1. 고칼로리 음식

칼로리가 너무 많은 음식은 쉽게 살이 찌고 비만이 될 수 있으며, 너무 뚱뚱한 사람은 고혈압에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 그리고 혈압이 상대적으로 높지만 고칼로리 음식을 더 많이 섭취하면 혈압이 더 많이 오르내리거나 상태가 더 심각해집니다. 따라서 고혈압 환자는 규칙적인 식단에서 고칼로리 음식을 멀리해야합니다.

2. 고지방 식품

이러한 음식을 과도하게 섭취하면 혈압이 높아질뿐만 아니라 혈중 지질과 체중이 증가하여 고혈압 상태를 악화시킵니다. 따라서 비 채식 기름, 지방이 많은 육류, 튀김 및 튀김 음식은 고혈압 환자에게 적합하지 않습니다. 또한 지방 섭취를 조절하기 위해 동물성 내장을 덜 먹고 튀길 때 동물성 기름을 섭취하지 않도록 노력해야합니다.

3. 염분이 많은 음식

혈압 상승의 주요 요인 중 하나는 장기간에 걸친 과도한 소금 섭취이므로 소금 섭취를 조절하는 것이 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 가벼운 식단을 섭취하는 것이 좋으며 피클이나 소금에 절인 고기와 같은 음식은 가능한 한 적게 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 각성제 음료

알코올, 진한 차 또는 진한 커피는 환자의 혈압을 상승시켜 나중에 혈압 조절 및 치료에 영향을 미치는 경향이 있으므로 고혈압 환자는 정기적으로 마시지 않는 것이 좋습니다.

고혈압은 항고혈압제를 사용하지 않고 조용한 상태에서 같은 날이 아닌 날에 3회 측정한 상지 혈압이 수축기 혈압 ≥140mmHg 또는 이완기 혈압 ≥90mmHg인 경우로 정의되는 흔한 만성 질환으로 어지럼증, 두통, 피로, 공황 등의 증상을 유발할 수 있는 질병입니다. 고혈압의 발생은 주로 유전, 잘못된 식습관, 비만, 과도한 음주, 장기적인 정신적 스트레스와 관련이 있습니다. 고혈압 환자의 일상 생활에 대한 예방 조치는 다음 10 가지 측면에서 시작됩니다 (일상 임무의 주요 내용이기도 함):

I. 건강한 식단

고혈압 환자를 위한 식단 원칙은 저염, 저지방, 저당, 고비타민, 고섬유질, 고칼슘입니다. 구체적인 식단 요건은 다음과 같습니다:

1. 나트륨 섭취 제한

고혈압 환자의 식단은 염분 감소에 가장주의를 기울여야합니다. 소금의 양은 고무 쿠션에서 뚜껑을 제거한 후 일반 맥주병의 뚜껑 하나에 해당하는 하루 6g을 초과해서는 안됩니다. 배급 소금 스푼으로 소금의 양을 조절할 수 있으며 일반 나트륨 소금 대신 칼륨이 풍부한 저염 소금을 사용할 수도 있습니다.

신장 기능이 비정상인 사람은 칼륨이 풍부한 저나트륨 소금을 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

음식이 심심하고 입맛이 없다고 느껴진다면 고추, 토마토, 양파, 버섯을 심심한 맛의 음식과 함께 조리하는 등 채소 자체의 풍미를 살려 음식의 맛을 살릴 수 있습니다. 식초, 레몬 주스, 사과 주스, 토마토 주스 등 다양한 신맛이 나는 소스를 사용하여 음식에 풍미를 더할 수도 있습니다.

2. 올바른 음식 선택

권장 섭취량: ① 칼륨, 칼슘, 비타민, 미량 원소가 풍부한 식품: 신선한 과일, 감자, 버섯 등 ② 식이섬유가 풍부한 식품: 귀리, 자색 감자, 옥수수 등 ③ 양질의 단백질, 저지방, 저콜레스테롤 식품: 무지방 분유, 달걀 흰자, 생선, 껍질 없는 가금류, 살코기, 콩 제품 등. 식물성 기름으로 요리하기.

먹지 않거나 적게 먹는 음식: ① 나트륨 함량이 높은 음식: 피클, 호박, 젓갈, 젓갈류, 절임류, 훈제식품, 햄, 조미료 및 소스 등 ② 고지방, 고콜레스테롤 음식: 동물 내장, 기름진 고기, 가금류 껍질, 계란 노른자, 어란, 튀긴 음식 등입니다. 트랜스지방산 함량이 높은 식품: 경화유가 풍부한 마가린, 쇼트닝 페이스트리, 편의식품 등 ④ 설탕, 맵고 자극적인 조미료, 진한 커피, 진한 차 등입니다.

II. 적절한 운동

고혈압 환자에게 적절한 운동은 체중 감소와 혈압 수치 안정에 도움이 됩니다. 의사와 상의하여 실제 상황에 따라 자신에게 적합한 운동을 선택하세요. 참고: 혈압이 잘 조절되지 않거나 조용한 시간에 혈압이 180/100mmHg를 초과하는 경우 당분간 운동을 하지 마세요.

일반적으로 일주일에 최소 3~5일 동안 걷기, 조깅, 자전거 타기, 태극권 등의 유산소 운동을 매회 30분 이상 하는 것이 좋습니다.

이른 아침에는 혈압이 높은 경우가 많으므로 오후나 저녁에 운동하는 것이 가장 좋습니다. 공복이나 너무 배가 부른 상태에서 운동해서는 안 되며, 식사 직후에는 운동을 하지 말고 30분 정도 휴식을 취한 후 운동하는 것이 좋습니다.

운동 강도는 보통으로 판단됩니다:

분당 약 120걸음의 속도;

약간 땀을 흘리고 약간 숨이 차며 말을 할 수 있습니다;

심박수 = 170 - 나이; 호흡과 심박수는 휴식 후 10분 이내에 정상 또는 거의 정상으로 돌아옵니다.

III. 건강한 체중 유지

과도한 체중은 혈압을 높이고 항고혈압제의 효능을 감소시킵니다. 따라서 고혈압 환자는 과체중과 비만을 피하고 건강한 범위 내에서 체중을 유지해야 합니다. 가장 쉽고 가장 일반적으로 사용되는 체중 지표는 체질량지수와 허리둘레입니다.

1. 체질량 지수(BMI) 계산: BMI = 체중(kg) ÷ [키(m) 제곱]. 성인 BMI는 다음 기준에 따라 결정됩니다: 18.5 ≤ BMI < 24.0은 정상, 24.0 ≤ BMI < 28.0은 과체중, BMI ≥ 28.0은 비만.

2. 허리 둘레 측정 : 일어서서 복부 주위의 0.5 ~ 1cm 수준에서 배꼽에 부드러운 자를 사용하여 일주일 동안 측정합니다. 심각한 비만인 경우 일주일 동안 복부 주위의 가장 두꺼운 허리 수준을 선택할 수 있습니다. 남성 허리둘레 90cm 미만, 여성 허리둘레 85cm 미만이 정상입니다.

IV. 라이프스타일 개선

1. 금연 및 음주 제한

흡연과 장기간의 과도한 음주는 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 따라서 고혈압 환자는 과학적으로 금연하고 간접흡연을 피해야 합니다. 술을 마시지 않거나 소량의 술을 마시고 도수가 높은 술은 피하세요. 남성의 일일 알코올 섭취 한도는 양주 50ml (1 탈) 미만, 와인 100ml 미만, 맥주 300ml 미만입니다. 여성의 경우 이 한도를 절반으로 줄여야 합니다.

2. 충분한 휴식을 취하고 기분을 좋게 유지하세요.

늦게까지 일하거나 과로하지 않도록 하고 혈압을 상승시킬 수 있는 스트레스, 감정적 흥분, 불안을 피하세요. 수면이 부족하다면 수면의 질을 조절하고 개선하기 위해 의사의 도움을 받습니다.

3. 보온에 주의하세요.

온도 변화가 너무 심하면 혈압이 급격하게 변동하기 쉽습니다. 따라서 실내를 따뜻하게 유지하세요. 춥고 바람이 많이 부는 날에는 외출을 줄이고, 외출할 때는 적당히 옷을 더 입으세요. 일반적으로 40℃ 정도의 미지근한 물로 세탁하세요.

4. 입욕 안전에 주의하세요

5. 무거운 물건을 들거나, 소변을 참거나, 배변을 위해 힘을 주는 것을 피합니다.

위의 동작은 혈압을 즉각적이고 격렬하게 상승시킬 수 있으므로 피하세요. 배변이 원활하지 않은 경우 배꼽을 중심으로 복부를 시계 방향으로 마사지하여 배변을 촉진하고 배변을 돕습니다. 필요한 경우 의사의 지시에 따라 완하제를 사용할 수 있습니다.

V. 혈압 자가 모니터링

혈압을 정기적으로 모니터링하여 혈압을 정확하고 적시에 파악하고 치료의 효과를 모니터링하는 것이 중요합니다.

VI. 약물 복용 준수

경증의 경우 당분간 항고혈압제를 사용하지 않을 수 있으며 생활 습관을 개선해야만 혈압을 정상으로 낮출 수 있습니다. 그러나 환자의 상태가 더 심각하거나 생활 습관 개선 후에도 혈압 조절이 여전히 불만족스러운 경우, 특히 당뇨병과 동반 된 경우, 심장, 뇌 및 신장과 같은 장기에 손상이있는 경우 혈압 조절을 위해 항 고혈압제가 필요합니다.

약물 치료는 혈압을 목표 수치로 낮추고 뇌졸중 및 심근경색과 같은 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다. 약을 복용 중인 환자는 항상 의사의 처방에 따라 약을 복용해야 하며 허가 없이 약을 중단, 감량 또는 변경해서는 안 됩니다.

VII. 기립성 저혈압 예방

기립성 저혈압은 앉거나 쪼그리고 앉거나 누워 있던 자세에서 갑자기 일어설 때 혈압이 갑자기 과도하게 떨어지는 것을 말합니다. 기립성 저혈압이 발생하면 환자는 쇠약감, 현기증, 눈앞이 캄캄해지고 공황, 발한, 메스꺼움, 구토 및 기타 불편함을 느낄 수 있으며 심한 경우 실신할 수도 있습니다.

기립성 저혈압을 예방하는 방법:

(1) 안정된 상태에서 약물을 투여하고, 투약 후 일정 시간 동안 휴식을 취한 후 움직이지 마세요.

(2) 노인 환자는 화장실을 사용할 때 좌석을 선택해야 합니다.

(3) 앉거나 쪼그리고 앉거나 누운 자세에서 일어나는 등 자세를 바꿀 때는 천천히 움직이는 것이 좋습니다.

(4) 특히 투여 후 처음 몇 시간 동안은 장시간 서 있는 것을 피합니다.

참고: 기립성 저혈압이 발생하면 즉시 누워서 하지를 올리고 의사의 진료를 받도록 하세요.

VIII. 관련 질병의 적극적인 예방 및 치료

고지혈증과 고혈당은 심혈관 질환의 위험을 높입니다. 따라서 고혈압 환자는 정기적으로 혈중 지질과 혈당을 측정해야 합니다. 고지혈증과 당뇨병이 발견되면 적극적으로 치료를 받아야 합니다. 또한 발열, 갑상선 기능 항진증, 빈혈 및 기타 질병도 혈압 상승을 유발할 수 있으므로 예방 및 치료를 받아야합니다.

IX. 정기 검토

고혈압은 평생 관리해야 하는 질환이므로 병원에서 정기적인 검진이 필요합니다. 일반적으로 경증 환자는 3개월에 한 번, 중증 환자는 1~2개월에 한 번씩 검진을 받습니다. 검토하는 동안 의사는 신체 검사(혈압, 심박수 및 심장 리듬 포함)를 실시하고, 생활 방식을 평가 및 조언하며, 약물 복용 방법을 파악하고, 치료 효과를 평가하고, 필요한 경우 약물 요법을 조정할 수 있습니다.

또한 의사가 귀하의 상태를 더 자세히 파악할 수 있도록 진료 시 병력 및 가정 혈압 모니터링 기록을 지참하세요.

X. 신속한 치료가 필요한 상황

중요: 고혈압 환자에게 다음과 같은 증상이 나타나면 고혈압 응급상황을 피하기 위해 의사의 진료를 받아야 합니다:

응급 상황: 고혈압 환자에게 다음과 같은 증상이 나타나면 고혈압 응급 상황이 발생했을 수 있습니다. 즉시 의사의 진료를 받거나 120 긴급 전화 번호로 연락해야 합니다.

대부분의 환자의 혈압은 생활 습관을 개선하고 경구용 항고혈압제를 복용함으로써 조절할 수 있습니다. 따라서 혈압을 정상 범위로 유지하기 위해 긴장을 풀고 자기 관리를 잘 하도록 노력하세요.

환영: 매실 소스 약사 [일]

고혈압은 오늘날 가장 흔한 만성 질환 중 하나이며, 중국에서는 인구 6명당 고혈압 환자가 한 명꼴로 발생하고 있어 인류 건강을 위협하는 가장 큰 '살인자'입니다.

고혈압이 있는 사람이 먹으면 안 되는 음식은 무엇인가요?

우리 모두 알다시피 고혈압은 현재까지 완치가 불가능한 평생 질환으로 대부분의 환자는 장기간 약물 치료를 준수해야하며 생활 습관병으로서 고혈압 치료에는 생활 습관 개입도 필요합니다. 그중에서도 식이 요법은 매우 중요한 부분입니다.

고혈압에 어떤 음식을 먹으면 안 되나요? 고혈압 환자에게는 합리적인 식단 구성이 정말 중요하지만 많은 환자들이 채식 만하고 고기를 먹지 않는 등 과도한식이 제한을 받고 있습니다. 사실 고혈압 환자가 절대 먹어서는 안 되는 음식은 없으며 섭취량을 제한해야 할 뿐입니다. 간단히 말해서, 정상적으로 먹을 수있는 음식과주의해서 먹어야하는 음식을 명확히하는 것이 중요합니다.

1. 나트륨 함량이 높은 음식:고혈압 환자에게 제한되는 첫 번째 식품입니다. 우리 국민의 일일 평균 소금 섭취량은 식이 지침에서 권장하는 건강 기준을 훨씬 초과하며, 이는 중국에서 고혈압 발병에 기여하는 주요 식이 요인입니다. 고혈압 환자는 소금 섭취량을 하루 5g 이하로 엄격하게 관리해야 합니다. 또한 소금 섭취를 조절하는 것 외에도 다양한 조미료, 절인 음식, 가공육, 소스 식품 등 눈에 보이지 않는 소금이 풍부한 음식 섭취도 엄격하게 섭취를 조절해야합니다.

소금 섭취를 제한하는 것은 실제로 주로 나트륨 이온을 제한하는 것이며 고혈압 환자는 가장 나트륨이 많은 음식을 제한해야하며 일반적인 고 나트륨 식품에는 생선 소스, 간장, 소스, 농축 국물과 같은 소스; 케첩, 칠리 소스, 다진 고추 소스와 같은 조미료; 건새우, 건어물, 건미역, 베이컨, 소시지와 같은 건조 식품; 호박, 김치, 발효 생선과 같은 발효 식품; 과자, 김, 스낵, 통조림 등 가공 식품, 라면 등 인스턴트 식품; 쇠고기, 돼지 고기 및 기타 붉은 고기 등 흰 고기보다 나트륨 함유량이 많은 붉은 고기가 포함된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 바삭바삭한 해조류, 통조림과 같은 가공식품, 라면과 같은 인스턴트 식품, 소고기, 돼지고기 등 붉은 육류 붉은 육류에는 흰 육류보다 나트륨이 더 많이 함유되어 있습니다. 이러한 음식도 섭취를 제한해야 합니다.

2. 고지방 음식:고혈압은 혈관 병변을 가장 두려워하며 고지방 음식을 장기간 섭취하면 혈관 병변의 발생이 가속화됩니다. 고혈압 환자는 지방이 많은 육류, 튀긴 음식, 동물성 기름 등과 같은 고지방 음식 섭취를 제한해야하며 요리 할 때 기름을 적게 사용하고 튀김과 튀김 및 기타 요리 방법을 피해야합니다.

3. 고칼로리 음식:고당분 및 고칼로리 음식도 혈압 조절에 도움이 되지 않으므로 환자는 디저트, 초콜릿, 케이크 및 기타 음식을 포함한 고칼로리 음식의 섭취를 제한해야 하며, 적게 먹어야 합니다.

4. 알코올성 음료:음주는 혈압을 직접적으로 올릴 뿐만 아니라 혈관을 손상시키고 고혈압 합병증의 발병을 가속화합니다. 고혈압 환자는 건강한 양의 알코올은 마시지 않아야한다는 것을 기억하면서 가능한 한 빨리 음주를 중단해야합니다.

저는 간단하고 이해하기 쉬운 말로 심혈관 및 뇌혈관 질환에 대한 지식을 전파하고 건강한 중국을 위해 제 자신의 작은 노력을 기울이는 약사 왕입니다. 제 답변이 도움이 되었다고 생각되면 좋아요를 남겨주세요! 또한 고혈압 관련 질문이 있으시면 언제든지 메시지를 남겨 주시면 함께 논의해 보겠습니다!

초대해 주셔서 감사합니다!

고혈압 환자에게는 식단이 핵심입니다. 제 할머니는 혈압이 높았지만 식단 조절을 통해 혈압이 정상으로 돌아왔고 항고혈압제를 복용하지도 않으셨습니다.

고혈압에 대한 식단 금기 사항 5가지는 다음과 같습니다.

1. 저나트륨 식단. 이것은 단순히 소금이 적은 가벼운 식단을 의미합니다. 하루에 1 인당 소금의 양은 6 그램을 초과해서는 안됩니다. 소금에 절인 양배추, 소금에 절인 생선, 보존 된 자두 등과 같은 절인 제품을 피하기 위해 특별한주의를 기울이십시오.

2. 저지방 식단을 유지하고 하루에 사용하는 기름의 양을 제한합니다. 지방이 많은 고기, 크림, 동물성 기름, 동물성 간 등을 섭취하지 않습니다. 고지방도 고혈압에 영향을 미치는 요인 중 하나입니다.

3. 단 음식과 단 음료를 먹지 마세요. 대부분의 과자나 음료는 칼로리가 높으며, 고칼로리는 혈압 안정에도 영향을 줄 수 있습니다.

4. 술과 담배를 피하세요. 술과 담배도 혈압 조절에 해로우므로 피하는 것이 좋습니다.

5. 야채와 과일을 더 많이 섭취합니다. 따뜻한 끓인 물을 충분히 마신다. 그중 셀러리는 혈압을 안정시키는 데 도움이됩니다. 일반적으로 섭취량을 적절하고 적당히 조절할 수 있습니다.

다른 궁금한 점이 있으면 댓글을 남길 수 있으며 일반적으로 영양가있는 식사를 공유 할 수 있으므로주의를 기울이십시오!

첫째, 고혈압 이러한 음식은 먹지 않습니다.

1. 고칼로리 음식

　　고칼로리 음식은 비만을 유발할 수 있으며, 비만한 사람은 정상 체중인 사람보다 고혈압 발병률이 높습니다. 고혈압 환자는 대부분 과체중 또는 비만과 결합되어 있습니다. 따라서이 질병 환자의 식단은 고 칼로리 음식으로 제한되어야합니다.

2, 기름진 음식

　　지방이 많은 고기, 닭고기 수프 등과 같은 지방이 많은 음식은 단백질은 높지만 포화 지방산 함량이 매우 높아 혈액 내 중성 지방 지질과 콜레스테롤을 높이기 쉽고 고혈압과 관상 동맥 심장 질환을 유발합니다.

3,酒

　　음주는 심박수, 혈관 수축, 혈압을 증가시키고 혈관벽에 칼슘 염, 콜레스테롤 및 기타 침전물의 침착을 촉진하여 동맥 경화를 가속화 할 수 있습니다. 다량의 장기 음주는 동맥 경화를 유발하고 고혈압을 악화시킬 가능성이 더 높습니다. 따라서 고혈압 환자는 술을 끊어야 합니다.

4. 개고기

　　개고기를 섭취하면 부유 양을 동요시키거나 가래 화재를 악화 시키거나 화재 및 건조 혈액을 도울 수 있으며, 이는 모두 상태에 좋지 않습니다. 따라서 섭취해서는 안 됩니다.

5,과염 식품

　　소금의 주성분은 염화나트륨이며 나트륨 슬립은 세포 외액 증가, 심 박출량 증가 및 혈압 상승을 유발할 수 있습니다. 따라서 고혈압 환자는 소금 섭취량을 제한해야 합니다.

6. 진한 차

　　고혈압 환자는 진한 차를 마시지 말고 특히 진한 홍차를 마시지 마세요. 홍차에는 테오필린이 가장 많이 함유되어 있기 때문에 뇌 흥분, 불안, 불면증, 두근 두근 및 기타 불편 함을 유발하여 혈압이 상승 할 수 있습니다. 그리고 가벼운 녹차를 마시는 것은 고혈압 치료에 도움이됩니다.

7. 매운 음식

　　매운 음식과 미세한 음식은 대변을 건조하고 배출하기 어렵게 만들고 변비, 환자 배변을 유발하기 쉽고 복압이 상승하고 혈압이 갑자기 상승하고 뇌출혈을 유발할 수 있으므로 고혈압 환자는 매운맛을 금지합니다.

둘째, 음식에 적합한 환자의 고혈압

고혈압 환자는 소화하기 쉬운 가벼운 음식을 섭취하고 소금, 지방 및 콜레스테롤이 많은 음식을 피해야 합니다. 사과, 바나나, 토마토, 오이, 브로콜리, 오렌지, 키위, 요거트, 오렌지 주스, 호두, 밤, 양파, 해조류, 셀러리, 부추, 양배추 등의 식품을 섭취할 수 있습니다.

고혈압에 대한 식이 금기 사항은 무엇인가요?

리칭, 톈진 TEDA 병원

중국 고혈압 일차 관리 지침 (2014 개정) (이하 지침)은 고혈압 진단 후 모든 환자가 장기간 비 약리학 적 치료 (생활 습관 중재)를 고수해야하며 대부분의 환자는 장기 항 고혈압제를 고수해야하며 전자는 고혈압 치료의 초석이고 후자는 혈압 표준을 달성하는 열쇠이며 둘은 서로 보완하며 하나는 다른 것과 분리 될 수 없다고 분명히 명시하고 있습니다.

가이드라인에서 식이 조절과 관련된 비약물적 조치는 다음과 같습니다:

I. 소금 섭취를 줄입니다:

염분 제한은 고혈압 예방 및 치료를 위한 중요하고 효과적인 비약물적 조치이며, 1인당 하루 소금 섭취량을 점차적으로 6g으로 줄이는 것이 좋습니다.

1, 소금과 절인, 소금에 절인, 담근 음식을 요리하기위한 일상 생활에서 소금의 주요 원천은 위의 고염 식품을 가능한 한 적게 섭취해야하며, 특수 소금 스푼 또는 일반 맥주 병 뚜껑, 고무 쿠션을 수평으로 적재 한 후 맥주 뚜껑과 같은 소금 첨가물의 무게를 측정하는 장치로 요리 할 때 6g의 소금을 담을 수있는 맥주 뚜껑을 제거하는 것이 좋습니다;

2. 소금 대용품이나 식초와 같은 소금 대체 제품을 사용합니다;

3. 고염식 식단의 위험성을 알립니다.

二、합리적인 밥상:

식이 지방 감소, 균형 잡힌 영양 섭취 및 총 칼로리 조절.

1. 총 칼로리 대비 총 지방의 비율은 30% 미만, 포화 지방은 10% 미만, 식용유는 하루 25g 미만으로 섭취합니다;

2, 살코기 하루 50 ~ 100g; 우유 250g; 계란 주당 3 ~ 4 개, 생선 주당 3 회 정도, 설탕과 단 것을 덜 먹습니다;

3. 하루 400-500g의 신선한 채소와 100g의 과일을 섭취하고 섬유질 섭취량을 적절히 늘립니다.

III. 체중 조절:

체중을 BMI 24kg/㎡ 미만 및 허리둘레로 조절: 남성 90cm 미만, 여성 85cm 미만.

1. 지방이 많은 음식 섭취를 줄여 총 칼로리 섭취량을 줄입니다;

2. 신선한 야채와 과일 섭취를 늘립니다;

3. 일일 에너지 섭취량과 에너지 소비량이 균형을 이룰 수 있도록 충분한 활동량을 늘립니다;

4, 비만인 경우 체중 감량 효과가 이상적이지 않은 경우 체중 감량 약물 지원을 고려할 수 있습니다;

5. 비만의 위험성을 알립니다.

IV. 알코올 섭취를 제한합니다:

술을 마시지 않는 것이 좋습니다. 알코올을 섭취하는 경우 소량만 마셔야 합니다: 주류 50ml/일(1탈/일) 미만, 와인 100ml/일(2탈/일) 미만, 맥주 250ml/일(5탈/일) 미만.

1. 과도한 음주의 위험성을 알립니다;

2. 고혈압 환자의 음주를 조장하지 말고 알코올 섭취를 제한하거나 금주할 것을 권장합니다;

알코올 중독자는 점차적으로 알코올의 양을 줄이고, 심각한 알코올 중독자는 약물의 도움을 받아 술을 끊을 수 있습니다;

4. 가족은 환자가 가족의 따뜻함을 느낄 수 있도록 심리적 매듭을 풀 수 있도록 도와야 합니다;

5. 자체 교육 및 상호 규율을 위한 다양한 AA를 설정합니다.

또한 칼륨 이온은 요중 나트륨 배출을 증가시키고 혈압 강하 효과도 있으므로 칼륨 섭취를 적절히 늘리면 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다. 세계보건기구는 이러한 이유로 식탁용 소금에 칼륨을 적당히 첨가할 것을 권장하며 칼륨 이온이 풍부한 신선한 야채와 과일 섭취를 권장하고 있습니다.

비 약리학 적 조치는식이 소금 제한 (소금 <6g / d)과 같은 혈압 조절에 일정한 영향을 미치며 수축기 혈압은 2 ~ 8mmHg 감소 할 수 있으며 수축기 혈압 10kg의 비만 체중 감소는 5 ~ 20mmHg 감소 할 수 있습니다. 그러나 이러한 조치의 항 고혈압 효과는 일정한 한계가 있으며 혈압 조절에도 항 고혈압제가 필요합니다.

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고혈압 환자의 경우 식단 측면에서주의해야 할 사항이 많으며 일부 음식은 상태를 안정시키는 데 도움이 될 수 있지만 섭취 후 혈압을 상승시키고 상태를 악화시키는 음식도 있으므로 고혈압 환자가 정기적으로 먹지 말아야 할 음식은 무엇일까요? 이 글에서 질문에 대한 답을 찾아보세요.

고혈압 환자에게 금기되는 식단은 무엇인가요?

1, 다중 염분 식품

소금 섭취와 혈압은 밀접한 관계가 있으며 소금 섭취가 너무 높으면 혈압이 상승하는데, 이는 소금의 주성분이 염화나트륨, 과도한 나트륨 섭취, 세포 외액의 증가로 인한 체내 나트륨 보유로 이어지기 쉽고 배출되는 아연이 증가하여 혈압이 상승하기 때문입니다.

따라서 고혈압 환자는 혈압을 낮추고 체내 나트륨과 수분 보유를 줄이기 위해 매일 식단에서 나트륨 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

2. 동물성 단백질

동물성 단백질은 동물의 간, 돼지 페이트 등입니다. 이러한 유형의 음식에서 단백질 대사 중에 생성되는 노폐물이 혈압 변동을 유발할 수 있기 때문입니다. 따라서 고혈압 환자는 이러한 유형의 음식을 덜 섭취하는 것이 좋습니다.

그러나 고혈압 환자는 모든 단백질 섭취를 제한하지 않으며, 환자는 일반적으로 생선, 우유, 쇠고기 및 기타 고품질 단백질이 풍부한 음식이나 유제품 및 콩 제품을 섭취하면 신체에 고품질 단백질을 공급할 수 있습니다.

3. 담배 및 주류 금지

담배와 술은 고혈압에 대한 금기 사항 목록의 최상위에 있습니다. 담배와 술은 혈관을 직접 자극하여 심장을 더 빨리 뛰게 하고 혈관을 수축시켜 혈압을 갑자기 상승시킬 수 있습니다. 또한 담배와 술은 쉽게 죽상 동맥 경화증을 일으킬 수 있습니다.

따라서 고혈압 환자의 경우 흡연과 음주를 반드시 조절해야 합니다.

4、冷饮

차가운 음료는 많은 사람들이 가장 좋아하는 음료이며, 특히 더운 여름에는 차가운 음료가 가장 더위를 덜어줍니다. 그러나 고혈압 환자는주의를 기울여야하며 차가운 음료를 너무 많이 마시거나 냉동 식품을 너무 많이 먹으면 위와 장을 자극하여 혈관 수축을 일으키고 쉽게 혈압을 높이고 환자의 상태를 악화시킬 수 있습니다.

따라서 고혈압 환자는 차가운 음료를 적게 마시고 냉동 식품을 덜 먹는 것이 좋으며 여름에는 상온 녹두국을 선택하여 더위를 해소하고 차가운 음료를 피할 수 있습니다.

이 글을 많이 읽었다면 고혈압 환자를 위한 식단 금기 사항에 대해 어느 정도 이해했을 것입니다. 또한 고혈압 환자는 상태를 안정시키고 삶의 질을 개선하기 위해 약물을 준수하고 건강한 생활 습관을 개발해야 합니다. 또한 견과류, 바나나, 탈지유, 감자 등과 같은 일부 음식을 통해 환자의 상태를 완화할 수도 있습니다.

고혈압을 위해 먹지 말아야 할 음식은 무엇인가요? 주의해야 할 점은 무엇인가요?

안녕하세요, 저는 지얀 황 박사로 이 질문에 답변해드리게 되어 기쁩니다.

만성 질환으로서의 고혈압, 동시에 약물 치료의 필요성뿐만 아니라 생활 방식을 개선하고 합리적인 식단에주의를 기울여야합니다. 고혈압 환자는 어떤 음식을 먹어서는 안됩니까?

1. 고칼로리 음식

고칼로리 음식(포도당, 자당, 초콜릿 등)은 비만을 유발할 수 있으며, 비만한 사람은 정상 체중인 사람보다 고혈압 발병률이 높습니다. 고혈압 환자는 대부분 과체중 또는 비만과 결합되어 있습니다. 따라서이 질병을 앓고있는 환자는 고 칼로리 음식의 식단을 제한해야합니다.

2. 짠 음식

소금의 주성분은 염화나트륨이며 나트륨 슬립은 세포 외액 증가, 심 박출량 증가 및 혈압 상승을 유발할 수 있습니다. 따라서 고혈압 환자는 소금 섭취량을 제한해야 합니다.

3. 기름과 지방

지방이 많은 음식, 버터, 라드, 크림에는 포화 지방산이 많이 포함되어있어 체내에서 지방 저장으로 전환하기가 매우 쉽기 때문에 고혈압 환자는 먹을 수 없습니다.

4. 진한 차

고혈압 환자는 진한 차를 마시지 말고 특히 진한 홍차를 마시지 마세요. 홍차에는 테오필린이 가장 많이 함유되어 있기 때문에 뇌 흥분, 불안, 불면증, 두근 두근 및 기타 불편 함을 유발하여 혈압이 상승 할 수 있습니다. 그리고 가벼운 녹차를 마시는 것은 고혈압 질환 치료에 도움이됩니다!

5. 매운 음식

매운 음식과 미세한 음식은 대변을 건조하고 배출하기 어렵게 만들고 변비, 환자 배변으로 이어지기 쉽고 복압이 상승하고 혈압이 갑자기 상승하고 뇌출혈을 유발할 수 있으므로 고혈압 환자는 매운 음식과 미세한 음식을 금지합니다.

6.酒

음주는 심박수, 혈관 수축, 혈압을 증가시키고 혈관벽에 칼슘 염, 콜레스테롤 및 기타 침전물의 침착을 촉진하여 동맥 경화를 가속화 할 수 있습니다. 다량의 장기 음주는 동맥 경화를 유발하고 고혈압을 악화시킬 가능성이 더 높습니다. 따라서 고혈압 환자는 술을 끊어야 합니다.

7. 가공 제품

다음 네 가지 유형의 가공품은 섭취해서는 안됩니다. 구운 고기, 베이컨, 소시지, 햄, 가공육의 고기 치실은 섭취해서는 안됩니다. 소금에 절인 고기, 소금에 절인 생선, 소금에 절인 닭고기, 소금에 절인 연어, 소금에 절인 생선 알, 기름과 피클의 정어리, 인스턴트 국수, 감자 튀김, 패스트 푸드 팝콘은 고혈압 환자가 먹으면 안되며 통조림 고기 및 통조림 통조림은 고혈압 환자가 섭취해서는 안됩니다. 병에 든 통조림 고기와 생선 통조림은 고혈압 환자가 섭취해서는 안 됩니다.

8. 육류 및 내장

고혈압 환자가 먹어서는 안 되는 육류 식품으로는 지방이 많은 소고기, 갈비살, 고래, 청어, 참치, 판체타, 지방이 많은 고기, 동물 내장 중 뇌와 간이 특히 먹을 수 없는 식품입니다.

합리적인 식단 외에도 고혈압 환자는 규칙적인 약물 사용, 적절한 운동, 좋은 생활 습관 개발, 규칙적인 일과 휴식, 늦게까지 머물지 말고 적절한 수면, 일상 생활을 보장하기 위해주의를 기울여야하지만 마음의 평화를 유지하고 정기적 인 혈압 모니터링, 정기 신체 검사에주의를 기울여야합니다.

저는 복잡한 질병 지식을 쉬운 말로 설명하여 여러분의 신체 관리에 도움을 드리고자 노력하는 황지얀 박사입니다. 여러분의 칭찬이 저에게 가장 큰 동기부여가 됩니다! 또한 고혈압을 앓고 있는 가족 구성원이 있다면 이 글을 전달해 주세요!

고혈압 환자의 식이 금기 사항은 고염분, 고지방 및 고칼로리 식단을 피하는 것입니다.
고혈압 환자는 저염, 저지방, 저칼로리, 고칼륨, 고칼륨, 고칼슘, 고섬유질, 영양소가 풍부한 가벼운 식단을 섭취하고 과식하지 않는 것이 가장 좋습니다. 일일 소금은 6g 미만으로 제한하고 절인 음식을 먹지 말고 간장, 글루탐산 나트륨 및 기타 조미료도 조절해야 합니다. 튀긴 음식이나 지방이 많은 고기, 동물 내장, 크림 및 디저트와 같은 고칼로리 음식은 먹지 마세요.
차, 특히 진한 차는 항고혈압제의 효과에 영향을 줄 수 있으므로 마시지 않는 것이 가장 좋습니다. 혈압이 상승하지 않도록 술을 마시거나 적게 마시지 마세요. 음료를 마시지 말고 저지방 우유를 마셔 칼슘을 보충하세요. 신선한 야채와 과일을 더 많이 섭취하세요. 보충 단백질은 살코기, 생선 및 새우, 가금류 및 콩 제품을 기반으로 해야 합니다.

고혈압 환자는 혈압을 조절하고 건강을 유지하기 위해 매일 합리적인 식단에 주의를 기울입니다.

1. 고나트륨 식단 피하기

과도한 소금 섭취는 고혈압을 유발할 수 있으며 나이가 많을수록 그 위험은 더 커집니다. 중국 거주자를 위한 식이 지침에서는 하루 소금 섭취량을 6g 이하로 권장하고 있습니다. 6g의 소금은 실제로 맥주 뚜껑에 들어 있는 양과 맞먹는 아주 적은 양입니다. 소금을 적게 넣고 요리하고 천천히 싱겁게 먹는 습관을 기르는 것이 가장 좋습니다.

간장, 글루타민산나트륨(MSG) 및 기타 나트륨 염 함량이 높은 조미료 등 '숨겨진 소금' 섭취를 줄이는 데 특히 주의하고, 절인 채소, 햄, 소시지, 각종 튀긴 음식 등 나트륨 염 함량이 높은 가공식품은 적게 먹거나 아예 먹지 마세요.

2. 고지방 식단 피하기

에너지 섭취량 중 지방 섭취를 늘리면 혈압이 높아질 수 있지만, 불포화 지방산 섭취를 늘리고 포화 지방산 섭취를 줄이면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 식단은 지방 섭취를 줄인다는 전제하에 불포화 지방산의 비율을 높이는 것이 좋습니다. 구체적으로 동물성 식품 및 그 제품의 섭취를 줄이고 생선, 가금류, 콩 제품 및 기타 고품질 식품을 사용할 수 있으며 식물성 기름을 요리에 사용할 수 있습니다.

3. 과도한 음주를 피하세요.

과음은 혈관 수축과 혈압을 크게 상승시키므로 고혈압 환자에게는 권장되지 않습니다.