달에 앉는 것은 여성의 신체 상태를 개선하는 여성의 삶의 황금기이며, 잘 앉으면 10 년 더 젊어지고 평생 행복 할 수 있으며, 이것은 중국의 설교뿐만 아니라 경험의 실천에서도 마찬가지입니다.

좋은 달을 보내지 못하면 향후 건강 문제의 발판이 될 수 있습니다.

저자는 워크샵에 앉아서 하는 일에는 두 가지가 있다고 생각합니다:

I. 생명의 중요성

1. 출산 후 2주, 30~45일 동안은 반드시 휴식을 취하되, 식사나 화장실 가는 것 외에는 침대에서 안정을 취해야 하며, 자주 앉거나 걷는 것은 자궁탈출증을 유발할 수 있습니다.

2. 출산 후 복부 벨트를 묶어 내부 장기의 처짐을 방지하여 여성 질환을 유발할 수있을뿐만 아니라 배를 튀어 나와 체형에 영향을 줄 수 있습니다.

3. 처음 2주간은 따뜻한 와인 물(즉, 끓인 물 반과 막걸리 반에 소금을 약간 넣고 수건으로 적신 후 닦아낸 물)로만 목욕을 할 수 있으며, 3주째부터는 샤워를 할 수 있습니다.

4. 끓는 물로 세안하고 양치질을 한 후 예열한 후 사용하세요. 유지 관리 제품의 사용이 허용됩니다.

5. 두피가 감기에 걸리지 않아야하며, 특히 머리를 감을 때 엄격한주의를 기울여야합니다.

6. 아기를 안을 수 없습니다. 그렇지 않으면 내부 장기가 처지고 모유 수유시 누울 수 있습니다.

7. 허리 통증, 손발 통증을 유발할 수 있으므로 어린이는 목욕을 시켜서는 안 됩니다. 다른 사람이 대신 씻겨주는 것이 가장 좋습니다.

8. 조용하고 편안한 환경에서 직사광선으로부터 눈을 보호하고 관절 통증과 두통을 유발할 수 있는 바람이 불지 않도록 주의하세요.

9. 내부 장기가 처지는 것을 방지하기 위해 출산 후 6개월 동안 계단을 오르거나 무거운 물건을 들어 올릴 수 없습니다.

눈물을 흘리지 않으면 눈이 조기에 노화되어 녹내장이나 백내장으로 발전할 수 있으므로 눈물을 흘리지 마세요. 휴대폰, TV, 책, 신문을 덜 읽고 눈을 쉬게 하세요.

II. 식이 문제

1. 식사량을 줄이고 자주 먹습니다.

2. 물, 음료, 수프, 우유를 적게 마셔서 배가 부르고 살이 찌는 것을 방지합니다. 류머티즘과 신경통을 예방합니다.

3. 소금, 날 음식, 찬 음식을 적게 먹고 신맛이 나는 음식은 먹지 마세요.

4. 보름 동안 야채와 과일을 적게 먹고 당근을 조금 먹을 수 있습니다.

5. 생선, 고기, 간 등을 반달 금지, 신체의 피로가 생선, 고기의 영양분을 완전히 흡수 할 수 없기 때문에 너무 많이 섭취하면 3 주 후에 신체의 부담을 가중시킬 수 있습니다.

6. 참기름, 생강, 막걸리를 더 많이 사용하여 음식을 요리하고 생강은 건조 함을 없애기 위해 폭발시켜야합니다.

두 자녀의 어머니로서이 질문은 정말 좋은 느낌을 가지고 있으며, 달에 앉아있는 산후는주의를 기울여야 할 것이 많고, 달에 잘 앉아있는 것은 10 년이 더 젊다는 것은 정말 말하기 어렵습니다. 다음은 친구와 함께 달에 앉은 느낌입니다.

우선, 남편의 병으로 인해 달에 앉아있을 때 첫 아이 인 나 자신은 열흘 이상 출산 한 후에야 남편을 돌보기 위해 병원에 가야하기 때문에 그 기간의 달에 앉아있는 것이 정말로 멈추지 않고 집과 병원에서 두 곳을 운영하는 것을 상상해보십시오.이 때문에 첫 아이가 다음날 달에 잘 앉지 않은 것은 겨울에 추위를 두려워하는 것이 점점 더 많은 옷을 입는 것이 추위도 두려워하지만 자궁 문제도 약간, 의사 방문입니다! 병원에 갔을 때 나는 비난을 받았습니다. 4 년 후, 둘째 아이의 달, 첫 아이의 교훈으로 인해 한 달 동안 나는 자유롭게 먹을 수 있었고, 모든 종류의 식단, 산후 운동, 일과 휴식을 의사와 자신의 나쁜 지침에 따라 할 수있는 몇 가지 지침에 따라 자유롭게 먹을 수있었습니다. 둘째를 낳은 후 가장 큰 느낌은 겨울에 추위가 덜 두렵고 첫째를 낳았을 때보다 신체적으로 더 나아졌다는 것입니다.

그리고 제 친구가 있는데, 둘째 아이가 태어난 후 거리에서 그녀를 본 적이 있는데, 정말 사람 전체가 아름답고, 아마도 10 년 더 어린 종류라고 부르는 것 같아요, 가장 눈에 띄는 것은 달이 훨씬 나아지기 전에 두 번째 아이보다 내 친구의 피부가 훨씬 좋아지고, 사람 전체가 정말 젊고 아름답다고 느끼고, 훨씬 더 나은 정신, 나는 그녀에게 인사했고 그녀는 직접 칭찬했습니다 : 둘째 아이가 젊고 아름다운 후 그녀를 칭찬했습니다. 제 친구는 웃으며 "좋은 달 덕분입니다. 그래서 좋은 달이 있으면 정말 10년은 더 젊어질 수 있습니다.

그렇다면 달에 있을 때 좋은 달을 보내려면 어떻게 해야 할까요? 한번 살펴보세요.

1 : 스포츠 컨디셔닝 관리, 산후 기간에는 자신의 신체 회복을 기반으로해야합니다 천천히 운동량을 늘리고, 항상 침대에 누워 있지 말고, 침대에서 일어나 적절한 활동은 자궁, 신체 기관 및 근육의 회복을 촉진 할 수 있으며, 간단한 산후 체조를 할 수 있지만 한계를 느끼지 않기 위해 어느 정도의 피로가 있어야 신체의 신진 대사와 신체 회복이 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

2 : 기분 조절 간호, 기분은 매우 중요하며, 행복한 기분을 유지하는 모성, 큰 기쁨과 큰 슬픔, 편안하고 조용하고 맑은 환경 회복을하지 마십시오.

3 : 식이 관리, 많은 사람들은 평소와 같이 월별 식사가 균형 잡힌 영양을 얻기 위해 매일 육류와 채식 코디에 대한 모성 관심의 월간 기간에, 사실, 그렇지 않다고 생각할 수 있으며, 과용과 편파성을 잊지 말고, 너무 기름기가 많고 매운 자극적 인 음식, 고 비타민, 고 단백질, 소화하기 쉬운 음식 기반, 배변을 유지하기 위해 기억하지 마십시오. 저는 광둥 사람이고, 우리의 관습적인 월경은 치킨 와인과 족발 생강 등을 먹는 것이지만,이 두 가지는 약간 자극적 인 음식이기 때문에 먹기 전에 악취가 끝날 때까지 기다리는 것이 좋습니다.

4 : 외음부 컨디셔닝 관리, 속옷과 바지를 씻기 위해 매일 교체해야하며, 목욕을하지 말고, 외부 의류의 위생과 청결을 유지하기 위해 성관계를 가질 수 없을 때 달에 앉는 것이 매우 중요하므로 많은 부인과 질환을 일으키지 않도록하십시오.

5 : 자궁 관리, 산후 자궁의 회복을 관찰하기 위해 더 많은주의를 기울이면 색, 맛, 나쁜 이슬의 양 등을 관찰하는 데주의를 기울일 수 있습니다. 이슬은 회복 과정에서 자궁에서 배출되며 혈액, 괴사 된 태변 및 점액이 혼합되어 있습니다. 일반적으로 자궁이 천천히 줄어들면서 색이 붉은 색에서 흰색으로 바뀌고 양이 점점 줄어들고 냄새가 피 냄새에서 무취로 바뀌고 3-4 주 안에 깨끗 해지며 경우에 따라 시간이 조금 더 짧아집니다.

6 : 환경 건강 관리, 아기가 여름에 태어나면 에어컨을 열 수있을 때 실내 온도가 너무 높지만 어머니에게 불지 말고 환기와 냉방에주의를 기울이지 않으면 어머니는 제세동을 일으키기 쉽고 아기도 땀을 흘리는 것과 같은 탈수 열에서 벗어날 것이며, 열사병을 예방하기 위해 적시에 건조하고 옷을 갈아 입고 매일 미지근한 물 목욕이나 샤워로 피부를 깨끗하게 유지하고 겨울의 따뜻함에주의를 기울여야합니다. 또 다른 요점은 여성이 찬물, 손 씻기 및 따뜻한 물로 다른 것들을 만지지 말 것을 제안하는 것입니다.

마지막으로, 자신의 상황을 고려하고 산후 지식에 대해 더 많이 배우고 좋은 달을 보내고 10 년 더 젊어지는 아름다운 엄마가 될 수 있습니다.

답변 : 월경이란 무엇을 의미합니까? 여성이 임신하고 10 월에 출산 한 후에는 모든 신체 시스템의 회복 과정이 있으며,이 단계는 다음과 같습니다.산욕기(출산 후 6주 동안의 기간)사람들이 그렇게 부릅니다."출산 후 한 달 동안의 회복기'로 표시되며, 이는 배송 후 6주(42일)가 지난 시점입니다.

월경을 올바르게하는 방법은 관심의 주제 인 신체 회복에 도움이됩니다. 10 년 더 젊어 질 수 있는지 여부를 말하기는 어렵지만 신체 회복을 위해 한 달을 올바르게하는 것이 실제로 중요합니다.

태아의 성장과 발달 및 분만의 필요를 충족하기 위해. 임신 중에는 모든 신체 시스템이 큰 변화를 겪었으며 순환계 심장 부피가 증가하고 위치가 왼쪽과 앞으로 향하고 혈액 구성이 바뀌고 부피가 더 많아지고 비뇨기, 호흡기, 유방 및 기타 시스템에 변화가 있으며 특히 자궁강 부피가 임신 전 10ml에서 1500ml로 증가하고 자궁의 아래쪽 부분이 임신 전 1cm에서 7 ~ 10cm로 늘어나는 것과 같은 생식계가 증가했습니다. 다른 생식 기관은 변화의 정도가 다르기 때문에 하나씩 설명하지 않겠습니다.

출산 후 산욕기 동안 각 시스템은 점차 임신 전 상태로 돌아갈 것이며,이 단계는 실제로 매우 중요하며 일부 사람들은 어떻게 잘 회복 할 수 있는지 묻습니다. 다음은 고려해야 할 몇 가지 사항입니다:

1, 충분한 수면을 취하기 위해 충분한 휴식을 취하는 것이 첫 번째입니다.

2, 산후 영양을 유지하기 위해 가벼운 식단의 시작은 적절하고 다양하며 더 많은 수분을 섭취하거나 반 수분을 섭취하면 우유 분비에 도움이되며 점차적으로 에너지, 닭고기 수프, 돼지 족발, 생선 수프 등 소량의 식사를 증가시켜 소화와 흡수를 도울 수 있습니다.

3, 신선한 야채와 과일, 보충 비타민 및 영양소를 먹을 수 있으며, 야채에는 산후 변비를 예방하기 위해 장 연동 운동에 도움이되는 조 섬유질이 포함되어 있습니다.

4, 조기 우유, 조기 빠는, 배달 후 30 분, 우유를 잡을 수 있습니다, 아기가 젖꼭지를 빨고, 모유 수유에 도움이되는 조기 우유를 자극 할 수 있습니다.

5. 침대에서 적절하게 일어나면 사악한 이슬의 배출, 자궁 수축 및 산후 출혈 감소를 촉진 할 수 있습니다. 일반적으로 피가 섞인 분비물은 2 ~ 3 일 후에 감소하고 흰색 분비물로 변하며 출혈 시간이 길어지면 제때 의사와 상담해야합니다.

6, 외과 적 상처가있는 경우 의료진이 처리 할 입원 기간, 집으로 바늘을 제거하고 매일 따뜻한 끓인 물로 외음부를 깨끗이 문지르고 속옷을 부지런히 갈아 입으십시오.

7, 배달 후 일주일 후 땀이 많이 나고 따뜻한 물 목욕, 겨울 뜨거운 수건 스크럽 후, 건조 할 수건 몇 개 이상, 속옷을 갈아 입고 몸을 건조하게 유지할 수 있습니다. 보온에주의하십시오. 여름인 경우 열사병을 예방하기 위해 창문을 열어 환기하고 캔에 직접 불지 않도록주의하세요.

산욕기 42일이 지나면 병원에 가서 후속 상담을 통해 몸이 어떻게 회복되고 있는지 확인하고 의사의 지시를 따릅니다.

산욕기 동안 위의 건강 관리 방법을 모두 수행하면 잘 회복되고 반드시 건강하고 아름다운 모습으로 돌아갈 것이라고 믿습니다. 감사합니다!

월경은 신체 회복에 가장 도움이 되도록 과학적으로 이루어져야 합니다.

의학 용어로 월경이라고 하는 생리 기간은 실제로 30일이 아니라 42일입니다.

이 42일 동안 우리는 그것을 해낼 것입니다:

[1] 개인 위생 유지

기성세대가 생각하는 월별 주기에 따르면, 인생에서 가장 지저분한 시기 중 하나가 될 수 있습니다.

한 달 동안 머리 감기, 목욕, 양치질은 허용되지 않습니다.

한 달이 지나면 얼마나 더러워졌을까요?

그냥 더러우면 끓여서 잊어버리세요.

하지만 생각해보면 그런 일이 일어날 가능성이 있을까요?

모유 수유 중 양치질을 하지 않아 치아에 염증이 생겼을 때 약을 사용하는 것이 더 낫나요? 아니면 약을 사용하지 않는 것이 좋을까요?

모유 수유 중에 목욕을하지 않고 은밀한 부분에 염증이 생기고 자궁강에 감염되기 때문에 약을 사용하는 것이 더 낫습니까? 아니면 약을 사용하지 않나요?

목욕을하지 않아 유선에 염증이 생겼기 때문에 모유 수유 중에 약을 사용해야합니까? 아니면 약을 사용하지 않나요?

따라서 이제 양치질을 해야 할 때이며, 한 달 동안 양치질을 하면 치통이 생기거나 머리를 감으면 두통이 생긴다는 과학적 증거는 없습니다.

[2] 출산 후 가능한 한 빨리 운동하기

기성세대의 생각은 한 달 동안 침대에 누워 지내는 것입니다.

아기를 안거나 침대에서 걸어 나올 수도 없습니다.

이거, 정말 맛있나요?

장시간 침대에 누워 쉬는 것은 회복에 전혀 도움이 되지 않습니다.

물론 이 운동은 달리기, 윗몸 일으키기 및 기타 격렬한 운동을 의미하지는 않습니다.

예를 들어, 산후 기간에는 체력이 허락하는 한 침대에서 일어나 걸어 다닐 수 있습니다.

예를 들어 침대에 누워서 항문 수축 운동, 다리 들어올리기 운동 등을 할 수 있습니다.

아기를 낳고 10개월이 지나면 복부 근육, 회음부, 자궁은 모두 연약해집니다.

과학적이고 효과적인 운동 없이는 원래 상태로 돌아갈 수 없습니다.

물론 운동을 해도 예전으로 돌아갈 수는 없지만, 운동을 하는 것이 운동을 하지 않는 것보다 훨씬 낫다는 것은 분명합니다.

[3] 균형 잡힌 영양 식단

한 달 동안 과일이나 소금을 먹지 않는 것에 대한 금기는 전혀 없습니다.

그리고 더 많은 우유를 먹기 위해 필사적으로 더 많이 먹을 필요도 없습니다.

과도한 에너지는 지방으로 전환되어 내 몸의 지방으로 변한다는 사실을 인식하는 것이 중요합니다.

따라서 모유 수유 중에는 모유의 영양을 위해 육류, 단백질, 지방, 과일, 채소 등 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다.

인터넷에 있는 사진, 침해 연락처는 삭제해야 합니다.

저는 3차 병원의 소아과 의사이자 두 아이의 엄마로 10년 넘게 의사 생활을 하고 있는 샤오궈입니다. 육아에 대해 자세히 알아보려면 팔로우해 주세요.

10월에 아기를 출산한 후 많은 산모는 가장 힘든 날이 끝났다고 생각하지만, 사실 가장 힘든 날은 흔히 '달 위에 앉아 있는 것'으로 알려진 '산욕기'가 이제 막 시작되었습니다.

종종 노인 세대의 사람들이 좋은 달이 변할 수 있다고 말하는 것을 자주 듣게 될 것이며, 그렇지 않으면 미래의 건강에 숨겨진 위험을 초래할 것입니다.

중국인들은 달에 앉아있는 것에 대해 이야기하고 그것이 미신이라고 생각하지 않으며 많은 설교가 정당하다고 생각합니다.

I. 보온 유지

아기를 낳은 후 땀을 더 많이 흘리면 이번에는 바람에 직접 날아가는 것을 피하지 말고 특히 머리가 차가운 자극을 받으면 두통, 감기를 유발하기 쉽고 위장 불편을 유발할 수있는 따뜻함의 머리에주의를 기울이십시오.

또한 관절은 추위에 매우 취약하여 다리에 통증과 무거움을 유발할 수 있습니다.

II. 개인 위생에 대한 주의

1、세탁

달에 가면 목욕을 할 수 없다는 것이 전통적인 생각입니다.

그러나 실제로 산모의 땀샘은 분만 후 활발하고 땀이 많이 나고 모유 흐름, 질 및 나쁜 이슬의 배설, 전신 점성, 평소보다 위생에 더 많은주의를 기울여야하며 서둘러 씻어야합니다.

목욕은 출산 후 일주일 후에 할 수 있지만 샤워를 선택해야하며 생식 기관에 하수가 쏟아져 감염을 피하기 위해 대야 목욕을 금지하고 목욕 후에는 감기에 걸리지 않도록해야합니다.

2. 양치질하기

출산 "월간"기간, 더 자주 먹고, 양치질과 양치질에주의를 기울이지 않는 등 더 많은 것을 먹고, 구강 박테리아가 번식하기 쉽고, 구강 질환이 발생합니다.

과거에는 많은 여성들이 "오래된 규칙"을 맹목적으로 믿고 있습니다-그달에 앉아있는 것은이를 닦을 수 없으며, 그 결과 "한 달"을 "앉아있는"것입니다. 그 결과 "한 달"의 "앉아"가 한 입의 치아를 망쳤다는 것입니다.

분만 중인 여성은 하루에 한두 번 부드러운 칫솔을 사용하여 부드럽게 양치질을 해야 합니다.

음식을 먹은 후에는 매번 따뜻한 끓인 물로 입안을 헹궈야 합니다.

출산 후 2일째부터 힘이 허락하는 대로 양치질을 시작하되, 가급적 3일을 넘기지 않는 것이 좋습니다.

다음 사항에 유의해야 합니다:

임신 중 칼슘 섭취에 주의를 기울이고 치아 손상을 방지하기 위해 구강 위생을 유지하세요.

산모의 신체가 약하고 적응하는 과정에 있으며 차가운 자극에 더 민감합니다.

따라서 미지근한 물로 양치하는 것을 잊지 마시고, 칫솔질을 하기 전에 따뜻한 물로 칫솔을 불려서 찬 자극이 치아와 잇몸을 너무 많이 자극하지 않도록 하는 것이 가장 좋습니다.

매일 아침저녁으로 양치질을 하고, 야식을 먹는 습관이 있다면 간식 후에 양치질을 합니다.

손가락 양치질, 즉 검지 손가락을 씻거나 검지 손가락에 거즈를 칫솔모로 싸서 치아를 앞뒤, 위아래로 닦은 다음 손가락을 사용하여 잇몸을 여러 번 누릅니다. 이 방법은 혈액 순환을 활성화하고 치아를 튼튼하게하여 치아가 느슨해지지 않도록 할 수 있습니다. 3, 손톱을 자르고 발톱도 평소와 같이 수행 할 수 있으며 손톱은 각질화 된 상피이며 "가위 바람"문제가 없습니다. 4, 회음부를 깨끗하게 유지하려면 산후 분비물, 더 많은 분비물을 매일 회음부, 대변을 문질러서 1 번 씻어야합니다.

문지를 때는 멸균수나 식염수에 적신 면봉을 사용하여 음부와 음순 양쪽을 먼저 닦고 마지막으로 항문에서 앞으로 문지르지 말고 항문을 닦은 후 멸균된 회음 패드로 교체해야 합니다.

또한 속옷은 정기적으로 갈아입고 세탁하며 살균을 위해 햇빛에 노출시켜야 합니다.

5, 젖꼭지를 씻기 위해 따뜻한 물을 바르기 전에 모유 수유를하고 비누, 알코올, 세제 등을 사용하지 마십시오. 천연 필름의 유두 및 유륜 피부 보호를 제거하여 유두 균열이 발생하여 모유 수유에 영향을 미치지 않도록하십시오.

셋째, 가능한 한 빨리 BB 빠는 젖꼭지 : 분만 후 30 분 후에 아기가 젖꼭지를 빨아 젖꼭지를 빨아서 수유 및 분비 반사의 조기 확립, 우유 분비를 촉진합니다.

또한 자궁 수축을 촉진합니다. 첫 모유 수유는 5-10분 동안 지속되어야 합니다.

출산 후 첫날에는 1~3시간마다 모유 수유를 할 수 있으며, 모유 수유 시간과 횟수는 자유롭게 선택할 수 있습니다.

출산 후 첫날 산모가 몸이 약하고 상처가 아프면 옆으로 누운 자세로 모유 수유를 배울 수 있습니다.

대부분의 산모는 출산 후 처음 이틀 동안은 모유 수유를 하지 않습니다. 이때는 모유가 있는지 여부에 대해 걱정할 필요가 없으며, 건강 상태가 양호한 한 모든 산모는 충분한 모유를 가지고 있습니다.

젖이 나오지 않더라도 엄마가 젖을 더 빨아주면 모유 생산에 좋기 때문에 엄마가 더 많이 빨아주어야 합니다.

IV. 찬물 피하기

손을 씻든 세수를 하든 한 달 주기 동안 찬물을 사용하지 않는 것이 중요합니다.

환절기 감기는 관절에 쉽게 통증을 유발하여 심한 경우 관절염으로 이어질 수 있습니다.

손과 얼굴을 씻거나 양치질을 할 때는 미지근한 물을 사용해야 합니다.

V. 장시간 침대에 누워 있지 않도록 주의하세요.

전통적인 개념은 분만 중인 여성은 몸이 약하고 회복이 필요하기 때문에 장시간 침대에 머물게 하고 식사도 침대에서 제공하는데, 이는 사실 산후 회복에 매우 불리한 방식입니다.

방광 근육 긴장도 감소, 정맥 내 압력에 대한 민감도 감소, 고통스러운 외음 절개술의 영향으로 인해 분만 중인 여성은 만성 요폐의 합병증이 발생하기 쉽습니다.

이때 장시간 침대에 누워 있으면 중력의 힘에 의해 방광이 자궁에 밀려나게 됩니다.

이는 자궁이 출산 후 얼마 동안 아직 정상적인 전방 기울기로 돌아 가지 않았기 때문에 후방 위치에있을 가능성이 더 높다는 사실로 인해 더욱 복잡해집니다.

자궁 축이 질 축과 같은 방향인 경우로, 복압이 증가하면(예: 기침, 배변 시 긴장) 자궁이 질 방향으로 내려와 탈출이 일어납니다.

출산 후 장기간 침대에서 쉬면 배변 활동도 약해집니다.

일부 월경 관행은 종종 산모의 식단에 섬유질이 부족한 결과를 초래합니다. 이는 변비로 이어질 수 있습니다.

변비가 있을 때 배변을 위해 힘을 주면 복압이 증가하여 자궁탈출증의 위험이 높아질 수 있습니다.

따뜻한 팁: 자연분만 후에는 6~8시간 후에 일어나서 소변을 보러 내려갈 수 있으며, 24시간 후에는 가벼운 활동을 위해 바닥으로 내려갈 수 있습니다.

제왕절개 후 24시간이 지나면 침대에서 일어나 간단한 활동을 할 수 있으며, 수술 후 10일 정도는 몸이 잘 회복된 상태에서 가벼운 활동을 할 수 있습니다.

VI. 조기 성교 피하기

일부 커플은 보름달이 뜬 직후에 섹스를 재개하는데, 이는 너무 빠릅니다.

분만은 자궁 내막과 질벽에 손상을 입히는 것으로 4주 이내에 완전히 치유되지 않기 때문입니다.

실제 월간 기간이 끝나는 시점은 42일이 지난 후입니다.

정상 분만을 한 산모는 42일이 지나면 성관계를 재개할 수 있습니다.

일곱, 울지 말고 기분을 행복하게 유지하도록주의하십시오.

한 달 동안 가족은 모성 감정을 돌보고 매일 행복한 기분을 유지하려고 노력해야하며 눈에 좋지 않을뿐만 아니라 손실 가치가없는 신체 회복을 늦추는 분노 나 눈물이 전혀 없어야합니다.

너무 많이 요약하면, 나는 대부분의 부모가 될 부모가이 달의 본질을 이해해야한다고 믿습니다. 오, 모든 엄마가 행복하고 평온한 달을 보낼 수 있기를 바랍니다!

한 달 낮잠을 자면 10년은 젊어 보인다는 말은 비유이긴 하지만 엉터리 명제라고 생각합니다. 일부 월경 센터와 산후 회복 기관, 그리고 일부 사업가들이 산모들에게 돈을 쓰도록 유도하기 위한 홍보용 속임수에 가깝습니다. 우리 주변의 얼마나 많은 젊은 엄마들이 출산 후 몸매를 회복하기 위해 이러한 소위 기술과 다이어트에 의존하고 있는지 상상해 보세요. 유럽인과 미국인, 그리고 동시에 아시아의 일본인과 한국인은 그 달을하지 않고는 몸매를 회복 할 수 없습니까?

일부 사업가들이 광고하는 것처럼 좋은 달이 10년 젊어진다면! 20대 엄마가 매달 수유를 하면 10대가 되나요? 그렇다면 회춘이 아닌가요? 10년 젊어지고 싶다면 아이를 더 많이 낳으면 됩니다. 10살 더 어린 아이, 10살 더 어린 아이?

제가 이 말을 하는 것은 달맞이가 잘못되었다는 뜻이 아니라, 달맞이에 관한 것이 아닙니다. 월별 주기에 대해 과학적이고 양심적으로 생각하면 됩니다.

과학적으로 달빛 아래 앉는 방법

1. 일반적인 세탁 외에도 개인 위생에 주의를 기울이세요. 감염을 피하기 위해 대야 목욕이 아닌 적절한 목욕을 할 수 있으며 옷, 침구, 속옷 및 기타 품목을 부지런히 갈아 입어야합니다. 외음부는 매일 따뜻한 물로 씻어야 합니다.

2. 분만 초기에는 영양 섭취를 보장하고 기름진 음식을 섭취하지 마세요. 그러나 충분한 우유를 확보하기 위해 다양한 음식을 보장하고 수프 소비를 늘릴 필요가 있습니다. 단백질 섭취를 위해 매일 일정량의 생선이나 기타 육류 및 계란을 섭취하십시오. 또한 산모와 아기 모두의 철분 결핍 빈혈과 칼슘 결핍을 예방하기 위해 철분과 칼슘 함량이 높은 음식을 더 많이 섭취해야합니다. 또한 녹색 채소와 과일을 더 많이 섭취해야합니다.

3. 좋은 환경을 유지하고, 엄마와 아기의 생활 환경을 깨끗하고 위생적이며 편안하게 유지하고, 소음 괴롭힘을 피해야 합니다.

4. 좋은 일상을 유지하고 산후 산모는 가능한 한 빨리 침대에서 일어나서 신체가 가능한 한 빨리 회복되도록 적절하게 운동해야합니다. 노인의 조언을 듣지 말고 한 달 내내 침대에 누워 있습니다. 이것은 신체 회복에 도움이되지 않으며 회복하기 어려운 산후 비만이있을 것입니다.

산후 우울증에서 벗어나기 위해 산모는 적극적으로 자기 조절을하고 기분을 편안하게 유지해야합니다. 노인과의 불화의 개념에 직면했을 때 논쟁하지 말고 먼저 노인의 요구 사항을 충족시킬 수 있으며 조용히 변화하여 논쟁을 일으키지 않도록하십시오. 아빠는 엄마에게 더 많은 보살핌과 보살핌, 이해를 주어야합니다. 그리고 노인이 엄마가 빨리 나아지도록 돕기 위해 전통적인 비과학적 월별 요구 사항을 변경하도록 안내하십시오.

아이를 낳은 후, 아이는 지루한 수면, 헤드 라인 재생, 브러시 지터 버그, 보물 어머니가 란, 뚱뚱한, 옷이 매우 편안하다고 말했고, 효과도 좋습니다. 나는 그 판매자를 발견하고 구매 여부를 이해하고 찢어졌고 마침내 상품을 즉시 시도한 후 세트를 구입하기로 결심했습니다. 모양을 입으면 배가 느슨한 고기가 조여지고 배가 훨씬 더 평평 해 보인다고 말하지 마십시오. 그러나 이륙하면 효과가 분명하지 않습니다. 입었을 때 뜨거웠습니다. 이렇게 한동안 입었는데 정말 살이 좀 빠졌지만 평소에 입기에는 너무 꽉 끼었습니다. 그런 다음 보통 모유 수유와 건강한 회복에 충실해야합니다. 서서히 군살이 전혀 없어지고 이제는 외출하면 다들 아기 낳은 것 같지 않다고 하고, 날씬해지니까 어떤 옷을 입어도 잘 어울린다고 하더라고요.

임신 한 달 동안 해야 할 일

1. 다이어트

출산 후에는 위장 운동이 약해지므로 출산 후 처음 며칠 동안은 가볍고 소화하기 쉬우며 영양가 있는 음식을 섭취해야 합니다. 모유 생산을 돕기 위해 수프를 더 많이 마시고 몸에 필요한 비타민을 보충하기 위해 과일과 채소를 더 많이 섭취해야 합니다.

2. 산후 운동

분만 후 8시간 정도는 침대에 앉아 있어도 되며, 진통이 순조롭게 진행되면 분만 후 12시간이 지나면 침대에서 일어나 화장실에 갈 수 있습니다. 출산 후 24시간이 지나면 얼마든지 움직일 수 있지만 자궁이 분리되는 것을 방지하기 위해 장시간 서 있거나 쪼그려 앉거나 무거운 일을 하는 것은 피하세요.

3. 청결 및 위생

분만 중인 여성에게는 개인 위생이 매우 중요하며, 생리대와 패드는 반드시 소독하고 오염을 제거해야 합니다. 속옷을 갈아입고 정기적으로 목욕을 하여 피부를 청결하고 건조하게 유지하는 것도 중요합니다.

4. 악성 분비물의 변화에 주의를 기울이세요.

출산 후 질 분비물은 "입덧"으로 알려져 있으며 혈액, 괴사된 자궁 내막 및 점액이 포함되어 있습니다. 분비물의 색이 점차 옅어지고 양이 감소하며 분만 후 약 4~6주가 지나면 분비물이 깨끗해집니다.

5. 월경 회복

모유 수유를 하면 생리가 지연되다가 약 8~10주 후에 생리가 재개되는데, 모유 수유를 하지 않는 산모의 40%는 출산 후 6~8주 후에 생리가 재개되고 모유 수유 여성의 10~15%만이 출산 후 6주 후에 생리가 재개됩니다.

달 주기로 10년은 더 젊어 보일 수 있다는 생각은 더 많은 달 센터와 산후 회복 시설의 일부 비즈니스 선전을 비유한 것일 뿐이라고 생각합니다. 엄마들이 돈을 쓰도록 유도합니다. 이런 팁과 식단으로 몸매를 되찾을 수 있는 젊은 엄마가 주변에 얼마나 될까요?

일반적으로 달에 앉아있는 것은 옳지 않다고 말하는 것은 일반적으로 매우 적기 때문에 과학을하는 한 달에 앉아있는 것은 좋은 일이라고 말할 수 없습니다.

달에 있을 때 주의해야 할 사항은 무엇인가요?

양마의 육아 배틀

최근에 첫 달을 보낸 엄마로서 월경 주기의 해야 할 일과 하지 말아야 할 일, 그리고 제가 겪은 함정에 대해 이야기하고 싶습니다. 이 글이 도움이 되었기를 바라며, 이 글을 읽는 다른 엄마들도 더 많은 정보를 얻기를 바랍니다.

1. 자궁에 앉아있을 때는 몸을 따뜻하게 유지하고 바람으로부터 몸을 보호하세요.

새로운 어머니는 월간 기간 동안 바람 보호에주의를 기울여야하며, 홀 바람을 통해 에어컨 팬이 직접 불어 오는 것을 피해야합니다.

화려한 여름철에도 얇고 긴 재킷을 착용하고 발과 무릎을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다.

절대 식히지 말고 따뜻한 물로 씻으세요.

2, 달에 앉으면 더 많은 휴식에주의를 기울여야합니다.

출산 후 적절한 운동을 하는 것도 중요하지만, 산모는 한 달 동안 몸이 약해지기 때문에 자신의 능력 내에서 생활하고 몸매를 회복하기 위해 너무 서두르지 않아야 합니다.

모유 수유를 하는 산모는 결국 아기와 함께 일할 수 있게 되므로 아기를 돌보는 일은 잠시 동안 가족 중 다른 사람에게 맡기는 것이 가장 좋습니다.

3, 달에 화를 내지 말고 눈물을 피하십시오.

한 달 동안의 분노와 눈물은 새로운 엄마의 몸에 다른 정도의 해를 끼칠 것입니다. 눈물의 말기에는 눈의 통증, 안구 건조증, 심지어 눈썹 뼈와 같은 다른 위치까지 경험하게되므로 엄마는 한 달 동안 감정을 조절하고 귀여운 아기를 더 자주보고 더 행복한 일을 생각해야합니다.

또한 한 달 동안 화를 많이 내면 산모는 산후 우울증에 걸리기 쉬우므로 한 달 동안 산모의 정신 건강에주의를 기울이는 것이 중요합니다.

한 달은 시어머니와 며느리가 유대감을 형성하기 좋은 시기가 아니므로 갈등이 너무 많으면 미리 연락을 취하고 해결책을 미리 생각해 두는 것이 좋습니다.

4, 달에 앉아 무거운 물건을 움직이지 말고 종종 구부리지 마십시오.

한 달 동안 무거운 물건을 옮기고 집안일을하는 것은 피해야하며, 필요한 경우 아기의 기저귀를 갈기 위해 종종 몸을 구부려 기저귀 테이블을 사용하거나 가족에게 도움을 요청할 수 있으며, 이때 직접하지 않으면 산후 요통 및 기타 상태를 유발하기 쉽습니다.

5, 합리적인식이 요법의 달에 앉아 차가운 자극을 피하십시오.

생리 중에는 가벼운 식사를 하고 차갑거나 자극적인 음식은 피하며 차가운 과일과 음식은 피해야 합니다.

한 달 동안 영양의 균형을 유지해야 합니다. 처음 1~2주는 가볍고 수분을 많이 섭취하고 나중에는 몸이 회복할 수 있도록 다양한 영양소를 추가하는 데 주의를 기울여야 합니다.

모유 수유모는 또한 우유 음식으로 다시 먹지 않도록주의하고 아기에게 부정적인 영향을 미치는 음식을 먹지 않도록주의해야합니다. 아기는 설사를 하기 쉬우므로 너무 기름진 음식을 먹지 마세요.

6, 달에 앉아 청소의 사적인 부분에주의를 기울이십시오.

월간 개인 청소는 매우 중요하며 많은 산모가 산후 기간에주의를 기울이지 않고 다양한 부인과 질환과 자궁 침식을 얻을 수 있으므로 매월 소변과 대변을 스프레이 노즐로 헹구고 변기 목욕과 물티슈를 피하고 자연 건조하는 것이 가장 좋습니다 (주변의 물은 먼저 수건으로 말릴 수 있음).

산모가 일회용면 속옷을 사서 많은 일을 절약 할 수 있다고 제안하는 것이 불편하다면 새로운 산모가 스스로 씻는 것이 불편하기 때문에 속옷 소독에주의를 기울이는 것도 중요합니다.

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산후 월경은 여성에게 매우 중요합니다. 아기를 낳은 후 산모의 혈액, 근육 및 뼈는 매우 약해져 건강을 회복하기 위해 한 달 동안 앉아있어야합니다. 좋은 한 달이 지나면 여성은 두 번째 중생을 얻을 수 있다고 종종 말합니다. 반대로 미래의 건강에 숨겨진 위험을 초래할 것입니다. 달에 앉아있는 기간 동안 꽤 많은 것에주의를 기울여야하며 아래에서 제가 아는 것에 대해 이야기하겠습니다.

1, 바람이 불지 않음

출산 후 달에 앉아있는 시간 동안 여성의 체질은 매우 약하고 저항력도 매우 약합니까? 감기에 걸리면 쉽게 감기에 걸리고이 기간 동안 뼈가 열리기 때문에 한 번 바람에 노출되면 나중에 병에 걸립니다. 저는 월경 기간 동안 허리에 바람이 많이 들어 지금도 오래 앉아 있거나 서 있으면 허리에 통증이 심합니다. 이것은 월경 주기를 가진 여성들이 배워야 할 교훈입니다.

2. 균형 잡힌 영양 섭취

날 음식과 찬 음식은 먹지 말고 채소와 과일을 섭취하여 비타민을 보충하면 식욕을 촉진할 뿐만 아니라 소화와 배변을 도와 변비를 예방할 수 있습니다. 칼슘 보충제를 섭취하는 것도 잊지 마시고 햇볕을 더 많이 쬐는 것도 좋습니다.

3. 재배 환경

산모가 생활하는 환경은 조용하고 편안하며 깨끗해야 하며 실내 공기가 잘 환기되어야 합니다. 이것은 또한 엄마가 즐거운 기분을 갖는 데 도움이 될 것입니다.

4, 장시간 침대에 누워 있지 않기

산모는 약간의 건강이 느껴지면 천천히 침대에서 일어나 걸어 다닐 수 있으며, 항상 가만히 누워 있지 말고 몸의 회복에도 좋습니다.

5, 제 시간에 복부를 닫으려면

출산을 계기로 몸매를 가꾸는 것이 중요합니다. 몸매를 가꾸기 위해 쉐이프웨어 세트를 구입할 수 있습니다. 아기를 낳은 후 몸이 몸매가 좋지 않다고 느꼈고, 결국 소녀들은 아름다움을 좋아하기 때문에 한동안 슬펐습니다. 나중에 나는 쉐이프웨어를 입었고 특별한주의를 기울이지 않았고 무의식적으로 회복했습니다.

6. 적시에 모유 수유하기

출산 후 가능한 한 빨리 아이가 젖을 빨게 하는 것이 중요합니다. 모유 수유는 출산 후 여성의 회복을 촉진할 수 있기 때문입니다. 또한 유방암 및 난소 암과 같은 질병의 확률을 줄일 수 있습니다. 이것이 제가 의사로부터 들은 내용입니다.

도움이 되셨기를 바랍니다.

정상분만인지 제왕절개인지에 따라 다르지만 저는 제왕절개를 두 번 했는데 첫 아이는 어떻게 해야 할지 몰라 매일 울었고, 아기는 울고 저는 아기를 돌볼 수가 없었어요. 그때는 산후 우울증인 것 같아서 어둠 속에 있는 것 같았고 아기를 안고 건물에서 뛰어내리고 싶었어요. 정말 끔찍한 시간이었어요! 둘째 아이는 경험이 있어서요. 병원에서 퇴원했는데 의사가 하루 종일 침대에서 자지 말고 더 많이 움직이라고 했어요. 그래서 첫 아이 때처럼 침실을 돌아다니지 않았어요. 매일 아침 8시쯤 일어나서 씻고 밥을 먹고 식사 후에는 아기를 보고 안고 거실을 돌아다녔고, 15일 후에는 허리를 구부려서 머리를 감았어요. 또한 TV를 봅니다. 아이도 많이 자고 저는 꽤 잘 쉬고 있습니다. 돌아와서 온라인에서 복대를 구입해서 지금까지 착용하고 있는데 좀 더 편해진 것 같아요. 시어머니가 저에 대해 이야기하고 있는데 심각하게 받아들이지 않았고, 좋은 한 편안함을 느낍니다. 저는 매일 밤 이를 닦습니다. 시어머니도 나이가 들면 치아가 아플 거라고 잔소리를하셨습니다. 저는 항상 치아가 나빴고 어린 나이에 어떻게해야할지 모르겠습니다. 저는 이미 치아가 나빠서 어린 나이에 틀니를 두 번이나 교체했습니다. 치아를 네 개나 발치했는데, 치아 관리를 하지 않으면 나이가 들 때까지 기다릴 수 없을 것 같고, 출산을 해도 치아를 유지할 수 없을 것 같아요. 아직 4일이나 남았어요. 지난 며칠 동안 마스크를 바르고 뜨거운 찜질을 하고 있어요. 더 활기차게 지내는 것이 좋습니다. 첫 아이 때는 매일 아기 주위를 너무 깔끔하게 정리하지 않아서 기분이 좋지 않았어요. 아기를 더 많이 키울수록 인내심이 줄어듭니다. 여전히 기분을 조절해야 해요 아! 힘내세요 (ง -̀_-́)ง