나는 39 살이고, 종종 잠을 잘 수 없으며, 하루에 6 시간 잠을 자야합니다. 40 세, 몇 시간의 수면이 합리적입니까? 나는 40 세가되지 않았고 알 수 없었습니다. 저는 어머니와 아버지가 밤에 5 시간 만 자고 우리 가족은 시골이고 집에 갈 때마다 부모님의 일과 휴식 시간에 대해 매우 걱정하고 있다는 것을 알고 있습니다.

농촌의 일과 휴식 시간은 비교적 일찍 시작하여 보통 저녁 9시 경에 불을 끄고 잠자리에 들고, 우리 농촌의 저녁 식사는 6시 경, 일찍 5시 반, 늦어도 7시 경에 저녁 식사 후 골목길 여가 청의 끈에서 30 분에서 1 시간 반 동안 식사를 한 후 돌아와서 목욕을하고 잠자리에 든다. 이 시골 생활 방식이 정말 좋다고 생각합니다.

아빠와 엄마는 같은 시간에 잠자리에 드시는데 괜찮습니다. 하지만 두 분 모두 일찍 잠자리에 드시지만 처음 두 시간 동안은 잠을 못 주무시고, 가끔 시끄러운 소리가 나면 깨우기 쉽다는 것을 배웠고, 저도 가끔 깨워본 적이 있어서 잘 알고 있어서 보통 10시나 11시쯤에 잠자리에 드세요. 저는 보통 오전 10시나 11시쯤 잠자리에 드는데, 부모님은 새벽 5시쯤 일어나셔서 5시간 정도 숙면을 취하시는데, 저는 부모님이 잠을 덜 주무시는 것 같아서 더 자라고 자주 말씀드리지만 그럴 수가 없으세요. 다행히도 아이들은 여전히 30분에서 1시간 정도 낮잠을 자는 습관이 있습니다. 몇 년째 이렇게 자고 계셔서 건강이 걱정되긴 하지만 아직은 건강하고 활기차세요. 어쩌면 이 나이에 정말 몇 시간 이상 잠을 못 자도 건강할 수 있을지도 모르겠습니다. 건강하게 지내셨으면 좋겠어요.

수면 스케줄과 돌연사 문제에 대해 자세히 알아보세요. 제가 알고 있는 수면 시간에 대해 조금 이야기해 보겠습니다! 잠을 점점 더 많이 자는 것이 좋은 것이 아니라 적당한 양을 자는 것이 좋습니다. 연령대마다 수면 스케줄이 다릅니다.

아기는 하루 18시간 동안 잠을 자게 됩니다;

2~3세의 경우 하루 최소 12시간입니다;

4~6세의 이상적인 수면 시간은 10~12시간입니다;

7세에서 14세의 경우, 같은 시간 샘플을 채취하는 데도 8~9시간이 걸립니다;

성인기부터 중년기, 40대까지는 하루 8시간의 수면을 취하는 것이 가장 좋습니다.

앞으로 나이가 들수록 수면 시간이 줄어들 수 있습니다.

따라서 우리 대부분은 수십 년 동안 약 8시간의 수면을 취합니다.

돌연사와 수면 시간 사이에는 절대적인 관계가 있으므로 적절한 시간에 좋은 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 돌연사와 기저 질환 사이에는 더 큰 연관성이 있습니다. 돌연사를 유발할 수 있는 기저 질환이 있는 경우 기저 질환에 더 주의를 기울이고 항상 관심을 기울이며 적절한 시기에 의사의 진찰을 받아야 합니다.

마지막으로 건강한 몸, 충분한 수면, 더 많은 운동으로 몸을 튼튼하게 하길 바랍니다.

팔로우하고 댓글을 남기고 자유롭게 토론하는 것을 잊지 마세요!

당신은 이미 할 수 있지만 저에게만 몇 년 동안 정말 열악한 수면, 거의 4 시간, 때로는 밤새도록 잠을 잘 수 없어서 작년의 신경 학적 두통, 머리 나무, 청각 장애, 이명, 특히 이명도 저와 함께 멈추지 않고 약도 효과가없는 것을 먹고 질병의 고문, 심각한 불면증, 수면제 없음, 나는 밤새도록 더 고통 스럽습니다. 몸은 생명의 수도, 친구, 건강을 소중히 여기고, 일과 일을 잃고 건강을 잃었 기 때문에 나처럼되지 말고, 후회하기에는 너무 늦었습니다!

질문자는 걱정할 필요가 없습니다. 저는 수십 년 동안 하루에 5 ~ 6 시간 만 자고있는 사람이고 지금은 5 시간도 못 자고 있습니다. 1990 년대 초에 불면증은 밤새도록 잠을 잘 수 없었고 (해고와 실직) 몇 년 동안 계속되었고 죽는 것을 싫어했습니다. 93 년 동안 심천에서 일하면서 증상이 천천히 사라지고 매일 밤 5, 6 종을 자고 환경을 더 잘 바꿀 수 있습니다. 조건이있는 경우 낮에 약간 눈을 가늘게 뜨고 몇 분이면 충분하며 운동, 감정 조절 등을 위해 하루에 최소 1 시간을 고집하십시오.

이것은 확실히 절대적인 것은 아니지만 만성 불면증과 수면 시간 부족을 포함한 수면의 질 저하로 인한 인체의 손상은 특히 심혈관 및 정서적 측면에서 확실히 존재합니다.

사람이 잠들 수 있는 이유는 양기가 음기 속으로 들어가 조용하면 잠이 들고, 음기에서 양기가 나오면 잠이 깨는 것이 자연의 법칙입니다. 이것은 자연법칙입니다. 우리 각자는 자연법칙을 준수해야하며 위반해서는 안됩니다.

일상 생활에서 좋은 규칙적인 수면은 매우 중요하며, 밤 11시 이전에 늦게까지 잠을 자지 말고 밤 11시 이상 잠을 자거나 밤새도록 잠을 자면 인체의 혈액, 간 및 담낭에 해를 끼치고 심장도 손상을 입습니다. 우리는 천천히 우리 자신의 규칙적인 일상을 확립해야합니다. 가을과 겨울에는 적절한 수면 시간을 보장 할뿐만 아니라 수면의 질을 보장하기 위해 일찍 자고 늦게 일어나야하며 이는 매우 중요합니다. 정말 어렵다면 전문가의 도움을 받아 적응해야 합니다.

장기적인 불면증, 수면 장애, 특히 이른 아침에 일어나면 신체의 혈액을 소비하고 내부 장기 기능을 손상시켜 일련의 신체적 문제를 유발할뿐만 아니라 다음날의 업무와 공부에도 영향을 미칩니다. 과민성, 분노, 우울증, 불안, 고혈압, 빈혈, 피로, 피로뿐만 아니라 여성의 월경과 내분비, 심혈관 및 뇌 혈관에도 영향을 미치며 상대적으로 큰 영향을 미칩니다.

어떻게하면 양질의 수면을 취할 수 있습니까? 잠자리에 들기 전에 밤 늦게 먹지 말고, 냄비, 매운 매운, 바베큐, 튀긴 꼬치, 맥주, 이것들, 최고의 밤, 먹지 말고, 저녁 식사도 너무 많이 먹지 말고, 이러한 습관은 수면에 도움이되지 않습니다. 잠자리에 들기 전에 너무 많이 생각하지 말고, 자신을 진정시키기 위해, 휴대 전화를 덜 놀고, 야간 스포츠 피트니스를 권장하지 말고, 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물을 사용하여 발을 담그면 수면의 질을 향상시키는 데 도움이됩니다.

개인적으로는 그렇게 심각하지 않다고 생각합니다!

수면을 시작하기 위해 오전 6시까지 일어나지 않는 것은 좋지만 늦게 잠자리에 들고 잠을 잘 자지 않는 사람들은 모두 아프고 혈관이 막히고 혈액이 잘 흐르지 않고 경락이 막힐 것입니다. 일부 만성 질환, 불면증, 심리적 스트레스의 원인을 찾거나 단순히 불면증이 아로마 테라피 에센셜 오일 마사지를 시도하거나 아로마 테라피 기계를 사용할 수있는 경우 단순히 잠을 잘 수 없습니다. 나는 한동안 불면증이 있었고 자고 깨어났습니다. 우유를 마셔도 도움이되지 않았고 할머니도 5.6 시간을 잤고 나이가 들어감에 따라 잠을 덜 잤다고 말했습니다. 결국 저는 라벤더 에센셜 오일을 직접 사용하기로 결정했고 밤에 효과가 좋았고 저도 잘 잤습니다. 얼마 후 저는 사용을 중단했습니다.

장기적인 문제라고 생각하며, 밤에 휴대폰을 보는 습관이나 그런 것들도 약간 영향을 줄 수 있다고 생각합니다.

정상적인 성인의 합리적인 수면 시간은 6 ~ 8 시간 동안 수면 시간에 집중해서는 안되며, 잠들기 위해 매일 취침 시간을 계획하고, 더 고정 된 생물학적 시계의 형성, 항상 밤에 일어나 든, 항상 꿈꾸는지 여부 등 수면의 질에도주의를 기울여야합니다. 물론 나쁜 수면은 아니며 갑자기 죽을 것이지만 수면은 인간의 건강에 매우 중요한 역할을합니다. 우리는 그것에 충분한 관심을 기울일 수 있기를 바랍니다.

그렇다면 왜 잠자리에 들자마자 잠이 들까요? 매일 자고 싶고 3 일 밤낮으로 자고 싶은데 이것도 갑작스런 죽음의 신호입니까? [얼굴 가리기]

초대해 주셔서 감사합니다! 잦은 불면증에 관해서는 각각 연령 제한이 있으며, 어릴 때는 오래 잘 수 있고, 중년까지는 각각 다르며, 특히 노년기에는 6 시간 미만으로 자고, 나는 또한 60 세 이상이며, 밤에는 약 4 시간 만 자고 있습니다.

돌연사는 주로 심혈관 및 뇌 혈관 질환과 급성 장기 부전으로 인해 단기간에 갑자기 사망하는 것으로, 누구나 발생할 수 있지만 하루에 6 시간 수면을 취하는 것은 돌연사가 아닙니다. 신생아는 하루에 12 시간 이상 수면을 취하고 모유 수유와 소변과 대변은 거의 모든 수면, 유아는 하루에 10 시간 이상 수면, 젊은이는 하루에 8 시간 수면, 중년과 노인은 6 시간 7 시간, 70, 80 세 이상의 일일 수면 5 시간 6 시간, 당신은 하루에 6 시간 수면은 정상이므로 일과 생활을 안심해도 안심할 수 있습니다. 따라서 안심하고 일하고 생활 할 수 있으며 자신의 건강 관리에만주의를 기울일 수 있습니다. 물론 모든 사람이 죽을 것이고 갑작스런 죽음이있을 수 있지만 이러한 이유로 인해 당신은 그렇지 않습니다.