"건강 세 가지 큰 것, 수면, 두 가지 편의, 세 가지 식단, 나머지 생활, 의복 등은 보조입니다. 수면은 세 가지 중 첫 번째입니다."유명한 건강 마스터 인 난 화이 진은 매우 고전적인 문장을 말했는데, 사실 잘 먹고 잘 수만 있다면 노인의 두 대변은 기본적으로 병원에 들어갈 필요가 없습니다. 수면과 두 개의 변은 많이 말하지 않습니다. 오늘 우리는 주로 다이어트, 다이어트에 대해 이야기하고 있으며 많은 의사들이 노인들에게 영양을 강화하도록 권장 할 것입니다. 노인의 식단의 차이점은 무엇이며주의해야 할 점은 무엇입니까?

노년층은 건강 유지를 위해 더 적합한 식단이 필요합니다.

나이가 들어감에 따라 신체의 내분비 및 대사, 소화 및 비뇨기 시스템은 다른 시스템과 마찬가지로 다양한 정도의 일련의 퇴행성 변화에 있으며 노인이 좋은 영양 상태와 배설 기능을 유지하는 능력에 영향을 미치므로 식단에서 일부 변화의 발생에 대응할 수 없다면 신진 대사 이상, 영양 실조, 영양 부족, 영양 과다, 변비, 요실금이 발생할 때 노인의 출현으로 이어지기 쉽습니다, 반면에 요실금과 일련의 건강 문제는 노인의 일반적인 건강 문제로 식단 변화를 통해 개선하여 개선 할 수 있습니다.

식이 개선의 목적은 건강이 장수를위한 유일한 방법이기 때문에 더 건강한 식단을 섭취하여 몸이 더 건강해질 수 있도록하는 것입니다!

구체적으로 어떤 식단 변화가 필요할까? 이를 위해서는 예를 들어 노인의 신체에 특별히 필요한 물질을 살펴볼 필요가 있습니다:

• 노인 신체 구성의 주요 특징은 지방 조직의 증가와 지방 조직의 감소입니다;
• 젊고 건강한 성인의 체내 수분 총량은 체중의 약 60%이며, 나이가 들면서 체중의 약 45%로 감소합니다;
• 근력 약화와 골다공증은 중증 근무력증, 세포 내액 감소, 칼륨, 마그네슘 및 인 감소가 있는 노인에게서 발생합니다;
• 노인의 기초 대사 에너지 소비는 젊은 연령대에 비해 약 20% 감소하는데, 이는 주로 노인의 데스모솜 조직 감소와 티록신 분비 감소, 노르에피네프린에 대한 혈관 반응성 약화, Na+, K+, ATPase의 활성 감소로 인해 발생합니다;
• 노인의 신체 활동 강도와 빈도는 모두 젊은 연령대보다 현저히 낮습니다. 운동을 포함한 적당한 활동은 에너지 소비를 늘리고 지방 합성을 줄이며 인슐린 저항성을 개선하고 혈당을 낮추며 골다공증 진행을 늦추는 데 도움이 됩니다.

이것들은 당신이 이해할 수있는 것처럼 보일 수 있습니다, 그 안에 일부 전문 용어의 부족이 없기 때문에, 결국, 이러한 요점 중 일부는 별도로 긴 기사를 작성할 수 있으므로, 우리는 간단한 단어의 문제를 넣어하려고 노력할 것입니다, 영양의 목적을 강화하는 노인은 노인의 나이에 따라 증가하기 위해 더 많은 영양소 섭취가 필요합니다 몸이 더 건강하도록 보장합니다.

노인을위한 영양 요구 사항에는 7 가지 주요 범주가 있으며 강화해야 할 주요 영양소는 단백질입니다.

칼로리, 단백질, 지방, 탄수화물, 식이 섬유, 비타민, 수분 및 전해질. 이 7 가지 영양소가 균형을 이루면 기본적인 식단 건강을 보장 할 수 있으며 소위 강화 영양은 위의 사항을 고려해야하며 단백질은 노인에게 필요한 가장 기본적인 영양소입니다.

1. 단백질

노인의 신체 대사에서 이화 작용으로 인해 단백질 이용의 흡수가 낮고 신체의 단백질 보유량이 감소하므로 노인은 더 풍부하고 양질의 단백질을 섭취해야하며, 섭취량은 성인보다 약간 높아야하며, 즉 약 1.2g / kg의 일일 섭취량, 즉 체중이 50kg 인 경우 하루에 60g의 고품질 단백질, 약 1 달걀 무게를 섭취해야합니다. 물론 계란을 먹는 것만으로는 충분하지 않으며 결국 계란의 무게는 약 50g이며 단백질은 6 ~ 7g이지만 단백질 공급에 의한 노인은 총 칼로리의 15 %를 차지한다는 점에 유의해야합니다.

따라서 계란 만 먹지 말고 생선, 살코기, 가금류, 계란, 우유, 콩, 콩 제품과 같은 동물성 및 식물성 단백질의 조합을 포함하여 건강을 위해 많은 단백질 함유 식품을 시도해야합니다. 그중 생선은 더 고품질의 단백질로 노인이 먹기에 매우 적합하며 노인은 더 많은 생선을 먹어야합니다.

둘째, 콩류에는 양질의 단백질, 불포화 지방산, 칼슘 및 비타민 B1, 비타민 B2, 니아신 등이 풍부하여 단백질 섭취를 개선하고 과도한 육류 섭취가 인체와 자연 환경에 미치는 영향을 예방하는 데 도움이됩니다.

물론 단백질 보충제는 많을수록 좋은 것은 아니며, 노인의 간 및 신장 기능 부전이있는 경우 콩 단백질 섭취량은 총량의 1/3 이하로 단백질 섭취량을 조절해야합니다.

2. 열 에너지

노인의 칼로리 섭취량은 소비량과 같아야하며, 초과분은 신체에 저장된 지방으로 변환되어 과체중 또는 비만을 유발하며, 요컨대, 나이가 들면 고 칼로리 음식의 섭취를 줄여야하며, 사람들의 소비 활동이 섭취량을 늘리는 데 적절할 수 있습니다.

3. 지방

노인은 나이가 들수록 담즙 분비가 감소하고 리파아제 효소 활성이 떨어지며 지방 소화가 저하되므로 동물 내장, 뇌, 계란 노른자, 크림 등 콜레스테롤이 풍부한 지방 식품의 섭취를 줄여야 건강을 위해 섭취량을 줄여야 합니다.

4. 탄수화물

탄수화물은 신체가 소화되어 당으로 전환되고 흡수되어 에너지를 제공하는 한 탄수화물입니다. 그러나 설탕에는 많은 종류가 있으며, 단순은 다당류와 단당류로 나눌 수 있으며, 설탕 섭취는 곡물 (통 곡물 쌀, 밀, 보리, 귀리), 감자 (토란, 참마, 고구마, 백 감자, 감자), 요컨대 탄수화물은 에너지를 제공하는 중요한 물질이며, 우리에게 매우 중요하지만 우리는 거친 사료 유형의 음식을 선택하고 정제 된식이 섭취를 줄여야 합니다.

5. 식이 섬유

노인을위한식이 섬유의 가장 큰 이점은 앞서 언급 한 두 가지 변을 통과시키는 완하제를 돕는 것입니다.이식이 섬유는 담즙산 등의 박테리아 분해로 생성되는 발암 성 및 암 촉진 물질의 흡착과 함께 변의 원활한 흐름에 매우 중요합니다. 콜레스테롤 대사를 촉진하고 심혈관 질환을 예방하며 식후 혈당을 낮추고 과도한 칼로리 섭취를 방지하는 데 큰 도움이 됩니다. 식이 섬유는 곡물, 감자, 채소 및 과일에서 발견됩니다.

6. 비타민

비타민은 건강을 유지하고, 생리 기능을 조절하고, 노화 과정을 조절하고 지연시키는 중요한 역할을하는 비타민 보충제는 일반적으로 야채의 합리적인 혼합에주의를 기울이고, 다양한 색의 야채와 과일을 먹는 한 일반적으로 충분한 비타민을 섭취 할 수있는 한 특별한 인구 외에 비타민 보충제를 약물로 보충 할 필요가 없습니다.

7. 물과 전해질

노인에게 더 중요한 물을 더 많이 마시고 갈증을 기다리지 말고 물을 마시면 소화액의 정상적인 분비를 유지하고 음식 소화 및 흡수와 영양 흡수를 촉진하는 동시에 변비 예방에도 매우 도움이 될 수 있습니다. 동시에 물은 체온을 조절하고 피부 건조를 예방하며 호흡기를 촉촉하게 하는 데 중요한 역할을 합니다.

그리고 앞서 말했듯이 나트륨, 칼륨을 포함하여 신체 건강에 대한 신체 전해질의 안정성이 더 중요하며, 중년과 노인의 경우 나트륨, 나트륨 및 칼륨 섭취에 특히주의해야하며, 많은 노인들의 식습관은 과도한 나트륨 섭취로 쉽게 이어질 수 있으며, 이는 고혈압 발병률을 크게 증가시키고, 노인의 일일 소금 섭취량은 6g 이하, 즉 소금을 넣기 위해 가능한 한 적게 매일 요리하는 것이 좋습니다! 요컨대, 매일 소금을 가능한 한 적게 요리하고, 절인 음식을 덜 먹거나 먹지 않거나, 소금이 더 많이 함유 된 다른 음식을 먹지 않는 것이 신체 건강에 매우 중요합니다.

요약

노인 식단에 대한 전반적인 것은 일방적으로 영양을 강화하는 것뿐만 아니라 근육 기관의 생리 기능 변화, 에너지 대사의 변화 및 신체의 요구를 여러 가지 방법으로 고려해야 할 여러 가지 방법으로 노인을위한 영양가있는 식사의 조합에서 노인을위한 영양가있는 식사, 음식의 양이 무엇인지, 가능한 한 먹지 말아야 할 것이 무엇인지에 대한 명확한 이해를 가지고 있어야합니다. 읽은 후에도 여전히 명확하지 않은 것은 무엇입니까? 간단히 요약해 드리겠습니다!

1. 영양 강화는 단백질 강화에주의를 기울여야하며, 단백질은 노인을위한 가장 기본적인 영양소, 즉 생선 살코기, 계란, 우유, 콩 및 콩 제품을 더 많이 섭취해야합니다.
2. 동물 내장, 뇌, 달걀 노른자, 크림 등 콜레스테롤 함량이 높은 음식은 섭취하지 마세요.
3. 칼로리 섭취를 조절하고, 칼로리 섭취량을 결정하기 위해 자신의 소비량에 따라 더 많이 먹고, 더 적게 먹기 위해 더 적게 움직이고, 쌀, 파스타 모든 종류의 탄수화물을 포함하여 원칙적으로 노인을 위해 쌀은 7 분을 가득 채우는 것이 적절해야합니다.
4. 단백질 외에도 건강에 중요한 식이섬유와 비타민은 과일과 채소에 풍부하게 함유되어 있으므로 사과, 바나나, 귤, 오렌지, 시금치, 상추, 콩, 당근, 멜론 등의 과일과 채소를 충분히 섭취하세요.

읽어 주셔서 감사합니다, 제 답변이 도움이 될 수 있기를 바랍니다, 나쁘지 않다고 생각되면 좋아요를 눌러 공유해 주시고, 관심사도 주시면 저에게 가장 큰 힘이 될 것 같습니다, 감사합니다!

의사가 노인에게 영양을 강화해야 한다고 권장하는 이유는 무엇입니까? 이것은 일부 의사의 합리적인 조언 일 뿐이지 만 더 많은 의사와 건강 전문가가 노인들에게 가벼운 식단을 요구하고 있으며,이 요구 사항 때문에 많은 노인들이 해를 입었습니다. 실제로 일부 노인들은 고기를 거의 먹지 않고 하루에 세 번 주로 채식을하고 고기를 먹더라도 하루에 한 톨 이상 먹지 않는 극단적 인 행동을 취했습니다. 저와 비슷한 나이의 친구가 몇 명 있는데 몇 년 동안 은퇴했고, 파티에서 체중이 많이 줄었고 키가 1.7 미터 인 남성의 키가 110 파운드 미만인 것을 발견하고 어떻게되었는지 물었고 그들은 행복하게 말했습니다 : 이것은 천금이 노인을 날씬하게 살 수 없다는 것입니다! 나중에 이해를 통해 그들은 체중이 너무 가볍고 자연적으로 좋지 않기 때문에 고기를 거의 먹지 않고 동료들이 백운산을 오르고 수백 미터를 걷는 것은 숨이 가쁩니다. 저는 그들에게 다른 만성 질환이 있는지 물었습니다. 예를 들어 심혈관 질환이나 소화기 질환 같은 건 없냐고요? 그들은 아니오라고 대답했고, 나는 그들에게 당신이 소위 건강 전문가들의 말을 듣고 있다고 말했고, 오늘의 방식으로 들어가기 위해서만 천금은 노년을 얇게 살 수 없으며, 당신은 이런 종류의 신체 상태, 열과 감기가 당신의 삶이되어야 할 것이며, 70 세 미만의 사람이 수백 미터를 걷는 것은 숨을 헐떡이고 영양의 본질이 너무 가난하고 운동을하지 않는다고 말했습니다. 노인으로서 소화 기능이 예전만큼 좋지 않고 흡수력이 젊은이들만큼 좋지 않은데 채식을 오래하면 어떻게 좋은 몸을 가질 수 있을까요? 나는 노인 친구들이 그 건강 벽돌공의 헛소리를 믿지 말고 영양을 강화하고 적절한 운동을하기를 바랍니다! 나는 헤드 라인의 노인 친구들에게 건강을 기원합니다! 해피 해피!

인체가 노년기로 진행된 후 신체의 생리적 상태, 장기의 기능 및 기타 측면이 다양한 정도의 저하가 발생하기 때문에 노인의 영양을 강화해야하는 이유는 매우 좋습니다. 영양은 노화 방지의 가장 중요한 요소이며, 노년기에 과학적이고 합리적인 영양 식단에주의를 기울이고 저에너지, 고품질 단백질, 불포화 지방산, 다양한 비타민, 칼슘, 철, 셀레늄 및 합리적인 섭취량의 기타 영양소에 매일 집중하면 노화를 방지하고 연장하고 길고 건강한 삶을 보장하는 것이 큰 의미가 될 것입니다.

첫째, 고령자에게 필요한 기본 영양 지식을 아는 것은 필수입니다. 영양소가 많을수록 좋다는 것은 사실이 아니며, 하나 또는 몇 가지 영양소만으로 충분하다는 것도 사실이 아닙니다.

둘째, 우리 생활에서 다양한 종류의 음식의 특징과 독특한 영양 구조를 이해하는 것이 중요합니다. 어떤 음식이 바람직하고 어떤 음식이 바람직하지 않은지, 어떤 음식을 더 자주 먹어야하고 어떤 음식을 더 자주 먹지 않거나 가능한 한 많이 먹지 않아야하는지 이해하는 것이 중요합니다. 또한 각 유형의 음식을 요리하는 적절한 방법이 있으며 그렇지 않으면 음식의 영양 구조가 파괴됩니다.

다시 한 번 균형 잡힌 영양 섭취를 통해 신체에 필요한 영양소를 보충하세요. 하루 세 끼를위한 과학적인 재료 선택, 편식, 편식, 과식, 영양 섭취량 조절, 영양 섭취량 조절. 주민들이 제철 음식을 구매할 수 있도록 국가 지정식이 영양 프로그램에 따라 올바른 요리 방법 사용, 영양 균형 잡힌 음식 생산, 길고 건강한 삶이 멀지 않은 곳에 있습니다!

예, 우리는 종종 노인들에게 더 많은 영양을 공급해야 한다는 지시를 듣습니다! 이는 다음 3가지 이유 때문입니다.

노인은 영양소 흡수에 더 어려움을 겪습니다.

나이가 들면 음식 섭취량이 감소하고 식욕이 감소하며 미각의 기능도 쇠퇴합니다. 따라서 노인의 영양소 흡수는 점점 더 악화되고 있습니다. 이때 노인들에게 영양을 더 강화하도록 지속적으로 상기시켜야만 흡수 효율의 장애로 인한 불리한 영향을 극복 할 수 있습니다.

노인의 신진대사 시스템이 제대로 작동하지 않습니다.

노인, 신체 기능도 노화되고 있지만 동일한 부패 속도가 아닌 신체의 신진 대사 시스템 노화는 불균형 라인을 보여줍니다. 소화 시스템의 일부는 훨씬 더 나쁘고 신경계의 일부는 장애가 있으며, 이때 보상을 극대화하기 위해 영양을 강화해야하며 불균형의 대사 시스템 작동을 극대화해야합니다.

노년층의 고령화가 더욱 빠르게 진행되고 있습니다.

노인의 노화는 나이가 들면서 더 빠르게 진행됩니다. 이때 신체에서 영양소 손실 속도도 빨라집니다. 노인의 흡수 능력 저하와 함께 노인의 영양소 손실은 영양소 보충보다 더 크며 나이가 들면서이 격차는 점점 더 커질 것입니다. 따라서 노인은 손실과 보충 사이의 격차를 보충하기 위해 영양을 강화할 수 있습니다.

요약: 의사들은 흡수, 신진대사, 노화 및 기타 요인으로 인해 노인의 영양소 손실이 영양소 보충보다 더 크기 때문에 노인은 영양이 강해야 한다고 권장합니다.

동의하시나요?

안녕하세요, 초대해 주셔서 감사합니다.

노년층도 단백질, 비타민, 칼슘 보충제, 주식 등 젊은이들만큼이나 영양 섭취가 필요합니다.

계란, 샐러드, 생선, 두유, 쇠고기, 과일, 치즈, 숙성 요리의 맛은 너무 매운맛, 너무 짠맛, 너무 달지 않고 더 많은 기름 요리가 너무 무겁지 않을 수 있습니다.

사실, 어떤 나이에 상관없이 잘 먹고 균형 잡힌 기분을 먹는 것이 좋으며, 양질의 음식을 먹기 위해 양이 아니라 지금 노인에게 적합한 신체에 적합합니다.

혼자 사는 80 세 부부를 관찰하고, 균형 잡힌 식단을 먹고, 힘을 가지고 걷고, 큰 목소리로 말하고, 바람과 비가 나가지 않고, 걷고 넘어지는 것을 두려워하고, 보통 젊은이들보다 적지 않은 음식을 사서 사는 것은 신체 유지에 매우 염려합니다.

방금 88 세 할머니의 눈을보기 위해 집으로 돌아 왔고, 보름 동안 고향에 있었는데 할머니는 30 년 동안 채식을했고, 매일 채식 플래터 4 개를 튀겨서 먹기 위해 10 일 동안 눈이 분명히 훨씬 더 밝아 져 영양의 중요성을 알 수있었습니다.

친척 99 세 할머니, 며느리는 올해 세 명의 벌레 손자와 함께 도시로 이사했고, 올해는 명백한 차이를보기 위해 하나는 분위기, 원래 대가족이 더 활기차고 (할머니는 며느리가 가공 작업을하도록 도울 것입니다) 지금은 특별히 두 딸을 불러서 분위기를 돌보는 것이 동일하지 않으며 (식단이 더 간단합니다) 무엇을 먹을 것인지, 더 많은 사람들이 일부 요리를 먹을 것이 더 다양합니다.

수면, ② 식단, ③ 기분, ④ 운동, ⑤ 공기.

이는 전혀 사실이 아니며 모두가 알고 있는 원칙입니다.

문제는 우리가 할 수 있느냐 없느냐인데, 핵심은 노인은 농작물 밭과 같아서 '뿌리가 천천히 영양분을 흡수하지 못하기 때문에 영양 문제가 아니라 노인의 기능적 형태의 문제'라는 것입니다!

글쎄! 오래 살고 싶은 노인, 우선, 그들은 가장 간단한 방법으로 나쁜 그립과 같은 다섯 티베트 여섯 내장 실행 상태를 알아야합니다, 사람들은 아무 문제없이 먹을 수 있고, 아무 문제없이 배출, 캔과 같은 몸이 좋기 때문에 몸이 좋고, 하루와 같은 영양이 자연스럽게 영양가있는 영양소, 배출이 원활하지 않은 영양은 좋지 않을뿐만 아니라 해로운 대신에있을 것입니다. 따라서 노인의 신체 정상 작동이 가장 중요합니다.

이것은 제가 너무 잘 알고 있는 부분입니다.

제 남편은 원래 키가 1.63미터에 100킬로그램 정도로 뚱뚱하지도 마른 편도 아닙니다.

2년 전 결석으로 건강검진을 받으면서 다이어트를 시작했습니다. 아침에는 흰쌀밥, 점심과 저녁에는 채소, 그리고 약간의 육류 요리만 먹습니다.

잠시 부대로 돌아와 부대 내에서 육식 5명, 채식 1명으로 식사를 했는데, 음식이 너무 맛있었는데 더 먹지 못해 아쉽다고 연신 한숨을 내쉬었다.

또한 한약, 결석을 이기기위한 다양한 처방을 복용하고, 결석이 이기지 않았고, 위장 기능이 파괴 된 다음 지속적으로 한약을 복용하고, 반년 동안 먹고, 인내하십시오.

천천히 체중을 감량하고 있으며, 9월에 검진을 받았을 때는 88파운드에 불과했습니다.

이번에도 결석이 아직 떨어지지 않은 것을 발견하고 병원에 가서 수술을 받기 위해 입원했습니다.

경 신장 피부경 쇄석술 수술, 수술 후 일주일 동안 일상적인 침대 휴식을 취하고, 그는 불안했고, 의사는 또한 적절한 운동이 될 수 있다고 말했고, 사람들은 듣고 싶은 것만 듣고, 의사가 활동할 수 있다고 말하자마자, 넷째 날, 오른쪽, 침대에서 일어나 출혈의 결과, 출혈을 막기 위해 바쁜 중재 수술을 기억하십시오.

이렇게 두 번 던지고 다시 몸무게를 재보니 86파운드에 불과했고, 두꺼운 옷과 신발을 신은 상태에서는 기껏해야 85파운드에 불과했습니다.

그는 루타바가 막대기로 킁킁거렸습니다.

요즘 생선, 육류, 달걀은 칼슘 함량이 높기 때문에 적게 먹어야 합니다.

그러나 그것은 실제로 모순이며 돌은 삼가야하지만 몸에는 영양이 필요하지만 그는 자신이 잘 먹어야한다는 것을 깨달았고 닭고기, 오리, 생선 및 고기를 삼가는 것보다 돌을 키우고 으깨는 것을 선호했습니다.

노년층은 영양 섭취에 신경 써야 합니다.

나이가 들면 더 아프고 결석과 같이 피해야 할 질병이 있습니다. 당뇨병과 같은 일부 질병은 식이요법이 필요합니다. 그러나 질식 할까봐 식사를 멈출 수는 없습니다. 노인들은 소화 기능이 약화되고 음식의 양을 줄인 다음 영양을 강화하지 않고 음식을 먹으면 신체 영양분을 공급할 수없고 아플 가능성이 높고 아프면 회복을 표현할 수 없으므로 영양을 강화할 수 있습니다.

노년기에 이르면 활기차고 햇살 가득한 삶을 사는 젊은이들과 달리 다양한 장기의 기능이 서서히 저하됩니다. 영양을 강화하지 않으면 체력을 따라갈 수없고 일하고 싶어도 일할 수 없게됩니다. 건강한 신체를 유지하려면 지역 사회에서 남은 열의 일부를 보내기 위해 신체의 다양한 영양 기관을 강화해야하며, 노인은 젊은이들이 아무것도 가지고 다닐 수있는 것과는 다르며, 결국 세월이 사람들을 둘러싸고 있지 않으며, 젊은이들은 아무것도없는 작은 질병을 가지고 있습니다. 노인들은 몸에 큰 해를 끼치는 질병이 있습니다.

노인들은 인생에서 큰 풍파를 겪었고 수많은 우여곡절과 고통을 겪었습니다. 더욱이 과거에는 의식주가 부족하고 젊었을 때는 먹고 먹을만큼만 있었기 때문에 영양은 말할 것도없고 때로는 굶주려 야했기 때문에 많은 노인들이 젊었을 때 굶어 죽었고 노년기에 몸이 더욱 약해져 영양을 계속 강화하지 않으면 생명을 유지하기가 어려웠을 것입니다.

우리 노인들은 평생 열심히 일하고, 노인들에게 여전히 좋은 몸이 떨어지지 않는 것은 매우 후회하지 않으므로 은퇴 이후부터 우리 노인들은 자신을 잘 돌보고, 신체는 영양을 강화해야하며 행복한 노년을 보내기 위해 노력해야합니다.

노인이 되면 면역력이 점점 약해지기 때문에 영양을 보강하지 않으면 각종 세균이나 바이러스에 감염되기 쉽고 심뇌혈관, 호흡기, 소화기 질환 등 각종 질병에 쉽게 감염될 수 있습니다.

나이가 들면서 뼈가 느슨해지기 때문에 영양을 강화하지 않으면 골절로 이어질 수 있으므로 노년층은 영양을 강화하는 것도 중요합니다. 최악의 경우, 인생의 마지막 골절, 즉 고관절 골절이 발생할 가능성이 높습니다. 일단 골절이 발생하면 누워 지낼 가능성이 매우 높으며, 누워있는 가장 큰 위험은 활동 부족으로 인해 다양한 질병이 곧 뒤따른다는 것입니다. 장기간의 침상 안정은 순환기 질환에 걸리기 쉽고 운동계 질환, 호흡기 질환, 심혈관 질환까지 이어질 수 있습니다. 따라서 노인은 영양을 강화할뿐만 아니라 적절한 운동과 운동을해야하며, 노인은 걷기, 운동, 즉 땀을 흘리지 않거나 땀을 흘리지 않는 유산소 운동에 더 적합합니다.

물론 영양을 강화하고 운동을 강화하는 것 외에도 노인들은 여행을 통해 시야를 넓히고 기분을 전환하여 수명을 연장 할 수 있습니다.

요즘에는 은퇴자들이 서예, 사진, 음악, 외국어 등 자신의 관심사에 따라 다양한 유형의 학습에 등록할 수 있는 노인 대학도 많이 운영되고 있습니다. 이것은 또한 노인의 신체적, 정신적 건강에 큰 도움이 되고 수명을 연장하는 매우 중요한 영적 양식입니다.

답변해 주셔서 감사합니다:

의사들이 노인들에게 영양 섭취에 주의를 기울여야 한다고 권장하는 이유는 무엇일까요?

저도 찬성합니다 👍 동일합니다. 저도 마찬가지입니다! 젊은이들은 환경이 허용하지 않기 때문에 영양에 집중하는 데주의를 기울이지 않고 투표 롤 제한, 경제 억압 ......, 맛있는 것도 아이들이 먹을 수 있도록 저장하는 것을 좋아합니다. 그러나 강한 면역 기능, 좋은 흡수, 새로운 배열 신진 대사가 강하기 때문에! 크게 영향을받지 않습니다. 그러나 노년기에는 전혀 䏻 그 일련의 것들이 아닙니다! 나는 고기 요리 없이는 할 수 없으며 항상 매일 약간의 고기! 내가 직접 섞을게요! 물론 야채. 내 생각에, 노인 기계 䏻 가난하고, 더 많이 먹을 수없고, 흡수가 좋지 않습니다 👎! 더 이상 먹지 않으면 영양이 전혀 공급되지 않아서 병에 걸렸을 때 저항력이 없어집니다! 면역기능이 떨어진다 ....... 이것이 내가 삶을 사는 방법이고 기분이 좋은 방법입니다 👍! 건강 보조제는 믿지 않습니다. 기도] [기도] [기도] [기도] [기도] [장미] [장미] [장미]