신장은 본질을 고치고 숨기는 능력이 있으며 신체의 영적 에너지의 원천이기도합니다.따라서 신의 부상에 대한 신장의 부상은 매일 잠자리에 들기 전에 첸롱 마스터가 엉덩이를 연습하기 위해 매일 100 배의 효과가 매우 좋다는 소문에 따르면 이것이 진실이라고 말하면서 신체의 저항력과 면역력을 강화하는 운동은 확실히 좋지만 운동에만 의존하지 않으면 엉덩이 운동이 잘 영양을 공급받을 수 있다고합니다. 이것은 그다지 과학적이지 않으며, 나란히 먹고 운동하는 것이 신장에 영양을 공급하는 가장 좋은 방법입니다. 그래서 결합하는 방법과 운동하는 방법을 하나씩 알려주세요.

신장 결핍의 원리; 가장 주목할만한 것은기와 혈액의 고갈, 신장 기의 손상, 기와 혈액의 손실, 과로, 기원의 손상.

신장 결핍, 오늘날의 주요 증상, 많은 젊은이들은 내 등이 매우 아프고 아프고, 당신도 모르게 신장이 매우 약하고, 신장 결핍의 일반적인 상황이 요통으로 나타나고, 배뇨가 단단하지 않고, 건망증과 트랜스, 사지 감기, 복통, 심지어 부종, 양성 외에도 무기력, 이명, 매우 걱정스럽고, 그래서 우리는 그것을 어떻게 치료할 수 있습니다. 여성은 생리 장애, 탈모, 건조한 모발, 불임, 조기 폐경에 영향을 미칠 가능성이 가장 높습니다.

여러 가지 의약 요법으로 신장에 영양을 공급하는 최초의 제품

신장은 우리 몸의 ""부자와 권력자의 땅" 신장유지 관리에서 벗어나는 것이므로 원래 신장에서 우리는 좋은 전제하에 음식과 한약을 사용하여 적절하게 조절하고 신장을 보호하기위한 일부 표적과 결합하여 신체 운동을 보호하고 유지 관리를 달성하고 일종의 능력의 신장을 향상시켜야합니다. 이것은 우리가 신장을 강화하고 유지하는 가장 기본적인 원칙입니다.

예를 들어, 의사의 진단을 받아 약을 복용하는 경우, 경구용 약을 구입할 수 있습니다.여섯 가지 맛의 디황환(한약)또는 조건부진귀 신장 기환물론 이것은 신장 부위에 약간의 약점, 조절 장애가 있다는 전제하에 있으며 매일 건강 보조 식품이 아닙니다.

식품 측면; 몸을 돌보는 데 매우 열심이고 매일 꾸준히 섭취하고 싶다면 다음과 같은 것을 섭취 할 것을 제안합니다.검은 콩, 팥, 검은 깨, 가루로 갈아주세요.매일 조금씩 섭취하면 신장에 영양을 공급하고 신장을 튼튼하게 하는 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 구기자, 계피, 마, 호두 등과 같은 차를 마실 수 있습니다.

물론 이미 신장 음식을 많이 알고 있다면 그게 최고이지만, 이것은 모든 사람이 먹을 수있는 것은 아니며, 자신의 신장 좋은 그룹을 위해 적당히 있어야하며, 자신의 개별 속성이 차갑거나 뜨겁다는 것을 알아야하며, 일부 음식은 황소, 염소 채찍 등과 같은 큰 보완이기 때문에 자신의 그룹에 뜨거운 것은 덜 먹어야하며, 그렇지 않으면 음과 양 장애 내부의 신장이 큰 강장제가 과도하게 사용되어 신체의 불균형을 유발합니다.

요약하자면, 식이 보충제를 사용할 때는 자신의 체질에 맞게 섭취하고 운동을 꾸준히 병행해야 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.

둘째: 유산소 운동과 신체에 영양을 공급하는 간단한 운동을 합니다.

실행가장 간단하고 실용적인 방법이며, 결심을 한 모든 분들께 추천합니다.맨발로 자갈로 덮인 땅에서 조깅을하고 30 분 동안 앞뒤로 움직여 신장을 보충하고 경락을 통해 본질을 굳히고 수면을 개선하고 조기 노화를 예방하는 것이 목적이지만 간을 진정시키고 눈을 맑게하여 마음을 맑게하고 마음을 진정시키는 역할도합니다. 가장 중요한 것은발바닥의 움직임은 신체 내부의 인체의 신장이 혈액을 운반하는 중요한 기능을 가지고 있다는 것을 우리 모두가 알고 있기 때문에 신장의 수혈을 자극하여 활력을 유지하기 위해 용천점의 큰 점을 직접 자극하기 때문에 오랜 시간 동안 자극합니다.

두 번째 공격섀도우 복싱하기이것은 일반적으로 남녀노소 모두에게 매우 적합하지만 물론 일부 노년층에게도 적합합니다. 더 필요합니다. 태극권은 격렬한 운동은 아니지만 매우 건강하고 부드럽고 기와 혈 단천, 매우 효과적인 유산소 운동입니다. 그리고 심리적으로 일종의 응축 효과가있을 것이며, 한두 세트를 배울 수 있다고 제안합니다.

셋째, 다음과 같은 작업을 수행하는 것이 좋습니다.다섯 가지 동물 놀이와 허리 마사지 운동다섯 마리의 새 놀이와 태극권은 거의 동일하며 느린 움직임에 속하지만 효과가 가장 좋으며 허리 운동 마사지, 특히 허리 포인트 마사지와 결합하여 신장에 직접 허리 포인트 마사지를 통해 간접 운동과 향상을 위해 여자 친구 외에도 요가, 테니스를 할 수 있으며 그 효과는 매우 좋습니다.

넷째, 이 기사에서는 다음과 같이 말합니다.둔근 운동다음과 같을 수도 있습니다.직장 올리기(운동)이 원리는 실제로 신장을 더 단단한 에센스와 가스로 만들고, 가스를 보충하고, 가스에 영양을 공급하고, 신장 자체의 활력과 면역력을 향상시키는 것이며, 실제로 엉덩이 운동을 위해 지구 방법 또는 민속 전설로도 간주됩니다. 물론 효과가 더 좋습니다. 단지 공개되지 않았고,이 운동이 더 외설적이라고 말할 수 있기 때문에 우리는 거의 알지 못하지만 민속이 순환하고 있습니다.

다섯째:마사지 포인트귀를 문지르고, 허리를 문지르고, (마법의 신장 신장 유와 중요한 지점을 누르고) 단천을 문지르고, 용천을 문지르고, 산인 자오를 문지르는 것과 같이 신장의 기능을 크게 향상시키고 향상시킬 수 있습니다.

신장 결핍은 사람들이 특히 남성 동포들에게 이야기하기 매우 어려운 문제이므로 일반적으로이 결핍 영역 및 기타 증상이있는 경우 적시에 치료를 받아야합니다.

평범한 삶에서 모든 사람이 자신의 신체, 특히 신장을 유지하고, 흡연을 줄이고, 술을 마시지 말고, 늦게까지 자지 말고, 매운 것을 먹지 말고, 행복한 기분을 유지하고, 충분한 수면 시간을 보장하고, 남편과 아내가 적당히하는 것 외에도 가장 중요한 것은 더 많은 곡물과 곡물을 먹고, 규칙적인 배변 생활을 유지하고, 운동의 매일 적절한 허리 엉덩이 상관 관계를 고수하면 신장이 매우 잘 유지 될 것이라고 제안하십시오!，

손시 미아오의 "한 줌의 계곡 길", 팔 브로케이드의 "두 손으로 발을 올라 신장 허리를 강화", 화투의 오 동물 놀이의 "호랑이 놀이", 물론 황금 수탉 홀로 서기, 발가락 패딩, 치아 두드리기, 체액 삼키기, 한 줌의 허리, 심지어 요가의 일부 아사나와 같이 신장을 강화하는 운동이 많이 있습니다. 기억해야 할 가장 중요한 것은 요가에는 일부 아사나가 있고 심지어 "타격"이라는 단어에 의존하는 사람들도 있기 때문에 결국 신장을 보충하는 것이 가장 강하다는 것입니까? 오늘 우리는 그것에 대해 이야기 할 것입니다!

손시마오는 "계곡의 길"이라고 말했습니다.

소수의 "계곡 길 처리"는 수축을 들어 올리는 것이고, 계곡 길은 실제로 항문이기 때문에이 신비한 "계곡 길 처리"는 실제로 치즈 같은 "항문 들어 올리기 운동"의 이름입니다. "계곡 길은 항상 들어 올려야한다"의 "16 가지 적절한 건강"인 Sun Simiao뿐만 아니라 외국에서도 이것을 "케겔 운동"이라고 부릅니다.

정확히 어떻게 하나요? 아직 모르는 분들이 많을 것입니다.

먼저 두 발을 모으고 상체를 똑바로 세우고 눈을 앞으로 쭉 내밀고 혀를 입천장에 대고 전신의 긴장을 풀어줍니다. 그런 다음 왼손 손바닥을 단전의 배꼽 부분에 단단히 깍지 낀 다음 오른손 손바닥을 겹쳐서 올립니다. 그런 다음 양발 뒤꿈치를 천천히 올리고 복부, 엉덩이 및 다리 근육을 조이지 말고 항문 근육을 조인 다음 빠르게 떨어지고 떨어지면 항문 근육을 이완시키고 숨을들이 쉴 때 뒤꿈치를 들어 올리고 내쉴 때 뒤꿈치를 내리고 그룹을 위해 시간을 반복합니다. 하루에 여러 번 연습 할 수 있습니다.

왜 신장을 튼튼하게 한다고 하나요?

한의학에서 항문은 기의 변화를 가지고있을뿐만 아니라 기는 또한 본질로 변형 될 수 있기 때문에 기의 본질에서 본질이 부족하면 인체의 본질이 줄어들 것이므로 우리는 "문을 닫아야"하고 "닫을"뿐만 아니라 들어 올려서 내부 숨겨진 기의 진정한 본질이 숨겨져있는 어디? 물론 그것은 우리의 신장입니다! 충분한 신장 기는 기의 상승과 하강에 도움이 될 수 있으며 신체의 기와 혈액의 움직임, 양 강화를 촉진 한 다음 오장육부를 따뜻하게하여 효능의 수명을 연장 할 수 있습니다.

현대 의학에서 말하는 항문 들어 올리기 운동은 방광, 자궁 및 대장을 지탱하는 골반 근육을 강화하는 데 매우 도움이되며 생식기를 자극하고 혈류를 증가시켜 소변 누출, 치질, 탈출증, 변비, 남녀 기능 개선에 매우 유익합니다.

바두안진의 "양손으로 발에 올라 신장과 허리를 강화하는 동작"을 소개합니다.

다리를 곧게 펴고 무릎을 세우고 서서 양손을 앞뒤로 들어 올리고 손바닥을 앞으로 내밀고 정면을 바라봅니다. 그런 다음 양 손바닥을 가슴 쪽으로 누르고 손바닥을 아래로 향하게 하여 손가락 끝이 서로 마주보게 하고 정면을 바라봅니다. 양 손바닥과 손가락을 겨드랑이 아래에서 뒤쪽을 향해 삽입하고 정면을 바라봅니다.

양 손바닥은 척추 옆을 따라 안쪽으로 엉덩이까지 내려가고, 상체를 앞으로 구부린 다음 양 손바닥은 다리를 따라 계속 내려가고, 손바닥은 다리 옆을 통해 발등까지 내려가고, 이때 고개를 들고 허리를 숙이며 시선은 정면을 바라봅니다. 손바닥은 발에서 위쪽과 앞으로 들어올리고 팔은 상체를 끌어올리는 데 사용합니다. 손바닥은 앞으로, 눈은 앞을 봅니다. 이 동작을 한 번 위아래로 한 번씩 반복하고 여러 번 더 반복합니다.

출처 라오레건강 "바두안진 동영상 튜토리얼 - 통근자들의 복음".

이것은 허리와 등의 하체 마사지뿐만 아니라 전방 굴곡 및 후방 스트레칭을 포함한 8 가지 브로케이드 스타일 중 하나이므로 허리와 복부 근육이 운동되고 강화되며 허리는 신장에 영양을 공급하는 열쇠 인 신장의 수도로도 알려져 있지만 주지사의 정맥과 발 태양 방광 경락은 또한 강한 허리, 신장, 뇌를 깨우고 시력을 맑게하며 생식 기관에 도달하여 비뇨 기계가 허리 및 등 근육이 매우 좋은 컨디셔닝 효과를 가지고 있습니다.

황금 치킨 스탠드가 신장 약화도 조절할 수 있나요?

황금 닭 혼자 서서 많은 사람들이 10 초를 견딜 수없고, 시도 할 수 있다고 믿지 않고, 눈을 감고, 손을 자연스럽게 내리고, 한쪽 발을 들어 올리고, 몇 초 동안 서있을 수 있는지보십시오. 많은 사람들이 눈을 뜨고 눈을 감고 한 발로 서서 좌우로 흔들릴 것입니다.

황금 닭 스탠드의 장점은 실제로 우리의 균형 감각을 운동하는 것입니다, 눈은 몸의 균형을 조절하는 데 매우 중요하지만 눈을 감은 후 우리는 뇌 신경에 의존하고 다리 근육을 계속 수축하고 이완하여 균형을 유지할 수 있습니다. 신장의 경우 신장 경락은 기와 혈액 순환의 주요하지이기 때문에 기와 혈액을 발바닥으로 보내어 쓰레기의 신장 경락을 제거하는 데 도움이됩니다. 또한 간 화재로 인한 기와 혈액의 상승을 억제하여 신장 결핍을 치료하는 데 매우 효과적입니다.

발끝은 신장 양기를 강화하고 신장 기를 도울 수 있는 간단한 동작입니다.

발끝으로 서서 발을 모은 다음 뒤꿈치를 힘껏 들어 올린 다음 긴장을 풀고 넘어지는 간단한 동작입니다. 많은 사람들이 이 동작을 고집하고 있으며, 모두 건강에 매우 좋은 효과가 있다고 생각합니다. 이 쿠션 발가락은 실제로 종아리 뒤의 근육을 수축시키고 혈액 반환 과정의하지를 짜내는 데 도움이되며, 발을 번갈아 가며 걷는 과정에서 자주 걷는 사람들은이 동작을 수행합니다. 앉아있는 사람들의 경우, 앉아있는 종아리가 다리로 돌아가는 혈류에 도움이되지 않기 때문에 종종 발끝이하지 혈류에 매우 도움이 될 것입니다.

그리고 한의학의 관점에서 볼 때 발끝을 앞발 안쪽과 엄지 발가락에 의지하여지지 역할을하고 발 소음 신장 경락, 발 소음 간 경락 및 발 태음 신장 경락, 발 소음 간 경락 및 발 태음 비장 경락, 발 소음 간 경락 및 발 태음 비장 경락이이 부분을 통과하면 패딩 발가락을 통해 세 음경의 발 바닥까지 자극을받을 수 있습니다. 신장 양을 따뜻하게하고 신장 기를 강화하는 데 도움이 될 수 있으며, 또한 신장과 본질을 강화하는 데 좋습니다. 신장 손실을 예방하는 것이 매우 도움이됩니다.

신장을 튼튼하게 하고 강화하는 간단한 방법은 무엇일까요?

치아를 두드리는 것은 빈 입이며, 많은 건강 매뉴얼에는 "이른 아침 노크 치아 300"이 있는데, 주로 치아를 두드리면 타액 분비, "타액"이라는 한약의 타액, 비장-타액, 신장-타액을 촉진 할 수 있기 때문이라고합니다. 간단히 말해서, 치아에 카우 토우, 삼킨 후 츠는 소화가 비장을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신장 "타액을위한 액체에서", 타액은 더 점성이있는 부분의 타액이며, "진"에 의해 생성 된 치아를 "본질"을 통해 두드리는 것은 신장의 본질이며, 삼킨 신장의 본질의 역할을 키우고 있습니다. 그것은 신장을 강화할 수 있습니다.

호랑이 놀이 배우기, 호랑이 놀이 호랑이 놀이 화투는 호랑이 놀이에서 "오조 놀이"를 만들었고, 신장 양이 튼튼한 것으로 여겨지지만 실제 호랑이 놀이의 구체적인 방법은 오랫동안 잃어 버렸고 간단한 차트 만 유통되었으며, 화투의 제자 우푸의 진정한 유산은 연습하는 법에 따라 90 세 이상까지 살았다고합니다. 생명 연장 효과 측면에서 볼 때 신장 기를 강화하는 특정 효과가 있습니다.

출처: 당신의 요리, "그는 역사상 가장 강력한 외과의사입니다: 그의 맥박은 초음파보다 낫고, 그의 의학적 발견은 여전히 미스터리입니다!

다른 사람들은 숨을 내쉴 때 "타격"이라는 단어를 읽고 동시에 두 발의 다섯 발가락이 땅을 잡고 발 중앙이 비어 있고 두 팔은 몸의 양쪽에서 들어 올려 창창 하단의 꼬리뼈, 허리 뒤쪽의 신장 유, 앞으로 호를 그리며 몸의 앞쪽을 통과하여 쇄골 높이로 들어 올립니다. 팔은 공처럼 잡고 손바닥은 서로 마주보게 합니다. 발은 말 자세와 같으며 호흡과 함께 양팔을 위아래로 떨어뜨립니다. 이것이 "블로잉" 기술입니다. 마찬가지로 "슈, 하오, 후, 초조, 불기, 희"를 암송하는 사람들도 있는데, 여기서 "불기"는 신장에 해당합니다.

또한 신장 부위의 혈류를 촉진하기 위해 신장의 위치인 허리 측면을 손으로 뜨겁게 문지르거나 손으로 직접 문질러서 뜨거워질 때까지 문지르는 등의 방법도 있습니다. 또한 하프 브리지, 트위스트, 워십 데이 등의 요가 아사나도 허리와 신장을 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다.

요약

그렇다면 신장을 강화하고 강화하는 데 가장 좋은 구체적인 행동은 무엇일까요? 사실, 우리는 너무 얽힐 필요가 없습니다. 가장 적합한 선택은 사람마다 다른 것인데, 예를 들어 노인은 간단한 발끝, 두드리는 치아, 소수의 계곡 도로, 뜨거운 허리를 문지르는 간단한 동작이 더 적합 할 수 있습니다. 젊은이와 중년층에게는 황금 수탉 스탠드, 일부 요가 자세, 허리와 신장을 강화하는 연습이 건강에 더 도움이 될 것입니다. 앉아있는 사람들에게는 발끝 연습도 매우 좋습니다.

물론 진지하게 연습하는 데 시간을 할애하고 싶다면 "8 브로케이드"또는 "5 새"운동의 전체 세트와 발끝, 소수의 밸리로드 (항문 리프트), 아침 노크 치아, 황금 닭 독립형 운동을 연습하는 일반적인 여가 시간을 결합하십시오. 이러한 운동의 조합은 신장을 강화하고 강화하는 데 건강에 더 도움이 될 수 있습니다. 결국, 그렇게 좋은 것은 아이들 만이 선택을하고, 나는 그들 모두를 선택하기로 선택합니다!

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신장을 강화하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

의료 서비스 제공자를 위한 일상 업무

고대 의료 종사자들은 일상 생활에서 시작하여 신장과 허리를 강화하는 데 풍부한 경험을 축적해 왔습니다.배뇨 방법 : 소변을 볼 때마다 발 뒤꿈치를 들어 올리고 혀를 사용하여 입천장을 방어하고, 조금 소변을 볼 때 멈추고 숨을 멈추고 생각하십시오 : 본질이 단천으로 돌아온 다음 다시 절반을 소변을 보냅니다. 다른 이전과 동일하게, 연습 기간이 끝나면 활력을 느낄 것입니다; 이 방법은 간단하고 구현하기 쉽고 장기적인 지속성에서 비용이 많이 듭니다. 매일 아침 잠자리에 들기 전 : 다리를 꼬고 앉아 : 두 주먹을 사용하여 서로의 눈을 뜨겁게 문지르고, 허리를 위아래로 문지르고, 한 번에 일대일로 36 번 문지릅니다. 신장을 따뜻하게하는 방법;

운동 연습

다리가 튼튼하면 허리가 튼튼하고 젊다면 말 자세, 깊은 쪼그리고 앉기, 힘이 충분하지 않으면 벽에 쪼그리고 앉는 자세를 할 수 있습니다. 일주일에 세 번 달리기뿐만 아니라 자신의 신체적 자체 정의에 따라 일반적으로 가능한 한 많이 걷고 이동성 도구를 덜 사용할 수 있습니다. 이것들은 발이 쇠퇴를 늦추기 위해 발을 유지할 수 있습니다.

일반적으로 검은 참깨, 양 신장, 검은 콩 등 신장 강장 식품을 더 많이 먹을 수 있습니다. 수프에 삶아서 고기 스튜와 함께 먹을 수 있습니다.

저는 영춘권과 태극권입니다. 교환에 오신 것을 환영합니다.

라이프 로드 공중 보건은 신장을 강화하는 방법에는 여러 가지가 있으며, 주로 신장 음 부족 또는 신장 양 부족, 적어도 변증 법적 음양에 따라 다르며 강화가 좋다고 믿습니다. 우리는 종종 신장을 강화하는 것이 종종 신장 양을 더 강화하는 것에 대해 이야기합니다.

신장 양을 보충하는 방법 : 신장 양을 보충하는 음식은 양파, 부추를 더 많이 먹는 데주의를 기울이고 더 많이 먹는 고품질 단백질입니다. 그런 다음 적당한 양의 운동, 1, 음모 꼬리 근육 운동 방법 (중단 된 배뇨 방법)을 수행 할 수 있으며 특히 남성이 더 적합합니다. 남성 사정과 동일한 요도를 통한 배뇨는 동일한 근육의 많은 부분에 관여하는이 두 가지 생리 현상이므로이 방법은 배뇨, 배출의 첫 번째 부분, 일시 중지, 배출, 그리고 소변이 끝나기 전에 몇 번을 유지합니다. 특히 조루는 근육 약화, 통제력 저하로 인한 것이므로이 운동 방법을 사용해야 할 필요성, 지속적인 효과는 여전히 좋습니다. 2, 당신은 또한 매일 허리에 뜨거운 손을 문지르고 위아래로 반복적으로 문지르는 프레스를 20 회 동안 넣을 수 있습니다.

신장 양이 부족하면 허리와 무릎이 차갑고 냉증, 발기 부전, 자궁 감기, 부종 및 야뇨증이 종종 있습니다.

신장 음을 조율하는 방법 : 육미 디황 환, 기주 디황 환 및 기타 약은 신장 음 결핍을 조절할 수 있으며 구기자, 시스탄치, 쿠스 쿠타와 같은 한약과 마, 오디, 은방울꽃, 검은 깨 등과 같은 음식은 모두 음을 키우고 신장을 강화하여 신장 음 결핍을 조절할 수도 있습니다. 그러나 환자마다 상태와 체질이 다르므로 전문 의사의 조언에 따라 약으로 치료해야 합니다.

용천혈의 발바닥 심장을 자주 마사지 할 수 있으며 마사지는 신장과 에센스를 조율하는 효과가 있습니다.

신장에 음이 부족한 임상 증상으로는 요추 및 무릎 통증, 현기증, 불면증, 오심, 안면 홍조 및 식은땀이 있습니다.

자마 부, 단계적으로, 하루에 몇 번, 매번 아프기까지 발을 붙이고, 매주 약간의 시간을 늘리고, 2 주 이상 연습하면 효과가 분명하게 나오고, 남성과 여성, 남녀 노소가 적합하며, 허리와 발 통증이나 급성 열 및 기타 질병이 있어서는 안됩니다. 알림이 있으며 고혈압 및 여성 생리 기간은 적합하지 않습니다.

나는 강한 신장 건강인지 모르겠지만 5 년 동안 주장했습니다 : 1 점심 시간에 태양 뱉기 30 분 (바람직하게는 초목으로 둘러싸인) 2 주당 발 담그기 30 분 (목 마사지 마사지 사용 중) 복부 + 온수 주머니 (옷을 갈아 입기 위해 전신에 땀이 난 후 매우 상쾌함) 3 주 2회식이 보조제 : 오디, 울프 베리, 붉은 대추, 찬 끓인 물 (물을 끓이면 안 됨)로 페이스트와 참깨 환과 함께 복용하기

매일 구기자 열매를 마신 다음 5km 조깅이나 걷기를 한 다음 팔 굽혀 펴기, 적당히 윗몸 일으키기로 돌아옵니다.

신장 운동을 강화하는 방법에는 여러 가지가 있지만, 몇 가지 일반적인 방법을 소개합니다.

1, 성관계 금욕, 맑은 마음, 15 일 치료 과정.

2, 테판 다리, 약 30분이면 도착합니다.

3, 발가락을 가리키고 그룹으로 200 번 느린 속도에주의하십시오.

4, 벽에 쪼그리고 앉기, 그룹 100 회, 한계까지 쪼그리고 앉았다가 일어나기, 액션 약 천천히.

신장은 남성의 가장 중요한 기관 중 하나이며, 청소년부터 신장 관리, 좋은 생활 방식과 적절한 신체 운동, 식이 요법을 통해 신장 결핍을 효과적으로 예방하고 중년에도 고수 할 수 있으며, 나이가 들지 않는 황금 총이 될 수도 있습니다.

다음 세 가지 가장 효과적인 운동에 대해 간략하게 설명합니다:

1. 누운 상태에서 더블 헤드 업:

방법 : 몸을 많이 탄력없이 바닥에 평평하게 눕히고 두 다리를 똑바로 세우고 두 팔을 똑바로 머리 위로 올린 다음 동시에 두 다리와 두 팔을 위로 올리면 몸이 십자가 축과 겨드랑이 모양을 형성하고 들어 올린 후 5 초 동안 주장하여 내려 놓은 다음 다시 들어 올려 각 그룹이 15 번씩 매일 3 그룹을 연습합니다.

2. 가중 발차기:

방법 : 몸을 똑바로 세우고 한쪽 다리를 지지대로, 다른 다리를 모래 주머니에 묶고 모래 주머니 다리 리프트에 묶고 몸이 직각을 이룬 다음 내려 놓고 10 번 반복 한 다음 다른 다리를 바꾸고 10 번 반복합니다. 동작 포인트 : 발로 차는 경우 다리를 똑바로 저어야하며 무릎을 구부리지 않아야합니다.

3. 다리를 집어넣고 들어 올립니다:

방법 : 몸을 등을 대고 누워서 양손으로 머리 뒤의 지지대를 잡고 몸을 고정 한 다음 다리를 위로 곧게 펴고 반복적으로 곧게 펴고 내려 놓습니다. 행동 요령 : 다리를 들어 올리든 내려 놓든 속도를 늦추고 운동 중에 복부 힘에주의를 기울이고 단순히 허리 힘을 사용하지 마십시오.

위의 세 가지 운동을 꾸준히 하면 신장을 보충할 뿐만 아니라 신체를 더 튼튼하게 만들 수 있습니다.

왜 소수의 사람들이 알고있는 이유는 아마도 대부분의 사람들이 현재이 측면에주의를 기울이지 않기 때문에 매일 자유 시간에 다른 일을하는 것이 오히려이 지식의 건강에주의를 기울이지 않기 때문에 우리는 여전히이 지식을 배우는 데 더 많은 관심을 기울이기를 바랍니다.

1, 일과 휴식, 일출과 일몰의 자연 법칙에 따라! 2, 편안한 분위기를 유지하십시오. 3, 건강 보조 식품에주의를 기울이십시오. 4, 적당한 성생활을하십시오.