한 달에 한 번, 모든 여성이 가져야하지만, 그 도착은 항상 정서적 불안정, 쉬운 불안, 두통, 쉬운 우울증, 복부 팽만감, 유방 부기 및 통증 및 기타 증상과 같은 많은 문제를 여성에게 가져올 것이며, 월경 전, 도중 및 후에 이러한 증상의 발생을 피하기 위해식이 요법에주의를 기울여야하며, 그렇지 않으면 증상의 발생을 악화시키기 쉽습니다.

관련 참고 사항:

• 생리 전에는 덜 무거운 음식을 섭취하세요. 일반적으로 이러한 음식은 염분이 많고 다소 자극적이어서 월경 중 부기, 긴장, 생리통 및 월경 장애를 쉽게 유발할 수 있습니다.
  

• 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하고 햇빛을 쬐세요. 연구에 따르면 여성의 칼슘과 비타민 D를 많이 섭취하면 월경전증후군 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼슘이 풍부한 식품에는 우유와 그 제품, 콩과 그 제품 등이 있습니다.
  
• 항상 아침을 먹습니다. 생리 중에는 감정적인 문제가 발생하기 쉽기 때문에 아침 식사를 거르고 지나치게 배가 고프면 혈당 변동이 심해지고 PMS가 악화될 수 있습니다.
  
• 단 음식을 덜 먹습니다. 많은 사람이 생리 중에 설탕물을 마시는 것을 좋아하는데, 이는 실제로 에스트로겐과 프로게스테론의 분비를 방해하여 뇌의 세로토닌 수치를 낮추고 기분 불안정과 불안을 유발할 수 있습니다.

이 외에도 단백질 섭취에주의를 기울이고 따뜻한 물을 더 많이 마셔야하며 평소 운동 습관이 있다면 걷기, 적당한 운동, 혈액 순환을 돕고 생리통을 예방하고 줄이는 데 도움이되는 저 강도 운동을 고집 할 수 있습니다.

모든 여성은 한 달에 한 번, 한 번에 약 7일간 지속되는 생리를 경험하지만 개인의 체질에 따라 차이가 있습니다. 월경은 생리통, 식욕 부진, 생리 장애 및 기타 증상을 유발할 수 있으므로 더 많은 주의가 필요하며 소홀히해서는 안되는데, 월경 중 여성이주의해야 할 예방 조치는 무엇입니까? 월경 중주의해야 할 사항은 무엇입니까? 알아 봅시다!

우선, 여성은 생리 중에 생리혈이 있으므로 생리대를 사용해야하며 생리대에 남은 생리혈은 매우 촉촉하고 박테리아가 번식하기 쉽기 때문에 생리대를 정기적으로 교체하고 질 위생에주의를 기울여야하며 질은 이미 촉촉하고 생리 기간 동안 부지런히 목욕하지 않으면 염증이 발생하기 쉽기 때문에 여성으로서 생리 중에는 좋은 위생 습관을 가져야합니다.

둘째, 생리 중에는 복부가 붓고 약간의 통증, 즉 월경통이있을 수 있으며이 기간 동안 격렬한 운동도 수행하면 통증이 두 배가되어 견딜 수 없게되므로 생리 중에는 격렬한 운동을하지 마십시오.

위의 내용 외에도 생리 중에는 가벼운 식사를하고 과식하지 말고 매운 음식, 찬 음식을 먹어 자궁을 자극하지 말고 술, 커피, 레모네이드 및 기타 너무 산성 인 음료는 생리통을 유발하고 심한 경우 자궁 손상을 유발할 수 있으므로 마시지 마십시오.

마지막으로, 월경 중에는 질이 박테리아에 저항하는 능력이 감소하고 성교가 외부 박테리아를 유입하면 많은 부인과 염증을 유발할 수있을뿐만 아니라 생리통을 점점 더 고통스럽고 어렵게 만들기 때문에 월경 중에는 성관계를 갖지 마십시오.

이는 월경 중 주의해야 할 대부분의 사항이므로 건강을 유지하기 위해 여성은 스스로를 돌보고 위의 예방 조치를 염두에 두어야 합니다.

강사: 산둥성 병원 산부인과 부원장 리 주안, 산둥성 병원 산부인과 의사

질염, 자궁경부염, 자궁근종, 난소 낭종, 자궁내막증, 불임 및 자궁경부의 전암성 병변과 같은 부인과 질환을 전문으로 진료합니다.

이 글이 유용했다면 좋아요를 누르거나 친구에게 추천하고 [메드링크 미디어]를 팔로우해 주세요.

섬세한 소녀가 되면 더 많은 장점이 있지만 장단점이 있습니다. 소녀가 성숙하면 매달 3~7일 동안 민감한 시기를 겪게 되는데, 이를 보통 월경이라고 합니다. 이 단계에서는 여성의 신체 저항력이 훨씬 약해질뿐만 아니라 신체도 많은 불편 함을 경험하고 감정도 불규칙 해집니다. 따라서 월경을 잘 관리하는 것이 여전히 중요합니다.

우리 모두는 소녀들이 월경 중 찬물을 마실 수 없다는 것을 알고 있으며, 실제로 식단에서도 월경중인 여성의 경우 자궁의 건강을 위해 일부 음식은 만지지 않는 것이 가장 좋습니다. 여성 월경,이 3 가지 종류의 음식을 덜 먹으면 문제가 훨씬 줄어들고 자궁도 더 건강해질 것입니다. 여기 당신이 알아야 할 것이 있습니다!

첫 번째: 더 자극적인 음식

자극적 인 음식에 관해서는 우리가 알 수있는 것은 차갑고 매운 음식뿐입니다. 실제로 월경 중 너무 차갑고 매운 음식을 먹는 것은 바람직하지 않아 생리통을 쉽게 유발할 수 있습니다. 또한 우리는 일반적으로 소금에 절인 양배추, 산사 나무속, 식초 등을 먹으며 실제로 더 자극적 인 음식에 속하며 월경 장애를 일으키기 쉬우 며 자궁 건강에 영향을 미칩니다.

두 번째: 지나치게 짠 음식

많은 사람들의 입맛이 더 무거워지고 월경 중 여러 번 소금을 더 많이 먹지만 실제로 여성이 월경 중이라면 너무 짠 음식은 덜 먹는 것이 가장 좋습니다. 이때 여성은 프로게스테론의 증가에 영향을 받기 때문에 신체에 많은 불편 함이 있기 때문에 이번에는 식단이 가볍습니다.

셋째: 지나치게 단 음식

많은 여성들의 인식에서 월경 중 단 것을 먹으면 월경의 불편 함을 완화하고 특히 기분을 안정시키는 데 도움이되지만 실제로 설탕의 적절한 섭취는 기분 조절에 도움이되지만 설탕 섭취가 너무 많으면 혈당의 급격한 상승과 하락으로 이어지기 쉬워 기분에 큰 차이를 가져오고 건강에 좋은 것이 아니라 오히려 좋은 영향을 미칩니다. 따라서 생리 기간에 설탕을 섭취하거나 적당히 섭취해야하는 경우.

자극적인 음식은 적게 먹고 순한 음식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 또한 신체에 더 좋습니다. 물론 매운 음식을 먹을 수 있거나 고춧가루가 자극적이지 않은 사람은 예외입니다.

이 기간 동안 매운 음식과 찬 음식을 먹지 마세요! 이 기간 동안 식초를 덜 마시고 차갑고 매운 음식을 덜 먹습니다.

월경 중에는 고추를 먹을 수 없습니다. 고추는 혈액 순환을 활성화 할 수 있지만 월경 중 고추를 먹으면 월경량이 증가하고 월경이 연장 될 수 있습니다. 고추는 또한 호르몬 분비를 촉진하고 내분비 장애를 유발할 수 있으며 월경 불규칙, 월경통, 월경을 유발하기 쉽고 식단에 적절한주의가 필요합니다.

월경 중 어떤식이 문제가 필요합니까? 여성의 생리 경로는 일반적인 부인과 질환이며, 사이클의 생리 경로 또는 생리 경로로 인한 출혈의 양 또는 생리 경로, 복부 팽창, 복통 증상의 기능 장애의 증상으로 인한 출혈의 양에서 나타납니다.

그래서, 여성들은 월간 경로에서 다이어트에주의를 기울여야합니까? 한약은 식단에 불규칙해야하며 매운 고추, 냉동, 시원한 음식, 추위와 습기 동안의 경로를 금지하고 위생을 무시하고 질병 및 기타 내부 및 외부 요인뿐만 아니라 하나 이상의 질병으로 인해 기와 혈액이 마르지 않고 내장 장기 기능이 의무를 포기하고 1, 철분 결핍 빈혈의 발생을 피하기 위해 더 많은 과일과 채소를 먹고 충분한 철분을 보충하거나 몸을 조절하는 가장 아름다운 방법의 몸인 과일을 먹어야한다고 개인적으로 느낀다 고 믿습니다.

여성은 기간 동안 다이어트에주의를 기울이고, 1, 설탕, 단 음식, 흑설탕을 너무 많이 먹을 수 없어 혈액 순환, 혈당 불안정, 2, 기름기, 튀김, 거위, 오리, 음식, 3, 양파, 생강, 마늘, 후추, 자극적 인 음식을 먹지 마십시오!

생리 중에도 매운 음식과 찬 음식을 덜 섭취하세요.

체질에 따라 매운 음식에 불편함을 느낀다면 넣지 마세요.