서있는 더미 똑바로 무릎 굽힘 무릎은 중요하지 않으며, 비밀은 뒷 가랑이를 여는 것뿐이며, 허리가 열리지 않은 뒷 가랑이는 실제로 느슨해 질 수 없습니다. 허리가 거의 풀리지 않으면 무릎 관절이 많은 수평 회전 기능을 견뎌야하므로 무릎 관절이 손상됩니다! 이것이 태극권을 수련하는 많은 사람들이 무릎에 문제가있는 이유이기도합니다. 인간의 골반에는 네 개의 관절이 있으며 한 쌍의 고관절은 앞쪽 고관절이라고하므로 일반적으로 소위 열린 고관절은 열린 고관절이라고 만 할 수 있습니다. 그리고 뒤쪽의 다른 한 쌍, 천골 관절이라고 불리는 천골 척추의 골반 뼈,이 열린 쌍은 2 ~ 3도 회전 할 수 있으며, 진짜 열린 가랑이이며, 정말 허리를 풀 수 있으며, 무릎을 다치게하지 않을 수 있습니다! 위의 내용은 훌루와 동지가 매우 잘 말하고 매우 포괄적으로 말한 것입니다. 나는 몇 장의 사진을 첨부합니다. 모두 자세히 살펴보십시오. 연습하는 것이 좋다는 것을 이해하십시오.

서있는 더미 똑바로 무릎 굽힘 무릎은 중요하지 않으며, 비밀은 뒷 가랑이를 여는 것뿐이며, 허리가 열리지 않은 뒷 가랑이는 실제로 느슨해 질 수 없습니다. 허리가 거의 풀리지 않으면 무릎 관절이 많은 수평 회전 기능을 견뎌야하므로 무릎 관절이 손상됩니다! 이것이 태극권을 수련하는 많은 사람들이 무릎에 문제가있는 이유이기도합니다. 인간의 골반에는 네 개의 관절이 있으며 한 쌍의 고관절은 앞쪽 고관절이라고하므로 일반적으로 소위 열린 고관절은 열린 고관절이라고 만 할 수 있습니다. 그리고 뒤쪽의 다른 한 쌍, 천골 관절이라고 불리는 천골 척추의 골반 뼈,이 열린 쌍은 2 ~ 3도 회전 할 수 있으며, 진짜 열린 가랑이이며, 정말 허리를 풀 수 있으며, 무릎을 다치게하지 않을 수 있습니다!

혈관은 급수 호스와 비교되고, 물이 도달 할 수없고, 호스가 평평 해지고, 압력이 가해지면 물이 쏟아져 나와 더 멀리 발사됩니다. 서있는 말뚝은 이것의 목적이며, 압력으로 매일 매일 압력이 서서히 강해지고 몸 전체, 평평한 음양, 기와 피를 통해 몸은 자연스럽게 강해집니다. 너무 형이상학적으로 말한 간단한 것들. 이것은 수년 동안 서있는 더미의 경험입니다.

질문해주셔서 감사합니다. 올바른 말뚝 박기 기법을 선택하는 것은 사람마다 다르며, 어떤 사람은 우지 말뚝을 선호하고 어떤 사람은 혼합 말뚝 또는 무술 기술 말뚝을 선호하지만 어떤 것이든 최종 결과는 내부 순환을 강화하는 효과를 얻을 수 있다는 것입니다.

이 문제를 분석하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다:

스탠딩 파일 쿵푸의 원리는 무엇인가요?

서있는 더미 작업은 중국의 전통적인 건강 관리 작업이며 일종의 정적 작업이며 8 개의 브로케이드 조각의 시작 형태도 서있는 더미 작업이라는 것을 아는 것이 중요하며 그 중요성을 알 수 있습니다.

그렇다면 스탠딩 파일 공의 원리는 무엇일까요? 말뚝을 세우면 정신의 내적 수호, 즉 외부의 사물보다 자신에게 집중하게 되고, 정극은 생동감 있고 활기차며, 나무는 뿌리를 내리고 태어나고, 내부 기의 흐름을 통해 기혈순환을 촉진하여 심부 미세순환과 경락계를 촉진할 수 있어 몸의 경락과 담을 열어주는 방법 중 하나이기도 합니다.

스텀프워크를 올바르게 연습하는 방법은 무엇인가요?

그렇다면 스텀프워크를 올바르게 연습하려면 어떻게 해야 할까요? 제 개인적인 경험을 공유해 드릴 테니 도움이 되셨으면 좋겠습니다:

1. 조용한 장소를 찾거나 아침에 일어나 동쪽을 바라보고 서 있습니다;

2, 발은 자연스럽게 평평하게 벌리고 어깨 너비, 외부 8을 시도하지 마십시오;

3. 무릎은 발가락을 넘어가지 않도록 약간 구부립니다;

4, 손은 허벅지 양쪽에 자연스럽게 매달려 있고 열 손가락을 아래로 내리고 호랑이 입을 둥글게지지합니다;

5. 상체는 자연스럽게 느슨하고 곧게 펴집니다;

위의 자세가 끝나면 움직이지 말고 가만히 서서 산만 함이 나오면 몸 자세에 집중하고 하루에 15-30 분, 하루에 1-3 회 연습하고 1 개월 동안 고수하면 스테이 킹을 생활의 일부로 만드는 습관을 형성 할 수 있습니다.

스텀프워크 연습 시 주의해야 할 점은 무엇인가요?

스텀프워크 연습 시 주의해야 할 주요 사항은 다음과 같습니다:

1、서기 전에 장을 비워주세요;

2. 스테이킹하기 전에 너무 많이 먹지 마세요;

3, 식사 후 15분 후에 스테이킹합니다;

4, 서있는 더미 직후 찬물을 만지지 마십시오;

5, 스탠드 더미는 작업을 닫아야하며, 몸 전체 모공이 닫히고, 그렇지 않으면 추워지기 쉽습니다;

요약:

서있는 더미 작업의 선택은 더미 작업이 형태가 아니기 때문에 핵심 필수 요소를 이해하고 마스터하는 것을 기반으로해야하며, 주요 포인트의 내부 경비원의 정신에 거짓말을하고, 나는 당신이 행복하게 더미를 서 있기를 바랍니다.

건강을 기원합니다, 여기 혼합 위안 정치 말뚝 서기 아카데미, 내 헤드 라인 번호를 따라 그룹을 신청하고, 말뚝 서기 공, 국가의 체력을 향상시키기 위해 푸양 정치를 홍보하는 것을 환영합니다.

서 있는 말뚝에는 신비한 것이 없습니다! 말뚝의 모양이 중요한 것이 아닙니다! 그것은 당신이 어떻게 느끼는지에 관한 것입니다! 몸과 마음은 하나이며, 긴장을 풀고 아무것도 바라지 말고, 마지막으로 매일 자세를 유지하세요!

느슨한 무릎을 시도하는 방법을 바꾸고, 똑바로 서고, 두 무릎이 느슨하고, 구부러지지 않고, 똑 바르지 않고, 근육이 긴장하지 않고, 기와 혈액이 원활하게 위아래로 이동할 수 있습니다. 서있는 시간은 40 분을 넘지 않아야하며, 차례로 기와 혈액의 작용에 불리한 장시간이어야합니다. 한 시간, 두 시간 동안 서 있기를 고집하고 싶으면 이데올로기가 긴장되고 산만 해지고 더미 서는 것이 내부 의도에 집중하기 때문에 연습은 의미가 없습니다.

스탠딩 파일은 외모를 가꾸는 것이 아니라 내면을 가꾸는 것입니다.

더미 모양은 괜찮으니 균형에 집중하세요.

더미는 대부분 큰 나무 위에서 땅으로 떨어지는 것으로 이해되며 뿌리는 더미가 아닙니다.

스탠딩 파일은 중국 무술 연습 기술의 시작이며, 난콴은 호흡, 복부 호흡 방법으로 말 대퇴사 두근, 줄 장 근육 및 기타 다리 근육의 주요 연습을 수행하여 신체 균형을 달성하기 위해 말 동안 앉아있는 연습에서 복직근과 복부 사근 및 기타 몸통 근육 및 기타 단단한 기공의 신체 근육을 운동 할 수 있으며, 부드러운 기공의 자연스러운 수기 연습이되어 산만하지 않은 마음을 달성하고 마음 상태의 편안함에 따라 명상적인 서있는 것을 달성 할 수도 있습니다.

스테이킹에 대해서는 스테이킹에는 많은 종류가 있으며, 현재 가장 일반적으로 사용되는 스테이킹 방법은 두 발을 어깨 너비로 벌리고 두 무릎을 약간 구부리고 두 팔을 가슴이나 배 앞으로 구부려 포옹하고 두 손을 서로 10 센티미터 정도 벌리고 전신을 기준으로 열 손가락을 이완하고 발을 땅에 안정적으로 딛는 것입니다.

스탠딩 파일 연습에는 많은 이점이 있으며, 무술의 스탠딩 파일은 훈련 도구 중 하나 인 무술에 필요한 신체 구조를 빠르게 형성 할 수있을뿐만 아니라 인식과 의식을 훈련하고 신체를 제어하며하지의지지를 강화하고 무게 중심을 위해 허벅지 근육을 운동하면 ......

스테이킹 연습은 점진적으로 이루어져야하며 오랜 기간 동안 연습하는 방법이지만 끈기있게 하루에 15 분 이상 서 있으면 큰 효과를 얻을 수 있습니다.

올바른 자세는 어떻게 선택하나요? 이 간단한 질문에서 어떤 자세를 선택해야 하는지, 어떻게 올바른 자세를 취할 수 있는지에 대한 의미를 살펴볼 수 있지 않을까요?

말 자세 적외선 열화상

참고용으로 한두 가지 답변을 드리고자 합니다:

첫째, 다른 자세에 대해 본질적으로 옳고 그른 것은 없으며, 실무자 자신에게 맞는 것이 좋습니다:

법은 높거나 낮지 않고 도에 맞으며, 법은 높거나 낮지 않고 기회에 반응하여 훌륭하다는 말의 뜻이 바로 이것입니다;

따라서 어떤 입장을 취할 것인지는 우리에게 맞는 입장을 선택하는 것이 중요합니다:

어떤 것이 적합할까요?

가장 먼저 해야 할 일은 자신의 신체 조건, 열망하는 주장, 관심사에 따라 선택하는 것입니다:

예를 들어, 현재 건강이 양호하고 말뚝박기를 수련하는 목적이 복싱을 위한 것이라면, 또는 내면의 기를 강화하거나 외부 기를 방출하기 위해 말뚝박기를 수련한다면, 주로 수련할 말뚝박기를 선택하고 이 점에서 특색 있는 말뚝박기 수련법을 선택해야 하며, 또한 이를 위해 더 많은 노력을 기울여야 합니다;

이제 몸을 재활하거나 건강을 관리하려는 경우 영양에 중점을 둔 파일 공 파일 방법 인 파일 공 파일 방법을 선택하게됩니다;

명확하게 선택할 수 없다면 하나씩 시도해보고 만족스러운 것을 찾으면 올바른 더미 작업을 선택하는 데 적합해야합니다.

둘째, 어떤 자세를 선택하든 점진적이고 지속적인 연습을 해야 합니다:

점진적이고 질서 정연한 진행 : 각 말뚝 작업 연습으로 신체가 편안함에 적응하도록 적응하지 않기 때문에 이때 우리는 점차적으로 강도를 높여 신체에 새로운 자극을 주어 더 높은 수준의 새로운 균형의 확립 앞에서 오래된 균형을 깨고 신체 또는 쿵푸의 품질을 더 높은 수준으로 유도해야하며, 물론 강도의 크기는 자신의 용어에 상대적이며 항상 개념 측면에서 절대적인 개념이 아니므로 변화를 일으키고 새로운 균형을 생성하기 위해 점진적이고 질서 정연한 진행에 중점을 둡니다! 새로운 균형을 만들어내는 것입니다.

인내 : 즉, 매일 연습, 습관 형성, 경락 준설, 힘줄 정제는 하룻밤 사이에 청두가 될 수 없으며, 배의 흐름에 대항하여 전진하거나 후퇴하지 않고, 반복해서, 반복해서, 반복해서, 세 번, 세 번, 피로, 모든 운동은 "사기"가 필요하고, 이틀 동안 3 개의 그물을 낚시하고 곧 운동에 대해 이야기 할 용기에 진전이 없을 것입니다! 올바른 스테이 킹은 말할 것도없고 효과는 무엇입니까?

그래서 위의 두 가지를 제대로 하려면 당연히 올바른 자세로 올바른 선생님과 함께 올바른 자세를 선택하는 것이 우선이라고 생각합니다;

그 동안 올바른 길로 인내심을 가지고 달려가서 또 다른 나를 만나길 기원합니다!

열쇠는 겉보기에 똑바로 똑바로, 겉보기에 똑바로, 솔직히 말해서 더미를보고 뼈를 만지고 장기적인 연마, 경험하는 방법에 대한 교사의 명확한 권투 이론이 없습니다. 더미의 시작 부분과 무릎 요구 사항의 첫 번째 결과가 다르면 알 수없는 권투 이론이 잘못된 영역으로 들어가기 쉽습니다.