체내 테스토스테론(안드로겐) 수치를 높이면 지방을 줄이고 근육량을 늘리며 남성의 성적인 특성을 유지하고 쇠약을 개선하는 데 효과적으로 도움이 될 수 있습니다. 테스토스테론은 실제로 남성의 특성을 유지하는 데 도움이 되는 호르몬입니다.

일부 사람들은 안드로겐 결핍으로 인해 신체가 약해지는 것은 사실입니다. 그렇다면 안드로겐을 증가시키는 데 도움이 되는 음식에는 어떤 것이 있을까요?

방법론은 다음과 같습니다:

• 규칙적인 근력 운동.

• 통캇 알리,이 제품은 평가가 혼합되어 있지만 일부 연구는 당신이 직접 시도 할 수있는 효과에 대한 이차적 인 증거가 될 수 있습니다!
• 트라이뷸러스

• 우유 및 콩류와 같은 식물성 에스트로겐 함유 식품 섭취 줄이기

• 비타민 D 보충제 섭취: 비타민 D 결핍은 테스토스테론 수치 저하와 관련이 있습니다.

• 아연을 충분히 섭취하세요: 아연이 결핍되면 테스토스테론 수치가 낮아질 수 있습니다. 육류, 견과류, 씨앗류 등 아연이 풍부한 식품을 충분히 섭취하세요.

• 적절한 마그네슘 보충제 섭취: 일부 연구에 따르면 마그네슘 결핍과 테스토스테론 수치 저하 사이의 연관성이 밝혀졌습니다.

• 충분한 수면 취하기: 수면 부족은 테스토스테론 수치 저하와 관련이 있습니다. 또한 가능한 한 정상적인 생체 시계를 유지하도록 노력하세요.

• 긴장을 풀고 스트레스를 줄이세요: 만성 스트레스는 코르티솔 수치를 증가시켜 테스토스테론 생성을 억제할 수 있습니다.

• 정제 탄수화물 섭취를 줄입니다.

• 알코올 섭취량 줄이기

• 체지방률 감소

한 연구에 따르면 체지방과 테스토스테론 수치는 반대의 영향을 미친다고 합니다. 즉, 체지방이 높으면 테스토스테론 수치가 낮아질 수 있습니다.

건강한 지방에는 세 가지가 있습니다.

첫 번째는 건강한 포화 지방입니다. 포화 지방에 대해 적절한 경우 정말 좋습니다. 포화 지방은 건강한 코코넛 오일과 식재료, 산양유 요구르트, 케피르 또는 생 산양유 치즈와 같은 발효 유제품에서 발견됩니다.

단일 불포화 지방은 천연 테스토스테론 강화제가 될 수 있습니다. 아보카도, 올리브 오일, 견과류는 모두 이러한 지방의 좋은 공급원입니다!

안녕하세요, 저는 사이푸 피트니스 강사인 Xie Peng입니다.

안드로겐을 증가시킬 수 있는 식품을 보충하려면 육류, 달걀노른자, 해산물, 채소 등의 식품을 섭취할 수 있습니다.

안드로겐은 지방을 원료로 하여 합성되므로 가장 먼저 해야 할 일은 지방을 보충하는 것입니다. 지방은 하루 전체 칼로리의 20~30%를 차지해야 하며, 그 이상도 이하도 아닙니다. 동물성 지방은 약 30%를 차지해야 하며 나머지는 식물성 지방으로 보충할 수 있습니다. 해산물은 양질의 지방이 풍부하고 아연과 같은 미네랄이 풍부하여 안드로겐 분비를 촉진할 수 있는 좋은 선택입니다.

비타민 A는 호르몬 생성을 촉진하며 동물의 간, 달걀 노른자, 옥수수, 토마토, 당근에 많이 함유되어 있습니다. 비타민 C는 브로콜리, 칠리 페퍼, 부추, 오렌지, 자몽, 레몬, 키위와 같은 과일과 채소에도 들어 있습니다. 마지막으로 성호르몬 생성을 촉진하는 비타민 E는 식물성 기름, 콩류, 달걀 노른자에서 발견됩니다.

위의 영양소 외에도 총 에너지 보충은 합리적이어야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

더 많은 피트니스와 영양 건조를 위해 계속 지켜봐 주세요!

초대해 주시고 믿어 주셔서 감사합니다!

안드로겐이 충분히 생성되지 않더라도 당황하지 말고 푸드 테라피로 해결할 수 있습니다! 안드로겐을 증가시키는 데 도움이 되는 식품은 여전히 많이 있습니다!

1, 비타민이 많은 음식! 이것은 자세히 설명하지 않습니다 하하, 모두가 이해합니다;

2, 다양한 동물 내장의 콜레스테롤은 성 호르몬 합성을위한 중요한 공식이되었으며, 동물 내장은 아드레날린과 성 호르몬을 함유하고 있으며 정자 생성 세포의 분열과 성숙을 촉진 할 수 있지만 적당히 먹으면 신체의 안드로겐 수준을 높여 정액 분비량을 늘리고 성 기능을 향상시키는 데 도움이되며 심장, 간, 신장, 장 등과 같은 성기능을 향상시킵니다.

3, 아연과 칼슘이 함유 된 음식, 아연 부족은 정자의 수를 줄이고 성욕에 영향을 미치므로 성기능이 저하됩니다. 칼슘 이온은 우유, 계란, 소고기, 조개류, 야채, 흑설탕, 대두, 다시마 등 정자 성숙을 촉진할 수 있습니다.

4, 아르기닌 함유 식품, 아르기닌은 정자 형성의 필수 구성 요소이며 종종 아르기닌이 풍부한 음식을 먹으면 신장과 에센스를 보충하는 데 도움이됩니다. 장어, 메기, 미꾸라지, 해삼, 갑오징어, 문어, 누에 인형, 해초, 완두콩 등.

마지막으로 기억하세요: 합리적인 식단과 함께 운동도 병행해야 효과를 볼 수 있습니다!

안드로겐을 증가시키면 신체의 부진과 약점을 바꾸고 부부 생활의 질을 향상시킬 수 있습니까? 이것은 많은 남성, 심지어 여성들도 결혼 생활에서 부조화에 직면했을 때 의사에게 자주 묻는 질문입니다. 안드로겐 보충제를 복용하면 기분이 달라질 수 있습니까? 능력이 향상되나요?특히 수년에 걸쳐 젊은 탈모가 점점 더 보편화되면서 안드로겐 보충제를 찾는 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다.

그렇다면 안드로겐이 실제로 우리의 허약한 체격을 바꿀 수 있을까요? 탈모? 필요하다면 안드로겐을 보충하는 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 오늘은 이 주제에 대해 이야기해 보려고 합니다.

먼저, 많은 사람이 탈모와 안드로겐의 관계에 대해 오해하고 있다는 사실을 한 가지 분명히 하는 것이 중요합니다.

어떤 사람들은 탈모가 안드로겐 과다 때문이라고 생각하나요? 그리고 어떤 사람들은 안드로겐이 적다고 생각하나요? 이는 의학적으로 대머리와 조기 탈모를 안드로겐성 탈모증이라고 부르는 사실과 관련이 있습니다.

그러나 실제로 남성이든 여성이든 탈모 과정과 안드로겐과 관련된 것은 사실이지만 실제로 더 많은 안드로겐도 아니고 안드로겐이 적지도 않습니다.. 오히려 남성형 탈모증이 발생하는 이유는 남성형 탈모증 때문이라고 말합니다.그 주된 이유는 모낭 상피 세포인 안드로겐 수용체가 안드로겐에 과민하게 반응하기 때문입니다.

쉽게 말해, 우리가 물을 막기 위해 사용하는 댐과 같습니다. 정상적인 상황에서는 100m 높이의 댐과 100m 깊이의 물이라고 가정하면 범람 할 수 없으므로 탈모가 발생하지 않습니다. 하지만 탈모 환자의 경우 같은 100m 높이의 댐이라도 100미터의 물을 막지 못하고 범람하게 되는데, 안드로겐에 대한 수용체의 민감도가 다르면 이런 일이 발생합니다.따라서 현재 우리는 여전히 안드로겐을 낮추어 안드로겐 탈모증을 치료하고 있지만, 우리 몸에 더 많은 안드로겐이 있다는 것을 의미하지는 않습니다, 슈퍼!

여성에게도 안드로겐이 있다는 사실을 알고 계셨나요? 남성형 탈모증도 발생할 수 있지만 남성보다 훨씬 덜 흔합니다. 예를 들어, 우리나라에서는 남성 5명 중 1명이 탈모하는 반면 여성은 20명 중 1명만이 탈모합니다.그리고 이제 우리는 남성형 탈모증을 개입, 치료 및 예방할 수 있는 의학이 있습니다!

그런 다음 안드로겐 증가가 약한 신체를 변화시키고 커플의 삶의 질을 향상시킬 수 있는지 아닌지에 대해 이야기 할 것입니다.

의심의 여지가 없습니다.남성호르몬이 부족해서 남성호르몬 보충제를 복용하는 사람들은 확실히 성욕을 증가시킬 수 있습니다.하지만 며칠 또는 일주일 동안 복용한다고 해서 즉각적인 효과를 볼 수 있는 것은 아닙니다. 안드로겐은 우리 몸에 작용해야 합니다.비교적 오랜 시간이 걸리는 경향이 있으며, 보통 몇 달 정도 걸립니다.를 한두 번 사용할 수는 있지만 기본적으로 그다지 유용하지는 않습니다.또한 일반인들도 부부로서의 삶의 질을 개선하기 위해 이 방법을 사용하는 것을 권장하지는 않습니다.

남성의 생식 구조에 대한 간략한 개요부터 살펴보겠습니다.

보시다시피, 위치는 고환이고고환은 정자를 생산하고 남성호르몬을 생성하는 부위입니다.부고환은 머리, 몸통, 꼬리로 나뉘며 몸통은 고환과 연결되고 꼬리는 정자의 통로인 정관과 연결되어 남성 정자가 활력을 얻고 요도를 통해 몸 밖으로 잘 배출될 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.

따라서 우리 몸에 정상적인 안드로겐을 가진 정상적인 사람이라면 소위 약한 신체를 개선하는 능력을 향상시키기 위해 안드로겐을 장기간 사용하면 남성 고환이 위축되고 정자를 생성하는 고환의 기능이 저하됩니다.이는 향후 생식 능력에 영향을 미칠 뿐만 아니라 향후 성 기능에도 해로울 수 있습니다.。따라서 남성호르몬은 일반적으로 알고 있는 것처럼 보충제를 섭취할 수 있는 호르몬이 아닙니다.

이 시점에서 어떤 사람들은 "누구든지 또는 내가 전에 몇 번 복용한 적이 있는데 효과가 있다고 들었다"고 말합니다.

왜 쓸모없고 제 닥터 챈의 경우에는 보완할 수 없다고 하나요?

사실, 이것은 소수이며, 대부분은 남성 호르몬을 보충 한 후 남성들이 정신적으로 평가되고 격려되고 자신감을 갖게된다는 사실에서 비롯된 것이지만 오히려 위약 효과가 있으며 위약 효과입니다.위약을 복용하고 약을 복용하지 않더라도 30~50%의 효과를 볼 수 있기 때문입니다.라고 생각하며 몇 가지 안드로겐 보충제가 효과가 있다고 생각하지만, 사실 그것은 착각일 뿐입니다!

그러므로 우리는 기억해야합니다, 호르몬은 특히 당신이 부족할 수없고 부족하지 않고 부족하지 않고 확실히 당신이 할 수 없다고 느끼거나 약하고 안드로겐이 부족해야하며 병원에 가서 정말 낮은지, 정말 낮은지, 보충제를 엉망으로 만들지 말고 보충제를 엉망으로 만들지 마십시오!

마지막으로, 체력이 부족하다는 것을 알게 되면 어떻게 보충할 수 있을까요? 무엇을 먹어야 할까요?

사실, 우리가 흔히 안드로겐이라고 부르는 호르몬은 의학적으로 테스토스테론으로 알려져 있습니다.그리고 실제로 모든 사람들이 일반적으로 남성 체격이 좋든 나쁘 든 약자의 힘에 중요한 역할을하는 능력은 다음과 같습니다.유리 테스토스테론。

하지만 요즘 병원에서는 기본적으로 다음과 같은 검사를 하지 않습니다.총 테스토스테론, 혈청 알부민 및 성호르몬 결합 글로불린를 통해 유리 테스토스테론 수치를 평가하여 남성호르몬이 부족하거나 부족한지 여부를 확인할 수 있습니다!

하지만 유리 테스토스테론이 부족할 때마다 보충제를 복용해야 하는 것은 아닙니다.일반적인 혈청 테스토스테론은 12nmol / L보다 높고 보충 할 필요가 없으며 8-12nmol / L에서 임상 증상이 있는지, 보충 할 필요가 있는지 또는 보충 할 필요가 없는지 여부에 따라 다릅니다.8nm/L 미만, 전문 의료진의 감독 하에 보충제 섭취가 필요합니다.。

그리고 우리 평범한 사람들을 위해.식이 요법을 개선함으로써 안드로겐을 보충하는 데 작은 역할 만 할 수 있으며, 안드로겐을 보충해야하는 실제 필요성을 위해 굴, 쇠고기 및 양고기 및 기타 아연이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하면 기껏해야 인간 안드로겐 수준의 회복을 조절하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 단순히식이 요법을 통해 보충하는 것이 좋습니다!를 섭취하는 것이 진정으로 안드로겐 결핍증에 해당하고 보충이 필요하다면 여전히 안드로겐 보충 요법이 필요합니다.

한편.또한 나이가 들어감에 따라 남성호르몬이 어느 정도 감소하는 것은 정상이라는 점을 인식해야 합니다.비만, 질병, 수면 부족 등으로 인해 남성호르몬이 떨어질 수 있습니다.따라서 안드로겐 보충제는 종합적인 평가 후 보충해야 할뿐만 아니라 안드로겐과 같은 것들이 남성의 전립선 비대증 및 전립선 암과 밀접한 관련이 있기 때문에 항상 의사의 감독하에 복용해야합니다!

다음과 관련하여테스토스테론여전히 질문이 있으시면 아래에 메시지를 남겨 주시면 가장 포괄적이고 가장 실용적인 건강 과학 및 기술을 제공하기 위해 가장 원시적 인 코딩 방법 인 우리가 이해할 수있는 단어를 사용해야한다고 주장합니다. 기분이 좋으면 "의료 탐정'를 검색하고 더 많은 주변 사람들에게 전달하세요!

이 질문에 답하기 전에 안드로겐이 무엇인지, 어디에서 유래하며 어떤 생리적 영향을 미치는지 이해하는 것이 중요합니다. 안드로겐(테스토스테론) 호르몬은 주로 남성의 생식선(고환)에서 합성되는 내분비 호르몬 그룹을 말합니다. 또한 부신 피질에서도 일부 안드로겐을 합성하고 난소에서도 미량의 안드로겐을 합성합니다. 남성호르몬이라고도 하며 남성의 정상적인 2차 성징, 정상적인 성욕 및 생식 기능을 유지하는 호르몬입니다. 안드로겐은 또한 체내 지방 조직의 분포와 구성을 조절하고 체지방 증가를 억제합니다. 안드로겐 수치가 낮으면 병적 비만과 복부 지방의 비정상적인 축적을 유발할 수 있습니다. 안드로겐은 또한 전신 대사를 조절하는 데 특정 역할을하며, 안드로겐은 단백질 합성을 촉진하여 신체가 긍정적 인 질소 균형을 이루도록하는 데 강력한 역할을하며, 이는 특히 뼈 근육 발달 촉진과 같은 어린이의 성능에서 두드러지며 뼈에 칼슘 염 침착을 촉진하여 뼈가 두껍고 성장하고 기초 대사를 증가시키고 적혈구 및 기타 역할의 생성을 자극합니다. 안드로겐은 RNA 중합 효소 및 아미노 아실 트랜스퍼 라제의 촉진을 통해 이루어 지지만 헥소 키나제, 과당 인산 키나제에서 해당 작용을 촉진 할뿐만 아니라 미토콘드리아 세포 호흡 효소를 촉진하여 필요한 에너지의 세포 동화 작용을 공급합니다. 안드로겐 부족은 어린이, 성인 남성의 성장과 발달에 심각한 영향을 미치고, 안드로겐 결핍이 있으면 성욕과 성기능이 저하되고 남성 이차 성징의 출현이 유지되지 않거나 심지어 여성화, 수염이 자라지 않고, 흘림, 여성형 유방 여성화에서 나타나는 것을 볼 수 있습니다. 또한 근육 크기와 근력 감소, 골량 감소 및 골다공증 발생으로 이어질 수 있으며 당뇨병과 같은 다른 질병을 유발할 수도 있습니다.

체력이란 무엇인가요? 체력은 일반적으로 힘, 속도, 지구력, 신체 민감도 및 기타 신체 활동 기능, 체력 및 약점 성능과 같은 일상 활동에서 인체를 말합니다. 사람의 체력은 유전적 요인뿐만 아니라 매일의 식단 구조, 영양 및 운동 등과도 밀접한 관련이 있습니다. 체력이 약하거나 좋지 않은 사람은 특정 방법과 적절한 스포츠 운동을 통해 체력을 향상시킬 수 있습니다.

요컨대, 안드로겐의 생리적 기능은 신체에 미치는 생리적 영향을 결정하고 주요 역할은 성 호르몬이며 신체의 전반적인 품질을 향상시킬 수는 없지만 기능의 특정 측면 만 개선 할 수 있습니다. 맹목적으로 안드로겐을 보충하면 단기간의 변화를 줄 수 있고 반대로 오랜 시간의 특정 측면의 기능을 향상시킬 수 있으며 생식선 위축을 유발할 수 있으며 손실은 이득의 가치가 없습니다. 게다가 식물성 식품에는 동물성 안드로겐이 포함되어 있지 않고 일부 동물은 개별 장기에 동물성 안드로겐을 포함하고 있지만 조리 후 변성되어 생리적 역할을하지 않으므로 더 이상 그런 환상을 갖지 말고 운동을 잘하는 것이 올바른 선택입니다.

초대해 주셔서 감사합니다.안드로겐을 증가시키는 방법에는 여러 가지가 있지만 빠르지는 않습니다 ~ 천천히 조절해야합니다.안드로겐이 풍부한 식품은 다음과 같습니다:동물 내장. 성호르몬 합성에 중요한 성분인 콜레스테롤 수치가 높습니다. 또한 정자의 분열과 성숙을 촉진하는 아드레날린과 성호르몬이 포함되어 있습니다.아연이 함유된 식품.굴 고기는 세계에서 아연이 가장 풍부한 식품 중 하나입니다.소고기, 우유, 닭고기, 닭 간, 달걀 노른자, 조개류, 땅콩, 시리얼, 콩, 감자, 야채, 흑설탕 등에도 아연이 어느 정도 함유되어 있습니다. 아르기닌 함유 식품. 아르기닌이 풍부한 식품으로는 장어, 메기, 미꾸라지, 해삼, 갑오징어, 문어, 누에 번데기, 닭고기, 냉동 두부, 김, 완두콩 등이 있습니다. 칼슘이 풍부한 음식. 칼슘이 풍부한 식품에는 새우 껍질, 소금에 절인 계란, 달걀 노른자, 유제품, 대두, 다시마, 참깨 등이 있습니다.

안드로겐을 높이는 주요 운동 : 안드로겐을 높이기 위해 스쿼트가 필요합니다 ~.딥 스쿼트는 전신 근력을 증진하는 좋은 방법입니다. 다리 근력 + 엉덩이 근력 + 허리 근력, 이것이 바로 전신 근력의 대부분을 차지합니다. 또한 딥 스쿼트는 테스토스테론 생성을 극대화하기 때문에 상체 근력에도 좋습니다.

영양 보충제(무턱대고 복용하지 말고 의사와 상담하세요) 1. 트리불루스 테레스트리스(지): 트리불루스 테레스트리스는 천연 테스토스테론 수치를 높일 수 있는 건강 보조 식품으로 여겨집니다.트리불루스 테레스트리스 추출물은 일반적으로 에너지 수준을 높이고, 건강한 호르몬 순환을 촉진하며, 근육을 형성하고, 근력 운동을 지원하는 데 사용됩니다.2. 에피메디움(후오) 풀:에피메디움은 혈관을 확장하여 근육 세포에 더 많은 혈액이 흐르도록 하여 궁극적으로 근육 성장과 에너지를 촉진하는 데 도움이 됩니다.3. 포퓰린:브라이오스타틴은 천연의 매우 효과적인 에스트로겐 억제제로 과도한 에스트로겐 생성을 억제하고 안드로겐과 에스트로겐의 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.4. 피토스테롤(자이):직접 피토스테롤 보충제를 섭취하면 호르몬 생성을 증가시키고 힘을 키울 수 있습니다.5. 근육 형성 파우더:아침과 운동 후에 마시면 테스토스테론 생성이 극적으로 증가하여 근육 성장을 위한 환경이 조성됩니다.

제안 : 내분비 장애, 주로식이 요법과 운동으로 인한 내분비 조절, 약물 보조 치료로 인해 안드로겐이 너무 높거나 너무 낮습니다. 일반적으로 신선한 과일과 채소, 고단백 음식을 더 많이 먹고, 물을 더 많이 마시고, 운동을 강화하고, 늦게까지 자지 말고, 행복한 기분을 유지하고, 개인 위생에주의를 기울이십시오.

시청해주셔서 감사합니다. 꿈을 쫓는 신아카코입니다.

가장 귀중한 기 토닉 한약 중 하나 인 인삼은 맛이 달콤하고 약간 씁쓸하며 약간 따뜻한 성질로 최고의 제품의 토닉 건강 관리로 생명 에너지, 지혜를 보충하고 마음을 진정시키는 기능을합니다.

연구에 따르면 인삼은 인간 세포의 발달을 촉진하고 세포 분열 횟수를 증가시켜야하며 미국 학자들은 프릭에게 인간 세포가 정지 딩에서 약 50 번 분할되고 각 세포 분할에는 2.4 년이 걸리며 50 번 분할에 도달하면 인삼의 활력을 크게 보완하고 호흡기 약화, 사지, 약한 맥박, 저혈압 충격 및 기타 질병에 일반적으로 사용될 수 있기 때문에 120 세까지 살 수 있다고 가르칩니다. 또한 인삼은 강장제와 강력한 효과가 있기 때문에 노화 방지, 만성 질환, 두근 두근, 식은 땀, 호흡 곤란, 결핍, 심부전, 신경 쇠약 및 기타 질병에 적용 할 수 있습니다. 현대 연구에 따르면 인삼에는 다양한 사포닌과 휘발성 오일, 다당류, 비타민 BI, B2, C 및 기타 성분이 포함되어 있으며 신경계는 좋은 조절 효과, 성 호르몬 유사 효과 및 심장 강화 효과가 있으며 혈당을 줄이고 조혈 기능을 강화하며 부신 피질 기능을 향상시키고 외부 환경에 대한 신체의 적응 능력을 향상시키고 면역 기능을 향상시킬 수 있습니다. 또한 인삼은 단백질 합성을 촉진하고 고 콜레스테롤 혈증의 발생을 억제하며 만성 질환의 회복을 촉진 할 수 있습니다.

아연은 신체의 성 호르몬을 증가시킬 수 있지만 성 호르몬을 만드는 콜레스테롤과 생식선에 필요한 아르기닌이있는 경우에만 성 호르몬을 증가시킬 수 있습니다. 가장 좋은 선택은 굴입니다.

굴에는 칼슘, 망간, 아연, 마그네슘, 칼륨 등 미네랄이 풍부하여 골다공증을 개선하고 뼈를 튼튼하게하며 면역력을 향상시키는 효과가 있습니다. 또한 인체에 필요한 지방, 적당한 양의 콜레스테롤이 포함되어 있습니다. 굴은 18 가지 이상의 아미노산이 풍부한 고단백 식품에 속하며 인간 단백질 부족을 보완하고 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 이렇게 단백질이 풍부하기 때문에 굴은 "바다 밑의 우유"라고도 알려져 있습니다. 껍질에는 아연이 더 많이 함유되어 있으며 의학적으로도 사용되어 왔습니다.

굴에는 정자 생산에 없어서는 안될 아르기닌과 미량 원소 아연이 다량 함유되어 있습니다. 아르기닌은 정자 생산의 주성분이며 아연은 호르몬 분비를 촉진합니다. 굴을 섭취하면 성기능을 향상시킬 수 있습니다. 성기능 저하, 발기 부전, 전립선 비대, 성기 발육 부진 및 기타 남성 질환은 많은 경우 아연 결핍으로 인해 발생합니다.

굴에는 박테리아와 기생충이 포함되어 있으므로 오염되지 않은 깨끗한 바닷물에서 나온 것이 확실하지 않은 한 날것으로 먹지 않는 것이 좋습니다.

가장 전통적인 먹는 방법은 바비큐입니다.

사실 바다에 사는 대부분의 연체동물은 비슷한 효과를 가지고 있습니다.

이 맛있는 조개류는 "부부 화합의 요리", "사랑의 주유소", 남성의 요리, 아내의 복지라고 할 수 있습니다.

왜 그렇게 많은 답변에서 안드로겐을 보충하라는 답변이 많았는지 모르겠습니다. 첫째로 목표가 무엇인가요? 호르몬 보충인가요, 아니면 체격 개선인가요? 저는 체격 개선이라고 생각합니다. 안드로겐이 부족하신가요? 안드로겐과 체력 사이에는 반드시 연관성이 있는 것은 아닙니다. 체격을 바꾸려면 운동을 해야 합니다. 아무리 많은 호르몬을 복용해도 운동을 하지 않으면 근육이 자라지 않습니다. 안드로겐 자체가 결핍되어 있지 않다면 보충제 섭취 후 안드로겐 과부하의 결과는 심각할 수 있습니다. 어떤 사람들은 태어날 때부터 안드로겐 생산량이 많지만 반드시 튼튼한 몸을 가질 필요는 없습니다.

새우, 오징어, 달걀 등 양질의 단백질을 늘리고 운동과 근육을 단련하세요.

이렇게 하면 안드로겐이 급격히 증가합니다.