안녕하세요! 저는 영양사 왕시핑이며 이 질문에 답변할 수 있는 기회를 갖게 되어 매우 기쁩니다.

달걀은 양질의 단백질이 풍부한 영양가 높은 식품입니다.

계란은 영양가있는 식품으로 계란 100g마다 약 12.8 %의 단백질이 포함되어 있으며 주로 난백에 포함되어 있으며 필수 아미노산의 구성과 비율에서 인체에 필요한 다양한 필수 아미노산이 포함되어 있으며 인간 단백질의 아미노산 패턴에 비교적 가깝고 (아래 표 참조) 특히 흡수하기 쉬운 이상적인 천연 고품질 단백질입니다.

또한 레시틴과 고 콜레스테롤, 철, 인, 칼슘 및 기타 미네랄과 비타민 A, D, B1, B2 등이 풍부한 달걀 노른자에는 완전한 영양소라고 할 수 있습니다.

달걀을 너무 많이 먹으면 안 되는 이유

사람들은 계란이 영양가 있고 단백질의 질이 좋기 때문에 왜 더 많이 먹을 수 없는지 질문이있을 것입니다! 이것은 인체에 필요한 단백질의 양, 성인이 하루에 40g의 고품질 단백질을 섭취하는 이론에서 성인 섭취량으로 분석하여 신체가 필요로하는 양으로 충분합니다. 정상적인 상황에서 성인의 단백질 섭취량은 하루 0.8g / kg 체중으로 충분하며, 우리의식이 구조는 곡물 기반이며 곡물의 단백질 양이 부족하므로 권장 단백질 공급은 체중 50kg 성인에게 하루 1.0-1.2g / kg 체중, 예를 들어 하루에 필요한 단백질의 양은 약입니다. 단백질 50 * 12.8 % = 8.96g을 함유 한 계란 단백질 약 70g, 매일 우유를 마시고 육류, 콩과 식물, 곡물을 섭취하면 신체 요구를 충족시킬 수 있습니다. 단백질은 좋은 영양소이지만 더 많이 먹으면 소화 시스템의 부담이 증가하고 질소 함유 물질의 배출도 신장의 부하를 증가 시키며 더 많이 먹을수록 더 좋지는 않습니다.

콜레스테롤 함량 측면에서 계란은 상대적으로 콜레스테롤 함량이 높으며 죽상 경화증이있는 중년 및 노인이 더 많이 섭취하기에 적합하지 않습니다. 성인은 일반적으로 하루에 달걀 1개, 최대 2개까지 섭취하는 것이 좋습니다. 너무 많이 먹으면 충분히 먹기 쉽고 먹고 싶지 않아 매우 고품질의 단백질 자원이 손실되므로 성인이든 어린이이든 하루에 하나씩 먹고 영양 보충을 완료하지만 과도하지 않은 것이 최선의 선택입니다.

간단한 삶은 계란, 스크램블 에그, 스크램블 에그, 계란 커스터드, 다양한 종류의 계란 케이크, 계란 만두, 찐 계란, 커스터드 파이, 절인 계란, 차 계란 등 다양한 방법으로 계란을 먹을 수 있습니다 ............ 먹는 방법을 바꾸고, 맛있게 먹고, 영양에서 먹을 수 있습니다.

시골에서는 더 이상 닭을 키울 수 없기 때문에 계란 값을 지불해야 하므로 더 많이 먹을 수 없습니다. 제 말은 끝났습니다.

초대해 주셔서 감사합니다. 달걀, 느낌, "음식 감각". 계란을 먹는 것은 누구나 "계란이 좋다"는 것을 알고 있기 때문에 흔한 일이지만, "좋은 음식"이지만 인생에는 다양한 목소리가 있습니다. 계란은 결국 더 많이 먹을 수 있습니까? 누가 더 많이 먹을 수 없습니까? 몇 가지 더 훌륭하게 먹습니까? 똑똑한 사람들은 맹목적으로, 무작위로 계란을 먹지 말고, 그 친밀한 건강을 수확 할 수 있기를 바랍니다.

계란, 더 먹어도 돼요?

계란을 더 많이 먹을 수 있는지 여부는 계란에 포함 된 지방과 콜레스테롤에 따라 다릅니다. 계란의 영양 성분의 관점에서 볼 때 계란 노른자에는 지방과 콜레스테롤이 더 많이 포함되어 있으며이 두 물질을 많이 섭취하면 의심 할 여지없이 심혈관 질환의 위험이 증가합니다.

그러나 계란에는 고품질 단백질, 미량 원소, 레시틴 및 기타 물질을 포함한 많은 "유익한 물질"이 포함되어 있으며 이러한 물질은 "흡수 된 것보다 더 많이 먹는"문제가 없으며 정상적인 지질 지수의 경우 콜레스테롤은 건강한 인구의 표준을 초과하지 않습니다. 정상적인 지질 프로필을 가지고 있고 콜레스테롤 과부하가없는 건강한 사람들에게는 계란을 더 많이 먹는 것이 큰 문제가 아니며 신체에 해를 끼치 지 않습니다.

또한 생선, 새우, 육류, 가금류 및 우유를 제한적으로 섭취하는 경우 계란을 몇 개 더 먹는 것 자체는 문제가되지 않습니다.

"잘 먹을 수 있는 사람"에게 하루에 몇 개의 계란이 더 좋은(우수한)가요?

중국 거주자를 위한 식이 지침에 따르면 일반인의 경우 '동물성 식품'을 정상적으로 섭취하는 경우 일주일에 달걀을 7개 이하로 섭취할 것을 권장합니다.

계란을 먹을 때 이렇게 하는 사람은 '왕'입니다:

• '노른자'에 집중하고 '달걀 전체'를 먹습니다:

많은 사람들이 항상 계란을 먹고 싶어하고 "계란 노른자를 먹지 말고 계란 흰자 만 먹는다"는 것은 큰 문제가 아닌 것 같지만 "식이 오류"입니다.

달걀 노른자에는 약간의 "콜레스테롤"이 포함되어 있지만 더 많은 콜레스테롤을 섭취하는 것이 신체에 해롭다는 증거는 없으며 "중국인을위한식이 지침"에서도 일일식이 콜레스테롤 제한을 제거했습니다.

달걀 노른자가 레시틴과 다양한 비타민은 물론 칼슘, 철분 및 아연과 같은 미네랄의 함량과 흡수율 측면에서 달걀 흰자보다 훨씬 우수하다는 사실을 피할 수 없습니다.

따라서 계란을 먹는 현명한 사람은 노른자를 버리지 않고 "전체 계란"을 먹습니다.

• 안전한 달걀, '날달걀'은 없습니다:

박테리아 및 기타 유해 미생물은 사람들에게 큰 피해를 입히고 심지어 식중독을 유발할 수도 있습니다.

완전히 익힌 계란에 비해 날계란이나 날달걀은 살모넬라 등 유해 물질이 함유되어 있을 가능성이 높으며 섭취 시 매우 위험합니다.

어떤 방법으로 계란을 조리하든 안전과 맛을 위해 완전히 익혀서 드세요.

• 이런 사람들은 계란을 더 많이 먹을 수 있습니다:

영양소가 더 많이 필요한 일부 "특별한 사람들"의 경우 계란을 더 많이 섭취하는 것이 적절합니다.

여기에는 임산부, 모유 수유 중인 엄마, 근육을 키우기 위해 운동하는 사람, 매일 운동을 많이 하는 사람, 빠르게 성장하는 청소년이 포함됩니다. 이러한 사람들은 지질과 혈당에 문제가 없다면 하루에 계란 2~3개를 먹어도 문제가 없습니다.

• '믿을 수 있는 조리 방법'을 선택하고 '건강한 달걀'을 섭취하세요:

현명한 사람들은 계란을 먹을 때 삶은 계란, 찐 계란, 조림 계란을 선택하고 계란 프라이, 튀김 또는 구운 계란의 섭취 빈도를 최소화하는 것이 안전한 경향이 있습니다.

계란을 먹는 것은 너무 적 으면 좋지 않고 너무 많으면 좋지 않으며 기름이 많은 계란을 먹는 것은 좋지 않으며 날달걀을 먹는 것은 영양가가 없습니다. 현명한 태도로 계란을 맛보고 적당히 맛보고 계란에서 행복을 수확 할 수 있기를 바랍니다.

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전통적인 영양 학적 견해는 계란 노른자는 콜레스테롤이 높기 때문에 실제로 먹기에 적합하지 않으며, 다른 3 고 환자를 포함한 고 콜레스테롤은 먹어서는 안된다는 것이지만 최근 연구에 따르면 콜레스테롤이 높은 건강 식품의 섭취는 실제로 총 콜레스테롤에 큰 영향을 미치지 않거나 심지어 거의 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 우리 몸의 총 콜레스테롤은 외인성 콜레스테롤과 내인성 콜레스테롤로 나뉘는데, 내인성 콜레스테롤은 우리 몸에서 스스로 합성되어 분비되는 것으로 전체 콜레스테롤의 약 80%를 차지하며, 외인성 콜레스테롤은 음식으로부터 섭취하는 부분으로 전체 콜레스테롤의 약 20%에 불과하여 총 콜레스테롤에 큰 영향을 미치지 않으며 외인성 콜레스테롤은 많이 섭취할수록 흡수되는 양이 적어서 궁극적으로 우리가 음식으로부터 얻는 콜레스테롤은 아주 적다고 할 수 있죠. 따라서 결국 우리가 음식에서 얻는 콜레스테롤은 매우 적기 때문에 건강한 고 콜레스테롤 음식을 먹는 것에 대해 너무 걱정할 필요가 없습니다.

계란은 일종의 고 콜레스테롤 식품이며, 계란 노른자 100g의 콜레스테롤은 약 358mg을 제공 할 수 있으며, 계란 노른자 하나에서 제공하는 콜레스테롤도 일일 콜레스테롤 섭취 제한 (300mg)에 비해 250mg 이상이지만 더 높기 때문에 고지혈증 환자는 계란을 먹으면 안된다고 생각하며, 실제로 우리는 궁극적으로 계란에서 흡수 한 콜레스테롤의 1/10이 아닐 수 있으며 계란은 지질 조절에 좋은 음식입니다. 10보다 적고 계란은 지질 조절에 유익한 식품이며, 콜레스테롤의 계란은 좋은 콜레스테롤 생성에 더 도움이됩니다-폐 콜레스테롤을 간으로 빠르게 운반하여 혈청 콜레스테롤 농도를 조절할 수있는 HDL은 장수의 요인 중 하나입니다; 계란은 또한 레시틴이 풍부하고 레시틴은 혈관벽에 지단백질의 축적을 억제하여 죽상 동맥 경화증을 예방합니다. 미국 FDA는 2015년에 일일 콜레스테롤 섭취량 제한을 폐지했기 때문에 미국에서는 계란을 공개적으로 먹어도 건강에 해롭다고 생각하지 않습니다.

물론, 계란의 콜레스테롤을 제쳐두더라도 계란이 더 많이 먹어서는 안되는 이유는 계란에는 여전히 일정량의 칼로리, 지방, 단백질 및 기타 성분이 포함되어 있으며, 이러한 성분은 더 좋은 것과 같지 않으며, 가장 건강한 식사 방법은 영양 균형이며 계란이 단백질이 풍부하고 단백질과 같은 "편향된"상황으로 보이지 않습니다! 과도한 섭취는 또한 비만을 일으킬 수 있습니다; 또한 계란에는 수용성 비타민, 식이 섬유 및 기타 영양소가 부족합니다. 계란은 항상 더 많은 위 위치를 차지하고 다른 더 풍부한 음식 섭취를 무시하고, 이런 식으로 더 많은 영양소가 떨어질 가능성이 있으며 건강에 해로울 수 있습니다.

계란의 노른자를 버리는 데 여전히 많은 친구가 있으며 콜레스테롤의 노른자는 실제로 너무 가혹하지 않으며 정말 결백합니다. 영양 의사 판 지홍 선생님은 한때 계란을 먹기 위해 노른자를 포기하는 계란, 80 % 손실의 영양가, 노른자는 미네랄을 제공하고 비타민 함량은 단백질과 비교할 수 없지만 단백질 함량은 큰 차이가 없지만 노른자는 앞서 언급 한 레시틴과 같은 특별한 유익한 물질을 줄 수 있으며 뇌 발달에도 도움이된다고 언급했습니다.

달걀은 영양가가 높은 고품질 단백질로 일상 생활에서 매우 좋은 식품입니다. 하지만 아무리 영양가가 높은 식품이라도 너무 많이 섭취하면 몸에 부담이 될 수 있습니다.

안녕하세요, 저는 의학박사 샤오싱입니다. 저를 팔로우하고 매일 흥미로운 건강 정보를 공유하는 것을 환영합니다.

먼저 달걀에 어떤 영양소가 들어있는지 살펴봅시다.

1. 단백질달걀은 일반적으로 10% 이상의 단백질을 함유하고 있습니다. 달걀 흰자에는 낮고 노른자에는 높습니다.

명심해야 할 점이 있습니다! 달걀 노른자는 달걀 흰자보다 단백질이 더 많습니다!!!! 따라서 노른자를 씻어내지 마세요.

2、지방달걀의 지방은 주로 콜레스테롤이며, 그 중 98%는 소화 흡수가 잘되는 노른자에 집중되어 있습니다. 달걀의 콜레스테롤 함량은 585mg/100g이고, 노른자의 콜레스테롤 함량은 1510mg/100g입니다.

3. 탄수화물달걀에는 탄수화물이 적으며, 주로 달걀 흰자에는 만노스와 갈락토스가, 노른자에는 포도당이 단백질과 결합된 형태로 함유되어 있습니다.

4. 미네랄달걀 미네랄은 주로 달걀 노른자에서 발견되며 달걀 흰자에는 매우 낮은 수준입니다. 그중에서도 인, 칼슘, 칼륨, 나트륨이 더 풍부하며, 인은 240mg/100g, 칼슘은 112mg/100g입니다.

5. 비타민달걀은 비타민이 비교적 풍부하며 주로 노른자에 집중되어 있습니다. 비타민 A, 비타민 E, 비타민 B2 등에는 일정량의 비타민 D, 비타민 K, 비교적 완전한 범위의 비타민도 포함되어 있습니다.

달걀을 너무 많이 먹으면 어떤 위험이 있나요?

1. 과도한 단백질 섭취는 신장과 간의 부담을 증가시킵니다;

2. 과도한 콜레스테롤 섭취는 고지혈증을 유발하고 심혈관 및 뇌혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

그렇다면 삶에서 계란을 적당히 먹으면 매일 얼마나 먹는 것이 더 좋을까요?

중국인을 위한 식생활 지침에서는 성인의 경우 일주일에 280~350g의 달걀을 섭취할 것을 권장하는데, 이는 50g 달걀 1개 기준 6~7개, 하루 평균 1개 정도에 해당합니다.

건강하고 계란을 먹는 것과 같은 만성 질환이없는 경우 하루에 2 개를 먹는 것은 문제가되지 않지만 간과 신장 기능이 좋지 않거나 고혈압과 혈중 지방 친구를 조절해야합니다.

달걀을 만들거나 먹는 방법에 대해 알아보세요.

수란은 칼로리가 가장 낮지만 토마토를 곁들인 스크램블 에그, 달걀 케이크, 달걀 수프도 모두 좋은 선택입니다.

취향에 따라 조리하되 소금, 기름, 설탕을 적게 넣어야 한다는 점을 기억하세요.

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달걀을 너무 많이 먹지 말아야 하는 이유는 달걀 노른자에는 콜레스테롤 함량이 높고 달걀 한 개에는 약 250

밀리그램의 콜레스테롤을 섭취해야 하며, 과도한 콜레스테롤 섭취는 심혈관 질환 및 죽상 동맥 경화증과 같은 만성 질환의 주요 원인입니다.

계란은 인체에 필요한 단백질, 지방 및 다양한 미량 영양소가 풍부한 영양가가 높은 식품입니다. 단백질 함량은 약 12%이며, 아미노산 구성은 인체에 필요한 패턴에 가장 가깝고 원료 가치가 가장 높습니다.

따라서 정상적인 사람들은 필수 영양소를 몸에 보충하기 위해 하루에 계란 한 개를 섭취하는 것이 적절합니다.

실제로 체내 콜레스테롤의 대부분은 내인성이며 간에서 합성되며 음식에서 얻는 양은 극히 일부에 불과합니다. 체내 콜레스테롤의 4/5는 간에서 합성되고 1/5만 음식에서 보충해야 하며, 음식에서 200mg의 콜레스테롤을 섭취하면 신체가 필요로 하는 양을 충분히 충족할 수 있습니다.

콜레스테롤은 인체에서 중요한 역할을 하는 물질이기도 합니다. 콜레스테롤은 신체의 세포막 형성, 담즙 합성에 관여하며 비타민 D와 스테로이드 호르몬 합성에 필수적입니다.

이러한 점을 고려하여 중국 영양학회(CASN)는 식이 콜레스테롤 섭취 제한을 자유화하여 CASN 권장 콜레스테롤 섭취량을 하루 300mg 이하로 제한하고, 자유화 이후 더 이상 권장 섭취량 상한선을 설정하지 않고 있습니다.

콜레스테롤 섭취 제한이 자유화되었다고 해서 콜레스테롤 섭취에 주의를 기울일 필요가 없는 것은 아닙니다. 동맥경화증, 심혈관 및 뇌혈관 질환, 고콜레스테롤혈증을 앓고 있는 중년 또는 고령자라면 여전히 콜레스테롤이 높은 음식을 덜 섭취해야 하며, 계란을 먹을 때 노른자가 아닌 흰자만 먹도록 선택하여 질환의 악화를 방지할 수 있습니다.

콜레스테롤이 풍부한 식품에는 동물의 뇌, 동물의 내장, 달걀 노른자, 게 노른자 등이 포함됩니다. 이러한 식품의 섭취를 조절하고 적게 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

초대해 주셔서 감사합니다.

계란뿐만 아니라 모든 음식은 실제로 적당히 최고이며, 과잉은 모든 사람이 야채에 대해 낙관적이며 영양소가 풍부하고 저지방 및 저칼로리이며 음식의 중심에있는 많은 친구들의 건강에 가장 도움이된다고 할 수 있지만 야채는 식이 섬유 함량이 풍부하고 식물성, 탄닌도 야채, 지방, 콜레스테롤, 단백질, 지용성 비타민 부족과 함께 흡수되는 다른 영양소를 상당히 억제하는 데 상당히 많은 도움이됩니다. 영양 불균형, 더 많이 먹으면 위 위치를 차지하여 다른 영양소의 흡수에 영향을 미칩니다. 또 다른 예는 생선과 새우 고기이며, 가장 강세 고기이며, 저지방과 저열, 영양가 있고 풍부하지만 생선과 새우 고기에는 칼로리와 지방이 전혀 없으며식이 섬유, 수용성 비타민 및 기타 성분도 부족하며 더 많이 먹으면 비만을 유발하여 영양 불균형을 유발할 수 있습니다. 계란은 먹어서는 안되며, 계란은 단백질이 풍부하고 단백질은 인체에 매우 광범위하게 사용되지만 과도한 섭취는 비만으로 이어질뿐만 아니라 간과 신장의 대사 부담을 증가시키고 특히 신장 질환이있는 사람은 먹어서는 안되며 계란에는 지방, 칼로리가 포함되어 있으며 너무 많이 먹으면 다른 음식의 섭취를 무시하여 영양 불균형을 초래할 수 있습니다.

많은 친구들은 계란 노른자의 콜레스테롤 함량이 높기 때문에 계란을 더 많이 먹을 수 없거나 먹지 않는 것이 더 좋다고 생각하지만 실제로는 사람들이 수년 동안 계란을 오해 할 수 있습니다. 계란은 실제로 콜레스테롤이 매우 높으며, 계란 노른자에는 약 250mg 이상의 콜레스테롤이 포함되어 있으며 고 콜레스테롤 식품에 속하며 고 콜레스테롤, 특히 고 콜레스테롤 환자는 매우 피할 수 있습니다. 실제로 우리의 콜레스테롤은 음식에서 얻은 콜레스테롤 일뿐만 아니라 내인성 콜레스테롤이 약 80 %를 차지하며 섭취량이 증가함에 따라 음식에서 콜레스테롤의 흡수가 계속 감소합니다. 고콜레스테롤 식품을 통한 콜레스테롤 섭취는 실제로 그다지 많지 않으며, 체내 콜레스테롤 상승은 혈관 노화 및 높은 LDL과 더 관련이 있습니다. 이 때문에 2015년 미국에서는 고콜레스테롤 식품 섭취 제한을 없애기 위해 달걀 한두 개만 먹어도 콜레스테롤에 전혀 영향을 미치지 않는다고 합니다.

계란은 또한 영양가있는 식품이며 고품질 단백질, 다양한 지용성 비타민이 풍부합니다. 계란의 콜레스테롤은 또한 혈액 내 노폐물 콜레스테롤의 수송을 가속화하고 혈액 내 콜레스테롤 수치의 균형을 유지하는 좋은 콜레스테롤 (고밀도 지단백질 HDL)로 더 많이 전환 될 수 있으며, 이는 실제로 고 콜레스테롤 개선에 여전히 유익합니다. 우리가 더 예방해야 할 것은 과도한 양의 나쁜 콜레스테롤 (저밀도 지단백질 LDL)이며, 콜레스테롤이 혈액에서 무기한 순환하도록하여 고 콜레스테롤 혈증을 악화시키는 가장 중요한 이유입니다. 튀긴 음식과 가공 식품에는 저밀도 지단백질 수치를 높이는 트랜스 지방산이 포함 된 수소화 식물성 기름이 포함되어 있으므로 섭취를 줄여야합니다. 계란에는 또한 레시틴이 포함되어있어 두뇌 발달을 도울뿐만 아니라 죽상 경화증, 심혈관 보호를 예방하는 데 도움이됩니다.

계란은 남성과 여성 모두에게 영양가가 높고 인기 있는 식품이지만, 흔히 다음과 같은 말을 듣습니다.계란을 너무 많이 먹으면 안 되는 이유는 다음과 같습니다.

물론 달걀에 함유된 풍부한 영양은 부인할 수 없는 사실입니다. 지방, 칼슘, 인, 철분, 비타민 A와 D를 함유하고 있는 달걀은 인간의 필요를 충족시키기에 완벽하며 자연 식품 중 최고의 단백질입니다.

그러나 너무 많이 먹어서는 안되며 그렇지 않으면 많은 부작용을 가져올 것입니다. 계란은 단백질이 풍부하고 우리 몸에서 많은 단백질을 섭취하면 신장의 작업량을 증가시킬뿐만 아니라 신체의 많은 양의 수분 손실로 이어집니다.

또한 많은 양의 단백질을 섭취하면 단시간에 우리 몸에서 소화 및 흡수되지 않고 장에 남아있을 수 있습니다. 장내의 일부 박테리아에 의해 손상되고 독성 물질을 생성하여 건강에 악영향을 미칩니다.

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모든 것에는 정도가 있으며 너무 많으면 충분하지 않습니다. 계란은 좋고 영양소는 주로 단백질이며 아미노산 비율이 인체에 가장 가깝고 식품 단백질을 측정하는 모델 식품으로 사용됩니다. 그러나 이것은 계란의 모든 단백질이 최고를 얻거나 더 많이 먹을수록 위를 놓아주는 것이 좋다는 것을 의미하지는 않습니다.

한편으로 계란에는 높은 수준의 콜레스테롤이 포함되어 있으며 이상 지질 혈증 환자의 경우 과도한 콜레스테롤 섭취는 혈중 지질에 부정적인 부담을줍니다. 인체에는 두 가지 콜레스테롤 공급원이 있는데, 하나는 식품 공급원이고 다른 하나는 스스로 합성할 수 있습니다. 정상적인 사람은 식품 공급원이 많을 때 콜레스테롤을 적게 합성하는 조절 메커니즘이 있습니다. 그러나 많은 사람이 이 조절 메커니즘에 문제가 있으므로 식단에서 콜레스테롤을 조절해야 합니다.

두 번째 측면은 인간의 위 단백질로 섭취하는 것은 모두 인간 단백질을 합성 할 수있는 것은 아니며 단백질 합성에 사용되지 않는 것은 자연적으로 대사되며 단백질 대사 산물은 요소와 같은 아민이며 이러한 물질은 신장을 통해 배설되어야하며 과도한 폐기물은 자연적으로 신장의 부담을 가중시킵니다.

따라서 좋은 일은 하루에 한 번씩 적당히 하는 것이 좋습니다.

국가 공인 2급 공중 영양사 장 단, 오늘의 헤드라인의 사인 저자.

안녕하세요, 질문에 답변해드리게 되어 기쁩니다.

우리 모두 알다시피 계란은 우리 몸에 매우 많은 이점을 가지고 있으며 계란 자체의 영양가도 매우 높은데 왜 우리는 더 많은 계란을 먹을 수 없습니까?

많은 사람이 매일 달걀을 먹지만, 알고 계신가요? 달걀을 너무 많이 먹으면 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다!

1. 혈중 콜레스테롤 수치가 너무 높아집니다;

2, 영양 과잉으로 비만으로 이어지기 쉽습니다;

3. 체내 영양소의 불균형을 초래하여 건강에 영향을 미칩니다.

4. 간과 신장에 대한 부담 증가

일반적으로 사람은 하루에 1~2개의 달걀을 섭취할 수 있습니다! 이것이 제 답변입니다. 도움이 되었기를 바랍니다.