간단 해 보이지만 일상 생활에서도 매우 중요한 질문에 답하게되어 기쁩니다. 우선 저녁 식사는 반드시 먹어야합니다. 다음날의 영양과 에너지, 특히 초등학생은 저녁을 먹지 않는 경우가 많기 때문에 다음날 아침 저혈당 실신이 나타납니다. 그러나 우리는 몇 가지 사항에주의를 기울여야합니다. 첫째, 가볍고 기름기가 적어야합니다. 둘째, 소량, 즉 6 분, 최대 80 %까지 가득 차 있어야합니다. 셋째, 너무 늦어서는 안되며 오후 6시 또는 오후 7시에 먹어야합니다. 즉, 취침 2 ~ 3 시간 전에 준비해야합니다. 일반화 할 수 없으며, 야간 근무, 야간 근무 또는 "야간 올빼미"범주와 같은 일부 특수 상황은 다른 이야기입니다. 참고로 [장미] [장미] [기도] [기도] [기도] [기도

아니요, 정상적인 인간의 생활 패턴을 위반하고 먹지 않으면 신체에 대사 장애를 일으켜 건강에 영향을 미칩니다.

건강의 관점에서 저녁 식사는 먹어야하지만 더 많이 먹을 수 없으며, 하루의 노동 후 인체가 신체의 에너지 요구를 보장하기 위해 일정량의 영양소를 보충해야하지만 밤과 얼굴 수면과 휴식은 신체의 정상적인 소비를 보장하기 위해 너무 많은 에너지를 필요로하지 않기 때문에 가능한 한 적게 먹어야하며, 너무 많이 먹으면 영양 과잉이 발생하여 지방이 축적되어 다음과 같이 이어질 수 있으므로 가능한 한 적게 먹도록 노력해야합니다. 비만. 저녁 식사는 가벼운 식단을 선택하고 생선과 고기 및 기타 고지방 및 고 칼로리 음식을 많이 먹지 말고 저녁 식사는 7 분 동안 배불리 먹어야하며, 즉 줄에서 배고프지 않다고 느껴야합니다.

이제 뼈의 아름다움을 추구하고 체중 감량을 위해 다이어트를하는 일부 사람들은 매 끼니를 거의 먹지 않으며, 특히 밤에는 굶고 먹지 않는 것이 시간이 지남에 따라 영양 실조를 일으키기 쉬워 건강에 영향을 미칩니다. 하루 세 끼는 고대부터 인류의 습관이며, 인체는 인체의 요구 능력을 유지하기 위해이 식단에 적응해 왔지만 고대인의 음식과 음료의 양에 대해 건강을 보장하기 위해 "다이어트는 섹션이어야합니다"섹션, 즉 통제, 통제, 원하지 만 먹고 원하지 만 마시는 의미의 의미를 원하지 않습니다. "좋은 건강, 음식은 배가 부르지 않고, 음료는 많지 않고, 큰 갈증은 큰 음료가 아니며, 큰 배고픔은 큰 음식이 아닙니다." 현대인들은 건강한 식습관을 요약하여 "아침에 배불리 먹고, 오후에는 잘 먹고, 저녁에는 적게 먹는다"고 저녁 식사는 먹어야하지만 적게 먹어야한다고 설명합니다.

대체로 하루에 세 끼의 식사는 제 시간에 먹어야하지만 과도해서는 안되며 합리적으로 먹고 건강한 습관을 개발해야하며 우리의 건강 만 의미해야합니다.

언제부터 저녁을 먹지 않는 사람들이 점점 더 많아졌는지 모르겠습니다. 지난 주말 가족 모임에서 가족 중 제 여동생이 실제로 그 중 한 명이라는 사실을 알게 되었습니다. 대부분의 사람들이 애초에 저녁을 먹지 않는 이유는 아마도 체중 감량 때문일 것입니다. 이 방법이 체중 감량에 정말 도움이 되는지에 대해서는 이야기하지 않고 저녁을 먹지 않는 것에 대한 개인적인 의견에 대해 이야기 해 봅시다.

하루 세 끼는 우리가 전해 내려온 기본 식단이지만, 건강 관리 능력이 있다면 한 끼를 거르더라도 ------ 저녁을 먹지 않는 것도 가능하지만, 트렌드를 맹목적으로 따르는 경우 저녁을 먹지 않는 것이 신체에 미치는 부작용을 경계해야 합니다.

넘버원식습관은 일반적으로 저녁 식사에 더 많은 관심을 기울이고 저녁 영양은 다른 두 식사보다 풍부하며 저녁을 먹지 않으면 다른 두 식사는 적시에 영양 혼합을 증가시키지 않았으며 필연적으로 영양소 공급 부족으로 이어질 것이며 장기적으로는 탈모, 어두운 얼굴 및 기타 영양 실조 증상이 발생하기 쉽습니다.

둘째.적어도 16 시간 간격으로 다음날 아침 식사까지 저녁을 먹지 마십시오. 굶주림의 맛은 매우 어려운 인내입니다. 때로는 괜찮지 만 오랫동안 본능은 사람들이 아침과 점심에 더 많이 먹게하여 에너지를 줄이지 않을뿐만 아니라 건강에 좋지 않은 혈당 안정에도 영향을 미칩니다.

셋째.힘든 하루 일과를 마치고 퇴근 후 집안일을 하거나 돌봐야 할 가족이 있거나 늦게까지 일하고 저녁을 거르면 육체적으로 지칠 뿐만 아니라 심리적으로도 결핍감을 느낄 수 있습니다. 기분 좋은 기분도 건강을 위한 필수 조건이라는 것을 아는 것이 중요합니다.

그렇기 때문에 저녁을 먹지 않는 사람들도 저녁을 먹는 방법을 알아두는 것이 좋습니다.

저녁을 먹지 않더라도 오후 4시에서 5시 사이에 식사를 추가할 수 있습니다. ------ 탄수화물은 줄이고 지방은 줄이고 단백질은 늘리는 저에너지 식단을 원칙으로 합니다. 예를 들어 우유나 요구르트 한 컵, 견과류 한 줌, 오트밀 한 컵, 소량의 과일 또는 채소 샐러드가 좋은 선택입니다. 이는 영양 보충제 역할을 할 수 있습니다.

저녁 일찍 잠자리에 들고 아침 일찍 일어나면 배고픔을 덜 견딜 수 있지만 아침 식사는 충분히 풍부해야합니다. 각각 시리얼이나 감자, 고단백 식품 (생선, 고기, 계란, 우유 및 콩), 야채 및 과일의 세 가지 유형의 음식을 놓치지 않아야합니다. 이것은 신체의 영양 공급을 보장 할뿐만 아니라 좋은 작업 조건을 가져올 것입니다.

대체로 저녁 식사를 거르는 것은 어떤 이유에서든 즉흥적으로 결정해서는 안 되며, 영양과 심리적인 측면을 고려해야 합니다. 물론 개인적으로 저는 여전히 하루 세 끼를 먹는 패턴이 장기적으로 유지하는 데 더 도움이 된다고 생각합니다.

저자: 리후이 국가공중영양사 2급 강사, 헝뎬 아카데미 강사

제 대답은 '아니요'입니다. 저녁 식사를 오랫동안 거르면 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

사람은 철이고, 음식은 철이고, 식사는 배고프지 않습니다! 먹는 것은 자신의 가장 기본적인 책임은 또한 진보의 표시입니다, 사람은 심지어 먹고 싶지 않습니다 나는 자신의 건강에 대한 책임이 없다고 생각합니다 공연!

결혼을 하고 남편의 가족으로 시집가기 전에는 아침, 브런치, 점심, 저녁을 규칙적으로 먹는 식습관을 가졌어요. 하지만 남편의 가족은 아침과 점심 또는 저녁, 하루에 두 끼를 먹곤 했어요. 이런 점에서 저는 여전히 하루 세 끼를 먹고 그보다 적은 식사를 하는 것을 더 고집하고 있습니다.

저녁 식사는 먹지 않고 하루나 이틀은 건강과 해를 끼치 지 않지만 위장에 오랜 시간이 걸리며 특히 어린이와 청소년의 성장기에 균형 잡힌 영양에 더 많은 관심을 기울이고 더 많은 식사를해야하며 신체에 특정 영향을 미칠 것이라고 말합니다.

안녕하세요, 여전히 먹어야합니다. 체중 감량을위한 다이어트는 건강에 해롭고 반등하기 쉬우 며 덜 먹을 수 있습니다.

저녁을 먹지 않는 것은 불가능하고, 하루 세 끼를 먹지 않는 것은 불가능하며, 저녁을 적게 먹는 것이 건강에 좋습니다.

그렇게 생각하지 않습니다. 하지만 적게 먹고 7분 동안 배가 부를 때까지만 먹을 수 있습니다. 다이어트 중이라면 채소를 더 많이 먹고 스테이플은 적게 먹을 수 있습니다.

저녁을 먹지 않는 것은 절대 선택 사항이 아닙니다. 시간이 지남에 따라 다양한 질병이 나타날 것입니다. 사람은 철이고 밥은 강철이며 세 끼 중 하나가 빠지면 안됩니다! 체중 감량이나 장수를 원한다면 영양가있는 식사를 과학적으로 혼합하고 자신의 신체적 특성에 따라 자신에게 적합한 영양가있는 식사를 찾아야합니다!