"오십 살은 운명을 알 때"라는 말이 있듯이 50세 이후에는 신체 기능이 저하되고 질병이 많이 발생하며 위험한 시기를 맞이하게 됩니다.

특히 통풍은 중년 이상 연령층에서 많이 발생하므로 특히 요산 수치가 높은 50세 이후부터 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

통풍은 고요산혈증의 감소로 인한 퓨린 대사 장애와 요산 배설이 직접적으로 관련된 대사성 만성 질환입니다. 요산은 신체의 퓨린 대사의 최종 산물이며, 신체가 요산을 배설하기 위해 너무 많이 생성하면 체내에 유지되어 인간 세포의 정상적인 기능에 영향을 미칩니다. 장기적으로는 통풍을 유발하지 않습니다.

50 세 이후 "생명을 위협하는 기간"에 통풍을 원하지 않고 4 가지 나쁜 습관을 바꾸고 싶지 않습니까?

나쁜 습관 1: 물 안 마시기

식수는 신장 잔류 과잉 소변 스케일을 씻어 낼뿐만 아니라 신장의 정상적인 기능을 유지할 수 있으며, 인체 물 소금의 균형도 매우 도움이되므로 물을 마시는 것을 좋아하지 않으면 신장에 약간의 손상을 입힐 수 있습니다. 그리고 장기간 물을 마시지 않으면 신체의 요산이 희석되지 않아 현상이 계속 상승하는 것처럼 보이므로 갈증이 갈 때까지 기다리지 말고 매일 적절한 양의 물을 마셔야 통풍 현상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

나쁜 습관 2: 만성 음주

일상 생활에서 가족 모임이든 직장 사교 모임이든 상관없이 음주는 감정과 연결되는 방법이됩니다. 그러나 알코올에는 많은 퓨린 성분이 포함되어있어 술을 너무 많이 마시면 통풍의 발생을 유발하고 혈중 요산 수치의 상승을 촉진합니다. 또한 발효 과정에서 일부 발효 알코올은 또한 많은 퓨린을 생성하며, 고 퓨린 식품을 함께 섭취하면 통풍의 위험이 더 높아집니다.

나쁜 습관 3: 장시간 고기를 먹는 습관

일상 생활에서 통풍 환자는식이 요법에주의를 기울여야하지만 사람들은식이 요법을 개선하기 위해 음식 수준에 살고 있기 때문에 종종 동물 간, 붉은 고기 및 기타 고 퓨린 음식을 먹습니다. 신체가 너무 많은 요산을 생성 할 수있을뿐만 아니라 적시에 신체에서 배출 될 수 없을뿐만 아니라 비만의 가능성을 높일 수 있으며 비만이 통풍의 위험 요소이며 비만인 사람들은 크 산틴 산화 효소 및 기타 효소의 활성에 영향을 주어 유리 지방산의 증가를 유발하여 요산 합성을 증가시킬 수 있음을 알아야합니다.

나쁜 습관 4: 앉아있는 습관

요즘에는 사람들이 실내에서 보내는 시간이 많아져 앉아서 생활할 가능성이 높아졌습니다. 일부 연구에 따르면 하루에 8시간 이상 앉아 있는 사람은 통풍 발작이 발생할 가능성이 훨씬 더 높다고 합니다. 신체에 매우 해로운 장기적인 좌식은 수분과 나트륨 보유로 이어지고 부종을 유발하기 쉽고 혈류가 좋지 않아 요산의 신진 대사와 배출에 영향을 미칩니다. 따라서 통풍을 원하지 않으려면 앉아있는 것을 줄이고 적절한 유산소 운동을 늘리기 위해주의를 기울여야합니다.

50 세 이후 신체가 다음과 같은 3 가지 성능을 발휘하면 통풍이 발생할 가능성이 높습니다.

1. 관절 통증

관절 통증은 통풍의 가장 명백한 증상이며, 일부 사람들은 관절 통증을 일반적인 관절 염증으로 오인하여 심각하게 받아들이지 않는 경우가 많습니다. 수면 중에 극심한 통증으로 인해 관절 통증으로 잠에서 깨는 경우도 종종 있습니다. 관절 통증은 관절에 형성되는 통풍 결석으로 인해 발생합니다.

2. 부종

관절 부종도 통풍의 또 다른 증상입니다. 손가락이나 발가락의 관절이 붉어지고 부어오르며 생활에 영향을 미칩니다. 발가락이 부어오르는 것은 관절에 통풍 결석이 커진 결과입니다. 부종은 사지의 미학에 영향을 미치고 관절을 변형시킬 수 있습니다.

3, 신장 결석

체내 요산의 증가로 인해 신장 대사 과정에서 과도한 요산이 체외로 배출되지 못하고 신장에 침착되어 결석을 형성합니다. 퓨린 함량이 높은 음식은 체내 요산 증가를 유발하여 신장 결석을 유발합니다.

50 세 이후 통풍을 예방할 수있는 5 가지를 고수하여 통풍을 예방하십시오.

1. 소금 섭취 제한

일부 학자들은 소금에 요산을 침전시키는 나트륨 이온이 포함되어 있기 때문에 통풍의 유발 또는 악화가 소금 섭취와 관련이 있다고 생각합니다. 통풍 환자에게 고혈압이 동반되는 경우 소금 섭취를 조절하는 것이 훨씬 더 중요합니다. 소금 섭취량은 하루 2~5g으로 제한해야 합니다.

2. 순무 믹스 1컵

순무 믹스 파우더는 신장 순무, 원숭이 머리 버섯, 참마, 아슈와간다, 병아리콩, 오디, 구기자 등을 갈아 만든 분말로 체내 요산 과다를 대사하고 통풍을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

순무는 신장에서 생산되는 유기 활성 알칼리가 풍부한 채소입니다. 유기 활성 알칼리가 풍부하여 요산염의 용해도를 높이고 요산 배설을 효과적으로 촉진 할 수 있습니다. 또한 19 종류의 아미노산, 단백질 및 기타 물질이 포함되어있어 신장의 포괄적 인 영양 조절을 동시에 제공하고 손상된 신장 세포를 복구 할 수 있습니다.

3. 특히 밤에 에어컨 사용 줄이기

통풍 환자의 경우 에어컨을 불면 사지 끝의 온도가 낮아지고 발, 귀원 등에 깨끗한 침전물이 나타나 통증을 유발할 가능성이 더 높습니다. 야간 온도가 낮고, 수면 과정에서 혈류가 느려지는 사람들은 관절 통증이 점점 더 심각 할 때 에어컨이 불고있는 경우 상태를 악화시킬 가능성이 더 높습니다.

4. 체중 조절, 너무 뚱뚱해지지 않기

비만인 사람이 통풍 환자의 상당수를 차지하는 데에는 이유가 있습니다. 비만이 대사 증후군으로 이어지는 경향이 있기 때문에 뚱뚱할수록 혈중 요산 수치가 높아지는 이유 중 하나가 바로 비만입니다. 따라서 체중을 조절하면 어느 정도 요산 수치를 조절하고 통풍 발작을 예방할 수 있습니다. 체중을 조절하려면 더 많은 운동과 식단 조절이 필요합니다.

5. 적당한 운동과 체중 조절

통풍 환자는 더운 여름철로 접어들더라도 체중 조절에 도움이 되는 적당한 운동을 해야 하지만, 격렬한 운동을 하거나 땀을 너무 많이 흘리면 요산 수치가 높아질 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

매일 걷기와 조깅, 태극권 등과 같은 적절한 유산소 운동을 매일 수행하면 신진 대사, 신체에서 요산을 가속화하는 데 더 도움이되지만 운동 후에는 신체가 물을 보충하는 데 적시에 적시에 있어야합니다.

50 세 이후, 생명을 위협하는시기에 통풍을 원하지 않으면 1, 술을 많이 마시고, 2, 물을 적게 마시고, 종종 진한 수프를 마시고, 3, 동물 내장을 자주 먹고, 냄비를 먹고, 해산물을 먹고, 4, 스포츠를 좋아하지 않는 네 가지 주요 나쁜 습관을 바꾸어야합니다.

위의 네 가지 나쁜 습관은 통풍을 유발하는 주요 요인이며, 생활 방식을 바꾸고, 식습관과식이 구조를 조정하고, 통풍 예방에 필수적이며, 매일 더 많은 물을 마시고, 1,500-2,000ml의 물, 가벼운 식단, 적은 해산물, 동물 내장, 냄비, 알코올 피하기, 흡연 피하기, 너무 늦게까지 깨지 말고, 숙면을 취하는 것이 질병의 발생을 예방하는 데 도움이됩니다. 특히 통풍의 발생!

경고: 통풍 예방은 식단 조절에서 시작됩니다!

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50 세 이후에는 신체 기능이 저하되고 면역력이 저하되어 많은 질병이 발생하기 쉽기 때문에 많은 질병이 "당신의 문에 올 것"입니다.

통풍은 매우 흔한 대사성 질환으로, 조절하고 관리하지 않으면 우리 삶에 심각한 영향을 미칩니다. 따라서 통풍을 예방하는 것이 특히 중요합니다.

그렇다면 통풍을 예방하려면 어떤 4가지 나쁜 습관을 바꿔야 할까요?

나쁜 습관 #1: 만성 고퓨린 식단.

고요 산혈증은 통풍의 주요 원인이며, 요산이 너무 높으면 급성 관절염, 통풍성 결석, 만성 관절염, 관절 변형 등의 출현을 유발합니다. 우리는 통풍이라고 부르므로 통풍을 원하지 않으므로 요산 조절이 특히 중요합니다.

그리고 혈액 요산은 인체의 퓨린 대사의 산물이며, 인체에서 생성되는 요산의 총량은 하루에 약 750ml이며 배출량은 거의 동일합니다. 그리고 높은 퓨린 음식 섭취가 너무 많으면 요산 생성이 증가하고 신장의 배출이 증가하지 않으면 혈중 요산의 증가로 나타나 통풍을 유발합니다. 많은 사람들이 동물 내장 등을 먹는 것을 좋아하고 동물 내장은 퓨린 함량이 매우 높은 음식이므로 동물 내장을 자주 먹으면 특히 통풍을 일으키기 쉽습니다.

나쁜 습관 #2: 장기간에 걸쳐 다량의 술을 마시는 것.

중국인의 술 문화는 매우 강하고 일반적으로 파티 테이블에서 술을 적게 마시지 만 장기간 술을 많이 마시면 통풍으로 이어지기 쉽습니다.

알코올은 혈중 요산 수치를 높여 요산을 제대로 배설하지 못하게 하고, 요산이 제대로 배설되지 않으면 시간이 지나면서 쌓이게 되고 일정 수치를 넘으면 통풍이 찾아옵니다.
연구에 따르면 성인의 알코올 섭취량이 하루 50그램을 초과하면 통풍에 걸릴 위험이 비음주자보다 153% 높다고 합니다. 그렇기 때문에 술을 많이 마시는 사람들이 관절 통증을 호소하는 경우가 종종 있는데, 이는 통풍일 가능성이 높습니다.

나쁜 습관 #3: 불규칙한 생활.

연구에 따르면 불규칙한 식단과 일상을 가진 사람들은 규칙적이고 균형 잡힌 식단을 가진 사람들보다 통풍 발병 위험이 1.6 배 더 높습니다. 많은 사람들이 종종 직장에서 늦게까지 일하고, 휴대 전화를 사용하고, 하루 세 끼 식사 시간이 고정되어 있지 않고, 항상 배가 부르고, 배가 고프고, 과식하는 등 이러한 나쁜 습관은 우리 몸의 요산 수치 상승에 기여하여 장기적으로 축적되면 통풍을 유발할 수 있습니다.

나쁜 습관 #4: 운동하지 않기.

오늘날 많은 사람들이 운동 습관을 고수하지 않고식이 조절의 개선과 함께 많은 사람들이 운동 부족으로 인해 고 칼로리 음식을 섭취하여 점차적으로 신체 비만으로 이어집니다. 신체에 너무 많은 지방이 축적되면 대사 장애로 이어져 요산 배설에 영향을 미치고 통풍이 발생하기 쉽습니다.

그렇다면 통풍을 예방하려면 어떻게 해야 할까요?

류 박사가 몇 가지 제안을 해드립니다:

1. 고 퓨린, 저 퓨린 식단 섭취를 줄입니다.

고퓨린 식품의 섭취를 줄이는 것은 통풍을 예방하는 가장 중요한 방법 중 하나입니다. 일반적인 고 퓨린 식품에는 간, 신장, 심장, 뇌 등과 같은 동물 내장, 해산물 (특히 해양 생선, 조개류 및 기타 연체 동물) 및 두꺼운 국물 및 기타 고 퓨린 함량은 피해야하며 생선, 새우, 고기, 콩에도 소량의 이러한 식품의 단백질 요구량을 충족한다는 전제하에 일정량의 퓨린이 포함되어 있습니다.

우유와 계란은 퓨린 함량이 낮은 고품질 단백질이며 이러한 식품은 식단에서 단백질의 주요 공급원으로 사용해야합니다. 일일 총 단백질 섭취량의 2/3를 차지하는 것이 좋습니다.통곡물, 채소, 과일이러한 식품에는 퓨린 함량이 가장 적고 채소와 과일은 알칼리성이므로 더 자주 섭취해야 합니다.

2. 금주하고 물을 충분히 마세요.

맥주에는 대사 후 퓨린을 생성하는 구아노신산이 많이 함유되어 있고 알코올에 의해 생성된 젖산이 요산의 용해도를 감소시켜 요산 결정 등을 생성하여 통풍 발작을 쉽게 유발할 수 있으므로 모든 종류의 알코올, 특히 맥주의 섭취를 제한하는 것이 매우 중요합니다.

반면에 물을 많이 마시면 통풍을 예방하고 통풍 발작 횟수를 줄이며 통풍 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 심장 및 신장 기능이 정상이라면 하루 소변량을 2,000~3,000ml로 유지하기 위해 물을 더 많이 마시는 것이 좋습니다.

3. 좋은 생활 습관을 기르세요.

좋은 생활 습관은 통풍을 포함한 많은 질병의 발생을 줄일 수 있습니다. 건강한 습관에는 늦게까지 자지 않기, 규칙적으로 식사하기, 과식하지 않기 등이 포함됩니다. 그리고 계절이 바뀌면 추위로부터 관절을 보호하는 것이 중요합니다.

4. 적절한 스포츠 및 운동.

적당한 운동은 요산과 단백질의 대사를 변화시키고 통풍 발작을 예방하며 내장 지방을 감소시키고 인슐린 저항성을 감소시킬 수 있습니다. 더 적합한 운동으로는 수영, 조깅, 빠르게 걷기, 탁구 등이 있습니다. 일주일에 3~5회, 매번 30분 정도 운동하는 것이 매우 유익합니다.

요약 : 통풍은 우리나라 수억 명의 사람들의 건강에 심각한 영향을 미쳤으므로 통풍 예방이 매우 중요하므로 통풍의 발생을 피하기 위해 일반적으로 위에서 언급 한 몇 가지 방법을 따라 일상 예방에 좋은 일을 할 수있는 것이 좋습니다.

내 견해에 동의하고, 우려 사항을 지적하고, 나를 따르고, 더 많은 건강, 의학 지식을 배우면 코드가 쉽지 않습니다.

무엇이든 먹을 수 있으며, 핵심은 양을 조절하고 너무 많이 먹지 말고 여전히 강장제 신장에 초점을 맞추는 것입니다. 다른 사람들이 통풍을 일으키지 않는 사람들은 모두 신장 결핍입니다. 통풍에 대한 높은 퓨린이 아니라 서양 의학 의사 제안입니다. 12 년 전 통풍으로 진단받은 것처럼 나는 자신의 연습 후 검은 음식 강장제 신장, 검은 참깨, 검은 곰팡이, 호두, 팥 및 보리, 닭고기 및 오리 이러한 영양소를 먹고 통풍의 공격이 없었지만 공격을 줄이기 위해 통풍의 공격을받지 않았습니다. 한의학에서 통풍은 열병이며, 말씀하신대로 50 세 이후의 통풍 발병률이 높은 것은 폐경기 동안 음의 결핍과 불의 혼합 통증과 관절의 퇴행이 결합 된 것입니다. 음에 영양을 공급하고 신장을 튼튼하게하는 것이 방법입니다. 저는 지금은 통풍이 거의 없으며 7~8년 동안 관절 통증과 발적의 큰 발작을 본 적이 없습니다.

저는 일흔 살이고 정상적으로 먹고 마시며 생명에 위협을 느끼지 않습니다. 당신은 불안증 환자입니다. 해산물, 맥주, 동물 내장을 먹지 않도록 주의하세요. 젊은 사람도 통풍에 걸릴 수 있습니다.

1, 술을 마시지 마십시오, 맥주, 화이트 와인은 마시지 마십시오. 요산이 정상인 사람은 혈관을 부드럽게하는 효과가있는 적포도주를 조금 마실 수 있습니다.

2, 동물 내장은 먹지 않습니다, 돼지 간, 푸 아그라, 쇠고기 간, 캐슈 꽃, 지방 내장, 삼겹살, 뇌, 췌장, 해기스, 쇠고기, 닭고기, 요산 정상인, 혈액은 혈액을 보충하기 위해 덜 먹을 수 있습니다.

3, 수생 해산물은 게, 새우, 해삼, 전복, 가리비, 굴, 면도기 조개, 홍합, 나사를 덜 먹습니다.

4, 가축과 가금류의 살코기는 가벼운 요리, 지방 고기, 닭고기 피부, 오리 피부, 돼지 피부는 덜 먹고, 고기는 수프 소비, 고기 수프, 고기 소금물을 먹지 않습니다.

50세 이후에는 통풍이 생기지 않는 것이 어렵지 않습니다. 첫째, 체중을 줄이고 뱃살을 제거하세요. 둘째, 맥주를 멀리하고 해산물을 적게 먹습니다. 셋째, 한약을 복용하여 비장을 강화하고 습기를 해결합니다. 이 세 가지를 실천하는 한 통풍을 멀리하고 소위 '생명의 위험기'를 안전하게 지나갈 수 있습니다!

이제 "새로운 질병"이라는 용어는 점점 더 많이 사용되며, 종종 3 고, 지금은 4 고, 가까운 장래에 5 고, 6 고가 될 수 있습니까? 사람들의 경계와 관심이 필요합니다.

통풍이 재발하지 않게 하려면 다음 사항에 주의해야 합니다.

(1) 통풍을 유발하는 퓨린이 가장 많은 맥주 + 해산물, 붉은 고기, 사골 국물, 버섯, 콩 제품 섭취 금지 ......

(2) 한 번에 너무 많은 양의 차가운 끓인 물이 아닌 물을 충분히 마시되 요산을 제거하기 위해 정기적으로 마신다.

(3) 적절한 운동, 격렬한 운동이 아닌 적당한 강도의 빠른 걷기가 가장 좋습니다.

(4) 야채와 과일(계란, 살코기, 양배추, 여주, 오이, 겨울 멜론, 가지, 호박, 양배추, 토마토, 당근, 브로콜리) (사과, 배, 포도, 키위 ...... 이 재료들은 안전합니다) 섭취를 늘립니다.