내면의 혼란을 참지 말고 쓰레기 같은 여성을 찾고, 성욕을 억제하고 성생활을 줄이세요!

하루 종일 친구들과 어울리고 와인을 많이 마시지 말고 일해야한다면 와인을 덜 마시는 사람이 선호됩니다!

자신의 능력을 넘어서는 너무 많은 욕망, 너무 많은 스트레스, 낮에는 먹지 못하고 밤에는 잠을 자지 못하고 육체적으로나 정신적으로 지쳐서는 안됩니다!

불확실하고 확실하지 않은 것은 거절하고, 문제가 발생하지 않도록 보장하지 마세요!

말하기 전에 생각하고 말썽을 피하세요!

무기력하고 의욕 없는 몸을 가진 기름진 남자가 되지 말고, 운동을 계속하여 날씬한 몸매를 유지하세요!

밤늦게까지 축구 경기를 보거나 게임을 할 필요가 없습니다!

기름과 소금을 줄이고, 큰 생선과 육류, 동물성 내장을 줄이세요!

지저분한 정치에 관여하지 말고 쓸모없는 사람들에게 화를 내세요!

정서적 통제, 다른 사람들이 진지하게 받아들이지 않았고, 화가 났고, 분노가 간을 아프게하더라도 화를 내지 마십시오!

아침 식사를 거르는 것은 장 건강을 해치는 가장 쉬운 방법입니다!

과로하고 고된 노동을 하며 일 중독자가 될 수는 없습니다!

건강과 웰빙, 건강에 대한 자세한 내용은 언젠가 읽어보세요, 매우 유용합니다!

시간이 있을 때 더 많이 여행하고, 자연을 받아들이고, 몸과 마음에 행복을 느끼고, 삶에 행복을 느껴보세요!

사람을 잘 알고 나쁜 친구를 사귀지 않는다면 썩은 일을 겪지 않을 것입니다!

배우고, 사회적 인식을 개선하고, 사회적 속임수의 거짓을 피하고, 스트레스 없이 포트홀을 피할 수 있는 시간이 있습니다!

가족의 화목과 분노 감소!

좋은 마음가짐을 갖고, 모든 일에 대해 더 호의적으로 생각하고, 낙관적이고 열린 마음을 가지세요!

위기 의식을 가지고 일을 처리하면 실수를 줄일 수 있습니다!

얽히지 않는 것이 많을수록 놓아줄 때입니다!

여러분의 관심, 좋아요, 댓글, 리트윗은 저의 가장 큰 지원과 격려이며, 호박 아기가 여러분과 함께 일하기를 기대하는 것을 사랑합니다, 감사합니다! (이미지 소스 네트워크, 침해 연락처 삭제됨)!

식단, 운동, 감정, 생활은 모두 유기체의 건강을 위해 중요하며, 남성의 경우 건강에 영양을 공급하면 생식력과 성 기능을 유지하고 증진할 수 있습니다. 남성들이 식단을 통해 건강을 유지할 수 있는 방법을 아래에서 소개합니다.

땅콩, 호두, 콩, 참깨, 해조류, 완두콩 등과 같이 아르기닌이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하세요. 아르기닌 함유 식품은 인체가 정자를 생산하는 데 사용하는 원료 중 하나이며 아르기닌이 풍부한 식품을 더 많이 섭취하면 정자 수를 늘리고 성기능을 향상시킬 수 있습니다.

2. 굴, 육류, 동물 간, 달걀, 조개류 등 아연 함량이 높은 식품을 섭취하세요. 아연이 풍부한 식품은 정자의 생산, 양 및 생존력에 중요한 영향을 미칩니다. 아연 결핍은 남성의 정관 위축, 고환, 부고환 및 전립선 발달 지연, 고환 상피 세포 위축을 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 1인당 아연의 최소 일일 섭취량은 15mg 이상이어야 하므로 의식적으로 아연 함유 식품을 더 많이 섭취하면 성기능 개선에 도움이 됩니다.

3. 닭고기, 오리, 생선, 계란 및 기타 음식과 같은 고품질 단백질이 풍부한 음식을 적절히 섭취하세요. 정자의 주성분은 단백질이기 때문에 고품질 단백질은 성욕과 정액, 정자 생산을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 새우, 게, 생선, 유제품, 계란 및 콩 제품과 같은 칼슘이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오. 실험에 따르면 칼슘은 황소의 부고환에서 비활성 정자를 활성화하여 수태율을 향상시킬 수 있다는 것이 입증되었습니다. 칼슘이 풍부한 음식은 정자의 성숙을 자극하여 남성의 생식 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다.

참깨, 땅콩, 식물성 기름, 유제품, 계란 및 식물성 기름과 같은 비타민 E가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오. 성 기관의 정상적인 기능을 유지하기위한 비타민 E는 중요한 역할을하며 부족하면 고환 손상, 성기능 장애 및 장애를 유발할 수 있습니다.

한약의 관점에서 남성 성기능을 개선하기위한 다음 음식도 매우 효과적입니다 : 소, 양 음경, 고환에는 안드로겐, 최음제, 발기 부전, 조루 및 기타 성기능 장애에 일반적으로 사용되는 민간인이 포함되어 있지만 콜레스테롤이 더 많이 포함되어있어 죽상 경화증을 악화 시키므로 중년 이상의 남성, 특히 고혈압, 관상 동맥 심장병은 적절하지 않으며 담석증, 전립선 비대로 고통받는 사람도 마찬가지입니다. 담석 질환 및 전립선 비대로 고통받는 사람들에게는 적합하지 않습니다.

부추, 부추 씨앗 및 양파, 한약, 발기 부전, 정자 및 기타 신장 양 결핍 환자에게 적합한 "최음제"효과가 있습니다. 특히 양파에는 알리신이 포함되어 있으며 체내에서 산화되고 흥분 효과가 있으며 내장 평활근 수축을 자극하고 내분비선을 촉진하여 안드로겐을 생성 할 수 있습니다.

한약은 참새와 참새 알이 "최음제"효과가 있다고 믿습니다. 수컷 비둘기는 아미노산, 콜로이드, 칼슘 및 안드로겐이 풍부 할뿐만 아니라 전신 강한 음식의 성기능을 향상시키기 위해 구기자 열매, 시스 탄체로 찌거나 끓일 수 있으며 신장 결핍으로 인한 모든 종류의 성기능 장애를 치료할 수 있습니다.

누에 번데기는 단백질이 풍부하고 단백질 100g 당 단백질 52g, 닭고기, 생선, 고기, 계란보다 높고 18 종류의 아미노산을 함유하고 있으며 인체에 소화 및 흡수가 쉬운 고품질 단백질이며 실크 벌레 번데기는 칼슘, 인 및 호르몬도 풍부하며 발기 부전, 정자 치료에 사용할 수 있습니다. 누에 번데기는 지방이 적고 특히 중년과 노인이 먹기에 적합합니다.

또한, 성기능을 향상시킬 수 있는 한의학 식이요법 처방이 많이 있으며, 자신의 체질과 의사의 조언에 따라 사용해야 합니다.

글: 왕 하오하오 석사 과정 학생 / 왕 촨항 교수

1. 신체 활동을 늘리고 외출을 자주 하여 모든 종류의 스포츠를 즐기세요.

2. 욕구를 자제하고 과용하지 마세요.

3. 밤을 새우지 말고, 밤을 새우지 말고, 밤을 새우지 마세요.

4. 너무 늦게 자지 말고 일찍 자고 일찍 일어나 상쾌한 기분을 유지하세요.

5, 더 가벼운 식단을 먹고, 너무 매운 음식을 먹지 말고, 기름에 튀긴 음식을 먹지 말고, 너무 짠 음식을 먹지 말고, 절인 음식을 덜 먹고, 바베큐를 덜 먹습니다.

6. 가능하면 담배를 피우지 말고, 술을 마시지 않거나 적게 마시도록 노력하세요.

7, 마음은 긍정적이고 낙관적이며 쾌활하고 위로 향하고 웃는 것을 좋아하고 자신의 마음을 조절하는 방법을 알기 위해 마음이 좋아야합니다.

8, 생각하고, 보고, 취하고, 놓아야 할 문제에 직면합니다.

9. 자신만의 취미와 관심사를 갖고 여가 시간을 취미와 관심사에 몰두하는 데 보냅니다.

10. 끓인 물과 차를 더 많이 마십니다.

11. 하이킹, 여행, 드라이브하기.

12. 굴 등 건강에 좋고 몸에 영양을 보충할 수 있는 다양한 음식을 섭취하세요. 균형 잡힌 식단을 섭취하고 음식을 까다롭게 고르지 마세요.

13: 보온병에 구기자 열매를 담급니다.

14. 산림 공원과 같이 공기가 좋은 곳에서 더 많이 걷기.

여러분은 어떻게 생각하시나요? 댓글, 좋아요, 공유, 리트윗, 즐겨찾기, 팔로우를 자유롭게 해 주세요.

다시 진심으로 : 남자는 건강을 어떻게 관리해야합니까? 또 다른 이상한 질문!

사실, 누구나 말하는 단어는 일반적으로 이렇게 해야 한다거나 저렇게 해서는 안 된다는 것 이상의 의미가 될 수 없다는 것을 이해합니다.

어쨌든, 외람된 말씀이지만 저는 이 분야에 대한 경험이 없으며 건강을 유지하는 방법에 대한 자세한 계획을 의도적으로 세우지 않았습니다. 남성은 말할 것도 없고요.

나는 개인적으로 서점에 가서 건강의 이러한 측면에 대한 책을 사서 보는 것이 좋으며, 나는 이해하는 척, 부은 얼굴, 주님의 삶의 방식에 대한 오해의 소지가있는 언급을 할 수 없습니까?

또한, 나는 여전히 더 많은 책을 읽고 싶을 수도 있고, 책은 자신의 골드 하우스를 가지고 있지만, 또한 당신을 얻을 수 있고, 더 좋고 적절한 건강을 만들 수 있습니다.

삶은 질과 양의 조화이며, 질이 우선이고 양만이 삶이 추구하는 것은 아닙니다.

좋은 날씨, 좋은 땅, 좋은 물, 좋은 사람이라는 장수의 조건이 그렇게 사치스러울 정도로 자율적일 수 있을까요?

장수의 요소인 유전, 습관, 성격, 사고방식이 너무 복잡해서 선호될 수 있을까요?

물질적 즐거움은 끝이 없습니다. 정신의 즐거움은 다양합니다. 영혼의 안정은 멀리 떨어져 있고 지원되지 않습니다.

인생은 차와 같고, 오른쪽으로 빈 잔, 매일 새로운 삶으로 깨어나고, 빈 잔이 0이되는 것을 봅니다! 인간이 된다는 것은 다른 사람의 최고를 인정하고 자신의 최고가 되는 법을 배우는 것입니다!

남성은 어떻게 건강을 관리해야 하나요?

담배를 덜 피우면 흡연 중독으로 인한 신체 손상이 분명해집니다.

담배는 손을 떠나지 않고 구름을 삼키는 구름, 마른 기침, 담배의 손이 여전히 다른 만성 인두염, 가벼운 만성 인두염을 삼키지 않습니다.

술을 적당히 마세요.

술에 중독 된 동료가 목이 마른 맥주를 마시고 저녁 식사 테이블에서 화이트 와인 한두 잔은 문제가되지 않으며 40 세 미만이 스스로 마시는 것은 얼마나 안타까운 일입니까?

불필요한 사교 활동 줄이기

자정 노래, 연기, 활기, 정상적인 수면을 보장하기 어렵고 휴식을 취하는 데 오랜 시간이 걸리며 신체 기능이 저하되고 건강이 좋지 않은 저항력을 보장하기 어렵습니다.

적당히 운동하기

아무리 바빠도 좋은 몸매를 가지려면 시간을 내서 자신에게 맞는 운동을 하고 몸의 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다.

남성은 흡연을 줄이고, 사교 활동을 줄이고, 다리를 벌리고, 입을 다물고, 건강을 위한 좋은 토대를 만들면 일부러 건강할 필요 없이 좋은 건강을 유지할 수 있습니다.

건강 보조 식품보다는 적당히 먹는 것이 건강을 유지하는 가장 좋은 방법일 수 있습니다.

본질적으로 야심 차고 야심 찬 남성은 자연스럽게 압력도 크고, 기억하십시오, 당신은 인생을 재생하지 않고, 그립, 긴장을 잡는 것처럼 손을 잡는 것이 좋은 선택입니다.

WHO 데이터에 따르면 전 세계 남성의 평균 수명은 77세로, 대부분 지난 7년 동안 만성 질환이나 심각한 질병을 앓고 있으며 남성의 암 발병률은 여성보다 70% 높고 평균 수명도 여성보다 5~7년 정도 짧습니다. 그렇다면 어떻게 하면 남성이 더 오래 살 수 있을까요? 아래에서 소개하는 장수 비결 중 여러분과 일치하는 것이 있을지도 모릅니다.

I. 노년기에 바쁠수록 더 오래 살 수 있습니다.

"바쁜 노인이 오래 산다"는 옛말이 있습니다.

국내외에서 유명한 화가 치바이스도 하루도 게으르지 않겠다고 말했고, 104세의 나이로 신해혁명에 참여한 유유자적도 "노년에 바쁘다는 것은 늙어서 늙어가는 것과 같다"고 했습니다.

바쁘다는 것은 실제로 일종의 운동이며 바쁘면 몸을 강화할 수 있고 바쁘면 수명을 연장 할 수 있습니다.

하지만 여기서 말하는 바쁨은 맹목적인 바쁨이 아닙니다. 독서, 운동, 가까운 친구와 정기적으로 대화하는 것과 같은 활동은 중년과 노년층의 두뇌가 더 예리해지고 반사 신경이 빨리 줄어들지 않도록 도와줍니다.

둘째, 근육이 강할수록 수명이 길어집니다.

스위스 과학자 연구팀이 27년간 100만 명의 남성을 대상으로 조사한 결과, 근육이 강한 남성은 사망률이 낮고 수명이 더 길다는 사실을 발견했습니다.

일부 학자들은 중년 이후 남성은 점차 근육과 힘을 잃을 것이라고 믿습니다. 근육이 손실되면 신체의 신진 대사 기능이 저하되고 지방이 축적되기 쉬우 며 결과적으로 혈압, 혈당 및 혈중 지질이 상승합니다.

그리고 근육이 강한 남성은 근육 손실에 더 강합니다. 결과적으로 신체는 노화 속도를 늦추고 더 오래 살 수 있습니다.

셋째, 마음이 좋을수록 수명이 길어집니다.

장수하는 많은 노인들에게는 한 가지 공통점이 있는데, 그것은 바로 열린 마음과 열정적인 태도로 모든 일을 대하고 자신의 삶을 최대한 만족스럽게 살아갈 수 있는 좋은 마음가짐입니다.

노화를 늦추는 열쇠는 좋은 마음가짐입니다. 어떤 사람들은 평온한 마음 때문에 장수하고, 어떤 사람들은 끊임없는 호기심 때문에 늙지 않습니다.

사람들은 항상 불쾌한 일에 직면하게되며, 세 명 또는 두 명의 친구가 서로를 털어 놓고 서로를 위로하고 기분을 진정시킬 수 있으며 정신 건강을 유지하는 것도 중요한 역할을합니다.

넷째, 적당한 운동을 더 많이 할수록 기대 수명이 길어집니다.

영국 스포츠 의학 저널에 발표된 연구에 따르면 앉아서 생활하는 경우가 많은 70대 이상의 경우 일주일에 3시간 이상 운동하면 수명이 5년 연장될 수 있다고 합니다.

또한 노르웨이 연구진은 1923년에서 1932년 사이에 태어난 노인 16,000명을 대상으로 연구한 결과, 운동 강도에 관계없이 일주일에 6일 운동을 한 70대 노인은 사망률을 평균 40% 낮출 수 있었다고 밝혔습니다.

다섯째, 신장이 좋을수록 수명이 길어집니다.

전통 중국 의학(TCM)은 건강에서 신장의 역할을 매우 중요하게 여깁니다.

신장은 오행에서 물에 해당하며, 즉 "신장은 물을 지배한다"는 뜻입니다. 신장수가 잘 흐르면 사람은 붉고 튼튼하며, 신장수가 부족하면 몸에 여러 가지 불편함을 느끼게 됩니다.

옛 속담에 "신장이 튼튼하면 수명이 길고, 신장이 약하면 수명이 짧다"는 말이 있습니다.

신장 보호, 하나는 좋은 마음 상태를 유지하고 기분을 행복하게하고 "신장 물"이 가득 차고 자유롭게 달리는 것입니다. 또 하나는 남성이 본질을 보호하기 위해 금욕에주의를 기울이는 것입니다. 그래서 신장은 골수, 뼈, 뇌를 생산하기 위해 본질로 가득 차게됩니다.

일하는 사람들이 가장 영광스럽습니다.

운동으로 몸에 영양을 공급하세요.

알약이나 주사가 필요 없습니다.

건강하고 행복한 장수.

남성과 여성은 모두 똑같습니다.

침식은 쇼우양의 접힘을 통해 이루어집니다.

공짜로 무언가를 얻는 것은 효과가 없습니다.

오후 교대 근무를 위해 어둠 속에서 기꺼이 일어날 수 있는 사람은 누구일까요?

남자들은 몸의 건강과 완벽한 몸을 유지하기 위해 많은 노력의 삶에서 많은 장소에주의를 기울일 것이므로 남성은 실제로 건강을 유지하는 방법을 실제로해야합니까?

첫째, 술을 마시지 마세요. 알코올이 체내에서 대사되면 젖산이 신장에 축적되어 소변의 요산 용해를 억제하여 혈중 요산 농도를 증가시켜 통풍을 유발합니다. 이것이 통풍 발병률이 일반적으로 여성보다 남성에서 더 높은 이유입니다. 그리고 30 세 이상의 남성은 술을 너무 많이 마시면 복부 지방이 축적되고 맥주 배가 형성되어 고혈압과 고혈당의 위험이 있습니다. 그리고 나이가 점차 증가함에 따라 내분비 교란 현상으로 음주자는 강한 알코올 냄새가 나며 신체 상태가 악화되고 있음을 나타냅니다.

둘째, 담배를 피우지 마세요. 담배에 함유 된 니코틴, 타르, 시알산 및 일산화탄소는 폐암의 원인입니다. 폐가 흡연을 시작하는 남성은 내부의 호기심을 억제해야하며 이미 흡연하는 남성은 즉시 담배를 끊고 국화차를 더 많이 마셔서 폐를 맑게해야합니다.

셋째, 신체 운동을 강화하세요. 현재 많은 남성들이 일과 가족의 압력에 직면하여 스포츠를 무시하는 경향이 있습니다. 그러나 그들이 환경에 있기 때문에 신체의 면역력을 높이고 근육 활력, 형태 및 신체 기관 기능 신진 대사를 정상으로 유지하기 위해 더 많은 운동이 필요합니다.

넷째, 늦게까지 자지 마십시오. 일반적으로 늦게까지 자면 유기체의 피로, 건망증, 기억 상실 현상이 발생하고 장기적으로 늦게까지 자면 내분비 장애가 발생하면 신장 결핍이 발생할 수 있습니다.

남성들은 모두 자신의 삶에 더 많은 관심을 기울이고 낙관적인 사고방식을 유지하며 건강하게 생활하고 자신을 돌봐야 합니다.

강사: 장얀카이, 카이펑 다운타운 병원 응급의학과 부원장

그녀는 오랫동안 일반 의학 및 응급 의학의 임상 업무에 종사해 왔으며 어지럼증, 심혈관 및 뇌혈관, 위장 및 호흡기 및 기타 일상 질환의 진단, 치료 및 예방을 전문으로합니다.

이 글이 유용했다면 좋아요를 누르거나 친구에게 추천하고 [메드링크 미디어]를 팔로우해 주세요.

10년 이상의 건강 경험에 비추어 볼 때 여성에 비해 남성은 특히 다음과 같은 측면에서 건강과 유지에 더 많은 주의를 기울여야 합니다.

첫째, 건강의 핵심은 좋은 생활 습관을 갖는 것이며, 특히 혼란의 나이에 접어든 남성은 더 많은주의를 기울여야합니다. 좋은 생활 습관은 금연, 음주 제한, 더 많은 운동입니다. 대부분의 남성, 특히 직장의 남성은 사교 활동을 많이하는 문제에 직면하고 때로는 자신을 도울 수없고 그러한 행사에 자주 참석하고 필연적으로 많은 술을 마시는 경우가 많으며 이는 신체에 매우 해로울 수 있습니다. 따라서 이러한 활동을 최소화하세요.

II. 자신을 절제하고 돌보는 법 배우기

절제란 건강에 해로운 습관을 자제하는 것입니다. 밤늦게까지 앉아 있거나, 짜증을 자주 내거나, 테이크아웃 음식을 자주 먹거나, 운동을 좋아하지 않는 등의 습관을 예로 들어 보겠습니다. 그리고 자신을 돌본다는 것은 매일 과학적이고 건강한 생활 방식에 따라 의식적이고 적극적으로 행동하는 것입니다. 예를 들어 일찍 자고 일찍 일어나고, 건강에 좋은 음식을 더 많이 먹고, 정크 푸드에 덜 노출되고, 자주 건강 검진을 받고, 자신의 신체 상태를 적시에 이해하고 파악하고, 화를 내지 않거나 화를 내지 않는 등의 작업을 수행합니다.

III. 감정을 풀어내는 법 배우기

대부분의 남성은 가족이나 부대에서 신체에 가장 큰 피해를주는 일을 겪을 때 혼자서 수행하기로 선택합니다. 가능한 한 빨리 풀어야한다는 압력을 배우려면 결과적으로 건강 문제가 발생하지 않습니다. 불행히도 많은 중년 남성은 과도한 압력과 유지 관리에 대한 관심 부족으로 인해 젊게 사망합니다.

이는 제가 남성 건강에 대해 알게 된 것 중 일부에 불과합니다.