감사합니다! 밤새 불면증 단어, 이것은 일상 생활에서 가장 흔하며 의사 자신도 전 불면증 환자이지만 말기에는 매우 좋은 효과입니다.

첫 번째 요점은 불면증의 근본 원인에 대해 명확해야합니다. 이것은 매우 중요한 일이며, 대부분의 경우 두 가지 주요 요인이며, 첫 번째는 일부 만성 통증, 암, 골절 등과 같은 신체적 요인이고 두 번째는 불안과 우울증, 정서적 불안정 등과 같은 심리적 요인입니다. 대다수의 사람들은 두 번째 요인에 속하고 소수의 사람들은 첫 번째 요인으로 인해 발생합니다. 대다수의 사람들이 두 번째 요인으로 고통받는 반면, 소수의 사람들은 첫 번째 요인으로 고통받습니다.

환자의 첫 번째 요인에 대해 실제로 상대적으로 말하면 여전히 비교적 좋은 치료, 적시 증상 치료, 활동적인 통증, 구토, 현기증, 설사 등 일반적으로 말기에 매우 좋은 효과가있을 수 있습니다.

두 번째 요인을 가진 환자의 경우, 특정 상황을 정의하는 것도 중요하기 때문에 상대적으로 어려운 일입니다.

어떤 사람들은 시험 둘째 날이나 면접 둘째 날, 또는 최근에 집에서 큰 변화가 있고 발생했기 때문에 단기적인 심리적 장벽에 속하며 기본적으로 자신의 조절이이 솔루션, 자기 조절과 같이 좋은 개선을 가질 수 있으며, 하나는 조피 클론 또는 클로 나제팜과 같은 적절한 관련 약물을 섭취하는 것입니다. 등등, 이러한 약물을 먹는 짧은 시간은 너무 특별한 반응이 아니며 일반적으로 매우 큰 효과를 나타내지 않습니다.

다음 요점은 잠자리에 들기 전에 주변 환경을 정리하고 몇 가지 준비를 하는 것입니다.

대다수의 사람들은 수면이 실제로 매우 단순한 것이라고 생각하고, 옷을 벗고, 거짓말을하고, 잠들기 위해 이불을 덮는 것이 아니라 실제로 그렇게 간단한 것이 아니라고 생각합니다. 잠을 잘 수없는 사람들이 많고 외부 요인이 많으며 이로 인한 원인을 배제해야합니다.

예를 들어 주변이 매우 시끄럽거나 위층에서 목욕하는 소리, 물 흐르는 소리가 나거나 공사장 근처에 있거나 큰 도로가 있고 매일 밤 차가 많이 다니는 경우 등입니다. 우리 모두 이러한 환경을 경험해 보셨을 텐데요, 이런 환경에서는 숙면을 취할 수 있는 방법이 없습니다.

방에서 이상한 냄새가 나거나 너무 춥거나 너무 덥거나, 이불이 너무 무겁거나 따뜻하지 않은 등 방이 매우 넓다면 이 모든 것이 영향을 미칠 수 있습니다.

잠자리에 들기 전에 상대적으로 감정이 격해졌거나 누군가와 싸웠거나 매우 심각한 상심을 겪었다고 가정해 봅시다. 이런 경우에도 숙면을 취하기는 어렵습니다.

따라서 잠자리에 들기 전 주변 환경을 쾌적하게 유지하고 잠자리에 들기 전 준비 과정도 체계적으로 진행해야 합니다.

잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유를 마시거나 잠자리에 들기 전에 발을 담그고 진정 효과가 있는 음악을 듣는 것도 모두 이러한 방법 중 하나입니다.

두 번째는 자기 최면을 배우는 자기 조절인데, 이것은 매우 효과적입니다. 저는 주로 이 방법을 사용하여 수면 습관을 바꾸고 있습니다. 물론 미군의 7초 수면법 등도 있는데, 사실 그 원리는 긴장을 푸는 방법을 배우는 것이기 때문에 매우 유사합니다.

사실,이 이완은 육체적 이완뿐만 아니라 마음의 이완을 포함하며, 조합 후 두 가지를 함께 사용하면 더 나은 수면을 취할 수 있습니다.

신체적 이완은 실제로 머리부터 발끝까지, 먼저 두피 이완, 눈 이완, 입 이완, 턱 이완 등 발 이완에 도달 할 때까지 조용한 만트라가있는 것처럼 매우 잘 이해됩니다. 그런 다음 몸도이 순서를 따르고 천천히 점점 더 무거워지고 점점 더 무거워지고 결국에는 긴장을 풀기 위해 발을 셀 필요가없는 경우가 많으며 사람들은 자연스럽게 잠들 수 있습니다.

그런 다음 마음의 이완이 있으며, 이것은 더 중요하다고 생각합니다. 수면 시간에는 많은 사람들이 생각하기 쉽고, 반대로 그가 생각하게하고 싶지 않을수록 생각의 결과를 자극 할 수 있고, 특별한 흥분의 끝을 생각하면 잠을 잘 수 없습니다. 내가 이것을 다루는 방법은 그냥 놓아두고 그가 생각하는 것에 대해 신경 쓰지 말고 그가 어떻게 생각하고 싶은지 생각하게하는 것입니다.

내가 일부러 이런 생각에 빠져서 그가 원하는만큼 멀리 갈 수 있도록 할 때가 있습니다. 나는 그가 결국 어떤 상황을 생각할 수 있는지, 여전히 세 영역을 넘어 생각할 수 있는지, 여전히 우주를 넘어 생각할 수 있는지보고 싶습니다. 그러니 그가 무언가에 대해 생각하는 것을 신경 쓰지 말고 원하는만큼 생각하고 원하는만큼 자신을 탐닉하십시오. 이런 식으로 생각하면 때때로 그것에 대해 생각하면서 잠들기가 매우 쉽습니다.

그래서 일반적으로 잠을 잘 수는 없지만 약물 치료뿐만 아니라 치료의 다른 측면에서도 치료할 수있는 많은 방법이 있습니다. 특히 자기 최면이 방법은 당신이 배워야하는 매우 존경받습니다.

궁금한 점이 있으면 저에게 비공개 메시지를 보내시면 이 글을 읽을 수는 없지만 비교적 정확한 조언을 해드릴 수 있습니다. 좋아요, 댓글, 리트윗, 팔로우를 통해 신경외과(뇌 수술)의 실제 세계로 여러분을 초대합니다.

신이 불면증 치료법을 알려주는 꿈을 꿨습니다. 꿈에서 깨어난 후 이 불면증 치료제를 사용했고 3년 동안 지속되던 심한 불면증을 치료했습니다.

저는 우울증 때문에 3년 동안 매일 불면증에 시달렸습니다. 밤새도록 불면증에 시달려 잠을 이루지 못할 때도 있었어요. 명상, 약 복용, 호흡 등 모든 것을 다 해봤어요. 호흡 아, 모든 종류의 시도, 때로는 창문에 서십시오. 가끔은 창가에 서서 두 시간 동안 서 있기도 했어요.

하지만 불면증은 여전히 저에게 영향을 미치고 있었습니다. 저는 매우 비참하고 황폐해졌으며 낮에는 정신적으로 지쳐서 2, 3년 동안 그냥 헤매고 다녔어요.

메이크업 수면에서 낮에 잠들면 갑자기 하늘 요정 음악이 떠 다니는 소리가 들리면 늙은 성인 목소리가 노래하는 변덕이 있습니다:왼손, 오른손, 슬로우 모션 하나.'이 노인은 아직도 사람들을 잠 못 자게 하고 있구나'라고 생각했어요. '이 노인은 아직도 사람들을 잠 못 자게 하고 대낮에 노래방에서 노래를 부르기 시작했구나'라는 생각이 들었습니다.

갑자기 이 노래가 저에게 다가오는 것 같았어요. 그때 제 창문이 열리더니 흰 수염과 흰 머리카락을 가진 뚱뚱한 노신사가 매우 친절한 표정으로 제 창가에 서 있었습니다.

들어가도 되냐고 정중하게 물었습니다.

졸린 목소리로 '들어오세요, 아저씨'라고 말했죠.

노신은 솜사탕처럼 하얀 옷을 입고 발밑에 색색의 구름을 깔고 떠올랐습니다.

저는 그 광경에 너무 놀라서 더 이상 졸리지 않고 서둘러 자리에서 일어났습니다.

옛 신들이 저를 보고 "밤새 불면증에 시달렸나요?"라고 물었습니다.

마약을 가지고 있다는 것을 어떻게 알았나요?

그는 이렇게 말했습니다.

사실 불면증은 매우 고통스럽지만 치료하기는 매우 쉽습니다. 불면증을 치료할 수 있는 멋진 방법을 알려드리겠습니다.

나는 "어떤 멋진 방법이 있느냐, 돈을 먼저 원한다면 빨리 전달해라.

이 율법을 아는 사람은 한 푼도 받지 않을 것이며, 이 율법을 모르는 사람은 천금을 주고도 팔지 않을 것입니다.

알았어요, 알았어요, 돈이 없어도 괜찮아요, 그냥 말해줘요, 말해줘요.

심장이 너무 답답합니다.

불면증에는 여러 가지 이유가 있다고 그는 말합니다. 하지만 한 마디로 요약하면 꽉 조이는 것입니다. 마음이 너무 꽉 조여 있기 때문입니다.

요즘 과학적으로 이야기하면 뇌 신경이 과도하게 흥분하는 것입니다. 하지만 여기서 모든 이야기를 하는 것이 아니라 심장이라고 말하고 싶습니다.

따라서 마음을 편안하게 하면 불면증은 치료될 것입니다.

나는 "노인이 쉽게 말해서 어떻게 마음이 편할 수 있습니까? 그 많은 괴로움과 고통을 감당하기 위해 의지해야 하지 않겠습니까? 마음을 편안하게 하면 이 모든 괴로움과 고통을 누가 감당하겠습니까?

그는"당신이 말하는 것은 말이됩니다. 사람의 마음이 편안하지 않고 항상 팽팽한 이유는 감당할 일이 너무 많고 기쁨, 분노, 슬픔, 행복 등 모든 종류의 기쁨과 행복이 모두 당신에게 빚진 것이기 때문입니까?

당신은 당신의 마음이 너무 피곤해서 그에게 휴가를주지 않는다는 것을 깨달아야합니다. 매일 아침부터 밤까지 쉬지 않는 꿈을 꾸는 것조차도 996. 그는 또한 엄마의 작은 아기라는 것을 알아야합니다. 당신이 그를 사랑하지 않으면 누가 그를 사랑할 수 있습니까?

그 말을 듣자마자 저는 흥분했습니다. 저는 그에게 경례를 올리며 "신이시여, 말씀이 일리가 있으니 빨리 가르쳐 주세요. 어떻게 하면 마음을 편안하게 할 수 있을까요?

노신은 콧수염을 쓰다듬으며 말했죠, "이 무례한 녀석아. 반나절 동안 여기 있었는데 앉으라는 말도 안 했잖아.

나는 당신이 솜사탕 공을 밟고있는 것이 아니라 공중에 떠있는 구름을 밟고있는 것이 아주 시원해서 감히 앉으라고하지 않았고, 당신이 앉고 싶으니 서둘러 앉으라고했습니다. 롱징 차를 끓여 드릴게요.

그는 말했다 : 당신 아이는 지금 좋은 차를 마시고 서둘러. 나는 방금 많은 지방, 도시 및 자치구를 달렸고 물을 마시는 것을 잊고 떠돌아 다니며 목이 마르고 목이 마릅니다.

누군가 내게 준 열대우림 용 우물을 꺼냈어요. 옛 신들을 위해 솥을 끓였습니다.

그는 몇 모금을 마시고 천천히 말했습니다. 마음이 편안해지려면 먼저 마음을 버리고 폐를 버려야 합니다.

저는 "그렇게 하면 무정하지 않나요?"라고 물었습니다.

그는 이렇게 말했습니다: 네, 네, 네, 그냥 무념무상입니다. 무념무상하게 살 수 있는 시간을 찾아야 합니다.

아무것도 하지 마세요. 당신은 마치 당신 없이는 세상이 돌아가지 않는 것처럼 당신이 매우 똑똑하고, 매우 훌륭하고, 매우 투명하다고 생각합니다. 모든 것을 마음에 담아 두십시오. 조만간 당신은 자신을 죽일 것입니다. 그래서 우리가 처음 마음을 잃은 첫 번째 단계, 나는 당신에게 포기하라고 요청합니까?

저는 포기할 것이 없다고 말했고, 중요한 것은 심장이 어디에 있는지 모르기 때문에 꺼내달라고 해도 꺼내서 보여줄 수 없다는 것입니다.

그는 말했다 : 그래, 그냥 그렇게 유지해, 당신은 자신의 마음이 어디에 있는지조차 모르고 찾을 수도 없으니, 당신이 알지도 못하는 모든 지저분한 것들을 여기에 더 이상 넣을 수 없습니다.

저는 "아, 그 말이 이해가 되네요. 하지만 때때로 사람들은 스스로를 도울 수 없습니다.

절대 통제하지 마세요. 통제할 생각은 하지 마세요. 아주 분위기 있는 기동으로 마음을 조절하세요. 분위기가 의미하는 것은 그와 상관없이 그를 놓아주는 것입니다. 마치 물여백의 리쿠이가 자주 말했듯이 "티에뉴를 자르면 그릇 입만큼 큰 상처만 남을 것이다.

생각해보면 이 세상의 모든 것은 죽는 것만 빼고 다 스크럽이 아닌가요?

"신이시여, 이 땅의 닭고기 수프를 아시죠?

그는 "시대에 발맞춰 지구상의 모든 것을 배워야지, 그렇지 않으면 어떻게 가서 사람들을 구할 수 있겠습니까?

부은 자아

밤에 잠이 오지 않을 때 두 가지 상태가 있을 수 있나요? 하나는 아무것도 생각하지 않거나 잠을 잘 수 없는 상태입니다. 다른 하나는 수면의 원인에서 화산 폭발처럼 산만하고 망상이 날아오는 것입니다.

내가 말했죠: 당신 아버지는 정말 명확하게 이해합니다.

그는 미소를 지으며 팔을 만지작거리더니 반나절 만에 노란 종이 한 장을 꺼내 손으로 그림을 그렸습니다. 그리고는 숨죽여 단어를 읊조렸습니다.

나는 말했다 : 당신의 노인이 부적을 그려서 나에게 줄 것이라고, 당신은 너무 친절합니다.

이 부적을 그린 후 그는 발바닥에 있는 작은 구름을 꺼냈어요. 그는 부적을 구름 위에 올려놓으며 "꼬마 구름아, 착하지, 가서 이 특급을 배달해라"라고 지시했습니다. 구름은 고개를 끄덕이며 이 부적을 등에 짊어지고 흔들리며 날아갔어요.

그는 다시 저를 향해 말했습니다. 당신은 무의식적으로 모든 것이 당신을 위한 것이라고 생각하고, 세상은 당신의 것이고 다른 사람들은 모두 당신을 위해 일한다고 생각합니다. 세 단어만 알려드릴게요, 무슨 말이죠?

저는 마치 찬물을 끼얹은 것 같았고 특히 부끄러웠는데, 마치 제 안에서 특별한 성찰이 일어난 것 같았습니다. 정말 제가 너무 자존심만 내세우며 살아온 게 아닌가 하는 생각이 들었습니다.

그는 말했다: 네 자존심 때문에 악한 길로 가라. 그는 매일 그 욕망의 포르말린에 몸을 담그고 부풀어 오르고 부풀어 올랐습니다.

하지만 근육을 키우려고 헬스장에 간 게 아니라 그냥 부풀어 오른 것뿐이었어요.

그는 자존심이 지나치게 크고 세상의 모든 것이 자신을 위한 것이라고 생각합니다. 그는 다른 사람들이 자신이 원하는만큼 좋지 않다는 것을 받아들이지 못하고, 자신이들을 수없는 것을 받아들이지 못하고, 돈이 자신의 것이 아니라는 것을 받아들이지 못하고, 자신이 다른 사람보다 나쁘다는 것을 받아들이지 못하고, 인생의 사랑이 사라 졌다는 것을 받아들이지 못하고, 자신의 삶을 바꿀 수 없다는 것을 받아들이지 못하고, 자신의 미래를 확신 할 수 없다는 것을 받아들이지 못하며, 요컨대, 그가 받아들이지 못하는 것이 너무 많습니다. 그래서 아, 밤에 그는 괴물이되어 당신이 잠을 자지 않고 잠을 자지 않기 때문에 그는 계속해서 부풀어 오르고 허무의 부풀어 오르는 것을 즐길 수 있습니다.

일단 문제가 생기면 불면증이나 우울증이 생길 수 있습니다.

정말 머리에 대못을 박은 것 같아서 할 말이 없을 정도로 놀랐고 저도 그런 사람 중 하나였어요. 그 당시 저는 경력에 실패하고 많은 일을 잘 할 수 없었기 때문에 잠을 잘 수 없었습니다. 저는 항상 재능이 있지만 묻혀 있고 시기가 좋지 않다고 느끼며 신을 탓했습니다. 모든 것을 갖고 싶었지만 실제로는 전혀 노력하지 않았어요.

나는 그에게 깊이 절했다. 그에게 물어보았다: 친애하는 옛 신이여. 당신이 나에게 올 수 있다는 것은 우리가 함께 할 운명이라는 것을 의미하므로 내 자아를 바꾸는 방법을 빨리 가르쳐주십시오.

원숭이 똥

그의 얼굴이 갑자기 심각해지더니 방금 전의 친절함과 다정함을 모두 버리고 시커먼 얼굴로 저에게 원숭이 똥, 원숭이 똥이라고 욕을 했어요. 나는이 업보, 업보를 말하는 사람이 싫다 고 말합니다. 입에서 악취가 가득하네요.

누군가에게 모든 것을 기대하며 항상 다른 사람이 나를 구하러 올 것 같은 기분이 들죠. 천국에 가보지 않으시겠어요?

오늘부터 아침에 일어나서 달리기를 하세요. 낮에는 해야 할 일을 내일로 미루지 말고 모두 하세요. 주변 사람들과 그들에게 의무를 다하고 있는지 생각해 보세요.

그렇지 않다면 서둘러서 해야 할 일을 모두 수행하여 이를 보완하세요. 뇌에 자물쇠를 채워서 뇌를 차단하세요.

잠 못 이루는 밤의 이유는 너무 많이 먹고, 너무 많이 생각하고, 너무 적게 행동하기 때문입니다.

당신의 원숭이 똥과 나는 이 꿈을 꿨는데, 당신이 스스로 변화하지 않고 불행의 수렁에 빠지면 당신을 구해줄 원숭이 똥은 아무도 없을 것입니다.

그렇게 말하며 그는 일어나 구름을 밟고 인사도 없이 뒤뚱거리며 사라졌습니다.

저는 그의 사진을 찍어 친구들에게 보내려고 휴대폰을 들고 있었습니다. 갑자기 차가운 바람이 창문을 통해 휘파람을 불었습니다. 온몸이 얼어붙는 듯한 추위를 느꼈고 더 이상 견딜 수 없었습니다. 그제서야 잠에서 깨어나 꿈이라는 것을 깨달았습니다.

그래서 저는 옛 신들이 말한 대로 매일 아침 일찍 일어나 운동을 하기로 결심했습니다. 일하러 가서 돈을 벌어야죠. 가족을 돌보고, 나를 내려놓고, 머리를 가두고, 아무 생각도 하지 않아야 합니다. 한 달 동안 이렇게 했는데 더 이상 불면증이 없습니다.

안녕하세요, 저는 상담원 청두 가을 물 창천입니다. 귀하의 질문에 답변하러 왔습니다.

야간 불면증의 치료법은 불면증은 아직 잠을 잘 필요가 없다는 것을 의미하기 때문에 전혀 잠을 자지 않는 것입니다. 마음속으로 잠을 자야한다고 느끼기 때문에 비싸지는 않지만 항상 아이를 방해하여 잠을 잘 수 없게 만드는 몇 가지 요인이 있습니다.

우선, 밤새 불면증이 있다는 것이 사실입니까, 전혀 잠이 없다는 것이 사실입니까, 항상 잠이 전혀 없다는 것이 사실입니까?

둘째, 밤새 불면증이 하룻밤에 한 번만 발생하나요, 아니면 매일 발생하나요?

셋째, 실제 밤새 불면증과 같은 것은 존재하지 않는다는 사실입니다.

불면증은 고통스럽고 건강에 해롭습니다. 하지만 정말 잠을 못 잔다는 것은 그만큼 졸지 않아도 된다는 뜻이기도 합니다. 며칠 동안 잠을 자지 않고 지내면서 밤새 불면증이 계속되는지, 정말 잠을 잘 수 없는지 확인해 보세요.

둘째, 부두 나 건설 현장에 가서 시멘트를 나르고 힘든 노동을하고 하루나 이틀 동안 진지하게 느끼면서 여전히 잠을 잘 수 없는지 여부를 확인할 수 있습니까?

물론 이러한 조치를 취한 후에는 잠들 것으로 믿어집니다. 그러나 이것들은 아직 근본 원인을 치료할 수 없으며, 불면증의 영향에 대한 우발적 인 상황이나 심리적 부담이 있기 때문인지, 그렇다면 이러한 우발적 인 상황과 심리적 부담을 명확히 한 후에 각 상황에 따라 달라질 필요가 있습니다. 그런 양귀비가 없다면 신체적 이유가있을 수 있으므로 개인적으로 한의사의지도하에 한의사를 만나 신체 컨디셔닝을 위해 한의사를 만나러 갈 것을 권장합니다.

불면증은 현대인을 괴롭히는 문제이며 현대에 흔하게 발생하는 문제입니다. 이 문제를 해결하려면 먼저 불면증이 무엇이며 그 원인이 무엇인지 이해해야 치료할 수 있습니다.

불면증은 잠들지 못하거나 잠을 유지하지 못하는 과잉 활동 상태를 말하며, 잠들거나 잠을 유지하는 데 장애가 있는 상태라고도 합니다. 사람들은 흔히 불면증을 긴장이나 스트레스 등이 너무 심해서 그렇다고 생각하지만, 불면증의 원인은 매우 다양합니다.

일반적으로 더 흔한 것은 사람들이 오랫동안 고압 환경에있어 고도의 정신 집중, 긴장을 초래하여 불면증을 유발하고 수면 환경으로 인해 우발적이거나 빈번한 불편 함과 불면증을 유발하지만이 두 가지 모두 외부 힘에 의해 발생하며 인체의 변화가 아닙니다. 그러나 예외가 있으며, 어떤 사람들은 어떤 종류의 질병으로 고통 받고 정신적 붕괴, 분열, 긴장 상태에서 오랜 시간을 보내며 이런 종류의 사람들은 기본적으로 잠을 자기가 어렵습니다.

따라서 일반적으로 불면증의 원인을 분석 한 후 문제를 치료할 때입니다. 의심 할 여지없이 불면증으로 고민 할 때 가장 좋은 선택은 의사를 찾아 상담하는 것, 즉 전문가가 불면증을 진단하도록하는 것입니다. 이 방법은 귀하의 상황을 가장 빠르고 정확하게 파악할 수 있으며 치료, 조절 등을위한 가장 빠른 시간이 될 수 있습니다.

신체적 문제가 아니라 심리적 문제라면 나중에 불면증보다 더 심각한 결과를 초래할 수있는 다른 바람직하지 않은 감정을 피하기 위해 마음을 조절하고 생각을 바로 잡는 심리적 교훈을 주더라도 정신과 의사에게 가야합니다.

생리적 문제라면 이번에는 의사의 말을 듣고 약을 복용하고 질병을 치료하기위한 소위 처방을 믿지 않거나 맹목적으로 수면제를 복용하여 스스로 잠들기 위해 스스로 마비시키는 것이 더 중요합니다. 환경 문제 때문이라면 가장 좋은 해결책은 자신의 생활 환경을 개선하는 것입니다.

사실 어느 쪽이든 가장 중요한 것은 평소 자신에게주의를 기울이고 자신을 조절하는 방법을 알고 마음을 편안하게하고 다른 사람들의 여론의 얼굴을 포함하여 자신에게 너무 많은 압력을주지 않고 적극적으로 자신의 몸을 운동하는 것입니다.

강사: 자오 첸캉, 톈진 제1중앙병원 동병원 신경과 주치의.

전문 분야: 두통, 어지럼증, 간질과 같은 신경 장애를 전문으로 하는 13년 경력의 임상 전문가입니다.

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불면증은 우리가 가장 자주 논의하는 주제 중 하나이며, 압박감, 불안감, 특정 질병으로 고통받는 노인이든 상관없이 수면에 어느 정도 영향을 미칩니다. 침대에 누워 뒤척이며 양들의 천장을 바라보면서도 조금도 잠을 자지 못하는 것은 정말 육체적, 심리적 이중 고문입니다. 이전에 여러 번 공유 한 불면증에 대해 오늘은 주로 다음과 같이 공유합니다.한의학적으로 불면증을 식별하고 유형화하고 해당 치료 경혈을 선택합니다.임상적으로 불면증에는 심장과 비장의 결핍, 심장과 신장의 비 호환성, 심장의 과도한 불, 음허와 불, 간허와 불, 심장과 담낭의 결핍, 담음과 열의 내부 장애 등 여러 유형의 불면증이 있습니다.

심장과 비장의 이중 결핍(한의학)

여름을 들여다 보면 여름은 심장이되어야하고, 심장 기의 몸이 번성하기 시작하고, 일과 휴식이 규칙적이지 않고 부적절하게 관리하면 심장 기, 심장 불면증 증상 및 비장 결핍이 손상되기 쉽습니다. 불면증 외에도 식욕 감소, 묽은 변 또는 변비, 피곤하고 게으른 증상을 보일 수 있습니다. 이때 비장 수프에 침을 맞을 수도 있습니다.

무화과. 중요한 것그것은 심장과 비장의 결핍을 치료하는 고전적인 공식으로, 다음을 기반으로합니다.심장과 비장 강화비장과 기가 강하면 기와 혈액 생화학의 원천이 충분하여 심장과 혈액이 강해집니다. 우리 몸에서 발산리, 음릉천과 치해혈은 비장을 강화하고 비장의 주요 강장 비장 기인 기를 이롭게하는 효과가 있으며, 발산리와 함께 선문혈, 태비우혈은 심장과 혈액의 주요 영양소 인 심장을 키우고 마음을 진정시키는 효과가 있으며, 혈해혈은 혈액에 영양을 공급하고 혈액을 활성화하는 효과가 있으며, 그 효능은 안젤리카 시넨스와 같으며 태백혈과 태총혈은 비장을 깨우는 무향기의 효능뿐만 아니라 다양한 침술 점의 역할을 지원하는 태총기 기능도 가지고 있습니다. 위의 혈자리의 조합은 몸에 직접 만든 수제 수프입니다.

심장과 신장이 서로 얽혀 있지 않다는 증거

신장 음의 손실심장이 심장의 음으로 올라갈 수없고, 심장 불이 과도하게 활동하고, 물이 불을 돕지 않고, 심장과 마음을 방해하고, 심장과 마음이 방해 받으면 심장이 두근 거림, 불면증, 꿈을 많이 꾸는 것을 볼 수 있습니다. 동시에 환자는 현기증, 이명, 요추 및 무릎 통증 및 쇠약, 구강 및 인후 건조, 오심 열 및 기타 증상을 보일 수도 있습니다.

불면증이 심장 및 신부전으로 인해 발생하는 경우 경혈 자오타이 환을 선택할 수 있습니다. 자오타이 알약의 효능은 다음과 같습니다.불 켜짐 심장과 신장 이송또한 황련은 심장 화를 배출하는 통치자로 사용되며 계피는 신장 양을 돕는 장관으로 사용됩니다. 침과 뜸은 심장 경락과 신장 경락 혈자리인 심문을 통치자로, 태시를 장관으로 삼을 수 있으며, 심장 경락 혈자리인 심문과 신장 경락 혈자리인 태시를 취할 수도 있고, 심낭 경락 8정맥 혈자리인 네이관과 족삼음 경락 혈자리인 산음조를 취할 수도 있으며, 다른 침과 약의 이유의 다른 경로 인 심장 유와 신장 유를 복용 할 수도 있습니다.

심장의 과도한 열(한의학)

상상에서 나오는 불면증은 실제로 심장의 불이 과잉 활동하여 심장을 방해하고 심장이 평온한 상태가 아닐 때 불면증이 발생합니다. 라오공은 심낭 경락의 싱혈이며, 중총과 소총은 심낭 경락과 심장 경락의 우물혈입니다. 라오공을 찍으려면 가운데 손가락을 자연스럽게 구부려 손바닥을 가리킵니다. 중충혈을 찍으려면 손바닥을 위로 기울이고 손가락을 약간 구부린 다음 왼손 가운데 손가락 마지막 부분의 척골 쪽을 손톱 뿌리 모서리에서 0.1인치 떨어진 곳에 위치시킵니다. 샤오총 혈자리는 새끼손가락 마지막 관절의 방사형 쪽, 손톱 뿌리 각도에서 0.1인치 떨어진 곳에 있습니다. 라오공을 심하게 꼬집어 중총과 사오총 혈을 찌르면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.마음을 비우고 번뇌를 제거하여 심장 불을 줄입니다.불면증에 대한 치료법이 머릿속에서 튀어나오는 것입니다.

간이 우울하고 뜨거워지는 증후군

우리는 종종 "간 불"이라고 말하며, 너무 화가 나서 잠을 잘 수 없습니다! 이러한 유형의 불면증은 대부분 간 화재가 심장을 방해하여 발생하며 다음과 같은 원인으로 시작해야합니다.간을 완화하고 심장을 맑게합니다.시작. 무거운 꼬집는 라오 공, 중총, 샤오 총은 설사 심장 화재에 혈액을 찌르고 간 유, 심장 유는 간 유를 중심으로 혈액을 찌르고 부항을합니다. 간 유 포인트는 가시 돌기 아래 아홉 번째 흉추가 1.5 인치 옆으로 떨어져있을 때 뒤쪽에 앉아야합니다. 심장 포인트는 가시 돌기 아래의 다섯 번째 흉추가 1.5 인치 떨어져있을 때 뒤쪽에 있습니다. 간장과 심장이 동시에 불을 지펴 설사를 맑게하면 좋은 수면이 뒤따를 것입니다.

심장, 담낭 및 기의 결핍(한의학)

내일과 사고, 어느 것이 먼저 오는지 모르겠다, 예기치 않은 상황에 직면했다, 밤새 잘 자고 싶다 훨씬 더 어렵습니다. 현재 대부분의 심장과 담낭 기는 약하고 심장과 정신이 고장났습니다. 심장, 간, 담낭의 원래 혈자리인 심문, 태충, 치우후이를 선택할 수 있습니다.

Shenmen은 손목, 손목의 손바닥 쪽 횡선의 척골 끝, 척골 굴근 요골 수근 힘줄의 방사형 함몰에 있습니다. 타이총은 동맥 맥동을 촉진 할 수있는 첫 번째 및 두 번째 중족골 뼈의 기저부 앞쪽의 함몰 부위에 발등에 있습니다. 치우혈은 발목의 아래쪽 앞쪽, 발가락 신전 힘줄의 측면 함몰 부위에 위치합니다. 이 세 지점을 다음과 같이 마사지하세요.심혈에 영양을 공급하고, 마음을 진정시키고, 간 음을 조율하고, 담즙 불이 근원으로 돌아가도록 유도합니다.는 쇼크로 인한 불면증을 치료합니다.

비장 및 위장 장애

"위장이 조화를 이루지 못하면 잠을 잘 수 없다"는 옛말이 있습니다. 한 번에 구강 음식에 욕심이 많고 위가 조화를 이루지 못하면 잠을 잘 수 없습니다. 여덟 개의 차크라 만남의 지점인 네이관과 공순을 이용할 수 있습니다. 네이 구안 지점은 중앙 손목 가로 줄무늬 위의 두 손가락 안쪽 팔뚝에 있습니다. 공선혈은 발 안쪽 가장자리, 앞쪽 첫 번째 중족골 기저부, 붉은 살과 흰 살이 교차하는 지점에 위치합니다. 두 혈을 마사지하여 위를 조화롭게 하고 반항심을 낮추며 가슴을 넓히고 기를 조절합니다. 위와 기가 조화를 이루면 마음과 정신이 평화로워지고 불면증도 자연스럽게 개선됩니다.

이 외에도 불면증을 완화하고 치료하는 더 간단하고 쉬운 방법이 있는데, 단 한 가지 포인트만으로 쉽게 할 수 있습니다!

눈썹 중앙, 두 눈썹을 잇는 선의 중간 지점에는 음탕이라는 혈자리가 있습니다.이마의 음당 부위는 심장과 뇌에 속하며, 그 색 변화는 사람의 마음 상태를 반영할 수 있습니다. 일반적으로 열심히 일하고 마음을 소모하는 사람들은 음당 부위가 붉어지기 쉬우며, 이는 종종 수면 장애가 있음을 의미합니다."천국의 문을 열다"는 마음을 진정시키고 수면에 도움을 줄 수 있습니다.매일 밤 잠자리에 들기 전에 검지와 중지를 함께 명예의 전당 위치에서 위로 나선형으로 마사지하여 3 ~ 5 분 동안 숙면을 취할 수 있도록합니다.

불면증이 더 심하다면 다른 방법을 알려드릴게요:녹두를 구해 두 눈썹 사이에 테이프로 붙이면 눈썹에 압박감을 주고 마음을 안정시키는 데 도움이 됩니다.정오에 짧은 휴식을 취하고 싶다면 "천국의 문을 여는"것은 권장하지 않으며, 눈썹의 위쪽 가장자리를 따라 인도의 홀에서 시작하여 차례로 挼의 측면으로 변경하여 너무 많이 자지 않도록하여 작업에 영향을 미치지 않도록 할 수 있습니다.

2년 넘게 불면증이 심해서 매일 밤 11시에 누워서 잠자리에 들고, 오후 2~3시에는 시간을 봐도 여전히 깨어 있고, 오후 4~5시에 일어나서 '수면' 시간이 2시간 정도밖에 되지 않아서 그 2시간 동안은 잠을 자지 않은 것처럼 느껴지고, 머릿속에서 계속 영화가 재생되는 것 같아서 때로는 꿈 같지만 감독처럼 다음에 무엇을 할지는 결정할 수 있었습니다. 가끔은 꿈 같지만 감독처럼 다음에 어떤 꿈을 꾸어야 할지 결정할 수 있어요.

불면증이 있는 이유를 정확히 알고 있습니다. 하나는 제 직업, 시스템, 대학 교사, 10년 전에했던 직업, 아직 수업에 앉아있을 필요가없고 하루에 2-4 시간 만 수업에 있으면되지만 좋아하지 않아서 매우 불행하다는 것입니다. 둘째, 그 당시 제 관계에 만족하지 않았고 제 마음이 원하는 것이 아니 었습니다.

그러다 직장을 그만두고 다른 도시로 일자리를 찾아 떠났지만 소위 말하는 안정적인 직장은 아니었습니다. 하지만 사람, 물건 등 모든 것이 익숙했던 직장을 떠나서 행복했습니다.

불면증이 치료되지 않습니다.

성인의 불면증은 실제로 자신을 괴롭히는 데서 비롯됩니다.

저는 2년간의 불면증을 겪으며 불면증, 우울증 등 무언가가 당신을 불행하게 만든다면 그것이 무엇이든 간에 그것을 제거해야 할 이유가 있다는 것을 깊이 느꼈습니다.

책임을 회피하거나 도덕을 위반하지 않는 한, 우리는 누구에게도 빚을 지거나 고통을 남기지 않습니다.

밤새 불면증은 매우 고통스럽고, 건강 큰 과학은 말도 안되는 대답을하지 않으며, 요점을 바로 말하면 밤새 불면증이 무엇을해야한다고 말합니까?

기꺼이 질문에 답변해 드리겠습니다!

이 질문을 하셨으니 확실히 불면증은 가끔 밤새는 것이 아니라 규칙적이어야하며, 이는 여전히 건강에 큰 영향을 미치며 정상적인 수면을 회복하기 위해 가능한 한 빨리 해결해야합니다. 여기에서는 다음 두 가지 해결책을 제안합니다:

1. 감정의 영향을 제거하십시오. 많은 사람들이 밤의 생각, 낮 또는 최근의 사건으로 인해 불면증이 있으며, 항상 마음 속에 떠 다니는 생각, 생각, 오래 머무르며 뇌를 끊임없이 활동적으로 만들고 자연스럽게 잠을 잘 수 없습니다. 이 문제, 우리는 자신의 마음을 조정해야하는데, 왜 어떤 사람들은 누워있을 때 잠들 수 있는지, 마음이 좋기 때문입니다. 수면은 수면이고, 아무것도 생각하지 말고, 무언가가 있고, 일어나서 생각하십시오.

2. 내분비 장애. 많은 사람들, 특히 여성은 정기적 인 불면증과 내분비 사이에 큰 관계가 있습니다. 많은 여성들이 만성 불면증으로 고통 받고 건강 문제가 발생하여 검사를 위해 병원에 가서 내분비 장애가 있다는 사실을 알게됩니다. 이 장애는 갑상선 결절, 유방 비대, 난소 낭종 등으로 나타날 수 있으므로 병원에 가서 검진을 받아 건강이 괜찮은지 확인하는 것이 가장 좋습니다.

끝없는 밤, 끝없는 교대 근무, 아침에 일어나지 못하고 밤에 잠을 잘 수 없는 불면증에 대한 답변 감사합니다. 극심한 압박 속에서 사람들의 라이프스타일도 극적으로 변화했고 불면증은 일상적인 습관이 되었습니다.

우선, 설문 조사에 따르면 중국의 현재 불면증 또는 수면 장애 인구 비율은 최대 43.5 %, 특히 여성 57 %, 남성 43 %, 연령대에서 31-50 세가 51 %, 51-60 세가 15 %, 60 세 이상이 18 %를 차지한 데이터 세트를 살펴 보겠습니다. 이 데이터 세트에서 현재 남성보다 여성이 불면증이 심각하고 중년 불면증이 더 심각하며 불면증이 다음날의 정신 상태에 영향을 미치고 장기 불면증이 하위 건강으로 이어져 다른 질병을 유발하는 결과를 초래할 것임을 알 수 있습니다. 가장 심각한 경험은 잠을 잘 수 없어 주의가 산만 해지고 정신에 영향을 미치는 것입니다.

그렇다면 불면증에 직면했을 때 어떻게 해야 할까요?

우선 불면증의 원인이 업무 압박인지, 야근이 잦은지, 시차 불면증, 늦게까지 잠을 자거나 휴대폰을 늦게까지 사용하는지 등 업무 및 휴식 시간 장애인지 파악하세요.

그런 다음 휴대 전화 재생과 같은 극복 대상은 재생하지 않도록 제어 할 수 있고, 정시에 정시에 잠자리에 들고, 처음에는 적응하지 못할 수 있으며, 습관은 자연스럽고, 업무 압력, 적절한 운동 및 피트니스, 산만 압력, 업무 및 휴식은 불면증을 효과적으로 개선 할 수 있으며, 식이 보조제가있을 수 있으며, 구기자 열매를 더 많이 마시는 것과 같은 신체 내분비를 조절하는 것은 광고가 아니라 불면증의 얼굴을 효과적으로 개선 할 수있는 것은 사실이다, 정상적인 마음 상태, 규칙적인 일과 휴식, 건강한 식단, 4 차원 통합은 불면증을 효과적으로 개선 할 수 있습니다. 요컨대, 불면증의 얼굴은 정상적인 마음 상태, 규칙적인 일과 휴식, 건강한 식단, 적절한 운동, 4 차원 통합을 통해 불면증을 효과적으로 개선 할 수 있습니다.

마지막으로, 모든 사람의 불면증 상태와 사고 방식이 다르며, 우리는 자신의 방법, 휴식, 더 많은 운동, 잘 먹고 마시고, 자신의 문제를 너무 많이 해결할 수 없다고 생각하지 않고, 직면 한 어려움과 압력, 여행에 나가는 것과 같은 적절한주의 산만 함 등에 맞게 찾습니다.

답변이 도움이 되었기를 바라며, 내 헤드라인 번호 → [초기 강구기자], 우리는 함께 건강 지식의 건강에 대해 논의합니다!

불면증이 있어도 불면증에서 벗어날 수 있는 좋은 방법을 소개합니다.

즉책 듣기!!!!

다년생으로 늦게 자고 일찍 일어나고 때때로 밤새 불면증으로 밤새도록 작은 수 있습니다. 불면증에 가장 가치있는 일은 책을 듣고, 우선 듣기 소프트웨어를 다운로드하고, 소리내어 읽는 기능이있는 특정 읽기 앱, 음악 플레이어 (예 : 라디오 채널이 많은 특정 쉬운)를 다운로드 할 수 있습니다. 그런 다음 헤드폰을 연결하고 침대에 평평하게 누워 자동으로 멈추도록 시간을 설정합니다 (이 시간은 자유롭게 사용자 지정할 수 있으며 일반적으로 90 분입니다.). 그리고 마지막으로 눈을 감고 조용히 듣습니다.

그렇게 하면 얻을 수 있는 이점:

1. 등을 대고 누워 눈을 감고 쉬면 불면증에서 벗어날 수 있습니다.

불면증은 뒤척임, 반추 또는 지루함을 피할 수 없으며, 책을 들으면 지루함을 줄일 수 있습니다.

3. 대부분의 경우 듣기를 마치기 전에 잠이 들고 타이머를 설정했기 때문에 앱을 닫는 데 집착할 필요가 없습니다.

4. 잠이 오지 않는다면 책을 들으며 독서량을 늘리고 지식 기반을 향상시킬 수 있으며, 우연히 잠이 든다면 불면증 문제에 대한 올바른 해결책이 아닙니다.

추신: 저는 궈더강의 코미디를 즐겨 듣는데, 들을수록 흥분해서 잠을 못 잔다는 단점이 있어서 평소에는 좋지만 조금 어렵게 느껴지는 책을 듣는 것을 추천합니다.

허벅지 안쪽, 신장 경락을 두드리세요.

신장이 좋으면 잠이 잘 온다, 그게 제 경험이고 저한테도 효과가 있어요, 저는 밤에 이런저런 생각을 많이 하고 잠을 못 잘까봐 걱정하는 사람 중 하나이고 그 결과 잠을 못 자서 한동안 수면제를 먹다가 다리 두드리고 나서 끊었고 지금도 가끔 불면증이 있지만 예전보다는 훨씬 나아졌어요.