국물 만두는 만두의 껍질과 속이 칼로리가 높고 몸에 제공 할 수있는 에너지의 양이 주식보다 전혀 낮지 않기 때문에 축제 시즌에도 국물 만두를 적당히 먹어야 할 수 있습니다.

전통적인 수프 만두는 찹쌀과 다른 충전재로 만들어지며 가장 일반적인 검은 깨 만두를 예로 들어 찹쌀, 쌀, 설탕, 땅콩, 검은 깨 및 식물성 기름으로 만들어집니다. 찹쌀과 쌀은 원래 전분을 많이 함유하고 있는 곡물로 체내에서 전분은 60~70% 정도 산화에 참여하여 약 16.7킬로줄의 열을 방출하므로 체내 전분 1g을 산화시키는데 약 16.7킬로줄의 열량을 소모합니다. (성인은 하루에 450g의 전분만 섭취해도 식이 균형을 유지하기에 충분합니다.) 설탕은 100g 당 396 칼로리이며, 정상인은 하루에 40g만 섭취하면 충분합니다. 땅콩은 100g당 298칼로리를 함유하고 있습니다. 검은깨는 100g당 2,221킬로줄의 칼로리를 가지고 있으며 성인은 하루에 100g의 검은깨만 섭취하면 됩니다. 풍미를 위해 식물성 기름을 첨가합니다.

이러한 것들이 함께 섞여 매우 높은 칼로리를 포함하는 검은 참깨 만두를 만들기 위해 지금 사람들은 이제 집에서 많은 운동을하지 않고 오랫동안 앉아 있으면 이러한 칼로리가 복부에 축적되어 소비하기 쉽지 않으며 시간이 지남에 따라 복부 지방이 과도하게됩니다. 따라서 일반 검은 참깨 국물 만두 1 개는 쌀 2 개 칼로리에 해당하며, 2 개 또는 3 개는 식사 당 표준 성인 주식의 양과 동일합니다. 따라서 수프 만두의 칼로리와 지방은 같은 양의 음식보다 높을뿐입니다.

닥터 클로브가 그 질문에 답해드리겠습니다.

만두의 크기는 다양합니다. 일반적으로 검은 깨 만두 또는 기타 단 만두의 일반 크기 20g / 개, 칼로리 함량은 약 70kcal / 개, 4 개를 먹으면 거의 밥 한 그릇의 칼로리 (약 280kcal), 고소한 고기 만두 인 경우 칼로리 함량은 약간 낮지만 (약 60kcal / 개) 한 끼에 5 개 이상 먹지 않아야합니다. 50g씩 큰 만두의 경우 한두 개만 드셔보세요.

만두를 먹은 후에는 메인 식사에서 더 많은 주식 음식을 먹지 말고 잠자리에 들기 3시간 이내에 먹지 않아야 합니다.

만두를 너무 많이 먹는 것은 사실 큰 문제가 되지 않습니다. 한 개를 더 먹었다면 20분 정도 가볍게 걷기만 하면 됩니다.

또한 특별한 사람들은 적절한 방법으로 만두를 먹어야 합니다:

1, 당뇨병 환자는주의를 기울여야하며 만두에 사용되는 찹쌀 생산은 "설탕 캔"으로 알려져 있으며 당뇨병 환자는 야채, 우유 등을 먹고 만두를 먹을 수 있으므로 만두가 소장에 들어가는 속도가 느려져 혈당 반응을 늦추는 데 어느 정도 도움이 될 수 있습니다.

2, 소화 불량 친구는 만두를 먹어 천천히 씹는 데주의를 기울이고, 두세 개의 만두를 먹을 때마다 멈추고, 과도한 위산이나 위궤양 친구는 찹쌀이 위산 분비를 자극하기 때문에 공복에 만두를 먹지 않으며 매번 조금씩 덜 먹는 것을 잊지 마십시오.

마지막으로 여러분 모두 행복한 등불 축제 보내시고, 새해 전야의 기분을 정리하고 2018년을 맞이하시길 바랍니다~!

예, 사워도우는 칼로리가 높지만 그 비유가 잘못된 것은 아닙니다.

수프 만두 4 개의 칼로리가 밥 한 그릇의 칼로리와 거의 같다고 말하면 이러한 계산이 가능합니다. 수프 만두의 칼로리가 왜 그렇게 높은가요?

크러스트 필링은 칼로리가 높습니다.

소위 찹쌀 껍질은 에너지가 매우 높고 신체에서 쉽게 소화되지 않으므로 특히 배고픔에 저항력이 있습니다. 그게 중요한 것이 아니라 포만감이 중요합니다.

만두의 속을 살펴 보겠습니다.

충전물에는 기름과 설탕이 많은 재료가 포함되어 있으며 검은 참깨 인 경우 기름 함량이 높기 때문에 칼로리 자체가 매우 높으며 맛을 맛있게 만들기 위해 일부 충전물도 라드를 포함한 많은 기름을 첨가하여 충전물의 맛이 매우 좋고 미끄럽고 부드러운 질감도 칼로리가 매우 높습니다.

나머지 속을 살펴봅시다... 돼지기름을 사용하지 않은 속은 에너지가 낮다고 생각하시나요? 틀렸다! 시중에 판매되는 과일 필링은 대부분 잼으로 만들어져 설탕 함량이 높기 때문에 칼로리가 매우 높습니다. 또한 맛있는 초콜릿 맛 필링은 식감을 맛있게 만들기 위해 식용유나 라드를 첨가해야 하며, 설탕 성분인 초콜릿 자체는 기름과 함께 칼로리가 특히 높습니다. 또한 맛있는 꽃 맛과 두리안 맛과 같은 새로운 맛도 있는데, 사실 설탕을 많이 첨가하기 때문에 이미 칼로리가 매우 높습니다.

그러면 어떻게 되나요?

사실, 가끔 식사를하는 것이 그다지 문제가되지 않는다면 우리는 약 4 개까지만 먹을 수 있으므로 밥 한 그릇의 칼로리이며, 다른 요리의 에너지를 적절하게 제어 할 수 있습니다. 예를 들어, 우리는 고기, 생선을 덜 먹고 맛있는 차가운 요리와 함께 적절하게 먹어서 결합 된 에너지를 여전히 사용할 수 있도록하고 다음 식사에서 조금 더 적게 먹을 수 있습니다.

(영양사 바이 징 ~ 랴오닝성 최초의 영양사 대회 영양 교육 강사 국가 2급 공공 영양사 수상자 다롄 TV 라이프스타일 채널 WSET 공인 와인 및 주류 소믈리에 특별 게스트)

1. 기본 법률

수분 함량이 적은 탄수화물이 풍부한 이 음식은 100g(2타엘) 모두 약 350kcal이며, 밥과 칼로리는 거의 비슷합니다. 생 돈까스를 먹는 양과 같은 양의 다른 주식으로 같은 무게의 생 돈까스를 대체해야 합니다.

물론 재료가 다르기 때문에 만두의 칼로리 함량도 크게 달라지며 지방이 많은 만두는 칼로리 함량이 높고 수분이 많은 만두는 칼로리 함량이 낮습니다. 예를 들어, 제가 지금 가지고 있는 냉동 수프 만두의 칼로리는 100g당 300kcal 이상이며 단백질 함량은 4%, 지방은 13%, 탄수화물은 40%입니다.

2. 라벨을 직접 읽어보세요.

미리 포장된 만두의 칼로리는 포장의 영양 성분 표시를 보면 알 수 있습니다.

그림에서 볼 수 있듯이 일반적인 라벨은 킬로줄을 4.184로 나누어 더 익숙한 kcal을 얻거나 더 간단한 방법은이 값의 영양 성분표의 오른쪽을 직접 보는 것이므로이 만두 1 인분 (일반적으로 100g)이 하루 칼로리 (2,000kcal)의 비율을 충족 할 수 있음을 알 수 있습니다.

성분 목록에서 위로 올라갈수록 더 많은 양의 재료가 사용되었으며, 설탕이나 기타 재료가 얼마나 들어갔는지도 확인할 수 있습니다.

3. 만두 요리 팁

나는 닝보 수프 만두를 좋아하는데, 내 경험상 물이 끓고 만두를 약 3 분 동안 던지면 만두가 이미 꽤 맛있고 포장에 쓰여진 많은 만두는 5 분이 필요하고 종종 물을 흡수하고 너무 많이 부풀어 먹기에는 너무 부풀어 ......

4. 만두 섭취에 대한 건강 알림

국물 만두는 결국 제철 간식이며 가끔 먹는 음식의 영양 성분을 분석하는 것은 의미가 없으므로 몇 가지 위험에 대해 알려드립니다.

예를 들어, 영유아는 질식을 방지하기 위해 만두를 먹지 않아야 합니다.

큰 만두와 랜턴 피부가 더 조밀하면 천천히 씹는 데주의를 기울이고 너무 빨리 먹으면 위장 불편을 유발할 수 있으며 조금 느린 후에 몇 개를 먹습니다. 찹쌀 전분이 칙칙한 상태가되어 소화 및 흡수가 더 쉬워 지도록 뜨거울 때 먹는 것이 가장 좋습니다.

마지막으로 밥 반공기를 덜 먹도록 주의하는 것을 잊지 마세요!

구종이, 공인 영양사. 칭화대학교 공중보건학 석사. 베이징 영양사 협회 이사, 베이징 영양 학회 이사. 3차 병원에서 8년간 영양사로 근무했으며, 많은 유명인의 개인 영양 컨설턴트로 활동했습니다. 전문가로서 CCTV와 후난 TV의 인터뷰를 진행했으며, '톈톈샹샹', '영양가 있는 삶', '나는 위대한 의사다' 등의 프로그램을 녹화했습니다. 2017년 10대 과학 커뮤니케이션 인물, 2015년 웨이보에서 영향력 있는 10대 의료인, 2012년 건강한 중국 스타일 피플 중 한 명으로 선정되기도 했습니다.

어제는 모두 국물 만두를 먹었죠? 아침에는 삶은 국물 만두, 저녁에는 튀긴 국물 만두를 먹었는데 오래되고 맛있었습니다!

하지만 이 질문을 봤을 때 늙은 다이아몬드는 침착하지 못했습니다! 세상에! 만두 4 개는 밥 한 그릇에 해당하는 데 왜 4 개를 먹어도 먹지 않은 것처럼 똑같은 느낌이 드나요? 칼로리가 높나요? 먹은 후 아무것도 느끼지 못하는 이유는 무엇입니까? 내 몸은 정상이고 더위를 느끼지 않습니다!

그리고 그 영양 전문가들이 말하는 것을보세요, 몸에 너무 많은 칼로리를 섭취하면 몸이 폭발하지 않을까요? 오래된 대사는 "화상! 작은 우주!" 그는 슈퍼 사이어인으로 변할까요? 그리고 정말 큰 그릇을 먹었습니다! 만두를 먹은 후 고기도 먹었습니다 。。。。。。 어떻게 해야 할까요? 생명을 위협하는 아!

등불 축제는 일 년에 단 한 번뿐입니다. 등불 축제에 만두를 먹는 것은 전통입니다. 그리고 매일 먹는 것이 아니라 조금 더 먹고 싶고 조금 덜 먹는 것을 좋아하지 않습니다. 칼로리 등에 대해 생각하지 말고 실제로 아무것도 먹을 수 없다는 보고서를 참조하십시오!사람들은 세상에 살고, 너무 피곤하게 살지 말고, 먹어야하고, 마셔야하고, 내일과 사고가 어느 것이 먼저인지 모르기 때문에!

라면과 마찬가지로 라면을 먹는 것은 건강에 해롭고 몸에 해롭다 고합니다. 네티즌들은 "라면을 먹을 정도로 섞여 있는데 건강에 무슨 관심이 있습니까? 우선 배부터 채우세요!"

안녕하세요, 저는 어린이 영양사 빈 왕입니다!

등불 축제 가족은 등불 축제 또는 제철과 맛있는 만두를 준비 할 것입니다. 그러나 아기, 임산부, 당뇨병, 위궤양 및 기타 사람들의 경우 간식이나 만두를 먹으면 지뢰밭을 피하고 지뢰를 밟았는지 신속하게 자체 확인해야합니다 ~!

(육아 지원 영양 및 보완 식품 그룹: 도도맘의 이미지)

지뢰밭 1, 위안샤오/수프 만두를 주식으로 삼지 마세요.

위안샤오 또는 탕위안의 주재료는 찹쌀이며, 속은 설탕이 많고 탄수화물이 풍부하여 주식입니다. 따라서 위안샤오나 탕위안을 먹을 때는 주식 섭취를 줄이세요. 또한 수프 만두는 밀도가 높고 같은 질량의 쌀보다 물을 덜 사용하며 조리 후 부피가 작으며 큰 수프 만두 3 개에 사용되는 찹쌀가루는 쌀 1 톨에 사용되는 쌀과 동일합니다.

섭취 권장량:

성인: 3~5잔, 소화에 부담이 되지 않는 수준.

어린이: 속이 꽉 차 있기 때문에 생후 10개월 이상의 아기에게는 다시 먹여보고 알레르기 성분이 없는지 확인하는 것이 좋습니다. 1세 미만의 아기에게는 1개 정도 먹이고, 1세 이상의 아기에게는 먹는 양에 따라 부모가 2개 정도로 조절해서 먹이는 것이 좋습니다.

(육아 지원 영양 및 보완 식품 그룹: 리틀 77 엄마의 이미지)

지뢰밭 2, 과도한 지방 또는 칼로리

전통 만두나 국물 만두는 만두소를 만들기 위해 라드를 사용합니다. 어렸을 때 어머니는 만두를 만들기 위해 라드를 먼저 끓인 다음 설탕과 다양한 견과류 또는 된장을 넣었던 것을 기억합니다. 물론 남쪽에는 달콤한 만두 외에도 라드와 고기로 속을 채운 고소한 만두도 있습니다. 제가 가장 좋아하는 흑임자 만두를 예로 들면, 한 입에 들어가는 만두 소의 거의 절반이 지방입니다. 따라서 국물 만두를 먹는다면 같은 식사 또는 같은 날에 기름을 적게 먹어야하며, 그렇지 않으면 지방과 에너지의 양을 초과하지 않는 것을 피하기가 매우 어렵습니다.

이제 랜턴이나 탕위안에는 다양한 종류의 충전재가 있으며, 새로운 품종 중 상당수는 붉은 대추 충전물, 타로 충전물, 딸기 충전물, 망고 충전물 등과 같이 지방 함량이 낮아 지방의 과도한 섭취를 피할뿐만 아니라 균형 잡힌 영양을 바탕으로 맛이 풍부한 음식의 다양성을 높이고 모든 종류의 풍미를 맛볼 수 있으며 다이어트가 더 즐거워졌습니다.

(육아 지원 영양 및 보완 식품 그룹 이미지: 피자 맘)

지뢰밭 3, 등불과 차갑게 먹는 만두

찹쌀은 끈적끈적한 식감을 가지고 있으며 열을 매우 천천히 발산합니다. 많은 사람들이 뜨거운 간식이 입에 타는 것을 걱정하고 식힌 후에 먹는 것을 좋아합니다. 찹쌀이 분지 사슬 전분이 풍부한 음식의 일종이라는 것을 모르고 끈적 끈적한 부드러운 찹쌀 차가운 식감은 딱딱 해지고 소화하기 더 어려워집니다. 또한 찹쌀 음식은 위산 분비를 자극하고 위력이 부족하거나 과도한 위산 또는 위궤양 환자는 양을 조절해야합니다.

어린이나 노인은 씹는 능력이 떨어져 씹지 않고 삼키는 경우가 많으며, 속이 불편할 수 있습니다.

(육아 지원 영양 및 보충 식단 그룹 이미지: 메이루오 마마)

지뢰밭 4: 자신도 모르게 너무 많이 먹기

포만감 측면에서 찹쌀 음식과 쌀은 포만감에 비해 더 지연되는 것처럼 보입니다. 처음에는 볼륨이 크지 않고 식사 후 포만감을 느끼지 않지만 포만감이 느껴지면 잠시 후 지지대를 느끼고 실제로 너무 많이 먹습니다. 또한 같은 양의 주식, 랜턴 또는 지방 포만감을 가진 만두도 증가하지만 단위 부피에 따라 에너지는 쌀보다 훨씬 높습니다. 즉, 찹쌀 음식은 특히 무의식적으로 더 많이 먹기 쉽고, 체중이 줄고, 아무 말도하지 말고, 먼저 10 바퀴를 달립니다.

(육아 지원 영양 및 보완 식품 그룹: 행복한 엄마의 이미지)

지뢰밭 5: 무설탕 위안샤오 또는 탕위안은 안전하게 먹을 수 있습니다.

무설탕 음식에 대해 미신하지 마십시오. 찹쌀 자체는 탄수화물과 지방과 기름을 더한 것이며, 재료에 대한 이전 설명을 통해 위안 샤오 또는 탕 위안의 에너지가 낮지 않다는 것을 이미 알고 있으므로 멋진 축제 기간 동안 행복하기 위해 3 ~ 5 개를 먹는 것은 괜찮지 만 주요 음식으로 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 혈당과 혈중 지질을 조절하기 위해 콩 제품, 녹색 잎채소, 버섯 또는 해조류와 같은 저지방 및 고섬유질 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 식사에서 위안샤오 또는 탕위안을 먹은 후에는 혈당 조절이 더 쉽도록 다른 전분이 많은 주식은 먹지 않도록 하세요.

팁:마지막으로, 위안샤오나 탕위안을 조리할 때는 튀기기보다는 삶는 것이 좋으며, 고기와 생선을 많이 먹는 '축제 시즌'이라는 이유로 과식을 하면 위장과 체중에 무리가 갈 수 있으니 주의하세요.

자가 테스트에서 위의 각 지뢰밭이 발견되면 빈 자매는 다음 3 일간의 운동 + 비건 채식이라는 마지막 트릭을 하나만 가르 칠 수 있습니다.

이것이 제가 드릴 수 있는 최선입니다. 모두 즐거운 휴일 보내세요!

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왕빈

국가 레벨 2 공중 영양사

전국 시니어 영양 강사

핫맘의 수석 영양 컨설턴트

그녀는 의학에 현대 영양 지식을 결합하는 데 능숙하며 모자 영양 및 건강 분야를 전문으로 합니다.

과학적으로 자녀를 키우는 방법을 알려드립니다!

중국 전통 간식의 대표주자 중 하나인 탕위안은 찹쌀가루와 기타 재료로 만든 공 모양의 음식입니다. 보통 속을 채우고 국물과 함께 익혀서 먹습니다. 또한 매우 오랜 역사를 가진 등불 축제의 가장 특징적인 음식이며, 국물 만두는 색다른 맛으로 먹기 때문에 많은 사람들이 국물 만두를 즐겨 먹습니다. 만두의 칼로리가 매우 높다는 것을 알기 위해서는 만두의 껍질과 속이 높은 칼로리를 포함하고 있기 때문에 만두를 자주 많이 먹으면 칼로리를 초과하고 비만으로 이어질 가능성이 있으므로 축제라고해도 만두를 먹을 수 있도록 자제해야합니다.

만두의 기름 함량만으로도 사람들이 충격을 느끼게하고, 다음은 성분 목록에서 기름 함량으로 변환 된 만두 브랜드이며, 만두 기름 함량은 2.63 그램, 만두 3 개는 8 그램의 기름 함량, 하루 1 인당 중국식이 권장량은 25-30 그램 사이의 기름 섭취량을 조절해야하지만 만두 9 개를 먹는 식사라면 24 그램의 기름을 섭취하고 만두의 기름 함량, 만두의 기름 함량, 만두의 기름 함량, 만두의 기름 함량을 볼 수 있습니다. 분명히 수프 만두에서 무의식적으로 과도한 섭취!

또한 일반적으로 집에서 운동량이 너무 크지 않았고 장시간 앉아 만두를 과도하게 먹으면 이러한 칼로리가 복부에 축적되어 소비하기 쉽지 않고 시간이 지남에 따라 복부 지방이 과도하게됩니다. 건강하게 먹기 위해서는 만두를 자주 먹지 않는 것이 가장 좋으며 때로는 식욕의 약간의 변화가 확실히 가능합니다.국물 만두를 정말 먹고 싶다면 직접 재료를 사용하고 기름을 적게 넣고 단맛을 줄인 만두를 직접 만들어 드시는 것을 추천합니다.

참깨 만두 4개는 밥 한 그릇의 열량과 같습니다!

두려워하지 마세요. 두려워하지 마세요.

살찌지 않는 만두 먹기에 대해~

셰프도 자신만의 계획이 있습니다!

한 입 크기의 만두가 맛없다고 누가 말하겠어요?

만두에는 크기 외에도 속을 채운 만두와 속을 채우지 않은 만두의 두 가지 유형이 있습니다.

채우기가없는 작은 만두, 칼로리는 10 조각 당 약 70 칼로리입니다. 채우는 만두는 크기가 다른 양의 채우기로 인해 칼로리도 다르며 칼로리 곡물 당 작은 만두의 채우기는 약 34 칼로리, 시장에서 판매되는 상자 참깨 또는 땅콩 만두는 만두 당 약 60-70 칼로리, 신선한 고기의 약 50-60 칼로리입니다.

따라서 과도한 칼로리 섭취를 피하기 위해 요리사는 파트너의 체중 감량 의도를 제안하고, 맛없는 만두를 정말로 좋아하지 않는다면 작은 만두를 선택하는 것이 가장 좋으며, 고기 만두를 선택하는 것이 가장 좋습니다 ~ 또는 약간의 잼이나 계피를 뿌려서 ~ 맛이 아주 좋습니다, 요~!

튀긴 음식 덜 먹기

전통적인 삶은 만두로는 더 이상 사람들의 맛있는 음식에 대한 갈망을 충족시킬 수 없었는지 모르겠네요~ 이때부터 튀김만두가 등장했답니다~.

처음에는 셰프가 거절했습니다! 하지만 아시다시피 겉은 바삭하고 속은 부드럽고 달콤한 얇은 껍질에 요리사는 어쩔 수 없이 몇 번의 아!

그러나 튀긴 음식은 칼로리가 높으며이 ...... 기침 ...... 튀긴 수프 만두는 단순히 천국입니다! 그래서 작은 부엌은 뱃속에 고기를 만져서 모든 사람에게 진지하게 조언합니다 :이 튀긴 수프 만두, 여러분, 또는 그만 두십시오!

전통적으로 조리하면 칼로리를 최소한으로 줄이는 것으로 간주됩니다 ~ 저칼로리 꿀을 넣어 풍미를 높일 수 있으며, 속이 들어간 달콤한 만두는 이미 그 자체로 단맛이 있으므로 설탕을 추가로 넣지 않는 것이 가장 좋습니다!

설탕은 적게 섭취할수록 좋습니다.

리틀 셰프 주변의 친구들은 단팥 수프, 땅콩 수프 등이 입에 좋기 때문에 달콤한 수프와 함께 만두를 먹는 습관이 있습니다. 그러나 이런 식으로 먹은 후에는 신체의 칼로리 섭취량이 너무 높아집니다.

주방장님은 만두를 먹고, 달콤한 수프와 어울리지 않도록 노력하라고 제안했습니다 ~ 셀룰라이트 방지 허브 차 한 잔을 선택하거나 직접 하얀 수프가 괜찮습니다 오오.

야채를 곁들인 소금에 절인 만두

야채를 더 많이 섭취하면 변비를 예방하는 데 도움이 될뿐만 아니라 씹는 횟수를 늘리고 위 배출 속도를 늦추고 식사 후 혈당 상승 속도를 늦추고 식사 후 몇 시간 내에 혈당 변동을 완화하여 전반적인 결과는 식사의 포만감을 크게 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

고소한 만두를 요리할 때는 청경채를 추가하여 영양의 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 추천 야채: 청경채, 양배추, 시금치.

리틀 셰프가 여러분을 위해 수프 만두 칼로리 참고표를 작성했습니다. 이 표를 통해 속을 채우지 않은 작은 수프 만두의 칼로리를 확인할 수 있습니다.最低만두를 먹고 싶고 체중 증가가 두렵다면 이것이 더 적합합니다. 검은깨 단만두는 상대적으로 칼로리가 높기 때문에 파트너는 먹을 때주의를 기울여야합니다!

수프 만두 칼로리 기준표

수프 만두 카테고리

칼로리(단위: kcal/ 100g당)

검은깨 만두 537.51

고기 만두 203.53

속을 채우지 않은 작은 만두 167.57

고소한 만두 267.56

오스만투스 와인 수프 만두 182.72

말린 만두 (스푸드) 294.02

그렇긴 하지만.

어린 아이들은 어떨지 모르겠네요

집에서 직접 만두를 만드는 데 관심이 있으신가요?

등불 축제는 우리가 프로 년을 계속 축하 할 수 있습니다, 우리는 종종 열 다섯 번째가 연말로 간주되는 후, 그것은 더 많은 재회와 행복을 나타냅니다. 등불 축제의 가장 중요한 프로그램은 등불, 불꽃놀이, 만두를 즐기는 것입니다 / 등불 최근 인터넷에서 만두 4개가 밥 한 그릇과 거의 같다는 이야기가 나오고 있는데 이는 사실이며 루머가 아닙니다. 수프 만두의 칼로리는 실제로 매우 높습니다. 아래를 살펴 보겠습니다.

만두 4 개에 사용되는 찹쌀가루는 쌀 40g에 해당합니다! 한편 소에도 설탕, 지방(라드, 버터, 쇼트닝, 마가린 등)이 포함되어 있어 만두 4개에는 라드 16g, 설탕 6g, 참깨 20g 등 에너지가 특히 높습니다. 이를 모두 합치면 밥 한 그릇에 해당하는 에너지가 나옵니다. 만두를 구입하면 영양 성분표 뒷면을 보면 에너지 1061kJ의 첫 번째 열을 4.184로 나누어 253kcal을 얻으려면 에너지 만두 100g, 만두 100g은 약 3입니다.

따라서 모든 파트너는 간식을 먹는 것이 적당해야하며 하루에 3-5 캔을 먹는 것이 좋습니다 ~ 배를 열어서 먹지 마십시오! 특히 이런 종류의 만두 속은 먹지 않는 것이 가장 좋습니다!

초콜릿 필링:

초콜릿으로 채워진 만두는 영양가가 낮고, 대부분 코코아 버터와 초콜릿 맛 향신료로 채워져 비용을 절감할 수 있습니다.

과일 채우기:

대부분의 과일로 속을 채운 만두는 과일 향과 향을 첨가하는데, 비타민이 전혀 들어 있지 않은 대신 사카린을 섞어 만듭니다.

또한 만두는 식었을 때 소화가 어렵고 위장 기능에 부담을 줄 수 있으므로 뜨거운 상태에서 씹는 것이 가장 좋습니다. 기름기가 많은 음식(고기, 디저트 등)과 함께 먹지 말고 야채 볶음과 같은 음식과 함께 먹는 것이 좋으며 하루에 총 지방량을 조절하는 것이 좋습니다.

등불 축제 없이도 새해는 여전히 새해입니다.

새해 전야의 따뜻함이 등불 축제에 가득합니다.

사랑하는 사람들과 함께 만두 한 그릇을 완성하세요.

새로운 여정을 시작할 때라는 뜻입니다.

만두는 더 나은 가족 상봉을 상징하며, 만두를 먹는 것은 새해의 가족 행복과 재결합을 의미합니다.

그러나 찹쌀의 맛을 유지하기 위해 높은 설탕, 더 많은 기름, 더 많은 전분 원료를 사용해야하며 된장 국물 만두 3 ~ 4 개를 먹으면 쌀 한 그릇의 칼로리와 추가 지방과 동일합니다!

그리고 참깨 만두 하나당 80칼로리가 넘습니다.

아름다운 새해 메시지

건강하고 맛있는 식단

우리가 자주 먹는 참깨 만두는 네 개를 먹으면 밥 한 그릇보다 칼로리가 더 높습니다. 한 그릇에 7~8개를 먹으면 그 칼로리를 상상할 수 있습니다!

수프 만두, 대표단 라운드, 활기찬 새해를 기원하는 모든 새로운 이미지; 공 모양, 온 가족 상봉, 따뜻하고 아름다운. 만두의 모양은 완벽을 의미합니다.

만두는 먹되 몸은 먹지 마세요.

건강에 좋은 채소, 달걀, 우유, 고단백 육류를 많이 섭취하는 것이 건강의 핵심입니다!