남성 건강의 길은 어디에 있습니까? 남자의 마음속 깊은 곳에는 남성 질환의 뿌리인 심(心)이 불안정하게 자리 잡고 있다고 합니다. 술은 창자를 찌르는 독이고, 색은 뼈를 긁는 쇠칼이며, 재물은 산에서 내려오는 호랑이이고, 가스는 영혼을 사로잡는 귀신이다. 1 과도한 흡연과 음주, 2 과도한 방종, 3 과식, 4 제 시간에 잠자리에 들지 않음, 5 가스가 몸을 상하게 함, 6 과도한 피로, 7 운동 없음으로 인해 사람의 건강이 망가집니다. 슬픈 힘, 부는 뇌를 해치고, 명성과 재산은 아무도, 큰 물고기와 고기는 재앙, 평화를 지키기위한 가벼운 식단, 8 분 가득 먹고, 노년까지 살기 쉬운 음식을 먹습니다. 영양은 해를 제거하고 단점을 보완하며 허점을 막는 데 중점을 둡니다. 나무 통 이론은 특히 건강 관리 방식에 적합하며, 종종 죽이는 것은 가장 짧은 보드, 심장, 간 및 문제의 다섯 장기가 될 수 없으며 허점의 건강에 해를 끼칠 수 없으며 조만간 몸이 비워 질 것입니다. 황제 내과의 고전은 건강에 가장 중요한 것은 너무 많이 사용하지 않는 것, 즉 너무 많이하지 않는 것, 최고의 온건, 식이 규율, 정상적인 방식으로 생활하고 생활하는 것, 노동을하지 않는 것이라고 말했습니다. 인생에는 어느 정도, 모든 질병은 태어나지 않을 것입니다, "중용"은 말했다, 해방 된 기쁨, 분노, 슬픔과 행복은 중간에 말했다, 머리카락과 모든 섹션의 중간에, 그리고라고 불렀습니다. 중간은 편견이없고, 옳고, 모든 것을 옳게하고, 이것이 최고의 건강 지혜입니다.

삶의 속도가 점점 빨라지면서 점점 더 많은 사람들이 변덕스러운 현대 사회에서 건강하고 행복한 삶을 살 수 있기를 바라며 건강과 웰빙의 길에 집중하고 있습니다. 남성 건강의 길은 어디에 있는지 여러분과 공유하고자 합니다.

I. 금연

속담처럼 음주는 간을 아프게하고 흡연은 폐를 아프게한다는 것은 전혀 사실이 아닙니다. 담배에는 인체에 해롭지 만 유익하지 않은 독성 물질 인 다량의 니코틴이 포함되어 있습니다. 이제 모든 종류의 공공장소에서 흡연을 허용하지 않는 것은 좋은 현상입니다. 많은 사람들이 간접흡연을 피우고 싶지 않다면 차라리 담배를 끊는 것이 낫습니다.

많은 사람들이 첫째로 담배를 끊을 수 없다는 이유와 둘째로 흡연이 관계에 좋다고 말하는 이유로 담배를 피 웁니다. 사실 이것은 변명이며 중독이 너무 커서 결심 한 사람들이있는 한 여전히 끊을 수 있습니다. 게다가, 그것은 순수한 말도 안되는 일이며, 많은 사람들이 담배를 피우는 모든 큰 것을 보지 못하고 사람들이 만나고 사교하는 방법, 당신의 진지한 지혜를 보여주는 방법, 담배를 멀리서 끌어 당기기 위해 담배를 건네 줄 필요가 없습니다.

二. 소갈주.

음주는 간을 아프게하지만, 당신이 그것을 통제 할 수있는 자제력을 가질 수있는 한 여전히 이점이 있으며, 알코올 중독자가되지 말고 알코올성 간 알코올 중독으로 자신을 마시지 마십시오. 혼자 마시고, 규칙적으로 술을 적게 마시고, 친구들이 측정하기 위해 술을 마시고, 과시하러 가지 말고, 왜 얼굴에 가지 말고, 모든 과도한 음주는 그들의 삶의 초과 인출입니다.

옛 속담처럼 천년 차 한 냄비, 친구와 채팅하고 싶다면 파티, 차 한 냄비를 마시는 것이 더 좋을 것이며, 삶에 대한 이야기에서 차 향기에서도 마찬가지 일 수 있으며 점점 더 냉정하고 점점 더 현명해질 것입니다. 반대로, 와인 연기가 사라진 후 컵, 형제애를 밀어내는 와인 테이블은 몸을 다치게하고 평화를 해치고 왜 귀찮게합니까?

3. 더 많이 운동하세요.

인생은 움직임에 있다는 말이 있습니다. 사랑하는 총사령관 주 총사령관이 인체는 기계와 같으며 규칙적인 운동을 통해서만 녹슬지 않는다고 말한 것을 기억합니다. 게으르지 말고 아픈 사람 만 침대에 누워 있습니다. 걷기, 자전거 타기, 반드시 체육관에 갈 필요는 없지만 좋은 운동 방법이라고 생각합니다. 요즘은 공원뿐만 아니라 많은 동네에 다양한 종류의 운동기구가있어 운동하기에 편리합니다.

IV. 규칙성

좋은 생활 습관은 건강을 위한 보증이자 전제 조건입니다. 규칙성은 두 가지 측면에서 반영되는데, 하나는 규칙적인 식습관이고 다른 하나는 규칙적인 생활과 기상입니다.

식이 요법, 하루 세 끼 식사를 통해 야채를 더 많이 섭취하고 육류, 곡물 및 시리얼, 쌀과 국수를 주식으로하고 음식을 골라 먹지 말고 날 것으로 먹지 말고 너무 배부르지 않도록합니다. 살면 잠을 자지 말고 인체는 자연의 법칙에 따라 작은 우주, 일출과 일몰과 같습니다.

V. 좋은 마음가짐

가장 중요한 것은 삶의 방식은 고대와 현대의 장수를 통해 처음 네 가지보다 더 중요한 것은 마음의 상태이며, 그 중 어느 것도 넓은 마음이 아닌 것은 없습니다. 소위 "마음 긍정적 인 악은 들어 가지 않는다", 여기서 마음 긍정적 인 것은 마음이 선한 것을 말하는 것이지만 개인의 마음은 감정, 그녀의 감정, 생각, 감정, 마음, 마음, 가슴, 모든 것이 좋고, 신체의 기능이 좋고, 악이 자연스럽게 몸에 침입하지 않을 때 매우 선합니다.

편협한 마음, 생각할 수 없을 때, 큰 기쁨과 큰 슬픔, 취할 수없고, 놓을 수없고, 마음이 원한으로 가득 차고, 기와 피가 막히고, 신체 기능이 손상되고, 시간이 지남에 따라, 우리 모두는 세 가스 주유의 이야기를 알고 있습니다! 그러니 마음을 조절하는 법을 배우십시오.

건강에 대한 접근 방식은 사람마다 각자의 관점에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 건강 관리는 모두 자기 자신에게 달려 있으며 다른 누구도 감독할 수 없습니다. 전 세계 모든 사람들이 삶을 사랑하고, 생명을 존중하며, 수명을 통해 아름다운 세상을 느낄 수 있기를 바랍니다!

1. 물을 더 많이 마시고 아연 함유 식품을 더 많이 섭취합니다.

물을 마시는 것은 전립선을 보호하는 가장 쉬운 방법이며, 아연은 안드로겐 합성에 필수적이며 전립선을 보호하는 역할을 합니다. 굴, 살코기, 견과류, 거친 곡물 등 아연이 많이 함유된 식품을 섭취하세요.

2, 늦게까지 일하지 않기

오후 11시 이전에 잠자리에 들기 전에 신장 음을 지원하고 간 혈액에 도움이되는 최고의 건강 관리 방법인지 확인하십시오. 밤은 간 혈액, 영양 음과 에센스, 자체 수리 시간의 내부 장기, 늦게까지 가장 상처 음혈, 간과 신장의 손상, 신체의 면역 체계를 감소시키기 때문에 밤은 다시 간 혈액입니다.

3、소갈주

관련 전문가들은 하루 알코올 섭취량이 160g 이상이면 10년 내 알코올성 지방간 발병률이 92%에 달한다고 밝혔습니다. 따라서 남성의 건강을 위해서는 알코올 섭취를 줄이는 것이 필수적입니다.

4, 더 많은 운동

생명은 움직임에 있으며, 적절한 운동은 체형을 유지하고 면역력을 강화하며 활력을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 기름진 아저씨가 되고 싶지 않다면 움직이세요.

5. 소변을 참지 마세요

소변을 오래 참으면 방광 손상을 일으키기 쉬울뿐만 아니라 신장과 전립선을 손상시켜 요로 감염, 신장염 및 전립선 질환을 유발하기 쉽습니다. 직장에서 바쁘고 장시간 외출하는 사람들은 적시에 배뇨에 특별한주의를 기울여야합니다.

6. 욕망의 통제

성생활은 양날의 검이며 방종, 금욕은 적절하지 않으며 "적당함"이 자연스러운 방식에 가장 부합합니다. 정욕에 빠지거나 과로하지 말고 섹스에 빠지지 마십시오. 성생활 절제는 본질을 보호하기 위해 신장을 유지하는 중요한 원칙입니다.

저는 이 블록에서 40살입니다. 이전의 나쁜 습관 때문에 매우 약한 몸으로 이어집니다. 그런 다음 자기 학습 건강 10 년, 이제 신체 시간이 더 좋아졌고, 이전 1 분 미만에서 현재 40 분까지의 성생활은 증거로서 물체의 목소리가 문제가되지 않습니다.

우선, 나는 많은 사람들이 스포츠가 강한 몸이 될 수있는 것을 듣고 우연히 운동을 시작하고 최종 결과가 생계를 유지하기에 충분하지 않고 신체도 나쁘다는 것을 들었던 것처럼 건강을 원하는 남성은 명확한 순서 여야합니다.

지난 10여 년 동안 제 몸을 직접 관찰할 수 있었어요. 아마도 젊었을 때 저처럼 많은 사람들이 몸이 망가지면서 건강 관리에 관심을 기울이기 시작했을 것입니다.

몸이 특별히 피곤하고 숨이 차는 것은 몸이 약해지기 시작하는 순간이 아니라, 나쁜 습관으로 인해 몸이 너무 오랫동안 약해져서 더 이상 스스로 싸울 수 없는 순간이 피곤하고 숨이 차는 순간이라는 말입니다.

그런 종류의 친구들에게는 오랜 시간 동안 몸을 과도하게 사용하면 비장과 위가 손상 될 수 있습니다. 그래서 남성 건강에 대한 제 생각이 나왔습니다.

첫 번째 단계는 나쁜 습관을 먼저 끊는 것입니다.

예를 들어, 우리는 일반적으로 늦게까지 일하고, 과식하고, 제때 식사를 하지 않으며, 찬 음식을 좋아합니다.

늦은 밤은 말할 것도 없고, 우리 몸은 휴식과 해독 등 하루 중 시간대별로 해야 할 일이 있습니다. 오랜 기간 불규칙한 업무와 휴식을 반복하면 신체는 해독과 휴식을 취할 시간이 부족해지고, 시간이 지남에 따라 기계처럼 피로와 부상을 입게 됩니다.

그런 다음 식습관에 대해서는 아침을 먹지 말고, 신체가 삶과 일의 아침에 대처할 수있는 에너지가 없으며 자동차 오일이 열심히 달리기에 충분하지 않다는 것은 말할 것도 없습니다.

저는 취침 후 1시간 30분 이내에 먹는 모든 음식을 야식이라고 부릅니다. 야식을 먹으면 몸이 추가 야근을 하게 되는 것과 마찬가지이기 때문입니다.

차가운 음식을 거꾸로 먹는 이유는 겨울에 차가운 유리잔에 뜨거운 물을 붓는 것 이상도 이하도 아닙니다. 결국, 0도 정도의 음식은 37도 정도의 장에 직접 닿았을 때와 거의 같은 영향을 미칩니다.

나쁜 습관을 고친 후 두 번째 단계는 장 관리입니다.

또한 앞서 말했듯이 신체가 너무 오랫동안 마모되면 신체의 다양한 기관이 다소 부상을 입어야합니다. 그리고 왜 비장과 위가 첫 번째 유지 보수, 많은 말을하지 않는 난해한 추론, 예를 들어 자동차 엔진, 타이어, 스티어링 휠, 모든 액세서리가 맨 위에 있지만 유창하지 않은 오일 파이프가 도움을받을 수있는 자동차를 예로 들어 보겠습니다. 물론 아니죠.

비장과 위장의 기능은 우리가 섭취한 음식을 신체가 사용할 수 있는 에너지로 운반하는 것입니다. 그 중요성은 상상할 수 있습니다. 그래서 제가 최우선 순위에 두었습니다.

유지 관리를 위해 이전 기사에서 이에 대해 썼습니다. 예를 들어, 요정 배 문지르는 방법, 일반적으로 보온에 더 많은주의를 기울이고식이 금기 등에 더 많은주의를 기울이십시오.

세 번째 단계는 매일 규칙적으로 더 많이 운동하는 것입니다.

남성 건강을 위한 운동과 일반 체력을 위한 운동의 유일한 차이점은 강도에 있습니다. 저의 오랜 팬들도 아시다시피 저는 너무 격렬한 운동은 절대 추천하지 않으며, 땀이 많이 나는 운동은 제 생각에 너무 격렬한 운동으로 간주합니다. 장시간의 빠른 야간 달리기, 헬스장의 다양한 무산소 운동기구 등이 이에 해당합니다.

제가 추천하는 운동은 이전 글에서 이미 소개한 바 있습니다. 다음은 그루터기, 플랭크, 빠르게 걷기 등 몇 가지 무작위 예시입니다.

남성이 건강을 유지하기 위해 가장 큰 어려움은 방법이 아니라 사람의 실행과 오랫동안 지속하려는 동기입니다. 사실, 매일 퇴근하여 가정 건강을 지키기 위해 약간의 운동을하거나 궈요 거짓말을하는 것보다 낫습니다.

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마음의 상태에서 첫 번째, 넓고 조용한 마음은 백 가지 질병에서 태어나지 않으며, 고대인들은 심장은 조용한 신체 보안, 신체 보안은 건강하다고 말했습니다. 두 번째 운동에서 좋은 몸매를 유지하기위한 적절한 신체 운동, 건강에 도움이되며, 노년기에 얇은 돈을 사기 어렵다는 속담처럼 좋은 몸매는 노년기 질병의 예방 및 치료를위한 좋은 약의 복용량도 특정 역할을합니다. 셋째, 좋은 일과 휴식 시간과 좋은 성생활, 내가 말한 성생활은 방을 완전히 언급하지 않지만 다음을 수행합니다. 여성에 대한 관심을 유지하고, 여성을 감사하고, 여성을 쫓고 (영적 수준, 편견을 이해하지 않음), 삶의 활력을 유지하고, 노동과 여가의 조정을 달성하고, 몸과 마음을 조정하고, 건강을 유지하기 위해 여성에 대한 관심을 유지하십시오.

사람의 생계는 하늘처럼 공평하고 태양처럼 밝은 데 있습니다.

하나,도덕경에 '천자는 건강하고 신사는 자립한다'고 했으니, 사람은 하늘처럼 모든 것을 용납하고 공정하고 공평해야 하며, 선한 삶의 덕을 갖추고 자립해야 합니다.

二,황제내경(黃帝內經)에 "심(心)은 군주의 관직이고, 주광(主光)은 평화 아래 있다"는 말이 있듯이 사람도 모든 존재를 배려하여 남에게 빛을 주어야 하며 이는 건강, 오장육부의 도에 부합하여 병에 걸리지 않아야 합니다.

예전에 TV에서 하루 종일 노래하는 부부, 절구와 절구가 나오는데 저와 며느리가 사랑을 나눌 때가 되면 둘 다 "신장이 좋아, 신장이 좋아야 나도 좋아"라고 나오더라고요. 그러자 며느리가 옆으로 밀면서 "남자가 몸에 영양을 공급하는 것은 신장에 영양을 공급하는 거라고 노래하는 사람들이 말하잖아"라고 했어요.

한의학에서는 신장 결핍이 남성에게 가장 큰 문제라고 말합니다. 신체에 문제가 생기면 신장과 직접적으로 관련이 있는 것은 아니지만 간접적으로 관련이 있으며 그 영향은 여전히 매우 큽니다. 한의학은 또한 남성의 신장 결핍이 정신 불안정, 허리와 다리 약화, 에너지 부족 및 활동 부족으로 쉽게 이어질 수 있다고 말합니다.

길거리의 어떤 사람들은 얼굴이 붉고 활기차고 걸으며 놋쇠 종처럼 말하며 신장이 좋고 전혀 문제가 없음을 나타냅니다. 어떤 사람들은 우울하고, 회색이며, 3단계로 떨고, 모기처럼 말하며, 심각한 신장 결핍을 나타냅니다.

고대 의학 서적에 따르면 신장은 인체의 기능을 촉진한다고 합니다. 그것은 출생의 번성하고 쇠퇴하는 인간의 능력의 역할을 결정합니다. 사람이 태어난 후 신장 에센스가 충분하고 내부 장기가 성장과 발달로 만 충분합니다.

고대 의학 서적에서도 신장의 본질이 풍요에서 쇠퇴로 변화함에 따라 인체의 생명 활동은 노년, 질병 및 죽음에서 규칙적인 변화로 나타납니다. 즉, 젊고 신장 에너지가 충분하면 상쾌해질 것입니다. 노년기에 신장 기가 부족하면 힙, 이것은 자연의 법칙입니다.

따라서 남성은 나이에 관계없이 신체가 먼저 신장을 유지해야합니다. 그것은 자동차를 유지하는 것과 같고 엔진은 자동차의 신장입니다. 그것을 잘 유지하지 않으면 그는 달릴 수 없습니다.

주제가 너무 큽니다! 남성의 건강을 위한 전제 조건이 너무 많습니다! 요컨대, 좋은 마음가짐, 좋은 신체, 적절한 영양 섭취, 나쁜 습관을 줄여야 합니다.

행복한 노동과 건강!

남성의 삶의 방식은 주로 다음 세 가지 측면에 있습니다 :① 우선, 우리는 좋은 마음을 가져야하고, 삶에 대해 낙관적이며, 좋은 기분을 유지하고, 가장 높은 건강 상태는 좋은 마음 상태를 갖는 것입니다. 남자들은 생계를 유지하기 위해 인생은 많은 기복, 기복을 경험했으며, 온몸에 사람들을 갖기위한 투쟁에서 어떤 사람들은 외부에 점점 더 강하게 맞았고 넘어지지 않았으며, 이는 컨디셔닝 지원의 정신에 의존하는 것입니다.

다이어트, 생활 및 생활은 자신의 좋은 습관을 가져야하며 인체의 생물학적 시계 루틴을 따라야합니다. 다이어트, 생활 및 자연과 하나를 형성하고, 자연 환경이 변화하고, 체력을 향상시키고, 자연 환경에 적응하기 위해 자연 환경이 변화하고 있습니다. 식이 요법에서 질병은식이 요법의 음식과 관련된 질병을 먹습니다. 24 계절과 계절 건강에 따라 제철 야채와 과일을 먹고 계절에 맞지 않는 드문 드문 과일을 덜 먹습니다. 매일의 식단, 누적 된 좋은 습관을 유지하는 한 비즈니스에서 성공하고 건강과 좋은 삶을 가져다 줄 것입니다.

외부에서 일하고 공부하는 남성은 정기적 인 스포츠 운동을 준수하고 근육 운동을 강화하고 건강한 체형을 유지하는 데주의를 기울여야합니다.

요약하면, 위의 세 가지 요점 외에도 남성의 건강은 담배를 피우지 않고 과도한 음주를하지 않고 자신의 나쁜 행동과 습관에 대한 과학적 태도를 가지고 극도로 자기 훈련을하는 것은 자신의 임의의 방종, 건강 낭비, 과도한 인출 생활이 될 수 없습니다.