저는 임신하기 전에 변비가 있었고 변비가 어떤 것인지 알고 있습니다. 화장실에 가고 싶을 때마다 반나절 동안 쪼그리고 앉아야하는데 아무런 결과도 얻지 못합니다. 임신 중에 변비가 있고 감히 자신을 노력하지 않으면 더 나쁩니다. 좋은 점은 임신 후 몸을 조절할 수 있었지만 변비에 걸리지 않았다는 것입니다. 문헌에 따르면 임산부의 약 11-38 %가 다양한 정도의 변비로 고통 받고 있습니다. 임신 중 변비는 대부분 임신 중기에 시작되어 임신 후기에 더 심각해집니다.

임신 중 변비가 생기는 이유

*프로게스테론의 효과

임신 후 프로게스테론의 분비가 증가하면 위산 분비가 감소하고 위장관 근육의 긴장도가 감소하며 위장 연동 운동이 약화되고 음식이 장에 너무 오래 머무르고 음식 찌꺼기의 수분이 장벽의 세포에 흡수되어 대변이 건조하고 단단해지며 몸에서 배출되기가 어렵습니다.

* 운동량 감소

임신 후에는 특히 몸이 좋지 않고 앉거나 누워 있는 시간이 많은 일부 임산부의 경우 활동량이 크게 감소합니다. 위장 근육이 대변을 쉽게 밖으로 밀어낼 수 없기 때문에 변비가 생기기 쉽습니다.

*칼슘 보충제

임신 중기 이후 임산부는 칼슘 보충제를 복용하기 시작합니다. 칼슘 보충제를 복용하면 위장에서 염화칼슘이 쉽게 형성되고 장에 들어가면 인산 칼슘이 형성되며 이러한 칼슘 염은 쉽게 흡수되지 않고 장의 연동 운동을 억제하여 변비가 발생합니다.

자궁 확대 ∙ 자궁 확대

자궁이 커지면 직장을 눌러 대변을 통과하기 어렵게 만듭니다. 동시에 임산부의 복벽 근육이 약해지고 배변시 밀어 낼 수있는 복압이 충분하지 않아 변비가 생기기 쉽습니다.

변비의 위험성

임산부가 변비로 고통 받으면 팽만감, 복통 및 불편 함을 느끼고 항상 뱃속에 덩어리가 있다고 느낄 것입니다. 식욕도 악영향을 받아 필요한 양의 영양소를 보충 할 수 없어 임산부와 아기의 건강에 필연적으로 영향을 미칩니다.

대변이 장기간 체내에 남아 있으면 대변의 일부 독소가 혈류로 다시 유입되어 임산부의 건강에 악영향을 미칩니다.

대변이 너무 건조하기 때문에 큰 힘을 주어 배변하면 장 점막이 쉽게 손상되어 대변에 피가 묻어 나와 기존 치질을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

변비에 대처하는 방법

*♪ 물 더 많이 마시기

임산부는 신체의 수분 균형을 유지하고 장에 윤활유를 공급하며 마른 변을 예방하기 위해 하루에 8잔 이상의 물을 충분히 마시도록 주의해야 합니다. 심한 탈수 증상을 나타내는 목이 마를 때까지 기다렸다가 물을 마시지 마세요.

변비가 이미 발생한 경우 물을 크게 한 번에 마셔서 물이 가능한 한 빨리 대장에 도달하여 대변이 푹신하고 몸 밖으로 쉽게 빠져 나갈 수 있도록주의하십시오.

* 식이섬유가 풍부한 음식 섭취하기

녹색 잎 채소, 신선한 과일, 곡물 및 시리얼을 더 많이 섭취하여 장 연동 운동을 촉진하여 대변을 부드럽게하고 완하제 역할을하며 임산부의 배변을 돕습니다. 시금치, 셀러리, 사과, 키위, 용과, 오렌지, 기장, 현미 등의 식품은 모두 식이섬유가 풍부합니다.

* 적당한 운동

임산부가 매일 적당한 운동을 하면 복부 근육 수축을 강화하고 배변을 촉진하며 변비를 예방하거나 줄일 수 있습니다. 임신 중에는 수영, 요가, 걷기 등 가벼운 신체 운동에 적합합니다. 일반적으로 걷기는 임산부들이 특히 좋아하는 운동이며, 매일 한 시간씩 꾸준히 운동하면 매우 만족스러운 결과를 얻을 수 있습니다.

*합리적인 칼슘 보충제

칼슘 보충제로 인해 변비가 발생한 경우 칼슘 보충제를 줄이거나 중단하고 변비가 해소된 후 다시 복용할 수 있습니다. 또한 유제품, 콩 제품, 녹색 잎채소 등 칼슘이 풍부한 식품을 더 많이 섭취하여 칼슘 보충제를 복용할 수 있습니다.

* 규칙적인 배변

아침이나 식사 후 등 매일 비교적 일정한 시간에 규칙적으로 배변하는 습관을 들이면 조건반사를 쉽게 형성할 수 있습니다. 변비가 생기기 쉬우므로 배변을 참지 마세요.

결론적으로 변비는 임신 중에 더 흔하며 적절한 예방을 통해 쉽게 완화할 수 있습니다.

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두 아이의 엄마, 베이비시터, 개인 맞춤형 트레이닝 강사, 멀티 플랫폼 오리지널 크리에이터. 아이를 사랑하고 삶을 사랑하며 수천 명의 엄마들과 육아 경험을 기꺼이 공유하고 더 많은 육아 지식을 얻으려면 저를 팔로우하세요.

이 주제는 [눈물][눈물][눈물][눈물][눈물]을 흘리며 이야기할 수 있는 주제입니다.

임신 전에는 변비가 거의 없었는데 임신 중에는 변비에 반쯤 미쳤어요 ......

처음 변비가 생긴 건 임신 70일 때였어요. 딸을 임신하기 전에 프로게스테론이 부족해서 태아 정지가 있었는데 딸을 임신 한 후에도 프로게스테론을 계속 복용했고 50 일에 태아 심장 박동이 있었지만 감히 주사를 멈출 수 없어서 매우 조심 스러웠습니다. 그날 아침, 특히 똥을 싸고 싶고, 화장실에 갔고, 유닛 기숙사에서 쪼그리고 앉는 구덩이 욕실의 종류, 너무 오래 쪼그리고 앉지 말고, 저녁까지 반복적으로 고문 당하고, 정말 힘들고, 위 공황, 화장실 지지대의 작은 의자, 약간의 힘, 마침내 해결, 약간의 고통을 느끼지만 해결하기가 쉽지 않고 갑자기 많은 휴식을 취할 수 없기 때문에 해결하지 못했습니다. 일어나서 플러시 할 준비를하기 위해, 밝은 붉은 조각의 똥 구덩이가 갑자기 무서워, 유산, 갑자기 울기 무서워, 다시 한번 확인하기 위해 바지를 벗고, 그것이 질 출혈이 아니라는 것을 알기 위해서만, 변비가 투쟁과 관련이 있었던 후 이번에는 대변의 해결책이 항문 균열 [눈물] [눈물]로 이어질 수 있다는 것을 기억하기 위해서만 변비에 대한 해결책이 될 수 있음을 기억합니다.

임신이 끝날 무렵, 일련의 교훈을 얻었습니다.

임신으로 인해 화장실에 갈 일이 많아졌더라도 물을 많이 마시고 화장실에 가는 것을 두려워하지 마세요.

조섬유가 풍부한 채소, 호박, 양배추, 셀러리, 고구마 등을 섭취하세요.

과일, 바나나, 용과는 정말 잘 먹었고, 늦은 시간에는 용과만 봐도 토하고 싶을 정도였지만 그래도 하루에 1/4개씩 먹었습니다.

임신 중 변비는 임산부에게 매우 흔하지만 매우 고통스러울 수 있으므로 모든 사람이 과거에 쉽게 변비에 대처할 수 있기를 바랍니다!

정말 대답하지 않을 수 없는 질문입니다. 최근 제 개인적인 경험담입니다~~~

임신 24주 때 병원에 가서 검진을 받았는데 임신성 당뇨 + 경미한 빈혈이라는 결과가 나왔습니다. 임신성 당뇨는 일단 제쳐두고 빈혈에 대해 이야기해 보겠습니다. 의사는 저에게 철분 보충제를 처방했고, 철분 보충제의 부작용이 명확하게 적혀 있었습니다:쉽게 변비로 이어질 수 있습니다!

그때는 이제 끝이겠지 ~~ 하하하 ~~ 라고 생각했는데, 아니나 다를까 일주일 정도 지나니 변비가 생기기 시작하더니 그 다음 주부터는 점점 더 심해졌어요. 애인이 장내 세균총을 조절하는 거라며 프로바이오틱스까지 먹으러 갔지만 사실 아무 소용이 없었어요! 병원에 가서 의사 선생님께 말씀드렸더니 가벼운 완하제를 처방해 주시지 않겠냐고 하셨어요. 제가 견디기에는 너무 힘들지만 의사는 완하제 처방을 거부했습니다. 의사는 붉은 용과를 먹어보면 도움이 될 거라고 했어요. 저는 그런 걸 좋아하지 않아서 먹어보지 않았어요.

집에 돌아와서 혼자 궁금해졌습니다. 변비는 언제부터 시작되었나요? 철분 보충제를 먹기 시작한 후부터요!

철분제를 복용하면서 또 어떤 일을 하셨나요? 의사가 임신성 당뇨가 있다고 해서 식단을 조정하라고 했어요!

레시피가 바뀌었나요? 고운 곡물이 거친 곡물로 바뀌고, 이전에 즐겨 먹던 전분의 양이 대폭 줄었으며, 채소의 양이 늘어나고, 양질의 단백질이 더 많이 섭취되고, 지방 섭취가 줄었습니다!

응? 지방 섭취를 줄이셨나요?

저처럼 머리가 큰 편인데, 오랫동안 기름과 수분을 섭취하지 않다가 갑자기 많은 양의 기름과 수분을 섭취하면 설사를 할 것 같다고 생각했습니다. 제가 육식성인데 육류 섭취가 살코기와 생선으로 바뀌어서 장이 떫어졌을 가능성이 있나요? ((이 아이디어는 80%는 비과학적이지만, 저는 정말 그렇게 생각합니다!)

그래서 ...... 나는 남편을 끌고 나가 샤브샤브, 기름 큰 종류, 오래된 베이징 구리 냄비, 먼저 양꼬리 오일 런 냄비 한 접시를 먹었습니다! 나는 남편에게 양꼬리 기름을 한 입도주지 않았고 모두 먹었습니다! "마지막 막대기"의 감독 인 허 비터의 말을 빌리자면, 그것을 먹은 후 기름이 목구멍으로 올라가는 것을 느꼈습니다!

그리고 다리미도 잠시 멈췄습니다!

결과는 - 이 블라인드 식사 후 제가 만들었습니다!!!!

비과학적인 방법인데, 그 이유를 어디서 찾을 수 있을까요? 물론, 특히 혈당이 이미 높고 정말 정말 정말 어쩔 수 없이 시도해 볼 수밖에 없는 경우에는 이런 종류의 시도를 하지 않는 것이 좋습니다.꼭 확인하세요!!! 꼭!!! 항상 먼저 의사와 직접 상담하세요!

임신 중 변비는 언제든 시작될 수 있습니다.

많은 사람들은 임신 중 변비가 아기가 너무 커서 장을 누르기 때문에 생성된다고 생각하지만 실제로 이것은 이유 중 하나 일 뿐이며 근본 원인은 임신 후 호르몬 변화로 인해 위장 연동 운동이 느려져 임신이 막 시작 되더라도 언제라도 민감한 사람들이 변비를 시작한다는 것입니다.

임신 중 변비는 사소한 문제도 아니고 말하기 어려운 문제도 아닙니다. 연구에 따르면 변비는 임신 중 가장 흔한 위장 장애로 메스꺼움에 이어 두 번째로 흔하며, 전체 임산부의 절반 정도가 임신 중 변비를 경험한다고 합니다. 변비가 있는 경우배변 빈도 감소, 배변량 감소, 대변 건조, 대변을 통과시키기 위해 힘을 주는 경우이와 같은 증상은 변비로 판단할 수 있습니다.

임신 중 변비를 종합적으로 예방합니다:

1. 올바른 화장실 사용 습관:

l비데를 사용하세요:배변을 위해 비데를 사용하고 앉은 자세는 항문 직장 각도의 민감도를 줄이고 대변을 항문관으로 촉진 할 수 있습니다. 또한 자궁에 가해지는 압력을 줄이고 임산부의 배변에 대한 두려움을 덜어줍니다.

l원한다면 바로 시작하세요.배변 충동을 유발하는 장 반사는 몇 분 후에 감소하기 때문에 그 시기를 놓치면 몇 시간 동안 배변 충동을 느끼지 못할 수 있으므로 실제로는 "놓치면 찾을 수 없다"는 경우입니다.

l고정 배변:임신 중에는 규칙적인 배변 습관을 형성하는 것이 가장 좋습니다. 대변의 대량 이동이 식사 후 첫 시간에 가장 강하기 때문에 일반적으로 식사 후에 선택됩니다. 또한 밤보다 아침에 배변을하는 것이 좋습니다.

l안전한 화장실 환경:일부 임산부는 당황스러울 수 있는 냄새와 소음이 두려워 집 밖에서 화장실을 사용하는 것에 대해 불안해하고 긴장합니다. 이 경우 사무실 환경과 떨어진 곳에 출근하거나, 사무실 건물의 위층과 아래층에 있는 화장실을 이용하거나, 잘 가려진 화장실을 찾는 등 안전하다고 생각되는 화장실 환경을 선택해 보세요. 이렇게 하면 긴장을 풀고 배변을 쉽게 하는 데 도움이 됩니다.

2. 적절한 운동량을 선택합니다:

적절한 운동은 배변을 촉진하고 배변을 더 쉽게 만들어 줍니다. 미국스포츠의학회(American College ofSports Medicine)에서는 다음과 같이 제안합니다.합병증이 없는 경우 임산부는 하루에 30분 정도 적당한 운동을 해야 합니다.걷기, 다리 들기 및 기타 형태의 활동. 연구에 따르면임신 초기 및 중기에는 적절한 운동이 변비 증상을 줄일 수 있지만 임신 후기에는 쉬운 변비 대신 스포츠에 참여할 수 있습니다.이는 임신 후기 자궁의 대장 압력 증가와 운동으로 인한 대장 탈수와 관련이 있을 수 있습니다. 임산부는 자신의 상태에 따라 올바른 자세로 적절한 시간 동안 운동해야 안전한 방식으로 원하는 효과를 얻을 수 있습니다.

3. 과학적인 식습관:

임산부는 보충제를 섭취해야 하지만강장제가 아닌 적당히 섭취해야 합니다.그렇지 않으면 과도한 에너지로 인해 동시에 비만이되어 위와 장의 부담을 가중시키기 쉽습니다. 다음은 몇 가지 제안 사항입니다.하루 5끼, 한 끼당 7분가장 먼저해야 할 일은 하루에 먹을 음식을 다섯 부분으로 나누어 배고픔을 예방하고 에너지를 조절하는 데 효과적이며 한 번에 너무 많이 먹지 않아 장에 음식이 쌓일 수 있습니다. 임산부는 또한 가벼운 식사를 하고 맵고 자극적인 음식은 피해야 합니다.

4. 식이섬유를 적당히 보충합니다:

식이 섬유는 강한 수분 흡수, 수분 보유 및 팽창을 가지고 있기 때문에 이러한 특성은 인간의 대변의 양을 늘리고 대변을 부드럽게하며 직장의 압력을 줄이고 연동 운동을 촉진하여 소화관의 음식이 시간을 단축하고 대변 배출 속도를 가속화 할 수 있습니다. 하지만 기억하세요.식이섬유는 많은 양이 아닌 적당량만 섭취해야 하며, 다량의 식이섬유는 때때로 변비를 악화시키는 역효과를 가져올 수 있습니다.

임신 후반기에는 태아의 성장으로 인해 위장관과 소화관을 압박하여 배변이 느려지고 태아가 침대에서 쉬고 운동량이 부족하기 때문에 변비가 발생할 가능성이 더 높습니다. 임신 중 변비는 보통 임신 후 3~5개월 정도에 시작됩니다.

임산부가 변비에 걸리기 쉬운 이유는 무엇인가요?

임신 후 임산부의 신체 호르몬 수치가 상승하고 위산 분비가 감소하며 위장 연동 운동이 약화되고 태아와 함께 태아와 결합하여 소장의 자궁 억압이 증가하여 변비가 발생하기 쉽습니다. 일부 임산부는 배변이 수축을 일으킬까봐 항상 걱정하고 감히 강요하지 않습니다. 이것은 또한 변비의 원인이기도합니다. 또한 임산부 변비는 식습관, 운동, 정신적 스트레스, 수면의 질 및 신체적 차이 및 기타 요인과도 관련이 있습니다.

임신 중 변비가 생기면 어떻게 해야 하나요?

1, 정기적 인 방전 습관을 개발하기 위해

임산부는 규칙적인 배변 습관을 기르는 것이 가장 좋습니다. 배변을 하고 싶든 아니든 매일 아침, 아침 식사 후 또는 취침 전에 배변을 시도하면 시간이 지남에 따라 제 시간에 배변하는 습관을 기를 수 있습니다. 배변 중에 신문을 읽거나 다른 일을 하지 말고 배변에 '집중'하는 습관을 기르고 배변을 참지 말고 배변에 집중하세요.

2. 식이섬유에 해로운 음식을 더 많이 섭취합니다.

식이 섬유는 소화액 분비를 자극하고 장 연동 운동을 촉진하여 대변이 부드럽고 배출되기 쉽기 때문에 임산부는 일상 생활에서 이러한 유형의 음식을 더 많이 섭취 할 수 있습니다. 조섬유가 많이 함유된 식품에는 옥수수, 붉은 부서, 로, 바나나, 사과 등의 거친 곡물, 감자, 채소 및 과일이 좋은 선택입니다.

3, 매일 적당한 양의 운동

가만히 앉아 있으면 변비가 생기기 쉬우므로 임산부는 매일 걷기와 같은 적절한 혀 움직임을 고수해야합니다. 걷기와 움직임은 복부 근육 수축력을 증가시킬뿐만 아니라 배변의 배변력을 증가시킬 수 있습니다.

보충 수분이 부족하면 변비가 악화되므로 보충 수분을 섭취하는 것이 변비를 줄이는 중요한 방법입니다. 임산부는 깨어 난 후 공복에 매일 물이나 꿀물 한 잔을 마시면 장을 부드럽게하여 배변을 촉진 할 수 있습니다. 또한 매일 정해진 시간에 정해진 양의 물을 마셔야 합니다. 장에 흡수되기로 결정한 물이 아닌 가능한 한 빨리 결장에 도달하도록 조금 더 많이 마시십시오. 이렇게하면 대변이 부드러워지고 배출하기 쉬워집니다.

4, 식사 30분 후 요구르트 마시기

요구르트에 함유된 유산균은 대장에 유익한 박테리아입니다. 유산균을 보충하면 대변의 성질을 개선하고 배설을 촉진 할 수 있습니다. 임산부는 식후 30 분 후에 식초 우유를 마시면 장 소화를 도울 수 있습니다. 일반적으로 아침 식사 후 요구르트를 마시는 것이 하루의 장 소화에 더 도움이되는 반면 저녁 식사 후 요구르트를 마시는 것이 칼슘 흡수에 더 도움이됩니다. 그러나 임산부는 요구르트를 마신 후 반드시 입을 헹구거나 양치질을 해야 합니다.5, 변비 치료를 위해 약용 죽 먹기

임산부의 변비는 약용 죽을 섭취하여 개선할 수도 있습니다.

후 픽 죽 : 후 핵 커널 4, 둥근 쌀 100g, 호두 커널을 둥근 쌀로 으깬 후 죽을 요리하여 임신 변비 환자 중 장 건조의 신체적 약점에 적용하여 먹을 수 있습니다.

참깨 죽 : 적당량의 검은 깨를 가져다가 씻고 말리고, 햇볕에 말린 볶음 튀김을 뜨겁고 으깨서 매번 30 그램을 섭취합니다. 100g의 광택이 나는 둥근 곡물 죽으로 신체 약점, 현기증, 이명, 임산부 변비 환자에게 적합합니다.

무화과 죽 : 무화과 30g, 둥근 쌀 100g, 쌀에 물을 넣고 끓인 다음 무화과를 죽으로 만들어 적당량의 꿀과 설탕을 곁들이면 치질이 있는 임산부나 변비 환자에게 좋습니다.

6. 약물 치료 방법

임산부가 위의 방법으로 변비를 치료할 수없는 경우 의사의 조언에 따라 약물을 선택할 수도 있습니다. 원칙적으로 마렌 알약, 마렌, 구아장렌과 같은 완하제를 사용할 수 있습니다. 또한 락툴 로스, 소르비톨, 식염수 및 기타 삼투 성 완하제를 사용하여 삼투압을 증가시켜 물의 장 내강이 더 많이 모이고 장 연동 운동이 가속화되고 배변을 촉진 할 수 있습니다. 코르크 마개와 같은 대변 연화제도 배변을 돕기 위해 사용할 수 있습니다.

참고: 변비가 있는 임산부는 다음과 같은 음식을 가능한 한 적게 섭취해야 합니다.

저는 소아과 의사 Raindrop이며 질문에 기꺼이 답변해 드리겠습니다.

임신 중에는 태아와 함께 자궁이 서서히 커지면서 활동량이 점차 줄어들고 배변이 느려져 화장실에 자주 가거나 변비가 생기는 등 임산부에게 적극적인 조절이 필요한 시기입니다.

임신 5~6개월이 되면 변비가 시작되어 하루를 버티기 힘들어하는 임산부들이 많은데, 변비가 있는 임산부에게 추천하는 변비 예방법을 소개합니다:

1. 식단 구조 조정

임산부는 매일 충분한 육류, 계란, 우유를 섭취하는 것이 좋지만 더 많은 비타민과 식이 섬유를 섭취하는 데 도움이되는 거친 곡물, 신선한 야채, 과일 및 기타 음식을 섭취하여 임산부의 신체와 변비에 더 많은 도움이되는 것이 좋습니다.

2. 물 더 많이 마시기

임산부는 위장 운동과 내부 장기에 좋으며 변비 문제를 늦추는 데 효과적으로 도움이되는 하루에 최소 1,500ml의 물을 마셔야합니다.

특히 매일 아침 일어나면 물을 마셔야 합니다.

당뇨병이 없는 임산부는 매일 아침 꿀물 한 잔을 마시면 배변에 도움이 되고, 고혈당이 있는 임산부는 옅은 소금물을 마시면 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다.

3. 더 활동적이고 더 많이 걷기

임산부는 더 많은 활동과 더 많은 산책의 좋은 습관을 기르는 것이 좋으며, 배변을 돕고 변비를 늦출뿐만 아니라 아기의 출산을 효과적으로 돕기 위해 체력을 운동하기 위해 매일 정기적으로 야외 산책을 나가는 것이 가장 좋습니다.

4. 충분한 수면 보장

충분한 수면은 신진대사의 속도와 효율성을 높이는 데 도움이 되므로 하루에 최소 8시간 이상 수면을 취하세요.

변비가 매우 심한 경우 코르크 마개와 같은 응급 변비약을 사용할 수 있지만 너무 자주 사용해서는 안 됩니다.

통증을 유발하는 완고한 변비가 발생하면 의사에게 가서 검사와 치료를 받아야하지만 자녀에게 영향을 미치지 않도록 너무 자주 복용하지 마십시오.

임산부에게 변비가 발생하면 가능한 한 빨리 변비를 개선하기 위해 임산부는 식단과 생활 습관을 긍정적으로 조정하는 것이 좋습니다.

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임신 변비는 정말 매우 어려운 일이며, 심각한 변비는 항문 균열이나 치질을 유발할 수 있으며 변비로 인해 임산부는 배변을 위해 오랫동안 숨을 참아야하며 시간이 지남에 따라 조산 가능성도 높아집니다.

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임신 중 변비는 언제부터 시작되었고 어떻게 대처했나요?

임신 중 변비의 시간은 확실하지 않으며, 일부 임산부는 임신 초기에 나타날 것이며, 이는 임신 후 임산부의 신체가 임신의 지속을 유지하는 데 사용되는 많은 수의 프로게스테론을 분비하지만 프로게스테론은 임산부의 신체에도 영향을 미치기 때문에 임산부의 위장관에 작용하여 평활근의 위장관을 이완시켜 정상적인 연동 운동의 위장관을 천천히하여 장의 배설물이 장에 남아있도록하기 때문입니다. 대변이 장에 오랫동안 머물러 있고 수분이 반복해서 흡수되면 변비가 생길 수 있습니다.

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일부 임산부는 임신 중기 또는 말기에 변비를 경험할 수 있으며, 이는 대부분 자궁이 장을 압박하여 장의 정상적인 연동 운동을 더욱 억제하고 일부 임산부는 임신 후 식단이 너무 미세하거나 활동이 적어 어느 정도 변비 발생에 기여할 수 있습니다.

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임신 중 무무 자신도 변비가 나타 났고, 많은 방법이 시도되었고, 더 많이 걷고, 물을 더 많이 마시고, 바나나를 먹고, 결과는 여전히 분명하지 않고, 의사는 고구마를 먹으라고 권했고, 옥수수도이 두 음식이식이 섬유가 더 풍부하고 장 연동 운동을 촉진하고 장의 대변을 줄일 수 있다고 말할 수 있으며, 나는 먹기 위해 돌아 왔고, 실제로 효과가 매우 좋았고 그 이후로 매우 부드러워졌습니다. 돌아간 후 먹어 보았는데 정말 효과가 좋았고 그 이후로 매우 부드러워졌고 다시는 변비에 시달리지 않았습니다.

또한 임산부는 요구르트를 마실 수 있으며 요구르트 프로바이오틱스는 위와 위를 조절할 수 있으며 칼슘이 풍부하고 변비가있는 임산부가 먹는 것도 매우 효과적입니다!

저는 90 년대 아기 엄마, 멀티 플랫폼 오리지널 기고자, 육아 과학을 고수하고 육아 및 임신과 출산의 모든 종류의 문제에 대해 논의 할 자매를 환영하는 Mu Mu입니다. 읽고 관심을 가져 주셔서 감사합니다!

임신 중 변비는 임산부에게 가장 번거로운 문제이며 위장이 불편할뿐만 아니라 화재 증상이 나타나기 쉽습니다.

저도 임신했을 때 예외는 아니어서 임신 말기에는 변비가 너무 자주 찾아와서 정말 괴로웠어요. 그래서 산부인과 검진을 받으러 병원에 가서 어떻게 하면 좋을지 알아보기까지 했어요.

마지막으로 변비 완화에 매우 도움이 되는 다음 세 가지 방법을 요약해 보았는데, 도움이 되길 바랍니다.

용과, 자두, 바나나 등과 같이 섬유질이 풍부한 과일을 더 많이 섭취하십시오. 나는 임신 후기에 변비를 완화하기 위해 용과를 먹는 것에 의존합니다. 변비도 있다면 용과를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

둘째, 셀러리, 고구마, 옥수수, 귀리 등과 같이 섬유질이 풍부한 야채와 곡물을 더 많이 섭취하면 아침 식사 또는 주식 대신 사용할 수 있습니다. 저는 임신했을 때 우유와 함께 오트밀을 자주 마셨는데, 영양이 풍부할 뿐만 아니라 변비도 완화해 일석이조였어요.

셋째, 변비가 매우 심각하고 위의 두 가지 방법이 쓸모없는 경우이 궁극적 인 트릭 인 코르크 마개를 사용할 수 있습니다. 일반적으로 한 번 사용하면 빠르게 완화 될 수 있습니다. 그러나이 방법은 일반적으로 사용할 수 없으며 비상시에만 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 오랫동안 변비가 있고 과일과 채소를 먹어도 효과가없는 경우이 방법 만 사용할 수 있습니다. 이 방법은 선호되지 않습니다!

임신 중 변비가 있을 때 제가 결론 내린 세 가지 방법이 있습니다.

저는 @MunchkinNewLittleWorld이며, 여러분의 육아 여정에 최대한 함께할 수 있기를 바랍니다!

변비 여부를 판단하는 가장 좋은 기준은 화장실에 얼마나 자주 가는지가 아니라 화장실에 가는 것이 얼마나 어려운지입니다.

저는 현재 임신 38주 차이고, 임신 6월부터 변비가 시작되어 보름 이상 요법을 통해 변비가 완전히 개선되었으니 여러분께 도움이 되었으면 좋겠습니다.

임신 초기에 구토가 좀 심했던 기억이 나는데, 친구는 구토는 사실 괜찮았지만 임신 중기에는 변비가 가장 심했다고 하더라고요.

내 첫 번째 생각은 임신 역류가 얼마나 힘들고 하루 종일 변비가 하루 종일이 아닌 반면 변비가있을 수 없다는 것이 었습니다. 임신 6 개월이 변비가 시작될 때까지 화장실에서 40 분 이상 온몸이 땀을 흘리며 약간의 피가 나면 얼굴이 때리는 느낌이 들었습니다!

우리 모두 알다시피 임신 중 변비는 다름 아닌 다음과 같은 증상입니다.

• 임신 말기에는 자궁이 커지고 장을 압박하여 배변이 느려집니다;
• 정기적으로 단백질과 탄수화물을 너무 많이 섭취하면 식이섬유 섭취량이 너무 적어집니다;
• 일부 임산부는 의학적 이유로 가능한 한 적게 움직여야 합니다;
• 칼슘, 철분 및 기타 미네랄을 매일 보충하는 것도 변비를 악화시킬 수 있습니다;
• 일부 임산부는 임신 기간 내내 임신통을 경험하며, 식이섬유 섭취 부족과 변비로 이어질 수도 있습니다;

임산부가 어떤 경우에 속하든 장에 자극을주지 않고 태아에게 영향을주지 않고이 문제를 해결하는 방법은 단 한 가지 아이디어뿐입니다. 가급적이면 식이 요법으로!

물론 처음에는 의사에게가는 것 외에는 아무것도 할 줄 몰랐다는 점을 제외하면 다른 사람들과 똑같이 생각했습니다. 그녀가 변비에서 나를 구할 방법이 있기를 바랍니다.

하지만 결과는 그다지 좋지 않았고 의사는 달콤하고 진하며 맛이 좋은 경구용 락툴로스를 하루에 세 번 10ml씩 복용하라고 처방했습니다.

두 병을 연속으로 마시면 처음에는 약간의 안도감이 들었지만 위가 커지면서 이 경구용 솔루션의 효과는 미미했습니다.

두 번째로 의사에게 갔을 때 다른 사람들은 모두 락툴로스를 먹으면 효과가 있다고 했는데 왜 저는 안 되나요? 네, 모르겠어요. 왜 저한테는 효과가 없었을까요? 제 체형 때문일지도 모르죠. 그게 제가 스스로 위로할 수 있는 전부입니다.

도움을 요청할 수 없다면 도움을 요청해야 합니다, 저는 평소 독서하는 습관이 있어서 장 관련 책을 많이 찾아서 읽었습니다 :)

1, 소장의식이 섬유는 소화되지 않고 대장에 도착하면 (장벽) 주위를 두드려 방문하여 "주인이 여기 있습니다, 주인을 내보내십시오."라고 알립니다.

2. 수용성식이 섬유는 장이 활발하게 움직일 수 있지만 복통을 유발할 가능성이 더 높지만 수용성식이 섬유는 완전한 힘을 제공 할 수는 없지만 음식이 더 잘 소화되어 대변이 더 부드러워 지도록 도울 수 있습니다. 그렇다면 적절한 비율의 식이섬유는 어디에서 찾을 수 있을까요? 자연의 설계는 종종 가장 미묘하고 사려 깊습니다. 과일과 채소의 껍질에는 일반적으로 불용성 식이섬유가 많고 과육에는 수용성 식이섬유가 풍부합니다.

3, 물을 더 마시지 않고 식이 섬유를 먹는 것은 쓸모가 없습니다. 물이 충분하지 않으면 식이섬유는 딱딱한 공과 같아서 물만 충분하면 유연한 젤리 공으로 팽창할 수 있습니다.

4, 더 많은 물을 마시고, 대변이 이미 충분히 부드러 우면 더 많은 물을 마시면 대변이 부드러워지지 않습니다 (설사는 재미에 참여하지 않습니다). 그러나 대변이 이미 단단하고 물을 더 마시지 않으면 대변이 더 단단해집니다! 이는 결장이 대변에서 수분을 추출하여 몸에 수분을 보충하기 때문입니다.

5, 화장실에 가고 싶은 충동이있을 때, 특히 보통 화장실에 갈 때까지 장을 잡지 말고, 장은 규칙에 따라 일을하고 싶을 때, 당신은 그것을하지 않습니다, 원래 장 신경과 근육이 함께 작동하여 똥을 운반하고 이제는 다음 기회를 기다리면서 다시 운반 할 수만 있습니다. 이 시점에서 반복해서 똥을 밖으로 운반하는 대신 새로운 규칙이되고 규칙을 다시 변경하기가 어렵습니다. 설상가상으로 똥이 대기실에 있는 동안 장은 물의 일부를 재활용하기 때문에 오래 기다릴수록 똥이 더 단단해지고 화장실에 가기가 더 힘들어집니다.

프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 보충하세요. 유익한 활성 미생물과 이들이 좋아하는 음식(대장 내 증식을 돕는)은 지친 장에 새로운 활력을 불어넣을 수 있습니다.

7, 더 많이 걷는 것이 반드시 효과가있는 것은 아닙니다. 운동이 갑자기 평소보다 훨씬 적 으면 장이 지치고 느려질 것입니다. 예,이 논리는 여전히 옳습니다. 그러나 운동량이 평소와 거의 같다면 더 많이 걷는다고해서 큰 도움이되지 않습니다. 연구에 따르면 고강도 운동만이 배변 활동을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 따라서 화장실에 가기 위해 땀을 흘릴 준비가 되어 있지 않다면 억지로 산책을 할 필요는 없습니다.

위는 제가 책에서 읽은 이론이며 위의 이론에 대해 제가 직접 계획을 세웠습니다.

매일 아침 식사는 고구마 ➕ 무가당 요구르트 또는 고구마 ➕ 옥수수 ➕ 계란 또는 고구마 ➕ 오이 계란 수프 또는 고구마 ➕ 잘게 썬 당근 오이 토마토 등입니다;

(개인적으로 저는 약간 단맛이 나는 자색 감자보다 고구마를 선호하는데, 영양학자가 쓴 기사를 읽었 기 때문에 여기에 기사 스크린 샷이 있습니다.)

매일 500g의 야채를 섭취하십시오. ✔ 여기서 야채는 연근, 마, 마, 오이 등보다는 양배추, 청경채, 콩나물, 브로콜리 등과 같은 녹색 잎 채소를 더 많이 언급합니다 (이러한 전분 함량이 높고 식이 섬유 함량이 낮고 혈당이 높아지면 이러한 요리를 먹으면 밥의 양을 적절히 줄일 수 있음).

매일 1500ml 이상의 물을 마셔야 하며, 이 물에는 밀크티, 과일, 채소 등이 포함되지 않습니다;

매 식사 후 프로바이오틱스 ➕ 프리바이오틱스 섭취, 요즘 시중에 나와있는 프로바이오틱스는 대부분 프리바이오틱스를 첨가하는데 저는 조금 적은 것 같아서 프리바이오틱스만 첨가합니다;

점심과 저녁 식사 후에는 30분 정도 집 주변을 천천히 산책하세요. 빠르게 걷는 것만큼 효과적이지는 않지만 혈당 상승 속도를 늦추고 소화를 촉진합니다;

마지막으로 몇 가지 참고 사항을 알려드립니다.

장에 자극을 줄 수 있는 약은 복용하지 마시고, 사용 가능 여부가 확실하지 않은 경우 반드시 의사와 먼저 상담하세요;

태아의 건강이 위태롭다는 이유로 인터넷, 단체, 노인들의 온갖 처방에 쉽게 귀를 기울이지 마세요;

설사를 유발하는 센나, 알로에 베라 또는 기타 제품은 장을 어둡게 할 뿐만 아니라 자극을 줄 수 있으므로 사용하지 마세요;

락토바실러스 정제는 프로바이오틱스가 아닙니다. 락토바실러스 정제는 "락토바실러스"와 크리머와 같은 몇 가지 첨가물로 구성되어 있습니다. 락토바실러스는 프로바이오틱스가 아니라 박테리오신이라는 특정 유산균의 대사 산물입니다;

프로바이오틱스를 구매할 때는 프로바이오틱스를 확인하세요. 일반적으로 프로바이오틱스의 이름은 속과 균주를 각각 나타내는 두 개의 라틴어로 구성되며 라틴어 이름은 이탤릭체로 표기됩니다. 그리고 균주 이름은 종 이름 뒤에 해당 균주만의 숫자가 붙습니다. 따라서 특정 균주의 경우 속, 종, 번호의 조합만이 박테리아 균주에 대한 고유한 이름입니다;

프리바이오틱스 구입 시 주의할 점 현재 일반적으로 사용되는 프리바이오틱스는 올리고당, 올리고갈락토스, 올리고자일로스, 올리고이소말토스, 대두올리고당, 이눌린 등 올리고당입니다(저는 순수 올리고당을 선택했고 임신 전 이눌린이 들어간 음료를 먹었는데 먹자마자 설사를 해서 지금은 감히 사용하지 못합니다). 또한 올리고 프룩 토스는 추출 된 자당에서 선택하지 말고 추출 된 식물 치커리에서 선택하려고 노력해야합니다;

프로바이오틱스를 마신 후에는 물을 많이 마시고, 어려운 변비에 비해 배가 매우 높아질 수 있으며, 배가 올라가는이 점은 여전히 받아 들일 수 있습니다.

레드 드래곤 과일은 무가당 요구르트나 사과, 자두, 자두 등 식이섬유가 풍부한 과일과 함께 먹되, 한 번에 300g 정도로 너무 많이 먹지 마세요;

생 바나나는 변비를 치료하지 않으며 변비를 악화시킬 수 있으며, 익은 바나나는 당분이 약간 높으므로 당분과 싸워야하는 임산부는 가능한 한 적게 먹어야합니다;

변비에 대한 음식 요법, 일반적으로 좋은 식습관과 끈기에 의존, 나는 임산부가 고수 할 수 있기를 바랍니다, 빠른 수정 약물을 희망하지 마십시오, 특히 심각한 경우, 요컨대, 자신의 적합성을 찾기 위해 방법의 조합, 최선을 고수하는 것이 편리 할 수 있습니다!

참고 문헌

[독일어] 줄리아 엔더스, 장의 작은 마음, 장쑤 피닉스 과학기술출판사, 2016-01, 9787553755175

저는 변비가 심하고 임신 중은 말할 것도 없고 평소에도 변비가 심합니다. 만성 변비의 유일한 좋은 점은 임신 중 변비가 당연한 것으로 받아들여진다는 것입니다. 그래서 34주까지는 변비 때문에 특별히 신경 쓰이지 않았어요.

규칙적인 배변 습관을 스스로 길러온 저는 아무리 힘들어도 아침과 저녁에 한 번씩 배변을 고집하고, 변기에 30분 이상 앉아있어야 하는 상황에서도 반드시 올라갔다가 나와야 하고, 올라갔다가 나올 때까지 절대 멈추지 않습니다. 그 이유는 한 번 못 빼면 나중에 무수히 많은 변을 볼 수 없기 때문입니다.

그러나 36 주 후에도이 방법은 작동하지 않고 화장실에 앉아 땀을 흘리며 여전히 나올 수 없습니다. 그런 다음 어머니는 물을 많이 마시고, 거친 곡물을 먹고, 야채를 먹고, 요구르트를 마시고, 완하제 과일을 먹고, 화장실에 갈 때마다 손목의 경혈을 마사지하고 이마 주위를 두드리고 (팻의 측면 중간에서 위아래 헤어 라인에 위치) 처음에는 잠시 대변에서 나올 수 있지만 며칠 후 작동하지 않고 30 분 동안 화장실에 앉아 있지만 절대 나오지 말고 온몸이 불안해서 미친 자기 심리적 제안 만 할 수 있으므로 두 가지 방법이 있습니다. 나는 그것을 도울 수없고, 나오지 않고, 온몸이 동요하고, 그래서 그것은 두 가지 방법으로 확실히 나올 것이라는 미친 자기 심리학의 문제 일 뿐이며, 나온 다음 나오지만 시간이 점점 더 오래 걸리고있을뿐입니다.

변비에 익숙했기 때문에 임신 기간 내내 음식, 처방전 + 심리적 힌트에 의존했고, 아기에게 좋지 않을까 봐 프로바이오틱스를 먹지 않았으며 (나중에 전혀 걱정할 필요가 없다는 것을 알았습니다) 코르크 마개 같은 것을 사용하지 않았습니다 (너무 힘들어서 생각조차 하지 않았습니다).