통풍 환자의 가장 큰 두려움은 통풍이 다시 발생할 것이라는 것입니다. 통풍 조절의 핵심은 혈중 요산 수치가 항상 높으면 관절에 더 많은 요산이 침착 될수록 더 많은 요산이 침착되고 마침내 요산 결정이 형성되고 요산 결정이 관절을 압박하고 변형시켜 관절이 부어 심한 따끔 거림 통증을 유발할 수 있습니다. 요산 수치와 퓨린은 밀접한 관련이 있으며 요산은 퓨린의 최종 대사 산물이므로 요산 / 통풍이 높은 환자는 더 낮은 퓨린 음식 섭취를 선택해야합니다.

매일 통풍 환자가 더 많은 통 곡물 식품, 야채를 섭취하는 것이 좋지만, 이러한 식품은 더 유익한 성분 일뿐만 아니라식이 섬유가 풍부하기 때문에식이 섬유는 설탕, 콜레스테롤, 지방 및 기타 성분의식이 섬유 흡수 속도를 억제하는 데 도움이되며 고요 산혈증 환자가 혈액 루틴을 부드럽게하는 데 도움이되며 통풍 예방에 유익합니다 (많은 조사에 따르면 비만, 세 가지 최고치가 통풍 발병 가능성을 크게 높일 가능성이 있음). 야채는 물이 풍부하고 이뇨제, 요산의 일부로 소변을 배출 할 수 있으므로 요산 배설을 촉진하는 효과가 있으며 혈중 요산 농도를 부드럽게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그래서 모호한 일이 오면 퓨린의 야채가 더 높고 요산이 높고 통풍 환자가 결국 먹거나 먹지 않습니까?

일반적인 야채, 퓨린이 높은 야채는 피망, 브로콜리, 콩나물, 오이, 상추 등이지만 실제로 이러한 야채는 퓨린 함량이 높지만 동물성 식품에 종사하는 것도 있습니다. 돼지 안심과 같은 동물성 식품은 퓨린 함량이 낮고 100g에는 119mg 퓨린이 포함되어 있으며 통풍은 종종 고요 산혈증 환자가 매일 한두 번 섭취 할 수있는 것은 아니며 가장 높은 퓨린 브로콜리 100g의 야채는 73mg 퓨린에 불과하며 평균 퓨린 야채는 고기에 비해 50mg에 불과하며 왜 우리는 그것을 먹을 수 없는지, 왜 우리는 그것을 먹을 수 없습니까? 식물 퓨린과 동물 퓨린 사이에도 차이가 있으며 많은 연구에 따르면 식물 퓨린이 실제로 혈중 요산에 미치는 영향이 더 적다는 사실이 밝혀졌습니다.

일부 연구에 따르면 식물성 퓨린을 많이 섭취하는 사람은 가장 적게 섭취하는 사람에 비해 통풍 위험이 27% 낮으며, 통풍 환자는 어떤 채소를 먹든 매일 500g을 섭취하는 것이 이상적이라고 권장합니다.맞고, 더 풍부한 다양성, 특히 녹색 잎이 많은 채소 섭취에주의를 기울이십시오. 통풍 예방은 높은 퓨린 음식 섭취를 조절할뿐만 아니라 매일 술을 삼가고 과당 음료 섭취를 줄이고 과일 섭취량을 조절하고 (과당의 과도한 섭취는 요산 합성을 증가시킬뿐만 아니라 요산 배설을 억제하기 때문에 절반 이하 권장) 더 많은 물을 마시고 하루에 최소 2,000ml의 식수를 마셔야하며 매일 자신의 체중, 혈액 검사를 자주 테스트해야 통풍 발작을 다시 피할 수 있습니다.

안녕하세요, 저는 5 월 자매입니다. 이제이 질문에 대한 답을 공개 할 준비가되었습니다. 답변에 대한 특별한 제안이 있으시면 댓글 영역에 메시지를 남기고 칭찬의 포인트 오른쪽 하단에 동의하는 것을 환영합니다. 내 헤드 라인 번호는 영양사 5 월. 먹을 수 있으며, 역학 연구에 따르면 야채에서 상대적으로 높은 사람들의 상대 퓨린 함량은 통풍 점유율의 위험과 동시에 통풍 발생과 관련이없는 것으로 나타났습니다. 지금까지 통곡물 섭취는 통풍 및 고요산혈증과 상관관계가 있는 것으로 밝혀지지 않았으므로 안심하고 먹을 수 있습니다.

통풍 환자가 지켜야 할 예방 조치:

• 동물성 퓨린 함량이 높은 음식. 동물 내장, 일부 수산물, 진한 고기 수프, 해산물 전골 수프 등 퓨린 함량이 매우 높은 음식은 거의 모두 150mg/100g 이상입니다.
  

• 타이트한 클래스 퓨린 높은 음식의 비교. 예를 들어, 콩, 녹두, 팥 등의 마른 콩은 질병이 발병하는 동안 퓨린의 양이 75-150mg / 100g이며 평소에는 섭취하지 않는 것이 가장 좋으며 많은 양의 섭취를하지 않습니다.
  

• 식이 요법에주의를 기울이는 것이 합리적입니다. 기타 음식과 같은 기타 음식은 퓨린이 상대적으로 높지만 일반적인 식단은 다른 곡물과 함께 먹을 수 있으며 칼로리 섭취를 조절하고 신진 대사를 촉진하며 혈당과 혈중 지질이 좋은 도움이됩니다.

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통풍 환자가 퓨린 함량이 높은 채소를 먹어도 될까?

물론 먹을 수 있고 자신감 있고 대담하게 먹을 수 있습니다. 사실, 많은 사람들은 퓨린의 대사 산물이 요산이므로 퓨린이 많은 음식은 확실히 요산 상승으로 이어질 것이라고 생각합니다. 실제로 많은 동물과 해산물 고 퓨린 음식은 실제로 혈중 요산을 크게 증가시킬 것입니다. 그러나 국내외에서 많은 연구에 따르면 야채 고 퓨린 음식, 혈액 요산은 기본적으로 효과가 없다는 것을 발견했습니다.

동시에 콩 제품 및 두부와 같은 많은 식물성 단백질은 퓨린이 많은 식품이지만 과거에는 많은 사람들이 먹어서는 안된다고 말했지만 많은 연구 결과에 따르면 콩 제품도 먹을 수 있으며 혈중 요산에 미치는 영향도 미미하다는 것이 밝혀졌습니다.

따라서 통풍 환자는 가능한 한 동물, 해산물 고 퓨린 음식을 피하고, 녹색 채소와 유제품을 더 많이 먹고, 과당이 많은 음식과 술을 피하고, 규칙적인 휴식, 적절한 운동, 더 많은 물을 마시고, 요산 저하제를 정기적으로 사용하면 통풍을 효과적으로 조절하고 완전히 완화시킬 수 있습니다.

통풍은 퓨린 대사 장애로 인한 고요산혈증과 직접적인 관련이 있는 요산 나트륨 결정이 침착되어 발생하는 결정 관련 관절병입니다. 통풍 환자의 경우 치료의 핵심은 혈중 요산 수치를 조절하고 형성된 요산염 결정의 용해 및 배설을 촉진하는 데 있습니다. 통풍 치료에는 생활 습관 중재와 필요한 경우 약물이 포함됩니다. 통풍 환자는 일상 생활에서 좋은 식습관을 유지하는 데주의를 기울여야하며, 고 퓨린 음식은 혈중 요산 생성을 증가시키고 통풍 발작을 유발할 위험이 있으므로 통풍 환자는 고 퓨린 음식의 섭취를 엄격히 제한해야하기 때문에 식단은 저 퓨린 음식을 기반으로해야합니다.통풍 환자는 매일 식단에주의를 기울여 동물 내장 (간, 신장 등), 껍질을 벗긴 해산물 (조개, 굴, 랍스터 등) 및 국물 (특히 너무 오래 끓인 두꺼운 국물)을 먹지 않도록하고 가능한 한 고기를 적게 먹어야합니다. 그러나 콜리 플라워, 시금치, 버섯, 상추 등과 같은 이식 가능한 고 퓨린 식품과 같은 모든 고 퓨린 식품을 사용할 수없는 것은 아니지만 퓨린 함량은 높지만 동물성 고 퓨린 식품과 달리 인체가 흡수하기 어려운 식물성 고 퓨린 식품은 혈중 요산 수치에 큰 영향을 미치지 않으므로 섭취 할 수 있습니다.통풍 환자는 일상 생활에서뿐만 아니라주의해야합니다 : ① 알코올 섭취를 제한하고, 바람직하게는 술을 마시지 말고, 특히 맥주와 와인을 마시지 않아야하며, 술을 포기하기 어려운 것은 권장 적포도주의 양으로 엄격히 제한해야합니다; ② 더 많은 물을 마시고, 하루에 2000ml 이상의 식수는 화이트 워터에 적합하지만 과일 주스, 콜라 및 기타 과당이 풍부한 음료를 마시지 않기 위해 소다, 가벼운 차 및 커피를 마시는 것도 적절합니다; ③ 적절한 운동, 체중 조절 및 따뜻하게 유지하고 격렬한 운동과 갑작스런 추위를 피하고 비만인 사람들은 체중 감량에주의를 기울여야합니다 ④ 규칙적인 일과 휴식을 취하고 좋은 마음 상태를 유지하십시오.통풍 환자는 생활습관을 개선하면서 상태의 변화를 관찰하고 정기적으로 진찰을 받는 것이 중요하며, 급성기 환자의 경우 소염 및 통증 완화를 적극적으로 추구해야 하며, 관해기 통풍 환자의 경우 의사의 지도하에 요산 강하제를 사용해야 하며 혈중 요산 수치를 360umol/L 이내로 조절하고 통풍성 결석이 형성되거나 만성 통풍성 관절염이 자주 발생하는 경우에는 300umol/L 이내로 조절하는 것이 바람직합니다. 이하로 조절해야 합니다.

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고대인들은 상상하기 어려웠을 것입니다. 우리는 여전히 채소를 먹기 위해 고군분투하고 있습니다. 수천 년 동안 중국 농민들의 주요 음식은 거친 곡물과 녹색 채소였으며 고기, 계란, 우유는 거의 눈에 띄지 않았습니다. 사람들의 삶이 조금 개선 된 현대에는 통풍과 고요 산혈증뿐만 아니라 고혈압, 고지혈증, 고혈당증 등 다양한 대사 질환이 등장했습니다.

분명히 고대 중국은 통풍으로 고통받을 수 있으며, 대부분의 고위 인사, 역사는 루 자오 린, 바이 주이, 쿠빌라이 거짓말과 같은 통풍 증상 환자를 의심 할 수 있으며, 대부분의 사람들의 생활 조건이 더 좋습니다. 통풍은 "부유하고 고귀한 질병"이라는 이름이어야합니다. 현대 의학은 통풍이 신체의 퓨린 대사 장애로 인해 혈중 요산 수치가 증가하고 (또는) 요산 배설이 감소하여 결정 관련 질병의 조직과 관절에 요산염 침착이 발생한다고 믿지만 통풍의 외인성 요인 및 원인 인자로서식이 요법은 무시할 수 없습니다.

하지만 퓨린 함량이 높은 채소를 먹지 않거나 채소만 먹는다고 해서 통풍이 생기는 것은 아닙니다. 지난 2 년 동안 통풍 의학 및 학술 관련 서적도 과학을 통해이를 증명했지만 우리가 매일 보는 것은 단지 단어 일뿐입니다. 저는 청두 서부 통풍 류머티즘 병원 통풍 의사 류량 윤입니다. 오늘은 퓨린이 약간 높은 야채 통풍 환자가 문제를 먹을 수있는 것에 대해 이야기하겠습니다.

음식의 퓨린 함량에 신경을 써야 하는 이유는 무엇인가요?

통풍은 요산 생성의 20% 미만이 식단에서 비롯되고 고요산의 가장 중요한 원인이 퓨린을 너무 많이 섭취하지 않는 생활 습관병 또는 습관병이지만, 식습관 문제는 통풍의 급성 발작을 유발하는 데 중요한 역할을 합니다.

식이 문제 또는 한 번에 너무 많은 퓨린 음식을 섭취하여 발생하는 급성 통풍성 관절염의 가능성으로 인해 사람들은 육류의 퓨린 함량이 얼마나 높은지, 야채 섭취가 많거나 적은 영향이 무엇인지에 대해 우려하고 있습니다. 여기에 매일 음식의 퓨린 함량을 알고 있어야하며 "통풍 환자의 기본 재배"입니다.

다양한 종류의 야채의 퓨린 함량과 특성을 분석하는 목적은 음식 자체의 퓨린 함량에 집착하는 것이 아니라 고 퓨린 식품에 대한 일반적인 "두려움"에서 벗어나기위한 것입니다. 우리는 매일 고 퓨린 음식을 섭취하면 신장이 요산 배설에 더 많은 압력을 견뎌야한다는 것을 의미하며 식단의 구조를 바꿔야한다는 것을 의미합니다.

음식이 요산 수치와 통풍 상태에 미치는 영향은 일반적으로 이러한 영역에 있습니다:

• 음식 자체의 퓨린혈중 요산 생성 증가이러한 음식에는 일반적으로 퓨린이 많이 함유되어 있으며, 특히 동물 내장과 조개류에 많이 함유되어 있습니다;
• 일부 식품은신장에서 요산 배설을 억제합니다.와 같은 음식은 급성 통풍의 다른 유발 요인의 위험을 증가시키며, 이러한 음식 중에는 알코올성 음료가 흔합니다;
• 일부 식품은 다음과 같은 잠재력을 가지고 있습니다.인슐린 기능에 영향는 요산 배설을 간접적으로 감소시키는 성분으로, 음료와 과일의 과당에 많이 함유되어 있습니다.

퓨린 함량이 높은 채소에는 어떤 것이 있나요?

장기간의 엄격한 저 퓨린 식단은 건강한 생활 방식이 아니며 삶을 훨씬 덜 즐겁게 만들기 때문에 장기간의 엄격한 저 퓨린 식단을 지지하지 않는다는 점을 처음부터 언급해야 합니다. 퓨린이 많은 음식을 제한하면 퓨린 섭취를 제한할 뿐만 아니라 양질의 단백질 및 기타 비타민과 같은 많은 영양소가 금지되어 영양 불균형을 유발할 수 있을 뿐만 아니라 다른 질병의 원인이 될 수 있습니다.

하지만 질문에 답하는 것이므로 솔직히 퓨린이 많이 함유된 채소를 나열하는 것부터 시작하겠습니다. 그 전에 먼저 식품의 퓨린 구분을 이해해 보겠습니다:

• 퓨린 함량이 높은 음식:퓨린 함량 > 150mg/100g;
• 중간 퓨린 식품:퓨린 함량 50~150mg/100g;
• 퓨린이 적은 음식:퓨린 함량 <50mg/100g.

일반적으로 식품에서 퓨린의 측정은 주로 구아닌, 아데닌, 하폭산틴 및 크 산틴을 포함한 퓨린 및 퓨린 유도체의 정량적 측정입니다. 과학적 측정을 통해 주요 고 퓨린 채소인 콩과 버섯을 포함한 고 퓨린 채소가 많지 않다는 것이 밝혀졌습니다:

• 콩나물:퓨린 함량 166mg/100g;
• 표고버섯:퓨린 함량 214.5mg/100g;
• 보라색 채소:퓨린 함량 274mg/100g;
• 김(말린 것):呤呤 함량 415.3mg/100g.

중간 퓨린 식품 중 퓨린 함량이 75~150mg/100g 이상인 식품을 중-고퓨린 식품이라고 하는데, 이 범위에 속하는 채소는 많지 않습니다:

• 켈프:퓨린 함량 96.6mg/100g;
• 그린빈:퓨린 함량 75.1mg/100g;
• Peas:퓨린 함량 75.7mg/100g;
• 소야:퓨린 함량 116.5mg/100g;
• 검은콩:퓨린 함량 137.4mg/100g;
• 은행나무:퓨린 함량 98.9mg/100g.

다른 식물 비디오 퓨린 함량은 크게 다르며, 말린 버섯, 말린 콩 및 퓨린 함량의 제품은 다른 야채보다 높으며, 전반적인 야채 퓨린 함량 "경멸 사슬"입니다:건조 버섯 및 해조류＞건조 콩류 및 제품＞신선 버섯 및 해조류＞견과류 및 씨앗＞곡물 및 제품＞채소 및 제품＞참마, 전분 및 제품＞과일 및 제품.

퓨린 함량이 약간 높은 채소를 먹어도 되나요?

퓨린 함량이 약간 높은 채소에 대해 두려움에 가까운 편견이 항상 존재해 온 것 같습니다. 하지만 퓨린 함량이 약간 높은 채소를 섭취하면 급성 통풍이 발생하거나 요산이 상승할 수 있을까요? 그렇지 않은 것으로 밝혀졌습니다. 이러한 퓨린은 동물성 식품에서 발견되는 퓨린과 정확히 동일하지 않기 때문입니다. 식물성 식품 퓨린 대사는 후자의 링크보다 요산을 생성하는 것보다 덜 효율적이며 섬유질에있는 야채는 특정 알칼리성 소변이 있으며 요산 배설 효과를 촉진합니다. 결국, 영양소의 야채는 다른 음식으로 대체 할 수 없습니다.

퓨린 함량이 약간 높은 식품은 원칙적으로 먹어도 괜찮습니다. 하지만 주의를 환기하기 위해 시금치, 두부, 버섯에 대한 사람들의 혼란에 대해 이야기해 보겠습니다:

• 시금치 섭취에는 규칙이 있습니다:외래 진료소에서 일부 환자는 시금치를 섭취 한 후 급성 통풍 발작이 있다고 말하는데 그 이유는 무엇입니까? 시금치 자체의 퓨린 함량은 높지 않지만 시금치의 옥살산은 신장의 신진 대사에 영향을 미치고 신장은 먼저 옥살산을 대사하기 위해 에너지를 절약해야하므로 신체의 요산이 일시적으로 상승합니다. 따라서 고요 산혈증이나 통풍이있는 경우 시금치를 먹을 때 조금 더 익혀서 옥살산 함량을 줄이고 결석 형성에 기여하는 것을 방지하십시오.

• 콩 제품은 먹어도 안전합니다:콩 제품을 먹을 수 있나요? 높은 퓨린 식품에서 마른 콩은 10 % 이상의 수분만을 함유하고 있으며, 다른 식품의 수분 함량 자체는 공정하지 않습니다. 실제로 대부분의 콩은 콩 제품으로 만들거나 삶아서 먹으면 이번에는 퓨린 함량이 희석되어 퓨린 함량이 낮은 퓨린 식품으로 초 단위로 희석됩니다. 콩, 예를 들어 두부 블록의 퓨린 함량 68.63mg/100g, 물 두부 퓨린 함량 67.57mg/100g, 두유 퓨린 함량 63.17mg/100g은 식품의 낮은 퓨린 함량에 속합니다; 또한 콩 이소플라본의 콩은 심뇌 혈관 질환 예방에 요산 대사도 촉진 될 수있는 이점을 가지고 있습니다. 그러나 두유를 마실 때 설탕을 넣지 말고 설탕 섭취가 너무 많아서 신체 대사에 영향을 미치지 않도록주의하십시오.

• 버섯을 먹는 데에는 규칙이 있습니다:버섯 채소 중 버섯, 양송이, 버섯 버섯은 다른 채소보다 퓨린 함량이 높지만 이러한 제품은 일반적으로 건조되어 물에 담그면 퓨린 함량이 감소합니다. 일반적으로 버섯은 큰 문제가 되지 않지만 진한 버섯 수프, 버섯 기름, 버섯 통조림은 더 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

중요한 것은 채소를 어떻게 먹느냐입니다!

채소 자체에는 피토퓨린 함량이 낮지만, 채소에는식사 후 혈중 요산이 일시적으로 상승할 수 있으므로 통풍이 걱정된다면 급성 통풍 발작 중에는 음식을 먹지 마세요.

또한 먹는 방법도 매우 중요하며 일반적으로 통풍 및 고요 산혈증 환자의 경우 다음과 같은 섭취 방법과주의 사항을 참조 할 수 있습니다:

• 매 끼니마다 채소를 충분히 섭취하세요:중국인을 위한 균형 잡힌 식단 탑에 따르면 매일 400~500g의 채소를 섭취하는 것이 좋으며, 채소의 식이 섬유는 체중 감량에 도움이 되고 비타민 C는 통풍에 도움이 되며 칼륨은 요산의 침전을 감소시키고 요산 배설을 증가시키므로 통풍 환자는 채소를 더 많이 섭취할 것을 권장합니다.
• 채소를 요리하는 방법에는 여러 가지가 있습니다:야채에는 더 많은 카로티노이드와 다양한 항산화 성분이 포함되어 있으며 튀김, 바베큐, 끓는 수프를 사용하면 영양소가 파괴 될 수 있으며 차가운 혼합 방법, 특히 퓨린 함량이 높은 야채 및 제품은 통풍 환자에게 부담이 될 수 있으므로 고열로 데치거나 볶는 것을 선택하는 것이 좋습니다.
• 기름의 양을 조절하는 데 주의하세요:통풍 환자는 하루에 30 그램 미만의 기름을 섭취하는 것이 좋습니다. 우리의 습관은 일반적으로 야채를 요리 할 때 동물성 기름을 사용하지만 동물성 기름은 포화 지방산이 풍부하여 의도하지 않게 지방을 너무 많이 섭취하여 비만을 초래할 수 있으므로 식물성 기름을 선택하는 것이 좋습니다.
• 발효 및 절인 채소 제품은 권장하지 않습니다:두부, 간장 등의 발효 콩 제품과 소금에 절인 양배추, 김치 등의 절인 채소에는 나트륨이 많이 함유되어 있으므로 권장하지 않습니다.

그러나 채소에 함유된 비타민은 영양 균형에 중요한 역할을 합니다.

퓨린은 동물성 식품에 포함되어 있으며 통풍 환자는 채소를 섭취하게 됩니다.

답변해 주셔서 감사합니다.

최근 국내외의 많은 연구에서 퓨린 함량이 높은 야채는 통풍 환자에게 거의 영향을 미치지 않으며 큰 효과가있는 음식은 주로 육류와 해산물이라는 것이 확인되었습니다.

따라서 통풍 환자는 야채를 먹고, 먹고, 먹고, 먹을 수 있습니다.

그러나 일상 생활에 주의를 기울이고, 금연과 금주를 하고, 적당히 운동하고, 물을 충분히 마셔야 합니다.

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초대해 주셔서 감사합니다.

퓨린 함량이 약간 높은 채소는 통풍 환자가 섭취할 수 있습니다.

통풍 환자는 동물 내장, 진한 국물 및 정어리, 생선 알 및 기타 해산물과 같은 퓨린 함량이 높은 음식을 제한해야하며, 제한 조건에 따라 적당한 퓨린 함량의 음식이 적절할 수 있으며 퓨린 함량이 낮은 음식 섭취를 더 많이 선택할 수 있습니다.

채소 식품은 버섯이나 김과 같은 몇몇 종을 제외하고는 대부분 퓨린 함량이 낮습니다. 또한 채소에는 섬유질, 비타민, 미네랄, 특히 비타민 B와 비타민 C가 풍부하여 퓨린의 신진대사를 촉진하고 요산 수치를 낮출 수 있습니다.

또 한 가지 명심해야 할 사항이 있습니다:

1. 요산 대사에 도움이 되는 신장 기능에 영향을 주지 않으면서 물을 더 많이 마십니다.

2. 더 많은 운동, 총 에너지 섭취량 조절, 신체의 기초 대사율 개선, 체력 향상, 과체중 및 비만, 통풍 환자 과체중 및 발병률이 높은 비만인 사람들을 피하십시오.

3. 담배를 끊고 술, 특히 맥주를 적게 마십니다.

먼저, 초대해주신 '꼬마 비서 오공'에게 감사의 인사를 전합니다!

통풍 환자를 위한 식단은 실제로 약간 까다롭지만 일반적인 원칙은 단 하나, 저 퓨린 식단입니다!

해산물, 굴, 조개, 가재, 정어리, 뱅어포, 청어, 바닷가재, 게 등과 같은 내장, 간, 비장, 신장, 뇌화 등 동물성 고 퓨린 식품의 경우 이러한 고 퓨린 식품이 통풍 발생을 증가시킬 수 있다는 것이 분명하게 밝혀졌습니다.

식물성 식품의 경우 콩, 콩과 식물 제품과 같은 퓨린 함량이 높지만 외국 통풍식이 권장 사항에서 통풍 환자가 보충하는 것이 좋지만 동시에 일부 동물성 단백질 섭취가 신체 영양 균형을 맞추기에 불충분 한 것을 보충 할 수 있습니다.

퓨린 함량이 높은 일부 채소의 경우 끓는 물에 데칠 수도 있습니다. 퓨린은 물에 잘 녹기 때문에 퓨린 섭취를 많이 줄일 수 있으며 당근, 살구 등 과일과 채소를 많이 섭취하면 통풍 발생을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

통풍의 많은 유발 요인이 있으며 위에서 언급 한 것 외에도 격렬한 운동, 알코올, 감기, 고당 식단 등을 피할 필요가 있습니다. 우리는 일반적으로 요산의 소변 배출을 촉진하기 위해 더 많은 물을 마 십니다.