한 달 연속 삶은 양배추를 먹는 사람은 당분간 체중 감량에만 효과적이라고 할 수 있습니다.

그러나 그러한식이 요법은 신체에 충분한 고품질 단백질과식이 섬유, 탄수화물을 공급하지 않기 때문에 과학적이고 건강에 해롭지 않으며, 그러한식이 요법은 체중 감량을위한식이 요법이라고 할 수 있거나 심지어 기아 요법이라고 할 수 있습니다! 건강에 해롭고 필수 불가결 한식이 요법은 신체 영양 실조, 단백질 심각한 손실로 이어지기 쉽고 동시에 지방 감소로 인해 신체가 많은 물, 단백질을 잃었 기 때문에 필수 불가결합니다. 따라서 이러한 체중 감량 방법은 바람직하지 않습니다!

올바른 체중 감량, 전제하에 신체의 영양 요구를 충족시켜야하며, 신장에 따라 적절하고, 총식이 요법의 총량에 대한 적절한식이 제한의 과체중 정도, 식이 칼로리 제한, 고지방, 고당분 음식을 덜 먹고 탄수화물을 적게 먹고 조금 먹지 마십시오.

따라서 체중 감량을위한 올바른 방법은 단순히 삶은 양배추를지지하는 것이 아닙니다. 오히려 탄수화물, 튀긴 음식, 큰 고기, 쌀 및 국수와 같은 고지방 음식 대신 살코기, 생선 및 새우, 계란 및 우유, 콩 및 이러한 고단백 식품과 같은 고품질 단백질을 사용하는 것입니다. 따라서 영양 과잉 문제가 원천에서 제거되어 반동없이 체중 감량을 달성하고 사람들에게 해를 끼치 지 않습니다!

체중 감량을 위해 삶은 양배추를 한 달 연속으로 먹을 수 있습니까? 이 질문에서 우리는 체중을 줄이는 많은 사람들이 일반적인 하루 세 끼의 음식 구조는 말할 것도없고식이 균형과 합리적인 매칭이라는 영양 개념을 여전히 이해하지 못하고 있음을 알 수 있습니다. 다음으로 올바른 체중 감량 레시피를 정리하여 모두에게 무료로 제공하니 참고하시기 바랍니다:샤오슈탕 영양사。

비공개 메시지 응답:레시피. 무료로 사용할 수 있습니다!

여러분의 격려가 저의 가장 큰 영광이자 동기 부여이며, 수집, 전달, 칭찬 파트너에게 다시 한 번 감사드립니다! 체중 감량에 대한 다음 문제를 이해하지 못하면 댓글 영역 메시지 아래에있을 수 있으며, 다시 특별한 답변을 기다립니다.

삶은 양배추를 한 달 동안 계속 먹으면 어떻게 되나요?

체중 감량을 달성할 수 있나요?

둘째 이모 남편과 둘째 이모는 교사이고 올해의 부름에 응답하여 북쪽으로 가서 가르치고 올해 7 월에 은퇴하고 평생 동안 열심히 일했으며 그 축복을 누려야합니다. 부부는 남쪽에있는 딸의 집에서 겨울을 보내기로 결정했습니다. 그들의 딸인 제 사촌은 한의학 대학을 졸업하고 현재 광둥성에서 일하고 있습니다. 많은 노력 끝에 제 사촌도 집과 차를 사서 마침내 상류층에 진입했습니다.

사람은 넓으면 변한다는 속담처럼 그녀의 사촌도 마찬가지입니다. 그러나 그녀는 돈뿐만 아니라 식습관에도 더 많이 반영됩니다. 두 번째 이모는 사촌의 집에 막 도착한 후 하향 나선형을 만났다고 말했습니다. 원래 두 노인은 하루 종일 기차에 앉아 피곤하고 배고프고 졸랐으며 일반적인 이해에 따르면 큰 물고기와 고기가 잘 접대되어야합니다.

그러나 아니요, 저녁 유모는 삶은 양배추 한 접시입니다."이 망할 것을 먹어라, 기름도없고 소금도 먹기가 어렵습니다. 먹지 않으면 어쩔 수없고 식당을 어디에서 찾아야할지 모르겠고, 먹어도 딸이 외출을 허락하지 않을 것입니다. 한밤중에 배가 고파 잠에서 깼을 때 부엌에 가서 음식을 찾으러 가기에는 너무 창피해서 새벽까지 고생해야 했습니다."

나는 두 번째 이모에게 팁을 주었고, 삶은 양배추는 이렇게 먹을 수 없으며, 기름과 소금을 넣으려면 튀긴 두부를 넣는 것이 가장 좋으므로 맛이 좋습니다. 그러나 며칠 만 먹었을 때 사촌은 강하게 반대했고, 높은 사람이 49 일 동안 충분히 먹기 위해 삶은 양배추를 삶아 수영 원을 줄일 수 있다고 말했습니다.

이모 남편은 정말 참을 수없고, 매일 아침 일찍 두 번째 이모를 끌어 당기고, 삶은 양배추를 신경 쓰지 않고, 찻집에 가서 모닝 차를 마시고, 너무 좋은 음식을 너무 미안해하지 마십시오. 공원에서 모닝 티 산책을 마신 후, 포장 마차에서 정오, 저렴하고 맛있는 음식을 먹습니다. 저녁에 집에, 가방에는 로스트 거위도 장착되어 있으며, 물론 사촌에게 알릴 수 없으며, 이것은 밤 간식을 유지하는 것입니다.

두 세대는 삶의 방식과 추구하는 삶의 질에 대한 차이로 격렬하게 충돌했습니다. 사촌은 의사로서 자신과 가족의 삶을 합리적으로 구성하는 방법을 알고 있으며, 모든 사람이 계획을 이해하고 따라야 한다고 생각합니다. 두 어르신은 정반대의 철학을 가지고 있습니다. 예를 들어 구운 거위 등 먹고 싶은 것은 무엇이든 사서 사촌이 그것이 얼마나 끔찍하다고 말하든, 그것이 삼겹살이나 정크 푸드이든 상관하지 않고 그대로 먹습니다.

가을이 되던 날, 둘째 이모가 더 이상 사촌과 함께 살 수 없어 집으로 돌아간다고 전화해왔습니다. 이모의 생활 방식은 이해할 수 있었지만 살이 빠진 상태에서 가족들에게 동행을 요청하는 것은 무리였습니다. 저는 그녀를 우리 집으로 초대했고 족발찜은 말할 것도 없고요.

마지막으로 두 번째 이모의 설명에 따르면 한 달 동안 삶은 양배추를 먹은 후 실제로 지방을 잃을 수있었습니다. 예를 들어 사촌은 약 3kg, 즉 하루에 1-2 틸을 잃었습니다. 그러나 사촌은 두 노인을 고속 기차역으로 보냈고, 차를 싣기 위해 여행 가방을 들어 올리는 것조차 힘이 없었고,이 지방 손실은 극단적이지 않습니까?

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한 달 동안 삶은 채소를 먹으면 체중 감량에 성공할 수 있을까요, 이 질문에 기꺼이 답변해 드리겠습니다.

안돼, 안돼, 안돼, 안돼, 세 번 말하는 것이 중요합니다. 우선, 처음에는 한 달 동안 삶은 야채를 먹으면 체중이 약간 떨어지고 매우 빨리 얇아 질 수 있지만 곧 반등하고 곧 과식하기 시작하고 통제 할 수없는 과식은 더 많은 지방의 성장 사이보다 더 많을 것입니다. 그리고 신진 대사가 또한 낮아지고, 몸은 저항, 느슨한 피부, 위대한 이모가 감소하기 시작합니다 ......

체중 감량은 장기적인 과정이며, 건강에 해로운 생활 습관을 바꾸고 꾸준히 할 수 있는 방법을 선택해야만 체중을 계속 감량하고 유지할 수 있습니다!

체중 감량을 위해 이렇게 먹습니다.

기름, 설탕, 소금을 줄이고 세 끼 규칙적인 식사, 균형 잡힌 영양 섭취를 위해 체중을 줄이세요. 처음에는 조금 느리지 만 건강하고 날씬할 수 있지만 날씬한 당신은 아름답습니다. 탄수화물, 고품질 단백질, 1kg 이상의 야채, 하루 8 잔의 물을 적게 섭취하고 식사 사이에 간식을 먹지 마세요. 곧 당신은 날씬해질 것입니다.

8파운드 감량 전과 후의 비교 사진

제 답변이 도움이 되었기를 바랍니다.

초대해 주셔서 감사합니다. 체중 감량을위한 한 달 동안의이 식사 방법은 확실히 개인의 체격에 따라 큰 차이가 있지만 저칼로리 저지방 음식을 먹는 데 오랜 시간이 걸리면 신체 건강에 해로울 수 있습니다.

첫째, 한 달 동안의 삶은 야채는 신체에 필요한 칼로리를 유지하기에 충분하지 않아 신체에 영양 결핍을 유발하고 신체에 해로울 수 있습니다. 특별한 요구 사항이 아니라면 건강에 해를 끼치는 이런 종류의 체중 감량 방법을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

둘째, 체중 감량 ≠ 녹색 채소 만 먹지 마십시오. 이것은 체중 감량 오해이며, 일단 배가 고프면 몸이 본능적으로 신진 대사를 감소 시키지만 체중 감량 효과는 좋지 않습니다. 체중 감량은 과도한 체지방을 줄이는 데 속하며, 적당한 체중 감량을 목적으로 한 체중은 비만의 위험을 줄일 수 있지만 비만 합병증이있는 환자의 건강을 개선 할 수도 있습니다. 체중을 줄이려면 칼로리 결핍, 즉 소모 된 것보다 적은 칼로리를 섭취해야 신체가 체중 감량을 달성하기 위해 신체의 저장된 지방을 태우기 시작합니다.

엽산, 비타민 B6, 비타민 B12, 비타민 C, 비타민 E 및 아몬드, 오트밀, 콩 및 고구마, 생선 및 살코기 등과 같은 단백질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오. 씹는 데 더 많은 시간을 할애해야 할뿐만 아니라 동시에 야채가 위에 들어간 후 수분을 흡수하고 팽창하여 위가 쉽게 포만감을 느끼게 할 수 있습니다.

금기 사항: 진한 수프, 라면, 크림 등 칼로리가 높은 음식을 많이 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다.

실제로 체중 감량을 위해서는 엄격한 식단 관리와 운동을 병행해야 최종적으로 목표에 도달할 수 있습니다.

삶은 양배추를 한 달 동안 계속 먹으면 체중 감량이 가능하다는 것이 개인적으로 테스트되었습니다!

제 경우에는 2020년 3월에 체중 감량을 시작해서 지금까지 거의 20파운드 정도를 감량했습니다. 일부러 살을 빼려고 노력한 것이 아니라 그냥 식단의 흐름에 따랐을 뿐입니다!

한 달 동안 삶은 양배추를 먹는 것이 나쁘다는 것은 아니지만 적어도 그것은 체중 감량에 건강에 해로운 방법입니다. 양배추뿐만 아니라 고기를 먹어도 체중을 감량할 수 있습니다. 제가 더 옹호하는 것은 건강한 체중 감량입니다. 체중을 감량하는 동안 건강을 지키는 것도 가장 중요합니다. 단순히 살을 빼기 위해 다이어트를 하면 살이 빠지더라도 건강이 나빠질 수 있습니다.

개인적으로 한 달 동안 삶은 양배추 만 먹지 않는 것이 좋지만 닭고기와 계란도 먹을 수 있습니다. 저만의 체중 감량 방법을 알려드리자면, 가장 중요한 것은 '입을 다물고 한 발짝 떨어져 있는 것'입니다.

다리'라고 말하지만 저는 입을 다물고 있을 뿐이고, 운동에 대한 사실도 저에게 맞지 않고, 달리기는 정말 못 뛰고, 사이클링은 여전히 괜찮습니다. 대학에 다닐 때 유일하게 낙제한 과목이 체육이었는데, 말하기 부끄럽습니다. 입을 다물고 있으면 정말 살을 뺄 수 있습니다. 아침과 점심은 정상적으로 먹고 저녁은 적게 먹어도 됩니다. 적게 먹는 것이 먹지 않는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 밤에 배가 고프면 먹지 않을 수도 있습니다.

사과를 먹어도 됩니다. 전혀 먹지 않는 것은 절대 선택 사항이 아닙니다. 밤에 먹지 않으려고 몇 번 시도했는데 결국 한밤중에 너무 배가 고파서 잠을 못 잤어요. 하하하하.

요컨대, 건강한 방법으로 체중을 감량하는 것이 중요합니다. 항상 건강이 최우선이므로 체중 감량을 원한다면 입을 다물고 다리를 벌리는 것이 좋습니다! 체중 감량에 성공하시길 기원합니다!

전반적으로 고르지 못한 영양 섭취와 저칼로리는 내분비 교란을 일으켜 과식을 유발하고 섭식 장애까지 일으킬 수 있습니다. 체형 측면에서는 날씬해지지만 근육이 많이 손실되어 매력적이지 않을 뿐만 아니라 더 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

한 달 동안 맹물에 삶은 야채를 먹으면 사람이 미쳐 버릴 것입니다! 적어도 나는 그것을 고수 할 수 없습니다. 사람들은 몇 년 밖에 살지 않는데 왜 자신을 힘들게 만들까요?

살을 빼고 싶은 사람이 물어본 질문이기도 한데요 😄 삶은 양배추를 한 달 연속 먹으면 확실히 살이 빠진다는데, 저는 동의하지 않고 매일 밤 삶은 양배추 한 끼만 먹어도 살을 뺄 수 있다고 생각합니다.

올해 5 월에도 3 개월 동안 지방을 줄 였기 때문에 😄, 낮에는 아침과 점심을 정상적으로 먹지만 양은 조금 적고 아침에 요구르트를 마시고 수란을 먹고 점심에는 작은 밥 한 그릇에 약간의 야채와 약간의 닭고기 또는 소고기, 밤에는 삶은 야채를 먹습니다. 그냥 삶은 야채가 더 먹기가 매우 어렵다고 느끼고, 나는 약간의 메스꺼움을 느낄 것이므로 때로는 저녁 식사는 단순히 먹지 않고 몇 달 동안 정말 얇게 먹지 않습니다.

사실 건강에 관한 한 저와 같은 식단은 그다지 해롭지 않지만 운동하기 싫은 게으른 사람들에게는 😛 더 실용적인 접근 방식이라고 생각합니다.

체중 감량을 조금 시도 할 수 있습니다, 배고픔의 느낌이 재미가 없습니다 😄, 나는 간식을 먹는 것을 좋아하지 않습니다, 내 마음의 마음 동안 체중 감량은 일반적으로 다양한 간식을 먹는 것을 신경 쓰지 않습니다 😓,하지만 특히 사고 싶어서 집에 넣어 볼 수있는 많은 좋은 것을 많이 구입하고,이 간식을 먹기 위해 줄인다고 생각합니다 😋, 정상적인 식사량으로의 복귀 감소 완료 결과 😭😭😭를보고 싶지 않습니다 😭. 。

여러분도 저처럼 낭비하지 않았으면 좋겠어요.

포스트 화이트의 고급 훈련 캠프: 화이트의 최고, 오리지널 데뷔작

삶은 양배추만 먹고 다른 것은 먹지 않으면 손실되는 것은 수분이고 성장하는 것은 영양 실조입니다.

우리는 체중 감량은 적은 섭취량 더 많은 운동에 의존하는 것이며, 적은 섭취량은 두 가지 층의 해석이 있으며, 한 층은 적은 음식, 한 층은 적은 칼로리, 즉 적은 기름, 적은 소금 및 낮은 설탕이 체중 감량의 가장 중요한 표준이므로 많은 사람들이 삶은 야채를 선택하지만 영양 균형을 잊어 버릴 것입니다.

영양 불균형과 운동 부족은 이러한 식단을 옹호하지 않습니다.

왜 그럴까요? 화이트가 새해 전야에 과학적으로 체중을 감량하는 진짜 방법에 대해 이야기합니다.

삶은 야채가 효과가 없다는 것은 아니지만 현명해야합니다.

화이트가 체육관에 갈 때마다 트레이너가 삶은 야채와 삶은 닭고기를 가져오고 저녁에는 여분의 파스타를 먹는 것을 볼 수 있습니다. 코치 자신이 삶은 야채를 먹기 때문에 그러한 식단은 가능하지만 삶은 야채는 다릅니다.

첫째, 코치는 다양한 저칼로리 영양식을 제공합니다. 삶은 야채는 주요 음식이 아니며 근육을 키우는 삶은 닭고기, 고기 및 야채와 메인 페어링의 조합이 초점입니다.

둘째, 삶은 채소 요리 외에 파스타 요리가 있습니다. 파스타는 기름과 물 부족으로 인한 저혈당을 보충하기 위해 설탕이 함유 된 전분입니다. 따라서 코치의 영양가있는 식사는 저칼로리이고 기름과 물이 적은 것처럼 보이지만 실제로는 균형 잡힌 영양과 풍부한 다양성을 가지고 있습니다.

결국 코치는 먹지만 한편으로는 근육이 풍부한 섭취를 조절하고 다른 한편으로는 지방을 잃기 위해 칼로리를 태우기 위해 운동을해야합니다. 따라서 삶은 야채를 먹는 것만으로는 체중이 줄어들지 않습니다.

영양은 균형이 맞지 않고 힘이 부족합니다. 우리는 매일 삶은 야채 만 먹으면 기름과 물이 부족하기 쉽고 몸이 약하고 탈수되기 쉽고 많은 사람들이 삶은 야채 만 먹으면 체중이 떨어지고 몇 분 안에 체중 감소가 매우 효과적이라고 느끼고 실제로 실제 지방이 아닌 물에서 체중이 감소한다고 느낄 것입니다.

체중 감량의 가장 중요한 핵심은 정도의 문제라는 것을 알고 있습니다.

체중 감량을 위해 단식을 하는 것은 단순히 칼로리 섭취를 줄이는 것인데, 저칼로리 섭취는 신체의 최소 기준인 1,700칼로리를 유지하지만 기준 칼로리 섭취량보다 적게 섭취하면 신체가 균형을 맞추기 위해 수분과 같은 다른 영양소를 분해하려고 합니다.

체중 감량을위한 운동은 30 분 이상 운동이며, 시간이 길어질수록 지방 소비를 전환 할 수있는 한 신체는 물 설탕 분해에서 지방 연소 과정 진화로만 운동합니다. 따라서 체중 감량을위한 다이어트이든 체중 감량을위한 운동이든, 가장 먼저 떨어지는 것은 지방을 소비하기 위해 물과 설탕입니다.

그렇다면 영양 불균형으로 인해 발생할 수 있는 문제를 이해할 수 있나요? 다시 한 번 요약해 보세요:

1. 영양 불균형, 기름과 물 부족, 저혈당하기 쉬운 영양 불균형

2. 영양 불균형, 방울은 물, 지방은 반등합니다.

균형 잡힌 영양이란 무엇인가요? 우선, 영양 식사의 개념을 혼동하지 말자, 영양 식사는 단백질, 섬유질식이 보조제 및 기타 영양소를 얻기 위해 고 칼로리, 고당, 고지방 음식을 줄이고 여러 가지 음식 선호도를 조합 한 것입니다.

따라서 영양적으로 균형 잡힌 영양식도 지방 감량식, 근육 형성식 등 다양한 유형으로 나뉘며, 음식의 조합에 따라 영양식은 샐러드 대신 채소를, 지방 대신 살코기를, 기름 대신 참깨를 넣고 자연스럽게 무거운 음식을 대체합니다.

우리는 영양 식사가 비록 양은 적지만 단일 식단 구조가 아닌 모든 것을 섭취하는 것이 섭취량이 적은 것이 섭취량이없는 것과 같지 않다는 것을 이해할 수 있으며, 삶은 야채에만 의존하여 체중 감량을하는 것은 실제로 불가능하다는 것을 이해할 수 있습니다.

먹지 않아도 체중을 감량하기는 어렵습니다.

체중 감량 효과를 얻고 싶고, 가벼운 식사는 감소하지 않고 오래된 철분입니다. 샤오 바이는 지방에서 살을 빼기 위해 살을 빼는 것이 아니라 다이어트만으로는 건강한 지방 감소가 아니라는 것을 깊이 알고 있지만, 아, 근육 라인이 없기 때문에 효과적으로 체중을 감량 할 수 없다는 것을 깊이 알고 있습니다.

체중 감량을위한 합리적인 운동은 당신을 반등시키지 않지만 합리적인 운동이 건강하고 얇은 근육 라인을 증가시킬 수 있습니다. 겨울에 고기를 버리기 위해 한 번 흰색, 반달은 약 5 파운드를 잃기 위해 반달이지만 요추 근육통은 불편하므로 이제는 뿌리가 떨어집니다.

그렇다면 어떤 종류의 운동이 의미가 있을까요?

첫째, 유산소 운동을 무리하게 하지 않기가장 먼저해야 할 일은 지금까지 해왔던 모든 일을 없애는 것입니다. 많은 사람들이 날씬해지고 싶어 근육이되고 싶어하고, 살이 빠지지 않을까 두려워 HIIT 인터벌 운동, 매일 운동과 같은 고부하 운동을 계속하지만 다리도 아프고 허리도 아프고 뚱뚱하고 다시 자랍니다. 가장 좋은 운동은 격일 운동입니다.

둘째, 자신에게 맞는 운동입니다.사람마다 자신에게 맞는 운동이 있고, 실제로 체중 감량에 적합한 운동이 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람은 요가를 통해 체중을 감량할 수 있고, 어떤 사람은 같은 양의 움직임과 운동으로도 체중을 감량할 수 없는데, 이는 개인마다 체격의 차이입니다.

마지막으로, 잘못된 동작이 오랫동안 지속됩니다.문제는 일부 사람들이 컬을 연습하지만 컬하는 방법을 몰라 크런치를 하는 경우가 있다는 것입니다. 크런치는 허리와 엉덩이를 아프게하는 반면, 실제 컬은 허리를 보호하기 위해 배를 작동시켜 잘못된 자세로 인한 비합리적인 운동입니다.

따라서 합리적인 운동은 체중 감량을위한 가장 정확한 방법이며식이 요법으로 체중을 줄이는 중요한 방법입니다. 그렇다면 어떤 종류의 운동이 효과적일까요? 샤오바이는 체중 감량에 가장 일반적으로 사용되는 운동만 추천할 수 있으며, 개인에 따라 어떤 운동이 지방을 감량하는 데 도움이 되는지 확인할 수 있습니다.

1. 체중 감량을 위한 수영그 이유는 물에는 자연 저항이 있기 때문입니다. 물에서의 체중 감량 효과는 지상의 두 배이며, 그 이유는 무산소 운동에 대해 근육을 사용하지 않아도 물에서 유산소 운동으로 근육 체중 감량 효과를 얻을 수있는 자연 저항이 있기 때문입니다.

2. HIIT 간격HIIT 인터벌은 주로 짧고 충격이 큰 복합 운동 덕분에 체중 감량에 더 효과적인 방법입니다. 운동 동작에는 높은 다리 들기, 내리막 등자, 바비 점프 등이 포함됩니다. 운동 시간은 한 세션에 10분을 넘지 않으며, 10초간 휴식을 취하고 다음 라운드를 이어가며 총 5세트를 진행합니다.

마지막에 쓰기

전반적으로 삶은 야채를 먹을 수 있지만 가장 기본적인 영양 균형을 유지하기 위해 고단백 근육, 비타민 야채 및 파스타 에너지 식품과 함께 먹을 수 있습니다. 둘째, 운동 지방 손실과 함께 결국 "7 점은 음식에 의존하고 3 점은 운동에 의존한다"는 말이 있습니다.

초보 화이트 고급 트레이닝에 초점을 맞춘 I'm White는 완벽한 나를 연습하기 위해 제로부터 함께합니다.

너무 혼자 먹으면 영양 실조가되고 몸에 모든 종류의 문제가 생기거나 다리가 열리고 입을 제어합니다. 저는 매일 아침과 저녁에 각각 5~7km를 걷고 약 보름 만에 6파운드 이상을 감량했습니다. 나는 기초가 낮기 때문에 천천히 줄입니다.

또한 화이트 워터 감자는 체중 감량에 매우 효과적입니다. 하루에 한 두 끼를 먹습니다. 식사로 먹습니다. 소금만 넣으면 짭짤한 요리와 함께 먹을 수 있습니다. 이것은 변비 치료에도 좋습니다. 그해는 변비, 약을 복용하는 데 1 년 이상이 치료되지 않았지만 감자를 먹어서 치료하기 위해 체중을 줄였기 때문입니다. 반달을 고집했을 때 몇 파운드를 잃었습니다.

빠르게 걷기 다이어트는 달리기보다 훨씬 쉽고, 달리기는 너무 피곤해서 계속할 수 없습니다. 저는 200~300미터도 피곤하고 숨이 차서 못 뛰겠어요. 하지만 빨리 걷기 방법을 사용하면 7km를 걸어도 그렇게 피곤하지 않아요. 그리고 중간에 쉬는 시간도 없죠. 속도를 높여야 하는데 저는 1km당 평균 9.8분을 걸었어요. 처음에는 1km에 10분이 넘었어요. 처음 며칠은 다리에 통증이 생길 수 있습니다. 며칠이 지나면 나아질 것이고 나중에는 더 빠르고 쉽게 걸을 수 있을 것입니다.

걷기만 하면 살이 빠지는 것이 아니니까요. 머리카락과 얼굴에 유분 문제가 있어도 괜찮습니다. 물론 체중을 줄이려면 고칼로리 음식은 피하고 전분이 많은 음식은 적게 먹어야 합니다.

하루에 섭취한 칼로리를 기록하는 민트 앱을 다운로드할 수 있습니다. 걷지 않은 지 꽤 오래되었지만 지난 며칠 동안 다시 걷기 시작했습니다. 오늘 저녁에는 7km를 걸었습니다. 어제와 그 전날은 아침에 6km, 저녁에 6km를 걸었습니다. 열흘 보름 동안 계속하다가 몸무게를 재보려고 합니다. 게다가 걸음 수를 추적하기 위해 핑안닥터를 사용하고 있습니다. 칼로리 소모량과 걸음 수를 보여주고, 걸은 만큼 돈을 받을 수 있고, 이 돈으로 내부에서 물건을 교환할 수 있습니다. 저는 세 번 교환했는데 따뜻한 아기 구기자 열매와 검은 구기자 열매를 두 번 교환했습니다. 지금은 0이 지났기 때문입니다. 어제 저는 걷기로 2.6 골드를 받았는데 이는 2.6 위안에 해당합니다.