안녕하세요, 귀하의 질문에 답변하게되어 매우 기쁩니다, 엽산은 태아의 신경 및 혈관 기형을 예방하기 위해 엽산 식품을 포함하는 것은 많지 않지만 흡수하기가 더 어렵 기 때문에 일반적으로 약물 보충 엽산을 통해 일반적으로 임신 첫 3 개월의 준비와 임신 첫 3 개월을 먹을 때 하루에 한 번, 한 번 1 캡슐 (0.4mg)을 먹을 수 있으며, 이것은 국가의 무료이며 병원 산부인과 또는 거리 사무실로 직접 가십시오. 그것은 무료이며 병원이나 거리 사무실의 산부인과 및 산부인과에서 직접 얻을 수 있습니다.

일반적으로 임신 중 식단은 균형을 이루어야하며 적절한 과일, 채소 등을 섭취하고 임신 중 영양에주의를 기울이고 처음 3 개월은 엽산을 보충하고 4 개월은 칼슘을 보충하기 시작했습니다. 동시에 헤모글로빈과 혈청 페리틴을 확인하고, 낮은 경우 동물 간과 동물 혈액, 콩, 시금치 및 복숭아, 배, 포도와 같은 과일을 먹어야하며 검은 곰팡이를 더 많이 먹을 수도 있습니다.

그런 다음 임신 중기에 이르면 임신 초기 반응이 줄어들거나 심지어 사라지고 몸이 더 편안해집니다. 동시에 자궁이 너무 크지 않아 위가 압박되지 않고 식욕이 증가합니다. 임산부의 신체의 기본 신진 대사가 증가하고 자궁, 유방 및 태반이 빠르게 발달하여 적절한 양의 단백질이 필요합니다. 태아는 뼈, 치아, 감각 및 팔다리를 형성하기 시작하고 뇌도 형성되고 발달하기 시작합니다. 따라서 이 시기의 영양 요구량은 매우 중요합니다.

이 단계에서는 태아의 뇌가 형성되고 있기 때문에 뇌 구조의 건축 자재 역할을 할 수있는 충분한 양의 지방을 보충해야합니다. 따라서 호두, 참깨, 밤, 계피, 노란 콜리 플라워, 표고 버섯, 보라색 양배추, 굴, 새우 및 오리와 같은 지질이 풍부한 음식을 섭취해야합니다.

또한이 단계에서 임산부의 자궁과 유방의 발달과 혈액 내 단백질의 필요성을 보장하고 흥분 및 억제 효과를 발휘하기위한 태아 뇌의 요구를 유지하기 위해 태아 뇌 세포의 빠른 성장을 보장하기 위해 콩, 콩 제품, 생선, 고기, 계란 등과 같은 고품질 단백질의 적당한 증가도 있어야합니다.

제 답변이 여러분과 아기에게 도움이 되고 축복이 되길 바랍니다!

임신 첫 3개월 동안 엽산 보충제 외에도 이러한 영양제를 복용해야 합니다:

1, 마그네슘 보충.

마그네슘은 태아의 뼈와 근육 발달, 태아의 두뇌 능력, 출생 후 아기의 키와 몸무게와 관련이 있으며, 이는 모두 임산부의 마그네슘 보충제 섭취의 적절성과 관련이 있습니다.

마그네슘 보충을 위해 무엇을 먹어야 하나요? 녹색 잎채소, 보라색 양배추, 호박, 해바라기씨, 귀리, 대두, 기장, 샐러드 오일, 다양한 견과류를 충분히 섭취하세요.

2, 비타민 A 보충제.

비타민 A의 역할은 잘 알려져 있습니다. 레티놀이라고도 알려진 비타민 A는 태아 망막의 광 수용체 세포의 발달과 성숙을 자극하며, 주요 역할은 아기의 야맹증을 예방하는 것입니다.

비타민 A가 함유된 식품에는 주로 동물의 간과 붉은 육류, 빨간색과 노란색 과일과 채소가 더 많이 포함되어 있습니다. 예를 들어 망고, 당근, 바나나, 호박, 노란 고추, 붉은 고구마 등이 있습니다.

3, 고품질 단백질 보충.

태아에게는 우유, 달걀, 다양한 육류, 생선, 콩 등 양질의 단백질이 많이 필요한데, 이는 양질의 단백질의 주요 공급원인 식품입니다.

4, DHA 보충제.

수정란이 산란을 시작하면 배아가 형성되는데 이때 가장 먼저 발달하기 시작하는 것이 태아의 뇌와 신경 조직이며, 태아의 뇌 발달은 DHA 없이는 이루어질 수 없습니다.

DHA가 풍부한 식품에는 주로 다양한 생선, 해조류, 견과류 호두, 땅콩, 검은깨 등이 포함됩니다. 생선, 임산부는 일주일에 2-3 회 먹어야하며 적어도 한 번은 심해 생선, 다시마, 김 등이있는 해조류, 계란 노른자 및 견과류는 DHA로 전환 된 후 흡수되어야하지만이 전환율은 상대적으로 낮습니다.

5, 임신 첫 3 개월은 임신 구토가 더 집중되는시기이며 임신 반응이있는 것은 정상입니다. 비타민의 균형 잡힌 섭취를 위해 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하세요.

6, 칼슘 및 비타민 D 보충제.

임신 초기 칼슘 보충제는 하루 800mg, 하루 350ml 이상의 우유를 섭취하고 말린 두부, 강새우, 참깨 소스를 먹으면 만족할 수 있습니다. 비타민 D, 산모는 더 많은 햇빛을 쬐어야 합니다. 피부와 햇빛 자외선 직접 접촉에만 주의하세요. 일조량이 부족한 지역에서는 임산부는 비타민 D만 보충할 수 있습니다.

이해가 되지 않는 부분이 있으면 아래 댓글 섹션에 메시지를 남겨 주세요. 안전하고 행복한 임신과 새해 복 많이 받으세요!

임신 초기의 영양소 공급과 관련하여 중국 영양 협회에서는 임산부와 태아의 생리적 특성과 임신 초기의 영양소 필요량에 따라 각 영양소(예: 가벼운 육체 노동)에 대한 일일 권장량을 제시하고 있습니다:

임신 초기의 생리적 특징

1. 임신 초기의 칼로리 요구량은 임신하지 않은 상태와 비슷하며 임신하자마자 많이 먹을 필요가 없습니다.

2. 태아의 장기와 시스템의 분화 및 형성 단계, 8 주가 끝날 무렵에는 모양이 형성되고 태아가 천천히 자랍니다.

3. 메스꺼움, 구토, 식욕 부진, 현기증, 피로 등 임신 초기 반응이 동반되는 경우가 많으며 영양실조로 이어지기 쉽습니다.

4. 임신 초기는 태아 기형 유발에 민감한 시기이므로 일부 식품의 기형 유발 물질이나 바람직하지 않은 약물과 같은 바람직하지 않은 요인의 영향을 피하는 것이 중요합니다.

임신 초기 식단의 영양적 특성

임신 초기에는 산모와 태아에게 일련의 변화가 일어나지만 영양소 요구량은 임신 중기 및 후기보다 훨씬 낮습니다. 그러나 그렇다고 해서 임신 초기 임산부의 영양소 요구량이 다음과 같은 특징이 없다는 의미는 아닙니다.

임신 초기 식단의 영양 특성은 다음과 같아야합니다::: 포괄적 인 영양, 합리적인 조합, 영양 실조 또는 결핍 방지, 과도한 영양소 섭취 및 배아 발생 및 발달에 대한 일부 바람직하지 않은 요인의 악영향을 피하십시오.

임신 초기의 월별 식단 권장 사항

孕1月

이달 초부터 임산부는 음식의 질에주의를 기울이고 자극적 인 음식 섭취를 피하고 먹지 말고 균형 잡힌 영양이 이번 달의 영양 요구 사항입니다!

1. 태아의 신경관 발달에 중요한 시기인 엽산은 임신 초기 17일부터 30일까지이며, 엽산을 보충하면 태아의 신경관 기형을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

2. 철분, 임신 후 산모의 혈액량이 증가하면 철분 수요가 증가하고 철분 섭취에주의를 기울이지 않으면 철분 결핍 빈혈로 이어질 수 있으며 아기도 철분 결핍 빈혈로 고통받을 수 있습니다.

3. 아연: 적절한 아연은 태아 장기의 초기 발달에 중요하며 유산과 조기 진통을 예방하는 데 도움이 됩니다.

4. 동시에 이달의 임산부를위한 레시피는 식욕을 돋우고 단백질, 비타민 및 미네랄이 풍부하며 가볍고 맛있고 소화가 잘되는 음식이어야합니다!

孕2月

임신 두 번째 달에는 많은 임산부가 구토로 인해 식사를 할 수 없으며, 이때 태아가 천천히 발달하고 임신 반응이 심각하면 억지로 먹을 필요가 없으며 가볍고 상쾌한 음식을 먹으십시오.

1. 이번 달의 식단 영양은 비타민 B1, 비타민 B6 및 아연이 풍부한 식품을 기반으로해야합니다.
   

2. 음식은 단백질이 풍부하고 소화가 잘되는 것이어야 합니다.

3. 음식의 소화와 흡수를 돕기 위해 식욕을 돋우고 비장을 강화하며 기의 흐름을 조절하는 수프를 섭취합니다.

孕3月

태아의 발달에 따라 이번 달의 식단은 다양한 음식을 보장하도록 구성되어야합니다.

1. 음식에는 철분, 인, 칼슘, 비타민 C, 단백질, 당분, 식물성 지방 등이 풍부하게 함유되어 있어야 합니다.

2. 임산부의 비타민 B1이 충분하지 않으면 메스꺼움과 구토 증상이 악화되며 이때 동물 간, 콩, 땅콩 등과 같은 비타민 B1이 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야합니다.

3. 동시에 간 기능이 좋지 않을 때 메스꺼움과 구토도 발생할 수 있으므로 임산부는 우유, 달걀 노른자, 레몬 등과 같은 담즙 분비를 촉진하는 음식을 더 많이 섭취해야합니다.

기타 식단 권장 사항

임신 초기에 메스꺼움과 구토의 경험은 정상적인 식단에 심각한 영향을 미칠 수 있으며 임산부는 임신 초기에 너무 많은 영양을 섭취 할 능력이 없더라도 아기에게 너무 많은 영향을 미치지 않으므로 너무 걱정할 필요가 없습니다.

1. 식사 횟수를 줄이고 자주 먹습니다. 간단한 식사와 간식은 하루 세 끼 식사보다 식욕을 조금 더 돋울 수 있습니다.
2. 건강한 식단을 유지합니다. 과일, 견과류 등을 섭취하여 혈당을 안정적으로 유지하세요.
3. 규칙적으로 많은 양의 물을 마시는 것도 건강에 좋습니다.
4. 균형 잡힌 식단이 불가능한 경우 매일 영양 보충제를 섭취합니다.

임신 첫 3 개월 동안 엽산 보충제 외에도 철분 결핍 빈혈을 예방하기 위해 동물 간, 혈액, 붉은 육류 보충제를 적절하게 늘려야합니다. 또한 내륙 지역의 요오드 섭취에주의를 기울여야 요오드화 소금을 구입할 수 있으며 더 많은 해산물을 적절하게 구입할 수 있습니다. 신선한 야채와 과일은 매일 먹어야합니다!

임신을 준비하는 동안 엽산을 복용하면, 특히 임신 첫 3개월 동안 하루에 한 캡슐씩 복용하면 태아의 신경관 기형, 무뇌증, 척추 이분척추 기형을 예방하는 데 효과적일 수 있습니다.

엽산은 약국에서 직접 구입하거나 지역 커뮤니티에 가서 무료로 받을 수 있습니다. 많은 사람들이 3개월 안에 임신이 되지 않을 경우 어떻게 해야 할지 두려워합니다. 엽산은 일상적인 식단에서 흔히 볼 수 있는 영양소이며 장기간 복용해도 부작용이 없습니다.

엽산 외에도 아기를 맞이할 최상의 정신 상태를 유지하기 위해 일상 생활에서 흡연과 음주를 끊어야합니다. 다양한 식단을 유지하는 것이 중요하며, 모든 것을 과도하게 섭취하지 않는 것이 임신을 준비하는 가장 좋은 식단 전략입니다. 태아의 두뇌 발달에 도움이 되는 오메가 3가 풍부한 심해 생선을 더 많이 섭취할 수도 있습니다. 여성은 특히 빈혈에 걸리기 쉽기 때문에 임신을 준비하는 동안 붉은 대추 야자와 체리와 같은 혈액 보충 식품을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

임신을 준비하는 동안 식단뿐만 아니라 일과 휴식의 조합도 필요합니다. 일반적으로 운동을 계속해야하며 일주일에 3-5 회가 가장 적합합니다. 부모가 몸이 좋을 때만 아이는 더 건강하고 강해질 것입니다 💪.

요컨대, 임신을 준비하는 동안 엽산을 규칙적으로 섭취하고 균형 잡힌 식단을 섭취하며 꾸준히 운동하면 됩니다. 여러분 모두의 건강한 임신을 기원합니다!

저는 @MunchkinNewLittleWorld이며 여러분의 육아 여정에 함께하고 싶습니다!

임신 초기에는 태아가 천천히 자라며 대부분의 임산부는 메스꺼움, 구토 및 식욕 부진과 같은 임신 초기 반응을 경험할 수 있습니다. 따라서 임신 초기에는 반드시 섭취해야 하는 엽산 외에도 임산부의 식단은 영양가 있고 기름기가 적은 음식, 소화하기 쉬운 음식 등으로 구성되어야 합니다.

임신 초기 식품 조합은 일반인을 위한 식생활 지침의 기준을 충족하는 것 외에도 다음 요건을 충족해야 합니다:

1. 가볍고 영양가 있는 식단을 섭취합니다.

가볍고 맛있는 식단은 식욕을 개선하고 소화를 촉진하며 임산부와 태아의 영양 요구를 충족하고 임신 초기에 임신 반응의 가능성을 줄일 수 있습니다.

임신을 시작하지 말고 맹목적으로 강장제, 족발 수프, 조림 늙은 암탉 등과 같은 모든 종류의 기름기 많은 동물성 음식을 먹고 임신 초기 임신 초기 반응은 식욕 부진, 너무 많은 육식을 먹으면 식욕에 오히려 영향을 미칩니다.

다양한 신선한 야채와 과일, 콩 제품, 생선 및 새우, 가금류 고기, 계란 및 통 곡물을 포함한 가볍고 영양가 있으며 포괄적 인 음식은 종종 임산부의 취향에 따라 적절한 조합으로 다른 품종으로 전환됩니다.

2. 소량 자주 식사하기

임신 초기 반응이 영양 섭취에 영향을 미치는 것을 방지하기 위해 일반인처럼 규칙적인 식사 시간을 준수 할 필요가 없으며 특히 거식증을 피하기 위해 강제로 먹지 않아도됩니다. 식사 횟수, 종류, 양, 시간은 임산부의 식욕과 특정 반응에 따라 달라질 수 있으며, 식사 가능 여부에 따라 매 끼니마다 적은 양을 섭취할 수 있습니다.

임산부를 위한 음식을 준비하려면 인내심과 임신 후 여성의 상태와 기분에 대한 완전한 이해가 필요합니다.

3. 적절한 에너지 공급 보장

임산부는 임신으로 인해 체중이 증가할까 봐 탄수화물 기반 식품을 먹는 것을 두려워하는 걱정을 피해야 합니다.

탄수화물 식품은 하루에 약 100-150 그램에 도달해야하며식이 섬유가 풍부한 거친 곡물과 같은 통 곡물을 적절하게 선택하고 하루에 과일을 반 개 이상 섭취하여 산모와 태아의 공통 요구를 충족시키기 위해 적절한 에너지 공급을 보장해야합니다.

4. 엽산이 풍부한 음식을 적절히 더 많이 섭취합니다.

엽산 결핍은 태아의 신경관 기형과 조산 가능성을 높입니다.

엽산 보충제를 복용하는 것 외에도 엽산을 충분히 섭취하기 위해 동물의 간, 녹색 잎 채소 및 콩과 같은 엽산이 풍부한 식품을 식단에 늘리는 데주의를 기울여야합니다.

5. 철분이 풍부한 음식을 규칙적으로 섭취합니다.

임신 초기부터 여성의 신체는 임신 상태에 적응하기 위해 일련의 변화를 겪으며 혈액량이 상대적으로 증가하여 생리적 빈혈이 발생하기 쉽습니다.

동물 간, 동물의 피, 붉은 육류, 해산물 등 철분이 풍부한 식품의 섭취를 일주일에 한두 번 늘리세요. 또한 철분 흡수를 촉진하기 위해 비타민 C가 풍부한 음식을 적당량 섭취하는 데 주의를 기울이세요.

6. 금연 및 음주 금지

흡연 습관이있는 여성은 임신 후 조기에 금연해야하며 가족 중에 흡연자가있는 경우 임산부가 간접 흡연을 흡수하지 않고 담배의 니코틴 및 기타 유해 물질의 유해한 영향을 피하기 위해이 기간 동안 실내에서 담배를 피우지 않아야합니다.

임신 중인 여성도 술을 가볍게 마셔서는 안 됩니다. 알코올은 태반을 통해 태아에게 전달되어 자궁 내 태아 이형성증과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

임신 첫 3개월은 사소한 실수로도 유산이 발생할 수 있는 매우 위험한 시기이기도 합니다. 또한 임신 첫 3개월은 아기의 미래 성장과도 관련이 있습니다. 그렇다면 임신 초기의 식단에 대한 예방 조치는 무엇일까요? 생활에서 주의해야 할 사항이 있나요?

I. 임신 초기에 아기의 변화는 무엇입니까?

1. 첫 달:이달 말까지 엄마 뱃속의 아기는 아직 자궁 속의 사과 씨앗과 같은 배아 치아에 불과합니다.

2. 두 번째 달:두 번째 달이 끝날 무렵에는 배아가 빠르게 성장합니다. 이때 배아의 길이는 약 2cm이며 포도 모양을 하고 있습니다. 임산부는 매우 피곤하고 졸립니다.

3. 세 번째 달:지난 3개월 동안 여러분과 아기 모두 극적으로 변했습니다. 임신 12주째에는 태아의 길이가 6.5cm에 달하고 아기는 이제 사람의 모습을 갖춰가고 있습니다.

II. 임신 3 분기에 필요한 영양소

(1) 임신 1개월:

탄수화물

매일 60~80g의 단백질을 식단으로 섭취해야 합니다.여기에는 생선, 육류, 달걀, 우유, 콩 제품 등 다양한 식품의 좋은 품질이 포함되어야 합니다.단백질 40-60g

탄수화물

임신 첫 달에는 하루에 150g 이상의 탄수화물을 섭취해야 합니다.권장 식품: 밀가루, 쌀, 고구마, 감자, 고구마 및 기타 식품.

물과 무기염류

하루에 약 1.5리터를 마시는데, 컵으로 환산하면 200ml 물 8잔 정도에 해당합니다.

무기염(즉, 다양한 미량 미네랄)은 아기의 초기 발달에 매우 중요한 영양소이며, 무기염이 부족할 경우권장 식품 유제품, 콩, 고기, 달걀, 땅콩, 호두, 다시마, 버섯, 참깨 등

(2) 임신 2개월

임산부가 집중적으로 섭취해야 하는 영양소는 비타민 C, 비타민 B6입니다... 고추, 콜리플라워, 양배추, 토마토, 오이, 시금치, 레몬, 딸기, 사과 등의 일반적인 식품 공급원입니다.

(3) 임신 3개월:

이 시기는 태아의 성장과 발달에 중요한 달이므로 주로 유아를 위한 영양소 보충은 다음과 같습니다.주요 집중 영양소는 마그네슘과 비타민 A입니다.식단에서 샐러드 오일, 녹색 잎 채소, 견과류, 콩, 호박, 멜론, 해바라기 씨 및 통 곡물을 추가해야합니다.

임신 3기 주의 사항

임신부는 식이 예방 조치 외에도 임신 초기에는 다음 사항에 유의해야 합니다:

1,체중 조절

임신 초기의 이 시기는 배아 발달의 중요한 단계이지만 영양이 거의 필요하지 않으므로 임산부는 이 시기에 과식해서는 안 됩니다.

2,무턱대고 보충제를 복용하지 마세요

시중에서 판매되는 강장제 중 일부는 임신 초기에는 적합하지 않습니다. 임신 중 섭취하기에 적합하지 않은 강장제도 있습니다.

3. 적절한 철분 보충제 섭취:

빈혈은 임신 중에 매우 흔하므로 살코기, 생선, 간 및 동물성 혈액 제품을 매일 식단에 추가하는 것이 가장 좋습니다.

임신 초기는 기초이며, 너무 맵거나 기름지지 않도록 매일 식단에도주의해야한다고 생각합니다. 영양에 집중하세요. 또한 감자 튀김과 햄버거와 같은 패스트 푸드를 먹지 마십시오.

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임신 초기에 엽산을 섭취하는 것이 중요한 이유는 엽산이 태아 신경계 발달에 영향을 미친다는 증거가 분명한 유일한 비타민이며, 엽산을 보충하면 태아의 신경관 기형 결함 발생률을 현저하고 실질적으로 줄일 수 있기 때문입니다.

그렇다고 엽산이 우리에게 필요한 유일한 보충제라는 말은 아닙니다.

중국식 식단에 따르면 실제로는 대부분 식물성 식품이며 육류, 달걀, 우유는 낮은 편입니다.

그렇기 때문에 중국인은 칼슘뿐만 아니라 철분도 결핍된 경우가 많습니다.

임신 중에는 태아에게 칼슘, 철분, 단백질 및 기타 미량 영양소가 필요하기 때문에 정상 생활에서는 그 효과가 크지 않을 수 있습니다.

이는 또한 임산부 자신이 많이 소비하고 섭취량이 따라 가지 못하면 임산부의 건강과 태아의 성장과 발달에 영향을 미친다는 것을 의미합니다.

따라서 엽산은 100% 필요하지만 그 위에 적절한 칼슘과 철분을 보충하는 것이 필수적입니다.

칼슘과 철분 외에도 우리는 많은 미량 원소를 보유 할 수 있으며 밝은 미래 원소를 보유 할 수 없으므로 엽산, 일반 기타 미량 원소를 보충제로 보충해야하며 가장 쉬운 방법은 종합 비타민제를 직접 복용하는 것입니다.

여기서는 광고하는 것이 편리하지 않습니다. 병원과 약국에서 판매되므로 약국에 가서 의사의 추천에 따라 더 저렴한 것을 구입하십시오.

임신 중식이 요법의 여성, 특히 주요 관심, 두 사람을 채우기 위해 먹는 사람, 그러나 먹는 것도주의, 무차별 적으로 먹을 수 없으며 과식 할 수 없으며 양을 따르기 위해 영양에주의를 기울이고 아기를 아기에게 고려하는 것은 바람직하지 않습니다.

보충해야 할 주요 영양소는 엽산, 철분 및 단백질입니다. 세 가지 물질 모두 임신 초기에 중요한 역할을 하기 때문에 엽산 보충제는 태아의 척추 이분증의 위험을 줄이고 철분이 함유된 음식은 철분 결핍성 빈혈을 예방하며 단백질은 영양을 보장합니다.

채소 및 과일: 청경채, 양배추, 시금치, 감귤류, 바나나, 사과, 배

철분 함유: 살코기, 동물 간, 흑설탕, 견과류, 달걀, 콩 등

단백질: 생선, 유제품, 육류와 같은 식품.

비타민은 임산부가 특히 신경 써야 하는 영양소이며, 특히 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 E는 매일 이 모든 필수 영양소를 적절하게 섭취하고 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다.

특히 식단에 관해서는 임신을 잘 준비하는 것이 중요합니다.

I. 남편과 아내 모두를 위한 엽산 보충제

엽산은 체내 세포의 성장과 분열에 필요한 물질 중 하나인 비타민 B군으로, 엽산은 여성이 임신을 하는 데 없어서는 안 될 필수 영양소입니다. 임신을 준비하기 위해 엽산을 보충하면 임신 중 비정상적인 태아 발달을 예방할 수 있으며 남성의 엽산 보충은 정자의 질을 향상시킬 수 있습니다. 따라서 남편과 아내 모두 임신 1-3 개월 전에 의사의 처방에 따라 적절한 양의 엽산 보충제를 복용 할 수 있습니다. 엽산이 풍부한 식품에는 자몽, 콩, 시금치 등이 있습니다.

둘째, 여성은 철분과 단백질 함량이 높은 음식을 더 많이 섭취해야 합니다.

철분은 난자의 성장과 발달에 중요한 요소이며 고단백 식품은 난포의 성장과 발달을 촉진 할 수 있습니다. 따라서 임신을 준비 할 때 여성은 시금치 및 동물 내장과 같은 철분 함량이 높은 식품과 우유, 콩, 생선 및 새우와 같은 단백질이 풍부한 식품을 섭취 할 수 있습니다.

셋째, 남성은 아연과 아미노산 함량이 높은 음식을 더 많이 섭취해야 합니다.

임신을 준비 할 때 남성 파트너는 생식력을 촉진하는 아연이 풍부한 땅콩, 참깨, 장어, 굴과 같은 음식을 더 많이 먹을 수 있습니다. 동시에 남성 파트너는 돼지 간과 살코기와 같은 아미노산이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하여 정자를 보충하고 양을 강화하여 좋은 정자를 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

IV. 맹목적인 보충제 금지

임신을 준비 할 때 많은 부부가 서두르면서 많은 영양을 보충하는 경우가 많습니다. 그러나 전문가들은 임신을 준비하는 동안 영양을 과도하게 보충하지 않으면 "필요한 것과 반대되는"결과가있을 수 있다고 제안합니다. 따라서 임신을 준비하기 전에 부부는 영양 보충에 대한 의사의 지시에 따라 관련 의사와 상담한다는 전제하에 자신의 신체 상태를 이해해야합니다.

임신 준비를위한식이 요법은 매우 중요하며 임신 성공률에 어느 정도 영향을 미칩니다. 따라서 남편과 아내 모두 합리적인 식단을 마련하고 좋은 습관과 정신을 유지해야합니다. 그래야만 좋은 임신에 더 가까워 질 수 있습니다.