절하게주의를 기울여야하며 40 세 이상의 친구는 1 년에 한 번 신체 검사를받을 수 있으며 예방이 치료보다 낫습니다.
8. 바이러스성 간염 환자는 간 건강에 정기적으로 주의를 기울여야 하며, 간은 더 많은 관리가 필요합니다.

간 생활 세부 사항부터 시작하여 모든 사람의 간이 더 건강해질 수 있기를 바라며 모든 사람의 몸이 영원히 젊음을 유지할 수 있기를 바랍니다.

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간이 가장 두려워하는 것은 네 가지 일뿐만 아니라간에 매우 해로울 수 있다고 말합니다:

1. 흡연 및 알코올 남용: 담배의 니코틴과 연기 속 수천 가지 유해 물질은 간을 손상시킬 수 있으며, 알코올로 인한 간 질환(알코올성 간경변, 지방간 등)의 발병률은 4.36%에 달합니다.

2. 유해 화학물질 및 화학물질에 장기간 노출: 예를 들어 포름알데히드, 사염화탄소 등 유해 물질이 포함된 집 리모델링에 사용된 장식 자재.

3, 기름진 먹는 것을 좋아하고 운동하지 마십시오 : 간은 지방 수송의 허브이며, 기름진 음식을 너무 많이 먹고, 대사 장애로 이어지기 쉬우므로간에 지방이 축적되어 지방간이 형성됩니다.

4, 수면 부족 : 과도한 업무 압박, 정신적 스트레스, 불규칙한 근무 일정 또는 장기간의 심야는 간을 손상시킵니다.

5, 우울증과 과민성 : 간은 풍부한 교감 신경, 성가심, 슬픔으로 분포되어 간 세포 허혈로 직접 연결되어 세포의 회복과 재생에 영향을 미칩니다. 특히 50 세 이상의 사람들의 경우 간부전, 힘줄이 움직일 수 없어 노화의 장기 기능, 특히 간 기능이 저하되기 시작했으며, 외부 성능은 스포츠를 좋아하지 않고 정신이 좋지 않으며 피부가 점차 탄력을 잃고 전체 사람이 노화 상태를 나타냅니다. 따라서이 연령대의 남성은 간과 신장을 보충하는 데 집중해야하며, 중국 구기자 차를 만들고 땅콩, 돼지 간, 꿀 및 기타 음식을 먹을 수 있습니다. 또한 남성은 간이 감정적 인 변동을 가장 두려워하고 몸에 너무 행복하고 너무 화를내는 것이 좋지 않기 때문에 자신의 몸을 직면하고 강해지려고하지 말고 노화를보기 위해 차분한 마음을 유지해야합니다.

6, 우연히 약물 복용 : 다양한 약물을 복용하면 약물 상호 작용이 발생하기 쉽고 간 손상의 위험이 있습니다.

간은 신체의 화학 공장이고 신장은 신체의 '혈액 체'입니다. 간은 신체 대사에서 생성된 독소, 노폐물, 쓰레기를 다양한 화학 반응을 통해 작은 분자로 분해한 다음 신장을 통해 몸 밖으로 배출합니다.

간과 신장은 동일하므로 간과 신장이 서로 협력하여 신체 내부 환경을 깨끗하게 유지합니다. 신장 기능이 저하되면 노폐물을 배출 할 수없고 독소 쓰레기가 간으로 다시 배출되어 간의 부담을 가중시킵니다. 따라서 지방간이있는 사람들은 간이 좋지 않으면 신장의 부담이 가중되고 신장이 좋지 않으면 간이 더 나빠질 수 있으므로주의를 기울여야합니다.

1. 분노는 간에 해를 끼치므로 기분을 편안하게 유지하고 화를 덜 내세요.

2. 약을 먹지 않고 약을 적게 먹고 수분 섭취에 주의를 기울입니다.

3. 술을 덜 마시면 간 우울증은 덜 마실 수 있습니다.

4. 밤늦게까지 일하지 마세요.

5. 간은 주요 눈, 간 장기 시력 손상, 컴퓨터 휴대 전화 및 기타 전자 제품을 덜 봅니다.

6. 신진대사를 강화하기 위해 더 많이 운동하세요.

7. 녹색 채소와 비타민을 더 많이 섭취합니다.

식단에는 여전히 간에 좋은 음식이 많이 있으며, 일반적으로 주로 콩 제품, 유제품, 당근, 동물 간, 동물 혈액 제품, 살코기, 기름진 야채, 시금치, 쓴 멜론, 딸기, 오렌지, 바나나, 사과 등을 포함하여 양질의 단백질과 비타민이 풍부한 음식을 말하며 섭취하면 간 기능 이상 환자의 불편한 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1, 일찍 자고 일찍 일어납니다. 따뜻한 끓인 물을 충분히 마시고 매일 아침 소변을 참지 않고 일어나세요.

2, 규칙적인 생활을 하고 화를 내지 마세요.

3, 알코올 금지.

3, 신선한 야채를 더 많이 섭취하십시오

그렇게 해서는 안 됩니다.

1. 흡연과 음주를 중단합니다.

2, 절인, 훈제, 밤새 야채, 밤새 야채에는 아질산염이 포함되어 있으며 곰팡이가 많은 음식을 먹지 말고 곰팡이가 많은 음식에는 아플라톡신이 포함되어 있습니다. 고지방 음식을 먹거나 덜 먹지 마세요.

3. 늦게까지 일하거나 과로하지 마세요.

권장 사항:

1. 지방간 발생을 줄이기 위해 적절한 운동을 합니다.

2. 간 보호 인자로 알려진 셀레늄과 같은 항산화제를 적절히 보충합니다.

3. 달걀, 우유, 살코기, 콩과 같은 고단백 식품을 적절히 섭취합니다.

친구 전용!