A: 이 질문을 하신 분은 도시에 사는 신세대 분 맞죠? 도시 사람들은 먹는 음식과 먹는 시간에 대해 매우 까다로워서 고구마를 먹어 본 사람이 거의 없을 것 같습니다. 먹을 고구마가 있어도 아침에 먹는 것이 좋은지 밤에 먹는 것이 좋은지 물어봐야 합니다.

저는 어머니가 50년대 초, 윗사람들이 공산주의 생활을 옹호하던 대약진 시기에 고구마를 먹었던 이야기를 들려주시는 것을 들었습니다. 처음에는 모든 개인 식량이 공공에 넘겨졌고 여러 마을이 연합하여 공동으로 노동 생산을 준비하고 정시에 일하고 식사 시간에 맞춰 식당으로 돌아와 식사를 했습니다.

(당시 대약진 시기에는 모든 곳에서 흰 쌀밥을 먹는 것이 기본이었습니다).

식량 생산으로 인해 생산량이 크게 감소한 후 인위적인 오보고, 오보고 생산, 식량 생산 증가 수확량을 날려 버리고 식량 생산의 오보고를 고려하지 않는 것은 농민들이 식량 공급의 심각한 결과를 먹기에 충분하지 않으며, 당시 기근과 기아에 따라 농민들이 어려움의 문제를 극한까지 먹기에 큰 영향을 미치며 고구마는 생명을 구하는 음식의 농부입니다. 매점 회계사는 티켓으로 각 사람에게 메뉴 당 배급량을 주었고 많은 사람들이 충분히 먹지 못했고 고구마 껍질도 껍질을 벗기고 던질 수 없었습니다. 사람들은 고구마를 파서 마른 연기 시간을 쉬고, 고구마 밭에서 장작불 구운 고구마를 모아 먹고, 비행기를 태워 먹으면서 모든 사람의 입이 풀 재 옆에 붙어 있고, 검은 색, 모두 위장이 아니 었습니까? 아침이나 밤에 잘 먹는 것에 대해 여전히 이야기하고 있습니다.

고구마를 좋아하는 가족, 특히 두 살배기 딸은 어릴 때부터 고구마를 좋아해서 밤에 일어나서 고구마를 먹어야 잠을 잘 수 있을 정도로 고구마를 즐겨 먹습니다. 할머니는 잠자리에 들기 전에 항상 손녀를 위해 고구마 몇 개를 야식으로 준비합니다.

저도 고구마를 좋아해서 곧 밥에 넣어 먹으려고 하는데, 너무 맛있고 달콤해요.

제 경험상 고구마는 사람에게 영양이 풍부하고 비장과 위장을 도와 소화가 잘되며 언제 어디서나 먹을 수있는 가장 좋고 저렴한 건강 식품이며, 정확히 아침이나 저녁에 먹는 것이 더 좋은지 여부는 없습니다. 답변 초대해 주셔서 감사합니다!

고구마를 아침이나 밤에 먹는 것이 더 낫습니까?

우리는 사랑을 베푸는 것이 자신을 행복하게 하는 가장 좋은 방법이라고 믿으며, 음식이 마음을 달래는 확실한 방법이라고 깊이 믿습니다. 더 많은 음식 Q&A를 원하시면 포리지 굿푸드를 팔로우하여 궁금증을 해결해 주세요!

다이어트를 시작한 9월부터 지금까지 거의 주식은 고구마뿐이었기 때문에 이번 퀴즈 문제에서 '고구마가 가장 좋아하는 음식은?밤에 먹는 것이 더 좋은가요, 아침에 먹는 것이 더 좋은가요?고구마 먹는 방법부터 시작하겠습니다;

첫 달 동안 고구마를 먹기 시작했고, 고구마를 사기 위해 시장에 가서 무작위로 구입하는 것도 저렴하고, 더 많이 먹고, 점차적으로 모두 고구마이거나 약간 다르다는 것을 알게되었습니다;

예를 들어, 큰 고구마와 작은 고구마 중에서 저는 작은 고구마를 고르는 것을 선호하는데, 작은 고구마는 조섬유가 훨씬 적고 식감이 부드럽고 부드럽지만 큰 고구마는 식감이 너무 건조하거나 섬유질이 너무 많아서 조절하기가 더 어렵기 때문이죠;

한 달 정도 먹으면 찐 고구마를 냄비에 따로 쪄서 밥을 짓는 밥솥에서 껍질을 벗긴 고구마에 물을 조금 더 넣고 밥을 짓고 고구마를 완전히 찔 수 없으며 가장 중요한 것은 껍질을 벗긴 고구마도 비교적 부드럽고 그릇에서 반복적으로 껍질을 벗길 필요가 없다는 것을 발견했습니다;

그 후 고구마를 사러 시장에 가면 "고구마가 달나요? 부드럽고 끈적끈적한가요?

자색고구마, 밤고구마, 홍심고구마 등 고구마의 종류를 대충 이렇게 구분하는데, 고구마의 식감만 놓고 보면 정말 천차만별입니다;

예를 들어, 자색 감자, 영양이 높지만 식감이 너무 건조하고, 주식으로 하루에 세 끼, 정말 먹기가 쉽지 않고, 밤 고구마, 몇 번 먹었는데, 이것이 내 어린 시절이 고구마의 하얀 마음의 작은 친구들이 싫어했다는 것을 알기 위해서만, 밤의 식감도 있지만 주식으로 삼키기도 어렵지만 사람들이 내가 너무 멜로 드라마틱하다고 말할 수도 있지만, 얇아지는 단계에있을 때 하루 세 끼는 고구마, 당신은 만 갖게 될 것입니다. 주관적인 감정, 먹기가 정말 어렵습니다;

내가 가장 좋아하는 부드럽고 끈적 끈적한 적당한 종류, 질감이 너무 단단하지 않고 너무 얇은 광시 꿀 감자, 일반적으로 맛은 일부에 좋을 것입니다, 주식으로 고구마, 2 개월 이상 먹었습니다, 어느 날 며느리가 말했습니다 : 당신은 매일 고구마를 먹고, 꽤 맛있는 표정으로 보이거나 오늘 밤 나는 고구마를 먹기 위해 당신과 함께 밥을 쪄서 먹지 않습니다;

그날 밤 며느리의 말은 간식으로 가끔 먹거나 꽤 맛있지만 메인 음식으로 고구마 한 입, 야채 한 입, 정말 너무 이상하고 너무 불편하거나 밥이 맛있다고 모두가 다음 식사에서 말한 것은 당연한 일이며 여전히 진실이있는 것 같습니다;

내 눈에 고구마, 아침은 먹지 않고 주로 점심과 저녁을 먹고, 최근 우한 날씨 기온이 급락하고, 저녁 시간, 나는 가족에게 갈비 연근 수프를 줄 것이고, 자연스럽게 약간의 수프를 마시고 갈비 1-2 조각을 먹을 것이지만 한 입의 고구마와 한 입의 갈비 연근 수프, 정말 덜 재미 있지만 누가 전에 먹고 마시라고 말했는지 방법이 없습니다;

제목에 이렇게 적혀 있습니다:고구마를 아침이나 밤에 먹는 것이 더 낫습니까?나는 당신이 건강하다면 저녁에 고구마를 먹어도 괜찮다고 말하고 싶지만, 당신이 나와 같은 주식 인 고구마라면 점심에는 고구마를 먹거나 저녁에는 쌀을 먹는 것이 좋습니다. 아침에 먹는 것이 좋은지, 밤에는 먹지 않고 저녁에 먹는 것이 좋은지, 이것은 정말 지키기가 쉽지 않습니다.아래에서 제가 미숙하게 관찰한 몇 가지를 말씀드리겠습니다:

1, 구운 고구마의 거리와 골목은 매우 향기롭고 유혹적이지만 최근에는 거의 구운 고구마를 밖에서 사서 먹지 않고 구체적인 이유를 말할 수 없으며 며느리의 영향일 수 있으며 그녀의 성격이 인색하고 구운 고구마 판매 외부가 너무 비싸다고 생각할 수 있습니다.

2, 다음으로, 당신과 공유하기 위해, 종종 몸에 고구마를 먹어도 괜찮습니까? 고구마는 칼로리가 낮고 슬리밍과 체중 감량에 도움이되며 고구마는 거친 곡물에 속하며 섬유질이 풍부하고 변비 예방 또는 약간의 효과에 도움이되며 가끔 먹으면 여전히 꽤 좋다고 생각하고 껍질을 벗기고 김과 함께 밥에 올려 절전 및 빠릅니다;

3, 고구마는 매우 좋지만 여전히 당신과 공유해야 할 몇 가지 사항이 있지만, 고구마는 주식으로 고구마가 될 것입니다, 당신은 더 많은 단백질이 풍부한 음식을 먹어야합니다, 그 이유는 고구마에 단백질과 지방이 적기 때문입니다, 이번에는 저처럼 특히 계란과 갈비를 먹고 싶어요;

4, 집에서 찐 고구마, 소비하기 전에 고구마를 완전히 요리해야합니다, 그 이유는 찐 고구마가 아닌, 소화하기 쉽지 않기 때문입니다;

5, 고구마는 방귀를 더 쉽게 먹고, 최근 고구마는 더 많이 먹고, 며느리는 "붐붐"이라는 별명을주었습니다;

6, 밤에 고구마 먹기, 이제 저녁 식사 후 대부분의 사람들의 습관은 거의 운동을하지 않고 소화가 쉽지 않을 수 있으므로 며느리는 밤에 고구마를 먹지 말라고 제안했습니다;

7, 그날 아침에 고구마를 잘 먹나요? 고구마는 거친 곡물에 속하며 실제로 아침과 저녁을 먹는 것은 큰 문제가되지 않지만 신체적, 정신적 건강에 더 도움이되는 관점에서 아침에 고구마를 먹는 것이 조금 더 좋을 것이며 운동 할 시간이 충분하지만 소화가 그렇게 나쁘지는 않습니다;

끝까지 쓰기 위해, 나는 또한 몇 마디 잔소리하고 싶습니다, 우리는 집에서 고구마를 먹고, 대부분의 경우 고구마를 찐 고구마를 찐 방법으로, 그래서 우리는 고구마가 완전히 찐 것인지 확인해야합니다, 당신은 젓가락을 사용하여 찐 고구마를 찌를 수 있습니다, 완전히 찐 대신에 매우 쉽게 찔러 넣을 수 있습니다;

고구마가 완전히 쪄지지 않으면 섭취시 소화가 쉽지 않으며이를 이해하는 가장 간단한 방법은 우리를 불편하게 만드는 것입니다;

마지막으로, 읽어주셔서 감사드리며 댓글 섹션에 메시지를 남겨주셔서 여러분의 생각을 이야기해 주시겠어요? 공유는 기쁨을 가져다줍니다, 댓글 섹션에서 여러분을 기다리고 있습니다!

우리는 독창적 인 일러스트레이션을 통해 단어와 그림 사이에서 맛있고 아름답고 영양가있는 요리를 공유하기 위해 노력하고 있으며, 어떤 종류의 음식을 원하는지, 여기에 우리가 당신에게 줄 수 있기를 바랍니다!

무엇을 먹든 우리 몸에 유익한 효과를 누리기 위해 특정 시간에, 그리고 물론 합리적인 양으로 섭취해야 하는 규칙이 있습니다.

내 고향 쓰촨의 고구마, 그것은 돼지에게 먹이를주는 전통, 돼지는 뚱뚱한 머리와 귀를 먹고 새해 돼지, 돈을 팔기 위해; 북동쪽에서는 땅콩이라고합니다. 자연적인 돼지 먹이는 거리와 골목의 고소한 군고구마와는 또 다른 매력을 선사합니다.

소위."당신은 칭화대에, 그는 베이징대에, 저는 고구마를 구웠어요.".

남쪽의 태양이든 북쪽의 찬바람이든, 그 도시이든,이 고구마는 구운 고구마 5 위안, 정말 작지만 돈도 가치가 있으므로 구운 감자 외에도 다양한 미식가 죽 제품으로 만들 수 있으므로 그 이익을 과소 평가하지 마십시오.

고구마는 또한 다양한 종류로 나뉘며 일반적으로 보라색 하트 감자, 노란색 하트 감자, 빨간색 하트 감자로 나뉘며 각각 고유 한 먹는 방법이 있습니다. 그러면 고구마가 우리에게 너무 좋기 때문에 진심으로 질문하는 사람들이있을 것입니다.고구마를 아침이나 밤에 먹는 것이 가장 좋습니까? 그 근거는 무엇인가요?제가 말씀드릴 내용을 살펴보세요.

고구마 먹기 좋은 골든 타임

고구마를 먹는 것에 대해 말하면 고구마 전분을 언급해야하며, 최고의 품질의 전분, 이것은 멜론을 파는 왕의 아내가 아니라 자기 홍보, 우리는 고구마 당면에서 먹을 수 있다고 말할 수 있습니다.

특히 고구마 전분은 흡수성이 매우 뛰어나 튀김 반죽에 가장 적합하며 튀김 음식에서 "작은 바삭한 고기"와 같은 "바삭한 부스러기"효과를 재생할 수도 있습니다.

그리고 500 그램의 고구마 고기마다 90 호 그램의 칼슘이 포함되어 있으며 일반적으로 우리가 먹는 것은 신체가 포함 된 모든 영양소를 흡수하기 위해 점진적인 과정의주기 인 4 ~ 5 시간이 필요합니다.

그래서?고구마는 최고의 황금 시간대인 점심시간에 먹어야 한다고 생각해요.결국, 오후의 태양은 완전한 힘을 발휘하고 칼슘 흡수에 자연적인 보조 효과가 있습니다. 결국, 오후의 태양은 칼슘의 흡수를 촉진하기에 충분하며 자연적인 보조 효과가 있습니다.

저녁 식사 시간에 맞춰 이 영양소는 우리 몸에 흡수되어 저녁 식사에 영향을 미치지 않습니다.

고구마 섭취 시 주의사항

제가 고구마를 좋아하는 이유는 지방과 콜레스테롤 성분이 거의 없어 완벽한 저지방, 저칼로리 식품이기 때문입니다.

세 가지 실천 포인트, 음식의 다양성, 곡물이 주인공; 체중 감량을 위해 체중 조절이 필요한 많은 사람들이 삶거나 찐 고구마로 식사 대용을 맛보십시오.

특히 아침에 찐 고구마를 먹고 공복에 직접 먹지 말고 몇 가지 야채와 과일과 어울리는 것이 가장 좋으며 결국 고구마 내의 단백질과 지질이 부족하여 균형을 이루기 위해 합리적인 영양소 조합을 맞추는 것이 가장 좋습니다.

그러나 고구마를 구워도 결국 많이 먹을 수 없고 가끔씩 먹는다면 상관없습니다.

고구마를 먹은 후 트림, 방귀 및 기타 불쾌한 반응이 자주 발생하는데, 이는 고구마에 산화 효소,이 효소 물질이 포함되어있어 위와 장 현상에서 많은 양의 이산화탄소 가스를 생성하기 쉽고 입이나 엉덩이 분비물에서 배출되기 때문에 이것은 자연스러운 반응이며 우리 자신이 제어 할 수있는 것이 아니므로 적당히 너무 많이 먹는 것은 바람직하지 않습니다.

우리 북동부의 고구마는 보통 "땅콩"이라고 부르는데, 가장 유명한 것은 구운 땅콩, 탄, 부드러운, 노란 고기로 가득한 겨울 거리에서 사람이 3 피트 처지게 생각하면됩니다. 그토록 맛있는 고구마, 실제로 어떤 사람들은 속쓰림, 헛배 부름, 침산수 및 기타 현상을 느낄 것이므로 결국 고구마가 아침이나 밤에 먹는 것이 좋은지 물어볼 것입니까?

고구마를 먹기 가장 좋은 시기는 언제인가요?

1. 가장 먼저 제안하는 것은 주식으로서의 감자입니다. 2016 년 중국 거주자를위한 식이 지침에 따르면 감자와 고구마는 찌거나 삶거나 구운 후 주식으로 직접 먹거나 조각으로 자르고 밥에 넣어 함께 먹을 수 있다고 제안합니다. 감자를 요리로 만드는 경우 먹을 때 주 음식의 양을 줄이는 것이 좋습니다.

2. 고구마 섭취로 인한 부작용이 없다면 아침, 점심, 저녁에 관계없이 고구마를 주식으로 섭취하세요.

고구마는 위장에서 위산을 생성하여 위산 분비를 다량으로 자극 할 수 있으므로 고구마를 너무 많이 먹으면 속쓰림이나 위산 역류가 발생할 수 있습니다. 따라서 위궤양과 위산 분비는 공복에 고구마를 먹기 위해 아침에 적합하지 않은 사람들의 위궤양과 위산 분비입니다. 그러나 작은 요리와 함께 아침에 먹고 싶다면이 현상을 완화 할 수 있습니다.

4. 고구마는 당분이 많아 체내에서 소화 및 흡수가 더디고 위장관에서 헛배 부름을 유발하므로 소화 불량인 사람은 밤에 먹지 않는 것이 좋습니다.

고구마는 저단백, 저지방, 고 섬유질 식품이므로 주식으로 점심 식사에 더 적합하며 점심 고기 및 계란 요리, 야채 및 과일과 함께 영양에 보완적인 역할을 할 수 있습니다.

고구마의 건강 효능

1. 고구마는 식이 섬유 함량이 높아 위장 운동 촉진 및 변비 예방, 직장암 및 결장암 예방에 매우 유용합니다.

2. 고구마는 칼로리가 매우 낮아 체중 감량에 이상적입니다. 같은 무게의 고구마와 쌀에 비해 고구마는 쌀의 1/3 칼로리에 불과하고 식이섬유가 다량 함유되어 있어 포만감을 높이고 위 배출 시간을 늦춰줍니다.

마지막으로 고구마의 친척인 자색 감자를 소개해 드리고자 합니다. 자색 감자는 고구마에 비해 전분 함량이 약간 낮고 단백질 함량이 높습니다. 자색 감자의 가장 좋은 점은 항산화제라고 할 수 있는 안토시아닌이 매우 풍부하고 간을 보호하고 장내 세균총을 개선한다는 것입니다.

저자: 샨샨 총

국가 2급 공중 영양사/국가 노인 건강 관리자/왕싱궈 교수 영양 특별 교육 과정 III 수강생

1. 가장 먼저 제안하는 것은 주식으로서의 감자입니다. 2016 년 중국 거주자를위한 식이 지침에 따르면 감자와 고구마는 찌거나 삶거나 구운 후 주식으로 직접 먹거나 조각으로 자르고 밥에 넣어 함께 먹을 수 있다고 제안합니다. 감자를 요리로 만드는 경우 먹을 때 주 음식의 양을 줄이는 것이 좋습니다.

2. 고구마 섭취로 인한 부작용이 없다면 아침, 점심, 저녁에 관계없이 고구마를 주식으로 섭취하세요.

고구마는 위장에서 위산을 생성하여 위산 분비를 다량으로 자극 할 수 있으므로 고구마를 너무 많이 먹으면 속쓰림이나 위산 역류가 발생할 수 있습니다. 따라서 위궤양과 위산 분비는 공복에 고구마를 먹기 위해 아침에 적합하지 않은 사람들의 위궤양과 위산 분비입니다. 그러나 작은 요리와 함께 아침에 먹고 싶다면이 현상을 완화 할 수 있습니다.

4. 고구마는 당분이 많아 체내에서 소화 및 흡수가 더디고 위장관에서 헛배 부름을 유발하므로 소화 불량인 사람은 밤에 먹지 않는 것이 좋습니다.

고구마는 저단백, 저지방, 고 섬유질 식품이므로 주식으로 점심 식사에 더 적합하며 점심 고기 및 계란 요리, 야채 및 과일과 함께 영양에 보완적인 역할을 할 수 있습니다.

고구마는 아침, 점심, 저녁에 먹는 것이 좋으며, 핵심은 먹는 방법이지만 너무 번거롭지 않습니다. 예를 들어 고구마 케이크, 고구마 미트볼, 고구마 찐 고기, 축제 및 축제는 괜찮으며 일상 생활은 명백한 노동과 노력입니다. 식사를하고, 일하러 갈 필요가없고, 시간이 모두 점령되고, 반드시 먹고 싶지 않고, 가스에 배가 고프지 않아도됩니다.

고구마가 연결된 후에는 하루에 세 번 먹을 수 있으며 쌀과 흰 밀가루도 피곤하지 않습니다. 요리 내부의 이른 아침 죽, 쌀 죽, 기장 죽이 될 수 있습니다. 고구마 껍질을 벗기고 블록을 자르고 쌀을 반쯤 삶아 넣고 고구마 요리 죽도 잘 끓입니다. 정오에 증기와 함께 밥도 매우 지방적입니다. 고구마 껍질을 벗기고 아무 크기로 자르고 냄비에 찐 쌀과 물밥을 함께 넣고 밥도 좋습니다. 찐빵도 냄비에 함께 쪄서 찐빵 좋은 고구마도 좋습니다. 물론 껍질을 벗길 필요없이 혼자 쪄서 껍질을 벗기고 껍질을 벗기면 먹을 수 있습니다.

가장 저녁 식사는 수프 국수입니다. 우선, 고구마는 껍질을 벗기고 조각으로 자르고 냄비에 시원한 물, 아래의 물, 국수가 좋고, 기름과 소금을 넣으면 식사입니다. 가장 중요한 것은 국수와 함께 고기가 들어간 수프에서도 국물을 수프에 붓는 것입니다. 그런 다음 질식 냄비 국수, 먼저 튀긴 고구마 조각, 튀긴 야채를 볶은 다음 물을 넣어 다음 요리를 끓입니다.

제 경험상 이 모든 것이 불편한 느낌없이 먹기에 좋습니다. 그러나 고구마는 혼자 먹거나 식사로만 사용하는 것은 좋지 않습니다. 그렇지 않으면 배탈이 나고 배가 부풀어 오를 것입니다. 고구마를 먹는 다른 방법은 식사와 요리를 동시에 먹는 경우에만 좋습니다.

얼마 전에는 군고구마를 만들곤 했는데, 요즘 고구마는 품종도 다양하고 모두 아주 달아서 어떤 것은 꿀처럼 정말 달아서 간식으로 먹으면 정말 맛있어요.

고구마를 간식으로 먹을 때는 먹는 시간을 제한 할 필요가 없으므로 원할 때마다 먹을 수 있습니다. 겨울에는 기후가 매우 건조하고 구운 음식을 너무 많이 먹으면 화재가 발생하기 때문에 한동안 구운 고구마를 먹다가 찐 고구마를 먹는 것으로 바뀌 었습니다. 밥을 지을 때 씻은 고구마 한두 개를 밥 위에 올려서 밥과 함께 쪄서 주식으로 먹습니다.

나는 친구가 있는데, 고구마를 주식으로 완전히 섭취하는 데 반년이 걸리고, 즉 아침, 정오, 밤에는 고구마를 먹고, 밥을 먹지 않고, 그는 슬리밍을위한 것이며, 실제로 수십 파운드를 줄였습니다. 그러나 정상적인 식단으로 바꾼 후 점차적으로 다시 반등했습니다.

이 친구는 일정 기간 동안 고구마를 주요 음식으로 삼고 주변 사람들은이 사람 연습이 매우 놀랍다고 생각하고, 고구마 만 먹고 영양 실조를 일으킬지 궁금하기도 했어요. 사실은 내가 여전히 무지하다는 것을 증명했고, 다른 사람들은 반년을 고수해야 할 좋은 이유이며, 마침내 집으로 돌아가서 구정으로 인해 "깨진"정상적인 음식을 다시 먹기 시작했습니다.

고구마는 시리얼과 마찬가지로 주식으로 사용할 수 있는 감자 식품 중 하나입니다. 고구마 식품의 탄수화물 함량은 약 25%, 단백질과 지방 함량은 낮고 비타민 C 함량은 곡물보다 높으며 고구마의 카로틴 함량은 곡물보다 높습니다. 또한 고구마에는 섬유질, 헤미셀룰로오스 및 펙틴이 풍부하여 장 연동 운동을 촉진 할 수 있으므로 고구마는 여전히 영양가가 높습니다.

그렇다면 고구마를 아침이나 밤에 먹는 것이 더 좋을까요? 우리는 인체에 생체 시계가 있다는 것을 알고 있으며, 실제로 음식에도 자체 "영양 음식 시계"가 있습니다. 최고의 "음식 시계"에 따라 먹으면 가장 많은 양의 영양소를 흡수하면서 음식을 충분히 즐길 수 있습니다. 요컨대, 적절한 시간에 적절한 음식을 먹으면 절반의 노력으로 두 배의 결과를 얻을 수 있습니다.

고구마 및 기타 감자 식품은 설탕 공급을 보장 할뿐만 아니라 다양한 비타민과 필수 미량 원소를 제공 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 식사를 마친 후 고구마 한두 개를 먹는 것을 좋아하기 때문에 먹기 쉽고 영양소가 소화 및 흡수되기 쉽지 않습니다.고구마를 먹는 가장 좋은 방법은 정오의 주 식사 시간에 먹는 것이며, 가급적이면 주 식사의 밥과 찐빵을 주식으로 대체하는 것이 좋습니다.

고구마에 함유된 칼슘이 체내에 흡수되려면 4~5시간이 필요하며, 오후의 햇빛 노출만으로도 칼슘 흡수를 촉진할 수 있기 때문입니다. 점심 시간에 고구마를 먹으면 저녁 식사 전에 모든 칼슘을 흡수 할 수 있습니다. 또한 고구마는 사람들의 움직임을 보장하는 중요한 요소 인 설탕 함량이 높기 때문에 정오에 먹으면 오후 내내 더 활기차게 만들 수 있으며 그에 따라 작업 효율성이 향상 될 수 있습니다.

따라서 고구마의 영양소를 더 잘 흡수하려면 아침과 저녁에 먹는 것보다 점심 식사가 고구마를 주요 음식으로 먹는 것이 좋습니다.

집에서는 고구마와 쌀과 국수를 섞어 두 단백질의 보완적인 역할을하고 영양가를 향상시킬 수 있습니다. 따라서 시간이있을 때 집에서 고구마 죽을 만들어이 추운 겨울에 따뜻한 고구마 죽 한 그릇을 마시면 사람들이 매우 편안하게 느낄 것입니다. 다음은 참고 용으로 만 고구마 죽 레시피입니다.

고구마와 연꽃 씨앗 죽

주재료] : 고구마 1개, 찹쌀 150g, 연자육 30g, 구기자 소량

향료]: 작은 암설탕 조각(사용할 수 없음)

[생산 방법]:

1, 고구마, 찹쌀, 연꽃 씨앗을 준비합니다.

2: 고구마를 씻고 껍질을 벗겨 작은 조각으로 자릅니다.

3, 향기로운 찹쌀을 깨끗이 씻었습니다. 선호하는 죽 농도에 따라 찹쌀의 양을 조절합니다.

4, 연꽃 씨앗은 깨끗합니다. 연꽃 씨앗은 담글 필요가 없으며 담근 연꽃 씨앗은 요리하기가 쉽지 않습니다.

5의 모든 재료를 캐서롤에 붓고 적당량의 물을 넣고 죽을 시작합니다. 끓으면 암설탕을 넣습니다.

6, 냄비에 끓는 재료가 모두 끓으면 불을 끄세요. 구기자 적당량을 넣고 뚜껑을 덮고 한소끔 끓이면 서빙할 수 있습니다.

위장이 약한 사람은 고구마를 너무 많이 먹지 마십시오. 내 자신의 위장은 결코 좋지 않았고, 고구마는 산성 물로 돌아 가기에는 너무 쉽게 먹고, 고구마의 평균 크기에 대해 일반적으로 1-2 개를 먹으면 아무런 반응이 없지만 그렇지 않은 것보다 더 많이 먹습니다. 그래서 이번 시즌의 고구마는 맛있지 만 여전히 개인의 실제 상황에 따라 먹을 양을 결정합니다.

인생은 정말 호모, 바이올린, 국자 같은 존재입니다. 읽어 주셔서 감사드리며 더 좋은 요리 방법이 있으신 분은 아래에 댓글을 달거나 메시지를 남겨 주세요! 이 게시물이 마음에 드신다면 좋아요를 누르고 팔로우해 주시고 마지막으로 공유와 리트윗을 도와주시는 것도 잊지 마세요! 특별한 감사를 드립니다!

[원본]

나는 시골에서 시골에서 자랐고, 고구마를 나누고 싶지 않은 제작진, 고구마 4 캐티에 곡물 1 캐티를 얹은 이제 고구마는 건강하고 무공해 녹색 식품입니다.

내 경험에 따르면 고구마는 여전히 밤에 먹기에 좋은데, 이것은 밤이 일반적으로 저녁 식사 후 외출하지 않고 감기에 걸릴까봐 고구마를 먹고 감기에 걸리면 트림과 방귀, 위 팽만감, 아침에 쉽게 식히고 위가 나쁜 사람들은 산성 물을 뱉는 경향이 더 많기 때문입니다. 고구마는 일반적으로 가을 이후에 수확되기 때문에 날이 시원하고 고구마를 먹기 위해 고구마를 먹으라고 말하는 것 외에도 피클을 먹기 쉽지 않으며 고구마의 새로운 계획은 맛을 내거나 먹기 며칠 전에 식히기 위해 고구마를 먹습니다.

나는 고구마가 크다는 이론에 대해 전혀 알지 못하며, 내가 말하는 것은 내 경험에서 나온 것입니다. 나는 당신이 만족하기를 바랍니다, 칭찬! (웹 이미지)

고구마는 찌고, 삶고, 굽고, 구워 다양한 방법으로 먹을 수 있으며, 일상 생활에서 고구마 잎을 먹고, 튀겨서 먹고, 얇은 쌀 아래에 특히 맛있고, 우리 사천의 고구마는 고구마, 중국 여러 지역의 고구마는 다르게 불리고, 고구마, 고구마, 타로, 고구마, 감자, 선 감자, 흰 감자, 고구마, 고구마, 주홍 감자, 쿠션 감자 등으로 불릴 수 있습니다. 색상 : 흰색 또는 빨간색, 주로 황백색 고기뿐만 아니라 자주색, 음식뿐만 아니라 설탕과 양조, 알코올도 있습니다. 그러나 그들 모두는 보물이며 먹을 때 각각 고유 한 풍미가 있습니다.

영양가

고구마에는 칼륨, 베타 카로틴, 엽산, 비타민 C 및 비타민 B6가 풍부하며 다섯 가지 성분 모두 심혈관 질환 예방에 도움이됩니다. 고구마에는 콜라겐, 점액 다당류가 포함되어 있으며 혈중 총 콜레스테롤 함량을 줄여 죽상 경화증, 관상 동맥 심장 질환을 예방할 수 있으며 일반인이 먹을 수 있지만 당뇨병 환자에게도 적합합니다.

식사 시간

　　1, 일반 인구 : 고구마는 단백질과 지질이 부족하므로 영양 불균형이 없도록 야채, 과일 및 단백질 식품과 함께 먹어야합니다. 가장 중요한 것은 고구마는 점심 황금 시간대에 먹는 것이 가장 좋다는 것입니다.

2, 체중 감량 및 슬리밍은 아침 식사를 선택하는 것이 좋습니다.

전분이 더 많이 포함되어 있기 때문에 밤에 먹기 쉬워 지방 상황을 유발하기 쉽고 아침은 신체가 해독하는 중요한 시간이므로 장이 원활하고 해독 및 체중 감소의 역할을합니다.

고구마는 가을과 겨울의 스타 푸드라고 할 수 있으며, 매년 우리 가족은 겨울철 소비를 위해 고구마 몇 상자를 사서 보관할 것입니다. 고구마는 우리 지역에서는 고구마 또는 백감자라고도 하며, 어떤 곳에서는 고구마 또는 참마라고 부르기도 합니다.

요즘 시중에서 판매되는 고구마는 일반적으로 과육의 색깔에 따라 다음과 같이 분류됩니다.

1.붉은 살.이런 종류의 붉은 고구마는 특히 익혔을 때 당도가 높고 얇고 달콤하기 때문에 군고구마를 좋아하는 사람들은 특히 이런 종류의 붉은 과육 고구마를 구입하는 것을 좋아합니다.

2. 노란 살.노란 과육의 고구마는 익으면 과육이 얇아지는데, 특히 당도가 높고 색이 좋아서 말린 땅콩, 튀김 등에 많이 이용합니다.

3. 흰 살.흰 과육 고구마는 전분 함량이 특히 높은 오래된 고구마 품종에 속하며, 주로 고구마 전분을 만들기 위해 재배되곤 했습니다.요즘은 옛 맛을 찾는 사람들이 많은데, 이 흰 과육 고구마는 익혔을 때 붉은 과육이나 노란 과육에 비해 부드럽지 않고 밤국수 같은 맛이 나기 때문에 더 인기가 있습니다.

특히 올해는 우리 지역의 강우량이 유난히 좋아서 고구마 수확량이 풍작을 이뤘습니다. 장인어른 댁에서는 올해 모종 200개를 심어 고구마 1,000여 캐럿을 수확했다고 하니 수확량이 상당히 고무적이라고 할 수 있겠네요.

고구마를 아침이나 밤에 먹는 것이 더 낫습니까?

첫째, 고구마는 언제든지 먹을 수 있지만 다음 사항에주의하십시오.

• 날것보다는 익혀서 드세요.고구마에는 산화 효소와 조 섬유질이 포함되어 있으며 산화 효소는 위장관에서 많은 가스를 생성하기 쉽기 때문에 고구마를 너무 많이 먹으면 사람들이 팽만감, 트림, 방귀를 느끼게됩니다. 그리고 설탕 함량의 고구마도 상당히 높고 너무 많이 먹으면 위산이 너무 많이 생성 될 수 있으므로 많은 사람들이 고구마를 먹으면 "속쓰림"을 느낄 것입니다.따라서 고구마를 준비 할 때 조금 더 오래 가열하여 날 것이 아니라 익혀야합니다.

• 고구마는 다음과 함께 먹는 것이 가장 좋습니다.，필수품으로 만들지 마세요.고구마에 함유 된 지방과 단백질은 충분하지 않으므로 고구마는 다른 음식과 함께 먹는 것이 가장 좋습니다. 우리는 일반적으로 집에서 죽이나 우유와 같이 고구마를 먹으며 튀긴 고구마 공도 밀가루를 약간 섞어 모두가이 추론을 이해하고 있음을 보여주고 말린 고구마 나 구운 땅콩을 기본적으로 간식으로 먹습니다.

• 고구마는 알칼리성 식품과 함께 먹는 것이 가장 좋습니다.농촌 지역의 많은 노인들이 고구마를 절인 야채와 함께 먹는 것을 좋아하는데, 이것이 "속쓰림"을 줄일 수 있다고 생각하면서 이제는이 노인들이 요약 한 귀중한 식단 경험 인 것 같습니다.

둘째, 고구마 선택 및 저장

• 모양을 보세요.방추형 모양의 고구마가 좋고 곧게 자라며 외부에 찰과상이나 벌레 손상이 없습니다. 피부가 매끄럽고 윤기 있고 흔들면 몸에 묻은 흙이 떨어지고 흔들면 몸에 묻은 흙이 떨어지고 흔들면 기본적으로 모래 토양 심기이며 이러한 고구마는 저장에 더 강합니다.

• 闻:곰팡이 냄새가 나는 고구마는 절대 구입하지 마세요.
• 껍질에 검은색이나 갈색 반점이 있는 고구마나 싹이 난 고구마는 구입하지 마세요. 고구마의 한쪽 끝을 꺾었을 때 하얀 과육이 흘러나오는 고구마가 더 신선합니다.
• 가정용 고구마를 먼저 신문지에 펼쳐서 다음 수분을 건조시킨 다음 약 10 °의 시원한 통풍이 잘되는 곳에 배치 된 판지 상자에 넣어 저장하고 냉동 고구마는 썩을 것이므로 저장 고구마는 얼지 않아야합니다.고구마는 수분이 증발하면서 당분이 축적되기 때문에 오래 보관할수록 단맛이 강해집니다.

고구마는 아침이나 밤에 먹을 수 있지만 음식의 양이 너무 많으면 안되며 영양 보완을 형성 할 수있는 다른 음식과 함께 먹는 것이 가장 좋습니다.