우선, 겨울 수영은 좋은 신체 운동 프로그램이며, 우리의 면역 체계를 개선하고 신체 건강은 물론 만성 질환과 기관지염과 기관지염도 큰 도움이되고 특히 퇴행성 질환의 나이에 큰 도움이되고 개선되며 유기체의 보호에 큰 역할을하며 수면의 질과 손과 발의 유연성 등을 개선하여 일부 효과에 역할을 할 수 있습니다.

많은 위인들이 겨울 수영을 좋아했습니다. 그러나 건강 관리에 관한 한, 우리는 겨울 여행의 신체 운동이 그들에게 호의를 베풀지 않고 오히려 질병의 발생을 악화시키고 발병을 악화시키기 때문에 자신의 몸이 좋지 않은 사람들과 자신의 몸에 병원성 질병이있는 사람들에게는 겨울 여행이 권장되지 않는다는 점을 여기에 추가하고 싶습니다.

심폐 기능에 대한 겨울 수영은 매우 좋은 운동을 가지고 있으며, 특히 만성 호흡기 질환에는 특히 차가운 공기 알레르기의 종류에 기적적인 효과가 있으며, 나는 1 ~ 2 년 동안 겨울 수영을 주장한 이후로 겨울 기관지염에 익숙해 져서 커밋하지 않았습니다. 심장 기능은 또한 매우 좋은 운동을하고, 내 심장 조기 박동 및 기타 문제를 치료했습니다 [칭찬] [칭찬] [칭찬] [칭찬] [칭찬] [응원] [응원] [응원] [응원] [응원] [응원].

겨울 수영은 또한 면역 체계에 좋은 운동이며 강하고 건강하며 질병에 대한 저항력이 있으며 매우 좋은 스포츠이며 약하고 아프고 추위에 대한 두려움과 추운 친구에 대한 두려움이 겨울 수영을 시도하는 것이 매우 좋은 치료 효과가있을 것입니다.

1, 심혈관 기능을 향상시킬 수 있습니다. 인체는 냉수에 의해 자극을 받고 전신의 혈액 순환과 신진 대사가 크게 강화되고, 인간의 피부는 냉수에 의해 자극을 받고 피부 혈관이 급격히 수축하고 많은 양의 혈액이 내장 기관과 깊은 조직으로 흡입되어 혈관 팽창의 내장 중요 기관; 추위에 저항하기 위해 신체는 곧 피부 혈관이 다시 확장되어 내장에서 신체 표면으로 많은 양의 혈액이 공급됩니다. 이러한 특징적인 수축은 혈관이 운동을하고 혈관의 탄력을 향상시킵니다. 따라서 겨울 수영은 심혈관 질환의 예방 및 치료에 도움이되며 일년 내내 겨울 수영 운동을 고집하는 사람들에게는 동맥 경화증, 고혈압 등으로 고통받는 사람들이 극히 드뭅니다.

2, 차가운 물의 자극은 신체의 말초 혈관 폐쇄, 심장, 뇌, 간, 비장 혈액 공급과 같은 중요한 기관이 증가하도록 더 많은 산소가 적시에 뇌 세포로 운반되도록 보장하여 신경계의 피로를 제거하는 데 도움이됩니다. 찬물에 접촉 한 후 인체는 급격히 흡입하고 심호흡으로 전환 한 후 잠시 동안 호흡을 멈춘 다음 균일하고 길고 강한 호흡으로 돌아가고,이 호흡은 폐 조직의 탄력을 크게 향상시키고 더 많은 산소를 흡입하고 더 많은 이산화탄소를 배출하며 호흡기 기능이 강화 될 수 있습니다. 냉수는 호흡이 깊어지고 횡격막 리프팅 진폭이 증가하여 복강의 혈액 순환을 촉진하고 위장 연동 운동을 강화하며 주변 장기의 마사지에 역할을하여 인간 소화 시스템의 기능을 향상시킬 수 있습니다.

3, 겨울 수영하는 사람들의 피부를 붉고 윤기 있고 탄력이 풍부하게 고수하십시오. 그 이유는 냉수 자극 후 피부 혈관이 강하게 수축하고 피하 지방이 두꺼워지고 혈액 순환이 강하며 영양이 충분하기 때문입니다.

상록 소나무라고 생각하는 사람들에게는 자신감을 치유하는 데 가장 좋으며 신체에 도움이되지 않습니다.

저는 랴오닝성 잉커우시, 랴오강 남안의 지리적 위치는 일반적으로 "랴오빈시"로 알려져 있습니다 저는 1953 년에 태어나 13 ~ 14 살 때부터 수영을 배웠고 1979 년 위대한 지도자 마오 쩌둥의 10 주년을 기념하기 위해 장강 회장 인 "장강 건너기"대회, 우수한 결과에서 3 위를 차지한 정기적 인 일입니다. 1979년, 위대한 지도자 마오쩌둥의 장강 횡단 10주년을 기념하여 저는 랴오허강 대회에서 3위를 차지했습니다. 나는 수십 년 동안 수영을 고집하고, 특히 은퇴 후 잉커 우시 "겨울 수영 협회"에 참여하는 친구들이 겨울 수영 단조를 시작했고, 거의 4 년 동안 겨울 수영 단조 자기 느낌을 통해 첫째, 겨울 수영 운동은 자기 운동에 대한 야외 극한 도전이며, 우리는 "겨울 수영의 과학"을해야하며, 둘째, 4 년 동안 겨울 수영 운동의 참여를 통해 내 신체가되도록해야합니다. 둘째, 4 년 동안 겨울 수영에 참여함으로써 내 몸이 건강하고 추위에 강하고 감기에 걸리지 않습니다. 셋째, 겨울 수영을 통해 내 몸의 심혈 관계가 특별한 방식으로 만들어졌고 혈압과 혈당이 모두 매우 정상이며 연중 계절에 증상이있는 약을 복용하지 않습니다. 따라서 계절이 허용하는 조건에서 겨울 수영 운동을 고집하고 싶습니다.

모든 스포츠에 참여하는 사람은 과학적 마인드를 가져야하며, 미디어 나 사이비 전문가의 말을 맹목적으로 듣지 말고, 겨울 수영은 단순히 건강한 스포츠가 아니며, 일부 가치가 있더라도 제한된 이점을 제공하며, 사람들은 겨울 수영 대신 더 안전하고 과학적인 다른 많은 운동 방법을 통해 할 수 있습니다.

겨울 수영의 이점은 차가운 공기에 노출 된 후 신체의 저항력을 높이는 것이지만,이 목적을 달성하는 방법에는 조깅, 냉수 목욕, 겨울 수영을하는 이유가 될 수있는 여러 가지 방법이 있습니다. 또한 겨울 수영은 제때 따뜻하게 유지해야하며 그렇지 않으면 신체의 면역력이 손상됩니다. 겨울 수영은 또한 장시간, 장거리가 될 수 없으며 일반적으로 수십 미터를 수영하는 시간은 10 분을 넘을 수 없으며 보온을 유지해야합니다. 이것은 기본적으로 유산소 운동이라고 할 수 없으며, 우리 모두는 유산소 운동의 정의가 전신 대규모 근육 참여, 30 분 이상의 지속 시간이라는 것을 알고 있습니다.

즉, 겨울 수영은 짧은 시간 동안 짧은 거리에서해야하지만 근육과 심장 및 폐를 운동하는 데 전혀 효과가 없으며 신체를 자극하는 데만 효과가 있습니다. 겨울철 최고의 야외 운동은 여전히 조깅입니다.

겨울 수영의 나쁜 점은 신체에 다른 질병을 일으키기 쉽고 감기가 여전히 가장 흔하다는 것입니다. 수중 근육은 추울 때 수축하고 일단 경련이 일어나면 익사 할 가능성이 있습니다. 10도 이하에서는 신체 기능이 약화되고 팔다리 근육뿐만 아니라 뇌의 신경 활동도 억제됩니다. 0도 정도의 수온은 또한 피부에 동상을 일으킬 수 있습니다. 여름부터 수영을했다면 겨울에도 겨울 수영을 계속할 수 있지만 일반인은 시도하지 않는 것이 좋으며 몸이 아닌 겨울 수영 운동 의지력을 농담하지 말고 겨울 수영에서 벗어나 자신에게 적합한 겨울 스포츠를 찾으러 가십시오!

겨울 수영은 사람들을 흥분시킬 수 있습니다, 이것은 혈액의 빠른 흐름 때문에, 이와 관련하여 혈액을 깨끗하게 유지할 수 있으며 암에 쉽지 않으며 암은 혈액이 생성하는 문제라는 것을 알고 있습니다. 그러나 겨울 수영은 너무 길어서는 안되며, 사람들은 라인에서 더 편안하게 느끼고, 겨울 수영은 오랫동안 체지방의 증가로 인한 내한성을 생성하기 쉽고, 이는 신체에 좋지 않은 겨울 수영이 많은 이유가 바로 이런 이유입니다. 겨울 수영 후 일정 시간 동안 걸을 필요가 있으므로 집으로 운전하기 전에 체온이 정상으로 돌아갑니다.

과학적인 겨울 수영은 면역력을 높이고 활력을 증진시키며 다른 운동과 병행해야 합니다. 제 친구는 B형 간염 환자인데 매년 입원하곤 했는데 겨울 수영을 시작한 이후로 다시는 입원하지 않았고 의사들도 믿지 않아요. 진실은 이것입니다. 겨울에 수영하는 사람들은 겨울에 감기에 거의 걸리지 않으며 이는 면역력이 강화되고 건강이 좋다는 것을 의미합니다. 물론 겨울 수영이 과학적이지 않다면 비생산적 일 수 있습니다. 제 경험은이 점을 보여줍니다. 겨울 수영은 맹목적으로 바람을 따라가는 것이 아니라 자신의 능력에 따라해야하며, 겨울 수영 후에는 땀이 날 때까지 운동 (트로트가 가장 좋습니다)을하여 시원한 공기를 강제로 배출해야합니다.

주변에 겨울 수영을 하는 친구들이 있는데, 그 중 한 명은 원래 축농증이 심해서 겨울에 고생했고 두통이 심해서 모자를 쓰지 못하는 경우가 많았어요. 그런데 겨울 수영을 시작한 후 축농증이 많이 완화되었다고 합니다. 어렸을 때 차가운 바닥에서 잠을 자서 관절염이 있었던 또 다른 친구가 있는데, 겨울 수영 후 관절염과 완전히 작별을 고했습니다. 베이징 이화원의 또 다른 겨울은 겨울 수영 애호가들을 만났는데, 그중 한 명은 72 세 여성으로 방금 해변에서 수영을 마쳤으며 모든 사람이 매우 좋은 상태이며 매우 젊어 보이며 항상 수영 스포츠를 고집합니다.

겨울철 수영은 개인별 맞춤형으로 진행해야 하며, 상태에 따라 모든 사람이 수영할 수 있는 것은 아닙니다. (예: 골관절염, 고혈압, 심장병 등). 일반 스포츠 애호가나 실내 수영이 더 적합합니다.