상체 마른 하체 지방은 비교적 흔한 비만 체형이며, 일반적으로 이 비만 체형 여성 대다수입니다. 전체적으로 보면 상체는 작고 하체가 배처럼 크고 길기 때문에 어떤 사람들은이 몸매를 배형 몸매라고 부릅니다.

이런 종류의 긴 아래로 올라가지 않는 것 외에도 중간에서만 자라고 끝이 아닌 일종의 몸, 즉 다른 곳은 그리 길지 않고 배만 많이 자라는 이런 유형의 체형 사람들처럼 보통 대부분 남성입니다. 모양이 사과와 같기 때문에 어떤 사람들은 이런 종류의 그림을 사과 형 그림이라고 부릅니다.

얼마 전에 인터넷에서 사진을 본 기억이 나는데, 사진의 일반적인 아이디어는 소년과 소녀가 함께 앉아 누구의 허벅지가 더 두꺼운 지 비교하는 것입니다. 사진에서 소년의 허벅지가 소녀의 허벅지보다 분명히 훨씬 얇다는 것을 알 수 있기 때문에 어떤 사람들은이 사진을 가지고 남성이 점점 더 여성스럽고 약해지고 약해지고 심지어 여성도 좋지 않다고 말하면서 무언가를 말하기 위해이 사진을 찍습니다. 사실,이 사진만으로는 전혀 객관적이지 않고 문제가 무엇인지 설명 할 수 없으며 큰 오해도 있습니다.

실생활에서 많은 여성의 허벅지가 남성의 허벅지보다 두꺼운데, 이는 매우 정상적인 현상이며 이에 대해 잘 모르는 일부 사람들은이를 이용하고 싶어합니다. 이것이 정상적인 이유는 여성은 주로 엉덩이와 허벅지에 지방을 저장하기 때문입니다. 특히 아직 아이를 낳지 않은 여성은 엉덩이와 허벅지의 지방이 상대적으로 높고 복부는 덜 축적됩니다.아이를 낳으면 배가 커지고 다리가 줄어들기 시작하는 폐경기까지 지방이 서서히 증가합니다.

여성이 복부가 아닌 엉덩이에 먼저 지방을 저장하는 이유는 여성이 아이를 낳아야하고 복부가 너무 많은 지방을 저장하기 쉽지 않기 때문에 매우 중요한 이유가 있으며 에스트로겐 및 남성 호르몬과 관련된 이유도 있으며 에스트로겐이 높을수록 피하 지방 세포 수용체가 강하고 지방이 피하에 더 쉽게 저장 될 수 있기 때문에 피하에 지방이 저장되기 쉽습니다. 남성은 어릴 때 뚱뚱해지기 쉽지 않고 안드로겐은 어느 정도 높으며 중년 이후에는 호르몬 수치가 낮아지고 몸이 뚱뚱해지기 시작할 때까지 어느 정도 높습니다.

일단 지방, 첫 번째 긴 배는 긴 엉덩이, 긴 허벅지처럼 여성과 같은 것이 아니라 남성의 에스트로겐이 높지 않기 때문에 안드로겐 수치가 떨어졌기 때문에 내장 지방을 저장하는 것이 우선 순위이며 복부는 내장 지방이 축적되기 쉬운 곳이기 때문에 지방, 가장 먼저 자라는 것은 복부입니다.

물론 남성과 마찬가지로 엉덩이와 허벅지에 지방이 많지 않지만 배가 커지는 젊은 여성도 있는데, 이는 에스트로겐 수치가 낮은 것과 관련이 있을 수 있습니다. 남성도 그 반대 상황이지만 덜 흔합니다. 따라서 이것은 그들이 모두 동일하다는 것이 아니라 모든 종류의 특별한 경우가 있고 모든 종류의 신체 유형이 존재하며 그 이유는 더 복잡하고 다양하며 다양한 것들이 있습니다.

이제 언급하신 분의 질문에 공식적으로 답변해드리겠습니다. 여성이라면 정상적인 현상이며 에스트로겐 수치가 상대적으로 높기 때문에 젊고 아름답다는 것을 의미하므로 너무 걱정하지 마십시오. 남성의 경우 피하지방이 높으면 내장 지방이 건강에 영향을 미치는 반면 내장 지방은 외모에만 영향을 미치는 높은 내장 지방보다 훨씬 덜 해롭기 때문에 너무 걱정하지 마십시오.

간단히 말해서 내장 지방과 피하지방 중 하나를 선택해야 한다면 죽고 싶습니까, 예뻐지고 싶습니까? (내장 지방이 많은 사람은 겉으로 드러나지 않으며, 내장 지방이 많은 사람을 숨은 비만인이라고 합니다). 이런 내장 지방이 높은 사람을 숨은 비만인이라고 합니다). 삶과 아름다움을 모두 원한다면 운동을 하고 항상 운동을 계속하세요! 다이어트에는 "성공"이 없기 때문에 시작과 실패만 있을 뿐입니다.

위는 마르고 아래는 뚱뚱한 아름다운 여성들의 사진을 몇 장 소개합니다!

이 상황은 전형적인 배 모양의 인물, 상체는 90 파운드, 하체는 120 파운드로 보입니다. 배 모양의 그림 엉덩이, 엉덩이, 허벅지 식초의 지방이있는 한이 유형의 그림은 높은 허리 라인 스커트를 착용하는 데 더 적합하지만 바지를 착용하는 데는 적합하지 않습니다.

어떻게 해야 하나요?

지방 감소

하체 지방이나 지방 함량이 높기 때문에 허리가 얇고 허벅지가 일반적으로 두껍지 않은 한 유럽과 미국의 신체가 그런 식으로 기준을 높이지 않는 이유는 인종이 같지 않기 때문에 사람들은 유럽인과 미국인입니다. 우리 대부분의 아시아 인은 H 자형 몸매를 가지고 있으므로 엉덩이 지방과 허벅지 지방을 먼저 줄이거 나 지방을 줄여야합니다. 우선, 매 식사마다 음식이 적고 체중이 줄어들고 운동량이 많아지고 장기적인 체력은 적어도 2 년 이상을 고수하기 위해 신체 모양을 바꿀 수 있으며 신체와 신체 모양이 매우 잘 조정됩니다.

단순히 하체 지방을 감량하고 싶다면, 굶는 것만으로도 하체 지방을 감량할 수 있습니다.

더 많은 운동을하고 매일 적당량의 야외 운동을 준수하고 적당량의 야채, 과일을 섭취하고 더 많은 물을 마시고 고 칼로리, 육류 음식의 섭취를 제한하고주의를 기울이는 것이 좋습니다.

식수 다이어트는 하루에 약 2,000ml의 끓인 물을 마셔야 합니다. 연구에 따르면 인체가 물 섭취를 줄이면 지방이 점차적으로 축적되고 그 반대의 경우 지방 저장이 줄어드는 것으로 확인되었습니다. 따라서 끓인 물을 마시는 것이 좋은 선택이며 뜨거운 끓인 물은 온난화 효과가 있습니다. 가장 중요한 것은 물이 가득 차서 간식을 먹고 싶지 않으므로 겨울철에는 끓인 물을 더 많이 마시는 것이 체중과 미용을 잃는 좋은 방법입니다.

동시에 팔 굽혀 펴기, 역도 등을 더 많이하여 상지의 힘을 높이고 하체 운동을 계속하여 체중 감량을 달성 할 수 있습니다.

허리, 복부 및 엉덩이에 지방이 축적 될 가능성이 가장 높은 여성은 선천적 요인 외에도 앉아서, 다리를 꼬고, 단 음식 및 기타 고 칼로리 음식을 좋아하는 등 중요한 후천적 습관이 있으며, 모두 신체 중앙에 지방이 축적 될 수 있습니다.변화의 방법은 표준 허리 대 엉덩이 비율로 변화할 수 있도록 장기적인 라이프스타일 변화가 필요하다는 것입니다.

식단 조절 + 다리 및 엉덩이 윤곽 운동 + 유산소 운동이 가장 효과적인 개선 방법입니다.

지방 손실은 전신이기 때문에 지방이 조금 더 국소화 된 것처럼 보이더라도 전신 지방 손실로 세분화 된 개선이 필요합니다. 동시에 다리와 엉덩이 성형 훈련을 늘리고, 다리 모양을 개선하고, 다리와 엉덩이를 조이고, 위도를 줄이고, 소비를 늘리십시오.

식단에서 너무 많은 칼로리를 섭취하지 마세요. 과자, 스낵, 음료와 유사한 가공식품은 가급적 피하고 바베큐, 전골 등 지방이 많은 외식은 가능한 한 적게 먹어야 합니다.천연 재료로 만들어 기름과 소금을 적게 넣고 담백하게 조리합니다.

일주일에 3~5회 운동, 가급적이면 다리 조각 + 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.예를 들어, 딥 스쿼트/애로우 스쿼트/힙 브릿지/다리 납치와 같은 다리 및 엉덩이 운동은 각 동작을 12~15회씩 4~5세트, 약 30분의 유산소 운동과 함께 진행합니다.다리 근육은 2 ~ 3 일의 휴식, 회복 시간이 필요하기 때문에 다리 모양은 매일 운동 할 필요가 없으며 다리 훈련과 유산소 운동을 건너고 일상 생활에서 평소에주의를 기울이고 장시간 앉아 있지 않고 다리를 기울이지 않습니다.

외국인의 씨앗.

이 상황은 유전 적일 수 있으며, 장기간 앉아서 다리를 꼬집고, 장기적으로 지방 축적을 일으키고, 전형적인 배 모양의 몸, 상체 얇은 하반신 지방이 될 수 있습니다. 나는 부모의 유전자를 물려받은 배 모양의 몸매도 다행히도 체중은 약 98 파운드이지만 특별한 두꺼운 다리도 운동을했지만 고수 할 수없고 지방 흡입에 가고 싶고 포기할 위험이 두렵습니다. 사실, 허벅지 고기를 숨길 수있는 좋은 옷을 입으면 일반적으로 고 칼로리 음식을 덜 먹고 모두 야채와 과일을 먹습니다.

아래쪽 자오가 차가우니 따뜻하게 해 주세요!

이 상태는 실제로 여성에게 매우 흔합니다. 여성의 생리적 특성으로 인해 여성은 신체에 더 많은 지방이 필요하며 여성의 에스트로겐이 지방의 성장을 담당합니다. 큰 엉덩이, 좋은 번식은 지방이 충분하고 여성은 번영하는 남편을 좋아하기 때문이라고 종종 말합니다.

그러나 요즘 여성들은 외모에 더 많은 관심을 기울이고 작고 두꺼운 다리에 짜증을 낼 것이므로이를 해결하기 위해 무엇을해야할까요? 아래에서 몇 마디 말씀 드리겠습니다.

친구가 예전에 이랬는데 상체가 가늘고 사람들에게 약한 소녀 같은 느낌을 주지만 허벅지가 약간 살이 많고 여름에는 짧은 치마와 반바지를 입는 것이 좋지 않습니다. 그런 다음 그는 조깅, 중거리 달리기, 줄넘기 및 기타 다리 훈련의 연습을 목표로 삼았고 3 ~ 4 개월 후 허벅지가 훨씬 얇아지고 이미 매우 아름다웠으며 이제는 더 완벽하다는 것이 분명합니다.

윗몸은 마르고 아랫몸은 뚱뚱한 경우, 옷을 잘 입고 잘 먹으면 더 예뻐 보일 수 있습니다.

봄이 왔고 몸매를 뽐낼 시간입니다. 완벽한 몸매는 수천 명의 여성들이 평생 추구하는 목표입니다! 그러나 우리는 완벽하게 태어나지 않으며 자신의 단점을 피하고 수정하는 방법은 매우 중요합니다! 오늘은 얇은 상체와 뚱뚱한 하체로 자신을 더 아름답게 보이게하는 방법에 대해 이야기합니다!

몸은 위쪽이 얇고 아래쪽이 뚱뚱해서 배 모양의 몸매에 속합니다! 상체의 근육과 지방은 정상이거나 약간 마른 반면 복부, 엉덩이, 허벅지는 좁은 몸의 상체와 하체에 지방이 많이 축적되어 있습니다!

먼저, 배 모양의 몸체에 대한 이유를 이해해 보겠습니다.

1 앉아있는

운동없이 장시간 앉아 있으면 순환의 하체가 약화되고 부종이 쉽게 발생하기 쉽고 운동 지방이 축적되기 쉽지 않으며 시간이 지남에 따라 하체 지방 수치가 형성되기 쉽습니다.

2 식습관

비만의 모든 원인은 식습관, 좋은 식습관, 신체의 에너지 대사 및 기능에 도움이 되는 식습관과 관련이 있습니다. 튀김 및 기타 고칼로리 음식, 과식을 줄이고 야채와 과일, 거친 곡물 및 기타 식이 섬유가 많은 음식을 더 많이 섭취하세요.

3 요추 및 복부 온열이 제대로 이루어지지 않습니다.

차가운 허리와 복부, 지방은 외부 추위, 장기 추위, 허리 및 복부 지방 축적의 공격에 저항하는 지방과 함께 차가운 부분으로 자동으로 자유 로워집니다!

완벽한 몸매를 만들기 위해 할 수 있는 두 가지 방법은 운동으로 몸매를 가꾸는 것과 옷을 입는 것입니다.

1 운동 모양 만들기.

사무실에서도 장시간 가만히 앉아 있지 말고 약 30 분 정도 일어나서 운동하고 일주일에 3 일 이상 유산소 운동을 약 1 시간 동안 유지하는 것이 가장 좋습니다!

밤에는 잠자리에 들기 전에 침대에 누워 배를 시계 반대 방향으로 문질러 복부 지방의 신진 대사를 돕습니다.

허리, 복부, 다리를 위한 표적 지방 대사 운동! 허벅지 양쪽의 근육을 더 많이 풀어줍니다. 허벅지 안쪽과 바깥쪽 지방 사이를 반 주먹을 쥐고 앞뒤로 문지르면 신진 대사가 좋고 지방이 자연스럽게 축적되지 않습니다!

2 드레싱

착용 옵션: 상의의 볼륨을 늘리거나 하의의 큰 부분을 숨기세요! 상의와 하의를 조화롭게 연출하세요!

헐렁한 통 넓은 바지 또는 긴 치마

바지의 두꺼운 허벅지를 숨기기에 완벽한 느슨한 통 넓은 바지, 몸의 높이가 길어지는 느낌이 있습니다.

긴 치마는 너무 꽉 끼지 않아야 합니다.

B 하이웨이스트 에이라인 스커트

하이 웨이스트 에이 라인 스커트는 허리와 복부 지방을 덮을 수있을뿐만 아니라 허벅지 지방을 덮는 데 제한적일뿐만 아니라 다리가 가늘어 보입니다. 그러나 치마는 너무 꽉 끼거나 무릎을 넘지 않는 것이 가장 좋습니다.

C 루즈핏 상의

헐렁한 상의는 상체와 하체의 시각적 차이를 줄여 전체적인 몸매가 조화롭게 보이도록 합니다.

모든 사람의 신체에는 결함이 있으며, 우선 획득 한 노력이 해결책을 찾을 수있는 한 열등감을 느끼지 마십시오!

가장 쉬운 방법은 먼저 옷의 결점을 가린 다음 운동량을 늘리고 멋진 몸매를 위해 훈련하는 것입니다, 응원합니다!

안녕하세요: 아래 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다!

나는 또한 상체에 속한다, 인생의 하반기는 매우 뚱뚱하다, 팔 모양에서 나는 90 파운드 정도 밖에되지 않지만 종아리에서 적어도 110 파운드 정도, 최근에는 매일 10 분의 운동 전에 잠자리에 들기 시작했다, 종아리는 얇아지는 작은 원을 보았다, 주요 움직임, 가랑이 하이 파이브 새 다리를 들어 올린 후 키를 차기 전에 다리를 들어 올리는 새, 높은 다리 들어 올리는 방법을 모르는 경우, 흔들리는 목소리를 검색 할 수있다 : 애틀랜타는 당신이 뜨거운 엄마가되게합니다, 사실 이것 몇 가지입니다. 행동은 비슷하고, 다리를 위로 움직이게하고, 상체는 기본적으로 움직일 필요가 없으며, 매일 각 그룹에서 30 개씩 움직인 다음 천천히 늘릴 수 있으며, 나는 이제 각 그룹이 100 명, 매일 밤 작은 밥 한 그릇을 먹고, 나머지 시간은 정상적으로 먹고, 위의 행동과 함께 한 달에 6 파운드를 감량하고, 효과는 여전히 꽤 좋고, 가장 중요한 것은 고수하는 것입니다, 나는 당신이 유용하기를 바랍니다.