올해 상하이에서는 춥고 습한 겨울, 많은 도시 여성 사무직 근로자들이 에어컨이 설치된 방에서도 차가운 손발, 팔다리를 느끼고 떨리는 재킷을 입고 있지만 추운 날씨와 월경 지연, 적은 양, 월경 어둠으로 인해 일부 여성들도 이러한 현상이 무의식적으로 우리의 삶과 일의 질에 영향을 미치며 실제로 이것은 사실이며 여성은 어느 정도 몸의 음생 양 결핍에 기울어 져 있습니다! 사실 이것은 여성이 음양 결핍 체질을 가지고 있다는 사실과 관련이 있습니다. 다음은 여성의 월경 흐름을 따뜻하게 하는 데 적합한 몇 가지 겨울철 약초 요법입니다.

양고기와 울프베리를 곁들인 양고기 수프

양고기 600g, 마 200g, 구기자 20g을 준비합니다. 껍질을 벗긴 생강 큰 것 1개, 기름, 파, 정제소금, 글루타민산나트륨, 식초, 요리용 와인, 적당량을 준비합니다.

양고기는 씻어서 작은 조각으로 자르고 식초가있는 끓는 물에 붓고 낚시 후 비린내를 제거하기 위해 끓는 물에 붓습니다. 생강은 작은 조각으로 자르고, 참마는 작은 조각으로 자르고, 프라이팬을 식물성 기름에 가열하고, 향 양파, 생강 세그먼트, 양고기 블록 볶음 아래에 볶은 다음 적당한 양의 물과 와인을 넣고, 참마 아래, 구기자 공통 끓여서 작은 불을 천천히 약 1 시간 스튜를 변경합니다. 소금, 글루타민산 나트륨 및 기타 조미료를 첨가 한 후 고기를 조리 할 수 있습니다.

이 수프는 비장과 신장을 따뜻하게하는 이중 효과가 있으며 비장과 신장의 양 부족으로 인한 사지 냉증, 월경이 늦고 월경량이 적은 여성에게 적합합니다.

블랙 치킨 레드 대추 수프

닭고기, 참마 100g, 딸기 30g, 대추 20개, 첸피 한 조각, 생강 두 조각, 양념을 준비합니다.

참마, 구기자, 천피는 물에 불리고 대추심, 닭고기는 큼직하게 썰어 물에서 데치고 모든 재료를 캐서롤에 넣고 물을 넣고 약한 불에서 약 3 시간 동안 조리 한 다음 양념을 넣습니다.

이 수프는 기와 혈액을 보충하고 신장 기를 키우며 간을 이롭게하고 시력을 향상시킬 수 있습니다. 겨울에 혈액과 기가 부족하고 양이 부족하여 추위를 두려워하는 여성에게 적합합니다.

생강 비프 라이스

신선한 소고기 150g, 생강즙 5g, 둥근 쌀 500g, 간장, 땅콩기름을 준비합니다.

신선한 쇠고기를 다진 고기로 다진 다음 디스크에 넣고 생강 주스를 넣고 잘 섞고 간장, 땅콩 기름을 넣은 다음 섞습니다. 둥근 곡물 쌀을 캐서롤에 연마하고 일반적인 쌀 요리 방법과 같은 적절한 양의 물을 냄비에 넣고 쇠고기를 쌀에 붓고 약 20 분 동안 증기로 쇠고기가 익을 때까지 약 20 분 동안 찐다.

이 쌀은 기를 이롭게 하고 위장을 조화롭게 하며 신장을 튼튼하게 하고 비장을 강화하는 효과가 있습니다.

붉은 대추와 계피 달걀 수프

달걀 200g, 계피살 50g, 말린 붉은 대추 30g, 안젤리카 30g, 흑설탕 50g을 준비합니다.

계란을 삶아 껍질을 제거하고 타일 냄비에 계피 고기, 붉은 대추, 안젤리카를 넣고 물을 넣고 약한 불로 30 분 동안 요리 한 다음 익힌 계란을 넣고 흑설탕을 넣고 20 분 동안 요리합니다.

수프는 월경을 따뜻하게하고 결핍을 보충하는 효과가 있으며 양이 부족하고 혈액이 부족한 여성이 겨울에 복용하기에 적합합니다.

동충하초와 울프베리를 곁들인 오리 찜

동충하초 10g, 구기자 20g, 늙은 수컷 오리 1마리, 생강, 황포도주, 흰 양파, 소금을 준비합니다.

우선, 오래된 오리 머리카락, 헹굼 후 내장을 제거하고 끓는 물의 냄비에, 물 거품 물고기가 나올 때까지, 그런 다음 오리 머리를 목을 따라 오리 복부에서 북부 동충하초, 구기자 열매로 분할 한 다음 줄로 묶어 큰 그릇에 황색 와인, 파 흰색, 생강, 소금, 물을 넣은 다음 큰 그릇을 냄비에 넣고 약 2 시간의 증기, 오리가 익혀서 먹을 수 있습니다.

이 약용 식사는 결핍을 조율하고 본질을 이롭게하며 음을 키우고 양을 돕는 효과가 있습니다.

(답변: 왕춘옌 박사, 상하이 중의학 도서관 외래 부원장)

많은 사람들, 특히 여성, 더운 여름이든 추운 날이 며칠이든 많은 사람들이 종종 손과 발이 차가워지고 일반인이 추위를 두려워하는 것보다 더 많은 사람들이 자신이 이런 식으로 태어났다고 생각하고 더 많은 관심을 기울이지 않았습니다. 사실 이것은 신체 감기의 징후입니다.

한약 : 양 결핍은 차갑고 양기가 부족하면 오장과 육장을 따뜻하게 할 수 없어 장기의 활동과 그에 따른 대사 기능이 약화되고 질병에 대한 저항력이 낮아지고 추위를 유발합니다. 추위에 대한 두려움 외에도 감기에 걸린 사람들은 현기증, 전반적인 쇠약 및 기타 증상이 나타날 수 있습니다.

일상 생활에서 사람들이 몸이 차가워지는 데는 다양한 요인이 있습니다.

착용하기에 충분히 따뜻하지 않음

추운 겨울이나 여름 에어컨이 강한 방에서 많은 여성들은 차가운 침입에 매우 취약한 온도가 아닌 바람을 피우고 싶어합니다.

열악한 식단

예를 들어, 겨울은 여전히 차가운 음료를 마시는 것을 좋아하고 차가운 과일과 채소를 먹는 것을 좋아하여 신체의 양을 손상시킵니다. 또 다른 예로, 종종 배가 고프고 식사는 규칙적인 양이 아니며 시간은 양기의 위를 손상시켜 비장과 위를 약화시킬 수 있습니다.

조명. 일과 휴식을 예측할 수 없음

한의학은 인체가 건강을 유지하기 위해 자연의 법칙을 따라야 한다고 주장하면서 "인간과 하늘의 통일"에 대해 우려하고 있습니다. 현대인은 종종 늦게 일어나고 늦게 자고 일과 휴식 시간을 보내고 양기가 법에 어긋나게 상승하고 하락하며 양기의 몸은 빠르게 소모됩니다.

우울한 기분으로

현대인의 삶은 빠르게 변화하고 스트레스가 많으며 감정이 쉽게 요동칩니다. 부정적인 감정과 심리는 양기를 손상시켜 양기가 상승하고 퍼지지 못하여 양기 작용이 원활하지 않게 됩니다.

부적절한 운동

"운동은 양기를 생성할 수도 있지만 양기를 고갈시킬 수도 있습니다." 운동이 부족하거나 과도하면 양기가 소실되어 양기 결핍이 더 심해질 수 있습니다.

따뜻한 음식이 풍부한 식단 섭취

몸이 찬 사람은 견과류, 호두, 참깨, 잣 등의 견과류, 부추, 당근, 케일, 시금치 등의 채소, 살구, 복숭아, 파파야 등의 과일과 같은 따뜻한 음식을 선택하는 것이 가장 좋은 식단입니다.

수많은 여성들이 몸이 차갑고 손발이 차가워 졌다고 믿어집니다. 이러한 사소한 문제는 엄밀히 말하면 신체적 문제이지만 치료를받는 사람은 거의 없다고 믿어집니다. 우리 모두 의사에게 가기를 꺼려하기 때문에 이러한 문제를 해결하는 방법은 무엇입니까? 아래에서 몇 가지 작은 방법을 알려드리니 도움이 되셨으면 좋겠습니다!

여성의 몸이 차갑고 손발이 차가워지는 것을 두려워하는 여성은 무엇을 잘 먹습니다.

　　I. 채소

　1. 무기염류가 풍부한 식품

　　의학 연구에 따르면 추위에 대한 두려움과 신체의 무기 염분 부족 사이에는 양의 상관 관계가 있습니다. 따라서 연근, 당근, 마, 청경채, 양배추 등과 같은 무기염이 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야 합니다.

　2. 요오드가 함유된 식품

요오드는 다시마, 김, 털이 많은 채소, 해파리, 조개, 옥수수, 시금치 등 체내 갑상선 호르몬 생성을 촉진하는 식품에 많이 들어 있습니다.

철분 함량이 높은 식품 3.

　　여성의 추위를 견디는 능력은 철분 섭취를 늘리면 크게 향상됩니다. 철분이 많은 식품으로는 동물 간, 살코기, 시금치, 달걀 노른자, 신선한 과일 등이 있습니다.

　　4. 매운 음식

　　고추, 생강, 후추 등 매운 음식은 체내에서 더 많은 열을 발생시킬 수 있습니다!

　II. 신선한 수프

　　갓 끓인 국물은 에너지를 보충하는 데 좋은 음식이며, 더 많은 국물을 만들어 마실 수 있습니다.

　　III. 따뜻한 육류

　　양고기, 소고기, 사슴고기 및 기타 따뜻한 고기는 감기를 예방하는 데 더 효과적입니다. 신장과 양에 유익하고 기와 혈액을 강화하는 효과가 있습니다. 위의 고기를 더 많이 먹으면 신진 대사를 가속화하고 내분비 기능을 향상시킨 다음 감기의 역할을 할 수 있습니다.

　IV. 유제품 및 콩류 제품

　　탈지유, 치즈, 요구르트, 두유, 두부 및 기타 콩류가 그 예입니다.

V. 토닉 다이어트

　1. 녹용을 넣은 닭고기 조림

　　양 부족 조절: 녹용 2g, 구기자 10g, 생강 3g, 뼈 없는 닭고기 50g을 물과 함께 끓입니다.

　2. 안젤리카 양고기 수프

　　기와 피를 따뜻하게: 당귀 20g, 인삼 10g, 생강 10g, 황기 30g, 양고기 300g을 물과 함께 끓입니다.

참고: 당귀는 혈액 순환을 활성화하므로 이 수프는 월경에 적합하지 않습니다.

　3,족발, 땅콩, 대추 수프

　　비장 강화, 위 영양 공급, 혈액 영양 공급 : 족발 2 개, 땅콩 50g (껍질 포함), 대추 10 개, 양념을 적당히 넣습니다.

씻은 재료를 팬에 함께 넣고 적절한 양념을 추가하여 익을 때까지 조리합니다.

제 답변이 도움이 되었기를 바랍니다 오, 저에게 더 많은 관심을 가져 주셨으면 좋겠습니다 오!

손발이 차가운 소녀는 모두 전생에 날개가 부러진 천사였다고 합니다. 매우 아름답고 낭만적으로 들리지 않나요? 하지만 현실은 그렇게 아름답지 않습니다. 수족냉증은 방치하면 설사, 관절통 및 기타 불편한 증상을 유발할 수 있습니다.

그렇다면 냉증 상태를 개선하려면 어떻게 해야 할까요? 이 또한 냉증의 원인에서 시작됩니다.

수족냉증은 일반적으로 정신적 스트레스 및 기타 이유로 인해 자율 신경 장애, 신체의 혈액 순환 및 체온 조절 기능 장애로 인해 궁극적으로 몸 전체, 특히 이러한 끝 위치의 손과 발에 열이 흐르지 않아 체온이 떨어지게됩니다.

따라서 개선 조치는 혈액 순환을 촉진하는 것을 목표로 해야 합니다.

다이어트 측면에서는 생강과 고추를 권장합니다. 생강은 혈액순환, 살균, 항산화, 식욕을 촉진하는 커큐민 성분이 함유되어 매운맛이 나며, 많이 다질수록 효과가 더 뚜렷해지고 고추는 혈액순환, 발한, 체온 상승을 촉진하는 캡사이신 성분으로 인해 효과가 있습니다.

식이 요법 외에도 적절한 운동과 목욕도 같은 효과를 낼 수 있습니다. 몸이 심하게 차가운 사람에게는 세 가지 접근 방식을 권장합니다.

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저는 아덴 헬시 리빙의 수석 영양사 두안 윤입니다. 저는 영양 영양사 및 모자 물리 치료사로 오랫동안 일해 왔습니다. 지금은 한의학 건강 관리에 종사하고 있으니 건강과 영양에 대해 함께 이야기해 보겠습니다.

만성적으로 몸이 차갑고 손발이 차가운 여성은 양 우울증 인 경우 기가 부드럽 지 않아 실신의 말단이됩니다. 이 경우 양은 감소하지 않고 한곳에서 막히고 사지 끝에 도달하여 정상적인 따뜻함 기능을 수행 할 수 없습니다. 그것은 태양을 막는 나뭇잎과 같고 그늘은 자연적으로 시원합니다. 이 시점에서 양은 따뜻해질 수 없지만 채널링되어야합니다. 기를 조절하고 양기의 경로를 정리하여 시원한 팔다리가 "태양"의 따뜻함을 느낄 수 있도록 시웨이 산을 사용해야합니다.

양허, 기허, 혈허인 경우에는 평소 파, 생강, 마늘, 강하, 바다새우, 해삼, 호두알, 로얄제리 등 달고 따뜻하고 몸에 좋은 음식을 많이 섭취하여 양기의 역할을 돕고 오이, 연근, 배 등 차고 찬 음식은 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 당귀 생강 양고기 수프, 부추 호두 알맹이 튀김도 좋습니다 오. 그리고 삶은 운동이며, 매일 30 분 동안 운동하면 기와 혈액의 작용을 촉진 할 수 있으며, 바람, 눈, 안개 및 대기 오염 환경 운동을 피하기 위해 조깅, 걷기, 라디오 운동 등과 같은 진정하고 부드러운 운동을 시도 할 수 있습니다.

당신은 또한 자신의 발 산리, 관원, 치해, 활력 이러한 지점을 때때로 뜸을 뜨고 양기를 장려하고 경락과 채널을 따뜻하게하고 기를 움직이고 혈액을 활성화하며 신체를 강화하는 역할을 할 수 있습니다. 복통과 복부 팽만감이 있는 경우 상복부 중앙에 뜸을 뜨고, 대변이 묽은 경우 천수를 추가할 수 있습니다.

질문이 있거나 문제점을 발견하면 댓글로 지적해 주세요!

마지막으로, 영양사 팀과 함께 궁금한 점을 물어보세요 오~!

여성의 장기적인 감기, 차가운 손발, 주로 혈액과 기의 부족으로 인해 한편으로는 체격의 상태로 이어지는 것은 의학적 측면에서 조정할 수 있으며, 조절의식이 측면에서 측면도 있으며, 일반적으로 음식의 선택에 해당하는 치료법이라고하며 천천히 개선하는 것이 더 건강하고 안전한 방법입니다 ~.

지금은 겨울, 몸의 추위, 여성의 차가운 손발, 양고기는 최고의 음식 중 하나, 추운 겨울 양고기를 먹고, 가스의 혜택을 받아 결핍을 보충하고 혈액 순환을 촉진하며 추위에 저항하는 신체의 능력을 향상시킬 수 있으며, 또한 양고기는 소화 효소를 증가시키고 위벽을 보호하고 소화를 도울 수 있습니다. 고대 사람들은 또한 종종 겨울에 양을 먹으며 한약은 양고기가 본질과 피를 보충하고 노동력 부족으로부터 이익을 얻고 낮은 온기에서 따뜻하게하고 비장을 강화하고 신장을 강화하며 간 및 기타 효능, 특히 사람들의 차갑고 차가운 손과 발을 더 많이 먹어야한다고 믿습니다!

양고기 자체는 성질이 따뜻하여 기를 보하고 음을 자양하며 중을 따뜻하게 하고 부족한 것을 보충하며 식욕을 돋우고 기력을 강화하며, 본초강목에서 양기를 보충하고 혈액과 기를 이롭게 하는 따뜻한 강장제로 알려져 있으며, 동의보감에서는 양고기가 양기를 보충하고 기를 보하는 효능이 있다고 기록되어 있습니다. 주요 영양가는 다음과 같습니다 : (1) 양고기는 지방, 비타민, 칼슘, 인, 철분 등이 풍부하며 특히 칼슘과 철분 함량이 쇠고기와 돼지 고기 함량을 크게 초과하고 콜레스테롤 함량이 낮아 몸에 영양을 공급하는 훌륭한 음식입니다. (2) 양고기 고기는 부드럽고 쉽게 소화되며 양고기는 소화 효소를 증가시키고 위벽과 장을 보호하여 음식의 소화를 도울 수 있습니다. (3) 양고기는 신장을 튼튼하게하고 양을 강화하는 효과가있어 몸이 약하고 추위를 두려워하는 사람들에게 적합합니다.

성분 목록:

양갈비 700g

당근 두 개

생강 반쪽

마늘 약간.

후추, 스타 아니스, 오렌지 껍질, 약간의 커민

간장 약간

소금 한 꼬집.

양갈비를 깨끗이 씻어 같은 크기로 자릅니다.

다음으로, 들어 올린 고기 조각을 냄비에 넣고 물과 생강 조각을 넣습니다.

센 불에서 끓인 다음 슬롯형 스푼으로 양고기 조각을 건져냅니다.

별도의 프라이팬을 달군 후 마늘과 생강을 넣습니다.

그런 다음 후추, 스타 아니스, 오렌지 껍질, 커민 및 기타 향신료를 팬에 넣고 함께 볶습니다.

향신료를 섞어 팬에 볶습니다.

그런 다음 물에 볶은 양고기 조각을 넣고 센 불에서 볶습니다.

양고기가 향신료의 풍미를 빠르게 흡수할 수 있도록 향신료와 양고기 큐브를 센 불에서 함께 볶고 양고기 큐브가 옅은 갈색이 될 때까지 볶습니다.

그런 다음 색을 내기 위해 간장을 넣고 2~3분간 계속 볶습니다.

그런 다음 뜨거운 물을 부어 양고기를 덮습니다.

당근을 깍둑썰기하여 양고기와 함께 익을 때까지 끓인 후 소금으로 간을 한 다음 제공합니다.

당근으로 끓인 양고기는 달콤하고 기름기가없고 기름기가없고 매우 맛있습니다! 양고기는 좋은 것이지만 양고기를 먹을 때 몇 가지 예방 조치가 있습니다 : 1, 열, 치통, 입과 혀의 염증, 열 및 기타 증상이있는 사람은 덜 먹어야합니다. 2, 고혈압, 간 질환, 급성 장염 또는 기타 전염병은 적게 먹어야합니다. 3, 양고기를 먹은 직후 차를 마시면 배변이나 변비로 이어질 수 없습니다. 위의 내용은 더 많은주의를 기울이기위한 몇 가지 작은 금기 사항과 예방 조치입니다.

추운 날, 조림 양고기 갈비를 보내 따뜻함 아래 추위를 몰아 내고, 큰 차가운 음식은 스스로, 강장제 및 따뜻한 위, 간단하고 맛있는 음식을하십시오!

저는 하이얀의 주방에서 선임 국가 영양사이자음식 블로거저는 음식과 음료, 건강식품을 공부하는 것을 좋아하고 가족을 위해 온갖 영양가 있는 음식을 만드는 것을 기쁘게 생각하는데, 또 무엇을 먹고 배우고 싶으신가요? 제 마이크로 블로그 인 Haiyan 's Kitchen을 팔로우하거나마이크로 블로그검색 : 하이얀의 부엌, 많은 개인 식품 및 영양 과학과 기술을 공유 할 수있는 많은 개인 식품 및 영양 과학 기술 ~,이 번호에 더 많은 관심, # 영양사가 당신을 건강하게 먹고 마시는 # 시리즈 온라인에서, 당신은 건강한 식음료와 함께 환영합니다!

이 질문을 보고 제 경험을 공유하고 싶었습니다. 이번 여름은 너무 더운 날이지만 특히 얼어 붙은 발. 밤에 잠을 자려면 양말을 신어야하고, 에어컨과 선풍기는 감히 사용할 수 없으며, 심지어 화산 일에도 발을 담그기 위해 뜨거운 물을 마셔야합니다. 그런 종류의 맛은 그것이 얼마나 어려운지 언급하지 않습니다. 한약은 적지 않습니다. 의사마다 다른 말을했습니다. 나중에 쑥뜸 발 담그기 이러한 효과는 특별히 분명하지 않습니다. 가끔씩 뜸이 유용하다는 것을 읽었습니다. 마침 집에 있었기 때문에 시도해 볼 마음을 먹었습니다. 그날 밤 기분이 나아졌습니다. 며칠 밤 동안 양말을 신지 않고 뜸을 뜨고 잠자리에 들었습니다. 쿨링의 시작을 느끼기 위해 며칠 동안 멈췄습니다. 보름 이상 뜸을 뜬 지 보름이 넘었고 실제로 기분이 나아지고 있습니다. 이것은 제 경험을 공유하기 위한 것이므로 항상 가능하지 않을 수도 있습니다. 의사의 말을 듣는 것이 가장 좋습니다.

감기에 걸렸을 때 가장 좋은 음식은 무엇인가요?

하지만 식이 요법 외에도 삶의 일부 측면에 더 많은 관심을 기울일 수 있다고 생각합니다.

여름과 겨울에는 뜨거운 물을 마시는 습관을 들이지만 여름에는 물론 미지근한 물만 마셔도 됩니다.

그리고 차가운 것을 덜 먹고, 3 피트의 얼음은 하루의 추위가 아니며 천천히 다시 올릴 필요가 있습니다.

처음에는 조금 어려울 수 있지만 익숙해지면 실제로 꽤 괜찮습니다.

따뜻하게 유지하는 것이 중요하며, 예전에는 저를 포함하여 많은 소녀들이 덜 입었습니다.

하지만 나이가 들면서 관절이 아플 때가 있는데, 이는 놀라운 일이 아닙니다.

몸을 보호하는 것이 가장 중요합니다.

전능 한 트릭이 있습니다. 매일 밤 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물을 사용하여 발을 담그고 몸이 차갑고 차가운 손과 발에 큰 이점이 있습니다 오, 약간의 문제가 있지만 몸을 담근 후에는 몸이 따뜻해지고 일정 시간을 고집하면 개선이 있음을 알 수 있습니다 오.

모든 여성들이 자신에게 잘하고 건강하기를 바랍니다.

여성의 몸이 특히 두려워하는 한 가지는 추위와 추위이며, 여성은 특히 어렸을 때 추위와 추위에 특히 취약합니다. 아름다움을 위해 일부 젊은 여성들은 몸과 체형을 더 잘 보여주기 위해 계절에 종종 더 많은 옷을 입어야하지만 특히 덜 입어야하며, 우리는 종종 같은 것을 놀리는 것처럼 아름다운 얼어 붙습니다.

옷을 덜 입으면 찬 공기가 피부를 따라 몸에 쉽게 침입하여 생리통, 몸살, 수족냉증과 같은 건강하지 않은 증상이 나타날 수 있습니다.

몸이 차고 손발이 차가운 여성에게 가장 좋은 음식은 무엇입니까?

여성의 몸 감기, 차가운 손과 발은 식단에서 종종 더 많은 음식을 먹어야 면역력을 향상시킬 수 있으며 철분 보충제에주의를 기울이고 따뜻한 음식을 자주 먹어야합니다.

단백질 식품은 잘못 먹을 수 없습니다.

면역력을 높이고 싶다면 단백질 식품으로 잘못 갈 수 없습니다. 신체의 면역 기관, 면역 세포 및 항체는 단백질로 구성되어 있으며 단백질 식품을 충분히 섭취하지 않으면 면역 체계가 저하되고 추위에 저항하는 능력이 자연적으로 감소하며 몸이 차갑고 손발이 차가운 현상을 악화시킬 가능성이 더 높습니다.

생선, 고기, 콩, 달걀, 우유 등 양질의 단백질이 풍부한 식품을 매 끼니마다 두 톨 정도씩 섭취하여 식사가 부족하지 않도록 합니다.

혈액 순환을 개선하기 위해 철분이 풍부한 음식을 규칙적으로 섭취하세요.

여성은 매월 월경이 있고 그 과정에서 혈액이 손실되기 때문에 철분 결핍성 빈혈에 걸리기 쉽기 때문에 철분 결핍성 빈혈에 걸리기 쉽습니다. 철분 결핍성 빈혈이 있으면 헤모글로빈 합성의 양과 속도가 영향을 받아 체내 산소 부족, 혈류 둔화 및 면역력 저하를 초래합니다.

철분이 풍부한 식품에는 주로 동물성 혈액 제품, 동물 간, 붉은 육류 및 해산물이 포함됩니다. 돼지 혈액, 오리 혈액, 돼지 간, 오리 간, 푸아그라와 같은 동물성 혈액 제품, 돼지고기 살코기, 소고기 살코기, 양 살코기와 같은 붉은 육류, 바다 생선, 바다 새우, 게, 조개류, 해조류 등의 해산물 등이 여기에 해당합니다.

철분이 풍부한 식품을 일주일에 3회 이상, 매번 약 50~100g씩 섭취하면 철분 결핍성 빈혈을 예방 및 완화하고 미세 순환을 개선하며 손발이 차가워지는 것을 방지할 수 있습니다.

따뜻한 음식 자주 먹기

음식에는 차갑고, 뜨겁고, 따뜻하고, 시원하고, 평평한 다섯 가지 섹스, 차가운 몸과 여성의 차가운 손발, 식단은 따뜻한 음식을 먹고, 차가운 음식을 덜 먹고, 차가운 음식을 먹고, 따뜻한 월경, 채널을 통해 양과 다른 기능을 도와야하며, 차가운 몸을 개선하는 것도 매우 중요합니다.

일반적인 따뜻한 음식에는 호두, 밤, 잣, 계피, 견과류의 연꽃 씨앗, 양고기, 닭고기, 쇠고기, 거위 고기, 잉어, 은잉어, 잉어, 장어, 수산물, 찹쌀, 고구마, 붉은 콩, 곡물 및 시리얼의 콩 제품, 리치, 용안, 복숭아, 대추, 자두, 체리 및 오렌지의 과일, 와인, 식초, 와인, 흑설탕, 겨자의 양념에 많은 종류, 호두, 잣이 있습니다, 회향, 후추, 후추, 홍차, 양파, 생강, 마늘, 부추, 렌즈 콩, 파슬리, 칠리, 호박, 야채의 마늘 스케이프.

식이 요법 외에도 몸이 차갑고 손발이 차가운 여성은 다음에도주의를 기울여야합니다.：

기온이 낮을 때는 제때 음식을 추가하고 보온에 주의하세요: 여성은 기온이 낮은 계절에 체형을 드러내기 위해 너무 얇은 옷을 입지 않아야 합니다.

차가운 음료나 얼음처럼 차가운 음식 섭취를 줄이세요.

여름에는 냉방이 덜 필요합니다.

이제 여름이 이미 시작되었지만 길에서 어떤 사람들은 아름다운 드레스를 입기 시작했고 어떤 사람들은 긴 소매를 입고 있으며 추위를 두려워하는 더 많은 사람들이 여전히 재킷을 입고 있습니다. 사실 사람마다 체질이 다르고 추위에 대한 저항력도 다르다는 것을 알게 될 것입니다.

많은 여성들이 특히 출산 후 몸이 차가워지고, 여름에도 양말을 신어야 편안하다고 느끼고 에어컨이 있는 실내에서 다른 사람보다 더 많이 신습니다. 몸이 차가운 사람은 손발이 차가울 뿐만 아니라 부인과 질환 및 기타 질환을 유발하기도 합니다.

만성 수족냉증과 손발이 차가운 여성에게 가장 좋은 음식은 정확히 무엇입니까?

여기서 특히 간단한 레시피를 추천해드리겠습니다.생강과 대추차.

생강과 대추차는 중을 따뜻하게하고 한기를 분산시키고 구토를 멈추고 양을 심장으로 되돌리고 혈액을 조율하고 기를 교정하며 습기를 건조시키고 염증을 줄이는 효과가 있습니다.음주는 혈관 확장을 촉진하고 몸 전체에 따뜻함이 있으며 심장 효과가 강합니다. 소화를 촉진하고 장 연동 운동을 증가 시키며 위 점막을 보호하며 위궤양은 명백한 억제 효과가 있습니다. 생강 대추는 담즙, 진통제, 해열제, 항염증제, 항균제, 항 인플루엔자 및 상부 호흡기 감염입니다. 류마티스 관절염, 요추 근육 긴장에 강력한 효과.

몸이 차가운 사람들은 양 에너지가 부족합니다. 여름이 시작될 때부터 삼복 전날까지 두 달 동안은 몸이 차가운 사람들이 생강과 대추 차를 마시기에 특히 적합합니다.여름은 덥지만 우리 몸의 모공이 열려 있지만 이번에는 생강과 대추 차를 마시면 몸의 양을 보충 할 수있을뿐만 아니라 몸의 질병과 습기 분산을 도울 수 있습니다. 또한 "봄과 여름에 양을 키우라"는 황제내경의 고전과도 일치합니다.

재료: 대추 6개, 생강 3~4조각(껍질 포함)

구체적인 사례:

1 생강과 대추를 깨끗이 씻어 생강은 껍질째 썰고 대추는 찬물에 잘게 부순다.

2 끓으면 불을 중간으로 줄이고 20~30분간 계속 조리합니다.

3 생강즙은 체에 걸러서 마셔도 되지만, 아침에 마시는 것이 좋고 따뜻할 때 마시는 것이 좋으며 30~40도 정도의 온도로 마시는 것이 좋습니다.

주의:

생강 대추 차의 생산, 대추의 선택도 핵심이며 대추만으로 몸을 따뜻하게하여 추위를 몰아내는 역할을 할 수 있으며 대추는 잘게 썰어 물로 끓여서 내부의 영양을 요리하여 약효를 더 잘 발휘할 수 있도록해야합니다. 생강과 대추를 냄비에 찬물에 요리하여 생강의 맛을 증발시킬 수 있도록 생강의 맛을 마시는 시간을 마시고 생강을 먹지 않더라도 생강 대추 차를 마실 수도 있습니다.

저는 건강과 웰빙, 건강을 알기 위한 손 진단을 전문으로 하는 손 진단 건강 컨설턴트 헬렌입니다! 위의 내용이 도움이 되었기를 바라며 좋아요를 눌러주세요! 제 헤드라인 번호를 팔로우하시면 더 많은 건강 지식 건기식을 받아보실 수 있습니다!