50세에 생리를 하지 않는다면 폐경이 된 것입니다. 우리나라의 평균 폐경 연령은 49.5 세, 44 ~ 54 세 사이의 80 %, 조기 난소 부전 및 폐경이 시작되기 전 40 세, 개인의 의지 및 월경을 유지하기위한 호르몬 대체 요법 사용의 종합적인 고려에 따라 조기 난소 부전이라고 부르는 폐경이지만 50 세는 폐경이 정상적인 폐경 연령이어야하며 의사의 조언은 자연이 그 과정을 밟도록하고 폐경 후 걱정할 필요가 없다는 것입니다. 폐경 후 "빠른 노화"에 대해 걱정할 필요가 없으며 월경을 유지하도록 강요 할 필요가 없습니다. 너무 늦은 폐경이 반드시 좋은 것은 아니며 자궁 내막암 등과 같은 내분비 관련 악성 종양을 쉽게 유발할 수 있으므로 월경이없는 문제에 대해 월경을 유지하기 위해 호르몬 대체 요법을 사용하는 것을 고려해야합니다. 따라서이 문제에 대한 월경이없는 경우 어떤 나이에 어떤 종류의 일을해야하는지 얽힐 필요가 없습니다. 그런 다음 폐경기 기간, 즉 오래된 말 "폐경기"를 성공적으로 통과하는 방법에 대한 건강 초점뿐만 아니라 폐경기 후에는 예방에 대한 일부 질병이 발생하기 쉽습니다.

1. 폐경기의 가까운 미래와 먼 미래에는 어떤 일이 일어날까요?

폐경 전후라고도 하는 폐경기는 폐경이 시작되는 시점부터 폐경 후 일정 기간까지를 말하며, 경우에 따라 1~2년, 길게는 10~20년 동안 지속되며 이 기간 동안 난소 기능이 점차 저하되고 에스트로겐이 급격히 감소하는 것을 말합니다. 가까운 장래에 불안정한 혈관 확장 기능과 신경 정신과 적 증상, 특히 안면 홍조, 두근 거림, 현기증, 두통, 불면증, 이명 및 기타 자율 신경 장애뿐만 아니라 종종 동요와 과민성, 불안 또는 기분 변화, 우울증, 감정 조절 불능 및 기타 정신과 적 증상으로 나타납니다. 에스트로겐 보호의 상실로 인해 장기적으로는 골다공증, 알츠하이머 병 (이전의 치매), 심혈관 질환 및 통풍의 위험도 증가 할 수 있으며, 여성의 사랑도 폐경기 복부 비만이 발생하기 쉽기 때문에 조심해야합니다.

2. 폐경의 영향을 완화하기 위해 어떻게 건강을 조절할 수 있나요?

우선, 우리는 마음을 편안하게해야합니다. 폐경은 노화, 질병 및 죽음과 마찬가지로 자연스러운 현상이며이 자연의 법칙을 솔직하게 받아들이고 평화롭게 받아 들여야합니다.

운동은 '갱년기' 증상을 완화하는 효과적이고 안전한 방법입니다.인생은 운동에 관한 것입니다. 인생은 운동이며, 규칙적인 운동 신체를 고수하면 골다공증, 심혈관 질환, 복부 비만 등과 같은 폐경기 증상을 예방하고 개선 할 수 있습니다. 50 세는 격렬한 운동이 아니어야하며 무릎 관절의 손상을 피하기 위해 장기간 등산해서는 안되며, 스퀘어 댄스에 가려면 활기차게, 산책이나 수영을하려면 조용히하는 것이 좋으며 이러한 유산소 운동의 강도는 너무 크지 않은 것이 좋습니다. 가능하다면 덤벨 등과 같은 근력 운동을 추가하는 것이 가장 좋습니다. 일반적으로 폐경 후 해마다 근육이 손실 된 후 40 세의 사람들은이 속도가 빨라지고 근력 운동의 적절한 증가는 근육의 유지를 극대화 할 수 있습니다.

균형 잡힌 식단은 건강 유지의 기본입니다.담배를 끊고, 술을 제한하고, 정크 푸드를 거부하고, 적당히 일하고 휴식을 취하여 고품질 단백질 섭취, 하루 500g 이상의 야채, 200-350g의 적절한 양의 과일을 보장합니다. 골다공증을 예방하기 위해 우유 및 기타 고칼슘 식품의식이 증가와 햇빛 노출 시간을 늘리십시오. 또한 콩에는 "식물성 에스트로겐"으로 알려진 콩 이소 플라본이 포함되어있어 갱년기 증상 개선에 도움이 될뿐만 아니라 단백질과 칼슘 이온을 보충하고 두유를 마시고 두부, 말린 콩 및 기타 콩 제품을 먹을 수 있습니다.

50세의 폐경은 정상적인 생리 현상으로, 건강하고 균형 잡힌 식단, 적극적인 운동, 좋은 생활 습관 유지 등 구체적인 방법을 통해 '갱년기' 증상을 완화하고 장기적으로 폐경 후 질환을 예방하는 데 관리의 초점을 맞추는 것이 중요합니다.

저는 의사, 약사, 영양사 자격을 갖춘 영양사 밀 수녀입니다. 현재 병원에서 임상 영양사로 일하고 있으니 제 글을 읽어주셔서 감사합니다 🙏.

폐경기에는 기간이 오지 않는 것이 정상이며, 일반적으로 더 많은 걷기, 쇼핑 슈퍼마켓 쇼핑, 구매할 물건 구매, 돈을 쓰는 것이 특히 좋은 스트레스 감소 활동, 동료의 죽음에 52 세를 생각하는 것과 같은 건강 지식을 배우고, 나는 스스로에게 돈을 쓸 여유가 있습니다. 걷기는 혈압을 낮출 수있을뿐만 아니라 (자신의 바이두, 많은 혜택); 앉을 수 있고 누워 있지 않고 앉지 않고 서있을 수 있고 걸을 수 있습니다. .....

저녁 식사는 가능한 한 적게 먹거나 먹지 않고 각 식사를 6 분 가득 채우고 더 많은 과일을 먹습니다. 또한 적절한 칼슘 보충제이지만 항상 칼슘 정제를 먹는 것은 아니지만 오이 씨앗, 죽, 향기로운뿐만 아니라 칼슘과 같은 방식을 바꿀 수 있습니다.

또한 최고의 건강은 정신과 기분이고, 불행한 일에 대해 생각하지 말고, 하늘이 그 위에 키가 큰 남자와 함께 무너졌고, 노래하고 춤추고, 아름답게 옷을 입으면 자연스럽게 기분이 좋아질 것입니다. 자신에게 돈을주고, 고급 화장품을 사고, 결코 싸게 사지 않고 비싸게 살 수 있습니다 (52 세 누이가 죽고 집과 재정 관리를 살 여유가없고, 자신을 꾸미고 싶지 않고, 사람들이 가고, 빼앗기지 않은 것을 생각할 여유가 없습니다). 피부 관리의 과정은 매우 행복하고, 주름의 흔적없이 얼굴을보고, 여전히 매우 젊음을 느끼고, 태양을 따뜻하게 느끼고, 자신의 것으로 둘러싸인 만족감이 왔습니다 .... 갑자기 마주 론의 프리지아 향수가 생각 났고, 다시 사야하고, 너무 좋은 냄새가납니다.

어렵거나 해결할 수없는 일, 일을 포함한 모든 것을 버리고이 인생은 짧다는 것을 기억하고 자신의 감정을 먼저 생각한 다음 다른 사람과 일에 대해 생각하십시오. 피아노 연주, 그림 그리기, 북경 오페라, 요가 또는 일광욕을하고 차를 마시 며 풍경을 보는 등 자신이 좋아하고 관심이있는 일만하세요. 인생을 즐기는 법을 배우세요.

주변의 사랑하는 사람들이 당신을 사랑하도록 안내하는 법을 배우고, 당신이 얼마나 사랑하는지 그들에게 실질적인 사랑과 보살핌이 필요하다고 말하고, 남편과 아들이 사랑하는 방법을 모른다고 불평하지 말고, 자신이 너무 강하지 않은지 반성하십시오. 가끔씩 자신을 애지중지하십시오. 누가 그렇게 사랑스러운 여자에게 거절 할 수 있습니까? 그들의 도움은 원활한 폐경에 더 도움이 될 것입니다.

또한, 노인 대학에 가서 관심 있는 과정을 수강하고, 더 많은 사람들을 만나고, 다른 사람들의 경험을 통해 배우고, 자신과 삶의 질을 지속적으로 향상시키세요.

남은 인생 동안 건강하게 노년을 보낼 수 있도록 필요한 것을 챙기면 충분합니다.

50세가 되어 더 이상 생리를 하지 않는다면 폐경기 단계에 도달한 것입니다. 이 단계에서 장 박사는 심장 전문의로서 "폐경 중 고혈압"예방에주의를 기울여야한다고 제안합니다. 건강을 유지하는 방법을 말씀 드려야한다면 폐경기에 대해 말씀 드리고 싶습니다. 폐경기 여성이 생활 방식을 개선해야하는 방법에 대해 이야기하고 싶습니다.

갱년기 고혈압에 관해서는 이미 많은 관련 지식을 제공했습니다. 실제로 폐경기 이후 여성의 혈압이 크게 상승하고 일부는 폐경기 고혈압으로 발전하는 주된 이유는 체내 호르몬 수치의 변화 때문입니다. 예를 들어 에스트로겐은 감소하고 안드로겐은 증가하며 이러한 변화는 혈압을 상승시킵니다. 그러나 갱년기 고혈압을 앓는 많은 여성은 실제로 건강에 해로운 생활 습관을 가지고 있습니다. 이는 대부분의 갱년기 고혈압 환자가 개선하기 위해 특별한 주의를 기울여야 하는 부분입니다. 오늘은 장 박사가 이 문제에 대한 간략한 개요를 알려드리겠습니다.

1, 식습관 개선에주의를 기울이십시오.

대부분의 폐경기 고혈압 환자의 경우 식단 개선에 특별한주의를 기울여야합니다. 예를 들어, 신선한 과일 섭취를 늘리고, 통곡물과 고 섬유질 식품 섭취를 늘리고, 적어도 일주일에 두 번 생선을 먹고, 포화 지방산, 콜레스테롤 및 트랜스 지방산이 풍부한 음식을 적게 먹고, 음주를 자제하고, 소금과 설탕이 많은 음식을 적게 먹도록 노력해야 합니다.

2. 체중 유지에 주의하세요.

대부분의 갱년기 여성은 적당한 운동과 과학적인 식단, 좋은 생활 습관을 통해 체중을 조절하고 체질량 지수를 24kg/m2 이하, 허리둘레를 85cm 이하로 유지하는 것이 좋습니다.

3. 신체 운동 준수

신체 운동의 경우, 현재 국제적으로 매주 중간 강도의 신체 활동 150분, 고강도 신체 활동 75분 또는 두 가지 강도의 조합을 준수해야 한다는 것이 인정되고 있습니다.

운동 강도를 정의하는 방법은 최대 심박수 방법(최대 심박수 = 220 - 나이)을 사용하여 검사할 수 있습니다. 예를 들어 40세인 사람의 최대 심박수는 220-40 = 180회입니다. 그리고 중강도 운동의 목표 심박수는 최대 심박수 × (50 ~ 70 %)이므로 계산하면 40 세 중년층의 심박수가이 범위의 95 배 - 126 배 / 분에 도달 할 때 중강도 운동을합니다. 고강도 운동의 목표 심박수 : 최대 심박수 × 70 % ~ 85 %, 따라서 계산, 고강도 운동 심박수를 가진 40 세 중년층이이 범위의 127 배 - 153 배 / 분에 도달 할 때 계산합니다. 따라서 나이에 따라 다른 강도로 심박수를 계산 한 다음 스포츠 시계를 통해 운동 중 심박수를 모니터링하면 운동 강도에 대한 평가를 실현할 수 있습니다. 실제로 요즘에는 많은 스포츠 시계가 운동 강도를 자동으로 평가할 수도 있습니다.

4. 금연

여성은 담배를 피우지 않는 것이 좋으며, 이미 흡연 습관이 있는 경우 가능한 한 빨리 금연하는 것이 좋습니다. 금연에 어려움을 겪는 여성은 관련 병원의 전문 금연 클리닉에서 도움을받을 것을 권장합니다. 현재 우리나라에는 점점 더 많은 병원에 금연 클리닉이 있으므로 직접 확인할 수 있습니다.

5, 신뢰할 수 있는 건강 지식에 더 많이 관여

중국인의 건강 인식은 아직 갈 길이 멀다. 대다수의 폐경기 여성에게는 건강한 삶을 사는 방법, 질병을 예방하는 방법, 질병에 대처하는 방법 등 보다 신뢰할 수 있는 건강 과학 지식에 관심을 기울이는 것이 더욱 중요합니다. 이 분야에서 신뢰할 수 있는 의학 지식의 대중화는 매우 중요하며 의사와 환자 모두의 노력이 필요하며 더 많은 사람들이 더 신뢰할 수 있는 의학 지식의 대중화에 참여하기를 바랍니다.

요컨대, 대부분의 폐경기 여성의 경우 공식적인 약물 치료 외에도 생활 방식을 개선하기 위해주의를 기울이고 이러한 세부 사항이 완료되면 폐경기 고혈압을 효과적으로 제어 할 수 있습니다. 그것이 진실이라고 생각하십니까?

여성의 생리주기, 여성에게는 정말 너무 중요하고 특정 관계로 노화되고 신체 건강도 매우 밀접한 관련이 있으며 폐경은 생명을 잉태하는 작업의 여성의 삶이 끝나고 난소 쇠퇴가 뒤 따르고 사람들은 점차 노화를 향해 나아갈 것임을 의미합니다. 여성의 정상적인 폐경 시간은 45 세에서 55 세 사이이며,이 기간 내에 폐경이 가장 좋으며 너무 이르면 조기 난소 부전을 의미 할 수 있으며 너무 늦으면 난소 질환 일 수도 있으며 물론 일부 사람들이 조기 또는 늦은 폐경으로 태어나는 것을 배제하지는 않지만 인구의이 부분은 일반적으로 45 세에서 55 세 사이로 매우 작습니다.

폐경기에는 에스트로겐의 현저한 감소로 인해 신체 상태에 따라 과민성, 과민성, 불안, 우울증, 안면 홍조, 불면증, 변비, 신체 통증 등과 같은 많은 증상이 나타날뿐만 아니라 통풍, 골다공증, 심뇌 혈관 질환 등과 같은 많은 질병의 위험을 증가 시키므로이 단계에서는 폐경으로 인한 증상을 조정하는 것 외에도 이러한 질병의 위험 증가 예방에주의를 기울여야합니다. 따라서이 단계에서는 폐경으로 인한 증상을 조정하는 것 외에도 이러한 질병의 위험 증가를 예방하기 위해주의를 기울여야하므로 폐경 후 여성은 건강에 더 많은주의를 기울여야합니다.

사실, 건강은 인삼, 새 둥지, 콜라 코리 아시니 등과 같은 값 비싼 재료가 반드시 필요하지 않을 수 있으며, 식단의 합리적인 조합은 신체의 가장 기본적인 요구를 충족시키고 질병을 예방하며 신체 건강을 증진 할 수 있습니다:

1. 총 에너지 섭취량을 조절하고 건강하고 합리적인 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

매일 적당한 운동을 하면 체중을 조절할 수 있을 뿐만 아니라 폐경 후 증상을 개선하고 기분과 수면을 조절할 수 있습니다.

3. 충분한 양의 물 1500 ~ 1700ml를 마시고 따뜻한 끓인 물이 주이며 국화, 구기자, 간 불을 낮추고 체온을 조절하고 일과성 열감을 개선 할 수 있습니다.

4. 매일 10시 이전에 일찍 자고 일찍 일어나서 8시간 정도 수면을 취하세요.

5. 신선한 채소를 하루 500g 이상 섭취하고, 종류가 다양할수록 좋으며 잎채소가 절반 이상을 차지합니다.

6. 매일 약 100g의 콩 제품, 두유를 마시는 경우 한 사람당 25g의 콩이 될 수 있으며, 찌꺼기를 먹는 것을 잊지 말고 두유를 마신다.

7. 하루에 반 파운드 정도의 과일을 먹되, 종류가 많을수록 좋습니다.

8. 굵고 고운 주식과 고기와 채소를 섞어 먹습니다.

9. 동물성 음식은 우선 신선하게 먹고 훈제 및 절임을 피하고 둘째, 덜 먹거나 뚱뚱한 고기를 먹지 않도록주의하십시오. 매일 생선, 가축 및 가금류 고기를 약 1 두 캔 정도 자주 먹을 수 있습니다.

10. 달걀, 우유, 견과류는 매일 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

11. 쾌적한 분위기를 유지합니다.

나는 개인적으로 생각, 50 세 폐경은 정상적인 것으로 간주, 여성으로, 항상 폐경은 실제 노화의 시작을 나타내는 느낌, 에스트로겐의 감소로 인한 외모가 변화하기 시작, 몸도 시작, 여기 또는 통증이 가려운 곳, 즉, 우리가 이야기하고있는 폐경이 시작, 사실, 노인의 나이의 성장으로 두려워 할 것이 아무것도, 다음 돈의 주님은 재난을 피할 수 없습니다, 폐경과 함께, 일부 신체 문제도 시작, 고혈압, 현기증, 기분, 오 예, 비만에 대해 가장 걱정 여성도 제시, 어쨌든, 모든 불편한 시작, 그냥 두자, 어디에서 시작. 일부 문제의 몸의 도착도 시작되었고, 고혈압, 현기증, 기분 과민성, 오 예, 비만 문제에 대해 가장 우려하는 여성도 있습니다. 어쨌든, 불편하기 시작하고, 자연이 그 과정을 밟게하고, 일반적으로 더 많은 콩 제품, 더 많은 태양, 적절한 운동이 필수적이며, 좋은 수면, 칼슘과 비타민 D를 보충하기 위해 일년에 두 번, 병원에 가서 건강 검진을 받고, 저처럼 더 낙관적 인 친구를 사귀는 데주의를 기울입니다! 저처럼 낙천적인 친구를 몇 명 더 사귀어 [이빨을 드러낸 채] 황혼기를 행복하게 보내고 싶어요.

50 세에서 폐경까지, 나는 그것이 매우 정상이라고 생각합니다, 올 필요가 없습니다, 이것은 생리적 법칙입니다, 여성은 꽃과 같고, 꽃은 자연스럽고, 오랫동안 꽃을 피우고 싶지만 할 수없는 사람은 누구입니다. 일부 대형 약국과 광고는 일종의 약이 있다고 말했고, 여성은 폐경을 지연시킬 수 있고, 10 년 젊은 여성은 꿈이 아니며, 일부 오래된 품종의 의사는 반대하고, 이것은 길가에 있고 몸에 해를 끼칠 것이라고 말했습니다. 폐경 후 여성은 확실히 빨리 노화되고, 개인적으로 종종 껌을 먹는 것이 자연이 그 과정을 밟도록하는 것이 낫다고 생각합니다. 사프란을 마시면 얼굴이 더 좋아 보일 것이며 가장 중요한 것은 좋은 마음과 좋은 기분을 갖는 것입니다.

첫째, 생리를 더 이상 하지 않는 것은 정상적인 생리 현상입니다. 또한 몸에 더 많은 관심을 기울이고 관리해야 한다는 의미이기도 합니다.

1, 정기 공휴일은 무엇과 관련이 있습니까?

생리 주기의 규칙성은 여성의 생식 건강을 나타내는 가장 눈에 띄는 신호이지만, 나이가 들면 노화를 받아들이게 됩니다. 피부뿐만 아니라 눈에 보이지 않는 기관도 노화되고 기능이 저하되는 등 신체의 모든 측면에서 노화가 진행됩니다.

2, 컨디셔닝 및 영양 공급 방법

컨디션 조절과 건강 유지에 관해서는 입을 다물고 다리를 벌리는 것만으로도 충분합니다:
입을 다물고 계세요:

(1) 소화기관이 약해지면 음식이 거칠고 부드러워야 소화와 흡수가 잘 됩니다;

(2) 그 다음에는 건강하고 영양가 있으며 위생적인 합리적인 식단이 필요한 식이요법이 있습니다;

(3) 영양소 흡수가 약해지기 때문에 영양실조, 특히 빈혈과 칼슘 결핍을 예방할 필요가 있습니다;

(4) 식사 후 걷기는 소화, 흡수에 좋습니다. 위와 장의 연동 운동뿐만 아니라;

(5) 여성의 경우 에스트로겐 조절에 좋은 두유를 마실 수 있습니다.

다리 움직이기: 다리를 움직이는 것은 어렵지 않으며, 선호하는 방법을 따라 항상 운동하세요. 어려운 것은 특별한 주의가 필요한 것입니다:

(1) 스포츠 취미를 가진 사람은 자신의 취향 외에도 신체 기능을 고려해야하므로 정기적 인 건강 검진 및 후속 방문을 받아야하며, 특히 만성 질환이있는 사람은 의사와 적극적으로 소통해야하며 스포츠 처방을 내릴 수 있습니다;

(2) 감각과 기억력이 저하 된 노인은 학습 장애를 예방하고 동기 부여에 영향을 미치기 위해 자신의 학습에 익숙하고 간단하며 적합한 체조와 움직임에 참여해야합니다;

(3) 과도한 운동에 주의하세요(예: 운동 저혈압을 예방하기 위해 신체 진폭이 너무 급격하게 변하지 않아야 합니다);

(4) 체격이 약하거나 적응력이 약하거나 골다공증, 관절 질환이있는 사람의 경우. 운동은 줄넘기, 웨이트 리프팅 등의 충격을 방지하기 위해 운동 전에 더 많은주의를 기울이고 워밍업을 잘해야합니다.

(5) 약물을 복용 중이거나 다른 질병으로 치료를 받고 있는 사람은 더욱 주의해야 하며 운동 전에 약사나 의료 전문가와 상의해야 합니다.

간단히 말해서 건강은 입을 다물고 다리를 벌리는 것 이상도 이하도 아닙니다. 음식은 건강해야 하고, 운동은 잘 관리해야 하며, 평생 건강해야 합니다.

폐경기 여성의 평균 연령은 49.5세이며, 50세 이상에 생리를 하지 않는다면 폐경기로 봐야 한다고 합니다. 이것은 정상적인 생리 현상이며 개인적으로 신경 쓸 필요가 없다고 생각하며 자연이 알아서 하도록 내버려 두어야 한다고 생각합니다.

건강 관리에 관해서는 이것이 여성 폐경기이기 때문에 일반적으로 안면 홍조, 두근 두근 및 기타 폐경기 증상, 각 사람의 신체 상태 또는 기타 이유로 증상이 다르며 일부 사람들은 평화로운 전환의 큰 느낌이 없으며 일부 사람들은 운이 좋지 않으며 심각한 사람들은 의사를 조정하기 위해 처방을 처방하도록 요청할 수 있으며 아무런 문제가 없어야합니다.

동시에 마음가짐도 중요합니다. 갱년기 증상에 대해 자세히 알아보고, 이를 정면으로 마주하고, 받아들이고, 극복하세요[킥킥].

저는 69살이고 항상 규칙적이고 정상적인 생리를 해왔지만 작년 상반기에 생리가 불규칙해지기 시작한 지 거의 1년이 지났습니다. 어떤 때는 한 달에 한 번 반, 어떤 때는 두 달에 한 번, 어떤 때는 한 달에 한 번씩 생리가 나옵니다. 그냥 내버려둬야 할지, 아니면 병원에 가서 약을 먹어야 할지 마음속으로 고민이 시작되고 있습니다. 약의 부작용이 두렵고 이 나이에는 사라지는 것이 정상이라고 생각합니다. 그래서 더 이상 신경 쓰지 않고 몸이 건강하기만 하다면 자연스러운 현상이라고 생각해요. 다행히도 갱년기 반응이 너무 많지 않고 몸의 모든 면에서 괜찮다고 느낍니다.

50세에 생리를 하지 않는 것은 정상적인 폐경 연령으로 간주됩니다.

여성의 노화는 항상 폐경의 시작과 떼려야 뗄 수 없으며, 폐경은 여러 가지 문제를 수반하기 때문에 많은 여성들이 폐경으로 인해 불안해합니다. 폐경은 난소 기능의 자연스러운 감소로 인한 결과이며 생식 기능의 종료를 의미합니다.

폐경 후에는 호르몬 수치가 감소하면서 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

안면 홍조와 식은땀, 두근거림과 피로, 정서적 불안정, 조급함과 통제 불능, 집중력 저하, 불면증, 두통, 신경 쇠약, 심지어 우울증까지 나타날 수 있습니다. 빈뇨, 절박뇨, 복압성 요실금과 같은 비뇨생식기 위축 증상도 나타날 수 있습니다.

폐경 후에는 골밀도가 급격히 감소하는 것을 주의해야 합니다.

여성의 뼈 대사는 폐경 이후 가속화되며 골 흡수가 주를 이루고 골 손실 속도가 가장 빠르며, 골 손실 속도가 정상적인 재형성 속도보다 빠를 때 골다공증이 서서히 발생합니다. 운동을 꾸준히 하면 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 골다공증을 예방하려면 칼슘과 비타민 D를 섭취하고 칼슘이 풍부한 유제품과 칼슘이 풍부한 음식을 식단에 충분히 포함시켜야 합니다.

폐경 후에 이러한 현상이 발생하면 가볍게 생각해서는 안 됩니다.

폐경 전후는 여성이 경험하는 불규칙한 현상이지만, 폐경 후 호르몬 치료를 받지 않는 경우 질 출혈이 다시 발생하는 것은 정상이 아닙니다. 출혈의 원인을 찾기 위해 즉시 검사를 받아야 합니다.

갱년기 증상은 일반적으로 약물 치료가 필요하지 않습니다.

자연스러운 과정이기 때문에 생활에 약간의 영향만 줄 수 있으며 대부분의 경우 이를 극복하기 위해 약을 복용할 필요는 없습니다. 하지만 운동이나 사교 활동을 줄여야 하는 등 일상생활에 영향을 미친다면 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다.

상황에 따라 여성의 삶의 질을 개선하는 갱년기 건강 관리

1. 야외 활동, 유산소 운동, 근력 운동 및 유연성 훈련에 적절히 참여합니다;

2. 체중 조절 : 심장에 대한 부담을 증가시킬뿐만 아니라 죽상 경화증, 관상 동맥 심장병, 골다공증 및 기타 질병에 걸리기 쉽습니다.

3, 식이 조절 : 종종 칼슘 함유 식품을 섭취하고 두부, 말린 콩, 두유, 콩꽃 및 기타 콩 제품을 더 많이 섭취하고 야채, 과일 및 감자, 당근 및 기타 뿌리 식품을 더 많이 섭취하여 비타민, 섬유질, 무기 염 및 물을 보충하는 것이 좋습니다. 그리고 혼합 곡물, 현미, 콩류 등 티아민이 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야 합니다.