사실 출근 시간이 좀 이른 편이지만, 몇 달 전부터 꾸준히 운동을 하다 보니 운동하는 습관이 생기기 시작했습니다.

아침에 늦게 일어나신다면 7분간 아침 운동을 하셔서 활기차게 하루를 시작하세요. 아침에 운동을 하면 몸이 깨어나고 정신이 더 각성됩니다. 시간이 허락한다면 보통 태극권 세트를 합니다. 태극권은 내장을 뜨겁고 에너지로 가득 채우고 밤에 자고 나면 팔과 다리가 펴지지 않기 때문에 태극권의 스트레칭 운동은 관절을 최대한 펴는 데 도움이되며 겨울철 태극권 세트는 몸도 따뜻하게 해줄 것입니다.

다른 운동은 시간과 기분에 따라 다르며 주말이면 인공 호수로 내려가 45 분 동안 빠르게 걷는 아침 운동을하고 아침에 신선한 공기를 마시 며 운동하고 음악을 듣는 것이 매우 편안하며이 삶의 방식을 좋아합니다!

초대해 주셔서 감사합니다!

아침에 운동하는 것은 매우 좋은 습관입니다! 하지만 아침에 너무 많이 운동하지 않는 것이 가장 좋습니다!

아침에 하는 것이 더 적합한 운동은 조깅, 요가, 태극권, 하이킹, 스트레칭, 가벼운 근력 운동 등입니다.

저는 개인적으로 아침에 스트레칭을 한 후 30분 동안 조깅하는 것을 선호하는데, 움직임을 통해 몸을 깨우는 기분이 좋아요!

구기 종목이나 근력 운동과 같은 더 많은 양의 운동. 저는 보통 오후에 합니다!

누구나 자신의 상황에 맞게 선택하고 준비할 수 있습니다! 아침에 운동하면 하루 종일 긍정적인 에너지를 얻을 수 있습니다!

오늘은 푸키엔 출신 람 카이 밍입니다.

첫째, 아침 운동은 가볍고, 지구력 연습 버스트 연습 근육을 연습하기 위해 아침에 달리기를 생각하지 말고, 자신을 절반으로 피곤한 다음 아침 작업의 절반이 졸리기 시작하고 참깨를 따기 수박, 아침 운동 운동 정도에 미세 땀, 활동, 모닝콜을 해결하기 위해 모닝콜을 해결합니다.

둘째, 금식 아침 운동을하지 마십시오, 새로운 세대의 새로운 밤을 보낸 후, 위장은 오랫동안 아무것도 많지 않았으며, 이때 운동하러 나가는 음식에 들어 가지 않으면 혈당과 현기증과 피로가 부족하기 쉽습니다. 빵, 우유, 계란 및 과일과 같은 음식을 먹을 수 있으며 야외 아침 운동에 반쯤 가득 차게 먹을 수 있습니다.

위의 두 가지 요점을 바탕으로 운동 초점은 도로에서 달리거나 서클 달리기 내부의 이웃에서 달리기 위해 더 많이 갈 수 있습니다. 정신을 깨우고 기 초점을 더 밝게하면 커뮤니티 레크리에이션 장비 영역에서 줄넘기를하고 다리를 눌러 매우 쉬운 활동을하고 약간의 신선한 공기를 마실 수 있습니다.

너무 춥고 게을러서 밖에 나가기 싫은 아침에 집안 청소를 계속하고, 얼룩이 보이는 곳마다 닦아낼 방법을 찾습니다.

집이 점점 더 깨끗해지면서 분위기가 점점 더 좋아지는데, 저를 그런 기분으로 만들어줘서 고마워요.

이러한 유형의 운동은 매우 강하지는 않지만식이 수정과 결합하여 똑같이 얇아지고 다음은 방금 촬영 한 것과 사진이 얇지 않을 때 이전의 지방입니다.

개인적으로 운동은 연중 어느 때라도 자신의 신체 조건에 따라 적당히 준비해야한다고 생각하며, 스트레칭 유산소 및 무산소 종합 운동을 적당히 할 수있는 것과 그렇지 않은 것을 할 수 있습니다. 운동 전 스트레칭과 워밍업은 필수입니다! 격렬한 운동으로 몸을 다치게 하지 마세요!

먼저 라디오 체조나 팔 다리 가슴 등 근육을 특별히 늘리는 스트레칭과 같은 근육 스트레칭 운동을 하면 운동 중 부상을 예방하고 근육 경직을 방지할 수 있습니다.

다음으로 달리기, 일립티컬 머신, 개인용 업라이트 수평 자전거, 모의 등산과 같은 적절한 유산소 운동을 하세요.

그런 다음 덤벨 한 쌍이 간단하고 잘 배치 될 수있는 한 근력 운동 무산소 운동을 할 수 있습니다. 덤벨은 많은 운동이 될 수 있으며, 적절한 조치, 그룹 수 및 횟수, 이두근 삼두근, 경사, 운동의 푸시 업 부분을 뒤로 조정하는 것과 같은 운동 이두근 삼두근, 비스듬한 운동, 힘의 양, 그룹당 12 회, 숨을 내쉬는 노력, 흡입 회복을 사용하여 적당한 운동을 시작할 수있는 한 몸의 많은 근육 부분을 운동 할 수 있습니다. 호흡 조정은 운동의 매우 중요한 부분이며, 운동을하기 위해 숨을 참지 않도록하십시오! 그룹당 여러 번 사용하는 규칙적인 체중, 반드시 전문가처럼 모든 그룹이 지치기 위해 할 필요는 없으며, 근육을 빠르게 성장시키고 싶은 사람들은 그렇게 할 것이며, 근육 운동 프로그램은 교대로 변화를 가져오고, 근육에 충분한 시간을주고, 근육을 성장시키고, 유청 단백질의 최고 보충제 흡수 후 30 분 정도 후에 운동에서 휴식을 취하고, 좋은 보충을 위해 연습하고 잘 먹습니다!

근력 운동 후에는 신체 근육통의 축적을 방지하기 위해 신체에서 생성 된 젖산을 방출하기 위해 몇 분 동안 달리기 등의 유산소 운동을하는 것이 적절해야합니다!

저는 근력이 큰 무산소 운동을 선호합니다! 예를 들어 바벨 로잉이나 팔 굽혀 펴기! 이렇게 하면 금방 최고의 컨디션을 유지할 수 있습니다! 나는 생각한다

초대해 주셔서 감사합니다.

매일 새벽 5시 30분에 일어나 명상을 하고 목소리 연습을 한 다음 아침 일기를 쓰고 영어 공부를 하는 등 스케줄이 꽉 짜여 있는 편입니다. 오전 시간이 오후 시간보다 더 중요하고 소중하기 때문에 오후에는 운동이나 헬스장에 들러 운동을 합니다. 운동하는 아침 시간은 저에게는 조금 아까운 시간입니다.

도움이 되었기를 바랍니다.

팔굽혀펴기, 팔굽혀펴기.

항상 인기 있는 주제인 피트니스는 어떤 운동을 하든 튼튼한 몸 없이는 할 수 없습니다. 사람들은 몸매를 가꾸기 위해 무엇을 사용할까요?

기회와 회사는 프로젝트를 방문하는 중요한 고객이지만 거의 60 세에 가깝지만 모든 움직임은 매우 운동 적이며 많은 걷기와 함께 여전히 정신이 넘치고 거의 40 세, 나는 그의 나이를 40 세라고 추측해서는 안된다고 말하지 않습니다. 나는 그가 평소 어떻게 유지하는지에 대해 그와 이야기하고 싶었고 그는 그가 어떻게 운동하는지 말하기 시작했습니다.

그는 말이 된다고 생각했지만 기억이 잘 나지 않는 많은 말을 했는데, 그 중 눈에 띄는 몇 가지 핵심 단어가 있었습니다.

첫째, 다음에 대한 저항력을 강화합니다.

둘째, 다음과 같은 기분을 개선할 수 있습니다.

셋째, 스트레스를 줄이고 심신에 영양을 공급합니다.

넷째 : 그것은 몸을 조각합니다 (그가 그렇게 좋은 몸매를 가지고있는 것은 당연합니다).

다섯째, 위의 개선 사항을 통해 질병을 예방할 수 있습니다.

너무 잘 말했지만이 요점 만 기억합니다. (그는 너무 매력적입니다.) 나는 즉시 그에게 어디서 배웠는지, 고객과의 밀착도를 높이기 위해 함께 운동하고 강하고 건강해질 수 있는지, 일석이조의 두 마리의 새가 될 수 있는지 물었습니다. 그는 전문 왕실 요가 개인 트레이너가 있다고 자랑스럽게 말했고 자랑할 또 다른 트레이너가 있다고 말했습니다 (나는 전혀 듣지 않았습니다).

저는 그에게 트레이너를 추천해 달라고 부탁했고 그는 흔쾌히 동의했습니다. 저는 다음 날 아침 첫 수업을 위해 그의 개인 트레이너인 Wong 씨와 사무실로 오기로 약속을 잡았습니다. 아침 6시 30분에 일찍 사무실에 도착했더니 이미 활기차고 몸매가 아주 좋은 여성이 문 앞에 서 있었어요! 이분이 황 선생님일 거예요, 저는 덩치가 큰 편이라 부끄러움을 좀 타거든요 ......

그녀의 세심한 가르침 덕분에 요가를 깊이 즐기게 되었고, 장거리 여행과 트레킹을 위한 좋은 신체적 토대를 마련할 수 있었기 때문에 지금도 매일 아침 꼭 하는 운동이 바로 요가입니다.

(제가 찍은 웡 코치 사진)

조깅은 신선한 아침 공기를 마시고 내부 장기에 축적 된 독소를 배출하여 신체를 건강하게하는 가장 좋은 방법입니다.