아프지 않고 어떻게 살 수 있습니까, 이것은 잘못된 명제입니다. 세상 사람들은 마치 자동차, 낮과 밤, 바람과 비, 자동차 부품이 부러 질 수없는 것처럼 사람들도 마찬가지로 곡물과 곡물을 먹으며 병에 걸릴 수 없습니다.

어떻게 하면 덜 아프고 건강하게 살 수 있을까요? 저는 이렇게 생각합니다. 사람들이 병에 걸리면 부모의 유전이나 태어날 때 가지고 태어나는 질병과 같은 선천적 요인이 있습니다. 이러한 피할 수 없는 요인 외에도 우리가 주의를 기울이면 병에 덜 걸리거나 아예 걸리지 않을 수 있는 몇 가지 측면이 있습니다.

첫째, 우리는 건강한 식습관에주의를 기울이고 좋은 습관을 개발해야합니다. 예를 들어 과식하지 말고, 담배를 피우지 말고, 흡연을 줄이거 나, 술을 마시지 말고, 술을 마시지 말고, 규칙적인 양, 거칠고 미세한 혼합을하여 아침에 잘 먹고, 식사 중간에 먹고, 저녁에 덜 먹도록합니다.

둘째, 신체 운동, 더 많은 스포츠 및 더 많은 활동에주의를 기울여야합니다. 인생은 움직임에 있다는 말이 있듯이, 특히 중년과 노인의 경우 면역력 향상, 활력 증진 및 건강 보장에 도움이되는 신체 운동과 유용한 레크리에이션 활동을 강화하는 것이 더욱 필요합니다.

셋째, 정신 건강에주의를 기울이고, 열린 마음을 갖고, 세상에서 열린 마음을 갖고, 모든 것에 대해 생각하고, 놓아주고, 비교하지 말고, 황소를 뿔로 잡지 말고, 인생은 때때로 있어야하고, 인생은 강요 할 때가 아니라는 말이있어 우리는 넓은 하늘, 길고 건강한 삶을 가질 수 있습니다.

넷째, 너무 늦기 전에 건강을 체크하는 것이 중요합니다. 아프면 지체하지 말고 의사의 진찰을 받도록 하세요. 동시에, 특히 전염병 예방 기간 동안 가정 위생에주의를 기울이고 가볍게 여기지 마십시오.

첫째, 좋은 운동입니다.

1. 운동, 심장 운동, 2. 지방 연소, 체중 감량, 3. 혼잣말, 산책, 4. 사진 찍기, 아름다움 찾기, 아름다움 기록, 5. 신진 대사 촉진, 식욕, 잘 먹고 마시기, 6. 에너지 소비, 수면 촉진, 숙면, 7. 다리 보폭, 요산 감소, 3 고. 예를 들어 하루에 10,000 보를 걷습니다;

둘째, 잘 먹습니다.

어떻게 장이 나빠지나요? 부모가 챙겨주는 세 끼 식사, 학교 매점, 학교 주변 푸드코트, 퇴근 후 테이크아웃, 불규칙한 세 끼 식사에서 벗어나기.

고기와 야채가 놓인 작은 정사각형 테이블. 갑자기 마오이의 "고기와 채소"를 들으며 고기와 채소에는 삶에 대한 사람의 태도가 숨겨져 있습니다.

셋째, 숙면을 취하세요.

하루에 만 보를 걷는 것은 피곤할 때 침대에 누워 잠들기 때문에 수면에 좋습니다.

어떤 사람들은 수면의 원리, 뇌파의 작동 원리, 수면을 유도하는 방법을 연구해야 할 정도로 불면증이 있습니다.

잠을 잘 수 있다는 것은 단순한 축복이라는 것이 밝혀졌습니다!

잠자리에 들기 전 15분 동안 명상하는 것도 수면에 도움이 됩니다 [웃음] '자기 억제', 자아의 내면을 바라보는 '자기 억제'를 통해 스스로를 억제할 수 있습니다.

넷째, 좋은 분위기를 유지하세요.

화를 낸다는 것은 다른 사람의 실수에 대해 자신을 처벌하는 것입니다. 모성치: 사소한 일로 화를 내면 왜 화를 내야 하나요? 남이 화를 낼 때 화를 내고 싶지 않지만 내가 화를 내면 아무도 내 자리를 차지하지 않을 것이고 내가 화를 내면 누가 행복할까요?

건강이 얼마나 좋은지 알 수 있는 유일한 방법은 질병을 경험해 보는 것입니다.

일을 위해 몸을 다치게하는 것은 가치가 없습니다. 나이가 많고 젊을수록 인생은 무게를 견딜 수 없으며 감당할 수 없습니다.

오늘부터 잘 먹고, 잘 자고, 잘 운동하고, 행복하세요. 건강은 삶의 질의 근본입니다 😄

77년간의 경험과 제가 배운 것들에 대해 이야기하기

1965 년, 22 세, 하얼빈에 군대에 입대하여 훈련에 참여하고 메이데이 휴일에 이불을 떼어 내고 골무없이 이불을 바느질하고 바늘 선으로 만 꿰매 었습니다. 나는 한밤중의 통증, 엄지 배 검은 색을보고 직장에서 보건 클리닉의 새벽을 견뎌야했고, 의사는 지방 공안단 병원 수술에 가야한다고 말했고, 엄지 배 검은 색으로 병원에 가서 상처의 일부와 함께 목 긴 종기 2 개를 자르고 수술로 간주되는 약 10 일 동안 머물렀다. 1972 년은 아직 군대에 있고, 봄 축제 첫날, 나는 따뜻한 물 2 냄비를 마 셨고, 군 보건 클리닉 의사는 내가 요독증이 있다고 의심하고 나를 주둔 병원으로 보냈습니다. 1972 년 군대, 나는 봄 축제 첫날 따뜻한 물 2 냄비를 마셨고, 군 사단 보건소 의사는 내가 요독증이 있다고 의심하고 나를 주둔 병원으로 보냈고, 반달 동안 병원에서 만성 위염에 따라 요독증을 배제하기위한 검사, 1973 년 메이 데이 설사, 다음날 전염병 병원으로 옮기고 3 일 105 번 뽑았고 마침내 아무것도 쪼그리고 앉아야 할 필요도 없었습니다. 저는 5일 만에 퇴원했습니다. 이것이 저의 3번의 입원 경험입니다.

1973 년 5 월 입원 이후 47 년 동안 입원 한 적이없고 주사를 맞은 기억이없고 감기조차 드물고 2016 년 겨울에 2 개월 이상 기침을했는데, 이것이 제가 아팠던 최악의 1 회였습니다. 처음 7-8년 동안 현기증이 있었고, 자가 측정 혈압은 60 미만의 저혈압이었지만 지금은 혈압 130-70, '세 번의 최고치'는 없습니다. 또한 협심증도 몇 년에 한 번, 몇 년 동안은 아니 었습니다. 어렸을 때 류마티스 관절염이 있었는데 수십 년 동안 재발하지 않았지만 지금은 노화 일 수 있고 다리가 약간 뻣뻣합니다. 47 년 전에 귀를 뽑기 위해 병원에 갔고 의사를 본 적이 없습니다.

사람들은 곡물과 곡물을 먹으며 평생 아프지 않는 것은 불가능하며 덜 아프지 않습니다. 제 경험은 그렇습니다:

1, 규칙적인 일과 휴식, 늦게까지 머물지 말고, 잘 자고, 면역 체계를 강화하고, 병에 걸리기 쉽지 않습니다. 둘 다 몸에 저항력이 있고 주사가없고 약이 없기 때문에 며칠이 스스로 치유되기 때문에 질병을 만듭니다. 이자가 치유력은 수면에서 비롯된 것이라고 생각합니다. 얼마나 많은 사람들이 밤늦게까지 잠을 자고, 젊은 3일 동안 2번의 감기에 걸리고, 병원에서 움직이지 못합니다. 얼마나 많은 노인들이 잠을 못 자고 많은 고통을 겪고 있습니까? 나는 60 년 동안 오후 9시 30 분에 잠자리에 들고 누워서 가끔 꿈을 꾸고 5시에 일어나서 신선한 정신을 깨우는 수면을 하루로 주장했습니다. 정오 낮잠은 30 분 이상입니다. 수면은 부족하거나 너무 많지도 않고 덜 아프거나 아프지 않을 수 있습니다.

2, 병에 걸릴 가능성을 줄이기 위해 일찍 일어나서 규칙적인 배변을하는 습관을 기르십시오. 나는 배변없이 며칠이없고, 배변 질식 통증이없고, 완하제를 먹고, 무슨 일이 있어도 문제를 열지 않습니다. 14 살 때부터 5시에 일어나서 배변을 위해 화장실에가는 습관을 시작했고 60 년 넘게 고집 해 왔습니다.

3, 나는 이빨이 좋다. 어머니가 좋은 치아를 물려주셔서 감사합니다. 어머니는 83세에 돌아가셨지만 여전히 입안이 가득 차 있습니다. 저는 77세에 78세를 바라보고 있는데, 29개의 치아(씌운 치아 1개 포함)가 여전히 원래 모습 그대로입니다. 치아 통증이나 헐거움도 없습니다.

제 아들과 딸은 치아가 나빠서 '테트라 사이클린'을 먹고 30 대에 치아를 세웠습니다. 치통이있는 사람은 질병이 아니며 통증은 정말 치명적이며 60 세 미만이며 치아가 거의 남아 있지 않습니다. 틀니를 설정 우리는 올해 4800, 교정기 착용 비용은 말할 것도없고, 문제를 착용하고 벗는 것은 말할 것도 없습니다.

치아가 좋으면 식욕도 좋아지고 잘 먹게 됩니다. 좋은 치아는 질병이 적고 건강이 좋아진다는 것을 의미합니다.

4, 매일 물을 마셔야한다고 주장합니다. 사람은 물로 만들어졌지만 동시에 물을 키우는 동시에 사람도 물로 피해를 입습니다. 아프지 않고 건강한 물을 마시십시오. 자격이없는 물을 마시면 병에 걸리기 쉽습니다. 많은 질병은 마시는 물과 관련이 있습니다. 목이 마르지 않더라도 물을 마시십시오. 하루에 8 컵, 약 2kg의 물을 마 십니다. 아침에 일찍 일어나 화장실에 가서 1컵, 낮잠 자고 일어났을 때 1컵, 밤에 자기 1시간 전에 1컵, 아침 식사 전에 1컵, 오전과 오후에 각각 1컵씩 마십니다. 제가 마시는 물은 끓인 물도 아니고 수돗물도 아니지만 차갑고 배탈이 나지 않는 물입니다. 좋은 물, 건강을 위해 마시는 좋은 물을 마십니다.

5, 좋은 기분, 행복한 기분을 유지하십시오. 내 파트너와 나는 사랑, 자녀 효도, 형제 자매 및 기타 친척, 이웃과 조화롭게 살고 있으며 급우, 동지 및 친구들은 매일 재미를 찾기 위해 자주 오가고 있습니다. 수직적 비교 이상의 대우에 대해 침착하게 생각할 때 신경 쓰지 마십시오. 문제를 요구하지 말고, 걱정이 적고, 방해받지 않고, 조용한 마음 넓은 마음이 좋고, 매일 행복합니다. 강한 내면의 햇살은 질병을 극복하는 힘으로 변형 될 수 있으며, 덜 아프거나 아프지 않아 건강 유지를 극대화 할 수 있습니다.

인생은 여섯 가지 음란의 침입, 일곱 가지 감정의 내부 감정, 다이어트 및 노동 부상을 제외하고 세상에 존재하므로 종종 질병이 있고 노인이 평생을 즐길 수없고 하늘의 기쁨을 누릴 수 없습니다. 따라서 건강한 수명을 연장하는 방법은 매우 인기있는 주제였으며, 결국 사람의 건강한 수명 연장은 노년의 삶을 우아하게 만들뿐만 아니라 자녀의 부담을 줄일 수 있습니다.

2020년부터 2050년까지 30년은 우리나라 노인 인구가 가장 많이 증가하는 시기가 될 것이므로 건강한 노인 인구는 가정과 사회, 나아가 국가 차원에서도 매우 중요합니다. 하지만 아프지 않고 건강하게 오래 살기 위해서는 무엇이 필요할까요? 오늘 여러분과 함께 이야기 나눠보겠습니다!

살아있을 때 왜 병에 걸리나요?

고대인들은 "삶은 여섯 가지 음란물, 일곱 가지 내부 감정, 다이어트 및 피로 부상의 침입을 벗어난 세상에 존재하므로 종종 질병이 있습니다"라고 결론지었습니다. 단순히 병은 의심 할 여지없이 이유의 세 번째 측면을 말했는데, 하나는 우리 몸을 침범하는 일부 요인의 생활 환경이므로 감기와 같은 질병이 있고, 하나는 우리 자신의 마음의 감정입니다 아! 좋은 마음가짐을 가진 사람들은 일부 경미한 질병이 상대적으로 회복하기 쉽더라도 질병에 상대적으로 덜 취약하며, 과도하거나 불충분 한 식단과 과로 또는 운동 부족으로 인해 신체 질환이 발생하는 문제도 있습니다.

따라서 실제로 건강과 장수를 추구하는 고대인들은이 세 가지 측면에서 우리의 건강을 보장하여 모든 질병이 침입하지 않도록합니다. 구체적으로 정신 건강 관리, 식이 건강 관리 및 운동 건강 관리에 기인 할 수 있습니다.

이 세 가지 건강 관리 요령으로 백 가지 질병의 침입을 막을 수 있습니다.

1. 정신 건강

영적 건강은 신체를 유지하고 질병을 줄이며 건강을 개선하고 수명을 연장하는 목적을 달성하기 위해 마음과 정신에 영양을 공급하고 감정을 조절하며 삶을 단련하는 방법을 말합니다. 수행 방법

미덕 함양 : 연구에 따르면 도덕적 교양이 높은 사람들은 대뇌 피질의 불안정한 흥분성과 억제, 체내 아세틸 콜린과 같은 효소 및 활성 물질의 정상적인 분비, 뇌에서 호르몬의 적당한 방출이있어 신경의 정상적인 활동을 강화하고 노화 과정을 느리게 할 수 있습니다. 소위 "위대한 미덕이 생명을 얻는다"는 말처럼 건강과 장수에 더 도움이 됩니다. 간단히 말해서 도덕성이 높고 밝고 개방적이며 개방적이고 쾌활한 성격을 가진 사람으로 평화와 평온, 기와 혈액의 조화, 생리적 기능이 원활하고 건강하고 장수 할 수 있도록 행동하는 사람입니다.

맑은 눈과 귀 조용 : "무색은 눈을 멀게하고, 다섯 소리는 귀를 멀게한다", 혼란스러운 시각과 청각은 귀와 눈을 과도하게 사용하면 불분명하고 신성한 에너지의 고갈은 귀와 눈을 과도하게 사용하면 불분명하고 신성한 에너지를 소비 할 것이라고 말했다. 물론 눈은 볼 수없고 귀는 듣지 않을 수 없으며, 핵심은 이기적인 욕망과 혼란스러운 시각과 청각을 만족시키지 않는 것이므로 신성한 에너지가 평화롭지 않습니다. 이것이 보거나들을 수없는 일부 사람들이 더 오래 살 수있는 이유 중 하나입니다.

영적 내부 가드 : 자의식적인 사고 활동과 자신의 자기 운동, 자기 통제, 자기 조절의 정신 상태, 우리의 유기체, 환경이 조화로운 균형을 유지하고 마음의 평화 정신을 방해하지 않는 능력이 질병에 침입하기 어려울 것입니다.

명성과 재물을 쫓지 말고 "마음을 비우고 오래도록 이 일을 하면 모든 병이 생기지 않는다."고 합니다.

충분히 알고 자주 웃자, 웃음은 건강에 너무 중요하다 웃음은 몸과 마음을 이롭게 하고 호흡기와 혈액순환을 촉진하며 관절통 완화, 감기와 암 예방 등에 효과가 있다 웃음은 또한 긴장을 완화하고 질병과 싸우는 호르몬 수치를 높이며 면역 기능을 강화한다.

(vi) "기쁨과 슬픔은 지나치면 해롭다." 지나치게 기뻐하거나 슬퍼하지 마세요.

2. 식이요법

한의학과 건강의 관점에서 볼 때 모든 음식에는 특정한 성질과 냄새, 그리고 몇 가지 속성이 있습니다. 한의학에서는 신체적 허약과 음양의 불균형이 질병의 중요한 원인이라고 생각합니다. 식이요법은 오장육부의 기능을 좋게 하고, 기와 혈액을 풍부하게 하며, 신체의 저항력을 조절하고, 질병을 예방하거나 신체를 조절하여 건강을 회복할 수 있습니다. 현대의 식이요법에는 식이 조절, 합리적인 식단, 인체의 필수 영양소 보충, 합리적인 식단 조합을 통한 영양 식단의 불균형으로 인한 질병 예방이 포함됩니다.

그러나 일반적으로 길고 건강한 삶을 위해 먹으려면 준수해야합니다:

규칙적인 식단, 더 전통적인 것은 하루 세 끼의 식단으로 비장과 위 소화에 매우 중요하며 흡수가 규칙적이며 불규칙한 식사는 쉽게 위 및 장 소화관 질환으로 이어질 수 있으며 신체 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

너무 배고프거나 포만감을 느끼지 말고 7분간 배부르게 먹습니다. 어떤 사람들은 맛있는 요리를 만나면 많이 먹는 것을 참지 못하는 반면, 어떤 사람들은 체중 감량을 위해 4를 원하거나 다른 이유로 건강에 좋지 않기 때문에 단식 투쟁을 선택하기도 합니다.

식단은 적당히 따뜻한 음식과 차가운 음식을 골고루 섭취해야 하며, 간혹 적당히 매운맛과 자극적인 맛을 피하도록 주의해야 합니다.

3. 건강을 위한 운동

건강에 대한 운동의 중요성은 자명합니다! 여기서 우리는 근육과 뼈를 움직이고 호흡을 조절하고 명상과 마음의 평온을 조절하여 경락과 채널을 부드럽게하고 혈액과 기를 준설하고 내부 장기를 조절하여 체력 향상을 달성하고 목적의 수명을 연장하기 위해 현대적인 다양한 스퀘어 댄스 전통 운동 요법과 비교하여 전통적인 운동 요법을 포기하지 말 것을 촉구합니다. 우리는 외국에서 전통적인 운동 방법을 연습하고 싶지 않지만 두 배로 추구합니다!

기공팔괘, 오조놀이, 태극권, 태극검, 이진경 등 전통 운동은 남녀노소, 고대인들의 지혜의 결정체이자 건강 운동의 특징과도 일치합니다:

운동과 호흡의 조합은 정신, 내부 장기, 기와 혈액을 훈련하고 경락, 힘줄 및 사지를 외부로 훈련하여 내부 및 외부 조화, 기와 혈류 및 전체 유기체가 포괄적 인 운동을 할 수 있도록합니다.

움직임과 정적의 조합에주의를 기울이고 자연에 더 잘 반응하여 호흡을 조절하고 마음을 조절하고 평온한 태도를 유지하고 산만 함을 버리고 신과 형태를 모두 돌보고 안팎으로 연습하십시오.

적당히 강하고 적응력이 넓으며 덜 위험합니다.

물론 일반적으로 운동이 부족한 사람들에게는 적절한 걷기도 건강에 매우 유익합니다. 운동은 적절한 운동 모드로 자신의 상황에 따라 시간과 장소에 따라 사람과 관련이 있으며, 더 중요한 것은 운동과 체력의 효과를 얻기 위해 인내하고 인내 할 수 있다는 것입니다.

요약

우리 모두는 병에 걸리지 않고 길고 건강한 삶을 살 수 있기를 바라지 만 세상에 사는 한 우리는 세상 주변 환경의 영향을 받아야하며 외국의 악의 공격을받을 기회가있을 것입니다. 우리가 할 수있는 유일한 일은 악의 침략에 대한 육체적, 정신적 저항을 강화하고, 반면에 자신의 정신을 조절하고, 일부 건강 문제가 특정 이해를 갖기 위해 너무 걱정하지 말고, 우리를 더 건강하게 만들기 위해 합리적인 식단을 조합하는 것입니다!

읽어 주셔서 감사합니다, 제 답변이 도움이 되었기를 바랍니다, 좋다고 생각하시면 좋아요를 눌러 주시고 공유해 주시면 저에게 가장 큰 힘이 될 것 같습니다, 감사합니다!

어떻게 하면 아프지 않고 건강하게 살 수 있을까요?

제 자신에 대해 말씀드리자면, 저는 66세의 나이로 육체적, 정신적으로 모든 곳에서 고통을 겪고 매일 약을 복용하며 질병의 삶을 살고 있습니다. 기껏해야 아침에 눈을 뜨면 자정까지 하루에 14~15번씩 약을 먹어야 합니다. 왜 그럴까요? 복용해야 할 약의 종류가 너무 많기 때문에 모두 함께 복용하면 위장이 얼마나 끔찍할지 상상할 수 있으며 약에 중독 될 수도 있습니다.

제가 어떻게 이 모든 질병에 걸렸는지 생각해보지 않은 것은 아닙니다. 결론은 이것으로 요약됩니다:

하나, 화가났다. 우리 가족은 어머니가 강하고 "6 명의 친척이 인식하지 못하는"강하고 아이들은 "바람 질투를 얻기 위해"그리고 심지어 저주하고, 크기는 노인과 젊은이를 구별하지 않습니다. 특히 결혼 한 후 어머니는 더욱 강화되었습니다. 나는 사람이 건강을 원한다는 것을 의미하는 세부 사항을 설명하지 않을 것이며, 가장 먼저해야 할 일은 열린 마음, 관대함, 세상을 용납 할 수 있고 화를 내지 않는 것입니다.

둘째, 근무 환경이 좋다는 점입니다. 예를 들어, 사무실에 앉아 있으면 애지중지 할 수 있습니다. 그리고 시간이 지남에 따라 열악한 근무 조건은 신체를 망칠 수 있습니다. 저는 수십 년 동안 밤낮없이 4교대로 일했고, 휴식도 좋지 않아 불면증이 심했습니다.

셋째, 합리적인 식단은 "오늘의 와인, 오늘의 술 취한"삶의 태도를 유지하면서 즐거움의 순간을 파악할 수 없습니다. 속담처럼 : 문제는 입을 통해 들어옵니다. 이 의미가 있습니다. 과학적인 식단에서 과식과 폭음은 바람직하지 않습니다. 아내의 큰 취미 인 우리 가족은 요리를하고, 많이하고, 몇 끼를 끝낼 수없고, 버리고, 동정하고, 죽을 때까지 먹을 수 있습니다. 나는 이제 "세 높이"입니다.

넷째, 유전은 무시할 수 없으며, 엄마와 아빠가 가진 것은 분명히 자녀에게 영향을 미칠 것이며, 이는 어쩔 수 없으며 체념 할 수 밖에 없습니다.

왜 전에는 스포츠와 피트니스에 대해 언급하지 않았을까요? 어렸을 때부터 스포츠를 좋아했고 모든 종류의 스포츠를 해봤기 때문입니다. 예를 들어 저는 평생 자전거를 타고, 수영을 하고, 우한의 양쯔강을 건너고, 타이후 호수와 바다에서 수영을 했어요. 은퇴 후 몇 년 동안 젊은이들과 쌍절곤을 연습하기도 했죠. 하지만 질병의 고통에서 벗어나지 못했습니다.

분노에 대한 작은 속담, 다른 사람의 단점 등으로 자신을 처벌하는 등의 많은 작은 속담이 있습니다. 따라서 건강이 좋은 사람은 가장 먼저해야 할 일은 화를 내지 않고 운동, 건강, 피트니스에 대해 이야기하는 것입니다. 사람이 운동을 좋아하지만 인생처럼 담배와 술에 중독 된 것처럼, 그리고 아프고 건강한 몸이 아닌 자신을 살게하는 방법에 대해 이야기하는 방법은 무엇입니까?

10여 년 전에 "아프지 않고 사는 법"이라는 책이 있었습니다. 미국에서 수십 년 동안 근무한 일본인 위장병 전문의가 쓴 책입니다. 저는 그 책을 읽을 수 있는 특권을 누렸고, 아프지 않은 사람들의 삶을 관찰하고 건강한 사람들을 보면서 제 경험의 맥락에서 그것에 대해 이야기했습니다.

저는 쉰여섯 살입니다. 10년 동안 주사를 맞거나 약을 먹은 적도 없고 아픈 적도 없어서 건강하게 지내고 있습니다. 10년 전에 혈액 검사를 받으러 갔는데 의사가 제 혈액 지표를 보고는 제 나이를 반복해서 확인했어요. 저는 정말 46살이라고 말했죠. 그는 "당신의 나이에 그런 혈액 지수를 보는 것은 드문 일이며 매우 좋습니다. 그 당시 저는 건강에 세심한 주의를 기울였습니다. 감기에 걸리면 기껏해야 재채기나 콧물 정도만 하고 집에 가서 따뜻한 국물을 마시고 뜨거운 목욕을 하며 찬 공기를 억지로 내보내면 괜찮아졌죠. 외출할 때는 항상 두꺼운 외투를 배낭에 넣고 다녔어요.

저는 평소 병에 걸리지 않기 위해 세 가지에 주의를 기울입니다. 1. 활동하기 2. 제대로 먹기 3. 행복하게 지내기.

하나, 나는 격렬한 운동에 절대 참여하지 않을 것입니다. 모든 격렬한 운동은 신체에 일종의 손상과 과도한 인출입니다. 장거리 달리기, 공놀이는 참여하지 않을 것입니다. 내 심장은 오래된 엔진처럼 수년 동안 일해 왔기 때문에 일을 할 수있는 강력한 출력이 될 수는 없지만 유지 보수 사용을 유지하여 부드러운 출력을 유지합니다. 나이가 들수록 이렇게 해야겠다고 생각한 것이 아니라 실제로 10여 년 전부터 꾸준히 해오고 있습니다. 저의 적절한 활동은 빠르게 걷기, 줄넘기, 가끔 근육을 키우기 위해 약간의 근력 운동을 하는 에어로빅입니다. 모두 짧은 시간 동안 하는 운동이며, 체력이 떨어지고 있다는 것을 깨닫는 즉시 중단하고 오랜 시간 동안은 하지 않습니다. 끈기, 노력 이 단어는 사실 열심히, 그것은 신체에 해를 끼치는 것입니다. 더 많은 몸에 해를 끼치면 몸이 아플 것입니다.

둘째, 합리적인 식단 내가 직접 123 말했다 1. 튀긴 음식을 먹지 말고 튀긴 음식을 먹지 마십시오. 튀긴 음식과 튀긴 야채 외에도 트랜스 지방산 함량이 많기 때문입니다. (고혈압이나 뇌경색이있을 수 있음) 2. 신선한 음식을 먹지 말고 남은 음식은 절대 먹지 않으므로 집에 남은 음식이 없습니다 (남은 음식은 발암 성 아질산염 섭취가 있음) 날 음식을 먹으면 장내 세균총을 방해하여 위장 불편을 유발할 수 있습니다. 절인 음식에는 소금에 절인 생선, 피클, 냄새 나는 두부 및 기타 심하게 가공 된 음식을 포함하여 후모니신 질산염 식품도 풍부합니다. 4. 아이스크림, 차가운 음료와 같은 차가운 음식을 먹지 마십시오. 차가운 채소나 과일을 먹지 않습니다. 바나나조차도 먹기 전에 냄비에 넣어야 합니다. 차갑게 먹으면 몸의 양기를 소비하고 양기는 아무도 우오가되지 않습니다. 5. 슈퍼마켓에서 가공 식품을 먹지 마십시오. 그 음식의 날짜는 확실하지 않습니다. 그런 다음 공정과 첨가물 (방부제, 방부제, 증점제, 색소, 향료, 사카린, 이들은 유해 물질입니다)이 있습니다 당신은 당신이 결정할 수 없습니다. 케이크, 빵, 페이스트리에는 트랜스 지방산 또는 정제 식물성 기름이 들어 있습니다.

합리적인 식단은 영양적으로 균형 잡힌 식단입니다. 이전의 식습관을 바꾸고 탄수화물과 지방 섭취를 줄이며 단백질과 불용성 식이 섬유 섭취를 늘리세요. 건강 전문가의 말에 귀를 기울이지 말고 자신의 경험을 고려하고 합리적인 식단을 진지하게 연구하세요.

셋째, 행복한 감정을 유지하는 것이 가장 어렵습니다. 사람들은 감정적 인 동물이며 감정적 인 문제에 직면하고 기분 변화가없고 약간 우울하고 슬프고 슬픈 슬픔을 겪습니다.

모두 정상적인 반응입니다. 핵심은 신속하게 해소하는 방법을 배우는 것이며, 이는 사람마다 다르므로 스스로 알아내야 합니다. 어쨌든 신속하게 침착하고 행복감을 유지하는 것이 가장 중요합니다.

유전학을 제외하고는 기본적으로 위의 모든 것을 하고도 몇 년 또는 몇 십 년 동안 아프지 않는 것이 가능하다고 생각합니다.

저는 72살이고 병에 걸리지 않는 것을 직업으로 삼고 있습니다.

노년기는 오래된 질병과 새로운 질병 모두 확실히 아프다. 오래된 질병은 이미 알려져 있고, 고혈압, 제 시간에 약을 복용하고, 움직일 때 발 통증, 뇌출혈, 심장 마비, 뇌경색을 예방하기 위해 조심하십시오.

노년기에도 언젠가는 죽음이 찾아오는 것은 확실하며, 아무리 이르든 늦든 죽음이 온다는 것을 받아들이고, 언제 오든, 누구든 행복하게 떠나보내세요.

몸이 아무리 좋아도, 지위가 아무리 높아도, 대우가 아무리 좋아도, 주거가 아무리 편안해도 갈 때가되면 갈 때가되면 아무것도 빼앗을 수 없습니다 아, 돈도 빼앗을 수없고, 물건도 빼앗을 수없고, 아이들도 빼앗을 수 없으며, 공개적으로 받아 들여야합니다.

평생 파트너십을 유지하며 살 수 있는 오래된 질병에 대해 걱정하지 말고, 이 나이에 1년을 더 살 수 있을 만큼 오래 살았으니 새로운 질병을 두려워하지 마세요.

사람들은 살고, 생각을 살고, 생각을 열어 생각하고, 너무 어렵게 생각하는 것입니다. 공개적으로 생각하면 걱정할 것이 없습니다. 사람들은 오래된 아이디어가 될 수 없거나 배우기 위해 종종 사회를 이해하기 위해 사회를 이해하고 새로운 지식을 배우십시오.

더 많이 쓰고, 평생 쓰고 또 쓰고 또 쓰고, 가지고 있는 것을 쓰고, 가지고 있는 것을 조금이라도 말하고, 할 수 있는 것을 조금이라도 남기는 것이 더 낫습니다.

글을 쓰고자 하는 의지만 있다면, 글을 쓰는 것을 좋아한다면, 나쁜 글이라도 방해가 되지 않는다면, 법을 위반하지 않는다면 글쓰기는 어렵지 않습니다.

글쓰기는 대부분 마음을 움직이고, 마음을 열고, 세상을 이해하고, 어려움을 두려워하지 않는 것입니다.

과거를 회상하고, 자신을 바꿀 수 있고, 과거에 말하기 부끄러웠던 것, 정신적 장애가 있었던 것을 그에게 줄 수 있고, 마음에 아무것도없고, 마음에 염려가없는 그는 즐거운 삶을 살고 있습니다.

마음이 건강하고 정신이 자율적이고 자유롭다면 사람은 건강하고 삶은 흥미로워집니다.

은퇴를 직업처럼 대하는 것. 공원에서 운동하는 것을 직업처럼 취급하고, 공원에서 태극권, 공원에서 배드민턴, 공원에서 걷는 것을 요양원 활동처럼 취급합니다.

자신의 습관에 따라 침대에 누워 하늘과 땅이되지 말고 6 시간 동안 충분히 자고 아침에는 일과 휴식 시간이 있거나 7:00, 8:00, 9:00, 정시에 일어나서 규칙을 형성하고 습관을 형성해야 몸이 노년기에 적응할 수 있습니다.

일어날 때 가장 먼저해야 할 일은 물을 마시고 화장실에 가서 배변을하는 것입니다. 사람들은 나이가 많고, 늦게 느끼고, 때로는 많은 것을 잊어 버리고, 어떤 노인들은 아, 며칠 동안 똥을 보지 않고, 그 사람은 매우 힘들고 아프기 때문에 이것은 습관이되어야합니다.

출근하듯 매일 나가야 하고, 9시나 8시 30분으로 정하면 정시에 나가야 하고, 할 일이 없어도 나가야 하고, 걷고 있어도 나가야 합니다.

나가서 안전에주의를 기울이고, 자동차 나 공원에 관계없이 교통 규칙을 준수하고, 조심해야하므로 직장에서 생활하는 습관에 따라 약간의 불편 함이 있지만 때로는 문제가되지 않는 한 병원에 갈 필요가없는 한 질병이 조금 줄어들 수 있으므로 규칙적인 작업과 휴식을 고수해야합니다.

나이가 들면 집에 혼자 있을 수 없고, 지역사회에 손을 내밀어야 하고, 젊은이들을 바라봐야 하고, 다른 노인들, 심지어 낯선 사람들도 바라봐야 하고, 몇 마디 말을 건넬 수 있어야 합니다.

외로움은 노인의 가장 큰 사망 원인입니다.

태극권, 걷기, 배드민턴 등 자신만의 관심사와 취미를 가져야 합니다. 또는 누군가를 찾고, 채팅하고, 체스를 두며, 운동과 삶의 일부인 자신의 취미와 관심사를 가져야 합니다.

취미, 아, 노년기에 아프지 않는 열쇠를 만들어야합니다. 취미가 없으면 사람은 매우 슬프고 외롭습니다.

우리는 무엇을 사랑합니까? 우리는 과거의 경험에 따라 그것을 찾습니다. 예를 들어, 글쓰기를 좋아하고, 그렇지 않다면 태극권을 배우고, 연습하고, 평생 동안 연습하기에 충분한 운동, 평생 동안 사람들이 일을 배우기를 끝낼 수 없습니다. 때때로 일부 노인들은 소설 읽기를 좋아하고 책 읽기를 좋아하며, 특히 노인들은 텔레비전에 집착하지 않고 휴대 전화, 전자 제품에 집착하지 않고 중독되면 많은 시간을 회비하고 눈을 다치게 할 좋은 습관입니다.

마지막으로 식단에 관한 것입니다. 자신의 습관에 맞는 음식을 먹고, 자신에게 맞는 식단을 제공해야 하며, 자신에게 맞는 음식을 먹어야 합니다.

내 경험 아, 아침은 아침을 먹어야하고, 아침 준비, 나는 과일을 먹어야하고, 사과를 주문했습니다. 요리하기 위해 불을 피하기 위해 빵 몇 조각을 먹고 요구르트 한 잔을 먹는 것도 매우 편리하고 번거롭지 않으며 장기적으로 유지할 수 있습니다.

약을 복용한 경우에는 항상 아침에 화장실에 다녀온 후 손을 씻은 후에 복용하는 것을 잊지 마세요.

점심에는 배가 부를 때까지 제한 없이 원하는 만큼 먹을 수 있습니다.

고기, 야채, 과일, 쌀, 국수, 케이크 등을 먹을 수 있습니다.

저녁 식사는 배가 고프지 않다면 먹지 말고 물을 마시고 간식을 먹으면 됩니다.

식사 한 끼를 줄이면 많은 시간을 절약하고 번거로움을 줄일 수 있습니다.

밤에 배불리 먹는 것은 수면을 불편하게 만드는 것 중 하나이며, 또 하나는 건강에 영향을 미친다는 것입니다.

가장 축복받은 것은 나이가 들어도 여전히 사랑을 낳는다는 것입니다.

A : 저는 개인적으로 50 세 이전에는 일반적으로 감기, 복통 등과 같은 작은 질병이 있고, 진짜 큰 질병은 50 세 이후, 즉 중년과 노인 이후, 아프지 않은 것은 거짓이고, 사람들을 덜 아프게하거나 질병 발병 초기에 조기 치료의 조기 발견이 좋고, 삶은 소중하며, 큰 질병을 작고 작은 질병으로 만들려고 노력한다고 믿습니다. 사실, 모든 사람은 자신의 삶의 방식을 가지고 있으며, 삶의 관찰을 통해 많은 사람들이 공통 분모, 좋은 마음 상태, 종종 운동을 이해하고 있습니다! 개인적으로 위생이 핵심이라고 믿습니다! 질병은 입으로 들어갑니다 이것은 어려운 진실입니다. 습관을 고집하는 한 건강을 유지하는 것은 어렵지 않습니다. 첫째, 옷을 깨끗이하고 자주 세탁하고 면화를 더 잘 선택하고, 둘째, 몸을 깨끗이하고, 부지런히 세안하고, 부지런히 이발하고, 부지런히 면도하고, 부지런히 목욕하고, 셋째, 손을 깨끗이하고, 부지런히 씻고, 부지런히 손톱을 깎고, 더러운 경우 즉시 씻고, 넷, 입을 깨끗이하고 하루에 두 번 이상 양치질하여 좋은 치약을 사용하고, 치아를 보호하기 위해, 식사 후 양치질, 다섯, 치아를 깨끗이하고, 미백을 위해 치아 얼룩을 닦고, 여섯, 쌀 식단이 깨끗해 져야합니다. 고품질 쌀, 기름은 좋은 기름, 야채는 신선하고 깨끗한 야채, 그릇은 도자기 깨끗한 그릇, 깨끗한 젓가락, 고기와 가금류는 깨끗하고 질병이 없어야하며 냄비와 프라이팬, 주걱, 도마, 세제 및 기타 가정 용품은 깨끗해야하지만 식사 전에 젓가락과 그릇을 씻어야하며, 일곱, 숙소는 깨끗하고 통풍이 잘되는 바닥과 벽, 이불과 침대는 자주 씻고 햇빛이 자주 바뀌면 약용 물을 뿌려 곤충을 죽여야하며 문과 창문이 좋고, 쥐는 즉시 쫓아 내지 않으면 죽는 생각, 여덟, 생활 장소는 깨끗해야하고 좋은 치약을 두 번 소유하고 치아 보호, 치아 미백, 얼룩 청소가 필요합니다. 생활 장소는 깨끗해야하며, 자신의 집, 난간, 복도, 통로, 테이블, 벤치, 태양 선반 등은 항상 자주 닦아야하며, 9, 작업장은 깨끗해야하며, 책상, 컴퓨터, 기계 등과 같은 작업장 작업 용품, 10, 가족, 특히 사랑하는 사람과 어린이, 11, 깨끗할 사람들과의 접촉, 부정한 적은 접촉, 접촉하고 싶을 경우 시간이 짧아야하며, 마스크 착용, 얼굴에 불편한 측면, 호흡을 닫고, 열두. 당신이가는 곳은 화장실 옆 쓰레기통, 열셋, 다른 사람, 각 사람의 뇌와 같이 덜 가거나 우회 할 수있는 깨끗하고 부정한 곳이어야합니다.

예방에 대한 이차적 인 관심, 종종 검진에 가서 족욕을 마사지하는 법을 배우고, 가능한 한 적은 약을 복용하고, 음식 요법은 겨울에는 무를 먹고 여름에는 생강을 먹는 등 약보다 훨씬 더 많으며, 식사 전에 수프를 마시고 식사 후 식사의 건강에서 수프를 마시는 등의 방법을 배우고, 다양한 취미, 노래 체스 서예 낚시 기사 작성 헤드 라인을 읽는 등, 이것은 건강 관리이며, 기억하기 위해 점점 더 많이 배우는 데주의를 기울이고 있습니다.

요약하자면, 위생, 종종 자신의 마사지 족욕을 자주 확인하고, 치료식이 요법과 건강, 좋은 마음, 종종 운동을 배우는 것입니다.

개인적인 의견으로, 참고용으로만 사용하세요!

90세가 되셨지만 지금은 건강하신 저희 엄마, 아빠의 말씀에 따르면 4가지가 있습니다.

첫째, 낙관적 인 사고 방식을 유지하고, 인생은 얼마나 많은 고통과 고통, 충돌과 타박상, 얼마나 많은 고난, 냉혹, 침착하게 미소를 지으며 자신감과 낙관적 인 사고 방식을 설정하고, 보트는 자연스럽게 똑바로 다리로, 차는 산으로, 칸을 통과 할 수 없습니다.

둘째, 운동을 고수하는 것은 멈추지 않고, 시골에는 일련의 농부 운동, 건강, 적절한 괭이질과 깎기, 야채 심기 및 급수 히칭, 경작 및 비료 바쁜 이식, 그들은 야채 자급 자족뿐만 아니라 종종 아들과 이웃을 보냅니다.

셋째, 새로운 것을 빨리 받아들이고, 더 많은 뉴스를 듣고, 라디오 (웨주, 상하이 오페라 등 오페라 포함), 더 많이 달리고, 버스를 타고, 쇼핑몰에서, 유명한 장소 근처의 상하이에 가고, 찻집 가게에 가서 차를 마시고 이야기를 나누고, 고기와 야채를 집에 가져 오는 것을 잊지 마세요.

넷, 전화와 문자열, 쾌활한 자연 좋은 분위기, 작은 머리카락과 작은 질병은 치료할 의사를 찾기 위해 부지런히 병원에 가고, 날씨가 주인에게 바뀌고, 옷을 부지런히 씻고 갈아 입고, 에어컨과 전기 편안함, 돈의 편안함을 두려워하지 않고, 아들과 손자는 종종 기억합니다, 피는 물보다 두껍고 사랑은 영원하며 질병, 고난의 삶을 예방하기 위해 약간의 돈을 유지하는 것은 축복을 누리지 못할 것입니다.

솔직히 말해서, 두통이나 열이 나지 않는 사람이 어디 있겠어요?

하지만 식단, 일과 휴식, 생활 습관에 더 많은 주의를 기울인다면 다른 사람보다 훨씬 덜 자주 병에 걸릴 수 있습니다.

간단히 말해서 잘 먹고, 잘 자고, 적당히 운동하는 것이 정확히 어떻게 작동할까요?

잘 먹기

영양학자가 "당신은 당신이 먹는 것입니다"라는 책을 썼다는 것은 무엇을 의미할까요? 그것은 당신이 먹는 것은 당신의 몸이 반드시 당신에게 돌려준다는 것을 의미합니다.

어떤 사람들은 이렇게 말할 것입니다. 매일 담배와 술을 먹는 내 친척은 51세도 안 된 건강 전문가와 달리 여전히 80대까지 살았다고요?

담배를 피우거나 술을 마시지 않는다면 장수할 수 있다고 말하고 싶습니다. 그리고 아무나 건강 및 웰빙 전문가라고 할 수 있는 것은 아니며, 이는 명백히 사기꾼이라는 것을 알아두세요!

먹으려면 어떻게 해야 하나요?

봄에는 새싹을 먹고, 여름에는 참외를 먹고, 가을에는 과일을 먹고, 겨울에는 실을 먹는다는 문장을 먼저 요약해 보겠습니다. 한의학(TCM)에서는 "사람은 천지의 기를 가지고 태어나며 사계절의 법칙에 따라 형성된다"고 말합니다. 무슨 뜻일까요?

봄에는 녹두나물, 콩나물, 완두콩나물, 부추나물, 미나리나물 등을 많이 먹으면 양기를 따라 비장을 튼튼하게 하고 습기를 해소하는 데 도움이 됩니다.

여름 멜론은 열과 습기를 제거하고 여름에 손실 된 수분을 효과적으로 보충 할 수 있으며 여름철 냉각 및 좋은 음식의 더위 예방에 적합합니다.

가을에 가을 배, 가을 복숭아, 포도 및 이러한 과일을 더 많이 섭취하면 음을 키우고 건조 함을 촉촉하게하고 이뇨 해독에 도움이됩니다.

겨울은 감자, 고구마, 순무에 좋으며 이러한 뿌리는 강장제에 좋습니다.

숙면

가장 깊은 밤을 지새우고 가장 비싼 마스크를 바르는 것으로 알려져 있습니다. 밤을 새우면서 생기는 신체 손상은 마스크로는 보상할 수 없다고 말하고 싶습니다.

수면 부족은 외모가 추해지고 노화되는 것뿐만 아니라 심술궂고, 반응이 없고, 내분비 장애를 일으키며, 모든 종류의 신체 질환이 서서히 나타나게 합니다.

어떤 사람들은 "나도 자고 싶은데 잠이 안 와서 미쳐버릴 것 같다"고 말합니다.

이 시간에 무엇을해야합니까? 우선 잠을 잘 수없는 것은 전자 기기를 보지 말고, 책을 읽고, 질문을하고, 잠들기 위해 가장 많이 읽을 때 무엇을해야할지 생각하고, 멜라닌이나 그런 것이 아닌 수면 보조 제품의 도움으로 "동양 수면 과일"대추, 한약, 수면 보조 공식을 기본적으로 사용할 수 있습니다.

신체 운동

저는 항상 운동하는 습관이 있었는데, 얼마 전 운동이 늦어져 며칠 동안 밤에 잠을 제대로 못 자고 아침에 조금만 움직여도 깨어났어요. 최근에 다시 운동을 시작했는데 수면의 질이 확실히 좋아졌습니다. 알람이 깨울 때까지 잠을 잘 수 있고 아침에 훨씬 더 활기차게 지낼 수 있습니다.

적당한 운동은 비만의 가능성을 줄이고, 불안과 우울증을 줄이며, 앉아서 일하는 근로자의 많은 만성 질환을 예방합니다.

요가, 달리기, 줌바는 매우 좋은 선택입니다. 아, 식사 후 30 분 동안 운동 한 다음 목욕을하고 책을 읽고 천천히 잠이 올 것이고 피곤한 하루를 끝내기 위해 서두르지 않고 내일은 새롭고 희망으로 가득 찬 하루가 될 것입니다!

물론 이 모든 일이 있은 후에도 정기 건강 검진은 건강을 보장하는 강력한 수단이기 때문에 소홀히 해서는 안 됩니다.