'반추'에는 긍정적인 것도 있고 부정적인 것도 있으며, 신나는 것도 있고 우울한 것도 있는 등 여러 종류의 '반추'가 있습니다. 전반적으로 예민하고 감정적인 사람들은 "반추적"일 가능성이 높으며, 이러한 사람들을 "다방향적 사고자"라고 부릅니다.

후지어 모델에는 크게 별 구조와 체인 구조의 두 가지 유형이 있습니다.

별 구조는 문제를 중심으로 여러 각도에서 연관성을 생성합니다. 이러한 사람은 매우 창의적이지만 요약 없이 확산만 이루어지면 결단력이 약해질 수 있습니다.

연쇄 구조에는 중심이 없기 때문에 한 문제에서 시작하여 다른 문제를 생각하고, 또 다른 문제를 생각하고, 또 다른 문제를 생각하는 식으로 연상이 계속 진행되어 처음의 문제도 잊어버릴 수 있습니다. 이 패턴은 가장 나쁜 패턴으로, 감정의 고저가 극심해져 현실적인 문제 해결에 도움이 되지 않을 수 있습니다.

"무작위적 사고의 세 가지 역학

1. 참신함과 호기심을 추구하고 똑같은 오래된 삶의 지루함을 견딜 수 없습니다. 이런 종류의 동기는 일반적으로 별 모양의 연관 구조를 생성하고 긍정적 인 "넌센스"이며 걱정할 필요가 없습니다.

2. 소원에 대한 보상. 현실에서 환상을 통해 매실의 갈증을 해소하려는 목적을 달성하려는 욕구를 실현하는 것은 쉽지 않습니다. 예를 들어, 복권을 구입 한 후 일련의 환상이 사람의 피를 끓게 만들 수 있습니다. 협회에 따른 이런 종류의 동기 부여, 종종 긍정적 인 사슬 구조, 약간 우스꽝 스럽지만 무해합니다.

3. 내적 불안. 상실에 대한 두려움은 결과에 대한 평가를 시작하여 부정적인 연쇄 반응 구조를 가져와 결과가 점차 과장되고 마침내 최악으로가는 부정적인 연쇄 반응 구조를 가져옵니다. 예를 들어, 이번 시험에서 잘 못했다 --> 대학 입시에서 못 했다 --> 대학 못 간다 --> 취직 못 한다 -->. 부모님께 죄송하다 -> 다른 사람 얼굴도 못 본다. 이러한 동기 부여와 이러한 구조는 극복하기 위해 해결해야 할 나쁜 조합입니다.

사슬을 끊는 것이 핵심

위의 분석에서 알 수 있듯이 '반추위'의 연쇄 구조는 부정적인 결과를 초래하기 쉽습니다. '반추'를 극복하는 열쇠는 연쇄 구조를 끊는 것입니다.

사슬을 끊는 방법

사슬을 끊으려면 연쇄 반응이 시작될 때 주의를 다시 앵커로 끌어당길 수 있는 견고한 앵커가 필요합니다.

가장 널리 알려진 방법은 양을 세는 것으로, 간단하고 규칙적인 세기 작업으로 생각이 도망갈 때 다시 잡아당길 수 있는 고정점 역할을 합니다.

스님들은 명상할 때 나무 물고기를 두드리는데, 단조로운 리듬의 물고기 소리가 생각의 방황을 막아줍니다.

여기서 소개할 방법은 긍정적 사고 훈련입니다. 긍정적 사고 훈련은 자신의 몸을 앵커 포인트로 사용하는 것입니다.

여기서는 구체적인 훈련 방법에 대해서는 다루지 않겠지만, 직접 읽어볼 만한 책을 추천합니다.

'편집증'의 치료법은 무엇인가요?

불안, 강박 장애, 경조증, 공포증, 우울증 등 거의 모든 정신 질환의 주요 증상은 "생각"이며, 각 사람, 각 정신 질환의 내용은 다르지만 기본적으로 두려움, 나쁜 일을 스스로 생각하고 있습니다.

우울증을 예로 들어 우울한 사람들은 활동을 꺼려하지만 뇌는 잠시 동안 유휴 상태, 즉 수면, 일반인보다 훨씬 더 많이 꿈꾸지 않고 원하지 않는 것에 대해 생각하고 통제 할 수없는 가장 근본적인 이유는 불안, 불안은 걱정이며 이러한 걱정을 뇌에서 반복하여 현재로 반복하면 자동화 된 사고가됩니다.

불안을 완화, 감소, 제거 할 수있는 한, 당신은 생각의 문제를 해결할 수 있습니다, 불안은 뇌가 생각하고, 일부 비합리적인 인식에 의해 발생, 인식을 조정하여 불안을 줄일 수 있습니다, 그리고 불안의 자동 사고 문제를 해결하기 위해, 당신은 올바른 사고가 자동으로 실행되도록 새로운 사고 모드를 설정하기 위해 반복 힌트의 방법을 사용해야합니다. 자신의 일과 공부와 함께 계속 시도하고 성공을 계속 경험하고 천천히 문제, 내면의 힘을 해결할 수 있다고 느끼고 말도 안되는 생각을하지 않고 생각을 흔들 수 있다고 느낍니다.

'아쉬움'은 오랫동안 감상적이고, 소원을 많이 빌고, 지루하다는 낙인이 찍혔던 린다이유를 떠올리게 합니다. 린다이유의 감상적인 증상은 섬세한 마음을 가진 많은 소녀들에게서 때때로 나타납니다.

아쉬운 생각은 여성의 일반적인 문제이며, 여성은 부분적인 감성, 내면의 감성과 섬세함, 남성은 부분적인 합리성으로 태어나 가족을 부양하기 위해 돈을 벌기에 바쁘고 상대적으로 생각할 시간이 많지 않은 것 같고, 아쉬운 생각은 여성의 "특허"입니다.

나는 친구가 있는데, 그녀는 항상 말도 안되는 생각을 계속하고 의심이 특히 무겁고 좋은 남편이 있지만 온라인에서 그의 휴대 전화를 보면 그녀는 계속 생각하고, 그는 인터넷에서 사람들의 아내에게 전화 할까봐 두려워 어떤 여성과 채팅하지 않습니다. 그리고 그녀의 마음의 눈도 특히 작고, 그가 이성과 이야기하는 것을보고 상상할 것이고, 심지어 머리를 자르러 갔을 때, 그녀는 그가 그 여자에게 문제가있는 것을 두려워 할 것이고, 그녀는 그를 믿지 않기 때문에 그녀가 정신 질환이 아니라고 의심하고 매우 괴로워합니다.

반추, 간단히 말해서, 너무 많이 생각하고, 마음 속의 모든 회전을 생각해서는 안되는 것을 생각해야하지만, 표현하는 것을 좋아하지 않고, 민감하고 의심스럽고, 자신에게 나쁜 일을하는 데 익숙하고, 생각할수록 더 많이 생각할수록 이해하지 못하고, 너무 많이 생각하거나 심지어 밤새도록 머물면서 정신, 불면증 및 꿈을 다치게하고, 가족 관계에 도움이되지 않으며, 사람들에게 상처를주는 것은 자신에게 이익이되지 않습니다.

사람들은 왜 그렇게 많이 생각할까요? "내가 왜 그렇게 많이 생각하는지 모르겠다", "그를 완전히 믿을 수 없다", "너무 피곤하게 살고 싶지 않아, 더 이상 생각하고 싶지 않지만 어쩔 수 없다"라고 말할 수 있습니다. 이런 생각을 해본 적이 있나요? 갈등한 적이 있나요?

사람들은 태어날 때부터 외부 압력, 환경, 이러한 불안 요소 및 습관의 영향을 받아 잠재 의식에 깊이 뿌리를두고 의식을 통제하므로 외부 세계에 약간의 변화가있는 한 사람들은 무의식적으로 반응하여 일어나서 빠져 나갈 수 없습니다.

잔상은 매우 흔해 보이지만 제때 발견하여 교정하지 않으면 직장 생활에 다음과 같은 영향을 미칩니다:

1. 상황을 악화시키는 것. 상황은 실제로 보이는 것만큼 심각하지 않으며, 우리는 그것에 대해 너무 많이 생각하고, 너무 집중하고, 집중할수록 더 확대되어 좋은 일에서 나쁜 일로 발전하여 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 에너지 소비, 신체 부상. 반추는 자신의 에너지를 소비하고, 너무 많이 간, 간 정체 및 기 우울증, 수수료 에센스, 낮은 면역력, 신체에 미묘한 해를 끼칠 것이라고 생각합니다.

3. 자신의 상태에 영향을 미칩니다. 당신은 부정적이되고, 부정적인 감정에 빠지고, 일이 상태가 아니며, 삶은 예상만큼 좋지 않으며, 학습에 대한 열정이 없으며, 자신의 에너지 분야를 끌어 내리고, 심지어 다른 사람들에게 영향을 미칠 것입니다.

4. 우울증으로 심각하게 발전. 현대 사회에서는 10명 중 7명이 우울증에 걸리는 경향이 있으며, 자존감이 극도로 낮고 비사교적이며 스스로를 닫고 삶에 대한 자신감을 잃고 생명을 심각하게 위협합니다.

"방황하는 생각"의 질병을 치료하는 방법? "공상적인 생각"의 질병은 마음의 질병, 마음의 질병, 생각 수준의 마음의 질병으로 약물로 치료하기 어렵고 심리 치료와 운동으로 치료해야합니다.

1. 안정감을 조성하세요. 횡설수설하는 것은 불안감, 생각하는 것을 좋아하고, 나쁜 방식으로 생각하고, 더 안전한 분위기를 조성하고, 심리적 불안감을 줄여야 할 필요성 때문입니다.

2. 바쁜. 학습이든 삶과 일이든, 하루를 가득 채우는 여행이든, 하루를 가득 채우는 여행은 완전한 성취감을 수확하고 피곤해서 잠자리에 돌아와서 눈을 감고 잠들기 위해 피곤하고 거기에없는 것에 대해 생각할 여분의 시간이 없습니다.

3. 운동하기. 경쟁 게임에 참여하여 더 많은 동기를 부여하십시오. 물론 달리기 나 피트니스는 자기 훈련 된 생활 방식을 개발하기 위해 운동은 혈액 순환을 촉진하고 면역력을 향상시킬 수 있으며 사람들을 대하는 동안 성격이 밝아지고 점점 더 자신감을 가질 수 있습니다.

4. 자신의 에너지 장을 바꾸세요. 긍정적이고 밝은 마음가짐은 부정적 사고방식에서 벗어날 수 있게 해줍니다. 긍정적 인 에너지 사람들과 함께, 당신은 감염된 사람들에 의해 주도 될 것입니다. 항상 내가 다시 횡설수설하고 있는지,이 생각 패턴에서 빨리 뛰어 내리고, 사실 아무 것도 잘못이 없다고 스스로에게 말하고, 너무 많이 생각하는지 스스로에게 상기 시키십시오. 이것을 반복해서 반복하십시오.

아쉬운 생각뿐만 아니라 다른 종류의 놓아주기, 세상에 정말로 우리 자신의 것이 하나도없고, 삶과 죽음이 가져 오지 않으며, 당신이 잃어버린 것도 이득에 있었기 때문에 아무도 정말로 당신에게 속한 것이 없습니다.

반면에 직설적이고 개방적이며 쾌활한 '수다쟁이'는 자신에 대해 화를 내지 않습니다. 사실, 그것은 또한 또 다른 종류의 개방성이며, 그들은 편안한 삶을 살고 있으며, 자신에 의해 화를 내지 않을 것입니다.

더 많은 행동의 자기 검사와 자기 검사는 말도 안되는 원에서 벗어나, 당신은 매우 편안하고, 누가 여전히 돌리지 않고 원래의 지구를 돌리지 않고, 당신 자신만을 정말로 걱정하고, 자신을 사랑하고, 자신을 용서하고, 삶의 일에 직면하기 위해 더 열정적이고 긍정적 인 태도로, 자신의 더 나은 버전이되기 위해 자신을 용서하십시오.

"반추"별칭 "과잉 생각", 어떤 일이 지나갔지 만 여전히 문제의 모든 세부 사항을 회상하는 과정에서 분노, 억울함, 후회 및 기타 부정적인 감정을 일으키고, 더 슬프게 생각할수록 더 많이 생각할수록 더 짜증이 나고, 삶의 질은 생각의 혼란으로 인해 영향을받습니다. 생각하면 할수록 더 화가 나고, 더 짜증이 나고, 더 많이 생각하게 됩니다.

때때로이 상황이 정상적인 현상이라면,이 상황이 지속되면 마음 속에서 다시 한 번 검토해야 할 크고 작은 일이 정상적인 삶에 영향을 미쳤다면, 우리는 심리학에서 이것을 감정적 반추라고 부르는 것에주의를 기울여야합니다.

"지나친 생각"의 이유

'지나친 생각'을 하는 이유는 결과에 대한 두려움 때문입니다.

'지나치게 생각하는 사람'은 습관적으로 이미 일어난 일을 떠올린 다음 현재와 미래를 결합하여 당시의 행동이나 말이 현재나 미래에 나쁜 결과를 초래할까 봐 두려워하여 부정적인 감정, 불안, 후회, 자책 또는 분노를 많이 일으킵니다.

결과에 대한 두려움 때문에 다음 단계는 일이 일어나기 전에 미리 생각하고, 일어날 일과 일어나지 않을 일에 대해 생각하며, 원치 않는 결과가 발생하지 않도록 여러 가지 방법으로 다양한 관점에서 생각하는 것입니다.

'지나친 생각'이 삶에 미치는 영향

잡념은 사람들을 불안하고, 짜증을 내고, 부주의하게 만들고, 미래에 일어나지 않을 일에 대해 걱정하게 만들고, 지금 당장 해야 할 일을 하지 못하게 만들어 삶의 질에 큰 지장을 줍니다.

때때로 그들은 너무 많이 생각하고, 당신이 이야기 할 사람을 찾고 싶을 때 정말로 그것을 도울 수 없습니다. 왜냐하면 그들은 많이 생각하고 많이 말할 수 있고 대부분은 부정적이며 사람들의 말을 듣는 것도 혐오감을 가질뿐만 아니라 친구 간의 관계에도 영향을 미치기 때문입니다.

삶의 질 저하와 친구의 소외는 "반추"감정, 장기적인 부정적인 감정 및 장기간의 감정 억제를 악화시키고 시간이 지남에 따라 우울증으로 이어질 것이므로 제 시간에 멈추는 것이 매우 중요합니다-감정적 반추.

제때 '지나친 생각'을 멈추는 방법

1. 두려움을 글로 표현하기

글쓰기는 심리학에서 스트레스를 줄이는 데 널리 사용되는 방법입니다. 이 사건으로 인해 발생할 수 있는 나쁜 결과의 목록을 명확하게 작성하세요.

가능한 한 두려움에서 벗어날 수 있는 대처 전략을 하나씩 생각해보고, 그 대처 전략을 작성하는 과정에서 실제로 두려움을 학습으로 바꾸고 적극적으로 생각하게 됩니다.

두려움에 대처하는 전략을 하나씩 하나씩 실천하다 보면 마음속의 두려움이 조금씩 줄어들고, 생각은 천천히 줄어들고 감정은 차분해집니다.

2. 주의 분산

주의 전환은 또한 많은 감정적 문제에 직면할 때 매우 일반적인 방법입니다. 감정은 충동적이고 비합리적인 측면이 있기 때문에 주의를 돌리는 것은 뇌를 조금 진정시키는 데 사용됩니다.

항상 무언가를 생각하면 뇌가 각성 상태로 유지되어 이성적인 상태로 돌아가기 어렵기 때문에 다른 일을 하면서 주의를 다른 곳으로 돌려서 한 가지 일에서 뇌의 주의를 분산시키세요.

그림 그리기, 글쓰기, 공놀이 등 주의력이 필요한 운동이나 일을 할 때는 주의를 다른 곳으로 돌릴 수 있는 목표가 있습니다.

3. 불완전한 결과의 수용

완벽한 사물이나 사람은 없으며, 결과에 너무 집착하다 보면 과정의 아름다움을 놓치는 경향이 있으므로 결과에 집착하지 마세요.

최악의 상황에 대해 생각하고 최악의 상황에 대비하되 최선을 다해 노력하세요. '좋은 일을 하고 질문하지 말라'는 속담이 있습니다.

차가운 말을 따뜻한 물 한잔으로 바꾸고, 심리학을 이용해 삶의 상처를 스스로 치유하는 [츄시 퍼스트]에 오신 것을 환영합니다.

이 질문은 저를 위한 질문입니다. 저는 반추를 많이 하는 사람입니다. 2012년 4월에 불안 장애가 생겼습니다. 처음에는 심장에 문제가 있다고 생각했어요. 공황 발작과 두근거림이 심하고 통증과 쇠약감이 심해서 침대에 누워 있으면 움직일 수가 없었어요. 여러 병원을 다니며 여러 가지 검사를 해봤지만 심장에 문제가 있다는 것을 발견하지 못했습니다. 결국 더 나은 의사를 만나기 위해 의사가 내 식물 신경 장애, 불안 장애, 두 종류의 약을 다시 처방하여 먹기 시작했다고 말했습니다.

이 문제는 약을 복용하면 많이 완화될 수 있습니다. 약 없이는 견딜 수없고 두근 거림, 공황 발작, 쇠약, 아무것도 할 수없고 불면증, 불면의 밤입니다. 제가 이 병에 걸린 이유도 찾고 있습니다. 저는 행복한 가정과 쾌활한 성격을 가지고 있습니다.

사람이 아플 때 실제로 자신의 의사가 되어 이 병에 걸린 이유를 분석할 수 있습니다. 첫 번째 이유는 제가 생각하는 것을 좋아하기 때문입니다. 둘째, 장기간 수면 부족은 두근 거림, 공황, 기와 혈액 부족으로 이어질 수 있습니다. 셋째, 나는 모든 것에 대해 걱정하는 것을 좋아하고 모든 것을 완벽하게하고 싶습니다. 그래서 실수로 자신에게 많은 압력을 주지만 그들은 알지 못합니다.

올해는 제가 이 병에 걸린 지 10년째 되는 해입니다. 올해는 많이 나아진 것 같아요. 처음 9년 동안은 거의 매일 좋은 사람처럼 보였지만 고통스러웠고 그것을 드러내지 않았어요. 하나님도 저에게 은혜를 베푸시고 제가 나아지기를 원하셨던 것 같아요. 여전히 잠을 못 자지만 기본적으로 가장 힘들었던 공황 발작과 두근거림은 더 이상 없습니다. 약을 끊은 지 한 달이 넘었습니다. 잠을 잘 못 자고 밤에 수면제를 한 알만 먹고 불안증 약도 먹지 않으니 올해는 천천히 나아질 것 같아요.

텍스트 / 심리학 지식 행성

첫째, 횡설수설은 질병이 아니라 기억이나 사고의 통합이며, 둘째, 횡설수설은 창의적 사고의 한 형태이기도 합니다.사람의 삶에서 1/3의 시간은 수면에 소비됩니다. 사람의 삶에서 3 분의 1은 수면 중이며 수면은 사람들이 피로를 풀 수있을뿐만 아니라 낮에 배운 지식을 수면 중에 통합하여 다음에 "추출"할 수 있도록하여 내일 "바쁘지"않기 위해 뇌가 항상 "작동"할 것이라고 말할 수 있습니다. 내일 "바쁘지"않기 위해 당신의 두뇌는 항상 "일"한다고 말할 수 있습니다. 그리고잠자는 동안의 반추(기억이나 생각의 통합)와 깨어 있는 동안의 지식 통합의 차이점은 깨어 있는 동안의 반추는 의식 수준에 있다는 것입니다(프로이트는 잠재의식 이론에서 인간의 정신 활동을 의식과 무의식으로 나누며, 의식은 우리가 느낄 수 있는 정신 활동이고 무의식은 우리가 모르는 사이에 일어나는 정신 활동입니다). 그리고 잠자는 동안의 반추(기억이나 생각이 통합되는 것)는 잠재의식 수준에서 자신도 모르게 일어납니다. 따라서 횡설수설은 질병이 아니라 기억과 사고를 통합하는 과정일 뿐이며, 이 과정에서 사고는 다양하고 창의적이며, 우리가 흔히 깨달음이라고 부르는 것입니다.창의적인 사고방식을 '치료'하는 것이 아니라 어떻게 개선할 수 있을지 고민해야 한다고 생각합니다. 그렇지만 우리는 이러한 창의적 사고방식을 '치료'하는 것이 아니라 어떻게 개선할 수 있을지 고민해야 합니다.

알 수 없는 기억

앞서 말했듯이 반추란 기억이나 생각을 통합하는 것이므로, 기억을 '안으로' 들어가는 방법은 다음과 같습니다.

가장 먼저 메모리 시스템을 구성하는 부품에 대해 말씀드리겠습니다.인간의 뇌에는 수신한 정보를 저장하고 추출하는 기관인 해마가 있습니다... 해마는 기억을 저장하고 기억을 추출하는 역할을 하며, 기억은 순간 기억, 단기 기억, 장기 기억으로 나뉩니다. 해마는 저장 장치와 동일하지만 모든 기억을 저장하지는 않으므로 순간, 단기 및 장기의 세 가지 종류의 기억이 있습니다.

인스턴트 메모리.이름에서 알 수 있듯이 우리가 길을 걷다가 낯선 사람을 옆에서 지나가면 1~2초 동안 기억하고 그 이후에는 잊어버리는 것처럼 극히 짧은 시간 동안 존재합니다.

단기기억.단기기억은 3~7초 동안 존재하는데, 예를 들어 누군가에게 전화를 걸고 싶을 때 그 사람의 휴대폰 번호를 기억하기 시작하고 이후에도 전화를 걸려면 다시 기억해야 하는데 이때가 바로 단기기억이 작동하는 시기입니다.

장기기억 ③장기기억.장기 기억은 당신에게 속한 기억이며, 해마에 저장되어 필요할 때 필요한 기억을 제공하고 오랫동안 존재하며 심지어 평생 동안 남아있을 것입니다.

일시적, 단기 및 장기 기억 외에도 기억은 암묵적 및 에피소드 기억으로 분류됩니다.암묵적 기억은 잠을 잘 때 하는 정신 활동(기억과 생각을 통합하는 정신 활동)으로 무의식 수준에 있어 느낄 수 없는 반면, 일화적 기억은 낮에 하는 정신 활동(기억과 생각을 통합하는 정신 활동)으로 느낄 수 있는 것을 의미합니다.。

깨어있을 때의 횡설수설하는 생각은 에피소드 기억에 속하며 (생각하는 자신을 느낄 수 있음), 이때 순간, 단기 및 장기 기억이 함께 작동하여보고 생각하는 것 (해마에 저장된 장기 기억)을 연결하여 분석, 추론, 요약 및 판단하고 그 후에는 영감과 창의성의 지속적인 흐름을 가질 수 있지만 결국 마음은 당신이 좋은지 나쁜지 상관하지 않는 황소를 뿔로 잡을 수도 있습니다. 결국, 생각은 당신이 좋든 나쁘든 상관하지 않고 좋은 영감과 나쁜 영감을 모두 제시하고 선택할 수 있습니다!。

기억은 우리를 속일 수 있는 나쁜 녀석일 수 있습니다.

핵심은 여기 있습니다.기억과 생각이 통합되는 과정에서 (횡설수설하는 동안) 뇌가 정보를 두 번 처리 한 후 기억이 다시 피드백되고 있으며, 이로 인해 기억하는 내용이 원래 일어난 일의 실제와 다를 수 있는 상황이 발생할 수 있습니다.(눈만 사람을 '속일' 수 있는 것이 아니라 기억도 사람을 '속일' 수 있죠). 어린 시절의 예를 들어보면, 마을 가게에서 간식을 사러 갔는데(보통 먼저 계산하고 나중에 간식을 받습니다), 간식을 받고 나가려는데 사장님이 아직 계산하지 않았다며 "돈을 못 받았어요"라고 말하더군요. 저와 사장님뿐이었고 (마을 매점은 작았어요) 다른 사람은 없었고 한참을 말다툼한 후에야 그녀는 달러가 자신의 손에 있다는 것을 깨달았습니다. (적응의 느낌으로 인해 물체의 손의 존재 여부를 무시할 것입니다) 나는 매우 화가 났고, 왜 인정하지 않는지 (결국, 작은, 지식 부족의 나이)의 손에 분명히 알아낼 수 없습니다.

여기서 두 가지 지식이 공유됩니다.

설명적 기록: 누가 무엇을 했는지, 시간과 장소가 명확하고 흑백으로 간단명료하게 기록하는 것을 의미합니다.

스토리텔링 기록: 뇌가 2차적으로 처리하는 것처럼, 아름답게 채색되지 않은 원본 그림에 색을 입혀서 아름답게 채색한 후 우리 앞에 제시하는 것과 같습니다.

동창회에 가거나 친구들과 과거의 일화를 이야기할 때 어떤 사건을 동시에 떠올리지만 사람마다 그 사건에 대한 보상 수준이 다르고, 즉 일어난 일에 대한 진실성의 정도가 다르고, 그 사건을 일으킨 사람이 너라고 말하는 사람과 네가 아니라고 말하는 사람 사이에 의견이 일치하지 않는 상황이 있을 것이라고 생각합니다.그 이유는 당신이 회상하는 기억이 원래의 현실이 아니라 색칠되어 있기 때문입니다.。

기억은 사실과 허구를 엮고 편집하는 과정이며, 진위가 없으며 개인의 주관적인 감정을 나타낼 뿐입니다. 상상(기억 또는 생각 통합)을 할 때 기억의 단점은 거짓말을 할 수 있으므로 항상 주의하세요!. 말도 안 되는 취급에 대한 귀하의 의견에 관해서는 이 글을 읽으면 다음과 같은 내용도 이해하실 수 있습니다.램블링은 뇌가 신체의 모든 부분에서받은 정보를 통합하는 것으로, 중요하지 않은 정보를 걸러 내고 다음 사용을 위해 중요한 정보를 해마에 저장하며, 이것은 인체의 본능이며 치료와 같은 것은 없습니다. 게다가 발산적 사고는 창의력 향상에도 도움이 되니까요.

우울한 기분이 들면 반추 작용이 일어나기 쉽고, 이는 일상생활과 업무에 영향을 미칩니다. 많은 사람이 럼베이션을 질병이라고 생각합니다. 매우 두려워합니다. 그렇다면 반추위도 질병일까요? 어떻게 해야 할까요? 다음은 이에 대한 구체적인 이해입니다.

반추위도 질병인가요?

신경 쇠약의 전형적인 증상인 하루 종일 머릿속이 어지럽고 생각이 통제 불능에 빠지는 것은 신경 쇠약의 전형적인 증상입니다.신경 쇠약으로 인한 말도 안되는 증상을 완전히 개선하려면 신경 쇠약을 완전히 치료할 필요가 있습니다. 정신 요법의 일반적인 사용, 정신과 의사를 만나러 가십시오; 또한 증상을 개선하기 위해 매일 자체 조절 조치를 취해야합니다:

1. 긍정적이고 낙관적인 분위기를 유지하고 비관적이지 않으며 만족하는 마음가짐을 유지합니다. 좌절로 인한 심리적 불균형을 피하기 위해 사회적 경쟁과 개인적인 이익과 손실에서 눈을 돌립니다.

2, 신체 운동을 강화하기 위해 : 매일 규칙적인 조깅 및 기타 유산소 호흡 운동, 요가 및 태극권 및 기타 요구 사항은 하나를 선택하고 매일 수행해야한다고 주장해야합니다. 규칙적인 일과 휴식을 취하는 동시에 정시에 잠자리에 들고 늦게까지 깨어 있지 않습니다.

3. 억지로 미소 짓기

우울하거나 정신적 스트레스 또는 분노가 있을 때 억지로 웃는 표정을 지으면 나쁜 감정을 해소하고 몸과 마음에 도움이 될 수 있습니다.

4. 방 정리하기

지저분한 방이나 사무실은 불안감을 줄 수 있습니다. 따라서 방을 정리하면 기분이 좋아질 수 있습니다. 예를 들어 바닥에 흩어져 있는 물건을 제자리에 놓고 테이블을 정리하고 이불을 깔끔하게 접으세요.

횡설수설하는 이유는 무엇인가요?

1. 자가 모니터링은 강력합니다.

2005년에 미국 국립과학재단(NSF)에서 발표한 논문에 따르면 다음과 같은 사실이 밝혀졌습니다.사람들은 평균적으로 매일 12,000~60,000개의 생각을 머릿속에서 떠올립니다.

그런데 왜 사람들은 분명히 생각이 많은데도 반추하고 있다는 느낌이 들지 않을 때가 있을까요? 한 가지 중요한 이유는 생각의 95% 이상이 덧없고 우리 눈에 띄지 않기 때문입니다. 다시 말해, 대부분의 생각은 잠재의식 수준에만 머물러 있다는 것입니다.

의식의 수준에 들어오는 생각 만 우리가 알아 차립니다. 의식 수준에 들어오는 생각이 많고 다양하다면 말도 안 되는 생각일 수 있습니다!

뇌의 생각은 어떻게 의식의 차원으로 들어올까요? 여기서 뇌의 감독자를 언급해야 합니다.

모든 사람의 머릿속에는 때로는 사람들에게 특정 방식으로 '행동해야 한다'고 상기시키고, 때로는 특정 행동을 '하지 말아야 한다'고 요구하는 상사가 있습니다.

어떤 상사는 더 양심적이지만 덜 가혹한 반면, 다른 상사는 더 엄격하고 다음과 같이 믿습니다."마스터는 부정적인 생각을 하면 안 된다." "마스터는 온전히 집중해야 한다!"고 주장하는 슈퍼바이저도 있었습니다.

감독자가 더 엄격할수록 더 많은 생각이 의식 수준에 들어가고 주인은 더 많이 횡설수설하는 것처럼 느낍니다!

2. 뇌 속의 "미완성된 사업".

심리학에는 참을성 있게 흥미로운 질문이 있습니다:"아이에게 어떤 우유 한 입이 가장 좋을까요?" 답은 "당신이 원했지만 얻지 못한 것!"입니다.

우리는 흔히 '낮의 생각과 밤의 꿈', 즉 낮에 잊지 못한 일들이 잠을 잘 때 '미완의 숙제'가 되어 꿈의 세계로 몰래 들어온다는 말을 합니다.

마찬가지로, 일상 생활에서 우리를 괴롭히는 것들 중이러한 생각은 허공으로 사라지거나 뇌 어딘가에 '매듭'으로 숨어 있는 '미완성된 사업'이 되지 않습니다. 우리의 뇌가 피곤하거나 자유롭거나 불안감을 느낄 때, 그것은 스스로를 드러내고 '반추적 사고'를 형성합니다.

어떻게 해야 하나요?

1. 자기 포용력 배우기

우리의 '지나친 생각'의 대부분은 결과가 최선이 아닐 것이라는 두려움 때문에 스스로에게 '엄격'하고 '완벽을 위해 노력'하는 데서 비롯됩니다.

그리고 생각이 너무 많은 사람들은 특히 자신을 비판하는 것을 좋아하는 것 같습니다. 그리고 이런 비판은 기분을 나쁘게 만드는 것 외에는 별 도움이 되지 않습니다.

오히려 그 반대입니다.스스로에게 관대해지고, 자신의 불완전함을 받아들이고, 스스로에게 더 인내하세요.를 최대한 활용하는 데 도움이 될 수 있습니다."생각이 너무 많아요."소용돌이로부터의 구출은 우리를 앞으로 나아가도록 도와줍니다.

2. 인생에서 미지의 것을 받아들이기

아무도 앞으로 일어날 일을 예언하는 선지자가 될 수 없습니다.

미래로 가는 길에는 수백만 개의 갈림길이 있고, 미래에 대한 무수한 가능성이 있으며, 미래가 나아가는 모든 방향을 통제할 수는 없습니다.

미래가 어디로 향하는지 모른 채 망설이고, 고민하고, 정체되면 더 아름다운 풍경을 놓칠 수 있습니다.

인생의 미지수를 받아들이는 법을 배우세요. 결국 우리에게 삶의 놀라움과 선물을 가져다주는 것은 행복하거나 슬프거나 감각적이거나 평범한 가능성입니다.

3. 구현 개선

마지막으로, 가장 중요한 것은 용기를 내서 시작한다는 것입니다.

실패할까 봐, 모든 일을 제대로 하지 못할까 봐 주저하지 말고 조치를 취하세요.

이런 농담을 들어보신 적이 있으신지 모르겠습니다:

매일 교회에 가서 자신의 비참한 운명을 하나님께 부르짖으며 복권에 당첨되게 해달라고 매일 기도하는 누더기 옷을 입은 가난한 남자가 있었습니다.

어느 날 마침내 신이 화를 내며 '복권에 당첨되는 것은 괜찮지만, 최소한 복권을 사러 가는 것 정도는 해줘야 한다'고 말했습니다.

어떻게 생각만 하고 기다리는 것만으로 줄의 끝에 도달할 수 있을까요?

따라서 "지나치게 생각"하고, 시작할지, 어떻게 시작할지 반복적으로 고민하고, 모든 종류의 "만약에"를 두려워하는 대신 행동하는 사람이 되어 놓아주는 것이 좋습니다.

건강의 시작, 건강의 시작, 건강 과학 전문 미디어, 좋은 삶은 건강의 시작에서 비롯됩니다!

안녕하세요, 저도 "생각하기 쉬운"유형에 속하며 종종 뇌가 멈출 수없고 불면증은 흔한 일이며 잠이 들더라도 수면 중에 관련 일을 할 수 있으며 끝이 없어서 많은 고통을 겪습니다.

얼마 전 다른 사람들과의 사업 실패로 인해 정서적 쇠약으로 오랫동안 집에 머물면서 건강 저하, 실업, 혼란, 불안, 고통, 집에서 하루 종일 집 밖으로 나가는 것을 두려워하여 아무것도하지 않고 밤새 잠 못 이루는 침대에 누워 잠을 자지 못하는 등 상황이 더욱 악화되었습니다. 하지만 저는 최근에 스스로를 회복했으니 제가 어떻게 적응했는지 말씀드리겠습니다.

사실 제가 '생각'하는 이유는 미래에 '일어날 수 있는 일'에 대한 두려움과 불안, 즉 일종의 불안, 상실에 대한 두려움, 실패에 대한 두려움, 상처받을 것에 대한 두려움 때문이라는 것을 잘 알고 있습니다. 또한 깊은 불안감과 불완전함도 있습니다. 저는 일상 생활에서 '완벽주의자'인 경향이 있습니다. 일이 원하는 대로 되지 않으면 쉽게 좌절하고 화를 내며 항상 자신이 부족하다고 느끼고, 내적으로는 후회와 자책이 반복적으로 느껴집니다. 이런 감정은 마치 바닥이 보이지 않는 블랙홀처럼 스스로를 빠져나올 수 없습니다.

하지만 분명히 여러분과 저는 이것이 잘못되었다는 것을 알고 있습니다. 저처럼 여러분도 이미 삶과 업무 모두에서 이러한 '생각'의 부정적인 결과로 인해 고통받고 있을 것이고, 이는 유지하기 어려운 것이기 때문입니다.

과거에는 항상 "긍정"과 "투쟁"이라는 단어로 자신을 위로하려고 노력했지만 실패하면 더 큰 타격을 받기 때문에 이러한 사고방식에서 벗어나기가 어렵고, 수없이 고군분투했지만 실패했습니다! 과거에는 항상 "긍정"과 "투쟁"이라는 단어를 사용하려고 노력했지만 실패하면 더 세게 맞을 것입니다.

본론으로 들어가서 이 '생각'이라는 질병과 어떻게 싸울 수 있을까요? 시기상조인 몇 가지 제안이 있습니다:

1. 달리기

달리면 몸은 부정적인 에너지를 고갈시키고 대신 긍정적인 에너지를 얻습니다. 거의 1년 동안 우울증에 시달리던 저는 매일 밤 6km를 두 달 넘게 쉬지 않고 달리기 시작했습니다. 매일의 목표, 호흡의 리듬, 다리의 힘찬 움직임에 에너지를 집중하다 보니 달리는 동안 다른 생각을 할 여유가 없더라고요. 또한 달리는 동안 분비되는 도파민은 피곤하지만 행복감을 느끼게 해주고, 달리다 보면 가슴에 꽉 막힌 답답함이 저도 모르게 사라지는 것을 느낍니다. 달리기를 하고 나면 너무 피곤해서 샤워를 하고 잠자리에 들기 때문에 전보다 숙면을 취한 것 같아요. 일찍 잠자리에 들기 때문에 다음 날 일찍 일어날 수밖에 없어요. 건강한 식단과 함께 이 기간 동안 훨씬 더 나은 정신 상태를 유지하고 있으며, 제 삶이 점차 긍정적인 주기로 접어들고 있음을 느낍니다.

달리기는 마술도 아니고 만병통치약도 아닙니다.하지만 달리기를 시작하면서 제 마음가짐이 바뀌었고, 상승 에너지가 더 많이 생긴 것 같아요. 예전에 느꼈던 자기혐오에 비해 지금은 제 자신을 더 신뢰하게 되고, 전에는 두려워했던 많은 일들을 할 수 있는 자신감이 생겼습니다. 사람의 마음에 긍정적인 변화가 생기면 작고 사소해 보이는 일들이 긍정적으로 쌓여 결국 양적 변화에서 질적 변화로, 자신도 모르는 사이에 삶이 조용히 변화하게 됩니다.

2. 전환

이것이 제가 지금 고수하고 있는 두 번째 방법입니다.블록 쌓기처럼 자신이 좋아하거나 잘하는 한 가지를 찾아서 천천히, 그리고 최대한으로 해보세요.이것은 아주 작은 것일 수도 있고, 달리기를 고수하거나 일찍 일어나는 것을 고수하는 문제 일 수도 있고, 저처럼 다음과 같은 헤드 라인을 작성하기로 선택했습니다.현재 순간에 집중하고 가능한 한 '마음의 흐름' 상태에 들어가세요.는 뇌를 산만하게 할 뿐만 아니라 현재 일어나고 있는 일에 집중하면 불안과 반추의 근원에 도달하기가 더 쉬워진다고 생각합니다.

그 외에도 더 많이 읽으려고 노력하고 다른 사람들과 더 많이 이야기하려고 노력하며 거절당하거나 무시당하는 것을 두려워하지 말고 때로는 두려움은 우리의 상상일 수 있습니다. 이 모든 포인트는 저에게 매우 유익했습니다.

저는 자신감을 되찾기 위해 고군분투하는 80대 후반의 내성적인 소녀 탄샤오펀입니다. 제 이야기가 여러분에게 조금이나마 영감을 줄 수 있기를 바랍니다. ❤❤❤❤

이 질병은 치료하기가 너무 쉽고, 매일 같은 것을 먹고, 맛을 먹고, 자신을 만족시킬 수 없지만, 너무 많은 여가로 인해 할 일이없는 것과 동일합니다.

과거에는 어렸을 때 모든 것에 대해 생각했고, 어쩔 수 없었고, 영화에서 연기하는 것과 마찬가지로 머릿속에 계속 떠오른다고 할 수 있습니다.

저는 한 가지에 집중하지 않고, 한 가지만 생각하지 않고, 제 삶의 모든 것을 생각하며, 그것이 유용하든 그렇지 않든 상관없이 모든 것이 머릿속에 떠오릅니다.

누군가가 지갑을 잃어버리고, 하늘에서 파이를 먹고, 1 분 안에 많은 돈을 모으고, 당장 부자가되기를 바라는 가난이 뒤집혀서 통제 할 수없고, 통제 할 방법이 없습니다.

하루 종일 아무것도 생각하지 않고, 다른 사람을 쳐다보기도 싫고, 다른 사람이 무엇을 하는지 신경 쓰지 않고, 생각만 하고, 생각만 하고, 생각만 하고, 생각만 하고, 생각만 합니다.

가끔은 제 자신을 때리고, 제 뺨을 몇 번 때리고, 제 자신을 깨우고 싶고, 그런 생각이 무슨 소용이 있나, 소용없다는 것을 알지만 항상 생각해야 하고, 소용없다는 것을 알고, 소용없다는 것을 알지만 항상 생각해야 합니다.

내가 틀렸다는 것을 알고, 그냥 도울 수 없다는 것을 알고, 1 년, 나는 벽에 〈이 단어에 몇 가지 큰 단어를 썼다,, (말도 안되는, 쓸모없는, 가장 명예롭게 살 수 있습니다), 나는 때때로 벽을보고 몇 마디를 생각하여 때때로 나를 생각 나게합니다.

쓸데없는 생각은 하지 말고, 현실적으로 생각하고, 유용한 곳에 에너지를 사용하고, 실용적으로 행동하고, 유용한 일을 하세요.

마지막으로 레스토랑을 열어야겠다고 생각했지만, 어떤 레스토랑을 열어야 할지, 어떻게 열어야 할지 결정하지 못했습니다.

모르겠어요, 배울 수 있는데 누구한테 배우면 되나요? 아무도 가르쳐주지 않아요. 그냥 열심히 한 번에 한 걸음씩 나아가다가 잘 안 되면 얘기해 보세요.

저는 요리를 해본 적도 없고 어떻게 하는지 모르지만, 집에서 딸로 자랄 때 부모님이 국수를 잘 끓이는 것을 봤어요.

저는 그런 방식으로 손님을 위해 요리하고, 손님들은 맛있게 먹고, 안심하고, 가족을 부양할 수 있는 돈을 벌 수 있었습니다.

점점 더 많은 사람들이 식사를 하러 왔고 나중에 요리와 볶음 요리를 배웠습니다. 나중에 저는 많은 요리를 볶았는데, 모두 혼자서 연구한 것입니다.

지금은 생각할 시간이없고 매일 매우 바쁘고 늦게 자고 일찍 일어나고 바쁘고 두 아이는 크지 않지만 아이들을 돌봐야합니다.

올바른 길에 사용되던 제 머릿속은 다른 생각을 할 틈이 없었고, 서서히 횡설수설하던 습관이 바뀌었습니다.

유용한 일, 돈 버는 일, 식당을 열고 더 많은 돈을 버는 데 집중해야하는 것이 주요 문제입니다.

자, 너무 흥분하지 마세요.

지금 당장, 나는 기사를 쓰고, 더 많은 돈을 벌려고 노력하고, 어떤 식 으로든 다른 것에 마음을 두지 않고, 기사를 쓰고, 더 많은 돈을 벌고, 다른 것에 마음을 두지 않을 것입니다.

무언가를 할 줄 모르면 다른 사람에게서 배우고, 유용한 것을 배우고, 방법을 모르면 반드시 생각하고, 배우고, 그것을 위해 싸워야 하며, 그것이 진짜입니다.

가장 좋은 방법은 시간적 여유가 없는 자신에게 할 일을 주는 것입니다.

할 일이 없으면 많은 문제가 생깁니다. 매일 할 일이 있고 일정이 꽉 차면 어떻게 말도 안되는 생각을 할 시간을 가질 수 있습니까? 바쁘면 자연스럽게 질병이 치료됩니다. 내 말을 믿지 못한다면 생계를 위해 열심히 일하는 사람들에게 물어보십시오. 생각할 시간이있는 사람이 몇 명입니까? 그들은 더 나은 삶을 살기 위해 열심히 일하고 돈을 버는 것만 생각합니다.

따라서 기발한 질병에 대한 가장 좋은 치료법은 자신을 풍요롭게 하고, 할 일을 찾고, 게으름을 피우지 않는 것입니다.