사람이 에너지로 가득 찬 것은 "신"과 관련이 있고, 음식을 생각하지 않고, 섹스를 생각하지 않고, 잠을 생각하지 않을만큼 가스가 충분하므로 에너지를 가득 채우려면 신을 먹여야하고, 신을 먹이려면 명상을해야하고, 명상은 명상하는 방법에 따라 에너지를 가득 채우는 것입니까? 각각 고유 한 방법이 있으며 반복하지 않습니다. 이제 우리가 평범한 사람들이 할 수있는 방법에 대해 이야기하고, 일찍 자고 일찍 일어나는 방법은 평범하게 들리고 정말 너무 어렵습니다. 저는 180 파운드 이상에서 150 파운드 정도까지 직접 2 개월 이상 연습했는데, 몸은 매우 편안하고 에너지가 넘칩니다. 주사를 맞거나 약을 먹지 않고도 큰 보물을 찾은 것과 같은 효과를 얻을 수 있습니다. 구체적인 방법은 다음과 같습니다:

첫째, 고대인들은 "일출과 일몰"이기 때문에 밤에 저녁을 먹지 말고 밤에 더 많이 먹으면 위와 장의 부담이 증가하고 몸에 좋지 않습니다.

둘째, 8시 40 분이되면 잠자리에 들고 잠을 잘 준비를하고 9시에 공식적으로 잠을 자게됩니다. 9시부터 11시까지는 산 자오 경락에 영양을 공급하는 시간이고, 산 자오 경락에 영양이 잘 공급되면 간과 담낭이 건강해지기 때문입니다.

셋째, 새벽 5시에 일어나세요, 이 시간은 하늘의 문이 열리는 시간으로 대장 경락이 담당하므로 일어나서 활성도가 높은 물인 끓인 물을 마실 수 있는 조건이 되면 많이 마셔주세요. 그런 다음 배변이 계속되기 전 7시에 독소를 쉽게 배출하십시오.

넷째, 아침과 중국 음식은 잘 먹어야하며 아침은 파이프의 비장과 위이며 잘 먹으면 빨리 흡수 할 수 있습니다. 위장에 영양을 공급하기 위해 매일 땅콩을 먹는 것이 가장 좋습니다.

다섯째, 가능하면 매일 익힌 기장 죽 위에 기름 층을 마시면 비장과 위장에 매우 좋습니다. 환경이 허락한다면 매일, 특히 신장 경락이 관리되는 오후 5시에서 7시 사이에 뜨거운 물 주머니를 준비하여 발을 데우는 것이 가장 좋습니다.

나머지는 적절하다고 생각되는 대로 더하거나 빼면 됩니다. 이것은 다소 노년층의 일상이지만 젊은 사람이라면 누구나 건강에 대한 감각을 가져야 하므로 이미 암에 걸리거나 죽음에 직면할 때까지 기다렸다가 후회하지 마세요. 그때는 이미 너무 늦을 것입니다. 모든 분들의 육체적, 정신적 건강과 부의 자유를 기원합니다!

일을 처리하는 가장 효율적인 방법은 에너지와 집중력을 가지고 일을 하는 것입니다. 졸리고 주의가 산만하며 비효율적인 상태에서는 장시간 일해도 큰 성과를 얻을 수 없습니다. 그렇다면 어떤 방법으로 활력을 유지할 수 있을까요?

이는 크게 두 가지에 의존합니다:웰빙和정신 건강。

신체적 건강은 단순히 신체적 질병이 없는 것만을 의미하지 않습니다. 많은 사람들이 겉으로는 아프지 않지만 실제로는 만성적으로 건강이 좋지 않은 상태에 놓여 있습니다. 자동차처럼 최상의 성능을 유지하려면 모든 부품과 매개변수를 최상의 상태로 조정해야 합니다.

건강을 지키기 위해서는 식단, 운동, 수면의 세 가지가 필요합니다.

첫째, 식단입니다. 우리 정신의 기능은 물질로 구성된 신체에 의존하며, 신체는 매일 신진대사를 하기 때문에 우리 몸에 필요한 영양소를 매일 지속적으로 보충해야 합니다. 일부 학생들은 체중 감량을 위해 다이어트를 하는데, 이는 영양소 섭취에 영향을 미치고 몸에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 또한.또한 부분적으로 섭취하는 것도 중요하며, 한 가지 영양소가 결핍되면 신체 기능에 결핍이 생길 수 있습니다.우리의 마음도 생각하는 데 많은 에너지가 필요합니다. 또한 우리의 정신이 생각하는 데에도 많은 에너지가 필요하므로 많은 에너지를 공급하는 탄수화물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

잘 먹으면 운동도 해야 합니다. 좋은 몸매를 유지하기 위해 체중을 줄이는 것만으로는 충분하지 않습니다. 25세 이후에는 주로 근육 함량과 질량의 감소로 인해 신체의 신진대사율이 점차 감소합니다.무산소 운동, 유산소 운동, 스트레칭을 일주일에 3회 이상 꾸준히 하면 근육량을 유지하여 신진대사율을 높이고 심혈관 건강을 유지하여 신체에 산소와 에너지를 더 효율적으로 공급하는 데 도움이 됩니다... 장시간 운동하고 운동하는 사람들이 활기차고 활력이 넘치는 이유는 신체에 산소와 에너지가 매우 잘 공급되기 때문입니다.

효율적으로 일하고자 하는 많은 사람이 수면은 간과하는 부분입니다. 어떤 사람들은 열심히 일하면 잠을 적게 자야 한다고 생각하는데, 이는 매우 잘못된 생각입니다. 하지만 장기적으로 보면 숙면은 신체를 최상의 상태로 유지하여 오랫동안 더 효율적으로 일할 수 있도록 도와줍니다. 오늘날 인간의 수면 연구에는 다음과 같은 몇 가지 진전이 있었습니다.과학자들은 수면 중에 신체가 스스로를 회복하고 피로를 해소하며 낮 동안 생각하고 배운 것을 통합하고 소화한다는 사실을 발견했습니다. 잠을 잘 자는 사람은 낮 동안 더 많은 에너지를 가질 뿐만 아니라 기억력과 이해력이 향상되고 학습 능력이 절반으로 줄어듭니다!시간입니다. 일반적으로성인은 약 7시간 30분의 수면이 필요합니다.하지만 사람마다 다르므로 어떤 사람은 더 오래 자야 하고 어떤 사람은 조금 덜 자야 할 수도 있습니다. 자신에게 필요한 수면 시간을 파악하고(자연스럽게 깨어날 때까지) 시간이 지나면서 충분한 수면을 취하는 것은 반드시 필요하고 가치 있는 일입니다. 또한, 잠에서 깨자마자 바로 일어나는 것이 뇌에 더 도움이 됩니다. 햇빛, 음악, 샤워는 갓 잠에서 깬 사람의 정신을 맑게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

신체적 건강에 대해 말씀드렸으니 이제 정신 건강에 대해 이야기해 보겠습니다.

건강하지 못한 정신 건강은 삶의 질과 업무 효율에 영향을 미칠 뿐만 아니라 신체 건강에도 직접적인 피해를 줍니다. 좋은 정신 건강을 유지하려면 다음이 필요합니다.자기 식별和감정 관리。자기 식별자신의 강점과 약점을 알고, 개선할 수 있는 부분은 개선하고, 바꿀 수 없는 부분은 열린 마음으로 받아들이는 것이 중요합니다.감정 관리부정적인 감정을 적시에 처리하고, 낙관적인 태도를 유지하며, 자신과 미래에 대한 자신감을 갖고, 항상 긍정적인 측면에서 사물을 바라보는 것이 중요합니다. 현실적인 목표를 설정하고 이를 달성하기 위해 차근차근 단계를 밟아나가는 것도 정신 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

또한 규칙적인 생활도 정신 건강에 도움이 됩니다. 좋은 사회적 관계를 형성하고, 친구, 연인, 사랑하는 사람들과 소통하며, 고독, 사색, 명상, 산책, 여행, 내려놓기를 위한 충분한 시간을 갖는 것은 모두 정신 건강을 유지하는 데 효과적인 방법입니다.

정신 건강을 유지하려면 욕망을 어느 정도 통제할 수 있어야 합니다. 욕망은 우리를 앞으로 나아가게 하는 원동력이며, 욕망을 충족시키기 위해 무언가를 할 때마다 우리 몸은 다량의 도파민을 분비하여 쾌감을 선사합니다. 그러나 이 느낌에 중독되면 쉽게 중독성이 생겨 일종의 편집증을 유발하여 계속 나아갈 동기를 잃을 수 있습니다. 따라서 욕망을 갖되 지나치게 탐닉하지 않는 것이 올바른 태도입니다.

이 모든 일을하는 것은 쉽지 않고 장기적인 끈기가 필요합니다 오, 인내뿐만 아니라 더 중요한 것은 습관 형성에 의존합니다. 과학자들은 습관을 형성하는 데 최소 21일이 필요하다는 사실을 발견했습니다. 좋은 습관을 기르는 데 21일 이상을 투자하면 시간이 지남에 따라 에너지가 넘치고 효율적인 사람이 되어 규칙적인 건강한 삶을 살게 될 것입니다.

요즘 너무 활기차서 약간 조증이 생겼어요. 밤 11시에 잠자리에 들고, 오후 5시가 채 안 되어 일어나서 오후 8시에 출근해 일을 시작하고, 정오에 의자에 누워 20~30분 동안 눈을 찡그리다가 오후 6시 30분쯤 퇴근해 집에 가서 아내를 '섬기러' 갑니다. 매일 열정으로 가득 차서 업무 효율이 전례 없이 높습니다. 저는 매일 1000~2000단어 정도의 헤드라인을 작성하는데, 대부분 지하철에서 마무리합니다. 다음 5가지 요령이 제 에너지 수준을 높게 유지하는 데 더 효과적이라고 생각합니다:

1.적어도 두 번의 완전한 주기 동안 양질의 수면을 보장하세요!

사람의 수면은 빠른 안구 운동, 깊은 수면, 꿈 등 여러 단계를 거칩니다. 한 번의 완전한 주기는 1.5시간에서 2시간 사이이며, 보통 2~3회 정도 충분히 자면 신체가 피로를 풀고 기능을 회복할 수 있습니다. 따라서 아무리 바쁘더라도 가능한 한 충분한 수면을 취하도록 노력해야 합니다.

가능한 한 침대에서 사랑을 나누고 잠을자는 것 외에는 다른 일을하지 말고 침대가 수면과 좋은 관계를 맺도록하십시오.그렇지 않으면 침대에있는 사람들이 쉽게 뇌가 여전히 매우 흥분하고 잠들기 위해 더 오랜 시간이 필요합니다. 그런 다음 취침 시간 1 시간 전에 먹지 말고 커피와 차를 마시지 마십시오.

2.유산소 운동을 시작하세요, 많은 에너지가 필요하니 체력이 많이 필요합니다!

우리는 종종 압도당하는 느낌을 받는데, 이는 확실히 관심과 능력의 문제이기도 하지만 더 중요한 것은 체력과도 관련이 있습니다. 우리는 종종 사람이 스트레스에 대한 저항력이 충분하지 않다고 말하지만, 사실 대부분의 사람들은 스트레스에 대한 저항력이 충분하지 않으며 체력도 매우 평균적입니다. 체력은 자연스럽지 않지만 천천히 예비하고 유산소 운동을 고수하는 것이 가장 효과적이지만 신체 에너지를 예비하는 가장 쉬운 방법이기도합니다. 저는 이제 수요일과 토요일에 체육관에 가서 약 100 개의 무산소 운동기구로 6.3km를 달리고 있습니다. 오랫동안 낮에 피곤함을 느끼지 않았어요.

3.좋아하는 일을 최대한 많이 하고, 그렇지 않다면 생각을 전환하여 싫어하는 일에서 즐거움을 찾아보세요.

이것은 또한 중요하며 지친 마음의 문제를 해결합니다. 우리 중 많은 사람들이 자신이 매우 유능하다고 느끼지만 재능을 발휘할 수 있는 곳이 없거나 반복적으로 좌절감을 느낍니다. 이럴 때 우리는 자신이 정말 하고 싶은 일을 하고 있는지, 아니면 지금 하고 있는 일이 너무 힘든 것은 아닌지 되돌아볼 필요가 있습니다.

우리 모두 자신이 정말 좋아하는 일을 선택하기는 어렵겠지만, 적어도 싫어하는 일은 하지 마세요.싫음과 함께 오는 죄책감과 분노는 후회, 죄책감, 분노, 저항과 같은 부정적인 감정을 계속 유발하며, 이는 에너지적으로 치명적이고 자해에 해당합니다.당분간 일에 선택의 여지가 없다면 예쁜 여성, 잘 생긴 남동생, 편안한 환경, 선물을 사서 번 돈으로 아이들의 미소 등 가능한 한 많은 즐거움을 찾으십시오... 등등.그 일을 사랑해야 할 이유를 찾지 못하면 에너지가 바닥을 치거나 그만두게 될 것입니다.

자신에게 너무 어려운 일인지 아닌지는 스스로 판단하고 선택할 수 있지만, 한 번의 도약으로 도달할 수 있는 일을 선택해야 동기 부여를 유지할 수 있으며, 잘하기 위해 자신의 잠재력을 폭발적으로 발휘해야 하는 일에 바로 도전하지 않으려고 하면 매우 지치고 피곤할 수 있습니다.

4.중년의 사람들은 선택의 여지가 없으며, 보온병 컵은 구기자 열매를 담그고 가능한 한 빨리 조기 건강을 유지해야하며 실제로 작동해야합니다!

지아빙의 춘절 촌극에서 이미 이 문구를 빨간색으로 표현한 것은 아닙니다. 저의 실제 작업은 미국 인삼, 복령, 구기자 조각과 구기자 열매를 함께 담근 빨간색과 검은 색 두 종류의 구기자 열매입니다. 프로 테스트, 효과는 매우 좋습니다. 여자 친구에 관해서는 같은 건강 관리 방법이 있어야하는데 잘 모르겠습니다.

5.적절한 타이밍에 잠시 휴식을 취해 눈에 보이지 않는 피로를 말끔히 씻어내세요!

내 좋은 친구이자 동료 선배이기도 한 28 세의 그는 자신의 사업을 시작했을 때 모든 종류의 전자 상거래, 교육, 뉴미디어 등을 던지고 기복이 있습니다. 그러나 그는 항상 활기차고 지칠 줄 모르는 사람들이었고, 새해 전날은 기본적으로 가족과 함께 새해 전날 저녁 식사 외에 다른 시간은 새해를 맞이하거나 다양한 계획을 따라 잡기 위해 다양한 고객입니다. 며칠 전 혈관종을 발견하고 큰 휴식을 취해야 할 수도 있습니다. 사람은 말할 것도 없고 기계도 수시로 유지보수를 해야 합니다. 고강도가 일정 기간 동안 계속되면 에너지가 여전히 풍부하거나 익숙한 장소에서 벗어나 휴대 전화를 옆으로 던져 몸을 정리하고 회복 할 수있는 공간을 제공하기 위해 강제로 멈추고 휴식을 취하도록 제안합니다. 큰 수리, 새 신장, 다리 또는 다른 것을 위해 공장으로 돌아갈 때가 될 때까지 기다리지 마세요. 너무 늦을 수 있습니다.

6.토마토 방법을 시도하고, 휴식을 취하고, 산재하는 법을 배우십시오.

완료할 작업을 선택하고 토마토 시간을 25분으로 설정한 다음, 작업에 집중하고 토마토 시계가 울릴 때까지 해당 작업과 관련이 없는 다른 일을 하지 말고 잠시 휴식을 취한 다음(5분이면 충분합니다) 다음 토마토를 시작하세요. 4번의 토마토 주기마다 추가 휴식을 취하세요. 이렇게 하면 피곤함을 느끼지 않고 생산성을 크게 높일 수 있습니다. 25분마다 몸을 회복시켜 피로를 해소하고 다른 두뇌 영역에서 일할 수 있도록 하면 지속적인 에너지 감각을 유지할 수 있습니다.

다음은 제가 공유한 내용 중 일부입니다.저는 매일의 스케줄, 독창성, 따뜻함과 순수함을 고수하는 브라더 스프링클입니다.

35세, 12시간 동안 졸지 않고 야간 근무를 하며 매번 40분 정도 연인과 함께 시간을 보냅니다. 오늘 활력을 불어넣을 수 있는 최고의 팁을 공유합니다.

방을 가로질러 큰 걸음으로 간경락과 신장 경락을 스트레칭합니다.

에너지가 부족하면 하루가 무기력하고 머리가 멍하고 일이 손에 잡히지 않으며 어디서부터 시작해야 할지 모르는 사람이 많습니다.

고대 건강 관리에서는 "간은 혈액을 생성하고 신장은 진액을 저장한다"고 말합니다.

간과 신장으로가는 혈류가 좋지 않으면 간과 신장의 장기가 제대로 작동하지 않는 직접적인 원인이됩니다. 진액과 혈액이 오랫동안 부족하면 기와 혈액이 쉽게 약해지고 에너지에 대한 인식이 풍부하지 않습니다.

오늘 제가 말씀드리는 큰 진전은 간과 신장 경락을 열기 위해 고안되었습니다. 간과 신장을 정상 기능으로 회복시키기 위해서입니다. 따라서 하루 종일 에너지를 제공합니다.

어떻게 큰 보폭으로 서 있을 수 있을까요?

먼저 발을 자연스럽게 몸 옆으로 쭉 뻗은 채 정면을 향합니다. 몸을 아래로 가라앉힙니다. 발 사이의 거리는 허벅지 안쪽이 약간 늘어나는 느낌이 들 정도로 길게 유지합니다. 너무 멀리 가지 말고 몸에 무리가 가지 않도록 주의하세요.

많은 분이 처음에는 1~2분 이상 버티지 못할 수도 있습니다. 다리가 아프고 떨립니다. 한 번에 한 걸음씩 내딛어도 괜찮습니다. 무엇이든 고집하는 것은 소중합니다! 하루에 한두 번씩 꾸준히 운동하면 시간이 지나면서 자연스럽게 효과가 나타납니다.

한때 이 스 트래들 스탠드에 대해 서 있는 한 PA를 할 수 있다는 말이 있었습니다! 공허한 주장이라고 생각하지 않습니다!

이전에 여러 가지 다양한 방법을 공유해 드렸습니다. 원하시면 자유롭게 따라 해보세요. 시간이 되는 대로 계속 업데이트하겠습니다!

이 다섯 가지를 할 수 있다면 에너지가 넘치지 않을 수 없습니다!

첫 번째 규칙: 먹는 법을 배우세요.

왜요? 아직도 먹는 법을 배워야 하나요? 잘못된 것은 아닙니다. 먹는 것이 쉬운 일이라고 생각하지 마세요. 특히 요즘은 삶이 풍요롭고 사실 많은 사람들이 먹는 방법을 모릅니다! 입에서 문제가 나오고, 입으로 질병이 들어오고, 많은 질병과 신체의 많은 불편 함은 먹는 방법을 모르기 때문에 발생합니다.

두유는 영양가가 높죠? 매일 두유를 마시면 위가 쉽게 올라갑니다. 배가 부풀어 오르면 소화불량으로 이어지기 쉽습니다. 막힌 배수구와 같아서 어떻게 활기차게 지낼 수 있습니까? 조림 가지가 맛있죠? 평소 무기력하고 하루 종일 무기력하고 몸이 여기저기 아프면 한 끼 식사도 부상에 모욕을 더할 것입니다. 가지가 차갑기 때문입니다 (극도로 차갑고 무, 오리 구이, 자두 및 기타 차가운 음식 및 과일과 유사). 대추는 영양이 풍부하죠? 그러나 대추를 껍질을 벗기지 않고 생으로 먹고 하루에 많이 먹으면 몸에 습기와 열이 점점 더 쌓이게됩니다. 돼지 갈비탕, 양고기 수프, 암탉 수프는 영양가가 높죠? 하지만 매일 수프를 많이 먹으면 요산이 확실히 치솟을 것입니다.

아침은 생략하거나, 점심은 테이크아웃, 저녁은 생선과 고기를 먹는 것이 많은 사람들의 삼시 세끼 식단입니다. 수년 동안 어떻게 몸에 문제가 없을 수 있을까요?

모든 사람이 건강을 유지하는 방법을 아는 것은 아니며 모든 사람이 자신의 체형과 따뜻하고 시원하고 차갑고 뜨거운 4 가지 섹스를 알고있는 것은 아니지만,이 지식을 이해하지 못하고 장기간의 심각한 편파성을 이해하지 못하면 활력을 유지하는 것은 말할 것도없고, 신체가 심각한 질병이없는 것은 운이 좋았습니다.

음식은 사람들의 신입니다. 건강은 가장 먼저 먹는 것입니다. 하루 세 끼는 삶과 건강의 초석이지만 편향된 음식을 먹고, 특히 수년에 걸쳐 편향된 음식을 잘못 먹으면 건강의 균형이 깨집니다.

두 번째: 규칙적인 수면.

일찍 자고 일찍 일어나면 활기차고 기분이 좋아집니다. 이것은 초등학생도 알고 있는 진리입니다. 하지만 현대인에게는 너무 어려운 일입니다! 업무 때문에 잠을 설치는 것은 말할 것도 없고, 밤에 0시가 넘도록 휴대폰을 보지 않고 어떻게 잠자리에 들 수 있을까요?

수면의 질은 다음 날의 에너지와 정신 상태를 결정할 뿐만 아니라 신체의 건강 등급과 삶의 질까지 결정합니다. 인생의 3분의 1은 수면 중에 보내기 때문입니다.

수면의 질을 결정하는 두 가지 요소는 첫째, 충분한 수면을 취할 수 있는 능력입니다. 두 번째는 자신의 생체 시계에 맞출 수 있는지 여부입니다. 예를 들어, 야간 근무를 하는 많은 직종과 직책의 경우 일정 기간 동안 자신의 생체 시계 패턴을 형성했다면 충분히 자고 다음 날에도 활력을 유지할 수 있습니다.

규칙적인 생활과 충분한 수면(그리고 자연스러운 기상)을 유지하는 것은 활력을 유지하기 위한 두 번째로 중요한 전제 조건입니다.

3번: 적당히 운동하세요.

운동이라는 주제에 관해서는 불필요한 논쟁의 소용돌이에 휘말리기 쉽습니다. "인생은 운동이다"라고 말하면 누군가는 "거북이는 움직이지 않고도 수백 년을 살 수 있다", "피트니스 트레이너는 젊은 나이에 죽었다"라고 반박할 것입니다.

거북이는 겨울 내내 배불리 먹으면서 동면 할 수 있습니까? 피트니스 트레이너는 소위 체형을 유지하기 위해 수년 동안 다이어트를하는데 어떻게 문제가 없을 수 있습니까?

장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 소파에 편안하게 앉아 테이크아웃 음식을 먹거나 운전을 위해 자동차를 타고 외출하면 몸에 무리가 갈 수밖에 없습니다.

황제내경』에는 다음과 같이 기록되어 있습니다.오래 보면 피가 상하고, 오래 누워 있으면 기가 상하고, 오래 앉아 있으면 살이 상하고, 오래 서 있으면 뼈가 상하고, 오래 걸으면 힘줄이 상합니다.". 따라서 운동의 문제는 너무 과하다는 것입니다. 핵심은 적당히 하는 것입니다. 한편으로 적당함은 적절한 운동 프로그램을 선택하는 것입니다. 한편으로는 장기적인 지속성을 위해 습관을 개발하십시오. 한편으로는 운동량과 운동 시간을 '약간 땀이 날 정도로' 유지할 수 있는 범위 내에서 정해야 합니다.

규칙 #4: 카타르시스.

셀프 미디어에서 "성공한 사람들은 감정을 버렸다"라는 기사가 널리 유포되어 매우 인기가 있습니다. 그러나 이 기사는 부끄럽게도 독이 든 닭고기 수프입니다.

물론 사람들은 자신의 수양을 업그레이드하여 감정을 관리하는 능력을 향상시킬 수 있지만 감정을 포기하는 것은 결코 불가능합니다. 사람들에게 "감정을 포기하라"고 강요하는 것은 일종의 무지일 뿐만 아니라 일종의 방조이기도 합니다. 인간은 일곱 가지 감정과 여섯 가지 욕망을 가진 육체이기 때문입니다. 만약 우리가 정말로 감정을 포기한다면 우리는 차가운 기계와 무엇이 다를까요?

삶의 압박은 단지 메모에 관한 것이 아니며, 결혼 생활은 지루하고 지루해지며, 자녀를 닭 쫓는 상담, 항상 직장에서 연결되고 항상 쓰레기 감정을 제거합니다 ......

기쁨, 분노, 슬픔, 두려움, 공포, 공황 등 이 일곱 가지 감정은 건강과 관련이 있으며 신체 내부의 부상을 초래할 수도 있습니다.쓰레기 감정이 장기간에 걸쳐 쌓이면 신체적 질병으로 이어질 수밖에 없습니다. 따라서 성공 여부와 관계없이 쓰레기 같은 감정을 적시에 배출해야 합니다. 이런 종류의 카타르시스는 자신감 넘치는 대화가 될 수도 있고, 체스 진 책과 그림이 될 수도 있고, 여행을 떠날 수도 있습니다 ......

규칙 #5: 습기를 멀리하세요.

한번은 저녁 파티에서 한 비참한 여성을 만났어요. 그녀의 어머니와 오빠는 암에 걸렸고, 그녀 자신도 유방 비대증과 달걀 크기의 자궁근종 진단을 반복해서 받은 적이 있었습니다. 그녀는 어머니가 키우던 애완견마저 악성 종양으로 인해 죽었다고 말했습니다. 저는 그녀에게 "어머니의 집이 특별히 습했나요?"라고 물었습니다. 그녀는 "네, 어떻게 알아요?"라고 대답했습니다. 알고 보니 어머니와 동생 가족이 1층에서 함께 살았고, 방은 기본적으로 북쪽을 향하고 있었습니다. 특히 칭다오와 같은 해변 도시에서는 여름이 오면, 특히 4월에서 7월 사이에 어머니의 집 벽에 녹색 머리카락이 자랄 수 있습니다 ......

그녀는 집이 모두 남향인데 왜 근종이 자랄까? 그리고 그녀의 근종은 최소 침습 수술로 한 파를 없애고 다른 파를 키우는 부추와 같았습니다. 저는 그녀에게 "집에 꽃이 많으세요?"라고 다시 물었습니다. 그녀는 또 한 번 놀랐습니다! 그녀는 "네, 제 사무실을 비롯해 모든 종류의 꽃과 식물이 있어요."라고 대답했습니다. 저는 "맞아요, 자궁근종과 종양에는 여러 가지 유발 요인이 있지만 습한 환경도 매우 중요한 부분입니다.

왜냐하면 : 결핍은 추위, 추위는 습기, 습기는 응결, 응결은 정체, 정체는 막힘, 막힘은 종양, 종양은 암입니다. 건강한 사람이고 습한 환경에서 오랫동안 살면 몸도 약해집니다. 습한 환경에 오랫동안 있다고해서 항상 종양이 생기는 것은 아니지만 사람의 몸의 습기가 매우 무거울 것입니다. 습기가 무겁고 사람의 혈액과 기가 부드럽 지 않고 사람이 약하고 피곤하고 정신이 없을 것입니다.

제 말을 들은 후 이 여성은 집과 사무실의 모든 꽃과 식물을 없앴고 그 후 평활근육종은 재발하지 않았습니다.

따라서 활력을 유지하려면 습한 환경을 피하는 것이 중요합니다.

특별 면책 조항: 이 글은 원래 상원의원과의 대화에서 작성되었습니다. 허가 없이 무단 복제를 엄격히 금지합니다! 위반자는 기소될 수 있습니다!

참고할 만한 단어: 삶의 고충을 설명하는 Q&A, 소셜 핫스팟에 대한 마이크로 헤드라인, 삶의 초점을 분석하는 기사. 읽어주셔서 감사합니다.

마징펀(马景芬, 头条号 马景芬)은 FWCC에서 초청한 심리 질의응답 전문가입니다:

중국정신건강협회 회원인 2급 심리상담사 마징펀은 결혼과 가족, 부모와 자녀 교육 상담 및 강연을 전문으로 합니다.

요즘 사회, 생활 및 업무 속도가 가속화되고 초과 근무, 늦게까지 일하는 것이 일반적이며 하루 24 시간 동안 48 시간의 가치를 창출하기를 희망합니다. 많은 사람들이 활기차고 높은 기분과 같은 닭고기 피를 쳤기를 바랍니다. 사실, 조증 환자조차도 그러한 상태를 유지하기가 어렵습니다. 활기찬 상태는 상대적인 용어이며, 그러한 상태를 유지하려면 이를 뒷받침하는 좋은 습관이 필요합니다.

우선 충분한 수면을 취하는 것이 필수 조건이며, 하루에 최소 6~8시간을 유지해야 합니다.

과학적 연구에 따르면 수면 부족은 사람의 인지 기능을 손상시키는 것으로 나타났습니다. 수면 과학자인 매튜 워커는 인지 및 수면을 담당하는 뇌 영역이 손상되어 알츠하이머병에 취약해진다고 말합니다. 따라서 나이에 상관없이 수면을 진지하게 받아들이는 것이 가장 좋습니다.

둘째, 올바르게 서서 작업하세요.

최신 심리과학 저널에 발표된 연구에 따르면 제대로 서서 일하면 뇌가 더 빨리 생각할 수 있다고 합니다. 제대로 서서 일하는 것은 건강에 좋을 뿐만 아니라 운동도 활력을 되찾는 효과적인 방법이며, 서서 일하면 더 쉽고 빠르게 움직일 수 있습니다. 앉아서 일하는 것은 건강에 좋지 않으며, 앉아서 일하면 활동량이 줄어듭니다.

또한 적절한 식단은 에너지 레벨에 중요합니다.

아침 식사는 먹어야하고, 좋고, 가득 차고, 영양가있는 음식을 먹어야합니다. 오전 10시와 오후 4시경에는 마른 과일, 과일, 우유 등을 추가하여 가능한 한 기름기가 적은 바베큐 음식을 먹거나 먹지 말고 너무 배부르지 않아야합니다. 그렇지 않으면 위장에 가해지는 압력이 가중되어 뇌 반응이 느려질뿐만 아니라 사람들을 졸리게하기 쉽습니다.

마지막으로, 일주일에 한두 시간 정도는 자신과 함께할 수 있는 시간을 갖는 것이 좋습니다. 자신을 비우고 가만히 있는 시간을 가지세요. 사람의 내면의 정신 공간은 새로운 것을 더 잘 받아들이고 수용하기 위해 주기적으로 청소하고 비워야 하는 방과 같습니다.

🌸🌸🌸 일상 생활에서 가장 먼저 지켜야 할 마음가짐! 먹고, 마시고, 자는 다섯 가지 중요한 생활 습관입니다.

우선, 먹기, 이것은 첫 번째이자 가장 중요하며, 현재 오늘날 무엇이든 먹어야하며, 우리는 영양 적으로 균형 잡힌 음식을 먹고 먹어야하며, 어떤 것이 개인적인 습관을 가지고 있는지, 더 높은 계란 저지방 음식, 생선 🐠 새우, 계란을 먹는 것에 초점을 맞추어 먹어야합니다. 과일과 채소도 일정량을 보장하기 위해 필수적입니다.

마시는 차는 몸에 좋으며 몸 안의 기름기를 해결할 수 있습니다. 끓인 물도 몸에 다양한 미네랄이 들어있는 좋은 선택입니다. 몸에 좋지 않은 음료를 적게 마시십시오.

그 다음에는 개인 습관에 따라 파악할 수 있는 정상적인 배변이 있습니다. 잘 먹고 잘 마시기만 하면 거의 모든 것이 순조롭게 진행됩니다.

마지막으로 수면도 매우 중요합니다. 양질의 수면을 취하려면 적절한 운동을하고 낮 동안 약간 피곤해야 좋은 수면을 취할 수 있습니다. 우리가 규칙적인 습관에 따라 쉽게 변하지 않고 끈기있게 지속되는 한 풍부하고 활기찬 에너지를 유지할 수 있습니다!

제 최근 경험을 통해 이 질문에 답할 수 있는 더 좋은 방법은 없습니다.

충분한 수면

최근에는 바쁜 업무로 인해 낮 시간이 사소하고 비효율적인 경향이 있습니다. 반대로 밤에는 특히 정신이 맑아집니다. 그래서 저는 혼자 있는 밤을 행복하게 즐기기도 합니다. 좋은 시간은 오래 가지 않고 일주일 정도 지나면 밤이 졸리기 시작하고 낮에는 사소한 문제 일뿐만 아니라 마음도 졸립니다. 자신을 상쾌하게하기 위해 커피를 많이 마시는 것은 도움이되지 않았지만 심장의 불편 함을 유발했습니다.

그러니 속도를 늦추고 일상을 조정해 보세요. 늦게 자고 일찍 일어나면 몸이 더 좋아지고 뇌가 더 효율적으로 일을 처리할 수 있습니다. 그리고 일찍 자고 일찍 일어나기 때문에 하루가 특히 꽉 찬 느낌이 듭니다. 정신이 멍한 느낌이 들지 않아요.

좋은 식단

영양사로서 저는 사실 평일에는 음식에 관해서는 꽤 진지한 편입니다. 하지만 요즘은 바쁘다 보니 배고프고 배가 부를 수밖에 없습니다. 외식의 횟수가 늘어나는 것도 피할 수 없는 일입니다. 점점 더 두꺼워지는 고기를 보면서 몸은 점점 더 서투르고 서둘러 식단을 조정하고 있습니다.

하지만 하루에 세 끼를 준비하기에는 여전히 시간이 충분하지 않습니다. 하지만 하루에 사과 두 개(200-350g), 잎이 많은 채소(300-500g), 고단백 저지방 육류(닭고기, 생선 등), 견과류 섭취량을 하루에 약 10g으로 제한하고 우유(300밀리리터)를 매일 마시는 것이 좋습니다.

잠시 후 식욕이 올라오고 기분이 좋아졌습니다.

적절한 운동

중국 거주자를 위한 식생활 지침에서는 하루에 최소 6,000보 이상 걸을 것을 권장합니다. 가만히 앉아 있는 것을 피하고 매시간 일어나서 움직이세요. 집에 있는 먼지가 많은 타원형 운동기구를 활용하세요. 음악을 듣거나 코스 녹음을 들으면서 하루에 30분씩 달리면 시간이 순식간에 지나갑니다. 잠도 더 잘 자고 몸도 가벼워집니다.

더 많은 에너지를 얻고 싶으신가요? 일상을 조정하고, 식단을 조정하고, 습관을 조정하세요! 해보세요!

톈징(1981-), 중국 화산 정치가, 춘추시대 국방부 외무장관

국가 레벨 2 공중 영양사

왕싱궈 영양 특별 교육 과정 V 참가자

사람은 태어나서 죽을 때까지 출생, 성장, 힘, 노년, 질병, 죽음의 과정을 거칩니다.

출생, 성장 및 힘의 첫 단계 동안 사람은 활력이 넘치고 나날이 강해집니다. 그러나 이 시기가 정점을 지나면 내리막길을 걷기 시작합니다. "남자가 40세가 되면 활력이 반으로 줄어든다"는 속담이 있듯이 말입니다.

나이가 들어감에 따라 체력이 나날이 감소하는데, 어떻게 하면 급격한 체력 저하를 효과적으로 막을 수 있을까요? 신체 에너지의 급격한 감소를 효과적으로 막고 에너지 수준을 높게 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 이것은 한의학에 대한 지식이 필요한 큰 질문입니다.

에너지를 높게 유지하는 비결은 아무것도 하지 않고, 일을 너무 많이 하지 않고, 너무 많이 먹지 않고, 너무 많이 자지 않고, 너무 많이 운동하지 않는 것입니다.

에너지를 조절할 줄 아는 사람은 전성기에도 충분한 에너지를 유지하며 활기차게 노년을 맞이할 수 있습니다.

일찍 자고 일찍 일어나고, 얼거나 차가운 음식을 먹지 않는 것이 양기를 보호하는 비결입니다. 양기가 충분하다는 것은 정신이 살아 있고 건강하다는 것을 의미하며, 음기가 침범한다는 것은 발걸음이 무겁다는 것을 의미합니다.